Лекарство для боли шейная позвоночника
Ранние стадии остеохондроза протекают безболезненно и практически без жалоб. Однако в периоды обострения пациент может испытывать выраженный болевой синдром. Он возникает на фоне компрессии нервных корешков, а также кровеносных сосудов. Обезболивающие таблетки при остеохондрозе шейного отдела или других частей позвоночника очень облегчают жизнь пациентам.
Шейный остеохондроз — признаки
Шейный отдел позвоночника, состоящий из 7 позвонков, считается самым подвижным. При дегенеративно-дистрофических изменениях в нем нарушается обмен веществ. Фиброзно-хрящевое образование из кольцевидных соединительнотканных пластинок теряет прочность и эластичность, а под воздействием нагрузок выпячивается и трескается. Серьезным осложнением остеохондроза может стать протрузия и грыжа.
Признаки остеохондроза:
- болевой синдром в шее, затылочной области и плечевом поясе, который усиливается при минимальной нагрузке;
- во время вращения головой в шее возникает резкая боль и хруст;
- немеют верхние конечности и покалывают;
- жгучие боли в межлопаточной области;
- приступы головной боли, которые преимущественно локализованы в затылке, но могут иррадиировать в височную область;
- при резком повороте головой возникает головокружение и даже потеря сознания;
- общая слабость организма.
Кроме того, при остеохондрозе шейного отдела позвоночника пациенты жалуются на шум в ушах, ухудшение зрения и слуха, а в некоторых случаях даже появляются тянущие сердечны боли.
Необходимость обезболивания
Когда пациента начинают интересовать обезболивающие при остеохондрозе, то это говорит о том, что процесс уже достаточно запущен. Некоторые больные самостоятельно назначают себе такие препараты, но получают только временное облегчение. Это объясняется тем, что обезболивание происходит, но сам корень проблемы не устраняется.
При остеохондрозе позвонков шейного, поясничного или грудного отделов препараты, купирующие боль, используются для комплексной терапии. Бесконтрольный прием обезболивающих таблеток может привести к привыканию организма к ним и снижению их эффективности. К тому же, если не заниматься непосредственно лечением остеохондроза, то ситуация может усугубиться настолько, что человек станет инвалидом.
Противопоказания
Обезболивающие таблетки при остеохондрозе чаще всего относятся к группе НПВС (нестероидные противовоспалительные средства).
Принимать их следует с учетом существующих противопоказаний:
- локальные дефекты слизистой оболочки желудка и двенадцатиперстной кишки в стадии обострения;
- выраженные нарушения в работе почек;
- серьезные заболевания гепатобилиарной области;
- дефицит одного или нескольких различных видов клеток крови;
- индивидуальная непереносимость отдельных компонентов.
Если при шейном остеохондрозе есть необходимость назначить Индометацин и Фенилбутазон, то такие пациенты не должны работать на производстве, требующем повышенной концентрации внимания. Если у пациента в анамнезе имеется бронхиальная астма или уже ранее на другие НПВС у него проявлялась повышенная чувствительность/выраженные побочные реакции, то любые нестероидные средства должны назначаться с осторожностью.
Лекарства этой группы категорически нельзя использовать при беременности. Пациентам, склонным к стойкой гипертонии и страдающим выраженной сердечной недостаточностью, следует подбирать такие средства, которые меньше всего влияют на почечный ток крови. Гериатрическим больным стремятся назначать наиболее маленькие дозы лекарств, а также продолжительность лечебной схемы должна быть максимально короткой.
Виды обезболивающих средств
Обезболивающие препараты при остеохондрозе делят на 2 основные группы:
- неселективные ингибиторы ЦОГ-1 и ЦОГ-2 (Аспирин, Анальгин, Диклофенак);
- селективные ингибиторы ЦОГ-2 (Целебрекс, Нимесулид).
Также анальгетики делят в зависимости от химического состава:
- производные уксусной кислоты и родственные соединения (Кеторолак, Индометацин, Диклофенак, Ацеметацин, Ацеклофенак);
- оксикамы в комбинациях (Лорноксикам, Мелоксикам, Пироксикам, Теноксикам);
- производные пропионовой кислоты в комбинациях (Ибупрофен, Кетопрофен, Напроксен, Фенопрофен);
- коксибы (Парекоксиб, Рофекоксиб, Целекоксиб);
- производные салициловой кислоты в комбинациях (Ацетилсалициловая кислота, Месалазин, Холина салицилат);
- пиразолоны (Метамизол натрия, Пропифеназол);
- прочие ненаркотические анальгетики (Нимесил, Немулекс);
- комбинированные препараты с пирозалонами/пропионами (Пятирчатка, Андифен, Пенталгин).
