Лфк при грыже шейного отдела позвоночника бубновский
Грыжа в области шейного отдела позвоночника – патология, которая в медицинской практике встречается довольно редко. Правда, несмотря на редкость, застраховаться от нее сегодня невозможно, так как ее развитию способствуют многие факторы, включая особенности образа жизни современного человека.
Помочь справиться с симптомами болезни могут упражнения по методу Бубновского при грыже шейного отдела позвоночника. Правда, важно знать, как правильно выполнять гимнастику, какие есть показания и противопоказания, и за счет чего вообще простая физическая активность может быть полезной.
Признаки и симптомы наличия болезни
Шейный отдел позвоночника – область, которая в течение всей жизни испытывает просто огромные нагрузки, справляться с которыми непросто, несмотря на приспособленность к ним. Тем более, что современные люди склонны в течение длительного времени сидеть за компьютером или перед телевизором в одной позе, не задумываясь о том, что в этот период мышцы спазмируются, а нагрузка на позвоночный столб только возрастает.
В области шеи расстояние между позвонками самое маленькое, а межпозвоночные диски самые тонкие. Если длительно воздействовать на них нагрузкой, они начинают продавливаться в область спинномозгового канала, приводя к появлению характерных жалоб.
Помимо болевого синдрома пациент может жаловаться на:
- острый болевой синдром, локализующийся в межлопаточном пространстве и переходящий в ноющие неприятные ощущения в состоянии покоя;
- приступы головокружения из-за пережатия артерий, которые снабжают головной мозг кислородом;
- повышенную утомляемость, которая чаще всего объясняется, опять же, кислородным голоданием;
- дрожание в конечностях, особенно в пальцах рук при попытке выполнения каких-либо мелких действий, требующих особой точности движений;
- проблемы со способностью нормально концентрироваться на банальных вещах.
Если человек мучается от подобных симптомов, ему настоятельно рекомендуют обратиться к врачу. Специалист определит характерные для шейного отдела позвоночника симптомы, сможет сделать выводы об их выраженности и дать оптимальные рекомендации.
Часто в список рекомендаций будет входить и физкультура, благодаря которой болезнь удастся взять под контроль.
Интересно, что даже после оперативного лечения всем пациентам рекомендуется выполнение упражнений различной степени интенсивности. Это делается, чтобы пациент, перенесший вмешательство, быстрее восстановил свою работоспособность и смогу вернуться к активной жизни.
Как действует гимнастика при грыжах
Многих пациентов, страдающих от патологических выпячиваний, волнует закономерный вопрос о том, как действует лфк при грыже шейного отдела позвоночника? Ведь, казалось бы, при подобны дефектах должен быть рекомендован покой и минимальные движений, а врач, напротив, назначает физкультуру!
Все очень просто. Любые гимнастические упражнения в первую очередь направлены на то, чтобы снять выраженный спазм мышц в области патологии, а также улучшить кровообращение.
Спазм мышц – это закономерный ответ организма на болевой синдром. Часто пациенты мучаются от неприятных ощущений в области шеи не из-за того, что грыжа давит на спинномозговые нервы, а из-за того, что окружающие мышцы находятся в состоянии спазма, чем и причиняют дискомфорт. Небольшая нагрузка как раз и направлена на то, чтобы устранить спазм и вернуть мышцам нормальную работоспособность.
Ускорение кровотока в области поражения также позволяет достичь нескольких целей. Во-первых, снижается интенсивность воспаления в области раздражения спинномозгового нерва. Вместе с воспалительной реакцией уменьшается и давление на чувствительные нервные окончания.
Во-вторых, улучшается кровоток, а значит активнее идет процесс регенерации. У молодых пациентов, занимающихся физкультурой при поражении шейного отдела позвоночника, выявляется заметное улучшение самочувствия, а иногда и значительное уменьшение размеров патологического дефекта.
В шейном отделе находится минимальный мышечный каркас, что также негативно сказывается на позвоночном столбе в этой области. Простая физическая активность позволит укрепить имеющиеся в этой области мышцы, перенеся часть нагрузки с ослабленного позвоночного столба.
