Михаил шилов стабилизация шейного отдела позвоночника
Уникальный видео-курс по самокоррекции, аутомобилизации и стабилизации позвоночника от Михаила Шилова.
От меня, то есть…
Именно то, что необходимо знать и уметь (АБСОЛЮТНО КАЖДОМУ!!!) файтеру, силовику, да и вообще любому спортсмену и даже лентяям, далёким от спорта.
Курс доступен весь и целиком для всех желающих как в версии для скачивания, так и на 4х DVD.
Ниже можно увидеть содержание практической части (она на DVD 2-3)
DVD 2
ВВЕДЕНИЕ В ПРАКТИЧЕСКУЮ ЧАСТЬ
01. ПРИСТУПАЕМ К ПРАКТИЧЕСКОЙ ЧАСТИ
02. ТРИЕДИНСТВО МЕТОДА
03. МЕХАНИЗМЫ МЕТОДОВ
04. ВАЖНОСТЬ КОНТРОЛЯ И РАБОТА С ЗЕРКАЛОМ
05. ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ
АУТОМОБИЛИЗАЦИЯ И ОБЩАЯ САМОКОРРЕКЦИЯ
ВВЕДЕНИЕ К РАЗДЕЛУ О МОБИЛИЗАЦИИ
01. ПРИСТУПИМ К ИЗУЧЕНИЮ АУТОМОБИЛИЗАЦИИ
02. МОБИЛИЗАЦИЯ ЭЛАСТИЧНЫХ СТРУКТУР (О КОМПЛЕКСАХ)
03. ОСОБЕННОСТИ АУТОМОБИЛИЗАЦИИ И САМОКОРРЕКЦИИ ПОЗВОНОЧНИКА
МОБИЛИЗАЦИЯ ЭЛАСТИЧНЫХ СТРУКТУР
01. МОБИЛИЗАЦИЯ ДЛЯ ЛЕНТЯЕВ
02. МОБИЛИЗАЦИЯ ШЕИ
НАЧАЛО РАБОТЫ С ШЕЙНЫМ ОТДЕЛОМ
ПОДГОТОВКА МЫШЦ ШЕИ. РАСТИРАНИЕ
ГРАНИЦА МОБИЛИЗАЦИИ И КОРРЕКЦИИ
ЛАЙТ-МОБИЛИЗАЦИЯ МЫШЦ ШО
МОБИЛИЗАЦИЯ ШЕИ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ СИНЕРГИЙ
МОБИЛИЗАЦИЯ ШЕИ. ГЛАЗОДВИГАТАЛЬНАЯ СИНЕРГИЯ
МОБИЛИЗАЦИЯ ШЕИ. ГРАВИТАЦИОННАЯ СИНЕРГИЯ
ГРАВИТАЦИОННАЯ МОБИЛИЗАЦИЯ ШЕИ. СИДЯ
ГРАВИТАЦИОННАЯ МОБИЛИЗАЦИЯ ШЕИ. ЛЁЖА
СИЛОВАЯ СИНЕРГИЯ ДЛЯ МОБИЛИЗАЦИИ ШЕИ
03. МОБИЛИЗАЦИЯ СТОЯ
ОБЩАЯ МОБИЛИЗАЦИЯ ЭЛАСТИЧНЫХ СТРУКТУР
ЛАЙТ МОБИЛИЗАЦИЯ СТОЯ
МОБИЛИЗАЦИЯ СТОЯ
ПЕРЕХОД МОБИЛИЗАЦИИ В КОРРЕКЦИЮ
04. МОБИЛИЗАЦИЯ СИДЯ
ЛАЙТ МОБИЛИЗАЦИЯ СИДЯ
МОБИЛИЗАЦИЯ СИДЯ
ЗАКЛЮЧЕНИЕ К РАЗДЕЛУ ПО МОБИЛИЗАЦИИ ЭЛАСТИЧНЫХ СТРУКТУР
__________________________________________
DVD 3
ОБЩАЯ СУСТАВНАЯ АУТОМОБИЛИЗАЦИЯ И САМОКОРРЕКЦИЯ
КОМПЛЕКС СУСТАВНОЙ АУТОМОБИЛИЗАЦИИ И ОБЩЕЙ САМОКОРРРЕКЦИИ
АУТОМОБИЛИЗАЦИЯ ШЕЙНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА
АУТОМОБИЛИЗАЦИЯ ВЕРХНЕГО СЕГМЕНТА ГРУДНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА
АУТОМОБИЛИЗАЦИЯ НИЖНЕГО И СРЕДНЕГО СЕГМЕНТОВ ГРУДНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА
АУТОМОБИЛИЗАЦИЯ ПОЯСНИЧНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА
АУТОМОБИЛИЗАЦИЯ КРЕСТЦОВО-ПОДВЗДОШНОГО СОЧЛЕНЕНИЯ И ТАЗА
СПЕЦИАЛЬНЫЕ МЕТОДЫ САМОКОРРЕКЦИИ
СПЕЦИАЛЬНЫЕ МЕТОДЫ САМОКОРРЕКЦИИ ВСЕХ ОТДЕЛОВ