Анестетики при остеохондрозе применяются для околопозвоночных нейромышечных блокад для непосредственного воздействия на нервные волокна.
Выбор таблеток для разных отделов
При наличии болевых симптомов и других признаков остеохондроза в каком-то из отделов позвоночника применяют препараты по аналогичным схемам. Вещества, которые специфически действуют исключительно на какие-то позвонки позвоночного столба фармацевтами не разработаны.
Обезболивающие при остеохондрозе шейного отдела применяют в комплексе с группой препаратов:
- нестероидные противовоспалительные средства — Вольтарен, Наклофен, Валусал, Нимид;
- ангиопротекторы и корректоры микроциркуляции (для нормализации кровообращения в области шеи) по типу Ксантинола никотината;
- миорелаксанты (снимают мышечный гипертонус) — Мидостад комби, Баклофен релаксанты для мышц;
- хондропротекторы — Хондроитина сульфат, Глюкозамин, Гиалуроновая кислота;
- витамины группы В — Нейробион, Нейровитам, Неуробекс;
- седативные — Валевит, Корвалтаб.
При остеохондрозе грудного отдела позвоночника применение рекомендованных групп препаратов ничем не отличается. Однако невролог может выстраивать свои комбинации из компонентов лекарственного средства. Если производные уксусной кислоты (Долак, Аленталь) себя не оправдывают, то он может назначать производные оксикамов (Амелотекс, Мелокс) или что-то еще.
Обезболивающие при остеохондрозе поясничного отдела также аналогичны. Но довольно часто, если они не дают эффекта, то прибегают к использованию новокаиновых блокад.
Терапевтические схемы
Наиболее часто назначаемое при остеохондрозе обезболивающее — Диклофенак и Мелоксикам (разнообразные препараты на их основе). Суточная дозировка таких препаратов не должна превышать 150 мг. Ее принимают за 1 раз или делят на 3 приема. Такие лекарственные средства можно принимать только после еды, чтобы защитить слизистую желудка. Продолжительность лечения определяет врач по показаниям и ответу организма на проводимое лечение.
Если при длительном болевом синдроме выбраны комбинированные болеутоляющие (Пенталгин, Седалгин), то их принимают по 1 таблетке до 3 раз в сутки. Максимальная продолжительность лечебного курса не должна превышать 5 дней, поскольку длительное применение таких препаратов может вызывать лекарственную зависимость.
Видео
Медикаметозное лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника.
Другие виды обезболивания
Такое заболевание, как остеохондроз, далеко не всегда поддается лечению таблетками. Довольно часто используют эффективные уколы при остеохондрозе и лекарственные средства для местного применения.
Инъекции
Наряду с НПВС (Диклоберл, Алмирал, Ревмоксикам), которые при парентеральном введении начинают действовать значительно быстрее, чем после принятия таблетки внутрь, в качестве обезболивающих от остеохондроза часто применяют миорелаксанты.
Дегенеративно-дистрофические процессы не обходятся без, возникающего рефлекторно, напряжения скелетных мышц. По мере того, как патологический процесс прогрессирует и усиливается болевой синдром, мышечный гипертонус также возрастает, поэтому без миорелаксантов не обойтись.
Наиболее часто неврологи назначают Мидокалм, Баклофен, Сирдалуд, которые не только эффективно устраняют мышечно-тонический синдром, но и дают заметный обезболивающий эффект.
Мази
Обезболивание остеохондроза, локализованного в пояснице или любом другом отделе, не обходится без применения мазей. Обезболивающий эффект достигается за счет согревающего, раздражающего воздействия, а также от входящих в состав компонентов из группы нестероидных противовоспалительных средств.
Популярностью у врачей и пациентов пользуются такие гели и мази:
- Капсикам;
- Вольтарен;
- Диклак;
- Фаст Релиф;
- Випросал.
