Лечебная гимнастика при спондилоартроз поясничного отдела позвоночника

Загрузка…

При таком заболевании, как спондилоартроз, основными мерами лечения являются медикаменты, физиопроцедуры, а также специальная гимнастика. Упражнения при спондилоартрозе помогают не только облегчить боль, но и укрепить мышечный корсет, улучшить кровоснабжение пораженных тканей. Гимнастику эффективно сочетать с массажем, плаванием, прогулками пешком. Рассмотрим, что она собой представляет.

Немного о заболевании

Спондилоартроз – это артроз, который проявляется в области дугоотросчатых суставов позвоночника. Он развивается ввиду возрастных изменений, различных травм, пороков развития, долговременного пребывания в вынужденной позиции, чрезмерных нагрузок на позвоночник ввиду лишнего веса, тяжелой физической работы, кифоза, сколиоза ли гиперлордоза. Также он может сочетаться с грыжей, спондилезом и другими болезнями позвоночника дегенеративно-дистрофического характера.

Чаще всего заболевание встречается у пожилых людей, но может встречаться и в молодом возрасте. Основной симптом его – это боль, которая проявляется при наклонах и поворотах туловища, а исчезает либо уменьшается в состоянии покоя. Отличие болевого синдрома от грыж или остеохондроза в том, что он носит локальный характер, не отдает в конечность и не провоцирует ее слабость и онемение. При развитии заболевания боли дополняются утренней скованностью.

При шейном спондилоартрозе возникают периодические ноющие боли в шее, которые усиливаются при движениях. По мере прогресса заболевания они могут отдавать в затылок. При поясничном спондилоартрозе болевые ощущения в пояснице рецидивирующие и ноющие.

Гимнастика при спондилоартрозе

Упражнения могут выполняться до трех раз в день. Утром они делаются для улучшения подвижности позвоночных дисков. В это время суток рекомендуется выполнять легкий разминочный комплекс, можно даже не вставая с кровати. В течение дня после физических нагрузок за час до сна проводится основной комплекс, занимающий 20-30 минут. Набор упражнений должен подбираться специалистом индивидуально, а выполнять их можно и в домашних условиях.

ЛФК при спондилоартрозе направлена на решение следующих задач:

Уменьшение нагрузки на позвоночный столб.
Улучшение кровообращения в области мягких тканей вокруг позвоночника.
Снятие болевых ощущений.
Увеличение подвижности позвоночника в разных его отделах.
Регулярное выполнение лечебной физкультуры помогает не только в лечении заболевания, но и в предупреждении рецидивов.

Упражнения предполагают следующие правила:

Все движения должны быть плавным и аккуратными. Не допускаются рывки, резкие движения, чрезмерные нагрузки.
Выполнять упражнения нужно регулярно. Только если делать гимнастику каждый день, она даст эффект: поможет улучшить кровообращение, поддержит физиологический тонус мышц и сохранит подвижность позвоночных суставов.
Важно следить за своим самочувствием, замечая любые отклонения от нормы. Для удобства можно записывать результаты в дневник. Начинать рекомендуется с 3-4 повторов каждого упражнения, каждый раз увеличивая на одно и постепенно доводя до 20 раз.
При протрузиях особенно важен правильный выбор упражнений и их аккуратное выполнение.

В процессе выполнения гимнастики немалую роль играет правильное дыхание. Спину нужно держать прямо, помнить об осанке. Дышать стоит носом, если другое не предполагается техникой выполнения конкретного упражнения. На вдохе нужно выдвигать живот вперед, а при выдохе втягивайте его. Грудная клетка при этом должна оставаться неподвижной.

Также учтите, что у упражнений есть противопоказания. Они под запретом при острой сильной боли, заболеваниях сердечной мышцы и тромбозах, а также обострении хронических патологий.

Комплекс упражнений должен подбираться специалистом индивидуально. Тем не менее, есть примерные наборы упражнений, считающиеся универсальными. Они отличаются в зависимости от локализации заболевания в конкретных отделах позвоночника.

