Мегасила мышцы выпрямляющей позвоночник
Петр Геннадьевич Филаретов
Мегасила мышцы, выпрямляющей позвоночник
Предупреждение!
В виду возможной опасности для жизни и здоровья читателей, автор не рекомендует им самостоятельно приступать к выполнению силовых упражнений, изложенных в данной книге текстовым описанием и представленных в виде фотографий.
Автор не несет никакой ответственности перед читателями в случае игнорирования ими данного предупреждения!
Предисловие
Обладающий силой живет по особым правилам,
а те, у кого ее нет, живут как придется.
Дао де дзин, глава 79.
Данная серия книг посвящена популяризации профилактического силового тренинга, главной целью которого, наряду с увеличением силовых показателей и набора мышечной массы у тренирующихся натуральным (т. е. не химическим) путем является прежде всего профилактика заболеваний позвоночника. Она возникла как здоровая и разумная альтернативная методика силового тренинга в противовес существующим «традиционным», которые на протяжении многих лет «помогали» мне успешно уродовать свой позвоночник.
В основу данной методики положен эффект вертикальной весовой разгрузки позвоночника, а, также, принцип разновекторной работы сил, когда вектор присутствующей везде и повсеместно силы тяжести и вектор мускульной силы в процессе силовой работы направлены в диаметрально противоположные стороны. Это способствует возникновению эффекта вытяжки спины (вытяжки позвоночника), а, значит, способствует и профилактике различных заболеваний позвоночника. В современных «традиционных» методиках силового тренинга, как правило, присутствует эффект вертикальной весовой нагрузки на позвоночник а, также, принцип совекторной работы сил, когда вектор присутствующей везде и повсеместно силы тяжести и вектор мускульной силы в процессе силовой работы направлены диаметрально по направлению друг к другу, т. е. в одну точку (точку максимального сжатия), где и начинает происходить разрушение позвоночника, сопряженное с различными болевыми ощущениями и дискомфортом в области спины. Это приводит к возникновению эффекта сжатия спины (запрессовки позвоночника), а, значит, способствует деформации и выработке межпозвонковых хрящевых дисков и вызывает возникновение ряда различных серьезных заболеваний позвоночника.
Ну и наконец, мне просто не безразлично здоровье многих и многих миллионов умных, здоровых и замечательных людей, которые благодаря своему незнанию, как когда-то и я, регулярно уродуют свой позвоночник в различных тренажерных залах…
Не пора ли положить этому конец?
Единственный в России обладатель четырех уникальных силовых рекордов мира, победитель в номинации «Самый крутой рекордсмен 2006 года» по версии телепроекта «Шоу Российских рекордов» на телеканале DTV-VIASAT, обладатель четырех дипломов Всемирной Академии трюка, основатель единственной в мире школы натурального силового тренинга («Школа силы Петра Филаретова»), профессиональный силовой атлет, поэт, шоумен
Петр Филаретов.
1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ШКОЛЫ СИЛЫ ПЕТРА ФИЛАРЕТОВА (ШСПФ)
1. 1. ОСНОВНЫЕ ЭТАПЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ И РАЗВИТИЯ ШСПФ
Вначале рассмотрим основные этапы возникновения и развития ШСПФ.
1992 год.
В следствии дефицита собственной физической силы и мышечной массы я пришел к первым размышлениям о создании некой эффективной методики силового тренинга, которые можно с уверенностью считать первыми предпосылками к возникновению ШСПФ;
1993 год.
Начало исследовательской работы в области бодибилдинга и атлетизма путем конспектирования, изучения и практической обкатке на себе традиционных методик и тренировочных систем силового тренинга;
1996 год.
Анализ результатов многолетней практической обкатке на себе существовавших в то время методик силового тренинга привел к выводу об их достаточной неэффективности, повышенной травмоопасности и выявил зависимость их успеха от применения в процессе силового тренинга формакологических препаратов стероидного происхождения, представляющих опасность для жизни и здоровья самих тренирующихся.
1997 год.
