| Pafanto | | Статус: Offline Весельчак Регистрация: 27.09.12 Сообщений: 198 | 190 Всем доброго времени суток, друзья. Постараюсь изложиться кратко, ибо не наделён талантом сочного слово-изрекания. И ещё заранее прошу прощение за поломаный слог, за коверканье слов, а так же за наверняка пропущенные запятые и за лишние точки.. перерастающие в никому не нужные многоточия.. и за прочий сор. Пунктуация, орфография и “афтар пишы ещё” – не моё это всё. Но, тем не менее, меня переполняют благие намерения. И удерживать их более в себе не вижу смысла я. Хотя, признаться, в Ад я не спешу. Итак, работа у меня сидячая. Тыжпрограммист я. Хобби тоже травмоопасное – занимаюсь пауэрлифтингом.. жму, тяну и присядаю кароч. И, как следствие, награждён соответствующими “проблемками” в спине. В итоге спасаюсь двумя литрами. Не в буквальном конечно смысле, а скорее в пластиково-тарном. Обыкновенная пластиковая бутылка, наполненная водой (тут кстати можно варьировать температурный режим, изначально можно налить туда горячей водицы, к примеру). А дальше всё проще паренной репы: ложитесь на неё спиной и катаетесь. Не бойтесь экспериментировать . Меняйте угол сгиба спины.. попробуйте на вдохе.. на выдохе.. включайте скорость “проката”. И вам воздастся! Позвонки будут с приятным хлёстом вставать на свои законные места.. одеревенелые мышыцы разомнутся и набухнут кровью.. И.. опосля этой нехитрой процедуры – вы подыметесь как заново рождённым человечком. А вообще где-то в сети наверняка есть и подробные видосы.. и пикчи. Да и вообще наверняка 99.9% пиплов, населяющих ЯП всё и так прекрасно знают. Можете даже прикупить себе ролл для пилатеса – так будет и комфортней. Но дороже. В домашних условиях лично я спасаюсь пузырём 🙂 Чего и Вам желаю. А так же СОВЕТУЮ хотя бы ПОПРОБОВАТЬ сею методу. Не поленитесь. Как уже писали.. 21 день продержитесь, а дальше это войдет в привычку. Ваша спина будет вам благодарна. А вместе с ней и весь ваш организьм. И напишите отзыв.. что бы сподвигнуть другие ленивые жопы к сему простому способу самомассажа (интересно сколько народу “прикопается” к слову самомассаж ) Держитесь, хорошего вам настроения и здоровья! Давайте же беречь свои позвоночники и стараться жить на позитиве. Грядёт пятница. Ура. | |
| Yap | Продам слона Регистрация: 10.12.04 Сообщений: 1488 | |
| Pontifex | | Статус: Offline Балагур Регистрация: 22.04.09 Сообщений: 987 | Делал в машине – клал между спиной и спинкой сиденья где-то на 4-5-й час езды. 1000 км проехал и спина как новая. | |
| Шизоманьяк | | Статус: Offline *****ц Регистрация: 4.04.14 Сообщений: 2179 | нужно срочно новый выпуск “Очумелые ручки” про это выпустить | |
| Arsrem | | Статус: Offline Приколист Регистрация: 20.05.13 Сообщений: 257 | о, как! а я не знаю и буду пробовать! премного благодарен, ТС! | |
| Moloh22 | | Статус: Offline Хохмач Регистрация: 26.03.12 Сообщений: 648 | А можно кости таза на подушку плотную положить и спиной на пол лечь. При этому так ложиться, что бы какждый позвонок последовательно (по возможности) полка касался. После этого подбородок к груди и вытянутся. Позвонки в спине нормально разомнуться. | |
| Pafanto | | Статус: Offline Весельчак Регистрация: 27.09.12 Сообщений: 198 | Ребят, не поленитесь и попробуйте, кто не знал. Ей богу.. как новые будете!.. а главное что это просто пустая бутылка 🙂 в моём случае это было нефильтрованное темное пывасико )) | |
