Лечения судорог в позвоночнике

Спинной спазм – это когда мышцы спины рефлексивно сокращаются. Большую часть времени это происходит в нижней части спины. Некоторые из возможных причин мышечных спазмов, а также сильная боль включают раздражение или повреждение нервов, связок или мышц спины.

Большинство людей, у которых частая боль в спине, заметят сильное сокращение мышц, которое сопровождается болью. Также можно почувствовать напряжение мышц или узлов на спине. Рефлексивные мышечные сокращения обычно происходят сразу после травмы, но они могут также задерживаться на несколько часов или дней, прежде чем пройдут. МедикФорум выяснил, что делать, если у вас судороги или боли в области поясницы или ног.

Причины судороги в нижней части спины

Часто первый шаг к борьбе с судорогой нижней части спины – это понять причину в вашей конкретной ситуации. Вот лишь некоторые из наиболее распространенных причин, которые могут привести к этим спазмам или боли.

1. Травма в аварии или спорте.

Одним из наиболее распространенных триггеров острых судорог в нижней части спины является травма. Травму можно получить из-за неправильного наклона, неправильного выполнения упражнения, надменным занятием спортом или несчастного случая, и эти травмы могут привести к повреждению ваших мышц и связок.

2. Повреждение нервных тканей

Если ваши судороги в пояснице вызваны повреждением нервов, они часто будут сопровождаться дополнительными симптомами, включая покалывание, жжение или онемение в спине. Эти ощущения могут даже доходить до ног. Судороги возникают из-за повреждения нерва, а некоторые могут появится из-за сужение позвоночного канала по мере старения, перелома в позвонках, спондилолистеза или спондилолиза. К сожалению, судороги в нижней части спины из-за таких причин, сложнее лечить.

3. Другие причины

Существует ряд других условий или проблем, которые могут привести к судорогам в пояснице, включая анемию, диабет, гормональные нарушения и проблемы в почках. В некоторых случаях существенный дефицит минералов (особенно магния и калия) может ухудшить судороги. Конечной возможной причиной является обезвоживание или побочные эффекты лекарств.

Лечение судорог в пояснице

Домашние средства для уменьшения боли в пояснице можно использовать самостоятельно без консультации со специалистом.

Охладите область судороги. После получения травмы, увеличение кровотока, а также отечность могут увеличить вашу боль. Когда вы применяете холодный компресс в этом районе, это минимизирует отек и вашу боль. Обычно это будет эффективно после того, как вы впервые почувствуете спазм.

Нагрейте область судороги. Лучшим источником тепла, который можно использовать, является влажное тепло, тепло будет работать, чтобы расслабить любые напряженные мышцы. Вы должны применять теплый компресс после холодного. Другой вариант – просто принять горячий душ или ванну. В идеале вы должны использовать теплый компресс в течение 15 минут каждые четыре часа, пока ваш спазм не исчезнет. Если по какой-то причине тепло увеличивает вашу боль, немедленно прекратите процедуру и попробуйте холодный компресс.

Отдыхайте и расслабьтесь. Вам необходимы два дня отдыха после травмы в пояснице, и это особенно необходимо в случаях, когда боль вызвана травмой мышц. Покой, поможет ускорить процесс заживления травмы мышц. Во время расслабления не забудьте всегда поддерживать некоторую мобильность, необходимо двигаться ходить по комнате, это ускорит процесс заживления. Во время ходьбы избегайте сгибания или скручивания позвоночника, поскольку это может ухудшить ваши симптомы. 

Выберите удобную позицию. Довольно сложно найти комфортное положение при судорогах в нижней части спины. Попытайтесь поднять ноги, используя подушки (или стул для ног, если вы сидите). Иногда помогает поднять колени, чтобы они были выше ваших бедер. Вы также можете лечь на ровную поверхность и приподнять ноги с коленями под углом в 90 градусов.

Делайте упражнения на растяжку. Если вам нужно двигаться, попробуйте сделать несложные упражнения, такие как ходьба или подъем по лестнице. Движения, которые не вызывают напряжения, укрепят вашу нижнюю часть спины, помогая заживлению. 

Лечение судорог ног

Используйте лекарства только по назначению врача. Не стоит покупать медикаментозные средства, которые прописали вашим знакомым или те, что рекламируют по телевизору. Только доктор сможет решить, какой препарат может помочь в вашем случае. Многие врачи рекомендуют вам принимать обезболивающие препараты, такие как ибупрофен и напроксен. Если у вас сильная боль, врач может назначить миорелаксанты на краткосрочной основе. Он также может назначать трициклические антидепрессанты. Большую часть времени ваш врач будет назначать нестероидные противовоспалительные препараты, так как они сильнее, чем ибупрофен и прочее обезболивающие.