СПЕЦИАЛЬНЫЕ МЕТОДЫ САМОКОРРЕКЦИИ В ШЕЙНОМ ОТДЕЛЕ ПОЗВОНОЧНИКА
СПЕЦИАЛЬНЫЕ МЕТОДЫ САМОКОРРЕКЦИИ В ГРУДНОМ ОТДЕЛЕ ПОЗВОНОЧНИКА
Самокоррекция верхнего сегмента грудного отдела позвоночника
Самокоррекция нижнего и среднего сегментов грудного отдела позвоночника
СПЕЦИАЛЬНЫЕ МЕТОДЫ САМОКОРРЕКЦИИ В ПОЯСНИЧНОМ ОТДЕЛЕ ПОЗВОНОЧНИКА
СПЕЦИАЛЬНЫЕ МЕТОДЫ САМОКОРРЕКЦИИ В КРЕСТЦОВО-ПОДВЗДОШНОМ СОЧЛЕНЕНИИ
МЕТОДЫ СТАБИЛИЗАЦИИ
ВВЕДЕНИЕ В СТАБИЛИЗАЦИЮ
МЕХАНИЗМЫ И МЕТОДЫ СТАБИЛИЗАЦИИ
СТАБИЛИЗАЦИЯ В ШЕЙНОМ ОТДЕЛЕ ПОЗВОНОЧНИКА
Исходное положение и последовательность
Стабилизация шеи (упражнения)
Стабилизация шеи. Гравитация
МЕТОДЫ ОБЩЕЙ СТАБИЛИЗАЦИИ ПОЗВОНОЧНИКА
О методах общей стабилизации
Методы общей стабилизации
Самое главное!
Курс можно приобрести на этой странице >>>
https://markt.budoshin.ru/budoshin/doctorshilov/kurs-pozvonochnik/buy-a-course
Там же найдёте десятки отзывов. На самом деле их несколько сотен. Но я взял первые несколько десятков просто на выбор (практически просто через десяток).
Все отзывы реальные и взяты из комментариев к моим видео на Ютубе, статьям на моих сайтах, писем на и отзывов из рассылок.
Самое ценное, что я никак не мотивировал людей на отзывы (не просил их и ничего не обещал в подарок за рекомендации).
Все они (отзывы) сделаны исключительно по их собственной инициативе.
А это дорогого стоит!
© Михаил Шилов (malleus maximus)
Мастер Спорта России, 4 Дан WTFSKF
Врач: ортопед-травматолог, хирург, мануальный терапевт
Первый раз – самый запоминающийся.
Вы ведь помните, как это у Вас было?
И я знаю, как это было в Вас ;-)… или как это будет…
Хотите расскажу?!
Ну так смотрите и слушайте!
https://doctorshilov.com/?page_id=1716
Купить курс по акции раннего заказа всего за 2000 рублей вместо 5000 рублей
https://markt.budoshin.ru/budoshin/buy-a-course
Это я написал за несколько дней до своего экзамена на 4 Дан.
На днях перед аттестацией на 4 Дан получил довольно ощутимую травму – частичный разрыв фасции бицепса правого бедра.
Боль острейшая и сильнейшая. Удары ногой выполнять невозможно в принципе. Низкие стойки вызывают затруднение, а быстрый старт вообще крайне болезненный…
Но, отступать поздно. На подготовку потрачено время, которого жалко.
Да и вообще удивляюсь, как это я сподобился согласиться на эту аттестацию. Ученики уговорили
Так вот… Нет худа без добра.