Небольшая растяжка может поспособствовать тому, чтобы позвоночный диск, на котором образовалось выпячивание, вернулся на свое анатомическое место, а пульпозное ядро перестало выступать в просвет спинномозгового канала.
Все эти эффекты в комплексе могут помочь пациенту не просто справиться с заболеванием, но и полностью избавиться от него в некоторых случаях. Главное – систематически и без отлынивая выполнять врачебные рекомендации, проявив максимальную ответственность в отношении своего здоровья.
Важные рекомендации
Для эффективного лечения грыжи шейного отдела позвоночника по методу Бубновского необходимо помнить о ряде простых рекомендаций, которые помогут не навредить самому себе. В первую очередь, конечно, перед началом занятий нужно проконсультироваться у врача и получить от него одобрение на занятия. Лучше всего, если первые сеансы физкультурного лечения будут проходить под контролем специалиста в области ЛФК. Это поможет избежать перегрузки, которая никогда не способствует выздоровлению.
Также рекомендуется:
- проводить занятия только в период ремиссии, когда симптомы болезни значительно ослабли или вовсе сошли на «нет», так как в обострение физкультура принесет гораздо больше вреда, чем реальной пользы;
- повышать нагрузку постепенно и строго дозировано, не пытаясь на первом же занятии выполнять максимально сложные упражнения в максимально доступном количестве, так как это не будет полезно для опорно-двигательного аппарата, и для организма в целом;
- заниматься регулярно и с повышенной частотой, уделяя этому хотя бы 1 час ежедневно, чтобы не только добиться какого-либо значимого эффекта, но и закрепить его (нерегулярные занятия ощутимой пользы организму не принесут, даже если за один присест человек будет выполнять огромную нагрузку).
При грыже межпозвоночного диска в области шеи необходимо правильно подбирать комплекс упражнений, чтобы воздействовать максимально именно на пораженную зону. Сделать это бывает непросто, так как не все упражнений активизируют процессу регенерации именно в области дефекта. Правда, отказываться от общеукрепляющих упражнений также не стоит.
Самый простой комплекс упражнений
Если выявлены симптомы и лечение необходимо начать как можно раньше, а возможности проконсультироваться с врачом пока нет, можно начать с самого простого комплекса. Он практически не имеет ограничений, и включает в себя всего 4 упражнения, с которыми справится любой человек.
А именно:
- Необходимо, сохраняя ровную осанку, сесть на стул (лучше всего, если у него будет высокая спинка). Далее совершаются наклоны головы то к одному плечу, то к другому. Важно помнить, что нет задачи максимально дотянуться ухом до плеча, достаточно добиться небольшого напряжения в мышечных структурах. На вдохе совершают наклон, а на выдохе возвращают голову в ровное положение.
- После совершения наклонов, сохраняя ту же позу, совершают кивки. Пациент должен склонять голову вперед так, чтобы в лучшем случае дотянуться подбородком до груди. Если дотянуться не получается, то пересиливать себя не нужно, можно совершать наклон до появления легкого напряжения.
- По аналогии с предыдущим упражнением выполняются наклоны головы назад. При этом рекомендуется сохранять наклон в течение хотя бы 5-7 секунд, а только потом возвращаться в исходную позицию.
- Исходное положение прежнее, но теперь необходимо медленно вертеть головой то в одну сторону, то в другую. Движения должны быть плавными, без резких переходов.
Этот комплекс упражнений, показанный на видео, совсем прост и доступен для выполнения любому человеку, который заботится о своем здоровье. Подобную простую разминку за 15 минут можно выполнить даже на рабочем месте, не отвлекаясь от повседневных дел.
Суть методики Бубновского
Бубновский Сергей Михайлович – человек, который собственноручно разработал комплекс упражнений, призванный бороться с самыми разнообразными патологиями опорно-двигательного аппарата. Естественно, грыжевые выпячивания исключением не стали.