Как и в случае с таблетками, пациент должен перед применением того или иного средства для местного применения проконсультироваться у лечащего врача.
Пластыри
При хондрозе шеи и других отделов позвоночника также себя хорошо зарекомендовали пластыри. Такая лекарственная форма используется для локального устранения болевого синдрома. Пластыри пропитаны такими активными компонентами, которые при наклеивании его на определенный сегмент интенсивно и достаточно глубоко его прогревают. Болевой синдром стихает на фоне улучшения кровообращения проблемной области. Пользуются популярностью такие пластыри — Нанопласт, Версатис, Вольтарен.
Какому бы виду обезболивания не было отдано предпочтение, важно помнить, что каждое из таких средств по отдельности может давать только временное облегчение. Остеохондроз нельзя пускать на самотек и важно использовать комплексный подход для его лечения.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Мы обязательно её исправим, а Вам будет + к карме
Загрузка…
Источник
Симптомы шейного остеохондроза наверняка хоть раз ощущал каждый человек. Заболевание очень распространено, и оно значительно ухудшает качество жизни пациента. Лечение патологии должно быть комплексным, и важная его составляющая – правильно подобранные медикаменты.
Статьи рубрики:
Все нюансы лечения остеохондроза шеи нестероидными противовоспалительными препаратами
Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) — неотъемлемая часть курса лечения при шейном остеохондрозе наряду с другими лекарственными средствами, диетой, массажем и ЛФК. Они снимают воспаление и боль, ускоряя процесс восстановления утраченных функций. Поэтому без них быстрое выздоровление невозможно. Препараты данной группы выпускаются в виде таблеток, мазей и инъекций. Каков механизм действия нестероидных противовоспалительных препаратов и когда …
Беспокоят боли в шейном отделе позвоночника? Причины и лечение неприятных симптомов остеохондроза
Шейный остеохондроз – болезнь прогрессирующая, поражающая не только межпозвоночные диски, но и саму костную ткань. Основные симптомы – неподвижная «болезненная» шея, хруст суставов, головные боли, утомляемость и головокружения. Опасность патологии в том, что защемляются нервы, повреждаются сосуды головного мозга. Только неотложная комплексная терапия может устранить первопричины, блокировать болезненные симптомы и предотвратить серьезные последствия (ишемические атаки, …
Эффективен ли Диклофенак для лечения остеохондроза шейного отдела? Описание препарата, нюансы применения
Диклофенак – классический представитель нестероидных противовоспалительных средств или препаратов (НПВС, НПВП). Эта группа лекарств была разработана еще в XIX веке, чтобы бороться с болью, не применяя опиатов с их тяжелыми побочными эффектами – угнетением дыхания, формированием зависимости и изменением состояния сознания. Первым НПВС стала ацетилсалицилловая кислота – «Аспирин». Вторая волна интереса к НПВС возникла после …
Обзор средств лечения остеохондроза шейного отдела: эффективные мази, кремы, гели и рецепты народной медицины
Остеохондроз позвоночника представляет собой дегенеративное разрушение межпозвонкового диска с распространением патологии на другие элементы позвоночника. Поражение шейного отдела считается одной из самых распространенных и опасных разновидностей данной болезни, что обусловлено повышенной подвижностью этого участка, значительными нагрузками и воздействием различных эндогенных и экзогенных факторов. Шейный остеохондроз проявляется чувствительными болевыми ощущениями и ограничением подвижности шеи, головной болью, …
Показания к проведению блокады при остеохондрозе шейного отдела. Что это за процедура и какие есть виды?
Остеохондроз – дегенеративное заболевание позвоночника, заключающееся в дистрофических изменениях межпозвоночных дисков. Приводит к сдавлению нервных окончаний и кровеносных сосудов. В настоящее время этим заболеванием страдает большая часть земного шара. Блокада является действенным методом лечения, который все чаще можно встретить в качестве одного из эффективных способов терапии.
Обзор таблеток и средств для лечения головокружения с другими сопутствующими симптомами при шейном остеохондрозе
При шейном остеохондрозе пациенты часто жалуются на головокружения после сна или при быстрых движениях шеи. При этом может возникать потемнение в глазах, наблюдается пространственная дезориентация, ухудшается равновесие, появляется шум в ушах. Все это связано с тем, что деформированные остеохондрозом позвоночные диски провоцируют мышечные спазмы и воспаления, кроме того, сосуды, которые питают головной мозг пережимаются, что …
Лечение остеохондроза шейного отдела уколами: какие препараты назначают для лечения позвоночника?
