Мой любимый орган позвоночник
Остов нашего тела состоит из 24 позвонков. Эта удивительная структура поддерживает скелет в вертикальном положении и одновременно обеспечивает надежную защиту центральной нервной системы. Каждый нервный импульс, сознательный или бессознательный, эмоциональный или механический, через позвоночник поступает в мозг или же из него, будто по сверхскоростной магистрали. К сожалению, мы часто недооцениваем значение этой сложной системы – как для нашего здоровья, так и для душевного равновесия.
Когда переживание живет в теле
Мы инстинктивно чувствуем, как глубоко связана осанка с нашими переживаниями. Когда негативные эмоции «тяжелым грузом ложатся на плечи» или неудача «сбивает с ног», мы подавлены, сутулимся, чувствуя напряжение в области шеи и верхней части спины. Неожиданная удача, напротив, заставляет «воспарить», расправить спину, а удовлетворение собой позволяет «шагать по жизни с высоко поднятой головой».
Сильный стресс может вызвать не просто напряжение, но и боль в спине. Врачи пришли к выводу, что душевная боль каким-то образом передается телу, но механизмы этого феномена еще не до конца понятны.
«У болезненных ощущений в области спины, которые возникают в результате стресса, – так называемых психогенных болей, нет отчетливой нейро-ортопедической причины, – объясняет врач-невролог Наталья Щербакова. – Стресс может стать причиной тонического напряжения мышц спины в любом отделе позвоночника, провоцируя болевой синдром. Возможно, механизм формирования такой реакции кроется в опыте запечатления «болевого поведения» близких, которые окружали человека в детстве, или в опыте собственной боли, перенесенной когда-то».
Зачем нам позвоночник
Позвоночник – великолепная амортизирующая система: межпозвоночные диски поглощают толчки, идущие от коленей, бедер и всех суставов. Это своего рода «подушки безопасности», защищающие от повреждений во время ударов. Практически все мышцы живота и грудной клетки соединены с позвоночником.
Кроме поверхностной мускулатуры, которая помогает двигаться в пространстве и поднимать тяжести, есть еще глубоко расположенная внутренняя мускулатура – она поддерживает внутренние органы, помогает сопротивляться силе тяжести и держаться в вертикальном положении. Вся эта система необыкновенно устойчива и способна выдерживать очень большие нагрузки.
Наибольшая проблема в том, что мы нагружаем позвоночник крайне неравномерно и неразумно. Мы много времени проводим сидя, в результате на 40% увеличивается давление на нижнюю часть спины. Кроме того, одни мышцы постоянно находятся в напряжении, а другие используются совершенно неэффективно.
«Нарушение микроциркуляции приводит к дистрофическим процессам в позвоночнике, – продолжает Наталья Щербакова. – Из-за этого страдают окружающие его нервы, нарушаются связи вегетативной нервной системы, что, в свою очередь, может привести к возникновению проблем в периферических органах-мишенях».
Так, сдавленный нерв, идущий к печени, не может эффективно посылать сигналы, и это сказывается на работе самого органа. Плохое пищеварение может быть вызвано ущемлением нерва в основании черепа и т. д. Таким образом нарушения в работе какого-нибудь органа могут повести нас по длинной цепочке врачей, тогда как корень зла – проблемы с позвоночником.
Внимательная работа со своим телом
Стресс и малоподвижный образ жизни приводят к деформации позвоночника, слабость спины сказывается на способности противостоять эмоциональным встряскам, негативные эмоции немедленно влияют на осанку. Как найти выход из этого замкнутого круга?
Учитель йоги Елена Ульмасбаева считает, что попытки «волевым решением» исправить осанку не всегда эффективны: «Деформация физического тела – это результат не только физических воздействий и нарушения правильного образа жизни, но и следствие деформации более тонких структур, известных, например, в аюрведе, йоге.
Это могло произойти вследствие психологических травм, порой очень далеких. Структура тонких тел в некоторой степени передается по наследству точно так же, как особенности физического тела, тогда упражнения, выполняемые механически, не помогут разрешить проблемы.
Осознанная глубокая работа, например при выполнении асан, помогает познакомиться с собственным телом, узнать, какое оно – сильное, слабое, гибкое, жесткое, понять особенности его строения. Позже, при внимательной работе с асанами и дыханием, становится возможным освобождение от напряжения, которое коренится гораздо глубже физического уровня».
