Лечение позвоночника по евминову

  • img

    НАШ ДЕВИЗ – ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК!

    Методика Евминова (кинезотерапия на наклонной плоскости) – разработана и успешно применяется для восстановления и профилактики проблем, связанных с нарушением в области позвоночника в любом возрасте

    Подробнее

  • img

    Методика Евминова подходит для решения и профилактики большинства проблем с позвоночником у взрослых и детей! Это единственная методика, с помощью которой запускается механизм восстановления структур позвоночника.

    Подробнее

Профилактор Евминова

Профилактор Евминова – Тренажер, устройство для занятий по Методике Евминова, которое представляет собой деревянную панель, оснащенную подвижными рукоятками двух уровней.
Профилактор Евминова может устанавливаться под углом от 8o до 90o к стене, а так же под отрицательным углом до -25o, в зависимости от вида выполняемых упражнений. Канатное крепление и эластичность самой плоскости обеспечивают необходимую амортизацию для позвоночника во время занятий. Подвижные рукоятки легко перемещаются по всей плоскости и фиксируются на уровне, соответствующем росту занимающегося, что делает его универсальным для взрослых и детей. В базовую комплектацию Профилактора Евминова входит «петля Глиссона», предназначенная для профилактики заболеваний шейного отдела позвоночника и остеохондроза.
Материал изготовления панели Профилактора – натуральная сосна, играет весомую роль в обеспечении необходимой амортизации при выполнении упражнений по Методике Евминова.
Каретка Профилактора изготавливается из легкого и прочного алюминевого сплава и является подвижной, то есть может перемещаться по всей панели Профилактора и фиксироваться в нужном месте. Это позволяет подстраивать рабочую плоскость Профилактора под рост занимающегося на нем человека.

ВАЖНО! Не попадитесь на удочку мошенников в погоне за дешевизной, и не обманывайте сами себя. Помните, что ни поддельная, ни изготовленная самостоятельно доска, не может воспроизвести все функциональные особенности Профилактора. Сходство может быть только внешним. Подделка, в отличие от оригинального Профилактора, много весит, не удобна в обращении, и главное – не обладает пластичностью и не обеспечивает необходимой амортизации. Кроме того, такая доска «скручивается» и становится вредной и опасной. Полученный предмет не сможет выполнять функции ортопедического тренажера. Берегите свое здоровье, используйте оригинал!

Лечение позвоночника по евминову

О методике Евминова

Методика Евминова (кинезотерапия на наклонной плоскости) – единственная методика, с помощью которой запускается механизм восстановления структур позвоночника.

Подробнее

Лечение позвоночника по евминову

Проблемы со спиной

Проблемы со спиной, чаще всего в пояснице, знакомы каждому. «Сидячий» малоподвижный образ жизни или наоборот, тяжелые физические нагрузки приводят к нарушениям работы мышц спины. Мышцы слабеют или перенапрягаются и перестают выполнять свою функцию – держать позвоночник. Позвонки давят на межпозвонковые диски и ущемляются нервные корешки, отсюда боль и нарушения работы внутренних органов.

Подробнее

Лечение позвоночника по евминову

Показания для занятий

Одна из важнейших функций позвоночника – защита спинного мозга, соединяющего головной мозг с периферической нервной системой. Pабота всех внутренних органов напрямую зависит от состояния позвоночника. Нарушения в области позвоночника приводят к изменениям в функционировании всех систем организма.

Подробнее

Только оригинальный профилактор даст положительный результат

Преимущества Методики Евминова

Гарантированный положительный результат в большинстве случаев

Методика Евминова – эффективно для спины самостоятельно дома, без лекарств и мануального вмешательства

Уникальная методика Евминова

Методика запатентована. Все программы представляют собой комплексы специальных упражнений на тренажере Евминова, выполнение которых позволяет достичь эффективный стойкий результат.

Более 500000 довольных пациентов

Программы профилактики подходят всем: взрослым и детям с 5 лет – важно только регулярно заниматься на тренажере.

Индивидуальный подход

Пациентам подбираем именно те упражнения, которые необходимы. Важная роль отводится консультациям и пояснениям.

Экономически самый выгодный метод в профилактике позвоночника!
95% пользователей тренажера довольны результатом!

