Методика здоровье суставов и позвоночника
Ведущими симптомами большинства патологий опорно-двигательного аппарата становятся боль и тугоподвижность. Для их устранения в ортопедии, травматологии, ревматологии используются фармакологические препараты различных групп. Но их постоянный прием не проходит бесследно для организма человека и может серьезно нарушить работу печени, почек, желудка. Поэтому после купирования острого воспалительного процесса и устранения сильных болей, врачи всегда рекомендуют пациентам лечебную гимнастику и физкультуру.
Чаще всего болят тазобедренный или коленный суставы.
Гимнастика для суставов показана всем людям старше 40-45 лет, особенно при наследственной предрасположенности к развитию артритов, артрозов, подагры. Регулярные тренировки помогут избежать разрушения костных, хрящевых тканей, связок и сухожилий. Не поздно начать упражняться при появлении первых признаков суставных заболеваний. Напротив, выполнение гимнастических упражнений позволит предупредить распространение патологии на здоровые суставные структуры.
Основные принципы лечебной гимнастики
Важно знать! Врачи в шоке: “Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует…” Читать далее…
Заболевания суставов бывают дегенеративными и воспалительными. Но их неизменным итогом становится разрушение гиалиновых хрящей, патологическое разрастание костных тканей. В аптечном ассортименте нет фармакологических препаратов, прием которых мог бы восстановить разрушенные суставные структуры. Поэтому основной задачей терапии становится предупреждение прогрессирования артритов и остеоартрозов за счет улучшения кровообращения. А именно это наблюдается при регулярном выполнении определенных упражнений. Что происходит во время тренировок:
- в хрящи, кости, мягкие ткани поступает необходимое для их полноценного функционирования количество питательных и биологически активных веществ;
- укрепляется мышечный корсет, обеспечивая поддержку позвонков и сочленений в анатомически правильном положении;
- нормализуется состояние мышечных волокон, устраняется гипертонус скелетной мускулатуры — частая причина болезненных ощущений;
- из суставных полостей эвакуируются продукты воспалительного процесса и распада тканей, шлаки, токсины;
- купируются вялотекущие воспалительные процессы в мягких тканях, связочно-сухожильном аппарате;
- стимулируется выработка синовиальной жидкости, которая не только служит амортизатором для суставных поверхностей, но и обеспечивает доставку к тканям питательных веществ.
Следует отметить оздоравливающий и общетонизирующий эффект суставной гимнастики. Устранение утренней припухлости, скованности движений улучшает самочувствие человека, мобилизует его на борьбу с заболеванием.
Так выглядит пораженный гиалиновый хрящ.
Правильный подход к выполнению упражнений
Комплекс упражнений составляет врач ЛФК. Он учитывает форму и стадию заболевания, степень разрушения гиалиновых хрящей, вес, возраст пациента. Первые тренировки обязательно проходят под контролем врача, который покажет, как правильно выполнять движения, какое количество подходов необходимо. Основное правило суставной гимнастики — отсутствие каких-либо серьезных нагрузок на поврежденное сочленение. При появлении чувства усталости стоит отдохнуть, а не наращивать темпы, старясь быстрее выполнить все упражнения. Что становится целью занятий:
- укрепление мышц, расположенных рядом с больным суставом;
- устранение тугоподвижности, восстановление прежнего объема движений;
- повышение устойчивости сустава к воздействию внешних и внутренних негативных факторов;
- укрепление мышц позвоночного столба, от состояния которого зависит оптимальное распределение нагрузок на все сочленения.
Большой популярностью пользуются авторские методики Гитта и Бубновского. Эти врачи разработали способы лечения патологий без использования каких-либо медикаментов. Они предлагают восстанавливать суставы с помощью частых движений с малой амплитудой. Доктор Гитт предлагает обратить внимание на маленьких детей, которые после бега и долгих игр садятся и начинают «болтать» ножками. Они инстинктивно выбирают правильный способ улучшения работы коленей. Такие движения не нагружают сустав, но в то же время стимулируют выработку синовиальной жидкости.
С суставной гимнастикой очень хорошо сочетаются физиотерапевтические процедуры и массаж. Такая комбинация способствует ослаблению клинических проявлений, устранению тугоподвижности, ускорению выздоровления.