Йога обучает и особой технике дыхания, которая позволяет уменьшить напряжение и вызвать приток энергии.
«Если человек сутул, его грудная клетка сжата, – продолжает Елена Ульмасбаева. – Он напряжен, не уверен в себе и склонен к агрессии. Недостаточный объем легких влечет за собой недостаток жизненной силы, и человек часто болеет. Пранаяма – это движение от внешнего мира к внутреннему. Наблюдение за дыханием помогает успокоить ум и познать тело, затем практика удлинения вдохов и выдохов в сочетании с задержками дыхания высвобождает глубинные напряжения – не только на телесном, но и на психоэмоциональном уровне».
Для тех, кто не практикует йогу регулярно, вполне по силам воспользоваться одним из таких упражнений. Раз в день, сидя в удобной позе с прямой спиной или лежа, наблюдайте за дыханием. Попытайтесь почувствовать, какие участки грудной клетки не отзываются, «заморожены», и старайтесь расслабить эти зоны, направляя туда внимание. Представляйте, что вдох начинается от тазового дна и продвигается вверх до ключиц, а на выдохе движение происходит от ключиц к тазу.
«Это упражнение, – уверяет Елена Ульмасбаева, – поможет восстановить энергию, успокоит ум и, возможно, уберет некоторые блоки».
6 способов помочь спине
1. Укреплять внутренние мышцы. Самое простое упражнение для укрепления внутренних мышц – поднятие ног. Для этого нужно лечь на спину на пол, прижав поясницу и лопатки к поверхности (то есть максимально распрямить все изгибы позвоночника), и медленно поднимать и опускать ноги поочередно, по 10 раз каждую. Затем поднимать и опускать ноги вместе – еще 10 раз. Если проделывать это упражнение ежедневно, мышцы заметно окрепнут уже через неделю.
2. Улучшать свою осанку. Чтобы улучшить осанку, когда вы сидите, попробуйте одно из упражнений: представьте, что от макушки головы идет веревка, которая тянет вас вверх, расправляя и вытягивая позвонок за позвонком. После некоторой тренировки вам с легкостью удастся представлять этот виртуальный канат, и вы заметите, что в процессе упражнения напряжение в спине ослабевает.
3. Больше двигаться. Когда мы сидим, напряжение в позвоночнике в полтора раза больше, чем когда мы стоим. Старайтесь каждые 30 минут вставать из-за рабочего стола, чтобы немного подвигаться. Буквально любое движение облегчает напряжение спины, а потягивания помогают позвоночнику быть гибким.
4. Пить воду. Хорошая гидратация помогает поддерживать амортизационные способности межпозвоночных дисков. Она также помогает цереброспинальной жидкости свободно двигаться по позвоночнику. Обычно мы сосредоточены на делах и пропускаем слабые сигналы тела, нуждающегося в воде, поэтому лучше всегда держать стакан воды возле рабочего места и пить всегда, когда есть малейшее желание.
5. Дышать глубоко. Старайтесь дышать животом – это автоматически заставит вас сидеть прямо. Несколько глубоких вздохов расслабят спину и облегчат боль в мышцах.
6. Выбрать ортопедическую подушку. Существуют ортопедические подушки под спину, которые можно использовать, если на работе вам приходится много сидеть, – по форме они соответствуют естественным изгибам позвоночника. Специальная подушка для сна помогает полноценно расслабиться мышцам шеи и улучшить кровоснабжение мозга.
Текст:Лидия ЗолотоваИсточник фотографий:Getty Images
Источник
Если современная медицина подразумевает лечение больных органов и систем по отдельности, то альтернативная холистическая медицина в точности наоборот советует лечить организм человека как единую систему. Тенденция же современной науки ─ соединить эти два направления. Что из этого может получиться и как работает диагностика по позвоночнику сегодня – рассказывает эксперт школы оздоравливающих практик Wu Ming Dao Анна Владимирова.
Если болит зуб, мы идем к стоматологу. Но никак не кардиологу, хотя (и это научный факт!) бактерии, вызывающие кариес, провоцируют опасное для жизни заболевание эндокардит – воспаление внутренней оболочки сердца.
Но так как мы с детства ходим по разным врачам для лечения разных органов, в нашем сознании живет убеждение, что каждый орган болеет своими болезнями, и лечить его можно независимо от всего остального организма.
Если же задуматься и посмотреть шире, то можно придти к очевидному выводу: органы, находящиеся на расстоянии нескольких сантиметров друг от друга, не могут работать (а значит, и болеть) автономно. И в случае болезни лечить надо не глаз или селезенку, а организм в целом.