Упражнения можно выполнять в системе, и если вы будете делать это регулярно, то скоро ощутите, что боль ушла, и вы стали чувствовать себя значительно лучше. Рекомендуется добавлять в комплекс новые упражнения каждые 1,5-2 месяца.

Спондилоартроз шейного отдела позвоночника: гимнастика

Спондилоартроз шейного отдела также называется цервикоартрозом. Комплекс выполняется в положении стоя с расположенными на ширине плеч ногами, спину нужно держать прямо. Движения выполняются размеренно и плавно. Круговые вращения головой под запретом. В период обострения упражнения можно выполнять только в положении лежа на спине или сидя на жестком стуле. В каждом положении голову нужно фиксировать, считая до десяти, а затем переходить к следующему движению. Также важно не забывать о фиксации.

Гимнастика при спондилоартрозе шейного отдела позвоночника может включать в себя такие упражнения:

Нужно переплести пальцы рук и поместить их на лоб. Головой сильно надавите на руки, напрягая шею. Посчитайте до десяти. После поместите руки на зону затылка и опускайте назад голову, продавливая руки.
Опустите голову вниз, подбородок крепко нужно прижать к груди. Плавно поворачивайте голову направо, насколько можете, затем то же самое делается влево. Не забывайте о счете и фиксации.
Ладонь правой руки поместите на зону левого виска. Голову наклоните вправо, одновременно надавите на нее ладонью и зафиксируйте, дойдя до крайнего положения. То же самое проделайте для второй стороны.
Ладони нужно скрестить под подбородком. Голову наклоните к груди, ладонями одновременно давите на подбородок, оказывая голове сопротивление.
Плавно отводите голову назад на пять счетов, одновременно втягивая подбородок. Посчитайте до десяти. Также плавно вернитесь в исходное положение.

Перед началом занятий рекомендуется провести тестовое испытание. Нужно встать прямо, опустить голову вниз и вперед. Подбородок должен коснуться груди. Запрокиньте голову назад и сфокусируйте взгляд на потолке. Голову наклоните вправо, затеем влево, касаясь плеча ухом. Если что-то у вас не получается, уделите особое внимание упражнениям, которые направлены именно на эти недочеты.

Упражнения при спондилоартрозе грудного отдела позвоночника

Это заболевание также известно, как дорсартроз. Лечебная гимнастика при спондилоартрозе грудного отдела позвоночника может базироваться на таких упражнениях:

Первое упражнение делается в положении сидя на стуле. Спину нужно держать ровно, руки опускаются вниз. Глубоко вдохните, руки поместите на область затылка, прогнитесь назад, затем прижмитесь к верхней части спинки стула. Дыхание задержите, посчитайте до десяти. На выдохе вернитесь в исходное положение.
Второе упражнение тоже делается в положении сидя. Вытяните прямые руки вверх, правой своей ладонью обхватите запястье левой руки. Плавно наклоняйтесь вправо максимально низко и тяните за собой левую руку, затем смените положение рук.
Для этого упражнения потребуется жесткий валик около 10 см. Можно использовать обернутую полотенцем скалку, плотно скрученный тканевый жгут, отрезок трубы. Нужно лечь на спину, руки поместить за голову. Поверхность должна быть ровная твердая. Валик помещается под спину в области поясницы, ноги на ширине плеч, носки нужно соединить. Рук вытяните вверх, ладони смотрят вниз. Нужно сделать временную отсечку в пять минут. Вставать нужно очень осторожно, через бок поднимайтесь на колени. Это упражнение крайне простое, при этом, оно эффективно работает на растяжку позвоночника.