Остеохондроз шейного отдела — деформация межпозвоночных дисков и дистрофия хрящевой ткани. Заболевание возникает из-за малоподвижного образа жизни и искривления осанки. В головном мозгу нарушается кровообращение, что приводит к сильным головным болям и головокружению. При наклоне головы ощущается характерный хруст. Без своевременного лечения патологии снижается качество жизни человека. Что применяют? Остеохондроз — системное заболевание, при котором …
Использование лечебного пластыря при остеохондрозе шейного отдела. Описание перцового и других видов
Остеохондрозом шейного отдела позвоночника страдают 8 из каждых 10 человек. Это заболевание проявляется болью в шее и голове, головокружениями. Способов вылечить эту болезнь человечество еще не придумало, но существует масса методов, облегчающих боль. Это физиотерапия, массаж, мази, обезболивающие и расслабляющие мышцы препараты и пластыри. У всех этих методов есть свои показания и ограничения в применении.
Обзор сосудистых препаратов и народных методов лечения при шейном остеохондрозе
Остеохондроз является опасной болезнью, вызывающей нарушение обменных процессов в тканях. У многих пациентов диагностируется он в шейном отделе позвоночника. Заболевание становится причиной болей, усталости. Врачи прописывают базисную терапию сосудистыми медикаментами. С их помощью улучшается кровоток к мышечным тканям.
Как принимать мидокалм при шейном остеохондрозеи и что выбрать: таблетки, мази или уколы?
Статистика показывает, что остеохондрозом страдают многие люди. Снижение болевых ощущений, связанных со спазмами поперечных мышц спины, происходит под действием лекарственного препарата Мидокалм. Курсовая терапия способствует снятию закрепощенных рефлектирующих мышц и минимизирует последствия спазма. Зачем устранять мышечный спазм Доктора поясняют, в чем состоит опасность спазма. Он является источником болезненности, сокращает мышечные волокна. На этом список серьезных …
Источник
Помимо болевого синдрома при шейном остеохондрозе проявляется еще один неприятный признак — головокружение. Именно оно нередко доводит больного до панического состояния, так как головокружение может сопровождаться и предобморочным состоянием, и двоением в глазах, и другими неприятными ощущениями. Скрыть на определенное время недомогание помогут таблетки и физиотерапия от головокружения при шейном остеохондрозе, но важно помнить, что данные средства являются не терапией основного заболевания, а всего лишь методом подавления активности симптомов.
Лекарственные препараты
Ликвидировать основные симптомы шейного остеохондроза может лишь адекватная терапия, которая обозначается после диагностики и направляется на лечение основного заболевания, а вот таблетки от шейного остеохондроза выступают лишь симптоматическим средством, которое на определенный промежуток во времени устраняет болевой синдром и головокружение.
Какие таблетки пить при остеохондрозе шейного отдела? Достичь положительных результатов в лечении патологии можно, если использовать комплексную терапию, включающую в себя назначение следующих групп медикаментозных препаратов:
- обезболивающие таблетки-анальгетики при шейном остеохондрозе;
- спазмолитики;
- сосудистые расширяющие препараты при шейном остеохондрозе;
- нестероидные противовоспалительные средства;
- хондропротекторы.
В совокупном действии необходимо применение медикаментов, которые направлены на достижение следующего терапевтического эффекта — нормализация кровоснабжения в шейном отделе позвоночника, питание тканей, предотвращение спазма мускулатуры, ликвидация болевого синдрома, снятие воспаления.
Определить, какими препаратами лечить шейный остеохондроз, может только квалифицированный врач, который, опираясь на индивидуальные особенности пациента, назначает таблетки целенаправленного действия.
Отзывы при лечении шейного отдела позвоночника лекарствами целенаправленного действия положительные. Препараты быстро снимают неприятные симптомы, помогая больному вернуться к привычному образу жизни. Для лечения патологии у пациентов пожилого возраста важно точно знать, какие именно принимать лекарства при шейном остеохондрозе, так как у таких людей часто возникают и сопутствующие признаки, осложняющие течение основного заболевания. Помимо этого, необходимо учитывать и присутствие противопоказаний при приеме медикаментозных средств.