Посетите физиотерапевта. Хиропрактик или физиотерапевт может использовать методы воздействия на мышцы, тепло или ультразвук для борьбы со спазмами. Затем переходят на упражнения, которые помогают укреплению мышц спины и улучшают гибкость. Некоторые люди также заметили, что иглоукалывание помогает от судорог и боли.

Применяйте инъекции. Инъекции кортизона могут помочь вам избавиться от боли на несколько месяцев, и это особенно необходимо когда боль невыносима.

Хирургическое лечение

В тяжелых случаях ваш врач может предложить операцию. К операции обычно прибегают только в крайнем случае, когда врач уверен в причине судорог нижней части спины.

Советы по профилактике нижних судорог

Следуя конкретным советам, вы можете помочь предотвратить спазмы в пояснице и общую боль в этом районе. Эти методы также могут помочь снизить уровень боли. 

Что сделать, чтобы не болела спина?

1. Бросить курить.
2. Избегайте обуви на высоком каблуке.
3. Сон на твердой поверхности.
4. Поддерживать правильную осанку.
5. Похудеть (если избыточный вес).
6. Упражнения мышц спины и живота.

Если боль острая, то лучше не заниматься самолечением и обратиться к специалисту, который правильно диагностирует боль и подберет индивидуально под вас лечение.

Ранее врачи рассказали, как распознать серьезную боль в спине, которая не является вариантом нормы.

Мышечное напряжение – состояние, которым сопровождаются   различные патологии   позвоночника. Рефлекторные спазмы могут не проходить годами, что отрицательно сказывается на состоянии всей опорно-двигательной системы.

Уделив прочтению статьи всего пять минут, вы узнаете, как быстро и эффективно избавиться от мышечного напряжения с помощью простых упражнений.

Чем опасно мышечное напряжение

Мышечное напряжение приводит к сдавливанию межпозвоночных дисков, что грозит   компрессией корешков головного мозга. При спазме в мышцах также пережимаются   сосуды и нервные волокна, поэтому   нарушается обмен веществ и ткани получают недостаточное для их полноценной жизнедеятельности количество кислорода. Такие условия приводят к тому, что в мышцах начинает накапливаться молочная железа, провоцирующая   сильные боли.

В случае если спазмированные боли сопровождаются покалыванием, онемением кожных покровов, мышечной дистрофией, это может свидетельствовать о таких серьезных патологиях как разрыв нерва или межпозвоночного диска.

К чему может привести длительное мышечное напряжение:

• Развитие деформаций позвоночника.
• Боли переходят на соседние органы и ткани.
• Появление хронических мигреней.
• Проблемы со зрением.

Наиболее склонны к спазмированию мышцы шейного и поясничного отдела позвоночника, поскольку эти зоны наиболее восприимчивы к нагрузкам.

Причины возникновения мышечного спазма и способы побороть его

Спазм в мышцах часто возникает при сильном перегибе позвоночника, резких поворотах туловища или неловких наклонах.

Спровоцировать напряжение мышц могут следующие факторы:

• Переохлаждение – не обязательно долго находиться в условиях низких температур. Для появления мышечного напряжения достаточно посидеть под кондиционером или на сквозняке.
• Травмы в результате сильных ударов и падений, особенно на спину.
• Чрезмерные нагрузки на мышечную систему и позвоночник –   физическая работа, подъем тяжестей, продолжительные спортивные тренировки, ношение сумки в одной руке, долгое пребывание в одной позе.
• Инфекционные заболевания.
• Сон на слишком мягкой постели – мышцы и спина не могут полностью расслабиться и сбросить скопившуюся за день нагрузку.

Механизм развития мышечного напряжения следующий – при возникновении спазма происходит одновременное сокращение всех внутримышечных волокон.    В результате образуется своеобразный защитный вал, уберегающий ткани от дальнейшего негативного воздействия.

В первые дни развития спазма мышцы находятся в состоянии отечности, поэтому механические воздействия (массаж и мануальная терапия) и прогревающие процедуры противопоказаны. Облегчить состояние больного можно с помощью комплекса расслабляющих упражнений.

Медикаментозное лечение мышечных спазмов

Лекарства при мышечном напряжении могут только купировать болевой синдром. Вы почувствуете себя значительно легче, но сама мышца так и останется напряженной, а неприятные симптомы через время снова дадут о себе знать.

Тепловые процедуры

Хорошо расслабить спазмированную мышцу и увеличить в этой области кровоток поможет воздействие теплом. Разогреть патологический участок можно с помощью теплового компресса или согревающих мазей, гелей.