Методика Бубновского строится на:
- полном расслаблении всех мышц, что позволяет устранить неприятные ощущения, вызванные спазмированием, убрать отечность и перенапряжение;
- работе со всеми мышцами человеческого тела, что особенно полезно тем пациентам, в чьей жизни физической активности слишком мало, так как на нее нет времени;
- растяжке самого позвоночного столба и мышц вокруг него, что позволяет в течение длительного времени сохранить молодость мышечных тканей и их эластичность, а также восстановить нормальное анатомическое строение позвоночника;
- укреплении каркаса мышц, подготовке его к большим нагрузкам, с которыми ему придется столкнуться в обычной жизни;
- отсутствии необходимости в использовании лекарственной терапии для получения необходимого эффекта.
Любой комплекс Бубновского строится на максимальном отказе от посторонней помощи в плане восстановления собственного здоровья. И, что не удивительно, учитывая профессионализм врача, методики работают.
Если занятия на основании простой методики проводятся регулярно, удается не только избавиться от уже имеющихся симптомов, но и предотвратить дальнейшее прогрессирование болезни. Главное – правильно выполнять все рекомендации и перед началом занятий пройти обследование, подтверждающее диагноз.
Список упражнений, рекомендуемый пациентам
Упражнения Бубновского при грыже шейного отдела позвоночника выполняются только с расслабленной шеей. Это позволит максимально правильно выполнять все действия и достичь наилучшего эффекта.
Список упражнений следующий:
- Первое упражнение разминочное, оно необходимо, чтобы мышцы подготовились к дальнейшей нагрузке. Пациенту нужно, сев на стул с высокой спинкой, подтянуть плечи к области шеи, а затем, приложив небольшое мышечное усилие, резко опустить их обратно вниз. Повторяют действия 7-8 раз.
- Сохранить исходное положение. Теперь нужно медленно, без резких движений совершить максимально возможный поворот головы вправо. Вернуться в исходное положение и из него повернуть голову в противоположную сторону. В каждую из сторон нужно посмотреть 7-8 раз.
- Сохраняя исходное положение, шею и голову выдвигают максимально вперед. Затем совершают наклоны то в одну, то в другую сторону так, чтобы создавалось ощущение, что человек тянется ухом к потолку.
- Выполняют упражнения из простого списка по порядку, не допуская напряжения в мышцах шеи.
- Сохранять исходное положение. Аккуратно повернуть голову вправо примерно до половины своих возможностей. Затем довести поворот с помощью плеча и пробыть в таком положении несколько секунд. Вернуться в ИП и повторить в другую сторону. Достаточно 7-8 выполнений в каждую из сторон.
Если у человека уже есть кое-какая растяжка, а боли в спине давненько не беспокоили, гимнастика Бубновского допускает выполнение такого упражнения, как мостик. При нем нагрузка равномерно распределяется по всему позвоночнику, вовлекая и шейный отдел тоже. Правда, упражнение категорически запрещено всем, кто только-только начал всерьез заниматься лечебной физкультурой.
В список можно добавить любые упражнения по Бубновскому на свой вкус. Главное, чтобы занятия были посильными. У пациента нет цели побить какие-либо мировые рекорды. Он выполняет физическую нагрузку исключительно для собственного здоровья.
Когда нагрузка будет во вред
Многие пациенты ошибочно считают, что гимнастика – панацея от всего, и лечить с ее помощью позвонки можно в любой момент. Это мнение в корне неверно, о чем сможет поведать любой квалифицированный врач.
К противопоказаниям для выполнения относятся:
- период обострения грыжи, когда симптомы ощущаются особенно четко и необходимо их купирование с помощью лекарственных средств;
- период обострения других хронических патологий, которые обычно накладывают серьезные ограничения на физическую активность;
- различные нарушения со стороны сердечной деятельности или дыхания, возникшие во время выполнения упражнений.
Важным противопоказанием является болевой синдром. Если в ходе занятий пациент жалуется на боли, необходимо немедленно остановить процедуру. Боль – сигнал о том, что организм еще не готов к тем или иным нагрузкам. Правда, важно помнить о том, что дискомфорт и боль – это ни в коем случае не синонимы. Испытывать дискомфорт во время занятий – нормально, ощущать боль – патология.
Также важно помнить, что ожидать мгновенного улучшения общего состояния бессмысленно. Гимнастика требует тщательных и длительных занятий, чтобы от них появился толк.