Упражнения при спондилоартрозе поясничного отдела позвоночника

Это заболевание в медицине известно, как люмбоартроз. Упражнения при спондилоартрозе пояснично-крестцового отдела позвоночника могут быть такими:

Исходное положение – лежа на животе. Руки соедините за головой. Плавно поднимайте корпус, вытягивая руки вперед, затем отведите их через стороны назад и соедините лопатки. Движения должны быть спокойными и размеренными, таз и ноги плотно прижмите к полу. Посчитайте до десяти и плавно вернитесь в исходное положение.
Исходное положение – лежа на спине, руки поместите вдоль тела, ноги вытяните. Поочередно поднимайте прямые ноги вверх, желательно до прямого угла.
Исходное положение – лежа на спине, ноги нужно согнуть в коленях. Плавно поднимайте ноги до прямого угла, одновременно поднимая вверх голову и корпус, насколько можете.
Исходное положение – лежа на спине. Согнутые колени подтяните к груди, обхватите колени руками. Выполните 3-5 качающих движений, стараясь ощутить работу каждого позвонка. Затем возвратитесь в исходное положение.
«Кошечка». Примите исходное положение в упоре на локти и колени. Аккуратно прогните спину вверх, зафиксируйтесь и посчитайте до десяти, после максимально выгните ее вниз и опять зафиксируйте положение туловища.

При локализации деформирующей патологии в поясничном отделе нельзя перегибать поясницу, также нельзя запрокидывать голову назад. Постарайтесь не допускать болевых ощущений и обязательно контролируйте дыхание.

Упражнения при спондилоартрозе могут дать отличные результаты, если выполнять их правильно и регулярно. Помните, что комплекс должен подбирать врач, а ваша задача – полностью придерживаться данных им рекомендаций.

Упражнения при спондилоартрозе позвоночника на видео

Источник

Польза от комплекса упражнений

ЛФК при спондилоартрозе грудного отдела позвоночника позволяет избавиться от проявлений болезни и сохранить подвижность пораженных суставов. Но важно понимать, что молниеносных результатов такое лечебное воздействие не приносит, первые эффекты появятся спустя несколько недель регулярных нагрузок.

Снимается нагрузка с позвоночного столба

Часто задачей лечебной физкультуры является растяжение позвоночника, вытяжение мышц и их разминка. Это позволяет устранить последствия длительного нахождения в одной позе, расслабить мускулатуру, а также улучшить самочувствие после тяжелой физической работы.

Улучшается кровообращение в мягких тканях вокруг позвоночника

ЛФК при лечении спондилоартроза грудного отдела позвоночника направлена на то, чтобы работать мускулатурой именно в пораженной области. Когда мышцы напрягаются, к ним приливает кровь. Как следствие, устраняются застойные явления, мышцы приходят в тонус, а пораженная область получает больше питания, чем обычно. Это запускает регенеративные процессы в тканях.

Снимаются болевые ощущения

За счет улучшения кровотока в тканях, растяжения позвоночника и устранения защемлений со временем исчезают болевые симптомы. Однако их наличие во время тренировки – сигнал о том, что вы что-то делаете неправильно, либо упражнение вам не подходит. Сообщите о таком явлении доктору.

Спондилоартроз поясничного отдела позвоночника.

Одна из наиболее распространенных причин возникновения болей в спине – спондилоартроз поясничного отдела позвоночника или другими словами поясничный спондилоартроз. Что это такое и как лечить данный недуг, следует знать каждому пожилому человеку. Ведь в 85-90 % случаев такое заболевание развивается именно с возрастом. Хотя нередки прецеденты возникновения артрозных изменений в позвоночнике и у более молодого поколения, после 25-30 лет.

Причины развития поясничного спондилоартроза.

Как и множество других, различных заболеваний позвоночного столба, спондилоартроз пояснично-крестцового отдела позвоночника довольно часто развивается по причине связанных с нарушением процессов обмена веществ. Как правило, данная причина является основной для людей пожилого возраста.

Бывает и довольно-таки нередко, что причиной появления этой болезни являются и другие заболевания позвоночного столба, например остеохондроз. В таких случаях из-за дегенеративно дистрофических процессов уменьшается высота дисков, что является причиной возрастания давления на поверхности суставов. Возможны также случаи, когда причиной развития заболевания могут стать различные травмы или хронические микротравмы позвоночника.