| Pafanto | | Статус: Offline Весельчак Регистрация: 27.09.12 Сообщений: 198 | | Цитата (Moloh22 @ 21.07.2016 – 21:35) | | А можно кости таза на подушку плотную положить и спиной на пол лечь. При этому так ложиться, что бы какждый позвонок последовательно (по возможности) полка касался. После этого подбородок к груди и вытянутся. Позвонки в спине нормально разомнуться. |
В том и дело, что вариантов скручиваний и прочего дела – море.. растяжки и прочее… а ЭТА же метода – именно МАССАЖ.. я просто под реальным впечатлением, уже как пару недель спасаюсь. Раньше знал в теории, но решил вот опробовать. И не жалею. Тут соль как раз в том, что и вправление позвонков + массаж мышц. Просто попробуйте 🙂 и поймете, что обычные скручивания.. висение на турниках.. и в подмётки не годятся. | |
| СИЛужеNET | | Статус: Offline Ярила Регистрация: 2.06.15 Сообщений: 3271 | Благодарим за дельный совет, удачи тебе и твоей спине! | |
| Kukrinikz | | Статус: Offline Сделан в СССР Регистрация: 1.02.10 Сообщений: 2102 | У родителей есть массажная кровать от Серагема (скептики идут лесом), там принцип аналогичен с той лишь разницей, что непосредственно на позвонки нет воздействия. Должен признать, что проминается спина таким способом как указал ТС (валиками по спине) очень достойно. Я сперва не верил что какие-то валики способны поставить в спине все по местам. Могут. Отец всю жизнь со спиной мучается ,только на таком массаже и держится. Ему 72 года и занимается он ремонтом топливных насосов отечественных дизелей. А веса там приличные. | |
| Brutal35 | | Статус: Offline Приколист Регистрация: 13.12.13 Сообщений: 215 | Завтра пятница – пожалуй приобрету данный спортивный снаряд. Правда, боюсь, как с беговой дорожкой получится. Дорожку, конечно, до сих пор выбросить жалко. Но данный тренажер имеет несомненное преимущество: его можно покупать хоть каждый день! К тому же, можно использовать тренажер не совсем по прямому назначению, а как средство улучшения коммуникативности. В данном случае может потребоваться приобретение сразу двух тренажеров (Возможно и больше. Зависит от степени натренированности). | |
| КЕЙДЖ | | Статус: Offline Приколист Регистрация: 13.03.13 Сообщений: 226 | Не знаю почему, но мне текст читался именно так)) Всем доброго времени суток, друзья! Постараюсь изложиться кратко Ибо не наделён талантом сочного слово-изрекания И ещё заранее прошу прощение за поломаный слог За коверканье слов. А так же за наверняка пропущенные запятые И за лишние точки.. Перерастающие в никому не нужные многоточия.. Пунктуация, орфография и “афтар пишы ещё” Не моё это всё. Не моё! Но, тем не менее Меня переполняют благие намерения. Работа у меня сидячая. Тыжпрограммист Я! И хобби тоже травмоопасная Это сообщение отредактировал КЕЙДЖ – 21.07.2016 – 21:49 | |
| Dio575 | | Статус: Online Ярила Регистрация: 9.06.11 Сообщений: 6603 | | Цитата | | Хобби тоже травмоопасное – занимаюсь пауэрлифтингом.. жму, тяну и присядаю кароч. И, как следствие, награждён соответствующими “проблемками” в спине. жму, тяну и присядаю кароч. |
А может просто перестать испытывать свой позвоночник на прочность ? Займись другим видом спорта, плаваньем к примеру, ну или тягай железо не нагружая позвончник. С ним шутить вообще хреново. Ну по мне так мутная идея эта с бутылкой, не так ляжешь не так нажмешь, вообще спецы должны подобными вещами заниматься. На худой конец просто мышцы спины тренировать, хотя я проще сделал, у меня побаливала спина, купил матрас за 30 тыс и кровать, теперь спина не беспокоит. | |
