Лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника содой

Лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника содой thumbnail



Мало, кто знает о нетрадиционных способах применения пищевой соды, о ее воздействии на организм. Ниже приведены несколько примеров народных методов лечения пищевой содой при проблемах с опорно-двигательным аппаратом.

Безболезненная, уникальная методика доктора Бобыря

Дешевле, чем мануальная терапия

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Только с 1 по 10 июня! Записывайтесь!

Практически у каждого дома есть пищевая сода. Но не все знают, что данный продукт можно использовать в качестве лечебного средства.

Воздействие на организм

Пищевую соду использовали еще в древности для целительных целей:

  1. Она благоприятно воздействует на организм.
  2. Способствует увеличению калия в клетках.
  3. Нормализует процессы метаболизма.
  4. Уменьшает боль в суставах.
  5. Снимает воспаление.
  6. Улучшает энергетический потенциал клеток.
  7. Применяется для улучшения работы лимфатической системы.

Обычно врачи назначают лекарства и рекомендуют сначала безоперационные методы. Наряду с медикаментами, изменением образа жизни и диетами простые домашние средства могут помочь устранить ряд симптомов. Пищевую соду в качестве оздоровительных целей используют при комплексной терапии. И особенно актуально лечение данным средством при сильных болях в суставах, когда нужно помочь больному вернуться к активному и нормальному образу жизни.

Показания

  1. Артриты.
  2. Артрозы.
  3. Болезни суставов.
  4. Отеки на ногах.
  5. Подагра.
  6. Остеохондрозы.
  7. Солнечный ожог.
  8. Укусы насекомых и ожог ядовитым плющом также можно лечить с помощью пищевой соды.

Приготовьте кашицу из пищевой соды и воды и нанесите ее на пораженный участок. Пищевая сода нейтрализует пчелиный яд и токсины на коже. Вы можете использовать ее при укусах ос и шершней, а также при красных муравьев.

1. проблемы с позвоночником.

Грыжа – очень распространенное заболевание позвоночника. И боль настолько мучительна, что невозможно объяснить словами. Чаще всего с этой проблемой сталкиваются спортсмены, но иногда неправильное движение, например, наклон вперед, чтобы поднять очень тяжелый предмет, может привести к грыже диска.

Грыжа – это ни что иное, как «выпячивание» части межпозвоночного диска через волокнистый хрящ. Обычно она бывает в нижней части поясницы и часто вызывает боль в спине и ишиас. Обычно требуется от четырех до шести недель, чтобы оправиться от грыжи. Достаточно чаще отдыхать, делать легкие упражнения, применять физиотерапию. Народные методы лечения и лекарства помогают вылечить грыжу межпозвоночного диска. Врач может предложить операцию. Лечение на самом деле полностью зависит от степени серьезности состояния пациента. Не существует определенной формулы для его лечения, но боль можно облегчить.

Народные методы

2. Внутреннее применение соды.

Курс лечения начинается с 3 г. Растворите соду в стакане теплой воды.

Выпивайте натощак 2-3 раза в день за полчаса до приема пищи. С каждым приемом постепенно увеличивайте дозировку. В последний день (30-й) курса приема – до 15 г. Нельзя совмещать с приемом антибиотиков и некоторых других лекарственных средств.

Кстати, не забудьте и про обычную воду, про ее пользу. Еще в постели сразу после пробуждения выпейте стакан слегка теплой воды или воды комнатной температуры. Это расслабит мышцы живота и диафрагму, а также немного утяжелит живот.

Встаньте, одновременно поднимая руки прямо по бокам, согните руки в локтях так, чтобы они касались груди. Это упражнение растягивает диафрагму.

Поднимитесь на носки как можно выше, при этом быстро опустившись на пятки. Стоя с поднятыми руками, сделайте несколько коротких быстрых вдохов с открытым ртом в течение примерно 15 секунд.

3. Компрессы.

Курс составляет 2 недели, делают компресс на ночь. В состав входит: в равных пропорциях морская соль, сухая горчица, мед, сода. Смесь наносят на болезненных участок, сверху укутывают пленкой и тканью, желательно шерстяной.