В нашем организме есть мощный каркас, который объединяет все органы и системы в единое целое. Позвоночник – это основа тела, на которой закреплены практически все внутренние органы (говоря грубо, они на позвоночник «подвешены»). От позвоночника отходят нервы, по которым головной мозг руководит работой внутренних органов и получает от них обратную связь. Соответственно, если в позвоночнике есть нарушения, то нервы, которые идут к внутренним органам, могут передавать некорректную информацию – и орган будет страдать. Верно и обратное утверждение: если тот или иной орган болен, это может отражаться на состоянии позвоночника.
Диагностика по позвоночнику
В медицинской практике есть так называемая карта сегментарной иннервации: на ней наглядно показано, какие позвонки с какими органами связаны.
Шейные позвонки – с 1 по 7 – связаны со здоровьем органов слуха и зрения, речевым аппаратом и состоянием мозга. Перенапряжение мышц в области шейных позвонков может вызывать головные боли. Упражнения же, направленные на расслабление области шеи, позволяют снимать головную боль (даже во время приступа) и корректировать зрение.
7 шейный позвонок – крупный нервный центр, который отвечает за здоровье щитовидной железы. Область 7-го шейного и 1-3-го грудных позвонков также связана со здоровьем сердца. Обратите внимание на престарелых людей, у которых образовался выраженный «горбик» у основания шеи. С вероятностью 99% у них есть проблемы с сердцем: скачет давление, бывают приступы стенокардии или аритмии. Если такая деформация позвоночника есть у молодого человека, это сигнал тревоги: пора заняться здоровьем позвоночника и проверить сердце.
4-8 грудные позвонки связаны с работой пищеварительной системы. Например, регулярное потребление кофе может давать ощущение тяжести в грудном отделе. И дело тут в том, что желудок с трудом усваивает продукт и передает сигнал о дискомфорте в грудной отдел позвоночника.
9-12 грудные позвонки отвечают за корректную работу мочевыделительной системы. Впервые столкнувшись с болью в этой области, человек, как правило, не может самостоятельно определить: то ли мышцу потянул, то ли почка болит? В любом случае боль в области низа грудного отдела – повод для похода к урологу.
Верх поясничного отдела связан с толстым кишечником. Например, привычная боль в пояснице может отпустить после того, как пролечен дисбиоз кишечника. Закономерность действует и в обратную сторону: регулярные боли в животе могут пройти после того, как вы начнете делать упражнения для оздоровления позвоночника.
Низ поясничного отдела позвоночника – сюда поступают сигналы от половых органов. Разнообразные «мужские» и «женские» воспалительные заболевания могут отдавать ощущением дискомфорта в область низа поясницы.
Китайские медики открыли связь между позвоночником и внутренними органами за несколько тысячелетий до изобретения рентгена. Согласно теории акупунктуры, для воздействия на каждый орган есть точка, находящаяся рядом с позвоночником. Если в нее отдается боль, можно говорить о том или ином заболевании, а для его лечения эту точку надо активизировать: с помощью, например, иголок или массажа. Анатомические представления о взаимосвязи позвонков и внутренних органов в значительной степени совпали с современной картой сегментарной иннервации.
Кроме того, китайские ученые древности пришли к доказанному на сегодняшний день выводу, что наши душевные эмоции реализуются через тело. Они систематизировали эмоции и выявили, какой тип переживания разрушает тот или иной орган.
3 грудной позвонок – связан с работой легких. Эмоция, которая здесь скапливается и нарушает дыхание – грусть.
4-5 грудные позвонки – напрямую связаны с сердцем, главный враг которого – ярость, агрессия.
9-10 грудные позвонки находятся в связи с печенью и желчным пузырем, и эти органы сильнее всего разрушает злоба, желчность.
11 грудной позвонок – селезенка. Этот орган больше всего страдает от того, что человек надолго удерживает одну и ту же мысль, пережевывает ее, склонен вновь и вновь переживать свои неудачи.
2-й поясничный позвонок связан с работой почек. На здоровье этого органа сильнее всего влияет страх.