Несколько простых рекомендаций
Чтобы от лечебной физкультуры был максимальный эффект, пациентам рекомендуется соблюдать ряд простых врачебных рекомендаций.
К ним относят:
- отказ от выполнения упражнений, которые предполагают сильное скручивание позвоночного столба (при грыжах, которые совсем недавно вышли из стадии обострения, скручивания могут привести к рецидиву патологии, из-за чего пациент снова потеряет весь достигнутый ранее положительный эффект);
- запрещено выполнять упражнения с большой амплитудой движений и на максимальной скорости в первое время (изначально задача пациента и врача – это понять, как тело будет реагировать на нагрузку, и только в том случае, если реакция благоприятна, рекомендуется усиление, как амплитуды, так и скорости выполнения);
- вовсе не обязательно выполнять весь комплекс ЛФК единомоментно, напротив, гораздо полезнее разделить упражнения на несколько маленьких комплексов, которым можно уделять время несколько раз в течение всего дня;
- спину и шею необходимо беречь от резких движений, таких как разнообразные толчки и удары, из-за этого не рекомендуется выполнять различные прыжки и другие подобные резкие упражнения.
Грыжа шейного отдела позвоночника – заболевание, от которого сегодня не существует 100% страховки. Однако доказано, что люди, занимающиеся физкультурой, реже страдают от этого заболевания.
Справиться с заболеванием также поможет ЛФК. Метод Бубновского, разработанный специалистом с учетом всех особенностей человеческого организма – отличный способ справиться с проблемой. Главное – помнить о противопоказаниях и тщательно соблюдать врачебные рекомендации. Если гимнастику Бубновского выполнять добросовестно и регулярно, справиться можно даже с довольно запущенной грыжей шейного отдела.
Источник
При грыже шейного отдела позвоночника упражнения из цикла лечебной физкультуры (ЛФК) играют важную роль в комплексном лечении. Особенно эффективной такая зарядка является на начальных стадиях развития патологического процесса. Специальные тренировки способны существенно улучшить состояние пациента, а в ряде случаев позволяют избежать оперативного вмешательства.
Регулярно и правильно выполняемые упражнения способны значительно облегчить состояние при грыже шейного отдела позвоночника
Гимнастика способна устранить сопутствующие симптомы (головную боль и пр.), спазмы. При частичном ограничении подвижности упражнения могут полностью или частично восстановить движения в руках. ЛФК при грыже шейного отдела позвоночника способствует улучшению кровообращения, укреплению мышц шеи.
При первых признаках заболевания следует незамедлительно обратиться за медицинской помощью. Лечебную гимнастику и другие методы терапии может подбирать только квалифицированный специалист. Самолечение при данном заболевании не рекомендуется – неправильно подобранные упражнения могут привести к смещению позвонков, защемлению нервов, усилению боли и пр.
Лечебная гимнастика при грыже шейного отдела позвоночника
Обычно эффективны следующие упражнения:
- Пациент принимает исходное положение стоя или сидя, руки опущены вдоль туловища. После этого следует плавно поворачивать голову попеременно к правому и левому плечу по 5-10 раз.
- Человек остается в том же исходном положении, опускает голову вниз, прижимая при этом подбородок к груди, и возвращается в исходное положение. Данные действия повторяют 5-10 раз.
- Находясь в том же исходном положении, больному нужно медленно запрокинуть голову назад и вернуться в первоначальную позицию. Упражнение повторяют от 5 до 10 раз.
- Пациент принимает исходное положение сидя прямо, наклоняет голову к одному плечу, пытаясь коснуться его ухом, остается в таком положении на протяжении 5-6 секунд, после чего повторяет те же действия, наклоняясь к другому плечу. Упражнение выполняют по 2-3 раза в каждую сторону.
- Пациент принимает исходную позицию стоя на четвереньках, на вдохе выгибает спину вверх, на выдохе – прогибает вниз. Данные действия нужно повторить несколько раз за одну тренировку.
- Находясь в той же исходной позиции, человек опускает голову, прижимая подбородок к груди, остается в таком положении примерно на 30 секунд и возвращается в исходную позицию.
