Лфк при остеохондрозе шейного отдела позвоночника в москве
ЛФК при остеохондрозе позвоночника – комплексы упражнений, применяемые при дегенеративно-дистрофических изменениях структур позвоночного столба. Назначаются как во время обострения, так и в периоды длительной ремиссии. В зависимости от тяжести клинических проявлений и выраженности изменений в структурах позвоночных сегментов могут быть направлены на устранение болевого синдрома, уменьшение воспаления, укрепление окружающих мышц, восстановление выносливости, силы и амплитуды движений в позвоночнике. В период обострения проводятся в положении лежа, в фазе ремиссии – лежа, стоя и сидя. На начальном этапе выполняются под контролем специалиста, в последующем – самостоятельно.
ЛФК при остеохондрозе позвоночника – комплексы упражнений, применяемые при дегенеративно-дистрофических изменениях структур позвоночного столба. Назначаются как во время обострения, так и в периоды длительной ремиссии. В зависимости от тяжести клинических проявлений и выраженности изменений в структурах позвоночных сегментов могут быть направлены на устранение болевого синдрома, уменьшение воспаления, укрепление окружающих мышц, восстановление выносливости, силы и амплитуды движений в позвоночнике. В период обострения проводятся в положении лежа, в фазе ремиссии – лежа, стоя и сидя. На начальном этапе выполняются под контролем специалиста, в последующем – самостоятельно.
Показания
Поскольку остеохондроз выявляется у большинства лиц среднего и пожилого возраста, выполнение упражнений для укрепления позвоночного столба и замедления развития в нем патологических изменений может рассматриваться как часть программы, направленной на предотвращение или уменьшение нарушений, обусловленных процессом старения организма. При подтверждении диагноза остеохондроз ЛФК является обязательной составляющей программы лечения в остром периоде, реабилитационных мероприятий на этапе восстановления и мер по предотвращению обострений в периоде ремиссии.
ЛФК при обострении остеохондроза позвоночника показана только в виде расслабляющих и вытягивающих упражнений. После устранения болевого синдрома и воспалительных явлений специалисты в области неврологии рекомендуют более интенсивные упражнения, направленные на укрепление мышечного корсета позвоночника и постепенное восстановление двигательной активности. При остеохондрозе с нестабильностью невролог назначает лечебную физкультуру с выполнением всех упражнений в корсете.
Противопоказания
Противопоказания к ЛФК немногочисленны, часто имеют временный характер. Лечебная физкультура не назначается в остром периоде травмы или инсульта, при воспалительных явлениях и выраженном болевом синдроме. В качестве противопоказаний рассматриваются новообразования позвоночника и спинного мозга, гематома, абсцесс, сдавление спинного мозга. Интенсивные и нагрузочные упражнения ЛФК противопоказаны при остеохондрозе в стадии обострения.
Методика проведения
Подготовка пациента к занятию лечебной физкультурой может проводиться при помощи массажа. В острой стадии остеохондроза осуществляется расслабляющий массаж для снятия патологической напряженности околопозвоночных мышц, при отсутствии выраженных болей — тонизирующий массаж, «разогревающий» мышцы перед физической активностью. При интенсивном болевом синдроме ЛФК выполняется в положении лежа и без нагрузок на позвоночник. Вытягивающие упражнения заключаются в постепенном растягивании позвоночника вдоль его оси, что увеличивает межпозвонковые расстояния, уменьшает нагрузку на диск и сдавление спинномозговых корешков. Упражнения на расслабление производятся в покое и сочетаются с дыхательными упражнениями.
При уменьшении болей время проведения лечебной физкультуры постепенно увеличивается, в комплекс включаются активные упражнения для туловища, шеи и конечностей. Вначале они чередуются с расслабляющими упражнениями, пациенту разрешаются компенсаторные движения, предупреждающие возникновение боли. В дальнейшем ЛФК при остеохондрозе позвоночника осуществляется для укрепления мышц и увеличение их силы. Упражнения выполняются лежа, сидя, стоя и при ходьбе, без компенсаторных движений, с постепенным увеличением амплитуды, количества повторений и добавлением силового напряжения. Разрешаются наклоны и скручивающие движения.
