Мини комплекс для позвоночника
Описание
Мини-комплекс для позвоночника рекомендован для профилактики и лечения заболеваний грудного и поясничного отделов позвоночника: сколиоз, остеохондроз, остеопороз, радикулит, межпозвонковые грыжи, протрузии, нестабильность позвонков, спондилоартрит, спондилоартроз, спондилит, спондилез, спондилолиз, спондилолистез, «круглая спина», болезнь Бехтерева (на начальной и средней стадии), болезнь Шейермана Мау, реабилитация после компрессионного перелома позвоночника.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА СОСТОИТ
Комплекс упражнений состоит из:
- безопасных силовых упражнений лежа
- растягивающих упражнений
Профессионально подобранные и четко демонстрируемые упражнения направлены:
- на формирование мышечного корсета для позвоночника,
- на устранение мышечного дисбаланса,
- на улучшение подвижности суставов и сохранение их в рабочем состоянии.
Мини-комплекс для позвоночника состоит из простых в исполнении, но грамотно подобранных и технически правильных силовых упражнений для мышц живота, мышц спины и боковых мышц туловища.
Важно понимать, что выполняются упражнения, лежа, на полной разгрузке позвоночника, в этом положении мы отдыхаем, спим. Чередуются они с безопасными и очень необходимыми упражнениями на растягивание мышц и подвижность суставов, без которых сустав закрепощается и теряет определенную ему природой роль и функциональность. Лечебная гимнастика и регулярные тренировки по комплексу уравновесят и сбалансируют силу мышц передней, задней и боковой поверхностей туловища.
Помните, тело человека симетрично и только одинаково сильные мышцы:
- растянут позвоночник в правильное ровное положение, возьмут на себя вертикальную нагрузку,
- вернут мышечный баланс позвоночнику и баланс вашему телу!
- уменьшат межпозвонковое давление, освободят ущемленные нервы и сосуды, и избавят вас от боли в спине!
Друзья, трудно себе представить, что при разной высоте стен дом будет ровным, тем более трудно поверить, что он не перекосится и не начнет разрушаться… Так вот, одинаковой силы скелетные мышцы 4-х сторон туловища и являются для нашего позвоночника этими защитными стенами.
МИНИ-КОМПЛЕКС ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА И ЕГО ЦЕЛЬ
МИНИ-КОМПЛЕКС ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА поможет вам вернуть утерянный мышечный баланс, сформировать защитный МЫШЕЧНЫЙ КОРСЕТ, который избавит вас от боли в спине и создаст условия для восстановления поврежденных структур позвоночника.
Предлагаемый комплекс рекомендован для профилактики и лечения заболеваний позвоночника: сколиоз, кифоз, остеохондроз, остеопороз, радикулит, межпозвонковые грыжы, протрузии, спондилоартрит, спондилоартроз, спондилит, спондилез, спондилолиз, спондилолистез, «круглая спина», болезнь Бехтерева(на начальной и средней стадии), а также для восстановления позвоночника после компрессионного перелома позвоночника. Родителям, заботящимся о гармоничном физическом развитии своего ребенка, лечебный комплекс поможет не допустить искривления позвоночника, а именно сколиоза, который обычно приобретают в начальных классах школы.
Согласитесь, что заставить свои мышцы работать и выполнять упражнения может только САМ человек, причем по собственному желанию и ОСОЗНАННО. Если у вас, например, плохая осанка, сутулость, обвисшие плечи и выпяченный живот, то напрашиваются вопросы, кто виноват в приобретенных вами болезней позвоночника и чем вам может помочь врач?
ПОМНИТЕ, что правильная осанка, ровный и здоровый позвоночник обеспечивают оптимальные условия для нормального функционирования внутренних органов и всего организма человека. Запас прочности позвоночника НЕ ВЕЧЕН, поэтому заботиться о нем нужно начинать не только тогда, когда он болью сигнализирует вам о нарушении в костной конструкции позвоночника, а делать это нужно ВСЮ ЖИЗНЬ, укрепляя мышечный корсет и поддерживая подвижность его суставов, причем, ПРИЛАГАЯ СОБСТВЕННЫЕ УСИЛИЯ!
ЭТО ЖЕ ЭЛЕМЕНТАРНО! Но многим людям даже невдомек, что без регулярной тренировки скелетные мышцы очень слабые и им трудно и утомительно держать спину прямо, а при наличие защитного мышечного корсета человеку нет необходимости контролировать сознанием этот процесс, так как сильные мышцы автоматически держат спину прямо и сохраняют правильную осанку совершенно легко!!!
Предлагаемый комплекс состоит из простых, технически правильных силовых упражнений, выполняемых лежа на полной разгрузке позвоночника, которые чередуются безопасными упражнениями на растягивание.
Профессионально подобранная СИСТЕМА УПРАЖНЕНИЙ направлена на уравнивание силы мышц 4-х мышечных стен: передней, задней и 2-х боковых поверхностей туловища.