Если есть проблемы с позвоночником и крупными суставами, то хорошо помогает компресс с ряженкой. Состав: в равных частях домашняя ряженка и высушенный и измельченный ржаной хлеб. К смеси добавить 10 грамм соды, хорошенько перемешать. Состав должен постоять в теплом месте не менее 6 часов. После чего лечебную субстанцию нанести на чистую ткань, желательно из хлопка, и приложить к пораженному участку. Применять как минимум две недели.

Но компрессы следует применять только как вспомогательное средство. В основе должно быть назначенное терапевтическое и физиотерапевтическое лечение.

4. Содовые ванны и ванночки:

  • Ванночки применяют ежедневно в течение месяца. В горячей воде растворить соду и морскую соль. Ванночку принимать 15-20 минут, можно осторожно помассировать болезненный орган. По окончании процедуры укутать шерстяной тканью.
  • Ванночки для отекших ног. Смешайте 1,5 чайной ложки пищевой соды с 1 стаканом кипятка. В подготовленный раствор опустите носочки, желательно из хлопка. Затем отожмите хорошенько и оденьте. Сверху обязательно оберните пищевой пленкой, чтобы сохранить тепло. А затем наденьте еще пару сухих носков. Можно оставлять на всю ночь, если не чувствуете дискомфорта. Результат не заставит себя долго ждать.
  • Ванны рекомендуют применять через день в течение месяца. На 150 л воды применяют 200 г соды и 200 г морской соли. Данная процедура обладает успокоительным эффектом.

Такие процедуры обладают лечебным эффектом, который способствует оздоровлению костно-мышечной основы и уменьшает боль в мышцах и позвоночнике.

Осторожно

Прежде, чем применять соду для лечения, необходимо учитывать следующие противопоказания:

  1. Гастриты с пониженной и повышенной кислотностью.
  2. Сахарный диабет.
  3. Индивидуальная непереносимость компонентов с последствиями в виде кожных аллергических реакций.

Важно помнить, что самолечение категорически запрещено. Когда боль полностью уменьшится, необходимо вести активный образ жизни. К данной рекомендации относятся ходьба и лечебная гимнастика. Это, безусловно, лучший метод восстановления. Позаботьтесь о своем здоровье.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

Читайте также:  Комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника в домашних условиях

Читайте так же

  • Лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника содой

    Екатерина

    2019-12-25 22:05:01

    Хочу выразить безграничную благодарность и восхищение Кошенковой Елене Дмитриевне. Пришла с сильными хроническими болями в спине (грыжи и проьрузии) во время беременности. Думала всю беременность буду лежать и не двигаться, но вы сделали так, что всю беременность я пробегала(с двойней то) за всю… Читать дальше

  • Лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника содой

    Алексей

    2013-12-23 07:08:08

    Мне 40 лет. В клинику Бобыря меня привела боль в пояснице. Очень долго я ее терпел, но потом стало даже ходить трудно, простреливало в ногу. В день моего первого визита к Михаилу Анатольевичу так «скрутило», что и пошевелиться не мог. Как выяснилось позже, у меня межпозвонковая грыжа аж 9 мм,… Читать дальше

  • Лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника содой

    Галина Шаюк

    2015-04-05 16:41:54

    Благодарю Доктора Халили Рамазана Нусретовича, за его высокий профессионализм и Доброту! Это наш семейный Доктор, уже несколько месяцев. У мужа боли в спине и плече мучили несколько лет. Терпел. Пока от боли спать перестал. После нескольких сеансов у Доктора боли утихли и состояние улучшилось…. Читать дальше

  • Лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника содой

    Татьяна

    2016-03-22 19:31:12

    В клинику приковыляла скрипя зубами от боли. Уже после первых сеансов массажа у Иксанова Руслана Анатольевича и дефанотерапии у доктора Торопцева Дмитрия Анатольевича почувствовала значительное облегчение. Прошли пять сеансов и я уже свободно выдерживаю длинный рабочий день на ногах без… Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 10 лет

Источник



Существует множество заболеваний позвоночника, самое распространенное из которых – шейный остеохондроз. Ему свойственно разрастание костных тканей в шейном отделе. Многие люди прибегают к лечению данного заболевания народными средствами.

Безболезненная, уникальная методика доктора Бобыря

Дешевле, чем мануальная терапия

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Только с 1 по 10 июня! Записывайтесь!

Подобное заболевание нуждается в том, чтобы его лечили, ведь с его появлением спинной мозг сдавливается. От этого ствол перестает нормально получать необходимые ему полезные вещества.