| сергей31 | | Статус: Offline Ярила Регистрация: 28.04.13 Сообщений: 4781 | Еще одно применение баклажки: Берете пустую баклажку, наполняете примерно 2 стакана воды и завинсиваете пробку. Берете бутылку за горлышко и как дубинкой колотите ей по плечам и спине. Очень раслабляет при острохондрозе. Пробовал сам, пробовала моя мать. Рекомендую | |
| dude29 | | Статус: Offline Ярила Регистрация: 29.03.13 Сообщений: 5994 | Интересный способ, попробую, но мрт ты все равно сделай | |
| fantomass04 | | Статус: Offline Хохмач Регистрация: 9.09.13 Сообщений: 701 | | Цитата (LEXXHAN @ 21.07.2016 – 23:32) | | а баклажка пива пойдет? внутрь |
ты это… на святое не покушайся… Сказано водой — значит водой зы А во внутрь можно | |
| Bravo | | Статус: Offline Ярила Регистрация: 30.01.07 Сообщений: 1287 | За совет спасибо,конечно,ТС… Но просто интересно… Зачем заниматься чем-то,что позиционируется как польза для здоровья и при этом разрушает организм? А ведь когда спина прихватит,все наработанные горы сильных мышц бесполезны как крутой движок при спущенных колесах… Логика идет лесом,как я понимаю? | |
| Pafanto | | Статус: Offline Весельчак Регистрация: 27.09.12 Сообщений: 198 | | Цитата (Dio575 @ 21.07.2016 – 21:48) | | А может просто перестать испытывать свой позвоночник на прочность ? Займись другим видом спорта, плаваньем к примеру, ну или тягай железо не нагружая позвончник. С ним шутить вообще хреново. Ну по мне так мутная идея эта с бутылкой, не так ляжешь не так нажмешь, вообще спецы должны подобными вещами заниматься. |
Я со школы силовыми занимаюсь.. как мастера взял по жиму, так уже понял, что никогда не брошу. Становую до двухста добил и бросил. Травмы. Теперь только жму. Присед тоже в принцепе забросил. Теперь больше тренирую ) На счет спецов и позвонков скажу так. Мне пару лет назад как раз таки проф.врач советовала этот способ. Я же исполнил “ленивую жопу” и забыл благополучно. Недавно в зале узрел ролл для пилатеса. Опробовал. И переродился. Советую всем. Я понимаю что 100 человек прочтет. 20 скажут “фи”. 10 подумают “неплохо бы”. 1 попробует.. Я надеюсь, что кто-то для себя “откроет” этот способ. Как открыл его для себя я. | |
| sergyx | | Статус: Offline Ярила Регистрация: 20.05.15 Сообщений: 4971 | Спасибо тс, надо попробовать. Только у меня одни 1.5 литрашки. Что ж, придется сходить ближайший ларек за 2л пивасика. | |
| Nightt | | Статус: Offline Хохмач Регистрация: 6.04.12 Сообщений: 689 | добавлю- худым аккуратно- обмотайте бутылку чем нить мягким, чтобы отростки не повредить пробовала способ- помогает Это сообщение отредактировал Nightt – 21.07.2016 – 21:56 | |
Понравился пост? Еще больше интересного в Телеграм-канале ЯПлакалъ! Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы. | 1 Пользователей читают эту тему (0 Скрытых Пользователей) | Просмотры темы: 35879 | | 0 Пользователей: |
| | Активные темыНа автомойке (1)Сотрудник ГИБДД остановил машину (10)Кайф (38)Мелочи не будет? (21)Всё так. Великие, прекрасные и свободные сидят без работы и руга… (142)Плохо сливается вода в ванной. Кто что использует? (163)Все не так уж и плохо (1)Как же хочется в Сочи, жаль, что денег хватает только на Турцию (246)Когда фанаты ждут твоих песен (3)Ребят, научите варить (сварке) (71)Ошибся, слейте (0)Немцев лишат свободы и сосисок ради спасения климата (106)Если тебе скучно (0)Министр обороны Сергей Шойгу выставил свои картины и работы из д… (249)Андрюха, догоняй (14)
|
Массаж расслабляет, тонизирует, дает массу приятных ощущений. Но что делать, если нет времени обратиться к специалисту? Вы можете делать сеансы массажа партнеру или себе самостоятельно. Это совсем не сложно, особенно если под рукой окажется… пластиковая бутылка.