ОДИНАКОВО сильные мышечные стены туловища устранят погрешности в костной конструкции позвоночника, возьмут вертикальную нагрузку на себя, чем снимут чрезмерное давление на хрящевые диски, освободят ущемленные спинномозговые нервы и избавят вас от боли в спине!
ЗАНИМАЯСЬ ПО МИНИ-КОМПЛЕКСУ, ВЫ СМОЖЕТЕ ВЫПРЯМИТЬ ПОЗВОНОЧНИК НА 3 см!
Основной комплекс на весь позвоночник — Мини-комплекс для позвоночника рекомендую чередовать с Лечебной гимнастикой для шеи и Стройные ноги и жизнь без артроза, а также можно перед ним выполнять комплекс Тренировка сердечно-сосудистой системы.
Источник
Инверсионный стол DFC XJ-E-03RL
Здоровый позвоночник – как достичь желаемого
Боли в области шеи, поясницы или по всей спине, в основном, вызваны нагрузками ежедневного характера, такими как:
- Сутулость при ходьбе и в сидячем положении.
- Стрессы и переживания.
- Ношение тяжестей.
- Неправильный подъем штанги, гантель в спортзале и т.д.
Все ведет к серьезным заболевания позвоночника, для лечения которых понадобиться очень много времени и сил. Наша компания предлагает в своем ассортименте профессиональную технику, лечащую отдел спины выпрямлением позвоночника, что способна предупредить и решить уже имеющиеся осложнения без особых усилий. Вниманию покупателей представлен инверсионный тренажер, который:
- Улучшит самочувствие.
- Предотвратит появление варикоза.
- Насытит организм кислородом.
- Восстановит систему кровообращения и укрепит стенки сосудов.
Каждый тренажер для спины позвоночника фото имеет в описании товара, чтобы покупатель смог оценить также внешние качества техники.
Предназначение
Лечебные тренажеры для позвоночника изготовлены изначально для восстановления функций опорно-двигательного аппарата травмированных пациентов. Применение тренажера спины необходимо:
- В период реабилитации человека, что перенес инсульт.
- Для улучшения состояния больных с ДЦП.
- При смещении позвонков и искривлении осанки.
Использовать тренажер для спины позвоночника не будет лишним в целях профилактики, так как многие осложнения проявляются уже в преклонном возрасте. Не стоит начинать эксплуатацию лечебного инверсионного тренажера без разрешения врача. Наличие следующих заболеваний категорически запрещает тренировку на устройстве:
- Воспаления ярко выраженного характера.
- Опухолевые образования на мягких тканях и сосудах.
- Грыжа.
- Слабое сердце в результате получения приступа.
Противопоказаны занятия на тренажере для спины позвоночника беременным женщинам, людям с серьезными повреждениями позвоночника и хрупким скелетом.
Эксплуатация
Принцип работы аппарата состоит в перевороте всего туловища до 90 градусов вниз головой, чтобы мышцы спины могли полностью расслабиться.
- Первоначально регулируется спинка устройства под точный рост пользователя или на 5 см меньше.
- Далее закрепляются ноги в ножном отделе прибора. На фото к описанию можно разглядеть подставу с валиками, именно они удерживают все тело от падения.
- Затем пользователь полностью ложится на стол и наклоняет корпус под углом до нужного градуса.
- После переворота нужно дать позвоночнику спине расслабиться. По истечению пары минут выполняются оздоровительные манипуляции в виде поворотов и вытягивания.
Проводить операцию по выпрямлению позвоночника в домашних условиях рекомендуется в первое время под присмотром дополнительного лица, который поможет больному в случае необходимости.
С каким работать
Несомненно, тренажер для позвоночника – выбор серьезный, и подойти к вопросу нужно со всей серьезностью. Чтобы определиться с моделью, нужно разобраться с категориями товара, которые присутствуют в ассортименте нашего магазина.
- Домашний прибор. Оборудование предназначено для личного пользования, отличается простотой дизайна и небольшим весом. Стол для оздоровления спины позвоночника имеет складной механизм, с которым можно легко убрать устройство из комнаты.
- Коммерческие тренажеры. Техника изготовлена из высокопрочного материала для максимальной выносливости при работе с большим количеством людей.
Предосторожность
- Для проведения занятий в домашних условиях требуется свободное пространство вокруг аппарата. Проследите чтобы в комнате не было детей и животных.
- Если во время выполнения тренировки появились неприятные ощущения в отделе позвоночника спины, следует немедленно прекратить упражнение.
Источник
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА
Предлагаемый комплекс из 6 упражнений для позвоночника рекомендован для укрепления мышечного корсета, для снятия болевого синдрома. Этот короткий комплекс можно использовать для утренней зарядки, если комплекс выполнять несколько раз в день, эти тренировки послужат хорошей профилактикой сколиоза и других заболеваний позвоночника.