Симптоматика

Подобная болезнь может развиться у человека из-за двух основных причин:

1) изменения степени подвижности шейного отдела позвоночника;

2) длительного нахождения шеи или головы в неестественном положении.

Остеохондроз приводит к возникновению спазмов в определенной группе мышц, в то время как в других, напротив, отмечается несвойственная для них расслабленность. От этого шея деформируется. Так ствол шеи перестает получать нормально полезные вещества и быстро стареет.

Как правило, данной болезни свойственны следующие признаки:

  • болевой синдром в плечах;
  • немеют руки;
  • кружится и болит голова;
  • похрустывания при вращении головы;
  • стреляющее чувство в ушах;
  • быстрая утомляемость в течение дня;
  • шея, как будто скованна;
  • отечность на лице;
  • заложенный нос.

Какие есть народные методы

как лечить позвоночник? Этот вопрос интересует, пожалуй, каждого заболевшего. Множество людей обращаются к народным методикам, которые считаются действенными. Но для начала стоит обратиться за консультацией врача, чтобы предотвратить возможные осложнения.

Стабильным результат будет только при систематической терапии, которая из народных методов включает в себя использование следующих рецептов:

  • прикладывание к шее хлеба изо ржи (для этого добавьте в муку воду до получения плотного теста, из которого выпекаются 2 лепешки);
  • приложите листья растения, которое называется лопух (сухие листья измельчают, заливают кипящей водой, через 15 мин. процеживают настойку и, смочив тряпочку, кладут ее на шею на 40 минут);
  • сок корня хрена (в сок натертого корня наливают водку в равных пропорциях, затем его наносят, втирая в основу головы. Потом нужно закутаться и лечь спать);
  • настойка бузины (1/2 стакана бузины заливается 2 стаканами спирта. Настаивать смесь 7 дней в затемненном месте, после чего втирать в кожу по всему шейному отделу);
  • использование народных средств, основу которых составляет хвоя (250 грамм хвойных иголок залить 1000 мл крутого кипятка. Настоять в течение 30 минут и процедить. Пить его 2 раза в день по стакану после приема пищи);
  • ванный хвойные (0,5 кг хвои измельчить и смешать с 2 л жидкости, довести до кипения. Добавляйте полученное средство в емкость, где нужно лежать около 30 минут);
  • компрессы из трав (речь идет о зверобое и корне одуванчика. Из них готовится средство, благодаря которому можно в последствие смочить тряпочку и прикладывать ее к шее. Компресс держать 30 минут, после чего хорошо укутаться).

Правильное питание

Примочки могут не дать результатов, если использовать только один метод. Врачи настоятельно рекомендуют придерживаться особого диетического питания. Прием пищи должен быть частым, малыми порциями. Больному нужно избегать поедания соленой и острой пищи, а также сократить потребление жидкости. Не союзники в этом вопросе кофе, чай, газированная вода, любая сдоба, сладкая еда, приправы и пища, заготовленная с лета.

В рацион питания стоит включить следующее:

  • овощные блюда;
  • фруктовые блюда;
  • ржаной хлеб и продукты из цельного зерна;
  • продукты из молока;
  • яички;
  • мясо;
  • семена подсолнечника и различные орехи.

Профилактика

Максимально эффективно проявит себя вопрос помощи от болезни, когда пациент будет уделять внимание повторным обращениям к врачу. Правила в этом вопросе просты:

  • соблюдать правильное питание;
  • следить за состоянием осанки;
  • прерываться на отдых в процессе работы;
  • грамотно распределять физическую нагрузку и не поднимать тяжестей.

Остеохондроз может повлиять на качество жизни больного. Врач может облегчить состояние человека, подобрав действенное лечение в индивидуальном порядке.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

Читайте так же

  • Лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника содой

    Сергей

    2016-04-11 23:10:51

    После тяжелых родов жены (гипоксия у малыша) невролог посоветовал обратиться к доктору Балабановой Жанне Николаевне (клиника в Митино). Уже после первых 2 сеансов у малыша были заметны улучшения, а в год невролог отметил, что у ребенка нет ни одного отклонения. Благодарны Жанне Николаевне за ее… Читать дальше

  • Лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника содой

    Виктория

    2020-03-10 15:31:40

    В Клинику Бобыря обратилась по рекомендации друзей, а именно к доктору Котову Алексею Владимировичу. Проблема давняя-боли в шейном отделе. Хочу выразить благодарность Алексею Владимировичу за профессионализм и внимательное отношение к пациенту. Всем осталась довольна, спасибо! Читать дальше

  • Лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника содой

    Наталья

    2019-07-19 15:30:57

    Хочу выразить благодарность прекрасному человеку, доктору с большой буквы Бобырю Михаилу Анатольевичу за его индивидуальный подход к каждому пациенту и вовлечённость в процесс выздоровления. В клинику меня привел муж, и мне казалось что мне уже ничего не поможет…Беспокоили сильные головные… Читать дальше

  • Лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника содой

    Федоров Олег

    2014-09-17 12:18:37

    Выражаю благодарность М.А. Бобырю! Много лет мучаюсь болями в шее. Все прошло! Даже не представлял, что когда-нибудь избавлюсь от этой напасти! Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 10 лет

Источник

Шейный остеохондроз – связанное с шейным отделом позвоночника заболевание. Первые симптомы данной болезни проявляются обычно с 25 до 40 лет. Заболевание в 30% случаев является причиной головных болей. Если остеохондроз шейного отдела не лечить, то болезнь может привести к позвоночной грыже. Если вы искали остеохондроз симптомы, методики лечения – то, вы обратились по адресу.

Читайте также:  Остеохондроз отделов позвоночника хроническое рецидивирующее течение

Симптомы, причины, виды остеохондроза

Из всех отделов позвоночника шейный, состоящий из семи позвонков, между которыми находятся межпозвоночные диски, делающие позвоночник одновременно гибким, прочным, наиболее подвижен. Все межпозвоночные диски шейного отдела состоят из фиброзного кольца с пульпозным ядром внутри. Диски из-за болезни теряют свою эластичность и прочность. Из-за возникающих нагрузок выпячивается фиброзное кольцо, на нем образуются трещины.

Обычно выделяют несколько причин возникновения болезни, среди которых наиболее распространенными являются такие: неправильное питание; малоподвижный образ жизни, связанный, например, с работой за компьютером или постоянным вождением автомобиля; соли в позвоночнике; неправильный вещественный обмен; плохое или несбалансированное питание. Возникнуть остеохондроз может из-за наследственной предрасположенности; в связи c травмами позвонка, в особенности его шейного отдела; вследствие переохлаждения или гормонального сбоя. Причинами недуга могут стать красная системная волчанка, ревматизм.

К основным признакам болезни относятся боли, которые локализуются в шее, затылке, руке или плече. Они усиливаются при небольшой нагрузке на руку, чихании, кашле. При поворотах или наклонах головы ощущается боль в шее, возможно услышать хруст. Жжение между лопаток, покалывание в ногах или руках, онемение являются симптомами заболевания. Нередко недуг сопровождается головной болью, которую больной ощущает в затылке, висках, темени. Из-за резкого поворота головы у больных остеохондрозом возникает головокружение, бывают даже обмороки. Пациенты нередко жалуются на снижение уровня работоспособности, сильную усталость, слабость. Реже наблюдаются шум в ушах, ухудшение зрения, слуха, бывают ноющие боли в области сердца.

Имеется несколько стадий недуга. На 1-й стадии у больных наблюдается высокая нестабильность сегментов позвоночника, проявлениями которой является нарушение диска. Вторая стадия заболевания выражается плохой фиксации позвонков, что связано с протрузией межпозвонковых дисков. Зазор между позвонками снижается. Серьезные деформации хребта проявляются на третьей стадии. Они связаны с разрушением структуры фиброзного кольца, а также образованием межпозвонковых грыж. От формы, локализации и размера грыжи во многом зависят симптоматика и болевые синдромы. Последняя стадия связана с острыми болями при передвижении. Изредка болезненный ощущения снижаются, в связи с чем состояние пациента улучшается, однако, это кажущееся облегчение. На 4-й стадии между позвонками разрастается костная ткань, соединяющая два позвонка друг с другом.