Антон Епифанов о пользе физиотерапии:
Суставная гимнастика
Врачи ЛФК советуют не пытаться быстро улучшить состояние опорно-двигательного аппарата. Интенсивные, часто повторяющиеся движения приведут только к большему истиранию, изнашиванию хрящевых тканей, несмотря на постепенно формирующийся мышечный корсет. Также медики рекомендуют увеличивать нагрузки постепенно, а при появлении боли или другого дискомфортного ощущения немедленно остановить тренировку.
Во время занятий можно пользоваться удобными ортопедическими приспособлениями. Например, для разработки лучезапястного сустава подходят эспандеры, массажные мячики с шипами. А занятия на ортопедическом коврике помогут быстрее избавиться от болей в бедре, голеностопе, пяточном сочленении.
Немного о дыхании. Врачи Гитт и Бубновский очень много внимания уделяют правильному дыхательному ритму. Он усиливает терапевтическое воздействие гимнастики на суставы, помогает избежать усталости. Вдох должен быть глубоким, а выдох — резким и сильным. Движения, требующие напряжения мышц, следует выполнять на вдохе, а расслабляющие — на выдохе.
Доктор Бубновский о дыхании:
Плечевой
Боль в плече, ограниченный объем движений — ведущие симптомы остеоартроза и любой формы артрита. Для их устранения 1-2 раза в день нужно выполнять такие упражнения:
- в положении стоя делать взмахи выпрямленными руками вперед/назад, а затем из стороны в сторону;
- сесть на табурет, приподнимать плечи на 3-4 см, а потом совершать ими вращательные движения;
- в положении сидя двигать плечами вперед и назад сначала поочередно, а затем одновременно;
- встать, совершать круговые вращения руками;
- в положении сидя пытаться прикоснуться ладонью к противоположному плечу, заводя руку за спину.
Артроз плечевого сустава, на снимке полностью отсутствует суставная щель.
В начале тренировок количество подходов не превышает 3, включающих 5-10 движений. По мере укрепления мышечного корсета и ослабления болезненных ощущений каждое упражнение можно выполнять 50-70 раз.
“Врачи скрывают правду!”
Даже “запущенные” проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим…
>
Голеностопный
Суставную гимнастику для голеностопа проводят, сидя на полу и вытянув ноги. Наиболее терапевтически эффективны такие движения:
- сводить и разводить ноги, приподнимая их над поверхностью на 10-15 см. Для сохранения устойчивости можно опереться руками о пол;
- ладонями упереться в пол за спиной, приподнимать ноги поочередно, а затем вместе;
- тянуть носок к корпусу, не отрывая пяток от поверхности, а потом максимально отводить их в противоположную сторону;
- согнуть одну ногу в колене, другой совершать вращательные движения. Проделать то же самое с другой конечностью;
- наклоняться вперед, стараясь коснуться кистью пальцев противоположной стопы, затем проделать все другой рукой и ногой.
Упражнения для суставов ног следует повторять по 20-30 раз. Во время тренировки нужно прислушиваться к возникающим ощущениям. Если во время выполнения какого-либо движения боль ослабевает, мышцы приятно напрягаются, то его можно повторять значительно чаще.
Коленный
От болей в коленях страдают люди с избыточным весом или часто поднимающие тяжести. Для устранения дискомфортных ощущений и профилактики дальнейшего разрушения суставных структур необходимо ежедневно выполнять такие упражнения по 25-30 раз:
- лечь на спину, выпрямить и поднять ноги, имитировать езду на велосипеде;
- в положении лежа медленно сгибать ноги, подтягивая колени к груди сначала поочередно, а затем вместе;
- перевернуться на бок, согнуть в колене оказавшуюся вверху ногу, приподнимать ее на 20 см. Выпрямить ногу, совершать махи вперед. Выполнить комплекс, задействуя другую конечность;
- лечь на спину, согнуть ноги, а под ними расположить плотный валик или небольшой мяч. Придвигать конечности к корпусу, стараясь сжать предмет;
- лежа на спине согнуть ноги, разводить колени на максимально возможное расстояние, а затем сводить.
Запущенный артроз.
Такие упражнения рекомендованы в реабилитационный период после выполнения эндопротезирования. Частые монотонные движения с малой амплитудой способствуют восстановлению тканей, повышению объема движений в прооперированном суставе.