Существует очень простая технология восточного массажа, которую каждый человек может освоить в домашних условиях – и помочь своим родственникам восстановить силы и здоровье. Описанные выше точки находятся напротив указанных позвонков на расстоянии двух пальцев. А на расстоянии еще двух пальцев от них, согласно китайской традиции, находятся точки, отвечающие за разрушительные эмоции, скапливаемые в этих органах. Таким образом, делая кончиками пальцев массаж вдоль позвоночника, можно улучшить работу всего тела. Массажные движения должны быть мягкими: нажимайте пальцами на область вдоль позвоночника, двигаясь сверху вниз. Во время массажа человеку не должно быть больно: если та или иная точка болезненна, не надо на нее давить еще сильнее – наоборот, ослабьте натиск.
Конечно, нельзя надеяться, что в результате массаж пройдет то или иное острое заболевание, или, скажем, восстановится печень, пораженная циррозом. Для глубоких, многие годы существующих болезней есть более мощные технологии лечения. Но для профилактики болезней внутренних органов и общего оздоровления тела такой массаж – легкое и эффективное средство. Кроме воздействия на позвоночник и органы, он также влияет на нервную систему, благодаря чему после качественно выполненного массажа вы получите ощущение двухнедельного отдыха от всех забот.
Текст: Marie Claire Editorial·25 октября 2020
Источник
- Главная
- Статьи
- Мой позвоночник – мое здоровье
- Мой позвоночник – моё здоровье
20.11.2017
«Каждый человек настолько молод, насколько молод его позвоночник». Бернар Макфадден.
На исходе последний месяц лета. Пора подумать о приближении осени. Уже не за горами холодные дожди, сырость и пронизывающий ветер. Чтобы избежать возникновения и/или обострения заболеваний, вспомним простую истину: «болезнь лучше предупредить, чем лечить».
Итак:
Позвоночник: проблемы, профилактика, реабилитация.
Еще в древние века в странах Средиземноморья, Китая, Индии особое внимание уделялось проблемам позвоночника. Гиппократ, основатель медицины, говорил: «Если заболеваний много, значит проблема одна – позвоночник».
Наш позвоночник – важнейшая часть опорно-двигательного аппарата и вместилище спинного мозга, составляющего вместе с головным – центральную нервную систему. Невероятная прочность, особая форма и гибкость позвоночника позволяет нам выдерживать большие физические нагрузки сохранять равновесие и совершать множество разнообразных движений.
Давайте рассмотрим структуру позвоночника без утомительных анатомических подробностей. Длина позвоночника взрослого мужчины в среднем составляет от 60 до 75 сантиметров, женщины 60-65. Самый большой поперечник – 11-12 сантиметров – позвоночник имеет на уровне основания крестца. По мере продвижения вверх ширина позвонков постепенно уменьшается, достигая 4,5-5 сантиметров на уровне 12 грудного позвонка.
Позвоночник состоит из пяти отделов: шейного, грудного, поясничного, крестца и копчика, в которых находится 33-35 позвонков.
Интересный факт: позвоночник является единственным суставным соединением в организме человека, не имеющим четко определенного количества костей. Число позвонков может варьироваться от 33 до 35! И это считается нормальным. Позвонки расположены один над другим, образуя позвоночный столб изогнутой S-образной формы. Соседние позвонки соединяются хрящевыми межпозвоночными дисками с желеобразным ядром внутри, основной функцией которых является амортизация статических и динамических нагрузок. Между позвонками есть суставные поверхности, обеспечивающие позвонкам скольжение относительно друг друга. Движение позвоночника осуществляют поверхностные и глубоколежащие мышцы.
Позвоночник обладает поистине уникальной прочностью и может выдерживать вертикальную компрессионную нагрузку до 400 килограммов! Казалось бы, позвонки при такой серьезной нагрузке должны сломаться, но межпозвонковые диски, заполненные особой тканевой жидкостью с высоким содержанием кремния, и корсет из мышц и связок создают уникальный, рекордно прочный каркас.
Позвоночник и спинной мозг
Особенности строения позвоночника тесно связаны с защитой и обеспечением полноценной работы спинного мозга. Каждый позвонок имеет отверстие в центральной части. Эти отверстия расположены друг над другом, формируя спиномозговой канал. Спинной мозг является частью нервной системы, в которой расположены многочисленные проводящие нервные пути, передающие импульсы от органов нашего тела в головной мозг и от него к органам и тканям. От спинного мозга через структурные «щели» между позвонками отходит 31 пара нервных корешков – выходящих и входящих нервных волокон. Входящие в спинной мозг нервы проводят чувствительные импульсы от органов в центральную нервную систему. Выходящие пучки нервных волокон иннервируют внутренние органы и двигательные системы.