В большую группу можно выделить те причины, которые связаны с перегрузками позвоночного столба. И это не только тяжелые и продолжительные физические нагрузки, которые человек может испытывать в силу профессиональных обязанностей (например профессиональные спортсмены). Малоподвижный образ жизни непременно может стать причиной появления болезни – в данном случае связочный аппарат и мышечный корсет развиты плохо, из-за этого появляются нарушения обмена веществ, и любая серьезная нагрузка становится проблемой для позвоночника и может спровоцировать развитие заболевания.

Нарушение осанки также приводит к неравномерной нагрузке на позвоночник, что часто становится причиной различных заболеваний. На ранней стадии развития заболевания возможно также при аномалиях развития позвоночника. Имеется в виду люмбализация (появление 6-го поясничного позвонка, которое происходит за счет верхней части крестцового сегмента позвоночника) или сакрализация (слияние с крестцом 5-го поясничного позвонка). Не последнею роль в развитии данного недуга может играть и ассиметричное расположение дугоотросчатых суставов.

Клинические проявления поясничного спондилоартроза.

Основным признаком, который свидетельствует о таком заболевании, как спондилоартроз поясничного отдела позвоночника, является сильная боль в области поясницы.

Но у каждого пациента такие болевые ощущения могут носить различный характер, а также иметь разную степень проявления.

Вот все возможные клинические симптомы поясничного спондилоартроза.

Сильная боль в области поясницы, которая усиливается при наклонах, поворотах или других движениях туловища.
Болевые ощущения, распространяющиеся на область ягодиц и нижние конечности.
Тянущие боли в области ребер.
Незначительная скованность движений после длительного сидения или после сна.
Точная локализация боли в определенном участке спины.

При возникновении хотя бы одного из вышеописанных признаков заболевания человек должен незамедлительно обратиться к специалисту и начать лечение еще на первом этапе развития болезни. Ведь своевременное устранение проблемы сможет предотвратить серьезные осложнения и необратимые последствия патологии.

Программа лечебной гимнастики

Упражнения могут быть разными по направленности. Существуют такие виды:

На расслабление.
На вытяжение позвоночника.
На укрепление мышц.

Начинаться тренировка должна с расслабляющих упражнений. Можно применять дыхательную гимнастику. Вытягивать позвоночник с помощью ЛФК при диагностированном спондилоартрозе грудного отдела можно обычным висом или полувисом на турнике. Укрепление может происходить таким образом:

Лежа на животе, упритесь ладонями в пол на уровне груди. Поднимайте верхнюю половину туловища, поворачивая голову на верхней точке подъема влево, затем опускайтесь обратно. Повторяйте, поворачивая голову в другую сторону. Всего 15-20 повторов.
Стоя на четвереньках, прогибайте спину вверх, затем вниз. Шея при этом продолжает позвоночник – не запрокидывайте ее назад или вперед. От 15 до 20 повторов.
В коленно-локтевой позиции вытягивайте вперед левую руку и правую ногу, задерживайтесь в таком положении, затем возвращайтесь обратно. Повторяйте, меняя конечности, 15-20 раз. Помните, что упражнения против спондилоартроза грудного отдела позвоночника не должны провоцировать боль.

Симптомы грудного деформирующего спондилеза

Даже если процесс образования остеофитов принимает угрожающие формы, пациент может об этом даже не догадываться. Симптомы грудного деформирующего спондилеза проявляются лишь тогда, когда дегенеративный процесс захватывает межреберные нервы. Заболевание характеризуется:

резкой болью в виде прострела;
учащенным поверхностным дыханием;
неприятными ощущениями в области плеча, затылка или поясницы;
ограниченной подвижностью на поврежденном участке позвоночника;
приступами, напоминающими стенокардию;
сильным напряжением спинных мышц;
болью в грудной клетке;
онемением в области локализации патологических процессов;
ощущением ползающих по коже «мурашек»;
болью в районе печени или поджелудочной железы.