Тазобедренный
Врачи ЛФК рекомендуют пожилым пациентам ежедневно делать зарядку для тазобедренных суставов, выполняя каждое движение по 20-30 раз. Именно это сочленение повреждается чаще всего из-за повышенных нагрузок на него во время ходьбы. Избежать коксартроза возможно с помощью следующих упражнений:
- лечь на спину, выпрямить ноги. Медленно сгибать их в коленях и поочередно подтягивать к груди, направляя правое колено к левому плечу и наоборот;
- перевернуться на правый бок, приподнимать левую ногу на 15-20 см. Проделать то же самое с другой конечностью;
- сесть на низкий табурет, расставить ноги на ширине плеч. Сводить и разводить колени сначала поочередно, затем одновременно;
- встать, руки вытянуть вперед. Прямой ногой делать махи сначала назад и вперед, затем из стороны в сторону. Можно помочь себе, опираясь на спинку стула или стену;
- в положении стоя совершать вращательные движения сначала одной, затем другой ногой.
Хорошо сочетаются с лечебной гимнастикой при артрозе тазобедренного сочленения прогулки на свежем воздухе на небольшие расстояния.
Локтевой
Упражнения для локтя можно выполнять также для снижения выраженности болей в лучезапястном и плечевом суставе, а также при латеральном или медиальном эпикондилите. Хороший результат приносит ежедневное выполнение таких движений по 20-30 раз:
- сесть, положить ладони на колени внутренней стороной вверх, поднимать руки, дотрагиваясь каждой сначала до правого, затем до левого плеча;
- в положении лежа с согнутыми коленями приподнимать корпус, пытаясь дотронуться локтем до противоположного колена;
- сесть на низкий табурет, согнуть руки, разводить одновременно локти в сторону, стараясь, чтобы основная нагрузка ложилась на предплечья;
- в положении сидя вытянуть руки перед собой, сгибать их в локтях поочередно, затем вместе;
- встать, согнуть руки перед собой, максимально широко расставлять локти, а затем сводить вместе.
Такие упражнения для суставов рекомендованы людям, часто выполняющим по роду службы монотонные движения кистью. Гимнастика помогает избежать перенапряжения мышц за счет их укрепления.
Небольшое тестирование
Каждый человек может самостоятельно оценить состояние своих суставов. Для этого следует воспользоваться разработанным ортопедами тестом. Необходимо выполнить несколько простых упражнений и запомнить возникающие ощущения:
- коснуться подбородком груди, а затем запрокинуть голову назад;
- наклонить голову поочередно к каждому плечу, стараясь коснуться их ушами;
- завести руки за спину и сцепить их в «замок»;
- присесть 3-4 раза, не отрывая ступней от поверхности пола;
- наклониться вперед, не сгибая ног, прикоснуться к стопам распрямленными ладонями;
- прогнуться назад, чтобы увидеть лежащий на полу предмет;
- максимально наклониться в одну, а затем в другую сторону.
Если выполнение упражнений не вызвало сложностей, то с суставами все в порядке. Но это не означает, что тренироваться пока не нужно. Совсем наоборот: регулярные занятия помогут на долгое время сохранить суставы здоровыми, а связки — крепкими и эластичными. Это особенно актуально для пожилых людей, в организме которых снижается выработка коллагена, а процессы костеобразования замедляются.
Следует обратиться к ортопеду, если во время тестирования раздавались характерные щелчки или хруст. Настораживающими факторами становятся болезненные ощущения и (или) неспособность полноценно выполнить упражнения. Это может указывать на уже имеющиеся проблемы с суставами и необходимость их устранения с помощью лечебной гимнастики.
Похожие статьи
Как забыть о болях в суставах?
- Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
- Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
- Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
- Но судя по тому, что Вы читаете эти строки – не сильно они Вам помогли…
Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>
загрузка…
Источник
Самые распространенные диагнозы пациентов клиники «Доктор Ост» — грыжа, протрузия межпозвоночных дисков, артроз (гонартроз, коксартроз, остеоартроз), артрит суставов, остеохондрит, остеохондроз и другие.
Как отмечает управляющая «Доктор Ост» Юлия Лодусова, люди не проходят профилактику, что усложняет процесс лечения. Как правило, у пациентов уже запущенные ситуации, которые выправить гораздо сложнее: лечение становится более длительным и дорогостоящим.