- Находясь в положении стоя или сидя, осуществляют повороты головы поочередно влево и вправо, задерживаясь на несколько секунд в конечных точках, что можно делать не только во время занятий лечебной физкультурой, но и на протяжении дня.
- Отжимания с упором на ладони и пальцы прямых ног или колени. Необходимо следить за тем, чтобы спина была прямая, а тело при отжимании касалось пола. Можно делать 10 подходов по 5 отжиманий или 5 подходов по 10 отжиманий в зависимости от состояния здоровья и рекомендаций врача.
В ряде случаев полезно висеть на турнике и медленно подтягиваться.
Указанные упражнения могут использоваться для лечения и профилактики дегенеративно-дистрофических процессов в шейном отделе позвоночника. В отсутствие заболевания интенсивность тренировок может быть более высокой.
Кинезиотерапия при межпозвоночной грыже
Приступая к осуществлению процедур, следует помнить о том, что совершать движения необходимо медленно, мягко и бережно. Выполнение заданий рывками или в ускоренном темпе может привести к совершенно противоположным результатам.
Лечение межпозвоночной грыжи может включать в себя весьма разнообразные упражнения. Все они повышают выносливость мышц спины за счет постепенно возрастающей физической активности.
- «Кошка». Для выполнения данного упражнения нужно встать на четвереньки. Спина при этом должна оставаться максимально прямой, но и максимально расслабленной. В исходном положении делается вдох, выдох — при максимальном округлении спины. После этого нужно возвратиться в начальную позу — вдох, выдох — спину нужно прогнуть вниз. Упражнение состоит из 2 частей. Всего нужно выполнить 10–20 подходов.
- «Ходьба на ягодицах». Это упражнение более всего подходит для выполнения в домашних условиях при лечении грыжи. Выполнять его нужно в положении сидя на полу. Ноги и спина должны быть прямыми. Руки в любом удобном положении. На ягодицах нужно «пройти» примерно 1 м вперед и вернуться. Выполнять данное упражнение с повторениями нужно не менее 9–10 раз.
- Межпозвонковый диск вернуть на место можно, выполняя упражнение «Велосипед», дополняя его другими упражнениями. Для этого нужно прилечь на ровную жесткую плоскость, лучше на пол. Поясница должна быть прижата к полу, руки — прямые, располагаются вдоль тела. Поднятыми ногами следует совершать движения, напоминающие езду на велосипеде. Делать упражнение нужно до появления приятной усталости в ногах, но не менее 1 минуты.
- Следующее упражнение выполняется в положении лежа на спине, колени при этом согнуты, стопы приставлены близко к ягодицам настолько, насколько это возможно. Руками нужно обхватить ноги в области щиколотки. Находясь в таком положении, нужно приподнять таз максимально, насколько это позволяет организм. Регулировать расстояние от стоп до ягодиц и степень прогиба спины можно самостоятельно. Упражнение подразумевает не менее 8 повторений.
- «Наклоны в сторону». Упражнение выполняется стоя, ноги на ширине плеч. Руки в идеале вытягивают в стороны на уровне плеч, при более легком исполнении — можно оставить на талии. Вдох — наклон вправо, выдох — возврат в исходное положение. Вдох — наклон влево, выдох — возврат в исходное положение. Упражнение можно завершить после выполнения 10 наклонов в каждую сторону.
- «Наклоны вперед». Руки вытянуты вверх, спина прямая. Выполняется плавный наклон вперед, в идеале руками нужно коснуться пола. При максимальном наклоне спина должна быть расслаблена. Упражнение требует 8–10 подходов.
- «Прогиб назад». Ноги вместе, спина прямая, ладони соединены в образе молящегося. Далее нужно не торопясь прогнуться в спине назад, задержавшись в максимальном прогибе 1–2 секунды, и так же медленно вернуться. Поначалу упражнение можно выполнять стоя на коленях, поскольку может наблюдаться головокружение.
По этой причине на первом этапе лечения и предполагается купирование болевых синдромов. Для этого сначала больному прописывают постельный режим на небольшой период. К тому же прописывают противовоспалительные и обезболивающие средства. Их задача ясна – снятие болевого синдрома.