От здоровья нервных корешков и от проводимой по ним информации полностью зависят здоровье внутренних органов и способность нашего тела к движению. Чрезвычайно важно сохранение целостности позвоночного столба. Смещение позвонков и изменение структуры межпозвоночных дисков неизбежно приводят к сдавливанию нервных корешков и нарушению процессов иннервации со всеми вытекающими последствиями.
Позвоночник, спинной мозг и внутренние органы, это единое целое!
Если в какой-то части позвоночника возникают проблемы, следовательно, и внутренние органы начинают испытывать дискомфорт. Так, к примеру, при нарушениях на уровне шейных позвонков – С4-С5 закономерно нарушается работа пищеварительного тракта, снижается секреторная функция, развивается хронический панкреатит.
Признаки проблем с позвоночником, это не только боль в спине, это может быть боль в области желудка, сердца, почек, болевые ощущения в руках и ногах…
К сожалению, при лечении таких заболеваний как хронический панкреатит, холецистит, бронхит… забывают о параллелях с нарушениями в позвоночнике. Влияние лекарственных препаратов непосредственно на орган не принесёт значимого результата, если патогенетический механизм заболевания связан с нарушением иннервации.
Итак, за что отвечает позвоночник? Если кратко – за всё! Заболела голова, сердце закололо, дышать стало трудно, ноги не слушаются, вдруг начали выпадать волосы – вспоминаем о позвоночнике!
Возраст позвоночника может не соответствовать реальному биологическому возрасту человека. Возраст позвоночника определяется гибкостью. Так, у восьмидесятилетних йогов состояние позвоночника по всем критериям может быть таким же, как и у пятнадцатилетних подростков. И, конечно, йоги не страдают остеохондрозом.
Проблемы с позвоночником могут возникнуть у человека в любом возрасте. Причин для этого предостаточно. Самыми распространенными факторами считаются:
- Дегенеративные процессы, которые возникают при нарушенном обмене веществ или плохом кровообращении в том или ином отделе позвоночника;
- Инфекции;
- Травмы (особенно значимой травмой является компрессионный перелом). Любые повреждения сегментов позвоночника и «мягких» тканей (мышц, связок, межпозвоночных дисков), приводящие к компрессионному смещению позвонков;
- Избыточные физические нагрузки;
- Избыточный вес (приравнивается к избыточным физическим нагрузкам);
- Переохлаждения, которые чаще всего приводят к проблемам с мышцами спины (в процессе воздействия низких температур мышечные волокна начинают неправильно сокращаться, нарушая всю работу определенной группы мышц, которые тесно связаны с позвоночным столбом);
- Неправильное питание.
Исключить, предусмотреть все факторы сложно, скорее всего, невозможно. Но держать под контролем дегенеративные процессы, связанные с обменом веществ, с питанием под силу каждому человеку в любом возрасте. Особое внимание необходимо уделить детоксикации, а также минеральному, белковому, липидному и другим видам обмена веществ.
Компрессионный перелом позвоночника
Компрессионный перелом позвоночника- это нарушение целостности одного или нескольких позвонков, сопровождающееся их сдавливанием и уменьшением высоты. Является, пожалуй, самой распространенной травмой в детском и пожилом возрасте. Причиной повреждения становится резкое сгибание или форсированная нагрузка, направленная вдоль оси позвоночника. Основная причина компрессионных переломов – снижение прочности тканей позвоночника.
Перелом проявляется болями и ограничением амплитуды движения в поврежденном отделе позвоночника. Боли уменьшаются в положении лежа и усиливаются в положении стоя и сидя. Несложные формы компрессионных переломов могут и вовсе протекать бессимптомно. Но следует помнить: любое, даже незначительное повреждение позвоночника не может пройти бесследно!
При компрессионных переломах возникает серьёзный риск нарушения иннервации внутренних органов вследствие сдавливания и/или нарушения целостности нервных волокон. К сожалению, данный аспект последствий перелома не всегда учитывается врачами.