Что говорят специалисты

Методика Евминова – запатентованый метод физкультуры (кинезотерапия на наклонной плоскости) для восстановления и профилактики заболеваний позвоночника в любом возрасте.

Методика Евминова рекомендована для использования в лечебно-профилактических учреждениях различного профиля, спортивных и тренировочных залах, на производстве и дома.

Занятия по Методике Евминова запускают механизмы восстановления структур позвоночника, Это позволяет вылечить большинство заболеваний позвоночника в любом возрасте.

Методика Евминова основана на сочетании дозированного вытяжения (разгрузки) позвоночника и одновременного направленного тренинга глубоких (коротких) мышц спины.

На основе Методики разработано множество оздоровительных и профилактических Программ. Упражнения выполняются на специальном тренажере – Профилакторе Евминова.

Лечение позвоночника по евминову

Остеохондроз и боль в спине

Методика Евминова (кинезотерапии на наклонной плоскости) направлена на то, чтобы устранить все негативные проявления остеохондроза. Занятия на Тренажере Евминова позволяют снять боль, наладить питание в межпозвонковых дисках, укрепить мышцы спины.

Лечение позвоночника по евминову

Межпозвонковая грыжа

Эффективность доказана! Упражнения на Тренажере Евминова способствуют восстановлению структуры межпозвонковых дисков, и позвоночник снова способен выполнять свои природные функции.

Лечение позвоночника по евминову

Дети и сколиоз – что делать?

Методика Евминова содержит Программы профилактики сколиоза. В результате укрепляется мышечный корсет, благодаря которому позвоночный столб удерживается в правильном положении, улучшается осанка, стабилизируется состояние – достигается общеукрепляющий эффект.

Лечение позвоночника по евминову

Восстановление после травм и операций в области спины

Методика Евминова применяется при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, после оперативных вмешательствах на суставах и позвоночнике, а также для лечения дегенеративных заболеваний позвоночника.

Особенности метода кинезотерапии на наклонной плоскости

Направленный статико-динамический тренинг глубоких мышц спины на фоне дозированного вытяжения.

Всем, здравствуйте! В марте 2019 года прошла обучение у Дмитрия и освоила метод Евминова. Убедилась, что упражнения на профилакторе, на самом деле, о ч е н ь эффективны! Методика безопасна, так как вы находитесь под контролем инструктора. И упражнения, и угол наклона профилактора подбираются индивидуально. Методика – универсальна ( и для детей, и для взрослых). Важно, что метод Евминова физиологически обоснован, доказан и опробирован. Это доступный и удобный метод оздоровления. Освоив упражнения, можно заниматься в домашних условиях. Желаю всем успехов! Будьте здоровы!

Анжелика Осетрова

Про методику Евминова слышала несколько лет назад от своего остеопата, он настоятельно ее рекомендавал как безопасный и очень эффективный метод не только в качестве профилактики, но и для лечения серьезных заболеваний позвоночника. Отнеслась я тогда немного скептически, пока, как говориться, сильно не приспичило. У меня давно были проблемы со спиной и шеей (межпозвоночные грыжи), но вот после родов все усугубилось, сильные головные боли и боли в пояснице. Вот тут я и вспомнила про эту методику и решила всерьез ею воспользоваться. Низкий поклон и огромная благодарность Дмитрию за профессионализм и индивидуальный подход, побольше бы таких специалистов! Дмитрий не только разработал индивидуальный комплекс упражнений по методике Евминова на дому, но оказался замечательной няней для моей малышки на время занятий! Мамы в декрете поймут. Сейчас чувствую себя намного лучше!

Мария Дмитриева

Источник

профилакторМетодика на наклонной плоскости Профилакторе

( кинезотерапия на наклонной плоскости) – единственная методика, с помощью которой запускается механизм восстановления структур позвоночника.

Суть метода  – направленный тренинг ( с помощью несложных специальных упражнений) глубоких мышц спины на фоне дозированного вытяжения.

Во время выполнения упражнений  в одном действии присутствуют одновременно 2 воздействия:

  • 1. разгрузка позвоночника – небольшое вытяжение ( расслабление) за счет положения тела на наклонной плоскости, что обеспечивает безопасность межпозвонковых дисков от травмирующих растяжений.