При шейном остеохондрозе у многих больных нарушается координация движения, это связано с перебоями в работе вестибулярного аппарата. Основным симптомом подобного состояния является головокружение. В большинстве вариантов данным недугом страдают пожилые люди. У мужчин головокружение при остеохондрозе шейного отдела наблюдается редко, если же указанный симптом тревожит больного, то это может указывать на надвигающийся инсульт.
Патологические изменения при шейном остеохондрозе обратимы, но чтобы достичь положительных результатов, требуется адекватное лечение, которое может отличаться в зависимости от особенностей организма пациента. Для лечения патологии врачи рекомендуют принимать препараты, восстанавливающие кровообращение, витаминный комплекс, а также использовать физиотерапию.
Эуфиллин
Таблетки Эуфиллин при шейном остеохондрозе применяются в качестве сосудорасширяющего средства. Препарат снижает повышенный тонус гладкой мускулатуры, восстанавливает кровообращение, нормализует микроциркуляцию кровяного тока.
Противопоказания: гипотония, эпилепсия, все виды сердечной патологии.
Циннаризин
Препараты данной группы при шейном остеохондрозе способствуют улучшению и нормализации кровообращения. Кровь разжижается, происходит расширение сосудов. Терапевтическое воздействие препарата устраняет такие симптомы, как искры в глазах, шум в ушах, головокружение, общее физическое состояние пациента улучшается.
Препарат имеет свои противопоказания к применению: грудное вскармливание, а также индивидуальная непереносимость компонентов медикаментозного средства.
Трентал
Сосудорасширяющий и нормализующий кровоснабжение препарат в формах таблеток (упаковка из 20 шт.) устраняет онемение рук, способствует нормализации микроциркуляции кровяного тока.
Противопоказания: кровоизлияние в сетчатку глаза или мозга, любые кровотечения, индивидуальная непереносимость. Строго запрещено назначение препарата больным с диагнозом инфаркт, а также беременным и кормящим грудью женщинам.
Винпоцетин
Сосудорасширяющие препараты для лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника, включая Винпоцетин (средняя стоимость составляет 1200 руб.), способствуют нормализации кровяного тока, расширяют сосудистые стенки, улучшают питание нервных клеток кислородом и глюкозой.
Противопоказания: беременность, а также период лактации, гипертония, все формы аритмии, индивидуальная непереносимость компонентов препарата.
Ксантинола никотинат
Данные таблетки при шейном остеохондрозе обладают сосудорасширяющим действием, они улучшают микроциркуляцию крови и нормализуют метаболические процессы в тканях.
Противопоказания: индивидуальная непереносимость.
Мидокалм
В составе препарата (его стоимость в пределах 400 руб.) присутствуют витамины В1 и В6, которые способствуют восстановлению поврежденных нервных волокон и кровеносных сосудов, улучшают передачу нервных импульсов. Мидокалм назначается пациентам, у которых присутствует такой признак, как онемение рук. В совокупности с обезболивающими таблетками при остеохондрозе шейного отдела медикаментозное средство способствует терапевтическому эффекту.
Противопоказания: детский возраст до включительно 3 лет, индивидуальная непереносимость, миастения.
Баклофен
Лекарства-миорелаксанты при остеохондрозе шейного отдела назначаются для расслабления мышц и устранения спазмов.
Противопоказания: индивидуальная непереносимость к основному действующему веществу, возраст пациента старше 70 лет.
Сирдалуд
Лекарство Сирдалуд от головокружения при шейном остеохондрозе относится к классу миорелаксантов. Действие препарата и противопоказания аналогичны вышеописанному средству.
Актовегин
Препарат восстанавливает кровоснабжение, стимулирует обменные процессы, улучшает транспортировку кислорода к тканям, уменьшая гипоксическое влияние.
Противопоказания: такие препараты при остеохондрозе шейного отдела не назначают пациентам с индивидуальной непереносимостью некоторых компонентов препарата.
Противопоказания к применению
Любое лекарство от шейного остеохондроза должно быть назначено лечащим доктором. Пациенты, которым предписано медикаментозное лечение, должны осторожно относиться к употреблению соответствующих препаратов, действие которых направлено на угнетение симптомов патологии. Данная осторожность обусловлена возможным риском появления негативных последствий.