Народные методы лечения шейного остеохондроза

Как вы убедились, шейный остеохондроз весьма опасный для здоровья. Возможно, вас заинтересует лечение шейного остеохондроза народными средствами? По сути, каждый народный рецепт связан с прогреванием пораженного заболеванием участка позвоночника. Дополнительное облегчение могут дать и растительные компоненты. Хорошо помогает шерстяной шарф или пластырь с перцем. Это – весьма эффективный метод. Стоит заметить, что лечение остеохондроза народными средствами не всегда безопасно. К примеру, если поищите в сети шейный позвоночник лечение, то сможете найти метод, согласно которому лечить заболевание предлагается листьями хрена, которые предварительно следует окунуть в кипяток на несколько секунд, после приложить к пораженному недугом участку, замотав шарфом, при этом отмечается, что пациент будет ощущать жжение. Выполнять процедуру предлагается не меньше пяти раз! Стоит ли объяснять, что если человек ощущает нестерпимое жжение, то тепло уже далеко не “сухое”. Больной рискует заполучить серьезные ожоги, а заболевание лишь обострится.

Разогревающие компрессы

Лечебный компресс – весьма распространенный способ борьбы с недугом, как остеохондроз. Нередко в сети возможно встретить множество рецептов согревающих компрессов. Вот один из них:

в 0,5 л водки растворить 1 гр. прополиса, 50 гр. экстракта алоэ, порошка горчичного; готовым раствором пропитать повязку, положить ее на шею, зафиксировать каким-нибудь теплым элементом гардероба; компресс оставить на ночь.

Имеется неплохой вариант:

отмочить в керосине, выжать холщовую ткань; натереть ее мылом, прижать к больному месту влажным краем; ткань следует на несколько часов укутать полиэтиленом; почувствовав острое жжение, процесс следует прекратить, промыть водой место приложения.

Окопник и сметана

Разумеется, лечение шейного остеохондроза народными средствами не ограничивается вышеперечисленными разогревающими компрессами. Для лечения заболевания вы можете использовать сметану, окопник. Помойте окопник под теплой проточной водой и измельчите, используя мясорубку или обыкновенную терку. Перемешайте корень со сметаной в пропорции 1:1. Готовая смесь должна настояться. На это обычно уходит пара часов. Готовое средство храните в холодильнике. Применять в виде полосы толщиной до 3 сантиметров. Время наложения – до 20 минут. Повторяйте 3-4 раза в сутки.

Читайте также:  Какие лекарства назначают при остеохондрозе позвоночника

Мед

Сторонники народной медицины могут посоветовать компрессы с медом при терапии остеохондроза. У этого метода есть одна весьма сильная сторона – он многофункционален. Медовый компресс воздействует на участки боли одновременно в пояснице и шее. Ниже приведены оптимальные рецепты.

1. На терке натереть картофель, получившуюся массу смешать с медом. Дабы оказать максимальное воздействие на очаг боли, мед должен быть теплым. Замотайте натертое место шарфом или полотенцем, предварительно накрыв полиэтиленом. Оставить на шее, пояснице на несколько часов. Для приготовления средства понадобится картофелина, две столовые ложки меда.

2. Залить жидкостью, кипятить 5 минут эвкалипт. Готовую смесь, добавив в состав мед. Наносить на очаги боли, держать на теле 2 часа. Для приготовления данного средства понадобятся эвкалипт (1 ст.л.), мед (1 ст.л.), полстакана воды.

Горный воск (озокерит)

На дне чашки или стакана подогрейте воск. В емкость предварительно следует положить кусочек клеенки. Расплавленный воск вместе с клеенкой прикладывают к шее. Повторять процедуру возможно 20 раз. Данный вид лечения относится к профилактическим методам, поэтому проделывать вышеописанную процедуру рекомендуется несколько месяцев. Если работа связана с поднятием тяжестей, у вас появилась боль в плече, знайте, возможно, это симптом остеохондроза, а значит данный компресс – идеальный!

Мази на основе трав

Эффективны в лечении шейного остеохондроза гели, мази. Продукты предназначены для наружного применения. Что выбрать, мазь или гель, зависит только от личных предпочтений, поскольку полезные лекарственные вещества могут содержаться и в той, и в другой форме. Стоит все же отметить, что мазь немного эффективнее, так как она дольше удерживается на поверхности эпидермиса, работает постепенно.

Имбирная мазь

Для приготовления данного средства понадобится сок имбиря, а также аптечная настойка календулы. Для чувствительной кожи подойдет смесь разбавленная водой в пропорции 1:1. Полученным средством растирайте больные места. Экстракт календулы снимет воспаление, а имбирь улучшит местное кровообращение. После процедуры непременно сделайте небольшую разминку для достижения максимального эффекта.