Вытяжение ( дозированное)  необходимо для разгрузки межпозвонковых дисков, освобождения зажатых нервных окончаний, а также для расслабления спазмированных мышц. Наклонная плоскость  позволяет это сделать в максимально щадящем для позвоночника режиме, путем регулирования угла наклона (в зависимости от состояния позвоночника, веса и возраста человека.)

  • 2. нагрузка глубоких мышц позвоночного столба – статико-динамическая  тренировка глубоких мышц спины с помощью специально разработанной Методики, которая составляет около 150 упражнений.

Направленный тренинг коротких (глубоких) мышц спины, поддерживающих позвонки в позвоночнике, увеличивает количество межклеточной жидкости, что улучшает диффузное питание межпозвонковых дисков и пульпозного ядра каждого диска. Это необходимо для запуска процесса самовосстановления, активизирует обменные процессы и формирует развитый мышечный корсет, что защищает позвоночник и делает более устойчивым к травмирующим влияниям повседневной жизни. Межпозвонковые диски являются амортизаторами и суставами позвоночника – именно поэтому их восстановление приводит к восстановлению функций позвоночника.

При сочетании направленного тренинга коротких мышц спины и разгрузки позвоночника, запускается так называемый “насосный механизм”, способствующий более активному питанию межпозвонкового диска. Более того, за определенное время мышцы “заполняют” пространство вдоль позвоночника и укрепляют его. Вследствие этого часть нагрузки, идущей на позвоночный столб, берут на себя укрепленные мышцы и связки. Нагрузка на межпозвонковый диск существенно уменьшается, и его восстановление осуществляется намного интенсивнее.

Особенности Метода  кинезотерапии на наклонной плоскости

Эффективность данной Методики учитывает определенные физиологические особенности организма человека.

Особенность 1  = для тренировки мышц глубокого слоя спины выполняются специальные упражнения с малой амплитудой движения в медленном темпе, а также статические упражнения с длительностью напряжения в пределах 4-6 секунд.

Особенность 2 = все упражнения  выполняется в условиях, безопасных для структурных элементов позвоночника

Кинезотерапия  на наклонной плоскости Профилакторе – эффективное оздоровление позвоночника

Основные этапы 

  1. Восстановительный, основная задача которого облегчить обострение ( боль, дискомфорт), уменьшить мышечный спазм, вызванный зажатыми нервными корешками, и подготовить глубокие мышцы спины для начального этапа тренировочных нагрузок.
  2. Укрепляющий, во время которого уделяется особое внимание тренингу связок и мышц, удерживающих позвоночный столб.
  3. Поддерживающий. В этот период уделяется особое внимание укреплению  всего мышечно-связочного аппарата спины и корпуса в целом. Цель –  создать условия для поддержание позвоночника в хорошем функциональном состоянии, замедление процессов старения и износа межпозвонковых дисков.

Разработано и включено в Методику около 150 специальных упражнений с различной нагрузкой.

дома На основе Методики разработано несколько оздоровительных  Программ, предназначенных для профилактики заболеваний позвоночника на различных стадиях и в разные возрастные периоды.

  • Оздоровительные
  • Спортивные
  • Специальные
  • Детские

семьяПодбор  комплекса упражнений осуществляется индивидуально специалистом  в зависимости от возраста и состояния пациента. Этот же специалист по Методике определяет  начальную нагрузку, угол наклона Профилактора, выбор и дозировку упражнений, кратность и темп их выполнения, а также длительность курса и продолжение программы с изменением Методики.

Применение Методики на наклонной плоскости – Профилакторе.

Кинезотерапия на наклонной плоскости (Профилакторе) запатентована, успешно применяется вот уже более 25 лет в странах СНГ и Европы. По результатам опроса пациентов , более 90% из них рекомендуют  всем, у кого есть проблемы со спиной обращаться к данной  Методике с использованием Профилактора и регулярно заниматься. Это дает стабильно высокий результат восстановления  позвоночника.

Методика на наклонной плоскости Профилакторе  рекомендована для использования в оздоровительных учреждениях различного профиля, спортивных и тренировочных залах, на производстве и дома.

 упр

Источник

болит спинаОдна из важнейших функций позвоночника – защита спинного мозга, соединяющего головной мозг с периферической нервной системой.