Окончательная и категоричная постановка цели дальнейших исследований в области силового атлетизма: «Стань сильным, оставаясь здоровым!» Создание натуральной, безопасной и эффективной методики силового тренинга, заложенной впоследствии в основу ШСПФ. Начало успешной тренерской деятельности. Официальный год рождения ШСПФ.
1997 – 2012 год.
Дальнейшая исследовательская работа в области развития ШСПФ, выявление четырех основных направлений развития и разработка соответствующих методик силового тренинга по отношению к каждому из них.
Участие в различных телепроектах, проведение семинаров и мастер – классов, организация и проведение более 700 силовых экстримальных шоу – программ в России, а, также, в странах ближнего и дальнего зарубежья, издание книг:
1). «Философия силы» (2009 г.);
2). «Силовой тренинг рук. Часть № 1. Развитие силы бицепсов» (2009 г.);
3). «Силовой тренинг рук. Часть № 2. Развитие силы трицепсов» (2009 г.);
4). «Силовой тренинг рук. Часть № 3. Развитие силы предплечий» (2009 г.);
5). «Против лома – есть приемы!» (2011 г.);
6). «Самое слабое звено!» (2011 г.);
7). «Подковка на счастье!» (2011 г.).
Для удобства в понимании изложения дальнейшего материала введем некоторые определения:
Силовым тренингом называется системная совокупность физических упражнений с использованием тренажеров и/или отягощений свободного веса, нацеленных на увеличение общих или отдельно взятых показателей физической силы у тренирующихся.
Натуральным силовым тренингом называется такой силовой тренинг, в процессе проведения которого не используются различные формакологические препараты стероидного происхождения, опасные для жизни и здоровья тренирующихся.
Безопасным силовым тренингом называется такой силовой тренинг, в процессе проведения которого присутствует минимальный процент риска получения травм у тренирующихся.
Эффективным силовым тренингом называется такой силовой тренинг, который обеспечивает запланированный прогресс в росте показателей физической силы у тренирующихся. Под ростом показателей физической силы у тренирующихся подразумевается стабильное увеличение веса отягощений, используемых в процессе проведения силового тренинга.
Исходя из вышеперечисленного, дадим определение ШСПФ:
ШКОЛА СИЛЫ ПЕТРА ФИЛАРЕТОВА – это интеллектуальный продукт, состоящий из совокупности авторских методик натурального, безопасного и эффективного силового тренинга, способных успешно решать конкретные задачи в области увеличения показателей физической силы и набора мышечной массы у тренирующихся.
Основными целями деятельностью ШСПФ является:
1. Возрождение и дальнейшее развитие традиций незаслуженно забытой «РУССКОЙ БОГАТЫРСКОЙ ШКОЛЫ»;
2. Предоставление соотечественникам возможности для развития своей физической силы и увеличения своей мышечной массы, путем применения натурального, безопасного и эффективного силового тренинга.
РУССКАЯ БОГАТЫРСКАЯ ШКОЛА – это русское богатырское наследие, состоящее из множества различных выдающихся силовых рекордов и достижений, документально подтвержденных или дошедших до нашего времени в виде легенд и сказаний, совершенных нашими соотечественниками и прославившими Россию.
1. 2. ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ПОСТРОЕНИЯ СИЛОВОГО ТРЕНИНГА ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ В ШСПФ
1. 2. 1. ПРИНЦИП БАЛЛИСТИЧЕСКОГО ТРЕНИНГА
Баллистическим силовым тренингом называется такой силовой тренинг, в процессе проведения которого отягощение на тренажере или отягощение свободного веса при выполнении силовых упражнений вместо привычного движения с постоянной скоростью движется с ускорением.
Источник
Петр Геннадьевич Филаретов
Мегасила мышцы, выпрямляющей позвоночник
Предупреждение!
В виду возможной опасности для жизни и здоровья читателей, автор не рекомендует им самостоятельно приступать к выполнению силовых упражнений, изложенных в данной книге текстовым описанием и представленных в виде фотографий.
Автор не несет никакой ответственности перед читателями в случае игнорирования ими данного предупреждения!
Предисловие
Обладающий силой живет по особым правилам,
а те, у кого ее нет, живут как придется.
Дао де дзин, глава 79.
