Лукьяненко т в здоровый позвоночник

Автор: Т.В. Лукьяненко

Описание: Книга «Здоровый позвоночник» для тех, кого интересует проблема здоровья, и не только своего, но и окружающих, своих близких, друзей, знакомых разного возраста. Именно для них приводятся здесь необходимые медицинские сведения. Наряду с данными о строении и функционировании опорно-двигательного аппарата человека, с указанием факторов риска для здоровья, а также причин возникновения и развития болезней, в книге собраны материалы о профилактике заболеваний, ортопедическом режиме и соответствующем поведении людей в разные возрастные периоды: от детства до старости. Начнем со здорового позвоночника и суставов.

Нередко можно услышать, что заболевания позвоночника и суставов связаны либо с врожденными качествами, унаследованными от предков, либо с последствиями травм. Это не всегда так. Ведь иначе те, кому не посчастливилось родиться от крепких физически и душевно родителей, и те, кто получил травму, были бы обречены на пассивное ожидаиие болезни. При этом всем известны многочисленные примеры того, как люди, слабые от рождения, с нездоровой наследственностью, тяжело травмированные, настойчиво, целеустремленно «перестраивали» свой организм и добивались отличных результатов. Это свидетельствует о значимости внешних условий, стиля и образа жизни. Хотя и отрицать роль наследственных факторов, конечно же, нельзя. Великий русский физиолог И. М. Сеченов говорил о «мышечной радости» – состоянии, которое вызывают надлежащим образом работающие мышцы, как об одном из условий здоровой жизнедеятельности организма. Но если мышцы трудятся неполноценно, возникают болезненные процессы, появляется ощущение дискомфорта, неудобства, томления, тоски. Тело протестует против «мышечного голода» и состояния, названного патологами «атрофией от бездействия». Между тем «мышечная тоска» сегодня становится весьма распространенным явлением: современному стилю поведения миллионов людей свойственна недостаточность движения – гиподинамия, а вместе с ней возрастает риск для их здоровья. И опасность эта довольно грозная, если вспомнить о вреде «мышечной тоски». Общепризнано, что физическая пассивность, начиная с самого раннего возраста, тормозит не только общее формирование и развитие ребенка, но и отражается на его психических способностях. И наоборот, физические упражнения способствуют нормальному становлению связей нервной системы и ее высших отделов с внутренними органами – так называемых кортиковисцеральных отношений, рождают положительные эмоции, значение которых доказывать нет необходимости. Отсюда следует вывод – нужно поменьше сидеть у телевизора, компьютера, ограничивать время бесконечных застолий… Это правило должно стать для вас законом, нормой жизни! В большей степени это касается мужчин, которым следует брать пример с женщин, подвижных и неутомимых. У женщин – и большая продолжительность жизни именно благодаря большей физической активности! Другими словами, каждый человек, занимаясь своим физическим воспитанием и соблюдая принципы правильного сбалансированного питания, то бишь ведя здоровый образ жизни, обеспечивает длительную работоспособность всего организма, в частности его опорно-двигательного аппарата.

Отдельные главы книги «Здоровый позвоночник» посвящены заболеваниям позвоночника и суставов. Освещены здесь и травмы позвоночника и конечностей, и средства первой доврачебной помощи. Однако прежде чем приступать к лечению по этой книге, обязательно посоветуйтесь со своим врачом, специалистом, который поставит правильный диагноз, что, безусловно, является залогом успешной терапии. Только врач сможет подобрать комплекс лечебных мероприятий в каждом конкретном случае (с учетом показаний и противопоказаний к тем или иным лекарствам и манипуляциям). Нельзя забывать, что врач может помочь вам, вашему организму справиться с недугом лишь на определенном этапе, при этом он не сможет восстановить и тем более поддерживать в надлежащем состоянии ваш мышечный корсет, следить за вашей осанкой, гибкостью позвоночника. Поэтому в первую очередь необходимо помнить об ответственности человека перед своим организмом.

Содержание книги

«Здоровый позвоночник»

Немного из анатомии человека

Методы обследования

1. Дополнительные методы исследования

Давайте поговорим о движении

Как рождается движение

Управление движением

Энергообеспечение движения

Функциональные пробы

Остеохондроз

Синдромы остеохондроза позвоночника

1. Синдромы остеохондроза грудного отдела позвоночника
2. Вертеброгенные абдоминальные синдромы
3. Синдромы остеохондроза поясничного отдела позвоночника

Профилактика остеохондроза

Диетические рекомендации

Ваши действия при остеохондрозе

Медикаментозное лечение

Лечебная физкультура

Мануальная терапия своими руками

1. Большая грудная мышца
2. Мышцы, выпрямляющие туловище
3. Квадратная мышца поясницы

Физические упражнения в воде

Спондилоартроз

Механизм развития

Профилактика

Самолечение и его цели

Мануальная терапия своими руками

1. Вытяжение позвоночника
2. Шейный отдел
3. Растягивание поясничного, нижне- и среднегрудного отделов позвоночника

Лечебная физкультура

Профилактика обострений

Медикаментозное лечение

Функциональная блокада

Механизм развития функциональной блокады

Медикаментозное лечение

Самолечение и его цели

Мануальная коррекция

1. Шейно-затылочное сочленение
2. Верхние ребра
3. Верхнегрудной отдел позвоночника и шейно-грудной переход
4. Грудной отдел позвоночника
5. Грудопоясничный переход
6. Поясничный и нижнегрудной отделы позвоночника

Нестабильность позвоночно-двигательного сегмента

Профилактика

Спондилолистез

Профилактика спондилолистеза

Лечение снондилолистеза

Стеноз позвоночного канала

Грыжа межпозвонкового диска

Лечение

Лечебная физкультура в послеоперационном периоде

Осанка и ее нарушения. Сколиотическая болезнь

Нарушения осанки

Сколиотическая болезнь

Профилактика нарушений осанки

Навык правильной осанки

1. Упражнения для выработки правильной осанки
2. Упражнения на равновесие
3. Упражнения на снаряде

Расслабление мышц

1. Упражнения

Растягивание мышц

1. Упражнения

Укрепление мышечного корсета

1. Упражнения

Нарушения осанки во фронтальной плоскости

1. Симметричные корригирующие упражнения

Увеличение габкости (подвижности) позвоночника

1. Упражнения

Несколько полезных советов

Литература

Источник