Читать также: Народные средства при артрозе стопы

Специальная гимнастика при спондилоартрозе

Основной метод лечения этой болезни дугоотростчатых суставов позвоночника – ЛФК, упражнения при этом заболевании нацелены на увеличение объема движений в пораженном месте и укрепление мышц спины. Артрозы фасеточных суставов сопровождаются умеренно выраженными болевыми синдромами, и боли, как правило, усиливаются во время движения, что способствует тому, что пациент сознательно ограничивает объем активных передвижений. Симптомы спондилоартроза обычно проявляются в утренней скованности, обусловленной дегенеративными процессами, которые происходят в суставах, процессом склерозирования субхондральных костных тканей и развитием экзостозов. Данные патологические изменения мешают нормальной работе суставов позвоночника и делают амплитуду движений и значительно меньше. Для того чтобы предотвратить развитие анкилоза (так называют полную утрату подвижности в суставах) и разработали разные виды упражнений при спондилоартрозе. Комплекс подбирает индивидуально для каждого пациента специалист лечебной физкультуры. С учетом места, где протекает процесс (цервикоартрозы или люмбоартрозы) больному будет предложен список упражнений для отдела шеи либо люмбального отдела. Выполнять их необходимо регулярно на протяжении довольно долгого периода времени. Хорошее дополнение к ЛФК – лечебный массаж.

Медикаментозное лечение ↑

Лечение поясничного спондилоартроза направлено на достижение сразу нескольких важных целей:

снизить боль;
снять воспаление;
убрать мышечный спазм;
остановить или замедлить дегенерацию хрящевой ткани.

Нестероидные противовоспалительные препараты ранее назначались для купирования воспаления.

Современные НПВС нового поколения способны справиться не только с воспалительным процессом, но и обладают анальгезирующим действием.

В острой стадии заболевания при ярко выраженном болевом синдроме назначают Кетопрофен, Напроксен, Ортофен, Реопирин, Наклофен, Диклофенак, Ибупрофен, Нимесулид, Кетанов.

Эти препараты выпускаются в таблетированной форме, в виде мазей, гелей и для инъекционного введения (внутримышечно).

В некоторых случаях необходимо использование препаратов с максимальным противовоспалительным эффектом: Мелоксикам, Мелокс и Целекоксиб.

Если НВПС недостаточно эффективно купируют боль, то возможно применение анальгетиков и спазмолитиков.

Для уменьшения проницаемости стенок сосудов назначают Упсавит или Аскорутин.

Чтобы улучшить питание пораженных тканей: нервных корешков и хрящей, дополнительно рекомендуются Актовегин и витаминные препараты группы В – они улучшают клеточное питание.

Кавинтон и Трентал усиливают местное кровообращение.

Иногда рекомендуют мази, обладающие согревающим действием, такие как Финалгон, Перечная мазь, Никофлекс, Финалгель.

Помимо блокады анальгетиками, для усиления эффекта, могут назначить глюкокортикостероиды.

Наиболее выраженным лечебным действием с минимальным побочным эффектом обладают препараты последнего поколения: Бетаметазон, Преднизолон и др.

С их помощью удается быстро облегчить состояние больного даже в самых тяжелых случаях.

Кода в глубоких мышцах спины развивается вторичный мышечный спазм, для устранения тонического дисбаланса назначают миорелаксанты – они способны значительно снизить тонус мускулатуры.

Фото: миорелаксант Мидокалм

Когда под их воздействием снижается мышечное напряжение, болевой синдром отступает и в пораженную область возвращается подвижность.

Для достижения антиспастического эффекта применяют Мидокалм, Баклофен, Сирдалуд.

В связи с тем, что миорелаксанты имеют противопоказания к применению и их действие еще недостаточно изучено, их назначают в случае острой необходимости, а первое применение этих препаратов проводится в условиях стационара под наблюдением специалистов.

Диагностика поясничного спондилоартроза.

Когда речь касается спондилоартроза поясничного отдела позвоночника (лечение которого должно проводиться незамедлительно после диагностики), важно установить локализацию, а также степень поражения нервной системы позвоночника.

К основным методам диагностирования относят компьютерную томографию (КТ) и МРТ, то есть магнитно-резонансную томографию. Данные процедуры позволяют увидеть четкое изображение интересующих позвоночных отделов в различных проекциях. Это позволяет поставить максимально точный диагноз и, как следствие, назначить полагающееся лечение.