Я разработал решение экстремального характера, которое должно позволить отработать аттестационную программу.
Если всё сработает, то я поделюсь с вами этим решением. Должно сработать…
А вот это – уже после экзамена…
Ну, вот. Дантест позади. Экзамен длился несколько часов.
Решение, которое я разработал, сработало вполне удовлетворительно. Никто даже не заметил моей травмы во время экзамена. Правда, в кумитэ я ногами не работал вообще ничего, кроме защиты.
Сразу оговорюсь, что то, что я предпринял – это не лечение, а экстренное решение, которое оправдано только в том случае, когда отступать некуда и нужно мобилизоваться. При этом существует 100 % риск усугубить травму…
Начну с того, что решение нужно было такое, которое не приведёт и изменению сознания (падению концентрации и скорости, неправильному восприятию реальности и опасности).
Поэтому, такие решения, как, например, использование тримеперидина не подходили никак.
Кроме того, это наркотическое средство, а, значит, очень малодоступное.
Я направил свой взор на анестетики, которые предполагалось вводить непосредственно в “эпицентр” боли, ну, и вокруг.
Теперь осталось только выбрать что-то весьма сильное и с длительным действием.
Причём, в такой форме, чтобы можно было вколоть очень быстро и несколько раз, если понадобится “добавить”.
“Классические” анестетики по типу новокаина или лидокаина в чистом виде не подходили – очень короткое действие (если не мешать с адреналином) и нужно большое количество.
Вот тут мне и пришло в голову использовать анестетики, используемые в стоматологии.
Они сильнее новокаина в разы и выпускаются в формах, уже содержащих сосудосуживающие средства, что пролонгирует эффект, т.к. замедляет всасывание средства в кровь.
Выбор: Ультракаин, Убистезин, Септанест, Скандонест
Я выбрал Убистезин форте (артикаина гидрохлорид с концентрацией эпинефрина 1:100000).
Продолжительность анестезии – 45 минут. Он сильнее лидокаина в 2 раза, быстро выводится из организма и менее токсичен.
Эпинефрин – вазоконстриктор, вызывающий сужение сосудов, продлевает и усиливает действие анестетика, поскольку сужение сосудов затрудняет его всасывание. Кроме того, спазм сосудов влечет гипоксию тканей и подавляет возбудимость нервных окончаний, поэтому значительно снижается болевая чувствительность. Убистезин относится к анестетикам с низким содержанием вазоконстриктора. Низкое содержание эпинефрина не оказывает выраженного действия на сердечно-сосудистую систему, не наблюдается повышения артериального давления и тахикардии.
Купить очень просто в тех местах, где отовариваются стоматологи. Без рецепта.В любом случае, можно зайти в частную стоматологическую клинику и купить у них (договориться).
Стоит недорого.
Минус в том, что средство находится в специальном картридже-карпуле, которая вставляется в специальный многоразовый шприц. Мне он обошёлся в 600 рублей + 600 рублей за упаковку анестетика (там несколько картриджей с лекарством).
Зато, иглы тончайшие, использовать очень просто. Всё стерильно. Можно колоть без подготовки. В принципе, можно извратиться и попытаться набрать анестетик из картриджа в инсулиновый шприц.
+ я заправил в запас несколько инсулиновых шприцев с лидокаином
За 10 минут до своего “выхода” я сделал инъекцию 1-й карпулы убистезина и, непосредственно перед “выходом” 2 мл лидокаина.
А после ставил каждые 30 мин поддерживающие дозы лидокаина.
В общем-то, всё сработало неплохо.
Скажу честно – правой ногой я и бил только в ката. В кумитэ ей не работал. Только ставил в защиту голенью.
© Михаил Шилов (malleus maximus)
Ну, что? Сегодня планируется банька. Сейчас дровишек наносим, и всё будет «чики»!
А я расскажу вам о том, как лично я сам принимаю баню, и какие я нашёл интересные решения для этой замечательной процедуры.
Так…
Ну, вот я только что затопил баню. Печка горит, пламя шумит, всё готовится…
Через час, я думаю, баня будет готова.