Отличный способ расслабить мышцы от напряжения после рабочего дня – помассировать себя или партнера закрытой пластиковой бутылкой, доверху заполненной горячей водой. Бутылочную технику, являющуюся альтернативой стоун-терапии, можно легко осуществить в домашних условиях.
Для массажа подойдут пластиковые флаконы небольшого размера, до 600 грамм. Но если ваш партнер крупного телосложения, берите литровые. Для контрастного воздействия на мышцы тела возьмите две бутылки, одну из которых заполните горячей водой, а вторую – холодной.
Начинайте массаж всегда с воздействия на тело горячим флаконом. Это прогреет мышцы и подготовит тело к сеансу. Не бойтесь нанести какие-либо повреждения. Пластиковая бутылка – достаточно мягкая, и ее веса достаточно для того, чтобы оказывать воздействие на ткани организма. Завершайте работу всегда холодным флаконом для того, чтобы мышцы оставались в тонусе.
Основные приемы для массажа бутылкой – это «перекатывание», «разминание» и «велосипед».
Можно начать сеанс со спины. Прокатывайте бутылку по спине снизу вверх вдоль позвоночного столба. Одной рукой придерживайте горлышко, а ладонью другой надавливайте на пластик. Не забудьте про боковые мышцы.
Если вы делаете самомассаж, лягте спиной на горизонтально лежащую бутылку так, чтобы можно было перекатывать ее вдоль мышц позвоночного столба. При помощи упирающихся в пол рук и ног, а также перемещения веса тела вдоль пола осуществляйте воздействие на спину, крестец и шею.
Прием «разминание» можно сравнить с движением перетирания ореха в ступке. Это вращательное движение по часовой стрелке в разных плоскостях. Таким способом хорошо массировать мышцы по обе стороны от позвоночника, лопаточную зону, боковые и икроножные мышцы, шею. Вы можете слегка надавливать на бутылку, используя собственный вес.
Ягодичные мышцы массируйте силовым раскатыванием. Взяв бутылку с двух сторон руками, вращайте ее, будто крутите педали. Хорошо после этого использовать прием «вибрация».
Механическая нагрузка и тепло от горячей воды дают положительный расслабляющий эффект. По завершении приема быстро пройдитесь по массируемому месту холодной бутылкой. Отношение воздействия тепла и холода – четыре к одному.
Донышком бутылки надавливайте на точки вдоль спины, ягодиц, крестца, лопаток. При самомассаже этой частью пластикового флакона воздействуйте на основание шеи, лестничные мышцы, место крепления мышц к первому ребру.
При массаже шеи также используйте «разминание» и «перекатывание», положив под голову партнера большую горячую бутылку. При этом человек лежит на боку, а массажист стоит сзади от него. Горячую бутылку держите вертикально, а движения ей делаются в направлении от спины к груди.
Массаж бутылкой легок в исполнении. С первого взгляда кажется грубым, однако на практике это очень приятная процедура. Такой массаж уберет застой энергии и крови в мышцах, улучшит настроение и самочувствие, добавит новых ощущений в отношения.
Этот массаж доступен каждому, очень эффективен при тяжести в ногах, как антицеллюлитный массаж и как лечебный при различных проблемах.
Источник