Запатентованные методы лечения
В екатеринбургской клинике они представляют собой комплексный подход.
— Комплексность — это критически важно при любом лечении, — объясняет невролог, вертебролог и специализированный специалист по плазмолифтингу Оксана Иосифовна Сидлецкая. — Часто отдельно взятая методика может быть слабой, а совместно с другими процедурами окажется высоко эффективной.
В клинике каждому пациенту проявляют индивидуальный подход. Первая консультация — это встреча с неврологом, который изучает состояние обратившегося, историю болезни, снимки, собирает анамнез. При отсутствии снимков врачи назначают исследования, которые проводятся в других клиниках — партнерах центра «Доктор Ост». После этого назначается индивидуальное лечение.
Как правило, весь курс занимает не менее 5 дней и включает в себя различные процедуры.
Лекарственная терапия назначается в редких случаях. Клиника позиционирует себя как центр лечения заболеваний без медикаментов и операций. Однако в случае, когда это необходимо, лекарственная терапия используется в комплексе с другими процедурами.
Основные методики
Лазер считается заменой хирургическому вмешательству.
Лазеротерапия
Одна из самых популярных процедур клиники — высокоинтенсивная лазеротерапия BTL. Этот лазер считается заменой хирургическому вмешательству, может использоваться при серьезных патологиях.
Сильный импульс света проникает вглубь сустава и оказывает мгновенное исцеляющее воздействие. Лазер запускает противовоспалительный и биостимулирующий процесс, устраняет болевой синдром, помогает предотвратить патологические процессы в хрящевой и мышечной тканях, в нервных окончаниях, кровеносных сосудах и лимфатических узлах.
— Преимущества высокоинтенсивного лазера перед низкоинтенсивным в его глубине и мощности, — рассказывает Оксана Сидлецкая, — он проникает в ткани, быстро снимает воспаление, убирает внутренние отеки. В результате, в воспаленном месте улучшается кровоснабжение. Высокий уровень мощности позволяет проникнуть до очагов боли в сложных суставах: в коленном и тазобедренном.
Курс лечения составляет около 5-10 сеансов. Лазеротерапия имеет накопительный эффект, не доставляет неприятных ощущений — пациенты чувствуют просто тепло.
Что лечит: острые хронические боли, артроз, артрит, спондилоартроз, тендинит, эпиконделит, туннельный синдром, пяточную шпору, синовит, капсулит, бурсит.
Противопоказания: онкология, татуировка и метал в зоне воздействия лазера, а также кардиостимулятор.
Лазер работает по факту обострения болевого состояния, для профилактики он не назначается.
Специалисты «Доктор Ост» работают на аппарате ударно-волновой терапии последнего поколения.
Ударно-волновая терапия
УВТ — это воздействие акустической волны, которая сквозь кожу проникает в мышцы и ткани организма. Добравшись до зоны поражения, акустический импульс становится ударным и вызывает процессы, снимающие воспаление и отеки; в итоге — усиливается кровоток и ускоряется обмен веществ.
Специалисты «Доктор Ост» работают на аппарате ударно-волновой терапии последнего поколения, который настраивается под пациента индивидуально: можно задавать определенную частоту волн. Возможно назначение от 2 до 10 процедур.
Что лечит: травмы различной степени, грыжи, протрузии, артрит, остеохондроз, боли после эндопротезирования, пяточную шпору, плоскостопие, глубокие раны, ожоги, целлюлит и другое.
Противопоказания: беременность, кардиостимулятор, онкология, заболевания крови, поражение кожи в месте, где необходима ударная волна.
В качестве побочного эффекта возможны синяки.
Редкий для России робот DRX 9000.
Вытяжение позвоночника
В клинике процедура вытяжения позвоночника осуществляется с помощью робота DRX 9000, который является редкостью для российских клиник. Его часто назначают при грыжах и протрузиях и нередко выписывают вместе с курсом массажа и физиопроцедурами.
— Вытяжение применяется как при обостренном болевом состоянии, так и в качестве профилактики, — говорит Оксана Иосифовна. — Это единственная методика, которая способна уменьшить грыжу и протрузию.
Суть технологии заключается в том, что она создает эффект невесомости для организма человека, позволяющий позвоночнику прийти в естественное состояние и устранить нагрузку. Робот растягивает смещенные позвонки, а создавшийся за счет этого вакуум помогает грыже «втягиваться» на место. Как результат, она перестает оказывать давление на нерв, и боль у пациента исчезает. В некоторых случаях грыжа на несколько миллиметров может уменьшиться.