Читать полностью и смотреть видео >>>
https://doctorshilov.com/?page_id=1339
Получить бесплатно мини-курс можно на этой странице >>>
https://www.1.shilovm.z8.ru/ministeelhands/podpiska.html
В настоящий момент к этому бесплатному курсу приложено немало ценных подарков и бонусов. Поторопитесь! – Сам курс никуда не денется, а вот бонусы не всегда будут доступными.
Цель
Сохранить каждому здоровье, молодость, силу и ловкость пальцев и кистей рук.
Краткое описание
Авторская методика Михаила Шилова, направленная на укрепление силы пальцев, кистей рук и хвата, а так же на профилактику и лечение травм, профессиональных и возрастных заболеваний пальцев и кистей рук.
Описание
Здоровье и развитие пальцев и кистей рук – чрезвычайно важный фактор полноценной и гармоничной жизни любого человека.
Начнём с того, что кисти и пальцы рук имеют в жизни любого человека огромное значение.
И даже не важно, занимается он физическим или интеллектуальным трудом. Руки важны даже для бездельника.
Понятно, что для множества людей кисти и пальцы рук являются важнейшим орудием труда, которым они зарабатывают себе на жизнь. Полная или даже частичная утрата целостности структур кисти ведёт в огромному снижению трудоспособности и жизненного комфорта.
Вспомните, к примеру, как вам было неудобно и неловко делать даже банальные бытовые манипуляции даже тогда, когда, обрезавшись, приходилось ходить с забинтованными пальцами. Что и говорить о ситуациях, когда пальцы или запястье оказываются сломанными.
Например, для людей, чья профессиональная деятельность напрямую зависит от полноценной функции пальцев и кисти, предусматривается инвалидность в связи с утратой пальце. Утрата большого пальца или невозможность функции противопоставления всех остальных пальцев большому пальцу может привести к инвалидности 2-й группы, что говорит о высочайшей значимости большого пальца для профессиональной деятельности.
А ведь вспомните, как часто страдают большие пальцы у бойцов и борцов. Они бывают «выбиты» и вывихнуты, на них часто растягиваются капсулы суставов и связки и пр. и т.п.
В наш компьютерный век значение пальцев становится тем более значимым, чем большее значение компьютеры и прочие электронные девайсы приобретают для работы, быта и качества жизни. Без пальцев ни по клавиатуре ноутбука «постучать», ни SMS отправить.
Именно развитие кисти определило эволюцию человека в доисторические времена. Да и сейчас продолжается это влияние. Об этом я расскажу далее поподробнее.
Ещё хочу отметить, что все структуры кисти «живут» по тем же правилам, что и весь организм в целом. В любой саморегулирующейся системе, одной из которых является организм человека, структура и, связанная с ней функция, напрямую и взаимообразно связаны с востребованностью.
Если мышца невостребованна (не работает), то она атрофируется. То же характерно и для суставов, связок, костей и пр. структур. Такие атрофии и дегенерации приводят к контрактурам и нарушениям функции. Т.е. недостаточная функциональность ведёт к дегенеративным изменениям структуры.
И наоборот – нарушение структуры, в связи с травмами, болезнями и пр. причинами, приводит к нарушению функции.
Уменьшение движений в определённых сегментах может быть вызвано и не травмой или изменениями структуры, связанными с другими причинами. Просто человек может в силу определённых обстоятельств не использовать в полной мере возможности всех структур кисти. Это точно так же влечёт за собой атрофические и дегенеративные изменения.
А бывает и наоборот – когда какие-то структуры испытываю очень высокие нагрузки. Значительно более высокие, чем окружающие структуры и ткани. Это приводит к диспропорции компенсаторных изменений, следствием чего могут развиться состояния гипермобильности в одних сегментах и гипомобильность в других, что нарушит общую гармонию в развитии кисти. А это, в свою очередь, ослабит стабилизацию и изменит функцию не в лучшую сторону.
Как правило, так и бывает, потому что спортивная деятельность, труд, и даже обычный быт приводят к формированию определённого динамического стереотипа, определяемого наиболее часто испытываемыми нагрузками. Но платой за это является ослабление структур и функций, лежащих вне этого стереотипа, что в конечном итоге ослабляет всю кисть. А ведь известно, что сила любой конструкции определяется прочностью самого слабого звена. Вот эти слабые звенья и приводят к травматизму и профессиональным заболеваниям.