ЛФК при остеохондрозе может проводиться в бассейне и на специальных тренажерах, включать подвижные игры и пешие прогулки. После прохождения курса лечебной физкультуры под руководством врача пациенту рекомендуются упражнения для самостоятельных занятий в домашних условиях.
Осложнения
Осложнения ЛФК обычно обусловлены неправильным подбором упражнений или их неверным выполнением. При слишком большой длительности занятия, неадекватной величине нагрузки, преждевременном выполнении наклонных, скручивающих и нагрузочных упражнений в период обострения возможно усиление болевого синдрома. У пациентов с нестабильностью позвоночного сегмента занятие ЛФК без корсета может привести к ущемлению корешка, подвывихам в межпозвоночных суставах.
Источник
| пн-пт | 08:00 — 21:00 |
| сб | 08:00 — 21:00 |
| вс | 08:00 — 21:00 |
ЛФК при остеохондрозеуточняйте по телефону
Клинический госпиталь на Яузе — высокотехнологичный многопрофильный медицинский центр. В его составе: поликлиника, где ведут прием доктора 30 специальностей, хирургическое отделение с 3-мя передовыми операционными, стационар, генетическая лаборатория…
Москва, ул. Волочаевская, д. 15, стр. 1
Площадь Ильича (500 м)Римская (550 м)
| пн-пт | круглосуточно |
| сб | круглосуточно |
| вс | круглосуточно |
ЛФК при остеохондрозеот 1175 р.
В клинике «Медицина» предоставляется полный спектр медицинской помощи по 69 медицинским направлениям, среди которых диагностика, терапия, педиатрия, поликлиническая и оперативная гинекология, вспомогательные репродуктивные технологии, включая ЭКО, кардиология…
Москва, 2-й Тверской-Ямской пер., д. 10
Маяковская (400 м)Белорусская (650 м)Новослободская (800 м)
| пн-пт | 08:00 — 21:00 |
| сб | 09:00 — 20:00 |
| вс | 09:00 — 19:00 |
ЛФК при остеохондрозеот 24000 р.
Кунцевский многопрофильный лечебно-реабилитационный центр был открыт в 2001 году, как центр по диагностике, лечению и реабилитации заболеваний опорно-двигательного аппарата и неврологических заболеваний. В процессе жизни, наш центр стал развиваться, в…
Москва, ул. Партизанская, д. 41
Молодёжная (750 м)
| пн-пт | 08:00 — 22:00 |
| сб | 09:00 — 20:00 |
| вс | 09:00 — 20:00 |
ЛФК при остеохондрозеот 2200 р.
Медико-реабилитационный центр «Лосиный остров» был открыт в 2006 году и располагается в северо-восточном округе Москвы по улице Ярославское шоссе д. 116 к.1. МРЦ «Лосиный остров», также как и МРЦ «Беляево», специализируется на лечении заболеваний…
Москва, Ярославское шоссе, д. 116, корп. 1
Бабушкинская (2.8 км)
| пн-пт | 08:00 — 21:00 |
| сб | 09:00 — 18:00 |
| вс | Выходной |
ЛФК при остеохондрозеот 1500 р.
В клинике можно встретить специалистов разного профиля. В своей работе они используют не только мануальную терапию, но и классические методы лечения. На сегодняшний день в центр академика Гриценко приезжают люди со всей Москвы, из области, а также из…
Москва, Кутузовский пр-т, д. 5/3
Киевская (750 м)
| пн-пт | 09:00 — 21:00 |
| сб | 09:00 — 21:00 |
| вс | Выходной |
ЛФК при остеохондрозеот 1680 р.
«Клиника неврологии и стоматологии «Сесиль Плюс» города Москвы была основана в 2002 году на базе НИИ нейрохирургии имени академика Н. Н. Бурденко. В клинике неврологии и стоматологии «Сесиль +» работают высококвалифицированные врачи (8…
Москва, 1-й Тверской-Ямской пер., д. 13/5
Маяковская (300 м)Новослободская (800 м)Белорусская (850 м)
| пн-пт | круглосуточно |
| сб | круглосуточно |
| вс | круглосуточно |
ЛФК при остеохондрозеот 9574 р.