1. Исходное положение — лежа на спине; обе стопы поставить на пятки; подтянуть(поджать) ягодицы (таз не поднимать!); втянуть низ живота, поясницу плотно прижать к полу; руки поставить около ушей, локти отведены в стороны.
На счет 1 — приподнять спину, на счет 2 — опустить спину на пол. Повторить 5-8 раз, затем статическое удержание в верхней точке 3-8 счетов.
Следить, чтобы шея оставалась прямой, а подбородок направлен в потолок. Дыхание не задерживать!
2. Исходное положение — лежа на спине, ноги согнуты в коленях, колени направлены вверх, руки под ягодицами.
На счет 1 — подтянуть колени к груди. На счет 2 — вернуться в и.п., опустить таз на пол. Повторить 3-8 раз, затем статическое удержание в верхней точке 3-8 счетов
Следить, чтобы поясница не прогибалась, не «гуляла». Упражнение выполнять с малой амплитудой, на силе мышц живота. Лучше выполнять меньшее количество повторов, но, правильно! Дыхание не задерживать, дышать произвольно.
3. Исходное положение — лежа на спине, ноги согнуты в коленях, колени направлены вверх, руки вдоль туловища.
На счет 1 — одновременно подтягиваем колени к груди и приподнимаем плечи, руками тянемся вперед. На счет два — вернуться в и.п. Повторить упражнение для позвоночника 3-8 раз, затем в верхней точке удержание 3-8 счетов.
Дыхание не задерживать!
4. Исходное положение — лежа на животе, руки вытянуты вперед, голову держать прямо, шею тоже прямо.
На счет 1 — одновременно приподнимаем плечи и ноги. На счет 2 — лечь. Закончить упражнение для позвоночника статическим удержанием в верхней точке 4-8 счетов.
Дыхание не задерживать!
5. Исходное положение — лежа на животе, одна рука вверх, другая вниз, голову вниз.
На счет 1 — одновременно поднимаем плечо и разноименную ногу.
На счет 2 — опускаем. Повторяем 3-8 раз. В верхней точке удержание 3-8 счетов.
Дыхание не задерживать. Голову не поднимать, шея должна быть прямой! Повторить упражнение с другой руки и ноги.
6. Исходное положение — лежа на боку, нижняя рука вытянута, верхняя рука упирается в пол.
На счет 1 — одновременно приподнимаем плечо и обе ноги.
На счет 2 — опускаем.
Дыхание не задерживать. Повторить 3-8 раз. Закончить упражнение статическим удержанием в верхней точке 3-8 счетов.
Повторить это упражнение, лежа на другом боку!
После выполнения комплекса лечь на спину, расслабиться (2-3 минуты) и выполнить 3-4 глубоких вдоха-выдоха. Комплекс выполнять в указанной последовательности ежедневно, если хотите избавиться от боли в спине.
ВАЖНЫЕ УСЛОВИЯ!
Упражнения для позвоночника делать медленно, без рывков, следить за правильным положением головы, шеи и поясницы. Следить за дыханием! Дыхание не задерживать! Упражнения выполнять технически правильно, от правильной техники зависит эффективность. Нарушая технику исполнения, вы можете нанести вред. Сначала каждое упражнение для позвоночника повторяется 3-4 раза. По мере прибавления силы число повторов увеличивают (на одно-два каждые 2 дня) довести до 20-30 раз. Усложнить комплекс можно, используя одинаковые утяжелители на руки и на ноги, начать с 0,5 кг.
При плохом самочувствии следует уменьшить количество повторений, но тренировочный процесс на прерывать!.
При повышенном артериальном давлении следует исключить упражнение на верхнюю часть туловища, а именно упражнение № 1 и № 3. Гипертоникам нужно всегда помнить, что все упражнения на верхний отдел брюшного пресса увеличивают напряжение верхней части туловища и повышают давление. Будьте внимательны!
Этот комплекс пробный, он даст вам понять и почувствовать безопасность упражнений и убедиться в эффективности методики Елены Плужник. Если постепенно увеличить количество всех представленных упражнений до 20-30 раз, а позже еще использовать утяжелители одинакового веса на руки и на ноги по 0,5 кг, то можно отлично укрепить мышечный корсет здоровому человеку!
Людям имеющим серьезные заболевания позвоночника, такие как сколиоз и межпозвонковые грыжи этот короткий комплекс не достаточен. При серьезных болезнях необходимо заказать и регулярно заниматься по полным лечебным программам:
Мини-комплекс для позвоночника
Оздоровительный комплекс 1 курс, 2 курс, 3 курс
Сколиоз, кифоз, кифосколиоз
Для достижения максимального эффекта лечебной гимнастики и для полного восстановления позвоночника нужно подходить комплексно и прорабатывать все проблемные зоны позвоночника занимаясь по методике Елены Плужник.
Заказ целенаправленных лечебных программ, как на ДВД дисках, так и в электронной версии, в каталог интернет-магазина.
Видео версия этого комплекса упражнений
Источник