Читать полностью >>>>
https://doctorshilov.com/?page_id=416
© Михаил Шилов (Malleus)
Друзья! У меня для Вас хорошая новость!
Я дарю Вам
мой аудио-курс
“О том, как хорошо отдохнуть и при этом не только не потерять физическую форму, но и приобрести новые навыки, научиться новому и прожить отдых ярче и интереснее”
Этот курс по-другому называется “Критские заметки” (пусть Вас не смущает это название – просто курс был записан на Крите).
Аудио курс “Критские заметки” – о том, как отдыхать (да и вообще ЖИТЬ) так, чтобы потом не было мучительно больно за бездарно потерянное время…
Друзья, представляю вашему вниманию аудио курс для активных и здоровых людей…
Для тех, кто хочет жить «вкусно», «сочно», полезно, долго…
Для тех, кто стремится вести здоровый образ жизни, но не ограничивать себя…
Для тех, кто постоянно стремится к новым впечатлениям и ощущениям…
По большому счёту – этот курс для всех без исключения, т.к., наверное, нет ни одного человека, который не хотел бы жить так, чтобы каждый день приносил радость, положительные впечатления и эмоции, но так, чтобы это всё было ещё и полезно.
А это реально! Это абсолютно возможно! Но, ГЛАВНОЕ – это совсем не обременительно!
Если Вы из тех, кто хочет провести незабываемый отпуск, сделать свой отдых насыщенным и полезным, полным положительных эмоций и богатых впечатлений, то этот курс для Вас!
Если Вы из тех, кто хочет получать удовольствие от каждого прожитого дня, то этот курс точно для Вас!
Если Вы хотите увлекательно и с пользой проводить рабочее и свободное время, не меняя радикально образ жизни и не отказывая себе в привычных удовольствиях, то этот курс тем более для Вас!
Вы можете получить его совершенно бесплатно!
Получить аудио-курс можно, пройдя по этой ссылке >>>
https://doctorshilov.com/?page_id=281
Михаил Шилов
www.budoshin.ru – Первый научный сайт о боевых искусствах
www.budo-blog.ru – Блог М.Шилова
www.makiwara.ru – КАМЕРТОН ШИЛОВА
www.mbs.makiwara.ru – макивара Бадюка-Шилова (МБШ)
www.budoshin.ru/kulak – Железный кулак
www.budoshin.ru/iron_shank – Железная голень
www.steelhands.budoshin.ru – Стальные руки
www.doctorshilov.com – блог докторов Шиловых
Вышел видео-урок по профилактике спортивного травматизма плечевого сустава, связанного с повреждением ротаторной манжеты.
Михаил Шилов (ШИВА)
www.budoshin.ru – Первый научный сайт о боевых искусствах
www.budo-blog.ru – Блог М.Шилова
www.makiwara.ru – КАМЕРТОН ШИЛОВА
www.mbs.makiwara.ru – макивара Бадюка-Шилова (МБШ)
www.budoshin.ru/kulak – Железный кулак
www.budoshin.ru/iron_shank – Железная голень
www.steelhands.budoshin.ru – Стальные руки
www.doctorshilov.com – блог докторов Шиловых
Врач – неонатолог, КМН,
Шилова Наталия Александровна
Лекция для будущих мам и мам настоящих ????
“Купание новорождённого”
Для просмотра перейти по ссылке >>> https://doctorshilov.com/?page_id=311
Врач – неонатолог, КМН,
Шилова Наталия Александровна
Лекция для будущих мам и мам настоящих ????
“Ежедневная гигиена новорождённого”
Смотреть видео-лекцию по этой ссылке >>>> https://doctorshilov.com/?page_id=322
Врач – неонатолог, КМН,
Шилова Наталия Александровна
Лекция для будущих мам
“Как и когда обрабатывать пупочную ранку”
Видео по этой ссылке >>>> https://doctorshilov.com/?page_id=346
Источник
Курс состоит из 6-ти видео уроков, в которых детально показаны и объяснены несколько простых, но чрезвычайно эффективных методик, которые позволят Вам навсегда забыть о «прострелах» в шее и спине.
Кроме того, освоив эти простые методики, Вы сможете показать их своим родным, близким и знакомым, оказав им огромную услугу. Ведь их позвоночник тоже «скажет» большое спасибо.