Вытяжение происходит только в проблемных сегментах позвоночника и не распространяется на здоровые участки. Аппарат DRX 9000 работает на поясничный и шейный отделы. Процедура безболезненна и крайне эффективна, особенно в случае соблюдения определенного режима в период лечения и после. В течение некоторого времени пациент должен носить корсет.
Что лечит: грыжи, протрузии межпозвонкового диска,спондилез, остеохондроз, сколиоз, фибромиалгию (боли в связках, мышцах), онемение конечностей, хромоту, головные боли, шум в ушах, повышение давления, невропатию, корешковый синдром, болезни суставов.
Противопоказания: переломы, онкология, остеопороз.
Укол тромбоцитарной массы помогает запустить механизмы восстановления.
Плазмолифтинг и PRP — терапия: суть, сходства, отличия
Плазмолифтинг и PRP-терапия — современные методики, основанные на способности человека к самовосстановлению. Во время обеих процедур у пациента забирается собственная кровь, помещается в пробирку, которая центрифугируется в течении определенного времени. Затем богатая тромбоцитарная плазма крови вкалывается в проблемный участок организма. В результате, происходит активная регенерация тканей, исчезают воспаления и боли.
Методики применяются сразу в трех сферах: косметологии, неврологии и ортопедии.
PRP-терапия является более усовершенствованной технологией, чем плазмолифтинг. Она способна воздействовать на ткани эффективнее и в более короткие сроки. При плазмолифтинге назначается примерно 5 процедур, а при PRP-терапии — около трех.
Методики популярны в косметологии в качестве альтернативы ботоксу и востребованы в клинике «Доктор Ост».
Что лечат: артроз, остеохондроз, коксартроз, артрит, травмы позвоночника, растяжения, разрывы связок и сухожилий, невралгию, сосудистые заболевания.
Плазмолифтингборется с морщинами, помогает восстановить волосяные луковицы, предотвращает сухость кожи. В целом, восстанавливает все жизненные процессы в организме.
Помимо перечисленных методик в клинике также применяют тейпирование, внутритканевую электростимуляцию, ботулинотерапию, внутрисуставные инъекции, лечебно-медикаментозные блокады, фармакопунктуру, препарат «Аллоплант», плацентарную терапию «Лаеннек».
Косметология
Она является дополнительным направлением клиники; введена в связи с тем, что многие пациенты с проблемами позвоночника и суставов также имеют лишний вес.
Криолиполиз — одна из современных и эффективных процедур клиники в борьбе с лишним весом. Она воздействует на наевшиеся жировые клетки, которые долгое время находятся в организме и тяжело выводятся. Специальный аппарат замораживает клетки и выводит их с помощью лимфы естественным путем из организма.
Основные зоны воздействия — это живот, бедра и ягодицы. Эффект наступает в течение трех недель, за это время успевает восстановиться и кожа, не оставляя следов в виде растяжек. Также назначаются поддерживающие пилинги и маски.
Все специалисты являются вертебрологами.
Специалисты
Большая часть врачей «Доктор Ост» работает с открытия клиники. Это неврологи, травматологи, ортопеды, физиотерапевты. Одновременно все являются вертебрологами — специалистами по заболеваниям позвоночника и суставов.
Косметологи медицинского учреждения являются дерматологами- венерологами.
Сколько стоит
Первичная консультация в клинике стоит 1000 рублей, в течение 3 месяцев повторная консультация — бесплатна. Осмотр косметолога также является бесплатым.
С острой болью пациенты принимаются без очереди. График работы: будни — с 8.00 до 21.00, выходные — с 8.00 до 20.00. Рекомендуется приносить все снимки по имеющемуся заболеванию, даже если они не являются свежими. При себе необходим только паспорт.
Справка
«Доктор Ост» — сеть клиник, направленных на лечение заболеваний опорно-двигательного аппарата (костно-мышечной системы). Первый центр сети открылся в Челябинске в 2008 году, на данный момент работает 10 учреждений по всей России.
По версии екатеринбургского новостного онлайн-портала «Е1» в 2018 году «Доктор Ост» вошел в топ-10 лучших медицинских центров города.
Источник