При этом в случае если обезболивающие медикаменты только маскируют боль, то благодаря противовоспалительным средствам действительно устраняется воспаление. Из-за этого уменьшается или вообще исчезает процесс компрессии нервных окончаний, что, в конце концов, приводит к уменьшению ощущений боли.
Во многих случаях этого вполне хватает для начального этапа лечения и избавления от болевого синдрома.
Правила выполнения
- Физкультурой следует заниматься ежедневно.
- Одно занятие следует проводить в среднем в течение 15-20 минут. В первое время отводят на тренировку 5 минут в день, постепенно доводя ее продолжительность до 30-45 минут в сутки.
- Лучше всего делать зарядку в утренние часы, однако можно планировать тренировку и на другое время суток, но в вечернее время применяют специальные расслабляющие методики.
- Занятия нельзя проводить после еды и за несколько часов до отхода ко сну.
- Во время выполнения упражнений нужно избегать резких движений, не должно возникать слишком сильного напряжения в области шеи.
- Во время гимнастики
- не должны появляться болевые ощущения, при их возникновении тренировку лучше прекратить.
- Зарядку рекомендуется проводить в хорошо проветриваемом помещении.
Противопоказания к выполнению лечебной гимнастики
Лечебная физкультура демонстрирует хорошую эффективность при данной патологии, однако выполнять упражнения можно только в период ремиссии. Во время обострений заболевания нельзя заниматься гимнастикой и другими видами физической активности.
Другие противопоказаниями к выполнению упражнений из комплекса лечебной физкультуры в домашних условиях:
- выраженный болевой синдром;
- нарушения работы сердца;
- кровотечения;
- симптомы острого нарушения мозгового кровообращения;
- острый тромбоз;
- злокачественные новообразования.
Общие рекомендации
Для того, чтобы лечебная гимнастика оказала максимальный эффект, помимо их регулярного выполнения, пациентам необходимо придерживаться следующих рекомендаций:
- Нормализовать массу тела, поддерживать ее в здоровых пределах.
- Нормализовать режим труда и отдыха.
- Обеспечить полноценный отдых, ночной сон должен иметь продолжительность не менее 8 часов в сутки.
- Не спать на больших и мягких подушках, для сна лучше всего подходит валик небольшого размера, который помещается под шею.
- Избегать гиподинамии.
- Принимать контрастный душ.
Другие методы лечения
При наличии у пациента выраженной боли ему могут назначаться анальгетические препараты, нестероидные противовоспалительные лекарственные средства. В составе медикаментозной терапии могут использоваться стероидные гормоны, хондропротекторы.
В период ремиссии нередко назначаются методы физиотерапии, массаж, акупунктура, гирудотерапия. Пациентам рекомендуется уменьшить нагрузку на позвоночник, с этой целью может быть показано ношение специального корсета.
В отсутствие эффекта от проводимой консервативной терапии, а также при грыже большого размера рассматривается вопрос о хирургическом лечении.
Восстановление после удаления или в период ремиссии
Йога поможет вам в борьбе с этим недугом
В период ремиссии и после удаления грыжевого образования разрешается проводить более сложные упражнения, способные укрепить мышцы в шейном отделе, улучшить подвижность. Скручивания и резкие повороты все еще запрещено проводить, однако, амплитуда движений немного увеличивается. Полезно использовать йогический метод восстановления подвижности. Йога при грыже шейного отдела позвоночника позволяет расслабиться, ее можно выполнять в вечернее время. Следующие упражнения предназначены для проведения утренней зарядки:
- Лягте на спину, приподнимайте голову над полом под углом 45 градусов. Обязательно ведите счет, оптимально держать голову в таком положении на счет от 2 до 10. Это упражнение укрепляет мышцы.
- Улучшить кровообращение можно при помощи поворотов головой. Поворачивайте влево, вправо, вперед, назад. Достигая конечной точки, задержитесь в таком положении на несколько секунд.
- Лечебная гимнастика при грыже также направлена на укрепление плечевого корсета, он тоже ослабляется. Для этого необходимо делать круговые движения руками в плече вперед и назад.
- Встаньте. Возьмите гантели с самым маленьким весом, медленно разводите руки в стороны на 4 счета, задержитесь на одной линии с плечами, досчитайте до десяти, вернитесь в исходное положение.