Методика рассчитана как на «полных лентяев», так и на профессиональных спортсменов. Возрастных ограничений нет.
Ортопеды и неврологи любят повторять, что «все болезни от позвоночника».
Это несколько преувеличено, хотя значительная доля правды в этом есть.
А какие же изменения в позвоночнике способны привести к развитию различного рода заболеваний?
Чаще всего это деструктивные изменения структурных элементов позвоночника (позвонков, межпозвоночных дисков, межпозвоночных суставов, связок позвоночника и околопозвоночных мышц).
Как правило, эти изменения связаны с осложнёнными формами течения остеохондроза.
Сам по себе остеохондроз не является заболеванием. Это вполне физиологический процесс, связанный с возрастными изменениями (старением), который может вообще протекать без осложнений и негативных проявлений.
Но что ещё интереснее, – этот процесс старения позвоночника можно не только сделать безопасным для здоровья, но и вообще замедлить и даже, в некоторой степени, приостановить.
А в случаях, когда уже имеются патологические процессы деструкции, их течение можно изменить, направив в русло естественного, физиологического и безопасного процесса старения.
Как этого добиться?
На самом деле, это не так и сложно. Всё лежит в сфере концепции «Больной, помоги себе сам»!
Но для этого важно принять в расчёт некоторые положения…
Ускорение деструктивных процессов при остеохондрозе и их патологическое проявление базируется на 2-х важных моментах:
1. Невостребованность функции некоторых сегментов или структурных элементов позвоночного столба
2. Перестройка динамического стереотипа работы и стабилизации позвоночного столба, что ведёт к атрофии одних элементов и преждевременному износу и (или) деформации других.
Поэтому для профилактики проблем, связанных с остеохондрозом, нужно работать над первым пунктом. А для лечения уже существующих проблем – над вторым.
Отсюда сама по себе возникает мысль, порождаемая здравым смыслом – нужно обеспечить функциональную задействованность и востребованность всех сегментов и структурных элементов позвоночника.
Казалось бы, что всё просто – делай зарядку, разминку и занимайся спортом, и будет тебе счастье.
Но, как ни странно, это не решает проблему.
Более того, процент проблем с позвоночником у людей, занимающихся спортом и ведущих активный образ жизни, ничуть не ниже, чем у тех, кто не имеет к спорту никакого отношения.
А для некоторых видов спорта или физической деятельности проблемы с позвоночником – это «обязательное программное» профессиональное заболевание и «издержки производства».
Это связано с профессиональным патологическим изменением динамического стереотипа, который требует специальной повышенной (иногда изолированной) нагрузки на одни отделы, в то время, как другие отделы могут оказаться вовсе незадействованными.
Кроме того, нагрузки могут отличаться высокой асимметричностью. В этом случае сегмент или структурный элемент может так же асимметрично изменяться и деформироваться, вовлекая (при компенсации) в этот процесс и смежные сегменты.
Чтобы избежать этих проблем, нужно в процессе разминки и (или) заминки вовлекать в процесс и правильно функционально задействовать и те элементы, которые не были включены в работу.
Это так же позволяет снимать излишние компрессии и тонус с тех сегментов, которые были нагружены особенно сильно.
Обычная банальная разминка, по-типу утренней или производственной гимнастики тут не подойдёт.
Дело в том, это такие комплексы состоят из очень ограниченного набора упражнений. И даже если эти упражнения захватывают все основные отделы позвоночника, заставляя поработать его в разных направлениях и плоскостях, то вся эта работа, так или иначе, будет управляться существующим динамическим стереотипом.
Это приведёт к тому, что все движения будут производиться в основном за счёт тех сегментов, которые и так подвижны.
Т.е., именно они возьмут на себя ответственность за обеспечение подвижности в упражнениях. При этом, сегменты, которые обычно не задействованы, так и не примут участия в движениях, или это участие будет минимальным.
В итоге, разминка коснётся только того, что и так хорошо работает. Это оправдано только тогда, когда разминка нужна только для того, чтобы работать в привычном режиме, т.е. в рамках принятого динамического стереотипа. Разминается только то, что будет работать. А остальное остаётся «за кадром». Мало подвижные, атрофирующиеся от бездействия и, в связи с этим, деструктивно изменяющиеся элементы, так и останутся не проработанными.