От спинного мозга отходят нервные корешки, от которых зависит гармоничная  работа всех внутренних органов тела. Поэтому работа всех систем  напрямую зависит от состояния позвоночника.

Нарушения  в области позвоночника приводят к изменениям в функционировании  всех систем организма.

Состояние позвоночника напрямую зависит от окружающих мышц и их работы.

Наш позвоночник заложен природой на активный образ жизни человека.

Нарушения осанки иили развитие каких-либо изменений в позвонках, мышечно-связачном  аппарате приводят к нарушениям и изменениям  в работе всех  систем организма.

 Если у Вас

  1. боль в спине
  2. грыжи межпозвонковых дисков
  3. грыжи Шморля
  4. искривления позвоночника
  5. кифоз и кифотическая осанка
  6. лордоз
  7. люмбаго
  8. нарушения осанки
  9. невралгия межреберная
  10. нестабильность позвоночника
  11. остеохондроз (шейный, грудной, поясничный)
  12. протрузии межпозвонковых дисков
  13. радикулит
  14. сколиоз
  15. спондилолистез
  16. восстановление после травм и операций в области позвоночника

Методика на Профилакторе ( кинезотерапия на наклонной плоскости) – разработана для восстановления и профилактики проблем, связанных с нарушениями в области позвоночника в любом возрасте.

! Эффективный способ положительного  результата для большинства проблем, связанных со спиной и позвоночником

! Единственная Методика, с помощью которой запускается механизм восстановления структур позвоночника при самостоятельных регулярных занятиях на Профилакторе.

прием у врача 

СПИСОК абсолютных противопоказаний ( состояния пациента, при которых занятия на Профилакторе невозможны)

  1. гемморагический инсульт
  2. Грубые нарушения в работе ЦНС и ПНС (параличи, глубокие парезы, интеллектуально-мнестические нарушения после ДЦП, инсультов, энцефалитов и т.д.).
  3. Рассеянный склероз, рассеянный энцефаломиелит с нарушениями функции тазовых органов, двигательными нарушениями, атаксией.
  4. Острые соматические заболевания, инфекционные заболевания (в т.ч. туберкулез), обострение хронического заболевания до достижения ремиссии.
  5. ЖКБ (хронический калькулезный холецистит), МКБ (коралловидные камни в почках).
  6. Аневризма аорты, сердца, легких, сопровождающиеся легочной недостаточностью. ІІ-ІІА-ІІІ ст. и более, в т.ч состояние после операций.
  7. Отслоение сетчатки глаз или состояние после операции по привариванию сетчатки, глаукома.
  8. Переломы позвоночника, черепа недавние (до 4х мес.).
  9. Острые закрытые, открытые черепно-мозговые травмы и их последствия в виде парезов, параличей.
  10. Болезнь Паркинсона, Альцгеймера.
  11. Онкозаболевания с метастазированием.
  12. Грубые явления остеопороза.
  13. Расстройства психики (неврозы, психозы,, МПД, шизофрения и т.д.).
  14. Грыжи пупочные, паховые, белой линии живота, мозговые.
  15. декомпенсированная гидроцефалия
  16. Единичные крупные или множественные крупные гемангиомы
  17. Хронические и острые нарушения кровообращения в спинном мозге в виде миелопатий и т.п.
  18. Грубые явления арахноидита, перидурита.
  19. Частые (1-2 раза в месяц и более) обмороки, эпилептические припадки.
  20. Миеломная болезнь

Относительные противопоказания ( занятия на Профилакторе по Методике  допускаются под наблюдением специалиста) 

  1. Гипертоническая болезнь ІІ-ІІІ ст
  2. Состояние после острых инсультов, инфарктов, энцефалитов (от 6 до 12 месяцев).
  3. Высокая степень близорукости, дальнозоркости (ст -6Д и > от +6,0Д и  <).
  4. Секвестированные грыжи с вторичным стенозом спинно-мозгового канала, нарушением функции тазовых органов.
  5. Выраженный болевой синдром до или после проведения занятия.
  6. дети до 5 лет – невозможно правильное выполнение упражнений
  7. Общее тяжелое состояние больного
  8. Повышение температуры тела выше 37,5
  9. Острые заболевания или обострения хронических
  10. Опасность возникновения кровотечения (диффузное маточное кровотечение)
  11. Интоксикации
  12. Инфаркт миокарда с давностью менее 12 месяцев
  13. Беременность (срок более 12 недель)
  14. Артериальная гипертензия с ретинопатией и без
  15. Легочная недостаточность со снижением ЖЕЛ на 50% и больше от должных величин
  16. Острые нарушения мозгового кровообращения
  17. Гипертония 3 степени
  18. Выраженная недостаточность кровообращения (II-Б, III ст)
  19. Остеопороз 3 степени
  20. Миастения