Европейский медицинский центр на улице Щепкина — это современная клиника, где пациенты могут получить медицинскую помощь по международным стандартам. В клинике работают высококвалифицированные врачи с опытом работы за рубежом, а также специалисты…
Москва, ул. Щепкина, д. 35
Проспект Мира (300 м)Достоевская (900 м)Сухаревская (900 м)
| пн-пт | 09:00 — 21:00 |
| сб | 09:00 — 20:00 |
| вс | 09:00 — 20:00 |
ЛФК при остеохондрозеот 3000 р.
Центр ЛДЦ «Марьино» открылся 1 ноября 2015 года и является официальным центром В. И. Дикуля. Центр располагает самым современным оборудованием необходимым для диагностики и лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата и позвоночника…
Москва, Новочеркасский б-р, д. 55, корп. 2
Марьино (450 м)
| пн-пт | круглосуточно |
| сб | круглосуточно |
| вс | круглосуточно |
ЛФК при остеохондрозеот 9574 р.
Современный и многопрофильный медицинский центр «ЕMC» в Спиридоньевском переулке предлагает пациентам в Москве медицинскую помощь по международным стандартам. Врачи клиники — квалифицированные специалисты с опытом работы и за рубежом. Лечение проводится…
Москва, Спиридоньевский пер, д. 5
Баррикадная (750 м)Пушкинская (800 м)Тверская (850 м)
| пн-пт | круглосуточно |
| сб | круглосуточно |
| вс | круглосуточно |
ЛФК при остеохондрозеот 9574 р.
Европейский медицинский центр в Орловском переулке — это современная высокотехнологичная клиника, предоставляющая медицинскую помощь по международным стандартам. Клиника оснащена новейшим диагностическим и операционным оборудованием, круглосуточно…
Москва, Орловский пер., д. 7
Достоевская (850 м)Проспект Мира (850 м)Рижская (1000 м)
| пн-пт | 08:00 — 18:00 |
| сб | 08:00 — 18:00 |
| вс | 08:00 — 18:00 |
ЛФК при остеохондрозеуточняйте по телефону
Лечебно Диагностический Центр ПАТЕРО КЛИНИК — это медицинский центр современного европейского стандарта…
Москва, пр-т Мира, д. 211, корп. 2
Ростокино (650 м)ВДНХ (3.1 км)Свиблово (1.4 км)
| пн-пт | 08:00 — 21:00 |
| сб | 09:00 — 20:00 |
| вс | 10:00 — 18:00 |
ЛФК при остеохондрозеуточняйте по телефону
Клиники «Медквадрат» основаны на стремлении помогать своим пациентам и ставят своей целью здоровье каждого, кто обратится к нам за помощью. В наших клиниках вы можете быть уверены, что не переплатите за наши услуги — мы сделаем все, чтобы вы были…
Москва, Каширское шоссе, д. 74, стр. 1
Кантемировская (1.6 км)Каширская (2.3 км)Домодедовская (4.3 км)
| пн-пт | 08:00 — 20:00 |
| сб | 09:00 — 18:00 |
| вс | 09:00 — 17:00 |
ЛФК при остеохондрозеуточняйте по телефону
ЦЭЛТ — многопрофильная клиника с огромным спектром услуг, в которой взрослые и дети могут получить помощь более чем по 50 медицинским специальностям. В составе ЦЭЛТ работает: консультативно-диагностическое отделение (многопрофильная поликлиника)…
Москва, ш. Энтузиастов, д. 62
Перово (1.4 км)Шоссе Энтузиастов (1.6 км)
| пн-пт | 09:00 — 21:00 |
| сб | 10:00 — 20:00 |
| вс | 10:00 — 20:00 |
ЛФК при остеохондрозеуточняйте по телефону
Основой клиники «К Медицина» являются врачи — профессора, кандидаты медицинских наук, врачи высшей категории. Главными показателями качества обслуживания являются соблюдение этического кодекса врача России, приказов Минздрава РФ и международных протоколов…
Москва, пр. Мира, д. 105, стр. 1
ВДНХ (750 м)Алексеевская (800 м)
| пн-пт | 08:00 — 21:00 |