Так вот…
Основная суть профилактики и лечения остеохондроза заключается в том, чтобы «достучаться» до всех без исключения сегментов позвоночника, обеспечив востребованность всех движений во всех физиологических амплитудах.
Для этого нужно прицельно прорабатывать все сегменты позвоночника, целенаправленно воздействуя на них.
Великолепной методикой является йога. Среди адептов йоги процент тех, кто страдает от осложнений остеохондроза, ничтожен. Разумеется, что это касается тех, кто начал заниматься йогой до того, как «жареный петух» клюнул в ж….пу.
Если следовать политике, что «пока гром не грянет – мужик не перекрестится», то лучше вовсе не заморачиваться самому проблемами со своим позвоночником. Лучше смело перевалить всю ответственность на врачей, стать их «любимым ручным инвалидом» и вечным странником по амбулаториям, стационарам и аптекам.
Но я заговорил о йоге…
Отмечу, что это, наверное, лучший метод, но далеко не единственный.
Кроме того, йога подходит не всем по целому ряду причин:
- довольна сложная в освоении система
- сильная и сложная духовная и философская составляющая, часто граничащая с эзотерикой, а иногда и с мистицизмом
- большие временные затраты, необходимые для как для освоения, так и для применения практик уже с самого начального уровня подготовки
Таким образом, йога – это прекрасный, может даже лучший, метод для поддержания здоровья тела. Но…
Йога, это, скорее, самостоятельная, а не вспомогательная дисциплина.
Т.е. йога – это самодостаточная система. И если ей заниматься, то нужно ей «ЗАНИМАТЬСЯ», принимая её «как есть» со всеми «заморочками» и уделяя ей то значительное количество времени, которое необходимо.
А как же быть тем, кто не готов принять йогу «как она есть» или не имеет достаточно времени, сил или прочих ресурсов, чтобы её практиковать?
Выход есть?!
Выход есть всегда…
Способ, который я Вам предлагаю, очень прост, доступен, быстр в освоении, приемлем на любом уровне физической подготовки и требует мало времени для выполнения.
Комплекс абсолютно отвечает всем понятиям и положениям современной физиологии, спортивной медицины, биомеханики и кинезиологии.
Он очень демократичен, т.к. одинаково полезен как «бездельникам», далёким от от спорта и физических нагрузок, так и матёрым профессиональным спортсменам.
Он так же рассчитан на людей всех возрастных категорий, от детей первых лет жизни, с того момента, как как смогут обучиться упражнениям, до людей самого преклонного возраста.
В основе комплекса лежит специально подобранная последовательность довольно несложных упражнений, с помощью которых осуществляется прицельная проработка всех без исключения сегментов позвоночника во всех его отделах, от затылка до копчика.
Причём, упражнения и их последовательность подобраны таким образом, чтобы обеспечить самую всестороннюю проработку в разных осях и плоскостях в рамках всех нормальных физиологических амплитуд абсолютно всех, даже самых латентных и обычно незадействованных сегментов.
Кроме того, упражнения комплекса направлены на то, чтобы снять компрессии и симметрично распределить тонус между рабочими и латентными сегментами позвоночника, что способствует правильному кровообращению и восстановлению после нагрузок.
Важно и то, что весь комплекс занимает не более 3-х минут, что делает его очень доступным даже для очень ограниченных во времени людей.
Для выполнения комплекса не нужно специально подготовленного места. А сам комплекс выполняется стоя на ногах на одном месте. Причём делать его можно в любой одежде, в любую погоду, в доме или на улице. А это делает методику вообще приемлемой абсолютно для всех.
P.S.
Комплекс предназначен для разминки перед тренировкой и (или) заминки.
Но комплекс так же является и самодостаточной методикой, которая может с успехом использоваться и теми, кто спортом вообще не занимается.
Достаточно делать комплекс 1 раз утром, чтобы подготовить позвоночный столб к полноценной работе в течение дня, и один раз вечером, для снятия компрессий и перераспределения тонуса.
Но делать это нужно каждый день.
И ваш позвоночник будет здоров.
А человек со здоровым позвоночником – это ЗДОРОВЫЙ ЧЕЛОВЕК. Человек, у которого не болит спина, – бодр, весел и более молод.
© Михаил Шилов
Забрать бесплатный видео-курс можно,
кликнув по этой кнопке
Источник