 Методика упражнений на наклонной плоскости – Профилакторе

упр

Источник

Малоподвижный и сидячий образ жизни негативно влияет на наше здоровье. Люди, которые мало двигаются, далеко не всегда сидят в правильном положении, не делают зарядку и не заботятся о своем организме, рано или поздно сталкиваются с серьезными проблемами с позвоночником. Боль в позвоночнике и суставах не только мешает нормально передвигаться, сидеть, лежать и заниматься привычными делами, но и существенно портит качество жизни.

Пытаясь избавиться от боли в спине, многие люди бегут в аптеку и покупают дорогостоящие, но не всегда эффективные лекарственные препараты, которые обладают только симптоматическим действием, но не в состоянии устранить саму причину возникновения неприятных и болезненных ощущений в позвоночнике.

Данные официальной статистике гласят, что в нашей стране более 75% процентов людей разного возраста страдают от болезней суставов и позвоночника. Представители официальной медицины утверждают, что только радикальные меры в виде оперативного вмешательства помогут избавиться от болей в спине. Они упорно и систематически отбрасывают поистине важную информацию о том, что существует немало альтернативных способов лечения позвоночника. Одним из таких способов является доска Евминова.

Какие болезни спины может вылечить доска Евминова? Есть ли у этого тренажера противопоказания? В данной статье обсудим эти и другие важные вопросы, касающиеся пользы и вреда доски для нашего здоровья.

Доска Евминова: упражнения для позвоночника

Что это такое?

Доска (профилактор) Евминова – достаточно простое, но эффективное приспособление для лечения определенных болезней спины, которое сочетает в себе лучшие качества вытяжки и лечебной физкультуры. Принцип работы тренажера заключается в постепенном и щадящем растяжении позвоночника человека при помощи его собственного веса.

Создавший эту поистине чудодейственную доску Вячеслав Евминов занимался греблей на профессиональной основе до тех пор, пока во время очередного соревнования не получил серьезную травму. Чтобы вылечить эту травму, спортсмену следовало сделать операцию, исход которой представители официальной медицины оценивали неоднозначно. Вячеслав Владимирович от операции отказался. Он начал интересоваться альтернативными методами лечения и практиковать различные упражнения. Выполняя упражнения в лежачем положении, чтобы мышцы не сдавливали поврежденные в результате травмы диски, Евминов решил использовать наклонную плоскость, благодаря которой спина будет разгружаться, а во время выполнения того или иного упражнения можно применять различные углы наклона.

Вячеславу Владимировичу, который сегодня является заслуженным тренером по академической гребле, удалось создать правильную и эффективную схему исходных положений, дозировку нагрузок, чередований движений и разгрузки, размаха и амплитуды.

Доска Евминова – эффективная методика кинезотерапии на наклонной поверхности, которая помогает вылечить определенные заболевания позвоночника, активизирует обменные процессы в организме и укрепляет мышцы спины.

Польза доски Евминова для организма

Доска Евминова помогает устранить мышечную ассиметрию, расслабить и растянуть спазмированные мышцы, нормализовать их тонус и восстановить стабильность, произвести суставную репозицию и вправить суставы, которые сместились из-за сколиоза. Тренажер позволяет разгрузить межпозвонковые суставы, благодаря чему можно снять ущемление нервных корешков.

Специалисты утверждают, что упражнения на профилакторе Евминова способствуют активизации внутренних биомеханизмов самовосстановления, успокоению нервной системы и нормализации работы внутренних органов. Доска снимает суставные и мышечные боли, укрепляет мышечный корсет. Благодаря тренажеру Евминова расстояние между позвонками увеличивается, тело становится более гибким и выносливым, а лишние килограммы тают на глазах.