| сб | 09:00 — 20:00 |
| вс | 09:00 — 20:00 |
ЛФК при остеохондрозеуточняйте по телефону
Корпус клиники «Семейный доктор» на Усачева начал свою работу с 2009 года и в настоящее время оказывает высокопрофессиональную медицинскую помощь взрослым и детям по большинству медицинских специальностей. Прием ведут: терапевты, гастроэнтерологи, кардиологи…
Москва, ул. Усачева, д. 33, стр. 3
Спортивная (300 м)Лужники (300 м)
| пн-пт | 08:00 — 21:00 |
| сб | 08:00 — 17:00 |
| вс | Выходной |
ЛФК при остеохондрозеуточняйте по телефону
Клиника «Центр авиационной медицины» (сокращенно «Центравиамед») была образована в 1953 году и начинала свою деятельность в качестве ведомственного мед.учреждения, ответственного за экспертную оценку состояния здоровья сотрудников авиационной промышленности…
Москва, пр. Академика Сахарова, д. 7
Красные ворота (450 м)Сретенский бульвар (500 м)Тургеневская (550 м)
| пн-пт | 08:30 — 20:30 |
| сб | 09:00 — 19:00 |
| вс | 10:00 — 17:00 |
ЛФК при остеохондрозеуточняйте по телефону
Лечебно-диагностический медицинский центр «Юнимед-С» был организован в 2000 году коллективом врачей-единомышленников, которые за годы своей работы в различных областях медицины пришли к выводу, что необходимо сконцентрировать весь накопленный опыт и потенциал…
Москва, ул. 26 Бакинских Комиссаров, д. 11
Юго-Западная (200 м)
| пн-пт | 08:00 — 21:00 |
| сб | 09:00 — 19:00 |
| вс | 09:00 — 19:00 |
ЛФК при остеохондрозеуточняйте по телефону
С развитием добровольного медицинского страхования и совершенствованием системы стандартизации в здравоохранении значительно возросла потребность в качественных медицинских услугах. В 2008 году Группа «АльфаСтрахование» начала реализацию проекта по созданию…
Москва, Комсомольский пр-т, д. 17, стр. 11
Фрунзенская (400 м)Парк культуры (850 м)
| пн-пт | 08:00 — 22:00 |
| сб | 09:00 — 21:00 |
| вс | 09:00 — 18:00 |
ЛФК при остеохондрозеуточняйте по телефону
Многопрофильный медицинский центр КЛИНИКА+31 на ул. Лобачевского объединяет в себе опыт и традиции высокой медицины, последние технические возможности и высокие стандарты сервиса. КЛИНИКА К+31 на ул. Лобачевского осуществляет как поликлинический…
Москва, ул. Лобачевского, д. 42, стр. 4
Проспект Вернадского (800 м)
| пн-пт | 08:00 — 21:00 |
| сб | 09:00 — 20:00 |
| вс | 09:00 — 20:00 |
ЛФК при остеохондрозеуточняйте по телефону
Корпус клиники «Семейный доктор» на Новослободской начал свою работу с 2005 года и в настоящее время оказывает качественную, основанную на принципах доказательной медицины, помощь взрослым пациентам и детям по большинству медицинских специальностей. Медицинская…
Москва, ул. 1-я Миусская, д. 2, стр. 3
Менделеевская (200 м)Новослободская (200 м)Белорусская (800 м)
Источник
Остеохондроз – хроническое прогрессирующее заболевание, которое характеризуется дегенеративно-дистрофическими изменениями в межпозвонковых дисках. Процесс дегенерации межпозвонковых дисков и суставов позвоночника часто сопровождаются болевым синдромом.
Реабилитологи Юсуповской больницы проводят комплексное лечение остеохондроза позвоночника, которое даёт стойкий и качественный результат, позволяет сохранить функцию межпозвонковых дисков и максимально продлить их жизнь. Схемы лечения включают в себя медикаментозную терапию, методы нетрадиционной, физиотерапию, массаж, комплекс физических упражнений.