Данная серия книг посвящена популяризации профилактического силового тренинга, главной целью которого, наряду с увеличением силовых показателей и набора мышечной массы у тренирующихся натуральным (т. е. не химическим) путем является прежде всего профилактика заболеваний позвоночника. Она возникла как здоровая и разумная альтернативная методика силового тренинга в противовес существующим «традиционным», которые на протяжении многих лет «помогали» мне успешно уродовать свой позвоночник.
В основу данной методики положен эффект вертикальной весовой разгрузки позвоночника, а, также, принцип разновекторной работы сил, когда вектор присутствующей везде и повсеместно силы тяжести и вектор мускульной силы в процессе силовой работы направлены в диаметрально противоположные стороны. Это способствует возникновению эффекта вытяжки спины (вытяжки позвоночника), а, значит, способствует и профилактике различных заболеваний позвоночника. В современных «традиционных» методиках силового тренинга, как правило, присутствует эффект вертикальной весовой нагрузки на позвоночник а, также, принцип совекторной работы сил, когда вектор присутствующей везде и повсеместно силы тяжести и вектор мускульной силы в процессе силовой работы направлены диаметрально по направлению друг к другу, т. е. в одну точку (точку максимального сжатия), где и начинает происходить разрушение позвоночника, сопряженное с различными болевыми ощущениями и дискомфортом в области спины. Это приводит к возникновению эффекта сжатия спины (запрессовки позвоночника), а, значит, способствует деформации и выработке межпозвонковых хрящевых дисков и вызывает возникновение ряда различных серьезных заболеваний позвоночника.
Ну и наконец, мне просто не безразлично здоровье многих и многих миллионов умных, здоровых и замечательных людей, которые благодаря своему незнанию, как когда-то и я, регулярно уродуют свой позвоночник в различных тренажерных залах…
Не пора ли положить этому конец?
Единственный в России обладатель четырех уникальных силовых рекордов мира, победитель в номинации «Самый крутой рекордсмен 2006 года» по версии телепроекта «Шоу Российских рекордов» на телеканале DTV-VIASAT, обладатель четырех дипломов Всемирной Академии трюка, основатель единственной в мире школы натурального силового тренинга («Школа силы Петра Филаретова»), профессиональный силовой атлет, поэт, шоумен
Петр Филаретов.
1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ШКОЛЫ СИЛЫ ПЕТРА ФИЛАРЕТОВА (ШСПФ)
1. 1. ОСНОВНЫЕ ЭТАПЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ И РАЗВИТИЯ ШСПФ
Вначале рассмотрим основные этапы возникновения и развития ШСПФ.
1992 год.
В следствии дефицита собственной физической силы и мышечной массы я пришел к первым размышлениям о создании некой эффективной методики силового тренинга, которые можно с уверенностью считать первыми предпосылками к возникновению ШСПФ;
1993 год.
Начало исследовательской работы в области бодибилдинга и атлетизма путем конспектирования, изучения и практической обкатке на себе традиционных методик и тренировочных систем силового тренинга;
1996 год.
Анализ результатов многолетней практической обкатке на себе существовавших в то время методик силового тренинга привел к выводу об их достаточной неэффективности, повышенной травмоопасности и выявил зависимость их успеха от применения в процессе силового тренинга формакологических препаратов стероидного происхождения, представляющих опасность для жизни и здоровья самих тренирующихся.
1997 год.
Окончательная и категоричная постановка цели дальнейших исследований в области силового атлетизма: «Стань сильным, оставаясь здоровым!» Создание натуральной, безопасной и эффективной методики силового тренинга, заложенной впоследствии в основу ШСПФ. Начало успешной тренерской деятельности. Официальный год рождения ШСПФ.
1997 – 2012 год.
Дальнейшая исследовательская работа в области развития ШСПФ, выявление четырех основных направлений развития и разработка соответствующих методик силового тренинга по отношению к каждому из них.