Доску Евминова можно использовать не только для лечения, но и для профилактики многих заболеваний спины. Она поможет избежать возникновения и развития проблем с позвоночником школьникам, студентам и тем людям, которые ведут малоактивный и сидячий образ жизни (офисные работники, преподаватели, бухгалтеры, дальнобойщики и т.д.).

Упражнения на доске Евминова будут полезны и будущим мамочкам, так как они помогут подготовить спину к возникающей во время родов серьезной нагрузке, и тем женщинам, которые недавно родили ребенка и хотят восстановить осанку и избавиться от болей в спине.

Показания к применению

Доска Евминова показана тем людям, у которых диагностированы:

  • остеохондроз,
  • кифоз,
  • заболевание Бехтерева,
  • различные нарушения осанки,
  • спондилоартроз,
  • грыжи межпозвоночных дисков,
  • коксартроз,
  • плоскостопие,
  • определенные сколиотические заболевания,
  • лордоз,
  • люмбаго,
  • перекос таза,
  • контрактуры суставов нижних и верхних конечностей,
  • радикулит.

Поможет тренажер и при болях в области шеи, поясницы, спины.

В целях восстановления и реабилитации доску Евминова используют после операций на позвоночнике и после острого периода болезни.

Занятия на профилакторе Евминова будут полезны тем мужчинам и женщинам, которые хотят как можно дольше сохранить свою молодость, царскую осанку, красивую, подтянутую и стройную фигуру.

Комплекс упражнений

Упражнения на профилакторе Евминова носят индивидуальный характер. Поэтому только специалист, учитывая общее состояние здоровья пациента, его возраст и физические способности, может правильно подобрать наклон доски, уровень нагрузки и другие параметры. Начинайте тренировки только с разрешения квалифицированного специалиста.

Проводите тренировку только тогда, когда ваше самочувствие это позволяет. Если во время выполнения того или иного упражнения ваше самочувствие ухудшается или вы начинаете испытывать дискомфортные ощущения, то следует уменьшить нагрузку или прекратить тренировку.

Чем выше угол наклона доски, тем больше нагрузка на спину. Для новичков угол наклона доски должен быть не больше 20 – 30 градусов от пола.

Все движения нужно выполнять плавно. Ни в коем случае нельзя делать резких рывков! Так как во время выполнения упражнений на доске Евминова тело находится в напряженном состоянии, то не забывайте после выполнения каждого упражнения на 5 – 10 секунд расслаблять руки, чтобы снять напряжение не только со спины, но и со всего тела.

Всегда следите за тем, чтобы правильно захватить кистями перекладины, так как во время тренировки ваши плечи должны находиться на одном уровне, а не быть перекошенными. Если вы выполняете подтягивание, то на начальном этапе задействуйте и руки, и ноги.

Если упражнения подобраны правильно, то положительный эффект будет заметен уже после 3 – 4 тренировок. Многие люди отмечают, что после первых тренировок их состояние немного ухудшилось. Это нормальное явление, но не забудьте рассказать об этом специалисту, который разъяснит причины его возникновения.

При грыже

№1. Лягте на профилактор Евминова и возьмитесь руками за ручки. Стопы поставьте на доску. Ноги согните в коленях. Подкручивая таз, начните опускаться вниз. Копчиком тянитесь в сторону пяток. Прижав ребра и поясницу к доске, на вдохе слегка приподнимитесь вверх.

Это базовое упражнение, с которого нужно начинать выполнение любого комплекса упражнений на доске по методике Евминова, следует повторить 10 – 12 раз.

№2. Возьмитесь руками за ручки, поставьте ноги на профилактор. Согните ноги в коленях. Поясницу и ребра прижмите к доске. Начните делать сначала правой, а потом левой ногой велосипед: на вдохе поднимите ногу коленом на себе, а затем максимально вытяните её. На выдохе возвращайте ногу в исходное положение так, чтобы стопа скользила по доске.

Повторите упражнение 10 – 12 раз для каждой ноги. После выполнения упражнения опустите обе ноги вниз и максимально вытяните их. Потяните носочки на себя, а пятками тянитесь вниз. В таком положении задержитесь 2 – 5 секунд.