Снять напряжение в мышцах   поможет посещение бани и сауны. Во время тепловых процедур организм расслабляется, активизируются процессы выведения токсических веществ, нормализуется питание мышц и хрящевых структур. При улучшении кровоснабжения и обмена веществ   в области сдавленных нервных корешков   снижается воспалительный процесс, увеличивается выработка межсуставной жидкости.

Также положительное воздействие на спазмированные мышцы оказывает ручной или аппаратный массаж спины, который при наличии специального девайса можно выполнять самостоятельно.

Расслабляющая гимнастика

Отличный способ избавиться от спазма и неприятных ощущений   в мышцах – регулярное выполнение расслабляющих упражнений. Важно, чтобы комплекс включал действия, направленные на предельное напряжение. Спазмированная мышца напрягается и удерживается в таком состоянии не менее 30 секунд.

Упражнения для спины

Расслабить мышцы спины поможет комплекс следующих упражнений:

• Ложитесь на спину, расслабьте тело и выполняйте покачивающие движения стопами со стороны в сторону.
• Приступайте к покачиваниям головы влево-вправо.
• Сочетает в себе два предыдущих упражнения – одновременно покачивайте стопами и головой. Выполнять движения можно как в одну сторону, так и различные.
• Оставайтесь лежа на спине, приподнимите руки на уровне груди, сомкните их в локтях и также выполняйте аккуратные покачивания влево-вправо. Это упражнение помогает расслабить как мышцы спины, так и грудного отдела.
• Повернитесь на живот, голову положите на тыльную сторону ладони. Носочками упритесь в пол и выполняйте движения пятками в стороны.
• Лежа на животе, не отрывая нижнюю часть корпуса от пола, сделайте как можно больше отжиманий.
• Упражнение выполняется в той же позе, что и предыдущее. Одновременно потяните левую руку и правую ногу. Задержитесь недолго в таком положении. Повторите то же самое с правой рукой и левой ногой.
• Нужно принять положение сидя, ноги подогнуть под себя, стопы расположить так, будто вы обнимаете ими таз, руки положите на бедра, макушкой вытянитесь вверх. Мягко, начиная с грудной клетки, выполняйте круговые движения верхней частью корпуса. Старайтесь при выполнении упражнения постепенно увеличивать радиус круга. Чем он выше, тем лучше идет проработка мышц.
• Сядьте на стул со спинкой, подтяните согнутые в коленях ноги к груди и задержитесь в такой позе на минуту.
• Упритесь руками к стене, ноги расставьте на ширине плеч. Хорошо прогнитесь, стараясь дотронуться грудью до стены. Все движения в упражнении нужно выполнять плавно, чтобы не навредить спине.
• Повернитесь к стене спиной, прижмитесь к ней ладонями на расстоянии 1 м. аккуратно опускайтесь вниз, имитируя ходьбу руками по стене. Не переусердствуйте и сумейте вовремя остановиться. Наклоны через силу могут еще больше усугубить ситуацию и стать причиной сильной боли в мышцах. Такое упражнение подойдет для людей, у которых уже есть физическая подготовка.
• Техника выполнения упражнения такая же, но без упора на стену. Для поддержки вы можете попросить кого-либо из ваших близких подстраховать вас.
• Встаньте на четвереньки, ноги немного раздвиньте, опуститесь вниз так, чтобы грудь коснулась пола. Потянитесь руками вперед, задерживаясь в таком положении на 15-20 минут.

Комплекс расслабляющих упражнений   для спины простой и доступный каждому человеку, даже при наличии грыж и протрузий. При регулярном выполнении   отмечается заметное улучшение самочувствия, проходит скованность и напряжение в мышцах.

Упражнения для шеи

Для расслабления мышц шеи необходимо выполнять   следующие упражнения:

• Повороты головы по сторонам – повернитесь сначала как можно сильнее влево, затем выпрямите голову и повернитесь вправо.
• Наклоняйте голову в стороны, стараясь дотронуться до плеча, которое остается в неподвижном положении. Это упражнение направлено на растяжку спазмированных мышц.
• Упритесь ладонями в лоб, при этом максимально наклоняя голову вперед. Расслабьтесь, немного отдохните, повторите упражнение не менее 4-5 раз.
• Сцепите руки в замок на затылке и теперь, также оказывая сопротивление, наклоняйте голову назад.
• Поднимайте плечи вверх-вниз 15-20 раз. Для усиления эффекта делайте упражнение с гантельками.

При выполнении упражнений для шеи следует избегать резких движений. Выполняйте гимнастику медленно и аккуратно.