«Среди других проблем с позвоночником, компрессионный перелом занимает особое место, так как неизбежно, в большей или меньшей степени, раньше или позже, приводит к явлениям полиорганной, или, лучше сказать, полисистемной недостаточности. Метаболические сдвиги в тканях, подвергшихся сдавлению, токсические продукты, образующиеся в очаге компрессии, приводят к более или менее выраженной токсемии (интоксикации в крови) и токсилимфии (интоксикации в лимфе), особенно в детском или пожилом возрасте. За этим следует генерализация патологического процесса с повреждением жизненно важных органов: печень, почки, лёгкие, сердце. Лечить необходимо не столько повреждённую часть позвоночника, сколько восстанавливать нарушенный гомеостаз всего организма». («Нарушение белкового и липидного обмена при синдроме длительного сдавливания», Бородин Ю.И., Ефремов А.В., др., Новосибирск, 1997г.).
Профилактика компрессионных переломов:
Правильное питание
Рацион должен включать полный комплекс витаминов (D, В, С, К), микроэлементов, минералов. Как известно, прочность костной ткани находится в прямой зависимости от состояния минерального обмена, ключевыми элементами в котором являются кальций и кремний. Кальций – основной структурный компонент остеоцитов, элемент жесткости, прочности, определяющий способность костей противостоять нагрузке. Кремний – элемент пластичности, гибкости костей и суставов. Именно кремний обеспечивает упругость костной ткани, способность к обратимой деформации без появления трещин и переломов. От кремния в сочетании с кальцием, калием, магнием и фтором зависит прочность и гибкость позвоночного столба.
Наиболее эффективным донором этих элементов является «Оптисорб» – сочетание неорганического цеолита с минералом органической природы – диатомитом. «Оптисорб» нормализует минеральное питание костной и хрящевой ткани, поддерживает необходимое содержание важнейших для позвоночника элементов – кальция, кремния, фосфора, фтора, магния, меди… «Оптисорб» является средством регуляции всего минерального обмена, поставляя в организм недостающие макро- и микроэлементы и выводя содержащиеся в избытке.
Для питания мышц, в первую очередь, необходим белок. Серия продуктов «НовоПротеин» содержит концентрат сывороточного белка, обладающий высокой витальной ценностью по содержанию незаменимых аминокислот – основного строительного материала мышечной ткани, которая создает прочный каркас, удерживающий позвоночник в физиологическом положении.
«НовоПротеин» как источник сбалансированного соотношения белков, жиров, углеводов и лецитина будет полезен людям с избыточной массой тела в качестве продукта диетического питания.
Концентрат напитка «Сабельник» – деликатный стимулятор, содержащий эталонный антиоксидант – дигидрокверцетин и цеолитную воду, обогащенную минералами. Концентрат содержит высокоактивные растительные компоненты сабельника – сильнейшего природного противовоспалительного средства для суставов.
Адекватная двигательная нагрузка
Малоподвижный образ жизни ослабляет мышцы, которые в норме создают дополнительный защитный «корсет», снимающий часть нагрузки с позвоночника. К тому же, нехватка движения замедляет циркуляцию крови, а значит ткани позвоночника не получают достаточного количества питания.
Избегание травматических ситуаций
Рекомендуемые схемы профилактики и реабилитации переломов:
ЭТАП 1.
«Оптисорб» (утром и вечером,до, либо после еды):
- 10 дней по 2,5г – 2 раза в день, 5 дней перерыв,
- 10 дней по 2,5г – 2 раза в день.
- запивать напитком «Сабельник» (2 чайные ложки концентрата растворить в стакане воды, принимать по 1-2 стакана в день).
«НовоПротеин» 1 порцию (30 г или 2 ст. л.) сухого продукта размешать с 200 мл теплой воды, молока, кефира (низкой жирности) или сока. Употреблять готовый коктейль 1 раз в день вместе с приемом пищи для улучшения дневного рациона или самостоятельно, вместо приема пищи (при избыточном весе). Интенсивный курс приема – 2 месяца
ЭТАП 2.
В период реабилитации переломов:
- «Литоспорт с клюквой» – утром, «Литоспорт со свеклой» – вечером (до, либо после еды):
- 15 дней по 1,5г – 2 раза в день, 5 дней перерыв,
- 15 дней по 1,5г – 2 раза в день.
- Десерт кисель «Молочно-фруктовый» в дозировке, указанной на упаковке,
- 30 дней – 2 раза в день.
«Казалось бы, ничего страшного не случилось, случайно оступились и упали с небольшой высоты, неловко “шлепнулись” в воду или после очередной спортивной тренировки ощутили дискомфорт. Вспомните о позвоночнике, вспомните, что нужно обратить внимание на рацион питания. Легкомысленное отношение к компрессионному перелому может обойтись очень дорого!»
Источник