Кандидаты и доктора медицинских наук, врачи высшей категории индивидуально подходят к выбору метода лечения пациентов, страдающих остеохондрозом. Ведущие вертебрологи (специалисты в области заболеваний позвоночника) обсуждают на заседании Экспертного Совета тяжёлые случаи остеохондроза шейного, грудного или поясничного отдела позвоночника, коллегиально принимают решение по выбору тактики лечения. После выписки из клиники реабилитации пациентам дают рекомендации по выполнению комплекса упражнений при остеохондрозе дома.
В Юсуповской больнице также проводят ЛФК при остеоартрозе коленного, плечевого, тазобедренного сустава. Ведущие специалисты в области восстановительного лечения применяют инновационные методики кинезотерапии. Клиника реабилитации оснащена новейшей аппаратурой ведущих европейских и американских производителей, механическими и компьютеризированными тренажёрами, аппаратами Экзарта, вертикализаторами, подвесными системам для снижения нагрузки на опорно-двигательный аппарат, которые действуют аналогично бассейну.
Особенности ЛФК при остеохондрозе позвоночника
Лечебная физкультура при остеохондрозе шейного отдела позвоночника проводится только в период ремиссии заболевания, когда симптомы заболевании (боль и ограничение движений) минимальны или отсутствуют. Выполняя лечебные упражнения в период обострения, пациент может причинить себе боль и ухудшение состояния позвоночника. Перед тем, как назначить пациенту специальные упражнения, реабилитологи Юсуповской больницы проводят всестороннее обследование с помощью инновационных диагностических методик.
Лечебная физкультура при остеохондрозе необходима для того, чтобы укрепить мышцы, не перегружая спины позвоночник. В правильном комплексе упражнений ЛФК при остеохондрозе статические нагрузки должны преобладать над динамическими упражнениями. При остеохондрозе позвоночника категорически запрещено поднимать тяжести.
Во время выполнения комплекса ЛФК при остеохондрозе следует придерживаться следующих рекомендаций реабилитологов:
- перед выполнением упражнений выполнить контроль артериального давления;
- все упражнения выполнять плавно, в медленном темпе, энергичные движения противопоказаны;
- увеличивать интенсивность и количество повторений необходимо постепенно и осторожно;
- гимнастические упражнения выполняются в положении «лёжа» или «стоя»;
- упражнения следует выполнять регулярно;
- при появлении резких болевых ощущений занятия лечебной физкультурой необходимо прекратить.
Следуя этим рекомендациям, пациенты Юсуповской больницы достигают желаемого результата и не наносят урона своему здоровью. ЛФК при шейно-грудном и поясничном остеохондрозе противопоказана при повышении температуры тела и обострении хронической патологии любой локализации, в острой стадии воспалительного процесса, при грыжах и тяжёлых сердечно-сосудистых заболеваниях.
ЛФК при остеохондрозе шейного отдела позвоночника
Лечебная физкультура при остеохондрозе шейного и шейно-грудного отдела позвоночников должна проводиться под наблюдением реабилитологов. Неадекватные нагрузки могут ухудшить состояние пациента. Регулярная гимнастика снижает риск повторных обострений остеохондроза, уменьшает хронические боли в области рук, шеи и плеча, восстанавливает чувствительность и силу в руках, тренирует вестибулярный аппарат, что уменьшает головную боль и головокружение.
Комплекс гимнастических упражнений включает в себя блоки изометрической (без перемещения частей тела в пространстве) и динамической активности. Он прост для выполнения, и пациенты, научившись правильно выполнять упражнения под контролем инструктора-методиста ЛФК, могут продолжать выполнять их дома.
Комплекс ЛФК при остеохондрозе включает в себя несколько упражнений. При выполнении их следует принять исходное положение «сидя ровно на стуле, ноги на ширине плеч». Ладонью руки надавите на область виска и скулы, с одной стороны. Левая ладонь находится на левой щеке, правая – на правой. Напрягите мышцы шеи, оказывая руке противодействие. Повторите упражнения с другой стороны.
Для того чтобы выполнить следующее упражнение, сцепите пальцы в замок. В таком положении надавите на лоб развёрнутыми к нему ладонями. Окажите противодействие давлению, напрягая шею. Третье упражнение выполняют следующим образом: подставляют под подбородок руки, сомкнутые в кулаки, и надавливают на подбородок в направлении снизу вверх. Не смещая головы в пространстве, оказывают противодействие.