№3. Возьмитесь руками за ручки, ноги согните в коленях и поставьте стопы на доску. Подкрутите таз, поясницу прижмите к доске. Начните поднимать обе ноги с соединенными коленями и стопами на себя.

Повторите упражнение 10 – 12 раз.

№4. Возьмитесь руками за ручки доски Евминова, ноги поставьте на доску и согните их в коленях. Подкрутите таз, поставьте стопы вместе и разведите колени в стороны. На вдохе разводите (открывайте) колени, на выдохе – сводите (закрывайте) их. Доска должна слегка пружинить. Повторите упражнение 10 – 12 раз.

№5. Возьмитесь руками за ручки профилактора Евминова, ноги поставьте на доску, согните их в коленях, поставьте стопы вместе и разведите колени в стороны. Начните поднимать колени на себя. Повторите 10 – 12 раз, а затем максимально вытяните ноги и потянитесь пятками от себя, а носками – на себя.

Для позвоночника

№1. Руками возьмитесь за ручки доски, ноги согните в коленях, стопы поставьте на доску. Подкрутите таз и на выдохе начните приподнимать его вверх. Максимально вытягивайте позвоночник, а в верхней точке выталкивайте колени вперед. Не забывайте, что ребра должны быть на одном уровне с тазовыми костями. На вдохе плавно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 – 12 раз.

№2. Возьмитесь руками за ручки доски Евминова, стопы поставьте на доску, ноги согните в коленях. Подкрутите таз, приподнимите его вверх так, чтобы ваши ребра были на одном уровне с тазовыми костями. Задержитесь в этом положении и начните поднимать правое колено на себя. Повторите 10 – 12 раз, а затем начните поднимать на себя уже левое колено.

№3. Данное упражнение выполняется на животе. Лягте на доску Евминова, возьмитесь руками за ручки, ноги вытяните вниз. Голову не опускайте, а держите её параллельно доске. Макушкой тянитесь в сторону ладоней. На выдохе начните поднимать правую ногу и голову вверх. Голову старайтесь не просто поднимать или закидывать назад, а вытягивайте её вперед. Повторите упражнение 10 – 12 раз сначала для правой, а затем для левой ноги.

№4. Упражнение выполняется на животе. Лягте на доску Евминова, руками возьмитесь за ручки, ноги вытяните вниз. Голову держите параллельно доске, макушкой тянитесь в сторону ладоней. На выдохе начните поднимать обе ноги и голову вверх. Следите за тем, чтобы носки тянулись назад. Повторите 10 – 12 раз.

Противопоказания и вред

Доска Евминова – простое и эффективное приспособление для лечения позвоночника, но далеко не всем можно практиковать на нем выполнение упражнений.

Выполнять комплекс упражнений на профилакторе Евминова противопоказано тем людям, у которых наблюдаются:

  • костный туберкулез,
  • глаукома,
  • повреждения спинного мозга,
  • остеопороз,
  • геморрагический инсульт,
  • остеомиелит,
  • злокачественные опухоли в позвоночнике,
  • крупные или мелкие гемангиомы,
  • болезнь Альцгеймера,
  • определенные заболевания сердечно-сосудистой системы,
  • декомпенсированная гидроцефалия,
  • коралловидные камни в почках,
  • эпилепсия,
  • аневризма аорты,
  • легких и сердца,
  • калькулезный холецистит,
  • имеющий хронический характер,
  • психические расстройства,
  • рассеянный склероз,
  • недавние переломы позвоночника или черепа.
  • Запрещено тренироваться в период обострения хронических болезней.

Повременить с тренировками на доске Евминова следует в таких случаях:

  • последние месяцы беременности,
  • высокая температура тела,
  • скачки артериального давления,
  • легочная недостаточность,
  • интоксикация организма,
  • диффузное маточное кровотечение,
  • нарушение мозгового кровообращения,
  • миастения,
  • инфаркт миокарда и т.д.

Профилактор Евминова может навредить вашему организму в том случае, если вы, точно не зная своего диагноза, будете использовать его в лечебных целях. Сначала проконсультируйтесь со специалистом, а затем начинайте выполнять комплекс подобранных специально для вас упражнений!

Рекомендуем: ЛФК при остеохондрозе шейного отдела в домашних условиях. Упражнения и видео

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник