Лечебная разгрузка позвоночника с устройством армос
Положение 1 (шея)
Перед началом использования метода АРМОС, выберите в комнате наиболее удобное место для занятий. Постелите на пол нескользкий коврик или одеяло, сложенное пополам.
Пациент занимает исходное положение лежа на спине. Тело расслаблено. Устройство устанавливается поперечно выступами сектора «С» под верхнюю часть шейного отдела позвоночника (Рисунок №1) так, чтобы позвоночник находился между этими выступами.
Руки пациент заводит под голову так, чтобы затылок лежал на ладонях. Локти направлены в стороны (Рисунок 2).
При спокойном дыхании, расслабляя мышцы шеи и плечевого пояса, пациент надавливает на выступы собственным весом головы и шеи до снижения болезненности от выступов сектора «С». Желательно не более одной минуты. После этого медленно поверните голову в левую сторону (Рисунок 3) до появления чувства болезненного упора.
Выдержать мышцу в течение 7 — 10 секунд, расслабиться и возвратить голову в исходное положение. Потом плавно поверните голову в правую сторону (Рисунок 4) до появления чувства болезненного упора. Выдержать 7 — 10 секунд, расслабиться и возвратить голову в исходное положение.
Повороты головой повторяют 2 — 3 раза в каждую сторону, с каждым разом достигая все большего расслабления спазмированныхмышц.
Положение 2 (шея)
Аналогичные действия и приемы проделать, установив «Армос» в нижнюю часть шейного отдела (Рисунок 5).
После этого переходим к продольному вытяжению. «Армос» на это время положите рядом с собой. Ноги согните в коленях. Сцепите пальцы вместе так, чтобы они поддерживали ваш затылок. Расслабьте шею, локти направьте к потолку и поднимите руками голову (Рисунок 6) —- при этом мышцы шеи не должны активно работать.
Держа шею совершенно расслабленной, потяните голову вперед так, чтобы подбородок коснулся груди. Вы можете почувствовать растяжение в основном в области шеи и верхней половины спины, но при этом растягивается и поясница. Задержаться в этой позиции на 3—5 секунд, продолжайте дышать легко и спокойно. Затем медленно вернитесь в исходное положение.
Повторить то же самое, только с вытянутыми ногами. В заключение освободить руки от головы и расслабиться.
Иногда при разгрузке шейного отдела позвоночника у единичных пациентов, в основном у женщин, могут возникать явления легкого дискомфорта (незначительное усиление болезненности, легкое головокружение или появление чувства тошноты).
В этих редких случаях первые 3 — 5 процедур разгрузки шейного отдела позвоночника заменяются процедурами поверхностного самомассажа. В положении сидя пациент, двумя руками держа устройство, легко массирует продольно, сверху вниз, заднюю и боковые поверхности шеи выступами сектора «С» .
Положение 3 (грудной отдел)
Переходим к разгрузке грудного отдела позвоночника. Для этого устройство «Армос» устанавливается на уровень верхнего края лопаток (Рисунок 7), но уже большими выступами сектора «А» вверх.
Не забывайте! Позвоночник всегда должен находиться между выступами устройства “А”, как показано на рисунке 8. Армос старайтесь устанавливать согласно нашим рекомендациям.
Установка и перемещение устройства одновременно являются очень важными гимнастическими упражнениями для позвоночника. Если у вас возникают затруднения с установкой устройства, найдите подходящий для вас вариант или воспользуйтесь помощью партнера.
Самый простой способ: положив устройство на коврик, на нужный уровень, сделать упор на ступни согнутых ног и локти согнутых рук и медленно опускать спину на выступы устройства. Далее в методике описаны варианты, сочетающие в себе установку и перемещение устройства с гимнастическими упражнениями для позвоночника.
Ноги поочередно согните в коленях. Обе руки с устройством заведены за голову.
И дальше, как при продольном вытяжении шеи, направить локти к потолку, подтянуть подбородок к груди, приподнять голову, плечи и грудную клетку над полом настолько, насколько можете, установите «Армос» на уровне верхнего края лопаток (Рисунок 9) и медленно опускайтесь на него.
Причем сначала укладываются плечи, шея, а уж потом голова (Рисунок 10).
Руки завести свободно за голову, усиливая тем самым степень давления на выступы сектора «А» (Рисунок 11).
При спокойном дыхании примерно через 0,5 — 2 минуты глубокие мышцы спины расслабляются и чувство боли постепенно исчезает.
Массаж глубинных тканей выступами устройства, воздействующий не только на мышцы, но и на соединительные ткани, как правило, вызывает у пациента ответные реакции, чаще субъективного характера — сначала ощущение болезненности, распирания, ломоты, переходящее в онемение, а затем в появление чувства тепла и легкости.
С каждым занятием обезболивающий эффект будет достигаться быстрее.
Почувствовав расслабление спазмированных мышц, переходите к ротационным скруткам позвоночника в двух направлениях.
Ноги согнуть в коленях и плотно сомкнуть. Руки вытянуть перед грудью и обхватить левой кистью локоть правой руки, а правой кистью локоть левой руки (Рисунок 12).
Одновременно, соблюдая равенство движений, сомкнутые ноги отводим вправо, а руки влево, в противоположном направлении (Рисунок 13), потягивая левой рукой правый локтевой сустав, как бы скручивая позвоночник (как выжимают полотенце) так, чтобы ощущалось легкое натяжение мышц и связок. Голова при этом не поворачивается.
Задержаться в такой позиции не менее 6—15 секунд.
Такое растягивание предполагает медленное тянущее усилие, под действием которого мышца становится немного длиннее. Такие изометрические ротации следует выполнять только до ощущения легкого дискомфорта (болезненного упора), не доводя глубину растягивания до появления острой боли, особенно в первые дни выполнения программы.
Почувствовав приятную расслабленность после умеренной напряженности, возвратиться в исходное положение и проделать то же самое в противоположную сторону (Рисунок 14). Прием «скрутки» повторяют 2 — 3 раза в каждую сторону, с каждым разом достигая все большей амплитуды движений, расслабления и растяжения спазмированных и укороченных мышц.
После изометрических ротационных скруток всегда проводится вытяжение позвоночника в длину. Перед этим проверьте, не сместился ли «Армос» в сторону. При необходимости поправьте его.
Вытяните руки за головой и сведите вплотную ноги. Поверните ладони к потолку, сомкнув выпрямленные пальцы рук и оттянув вниз носки ступней. Прижмите подбородок к груди. Вытянитесь в длину насколько сможете (Рисунок 15). Удерживайте это положение примерно 10 секунд, затем расслабьтесь. Повторите 2 — 3 раза. Вытягивание в длину является упражнением для всего тела: вы должны чувствовать растягивание в кончиках своих ног, лодыжках, голенях, брюшном прессе, груди, боках, нижней части спины, плечевом поясе и руках. Выполняя это упражнение, дышите глубоко и медленно.
После такой процедуры, как правило, у пациента в области позвоночника возникает ощущение легкости и глубокого тепла.
Положение 4 и 5 (грудной отдел)
Затем по такой же методике пациент проводит разгрузку поочередно среднего и нижнего уровней грудного отдела позвоночника (Рисунок 16).
Средний уровень соответствует нижнему краю лопаток. Нижний уровень грудного отдела позвоночника находится на стыке трудно-поясничного перехода и является важной «ключевой зоной», вследствие своего положения испытывающий повышенные нагрузки.
Устанавливайте устройство в средний и нижний уровни грудного отдела позвоночника следующим образом. Ноги поочередно согнуть в коленях, ступни упираются в пол. «Армос» в правой руке. Сделав упор на локти согнутых рук и на ступни согнутых ног, приподнимите таз (Рисунок 17), направляя лобковую кость вверх (а не живот и грудь).
Подхватите «Армос» левой рукой и устанавливайте устройство на нужный уровень (Рисунок 18). Проделывайте это без напряжения, не прерывая дыхания. Плавно опускайте спину, позвонок за позвонком и в последнюю очередь таз.
В зависимости от степени выраженности болезненных ощущений, индивидуальной чувствительности пациента и его конституции (повышенный вес тела, анатомические особенности строения) в ряде случаев при разгрузке среднего и нижнего грудного отдела позвоночника возникает необходимость облегчения степени надавливания на устройство областью позвоночника.
Облегчение надавливания достигается подкладыванием валика или небольшой подушечки под поясничный отдел позвоночника (Рисунок 19). Валиком в данном случае может служить свернутое полотенце, простыня и т. д. Пациентам с высоким болевым порогом чувствительности можно облегчить ощущения, накрыв мягким махровым полотенцем выступы устройства на время процедур.
Положение 6 (поясница)
Следующим уровнем в разгрузке позвоночника устройством «Армос» является поясничный отдел (Рисунок 20, 21).
Разгрузка поясничного отдела выполняется абсолютно так же, как и грудного отдела позвоночника.
В зависимости от индивидуальных анатомических и конституционных особенностей пациента (пониженный вес, увеличенный лордоз) в ряде случаев при разгрузке поясничного отдела позвоночника возникает необходимость усиления степени надавливания на устройство областью позвоночника. Для этого используйте стул или табуретку (Рисунок 22).
Стул поможет подставить ваш партнер или помощник. Согните ноги, положите голени и ступни на табуретку или на стул. Устройство «Армос» установите на уровень поясничного отдела позвоночника. Расслабьтесь и оставайтесь в этой позе примерно 3—5 щ минут, можно с закрытыми глазами.
Затем опустите ноги, уберите стул или отодвиньтесь от него и дальше выполняйте ротационные скрутки (Рисунок 23, 24)
Далее продольное вытяжение позвоночника (Рисунок 25).
Поясничный отдел позвоночника и особенно нижние его сегменты — наиболее частое место возникновения функциональных блоков. Тут чаще всего возникают различные отклонения от нормы. Нарушения осанки, отсутствие ежедневных физических упражнений, слабость мышц живота, спины приводят к тому, что поясница утрачивает свое нормальное физиологическое положение, вызывая смещение позвонков со своей анатомической оси.
Это в свою очередь напрягает и перенапрягает местные связки, мышцы, что и приводит к болевым ощущениям, а малейшая травма, резкий рывок, поворот тела, подъем тяжести — усиливают эти боли. Слабые мышцы живота приводят к возникновению дополнительного напряжения в поясничной области, на которую и так приходится значительная нагрузка даже в самых благоприятных условиях.
Методика разгрузки всего позвоночника с применением устройства «Армос» механически возвращает «разбалансированный» позвоночник в его естественное состояние, разблокируются позвоночные сегменты всего за несколько дней. Снижается спазматическое напряжение мышц, приостанавливается поток болевых импульсов, улучшается кровоснабжение пострадавшей от остеохондроза зоны. Также увеличивается расстояние между позвонками, и тем самым устраняется сдавление (компрессия) дисков и нервных корешков. Восстанавливается подвижность позвоночника и замедляется процесс старения.
Рекомендуемый курс лечебной разгрузки позвоночника составляет 5— 10 процедур. Повторные курсы рекомендуется проводить через 1—1,5 месяца после первого курса или же при появлении вновь болезненных ощущений в спине и шее.
В целях профилактики болезненных состояний позвоночника и общего оздоровления организма разгрузку позвоночника следует осуществлять постоянно (2-3 раза в неделю) в зависимости от появления усталости в области спины и шеи.
Источник
В своей диссертационной работе профессор, доктор биологических наук, дважды лауреат Специальной государственной стипендии Президента РФ, директор Института спортивной и восстановительной медицины Шевцов Анатолий Владимирович доказал, что люди могут и просто должны жить не страдая болями в спине. Совместно с кандидатом технических наук Мазиным Марком Борисовичем в 1991 году был создан аппарат «АРМОС».
АРМОС с легкостью одновременно снимает напряжение с глубоких мышц спины, убирает подвывихи и вытягивает позвоночник в длину. А это и есть основные компоненты восстановления позвоночника и избавления от болей в спине и шее.
Метод «АРМОС» позволяет излечить без операционного вмешательства межпозвоночные грыжи дисков, откорректировать нарушение осанки и искривление позвоночника, а также быстро снять боль в спине и шее.
«АРМОС» помогает избавиться от боли в спине миллионам людей по всему миру ежедневно в течении уже 20 лет с момента создания устройства. Аппарат был признан Министерством Здравохранения РФ, имеет потент и с успехом применяется в сборных командах России.
Сотни спортсменов в олимпийских и паралимпийских сборных РФ использовали “АРМОС” во время Китайской олимпиады в Пекине, Зимней Олимпиады в Канаде в Ванкувере и продолжают восстанавливать свой позвоночник во время подготовки к летней Олимпиаде в Лондоне 2012 года и к Сочи 2014.
У каждого достойного массажиста есть в арсенале устройство «АРМОС». Эта удивительная вещь необходимое подспорье и в руках профессионала творит чудеса, исцеляя спины пациентов.
Многие ВУЗы, факультеты физической культуры и кафедры спортивной медицины включили метод реабилитации позвоночника с устройством АРМОС в учебные программы, признав его полезным и необходимым для всего общества.
Устройству «АРМОС» подвластны почти все нарушения опорно-двигательного аппарата: остеохондроз, грыжи межпозвонковых дисков, болезненная тугоподвижность в плечевых суставах, сколиоз, юношеский кифоз, остеопороз, болезнь Бехтерева, посттравматические состояния спины и конечностей. А если устройством АРМОС пользоваться в профилактических целях, то до глубокой старости Вы сохраните идеальную осанку и полную свободу движений, а вышеперечисленные болезни Вас никогда не побеспокоят.
При этом устройство «Армос» позволяет избирательно воздействовать на любой сегмент позвоночного столба, как на сами позвоночные элементы, так и на межпозвоночные диски.
Основу лечения болей в спине предлагаемым методом составляют исправления статодинамических нарушений функций позвоночного столба как единой биомеханической системы, восстановление функции блокированных суставов и различные приемы лечебного воздействия на рефлекторные изменения в мышечно-связочном аппарате нарушенных сегментов. Таким образом, лечебное воздействие должно быть направлено в первую очередь на нормализацию биомеханики всего позвоночного столба как единого органа.
Существенным оказалось и то, что лечение с помощью предлагаемого устройства позволяет не только массировать глубокие околопозвоночные мышцы за счет движений самого пациента, но и позволяет создавать очень умеренные вытяжения за счет того, что выступы устройства как бы раздвигают соседние позвонки, что в свою очередь снижает внутреннее давление в межпозвоночных дисках. Осторожное растягивание, удлиняющее позвоночник и увеличивающее расстояние между позвонками, очень важно для здоровья позвоночника, так как помогает дискам вернуться к тому состоянию, в каком они пребывали в годы молодости.
В основе механизма лечебного действия устройства «Армос» положен принцип глубокого проникновения выступов устройства в мышечно-фасциальные ткани позвоночной системы, растягивание укороченных мышц и открытие дугоотростчатых суставов, тем самым восстанавливая их подвижность.
Преимуществом предлагаемого метода является не только полная безопасность, но и возможность исполнения процедуры самим пациентом после предварительного обучения. А также иметь возможность пользоваться им практически в любых условиях (помимо лечебных заведений, в домашней обстановке, на работе, в поездке, на отдыхе и т. д.)
Устройство “АРМОС” входит в реестр медицинских изделий Российской Федерации. Регистрационное удостоверение Министерства здравоохранения РФ № 29/06010203/5424-03
Источник
Самостоятельное обучение ↓
АРМОС – Выступы сектора “С” предназначены для мобилизации позвоночно-двигательных сегментов шейного отдела. Выступы сектора “А” для грудного и поясничного отделов. Сферообразный выступ “В” предназначен для акупрессурного (точечного) массажа.
Выберите в комнате наиболее удобное место для занятий. Постелите на пол сложенное пополам одеяло или положите нескользкий коврик. Займите исходное положение лежа на спине. Тело расслаблено.
Устройство АРМОС устанавливается поперечно выступами сектора “С” под верхнюю область шейного отдела (место прикрепления мышц к затылочной кости) (Рисунок – 1 ↓).
Шейные позвонки должны быть расположены между выступами сектора “С”. АРМОС при этом удерживайте двумя руками. Локти должны быть полностью разведены в стороны. При спокойном дыхании постепенно расслабляйте мышцы шеи и плечевого пояса, одновременно надавливая на выступы устройства собственным весом головы и шеи до снижения болезненности от надавливания. Примерно 1-2 минуты.
После этого медленно поворачивайте голову в левую сторону до появления болезненного упора. Выдержать растягивание мышцы в течение 10-20 секунд, расслабиться и возвратить голову в исходное положение. Потом плавно поверните голову в правую сторону, также до болезненного упора, и проделать тоже что и с левой стороны. Такие повороты головы с продавливанием и растягиванием мышц проделывать 2-3 раза в каждую сторону, с каждым разом достигая все большего расслабления спазмированных мышц.
Переходим к разгрузке и коррекции грудного отдела позвоночника. (Рисунок – 2 и 3 →) Для этого устройство АРМОС устанавливается на уровень верхнего края лопаток, но уже большими выступами сектора “А” вверх. Следите, чтобы позвоночник всегда находился между выступами устройства, а выступы продавливали и расслабляли околопозвоночные мышцы. Чтобы самостоятельно установить АРМОС на самый верхний уровень грудного отдела согните ноги в коленях. Обе руки с устройством заведены за голову. При этом АРМОС лучше держать за маленькие выступы. И дальше, как при продольном вытяжении шеи, направьте локти к потолку, подтяните подбородок к груди, приподнимите голову, плечи и грудную клетку над полом настолько, насколько можете, установите АРМОС на уровне верхнего края лопаток и медленно опускайтесь на него. Причем сначала укладываются плечи, шея, а уж потом голова.
Устройство АРМОС старайтесь устанавливать согласно нашим рекомендациям. Установка и перемещение устройства одновременно являются очень важными гимнастическими упражнениями для позвоночника. В индивидуальных случаях могут быть и другие варианты установки устройства на необходимый для проработки уровень.
Если у вас возникают затруднения с правильной установкой устройства или другие ограниченные возможности воспользуйтесь помощью партнера.
Самый простой способ установить устройство АРМОС: положите устройство на коврик, на нужный уровень, сделайте упор на ступни согнутых ног и локти согнутых рук, затем медленно опускайте спину на выступы устройства.
Установив АРМОС на верхний уровень грудного отдела, руки заведите вверх, усиливая тем самым степень давления околопозвоночных мышц на большие выступы сектора “А”. При спокойном дыхании примерно через 1-2 минуты глубокие мышцы верхней части спины расслабляются и чувство боли постепенно исчезает. Массаж глубинных тканей выступами устройства, воздействующий не только на мышцы, но и на соединительные ткани, как правило вызывает у пациента ответные реакции, чаще субъективного характера – сначала ощущение болезненности, распирания, ломоты, переходящее в онемение, а затем в появление чувства тепла и легкости. С каждым занятием обезболивающий эффект будет достигаться быстрее.
Почувствовав расслабление спазмированных мышц, начинайте движения руками по полу через стороны вниз к бедрам и обратно вверх. Когда руки идут вверх делайте длинный и медленный вдох, когда вниз – выдох. Проделать 8-10 таких движений.
Сожмите руки в кулаки и смените направление движений. Теперь одновременно две руки двигаются попеременно вверх и вниз полностью соприкасаясь с полом. Проделать 8-10 таких движений.
Затем выполняются ротации в виде скручивания позвоночно-двигательных сегментов в двух направлениях. Для этого ноги согните в коленях и плотно сомкните. Руки вытяните перед грудью и обхватите левой кистью локоть правой руки, а правой кистью локоть левой руки. Одновременно, соблюдая равенство движений, сомкнутые ноги отводим вправо, а руки влево, в противоположном направлении, потягивая левой рукой правый локтевой сустав, как бы скручивая позвоночник (как выжимают полотенце) так, чтобы ощущалось легкое натяжение мышц и связок.
Голова при этом не поворачивается. Задержаться в такой позиции 10-20 секунд. Почувствовав приятную расслабленность после умеренной напряженности, возвратиться в исходное положение и проделать то же самое в противоположную сторону. Прием “скрутки” повторяют 3-4 раза в каждую сторону, с каждым разом достигая все большей амплитуды движений, расслабления и растягивания спазмированных и укороченных мышц.
Такое растягивание предполагает медленное тянущее усилие, под действием которого глубокие околопозвоночные мышцы становятся немного длиннее. Такие изометрические ротации следует выполнять только до ощущения легкого дискомфорта (болезненного упора), не доводя глубину растягивания до появления острой боли, особенно в первые дни выполнения реабилитационной программы с устройством АРМОС.
После изометрических ротационных скруток на всех уровнях проработки позвоночника, всегда проводится вытяжение в длину. Перед этим проверьте, не сместился ли АРМОС в сторону. При необходимости поправьте его. Затем вытяните сцепленные руки за головой и соедините вплотную ноги. Сделайте глубокий вдох, а затем на выдохе потяните стопы ног пальцами на себя, пятками от себя. Сцепленные руки в это врямя тяните вверх, так как показано на фотографии. Вытянитесь в длину насколько сможете, удерживая это положение примерно 10 секунд, затем расслабьтесь. Повторите 2-3 раза. Вытягивание в длину является упражнением для всего тела. Вы должны чувствовать растягивание в кончиках своих ног, лодыжках, голенях, брюшном прессе, груди, боках, нижней части спины, плечевом поясе и руках. Выполняя это упражнение, дышите глубоко и медленно. После растягивания, как правило в области позвоночника возникает ощущение легкости и глубокого тепла.
Далее аналогичным образом выполняйте разгрузку и коррекцию позвоночника поочередно, устанавливая АРМОС между лопаток, под лопатками, и на ширину АРМОСа ниже лопаток. (Рисунок – 2, 3 и 4 ↑) На эти уровни устанавливайте АРМОС следующим образом. Ноги поочередно согните в коленях, ступни упираются в пол. АРМОС держите в правой руке. Сделав упор на локти согнутых рук и на ступни согнутых ног, приподнимите таз вверх, подхватите АРМОС левой рукой и устанавливайте устройство на нужный уровень. Проделывайте это без напряжения, не прерывая дыхания. Плавно опускайте спину, позвонок за позвонком и в последнюю очередь таз.
Более точный уровень установки АРМОСа определяйте по болевым ощущениям. Наиболее напряженный мышечный участок будет всегда более болезненным. В зависимости от степени выраженности болезненых ощущений, индивидуальной чувствительности пациента и его конституции (повышенный вес тела, анатомические особенности строения) в ряде случаев при разгрузке средних уровней грудного отдела позвоночника возникает необходимость облегчения степени надавливания на устройство АРМОС. Облегчение надавливания достигается подкладыванием валика или небольшой подушечки под голову и под под поясницу. Валиком в данном случае может служить свернутое полотеце, простыня и т.д. Пациентам с высоким болевым порогом чувствительности можно облегчить ощущения от продавливания глубоких околопозвоночных мышц, накрыв мягким махровым полотенцем выступы устройства на время процедуры.
Установив АРМОС выступами сектора «А» вверх на необходимый уровень грудного отдела, руки расположите вдоль туловища. При спокойном дыхании примерно через 1-2 минуты после расслабления глубоких околопозвоночных мышц начинайте движения руками по полу через стороны вверх за голову и затем обратно вниз к бедрам. Когда руки идут вверх, делайте длинный и медленный вдох, когда вниз – выдох. Проделать 8-10 таких движений. Далее сожмите руки в кулаки, и выполняйте попеременные движения, одновременно двумя руками вверх и вниз полностью соприкасаясь руками с полом. Проделать 8-10 таких движений.
Затем выполняются ротации в виде скручивания позвоночно-двигательных сегментов в двух направлениях. Для этого ноги согните в коленях и плотно сомкните. Руки вытяните перед грудью и обхватите левой кистью локоть правой руки, а правой кистью локоть левой руки. Одновременно, соблюдая равенство движений, сомкнутые ноги отводим вправо, а руки влево, в противоположном направлении, потягивая левой рукой правый локтевой сустав, как бы скручивая позвоночник, чтобы ощущалось легкое натяжение мышц и связок. Голова при этом не поворачивается. Задержаться в такой позиции 10-20 секунд. Почувствовав приятную расслабленность после умеренной напряженности, возвратиться в исходное положение и проделать то же самое в противоположную сторону. Повторить 3-4 раза скручивание в каждую сторону. После изометрических ротационных скруток выполните вытяжение в длину, и затем расслабьтесь.
Следующим уровнем в разгрузке позвоночника устройством АРМОС является поясничный отдел.
(Рисунок – 5, 6 и 7 ↑) При установке устройства ориентируйтесь на уровень вашего пупка. Именно в этом месте чаще всего возникают функциональные блоки и различные отклонения от нормы. Разгрузка поясничного отдела выполняется также как и предыдущего грудного отдела позвоночника и в той же последовательности.
Для усиления степени продавливания поясничных мышц выступами устройства АРМОС перед ротационными скрутками можно завести голеностоп правой ноги за колено левой ноги. Удерживайте это положение около двух минут и поменяйте положение ног. Теперь заведите голеностоп левой ноги за колено правой ноги и также удерживайте это положение около двух минут до появления чувства расслабленности в пояснице. И дальше выполните скрутки и вытягивание позвоночника в длину.
Еще для усиления степени продавливания поясницы и грудо-поясничного перехода можно укладывать ноги на обычный стул, табурет или большой пластиковый мяч и находиться в расслабленном состоянии в этом положении 3-5 минут, можно с закрытыми глазами. Затем опустите ноги с мяча или стула и дальше выполняйте ротационные скрутки и продольное вытяжение позвоночника. При наработке определенных навыков можно в дальнейшем выполнять скрутки удерживая стопы на мяче или стуле.
Рекомендуемый начальный курс лечебной разгрузки и коррекции позвоночника устройством АРМОС 8-10 процедур, выполняемых регулярно через один – два дня. При наличии сильных болевых ощущений после процедур интервал может составлять три дня. А дальше в целях профилактики болезненных состояний мышечно-фасциальной системы и общего оздоровления организма разгрузку позвоночника следует проводить постоянно 2-3 раза в неделю, особенно в периоды появления усталости в области спины и шеи. Наш метод может применяться пациентом самостоятельно в домашних условиях после предварительного обучения, а также эффективно может проводиться в группах от 3 до 10 человек в залах ЛФК в лечебных и оздоровительных учреждениях и спортивно-оздоровительных центрах. Специалисты по мануальной терапии, остеопатии и массажу могут применять метод в сочетании с другими массажно-мобилизационными процедурами.
Устройство АРМОС позволяет достигать разгрузки и коррекции поочередно шейного, грудного и пояснично-крестцового отделов позвоночника, что приводит к уменьшению и ликвидации болезненности в спине и позвоночнике, увеличению подвижности всех отделов позвоночника, расслаблению околопозвоночных мышц, улучшению кровообращения в позвоночнике и во внутренних органах, управляемых через спинальную нервную систему. При этом устройство АРМОС позволяет избирательно воздействовать на любой сегмент позвоночного столба, как на сами позвоночные элементы, так и на межпозвонковые диски. АРМОС механически возвращает разбалансированный позвоночник в его естественное состояние, разблокируются позвоно-двигательные сегменты всего за несколько дней. Снижается спазматическое напряжение мышц, приостанавливается поток болевых импульсов, улучшается кровоснабжение пострадавшей от остеохондроза зоны. Также увеличивается расстояние между позвонками и тем самым устраняется сдавление (компрессия) межпозвонковых дисков и спинно-мозговых нервов. А когда восстанавливается подвижность позвоночника, улучшается и повышается уровень действия, всех функциональных систем организма и в значительной степени замедляются процессы старения.
Источник