О том, как применять имбирь для похудения читайте в нашем блоге

Масло и яйцо

Для приготовления лекарства понадобятся 1 ст.л. муки и полпачки масла сливочного. Масло и муку смешайте с яйцом. После чего добавляется 1 ст.л. уксуса. Средство настаивают в течение нескольких дней в темном месте. Сверху образуется пленка, которую нужно снять и выбросить. Готовый состав необходимо втирать в больное место. Средство обычно используется при острых болях в случае обострения болезни.

Отвары и настои

Отвар из цветков тысячелистника. Средство известено обезболивающими, противовоспалительными, успокоительными свойствами. Особенно эффективно средство при болях в поясничном отделе. Для приготовления отвара 2 ложки тысячелистника залить крутым кипятком. Дать настояться в течение 30-40 минут. Пить по 1 ст.л. 3 раза в сутки.

Отвар из репешка обыкновенного. Возьмите 3 ст.л. ложки репейника, измельчите его, залейте кипятком (250 мл). Настаивать готовый продукт следует не меньше двух часов, процеживать через марлю, возможно добавить ложку меда. Пить 1/4 стакана 4 раза перед едой.

Травы

При грудном и шейном остеохондрозе весьма эффективен комплекс: перемешайте зверобой, шалфей, корень лопуха, мать-и-мачеху (1:1:2:1). Залить кипятком 1 ст. л. смеси. Компресс со смесью положить на шею, укутав ее шарфом.

Лечение шейного остеохондроза пиявками

Гирудотерапия (лечение пиявками) известна человеку с незапамятных времен. Это древнейшая отрасль медицины. У многих вызывает отвращение упоминание об этих существах. Данный вид терапии эффективен при лечении множества заболеваний. Весьма популярно лечение пиявками и остеохондроза. Применение пиявок помогает улучшить снабжение кровью клеток у страдающих остеохондрозом. Процесс регенерации межпозвоночных дисков происходит гораздо быстрее в результате того, что улучшается циркуляция крови. Содержащиеся в слюне этих червей вещества снимают отек и застойные явления, что позволяет заменить гирудотерапией употребление фармакологических препаратов.

Физические упражнения для борьбы с остеохондрозом

Если искали в сети шейный остеохондроз лечение гимнастика или, возможно, интересуетесь методиками лечения шейного остеохондроза дома упражнениями, то читайте внимательно. Существует ряд эффективных физкультурных упражнений, они станут надежными спутниками в борьбе с недугом.

“Черепашка”. Голову откиньте плавно назад. Постарайтесь коснуться затылком спины, втянуть голову в плечи, пребывая в данном положении. Плавно опустите голову вперед, потяните ее в себя. Подбородком старайтесь прижаться к груди.

Наклоны головы в стороны с ровными плечами. Занятие выполняется так: держите хребет прямо. Зафиксируйте плечи, позаботьтесь о плавности движений. Наклоняйте голову поочередно в правую и в левую сторону, постарайтесь прикоснуться к плечу ухом.

“Собака”. Вообразите, будто нос соединен с затылком прямой линией. Вращайте головой, ориентируясь на эту линию. Подбородок направьте вверх в сторону.

“Сова”. Голова должна находиться на уровне со спиной. Оглядывайтесь по сторонам медленно. Постарайтесь повернуть голову максимально, как бы наблюдая, что происходит сзади.

Профилактика развития шейного остеохондроза

Одной из главных причин развития остеохондроза является малоподвижный образ жизни, следовательно, вы должны как можно чаще гулять на свежем воздухе, заниматься спортом. Это поможет поддержать позвоночник в гибком состоянии. Остерегайтесь травм.

Правильно с физиологической точки зрения обустройте рабочее место. Посещайте бассейн, займитесь лечебной гимнастикой. Немаловажную роль в профилактике остеохондроза играет правильное питание. Потребляйте пищу, содержащую белки, минералы и витамины. Избавьтесь от избыточного веса. Не лишними будут регулярные профилактические осмотры у вертебролога, что особенно актуально для тех, кто имеет наследственную предрасположенность к остеохондрозу или тех, кому уже за 40. Рекомендуются консультации специалиста, прохождение курсов мануальной терапии.

Источник