Участие в различных телепроектах, проведение семинаров и мастер – классов, организация и проведение более 700 силовых экстримальных шоу – программ в России, а, также, в странах ближнего и дальнего зарубежья, издание книг:
1). «Философия силы» (2009 г.);
2). «Силовой тренинг рук. Часть № 1. Развитие силы бицепсов» (2009 г.);
3). «Силовой тренинг рук. Часть № 2. Развитие силы трицепсов» (2009 г.);
4). «Силовой тренинг рук. Часть № 3. Развитие силы предплечий» (2009 г.);
5). «Против лома – есть приемы!» (2011 г.);
6). «Самое слабое звено!» (2011 г.);
7). «Подковка на счастье!» (2011 г.).
Для удобства в понимании изложения дальнейшего материала введем некоторые определения:
Силовым тренингом называется системная совокупность физических упражнений с использованием тренажеров и/или отягощений свободного веса, нацеленных на увеличение общих или отдельно взятых показателей физической силы у тренирующихся.
Натуральным силовым тренингом называется такой силовой тренинг, в процессе проведения которого не используются различные формакологические препараты стероидного происхождения, опасные для жизни и здоровья тренирующихся.
Безопасным силовым тренингом называется такой силовой тренинг, в процессе проведения которого присутствует минимальный процент риска получения травм у тренирующихся.
Эффективным силовым тренингом называется такой силовой тренинг, который обеспечивает запланированный прогресс в росте показателей физической силы у тренирующихся. Под ростом показателей физической силы у тренирующихся подразумевается стабильное увеличение веса отягощений, используемых в процессе проведения силового тренинга.
Исходя из вышеперечисленного, дадим определение ШСПФ:
ШКОЛА СИЛЫ ПЕТРА ФИЛАРЕТОВА – это интеллектуальный продукт, состоящий из совокупности авторских методик натурального, безопасного и эффективного силового тренинга, способных успешно решать конкретные задачи в области увеличения показателей физической силы и набора мышечной массы у тренирующихся.
Основными целями деятельностью ШСПФ является:
1. Возрождение и дальнейшее развитие традиций незаслуженно забытой «РУССКОЙ БОГАТЫРСКОЙ ШКОЛЫ»;
2. Предоставление соотечественникам возможности для развития своей физической силы и увеличения своей мышечной массы, путем применения натурального, безопасного и эффективного силового тренинга.
РУССКАЯ БОГАТЫРСКАЯ ШКОЛА – это русское богатырское наследие, состоящее из множества различных выдающихся силовых рекордов и достижений, документально подтвержденных или дошедших до нашего времени в виде легенд и сказаний, совершенных нашими соотечественниками и прославившими Россию.
1. 2. ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ПОСТРОЕНИЯ СИЛОВОГО ТРЕНИНГА ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ В ШСПФ
1. 2. 1. ПРИНЦИП БАЛЛИСТИЧЕСКОГО ТРЕНИНГА
Баллистическим силовым тренингом называется такой силовой тренинг, в процессе проведения которого отягощение на тренажере или отягощение свободного веса при выполнении силовых упражнений вместо привычного движения с постоянной скоростью движется с ускорением.
Источник
Скачать книгу в формате:
- fb2
- rtf
- txt
- epub
Аннотация
Annotation
В данной книге мы рассмотрим силовую методику для развития мегасилы мышцы, выпрямляющей позвоночник с применением эффекта вертикальной весовой разгрузки позвоночника и принципа разновекторной работы сил.
Петр Геннадьевич Филаретов
Предупреждение!
Петр Геннадьевич Филаретов
Мегасила мышцы, выпрямляющей позвоночник
Предупреждение!
В виду возможной опасности для жизни и здоровья читателей, автор не рекомендует им самостоятельно приступать к выполнению силовых упражнений, изложенных в данной книге текстовым описанием и представленных в виде фотографий.
Автор не несет никакой ответственности перед читателями в случае игнорирования ими данного предупреждения!
Предисловие
Обладающий силой живет по особым правилам,
а те, у кого ее нет, живут как придется.
Дао де дзин, глава 79.
Данная сери…
ЕЩЕ
Популярные книги
Аннотация:
Она была странным ребенком и вместо детских игр занималась…. уборкой. В старших классах ее подру…
Блок – 7 стр.
Аннотация:
Остановив машину у заправочной станции, перед которой был расчищен снег, Клерфэ посигналил. Над тел…
Блок – 12 стр.