Можно ли вылечить спондилоартроз дома?

боль в спине возникает по многим причинам, одна из них – спондилоартроз. К факторам, способствующим развитию заболевания, относят:

Получение травмы;
Наличие плоскостопия;
Физиологические изменения, обусловленные старением;
Ограничение подвижности суставов;
Малоактивный образ жизни;
Повышенные физические нагрузки;
Анатомическая патология.

В группе риска – люди старшего возраста. При наличии спондилоартроза они чувствуют боль в одном из отделов позвоночника, при этом в других местах дискомфорта не ощущают. Заболевание не сопровождается онемением отдельных участков тела. Зато пораженный сустав становится ограниченным в движении. Кроме боли возникает отек.

Разновидности заболевания

Существует несколько видов спондилоартроза. Боль может дислоцироваться в одном из отделов:

В поясничном (он страдает чаще остальных, потому что принимает на себя основную нагрузку) – боли ноющего характера в пояснице отдают в бедро и ягодицы, усиливаются при длительном нахождении в одном положении, не вызывают онемения и слабости в ногах;
В шейном – болевые ощущения возникают в шее, затылке, межлопаточной области и лопатках, проявляется такие синдромы, как корешковый и позвоночной артерии;
В грудном (встречается редко, так как этот отдел малоподвижен) – боль возникает при смене позы, с утра чувствуется скованность, нарушается чувствительность и работа органов брюшной полости.

Лечение в домашних условиях

Лечебная терапия при спондилоартрозе нацелена на устранение боли и воспаления, предотвращение дальнейшего износа ткани, приведения мышц в тонус, улучшение трофических процессов.

Достигается это при помощи:

Иглорефлексотерапии;
Народных средств. Для массажа используют смесь из оливкового, лимонного, лавандового, соснового масла. Эффективна настойка на эвкалипте или березовых почках. Действенной считается мазь из керосина, соли и горчицы;
Лечения в санатории;
ЛФК. Физкультура направлена на укрепление мышечного корсета, увеличение активности, предотвращение анкилоза. Специалисты рекомендуют выполнять дыхательную гимнастику;
Физиотерапии;
Медикаментов. Для устранения воспаления назначают нестероидные препараты, в основном 2- и 3-го поколения. При отсутствии эффекта применяют стероидные гормоны. Для снятия спазма в мышцах используют миорелаксанты. Предотвратить разрушение хрящевой ткани способны хондропротекторы.

Если форма заболевания несложная, выздороветь можно и в домашних условиях (конечно же, при условии выполнения всех рекомендаций врача).

Советы и рекомендации

Пользуйтесь средствами народной медицины только в комплексе с другими методами, так как они ликвидируют симптомы, но первопричина остается. Болезнь будет возвращаться, вновь и вновь, и в скором времени обретет хроническую форму. Вот почему так важно выявить причины заболевания. Борьба с ними позволит забыть о симптомах раз и навсегда.

Что касается ЛФК, то нагрузка здесь преобладает статическая, а не динамическая. Упражнения можно выполнять и в специализированном учреждении, и у себя дома. Вот некоторые из них:

Лягте на спину, вытяните ноги, поочередно сгибайте их в коленях, прижимая к груди. Замрите в этом положении на несколько секунд, затем вернитесь в исходную позу. Выполните 10-15 повторений;
Находясь лежа на спине, согните ноги в коленях, поочередно отрывайте их руками, прижимая к груди, как в предыдущем случае. 10 раз будет достаточно;
В этом же положении выполните упражнение «ножницы», по 10 повторений каждой ногой;
Сядьте на стул, наклонитесь вперед, пытаясь достать руками до пальцев ног, вернитесь в исходную позицию;
Встаньте прямо, обопритесь ягодицами о стол, колени согните и разведите в стороны, чтоб носки были врозь, нагнитесь вперед (спину не сгибайте), возвратитесь обратно. Сделайте 10 повторов.

Упражнения не должны причинять боль!

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

( 1 оценка, среднее 4 из 5 )

Источник