Сцепите пальцы за головой в замок. В таком положении надавите на затылочно-теменную область руками, пытаясь опустить голову на грудь, а головой создайте противодействие. Следующее упражнение выполняется с давлением на затылок. Правую руку раскрытой ладонью располагают в области левой скулы и щеки. Надавливают рукой на лицо, словно пытаясь повернуть его вправо. Противодействие создают при помощи мышц шеи.
При изометрической гимнастике тренируемая область тела не смещается в пространстве: наклонов, поворотов, махов не выполняют. Пациент или инструктор ЛФК оказывает давление на определённый участок тела, а силами мышц противодействуете этому давлению. Количество повторений упражнения данного комплекса ЛФК при шейном остеохондрозе зависит от степени подготовленности пациента и может варьировать от 3 до 8. Длительность противодействия приложенной силе во время выполнения каждого повтора составляет 5–6 секунд.
При остеохондрозе шейного отдела позвоночника реабилитологи включают в гимнастический комплекс упражнения с движениями. Первое упражнение выполняют следующим образом:
- пациент садится с выпрямленной спиной на стул, ноги немного расставляет в стороны;
- руки вытягивает перед собой кистями вперёд;
- сжимает руки в кулаки и разжимает.
- проделывает упражнение несколько раз, после чего встряхивает руками.
Сядьте на стул, ноги расположите перед собой на ширине плеч, руки на коленях. Выпрямленную руку поднимите в сторону параллельно полу. Без резких движений выполняйте повороты туловищем вместе с рукой в одну сторону, с другой рукой – в другую сторону (правая рука – поворот туловища вправо, левая – влево).
Сядьте на стул, немного расставьте согнутые в коленях ноги, руки разместите на талии. Выполняйте наклоны головы вправо и влево, пытаясь достать ухом до соответствующего плеча.
ЛФК при остеохондрозе шейного отдела позвоночника следует выполнять регулярно после выписки из клиники реабилитации. Она требует специального оборудования и даже значительного пространства в комнате. Многие упражнения можно выполнять даже на рабочем месте. Систематические занятия лечебной физкультурой благотворно сказываются не только на течении заболевания и уменьшении симптомов остеохондроза, но и на настроении. Они избавляют людей от ощущения подавленности, усталости и депрессивных расстройств.
ЛФК при остеохондрозе грудного отдела позвоночника
В лечении грудного остеохондроза неврологи и реабилитологи Юсуповской больницы применяют различные методы – массаж, физиотерапию, иглоукалывание, лекарственные препараты. ЛФК при грудном остеохондрозе помогает восстановить подвижность спины и укрепить мышцы, которые в будущем станут поддерживать позвоночный столб и не дадут прогрессировать болезни. Без лечебной физкультуры при остеохондрозе грудного отдела позвоночника невозможно улучшить кровообращение.
Программу ЛФК инструктор-методист подбирает индивидуально. Она зависит от стадии патологического процесса. Во время острой фазы остеохондроза важнейшей задачей гимнастики становится снятие боли, улучшение подвижности позвоночника, устранение мышечного спазма. В итоге эффективность ЛФК оказывается довольно высокой. Боль скованность, воспаление снижаются, особенно, если восстановительная терапия дополняется применением лекарственных препаратов местного и системного действия.
В период ремиссии реабилитологи предписывают интенсивные упражнения, улучшающие подвижность сочленений позвонков и рёбер. Они позволяют достичь следующих результатов:
- предотвращения новых обострений болезни;
- развитие грудной клетки, оптимизации дыхательных возможностей и вентиляции лёгких;
- разработки мышц плечевого пояса, устранения застоя;
- формирования правильной осанки;
- восстановления нормальных изгибов позвоночного столба;
- создания надёжного крепкого мышечного корсета;
- оптимизации оттока лимфы и микроциркуляции крови и оттока лимфы;
- улучшения питания хрящей позвонков.
Лечебная физкультура при остеохондрозе грудного отдела позвоночника позволяет повысить общий тонус, энергичность организма, придаёт отличное настроение пациенту.