Аннотация:
В книге автор представляет независимый и разносторонний взгляд на жизнь и достижения самого ярког…
Блок – 17 стр.
Аннотация:
Стивен Чбоски Хорошо быть тихоней Посвящается моей семье Благодарности По поводу всех, кт…
Блок – 8 стр.
Аннотация:
Я – Страж Огня! Если не согласны, предъявите свои претензии моему стражу, каменному дракону! Нет п…
Блок – 11 стр.
Дорогой читатель. Книгу “Мегасила мышцы, выпрямляющей позвоночник” Филаретов Петр Геннадьевич вероятно стоит иметь в своей домашней библиотеке. Написано настолько увлекательно и живо, что все картины и протагонисты запоминаются на долго и даже спустя довольно долгое время, моментально вспоминаются. Очевидно-то, что актуальность не теряется с годами, и на такой доброй морали строится мир и в наши дни, и в былые времена, и в будущих эпохах и цивилизациях. Возникает желание посмотреть на себя, сопоставить себя с описываемыми событиями и ситуациями, охватить себя другим охватом – во всю даль и ширь души. Все образы и элементы столь филигранно вписаны в сюжет, что до последней страницы “видишь” происходящее своими глазами. Динамичный и живой язык повествования с невероятной скоростью приводит финалу и удивляет непредсказуемой развязкой. Легкий и утонченный юмор подается в умеренных дозах, позволяя немного передохнуть и расслабиться от основного потока информации. С помощью описания событий с разных сторон, множества точек зрения, автор постепенно развивает сюжет, что в свою очередь увлекает читателя не позволяя скучать. Захватывающая тайна, хитросплетенность событий, неоднозначность фактов и парадоксальность ощущений были гениально вплетены в эту историю. Произведение, благодаря мастерскому перу автора, наполнено тонкими и живыми психологическими портретами. Сюжет разворачивается в живописном месте, которое легко ложится в основу и становится практически родным и словно, знакомым с детства. “Мегасила мышцы, выпрямляющей позвоночник” Филаретов Петр Геннадьевич читать бесплатно онлайн увлекательно, порой напоминает нам нашу жизнь, видишь самого себя в ней, и уже смотришь на читаемое словно на пособие.
Новинки
Аннотация:
В немецком языке есть слово «hassliebe». Если по словарю, то оно переводится как «чувство, колеблю…
Полный текст – 23 стр.
В немецком языке есть слово «hassliebe». Если по словарю, то оно переводится как «чувство, колеблю…
Аннотация:
Все началось с объявления о том, что требуется еще один человек, чтобы снимать квартиру вчетвером….
Полный текст – 49 стр.
Все началось с объявления о том, что требуется еще один человек, чтобы снимать квартиру вчетвером….
Аннотация:
Каждый пропавший начинал странно вести себя примерно за неделю до самого похищения, но не говорил,…
Полный текст – 70 стр.
Каждый пропавший начинал странно вести себя примерно за неделю до самого похищения, но не говорил,…
Аннотация:
У мяты очень странный вкус, чуть терпкий и свежий. Бабл Гам приторный и напоминает о детстве. …
Полный текст – 38 стр.
У мяты очень странный вкус, чуть терпкий и свежий. Бабл Гам приторный и напоминает о детстве. …
Аннотация:
Жизнь в сорок лет только начинается… Когда все устоялось, и не надо больше рвать жилы – можно нако…
Полный текст – 5 стр.
Жизнь в сорок лет только начинается… Когда все устоялось, и не надо больше рвать жилы – можно нако…
Аннотация:
Одиннадцатилетней сироте открывают факт существования магического мира. Сможет ли никому не извест…
Полный текст – 45 стр.
Одиннадцатилетней сироте открывают факт существования магического мира. Сможет ли никому не извест…
Аннотация:
Молодой человек, проснувшись, обнаружил, что стал скелетом. Город, в котором он находится, абсолют…
Полный текст – 45 стр.
Молодой человек, проснувшись, обнаружил, что стал скелетом. Город, в котором он находится, абсолют…
Источник