Общие упражнения

Если вы хотите одновременно расслабить мышцы спины и шеи, вам идеально подойдет следующий комплекс упражнений:

• В позе стоя ровно поочередно выполняйте вращения сначала левым, потом правым плечом. Сделайте для каждой стороны не менее 20 упражнений.
• Сделайте упражнение «кошка» – популярная техника из йоги, не только расслабляющая мышцы, но и улучшающая их эластичность. Встаньте на четвереньки, руками и ногами упритесь в пол, хорошо округлите, а затем прогните спину.
• Ложитесь на живот, руки сзади сцепите в замок, вытягивайте голову как можно выше от плечей и одновременно тянитесь руками назад.
• Встаньте, медленно наклоняя корпус, тянитесь руками вперед. При выполнении упражнения можно прочувствовать, как вытягиваются мышцы.

Дыхательная гимнастика

В течение дня для облегчения состояния можно делать дыхательную гимнастику. На вдохе напрягайте мышцы спины, на выдохе расслабляйте. Повторите не менее 10-15 раз.

Чтобы избежать напряжения мышц нужно выполнять следующие мероприятия:

• Если у вас сидячая работа, выбирайте стул со спинкой, которая будет обеспечивать надежную поддержку пояснице.
• Не переохлаждайтесь, правильно выбирайте одежду, носите шапку.
• При длительном сидении за столом или компьютером периодически выполняйте расслабляющие упражнения.
• Избегайте стрессов, нервного перенапряжения.
• Питайтесь правильно и сбалансированно.

Тренажер Древмасс

Один из самых эффективных способов профилактики и лечения напряжения в мышцах – ежедневные занятия на тренажере   для спины Древмасс. Эффективность простого, но очень полезного для здоровья устройства уже испытали на себе более 9 тыс. пользователей. В сети масса положительных отзывов от людей, которые, уделяя ежедневным упражнениям   всего 10-20мин, смогли улучшить свое состояние при различных патологиях позвоночника.

Достоинства тренажеров Древмасс:

• Простая и удобная конструкция – сборка тренажера займет минимум времени. Для проработки проблемной зоны спины необходимо правильно установить активный ролик.
• Высокая эффективность – если вы будете систематически выполнять упражнения, результат не заставит себя долго ждать. Уже через несколько месяцев исчезнет боль, скованность и напряжение мышц. Но это не значит, что занятия стоит прекратить. Для сохранения здоровья позвоночника заниматься с Древмасс нужно ежедневно.
• Надежность и долговечность – конструкция прочная, изготовлена из массива дерева, не содержит хрупких мелких деталей, которые могут быстро выйти из строя, нарушив целостность изделия.
• Безопасность – тренажер изготовлен из экологически безопасного дерева. Продукция Древмасс успешно прошла токсикологический контроль, что подтверждается наличием соответствующего сертификата.
• Одобрен ведущими специалистами – неоспоримую пользу тренажеров Древмасс   для здоровья спины подтвердили ведущие вертебрологи и неврологи. Сегодня все чаще массажер можно встретить в оснащении кабинетов ЛФК и реабилитационных центров.  
• Универсальность – заботиться о своем здоровье с помощью Древмасс никогда не поздно. Упражнения на тренаже одинаково полезны как детям, так и пожилым людям.

Тренировки с Древмасс рекомендуются не только людям, у которых уже есть деформации или заболевания спины. Благодаря укреплению мышечного корсета и поддержанию оптимального кровообращения,   удается замедлить дегенеративные изменения костной ткани и обеспечить долгую активную   жизнь. Особенно пойдет на пользу укрепление мышц тем, у кого сидячая работа и отсутствие физических нагрузок. Упражнения   на тренажерах Древмасс помогут избавиться от накопившейся за день усталости, вернуть мышцам утраченный тонус и получить заряд положительных эмоций.

Правила выполнения упражнений на тренажерах Древмасс элементарные – ложитесь спиной на тренажер и аккуратно начинайте выполнять прокаты. На первых занятиях нагрузка должна быть минимальной. Несколько дней просто полежите на поверхности тренажера, затем приступайте к выполнению нескольких прокатов в день. Интенсивность нагрузки необходимо регулярно наращивать, чтобы в итоге продолжительность занятий достигла 10-20 минут в день.

Тренажеры для спины Древмасс доступны для всех желающих. Доставка производится по всей России, оплата при получении заказа. Если у вас остались вопросы о тренажерах Древмасс, получить профессиональную консультацию можно по контактному номеру телефона или электронной почте.

С пожеланием здоровья,

Ваша команда Drevmass

Заказать звонок