Схема занятий после операции составляется квалифицированным специалистом. Только врач может правильно составить упражнения, указать необходимую интенсивность движений исходя из биометрических данных пострадавшего.
Общая информация о заболевании
Грыжа шейного отдела позвоночника представляет собой смещение фрагментов межпозвонкового (межпозвоночного) диска в позвоночный канал, в результате чего происходит сдавливание нервных корешков.
При грыже шейного отдела позвоночника сдавливаются нервные корешки из-за смещения диска
По данным статистики, данная патология с локализацией в шейном отделе является второй по распространенности, на первом месте по частоте встречаемости находится поражение пояснично-крестцового отдела позвоночного столба.
Причины
Заболевание может быть вызвано одной или рядом причин:
- возрастные изменения в организме человека;
- слабость мышечного корсета;
- влияние на организм неблагоприятных факторов внешней среды;
- малоподвижный образ жизни.
К факторам риска относятся:
- неправильная осанка (в том числе из-за особенностей трудовой деятельности, длительной работы за компьютером);
- несвоевременное и/или неправильное лечение травм позвоночника (например, полученных во время ныряния, спортивных тренировок, при падении и пр.);
- эндокринные заболевания;
- лишний вес.
Симптомы
При грыже шейного отдела позвоночника могут наблюдаться:
- головная боль;
- приступы головокружения;
- болевые ощущения в шее, плечах и лопатках, которые усугубляются при поворотах головы, кашле, чихании;
- скачки артериального давления, сосудистые нарушения;
- нарушение когнитивных способностей;
- шум в ушах, который усиливается при поворотах головы, проблемы со слухом;
- слабость и/или онемение верхних конечностей;
- дискомфорт в горле;
- общая слабость и быстрая утомляемость;
- депрессивное состояние;
- расстройства вкуса и обоняния;
- снижение остроты зрения;
- частые болезни верхних дыхательных путей.
В таблице представлена локализация болевых ощущений в зависимости от того, между какими позвонками находится пораженный диск («С» – обозначение шейных позвонков, «Th» – грудных).
| Расположение пораженного диска | Локализация боли |
| С7-Th1 | Болевые ощущения и онемение всей руки по стороне мизинца, сложности при попытках сжать руку в кулак |
| С6-С7 | Боль по задней поверхности плеча и предплечья, слабость разгибателей пальцев и трехглавой мышцы плеча; ощущение онемения и покалывания по всей поверхности конечности |
| С5-С6 | Болевые ощущения в руке по стороне большого пальца, слабость разгибателей запястья, двуглавой мышцы плеча |
| С4-С5 | Боль в области плеча, слабость дельтовидной мышцы |
Отсутствие лечения и прогрессирование патологического процесса могут приводить к полному параличу и инвалидизации пациента.
Важность и эффективность метода
Лечебную физкультуру рекомендуется выполнять после ликвидации болевых ощущений. Гимнастические упражнения восстанавливают кровообращение, питают сегменты позвоночного столба, мышечные и нервные ткани. Систематическое выполнение тренировок позволяет избавиться от признаков патологии. Гимнастика при грыже шейного отдела позвоночника улучшает состояние пострадавшего уже после первой тренировки. Лечебная физкультура позволяет достичь следующих результатов:
- предотвратить обострение и прогрессирование патологии;
- зарядка укрепляет мышечный корсет, снимает спазмы;
- возобновляет гибкость позвоночного столба;
- устраняет болезненность;
- питание тканей восстанавливается, благодаря активному поступлению к ним крови;
- гимнастика уменьшает симптоматику болезни.
Комплекс упражнений при грыже шейного отдела позвоночника восстанавливает подвижность верхних конечностей при неполном и полном параличе. Главные условия — проводить тренировки правильно, не перетруждаться и не выполнять упражнения при плохом настроении. Лечебная физкультура приводит в норму обмен веществ в позвоночнике, улучшает самочувствие пациента в целом. При этом заболевании позвоночника гимнастика подавляет процессы, участвовавшие в развитии грыжи.
( 1 оценка, среднее 4 из 5 )
Источник