Начинают всегда с простейшей дыхательной гимнастики. Она не противопоказана даже в самом тяжёлом состоянии пациента. Для её осуществления необходимо лечь на спину. Поверхность должна быть твёрдой, наклонной (голова выше ног). Пациент поднимает голени на небольшой валик, после чего дышит, задействовав диафрагму. Такое дыхание устраняет мышечный спазм, насыщает кровь кислородом, в результате боль уменьшается.
Параллельно неврологи назначают медикаментозное лечение. После стихания болевого синдрома пациент приступает к выполнению комплекса упражнений:
- расположившись на животе, руки разводит по сторонам, приподнимает вместе, отклоняет назад голову, удерживая их в воздухе до 5 секунд;
- лёжа на спине, руки располагает перед собой, нижние конечности приподнимает, стараясь тянуться к ним кончиками пальцев, чтобы они встретились в воздухе;
- повернувшись на правый бок, немного сгибает нижние конечности в коленях, левую ногу направляет вверх, задерживается в таком состоянии на 3 секунды, повторяет на второй стороне тела;
- встав в позу кошки, выгибает спину вниз, при этом делает вдох (голову располагает перпендикулярно полу).
После наступления чувства усталости, напряженности спинных мышц следует расслабить спину. Необходимо встать на колени, руки опустить вниз. На вдохе поднять руки вверх, потом опустить вниз, наклоняя тело вперёд. На выходе нужно сесть на пятки. Затем следует лечь на живот, прямые руки вытянуть вперед. Одномоментно поднять с пола верхнюю конечность с одной стороны и нижнюю – с противоположной стороны. Опустить руку и ногу, повторить упражнение для второй пары конечностей.
В период стихания симптомов грудного остеохондроза гимнастические упражнения для грудного отдела позвоночника могут быть довольно разнообразными. Если делать занятия регулярно, обострения становятся более редкими. Гимнастический комплекс может включать разные упражнения.
Первое упражнение:
- лечь на спину, подвести к груди согнутые ноги, поясницу чуть оторвать от поверхности, мышцы брюшины и напрячь;
- оставшись в этом состоянии на 5 секунд, необходимо расслабиться, перевернуться на живот, руки согнуть и положить за голову;
- развести локти по сторонам;
- плечи поднять вместе с верхом корпуса, потом по одному тянуть локти вверх;
- лечь на живот, вытянуть вперёд руки, оторвать от пола, верх туловища;
- задержаться в этом положении на 5 секунд, расслабиться;
- в аналогичном положении отвести руки назад, сделать замочек;
- затем постараться тянуть замочек вверх, при этом выгибая спину;
- задержавшись на пару секунд, выдохнуть и расслабиться.
Для того чтобы выполнить второе упражнение, необходимо встать, руки положить на плечи. В один момент нужно поднимать одно плечо, опускать второе, а голову при этом поворачивать на сторону опущенного плеча.
Разместившись на устойчивом стуле, следует упереться в спинку спиной, прогнуться назад, чтобы увидеть стену позади себя. Сильно наклонять шею назад нельзя. Распрямившись, сесть на стул, взять в руки палку, поднять ее вверх, потянуться за ней на вдохе, затем выдохнуть и расслабиться.
Лечебная физкультура при остеохондрозе поясничного отдела
Лечебная физкультура при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника включает следующие упражнения:
- сокращения мышц живота выполняют до тех пор, пока не возникает лёгкая усталость;
- пациент становится на колени, руками упирается в пол, выполняет подъёмы головы с одновременным прогибом спины и опускание головы с одновременным разгибанием;
- лечь, согнуть ноги в коленях, положить руки за голову и касаться ногами пола – 10 раз с правой стороны от себя и 10 раз с левой (лопатки прижаты к полу);
- лёжа на кровати с приподнятым изголовьем, подтянуть верхнюю часть туловища, держась за спинку, а нижнюю расслабить;
- лечь на спину, подтягивать несколько раз носки ног на себя, задерживаясь в таком положении на 5 секунд.
Регулярное выполнение комплекса упражнений ЛФК при остеохондрозе позволяет избавиться от боли и предотвратить обострение заболевания. Запишитесь на приём к вертебрологу и реабилитологу по телефону Юсуповской больницы.
Источник