Препараты для лечения головных болей при шейном остеохондрозе имеют общие противопоказания к применению:
- индивидуальная непереносимость составляющих компонентов препарата;
- заболевания печени или почек;
- период беременности и лактации;
- возрастная категория пациентов до включительно 3 лет.
Если после лечения назначенными препаратами у пациента возникают панические атаки, появляется предобморочное состояние, сильная головная боль или обострение имеющихся симптомов, то медикаментозное лечение следует прекратить и срочно обратиться к доктору.
Физиотерапия
Для лечения остеохондроза шейного отдела используются препараты и физиотерапия. Общий терапевтический эффект врачи назначают в индивидуальном порядке.
Лечебная физкультура
Для лечения головокружений медикаментозная терапия обязательно должна сопровождаться комплексом ЛФК. Комплекс эффективных упражнений подбирается инструктором, которые оценивает личные физические возможности и противопоказания пациента. Первые занятия обязательно проводятся под руководством тренера, впоследствии эффективная гимнастика может выполняться самостоятельно.
Если человек длительное время пребывает в сидячем или неподвижном состоянии, то ему помогают избавиться от неприятных симптомов следующие упражнения:
- Взгляд направлен вперед, осторожно и медленно втягивать шею, оставаться в таком положении 5 сек., затем вернуться в исходную позицию. Повтор — 10 раз.
- Повернуть медленно голову в одну сторону, зафиксировать позицию на 5 сек., затем повернуть голову в другую сторону и вновь зафиксировать позицию на 5 сек. Повтор — по 5 раз влево и вправо.
- Медленно опускать голову, пока подбородок не коснется шеи, зафиксировать позицию на 5 сек., затем выпрямить шею. Повтор — 10 раз.
- Выписывать носом в воздухе буквы или цифры в течение 3-5 мин.
Регулярные занятия способствуют восстановлению кровоснабжения, уменьшению болевого синдрома и снижению симптоматики патологии.
Массаж
Массажные процедуры направлены на восстановление двигательной активности позвоночника, а также нормализацию кровообращения и состояния мышц. Массаж выполняется квалифицированным специалистом. Самостоятельно можно проводить самомассаж, включающий в себя поглаживающие и разминающие движения.
Иглоукалывание
К нетрадиционным методам лечения патологии относится иглоукалывание. Благодаря раздражающему действию процедура способствует уменьшению болевых эффектов, восстановлению кровоснабжения, регенерации пораженных позвонков.
Народные рецепты
Избавиться от остеохондроза помогает народная терапия. Полезно использовать успокаивающие отвары и настои, а также компрессы согревающего и раздражающего действия.
Народная терапия выступает в качестве комплексного метода лечения патологии.
Мануальная терапия
Задачей мануального терапевта при остеохондрозе шейного отдела является восстановление двигательной функции и возвращение мобильности между позвонками.
В процессе мануальной терапии специалист оказывает терапевтическое влияние на рефлекторные зоны, а также рецепторы, расположенные в мышцах и связках. Прямой контакт в виде поворотов, легких ударов, изгибов и выпрямления расслабляет мышцы шеи и плечевого пояса, улучшает кровообращение и лимфоток.
Первая помощь
При приступе головокружения больному рекомендовано принять горизонтальное положение, подложить под голову плотную подушку, которая будет препятствовать сдавливанию артерий на шее. Обязательно важно обеспечить поступление свежего воздуха в помещение.
Больному необходимо сохранять лежачее положение до того момента, пока тревожные признаки не исчезнут полностью. В противном случае человек рискует потерять сознание.
Профилактика
Любое заболевание легче предупредить, чем лечить, поэтому не стоит пренебрегать действенными профилактическими методами, которые снизят риск появления головокружений при шейном остеохондрозе:
- отказ от вредных привычек (табакокурение, употребление алкоголя и т.п.);
- избегать чрезмерной физической нагрузки;
- регулярно заниматься гимнастикой, упражнения которой направлены на растяжку различных групп мышц;
- придерживаться правильного и здорового рациона.
В список профилактических методов включены и следующие основы:
- соблюдение правильной осанки;
- сон на ортопедическом матрасе и подушке;
- регулярные пешие прогулки.
Источник