Лечебная гимнастика для спины и позвоночника для детей

Неправильная осанка – не просто неэстетичный недостаток. Искривление позвоночника неизбежно приводит к сбоям в работе внутренних органов, головным болям, нарушению координации движений, ухудшению сна и пр. Не все родители связывают плохое настроение ребенка, капризы, частые заболевания и отставание в учебе с этой проблемой.

Упражнения для правильной осанки у детей – обязательный пункт программы здоровья

Врачи-педиатры и ортопеды предупреждают: детям необходимо обеспечить все условия для правильного формирования позвоночника.

Позаботиться об этом следует с самого раннего возраста малыша. Для профилактики искривления позвоночника и исправления уже имеющейся проблемы существует зарядка для осанки для детей . Наряду с ее выполнением в домашних условиях следует позаботиться о правильном положении ребенка за столом во время еды, игр и т.д.

Обратите внимание! Существует универсальная детская гимнастика для осанки. Это общая лечебная физкультура, разработанная специалистами по лечебной и оздоровительной физкультуре. Она необходима для предотвращения искривления позвоночника и профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата. Упражнения, которые вырабатывают правильную осанку для детей можно успешно делать в домашних условиях. Они полезны всем детям и служат, простым, доступным надежным средством профилактики. В ходе занятий задействуются разные группы мышц – шеи, спины, нижних и верхних конечностей.

Упражнения для коррекции осанки у детей. Когда необходима помощь врача?

При серьезных нарушениях осанки показана специальная лечебная физкультура (ЛФК). Упражнения для выпрямления осанки для детей – это особый комплекс, который назначает только врач по медицинским показаниям после внешнего осмотра маленького пациента. При подборе упражнений специалистом учитываются индивидуальные особенности организма ребенка, степень и характер искривления позвоночника и многие другие нюансы.

Причины нарушения осанки

Врачи выделяют основные факторы, которые могут привести к искривлению позвоночника.

Малоактивный образ жизни и физические нагрузки. Мышцы ослабевают из-за длительного сидения за столом, игрой с гаджетом и пр. Дети любого возраста должны много двигаться, бегать, бывать на свежем воздухе не меньше двух часов в день и в любую погоду, играть в подвижные игры. В идеале ребенок должен посещать спортивную секцию и регулярно заниматься под руководством тренера.
Перегрузки. Дозирование физических нагрузок и профилактика травм – обязательное условие здоровья детей. Чрезмерные нагрузки не менее опасны для детей, чем малоподвижный образ жизни. При несоблюдении возрастных норм, касающихся продолжительности занятий и их высокой интенсивности (например, при подготовке к спортивным соревнованиям) значительно возрастают риски травм позвоночника и мышц спины, шеи и плечевого пояса. Ношение тяжелого и не эргономичного заплечного рюкзака тоже приводит к нарушению осанки.
Вредные привычки. При чтении или игре на смартфоне лежа, рисовании в неподходящем положении и пр. занятиях позвоночник постепенно деформируется. Необходимо приучать ребенка сидеть за столом правильно.
Врожденные патологии костной ткани. Врачи выделяют особую группу деток с ослабленными мышцами спины и наследственными заболеваниями костной ткани. У таких детей существует высокая вероятность развития ортопедических болезней. Для них наблюдение у врача-ортопеда обязательно. Специалист рекомендует профилактический или лечебный комплекс упражнений для укрепления осанки для детей , входящих в группу риска.
Неправильное питание. Несбалансированное ежедневное меню становится еще одним фактором, провоцирующим искривление спины. Питание должно включать минералы, витамины, белки, жиры и углеводы в точно обозначенных медиками суточных нормах. В случае дефицита полезных элементов, необходимых для роста и развития костной и мышечной ткани, увеличиваются риски формирования сколиоза. Особенно это касается детей дошкольного возраста.
Плохая организация рабочего места. Эргономика – один из самых важных пунктов программы для здоровой осанки. При плохой организации рабочего места для игр, приема пищи и домашних заданий искривление позвоночника неизбежно даже в случае выполнения всех других предписаний врачей. Если ребенок много гуляет, правильно питается и даже выполняет упражнения для детей для осанки, но сидит за «неправильным» стулом, все усилия родителей сводятся на нет.

«Растущий» стул – лучшая профилактика сколиоза у детей любого возраста

С того момента, как малыш начинает сам садиться, он должен иметь «правильный» стул. Для такого изделия предусматриваются возможности регулировки по высоте спинки стула, его сидению и подножки.

Все параметры адаптированного для детей изделия соответствуют:

росту;
возрасту;
анатомическим особенностям ребенка;
требованиям безопасности, предъявляемым к детской мебели.

Обычные стулья из масс-маркета и взрослые модели детям всех возрастных групп не подходят. Подобные изделия не имеют положенных регулировок, не обеспечивают правильную осанку, не тренируют мышцы спины, не приучают ребенка сидеть правильно с ранних лет и не могут корректироваться по мере роста ребенка. Кроме того, такие модели изготавливаются из опасных для здоровья дешевых материалов.

Поэтому оптимальным решением для родителей станет покупка сертифицированного «растущего» стула от солидного производителя.

Виды нарушений осанки у детей

Обратите внимание на различные типы деформации позвоночника у детей от 6 до 16 лет. Все они имеют свои характерные признаки и степень тяжести.

Лордоз.
Кифоз.
Сколиоз.
Кривошея.

При наличии любого из перечисленных состояний требуется помощь специалиста и обязательное применение лечебно-профилактического комплекса.

Комплекс упражнений для осанки для детей. Показания к общей и специальной лечебной физкультуре

Общая лечебная физкультура проводится в следующих случаях:

боли в ногах и слабости в мышцах;
дискомфорте и боли в спине, шее, крестце, копчике;
быстрой утомляемости от физических нагрузок.

Видео и рисунки

Профилактические универсальные упражнения для дошкольников и младших школьников, примерный вариант (см. рисунок).

Простые упражнения для младших детей. Как правильно делать?

Перед занятием проводится легкая разминка. Пусть ребенок побегает и попрыгает. Примеры упражнений для разминки – на рисунке.

Дальше приступаем к комплексу для маленьких.

Волна. Лежа на полу на животе с вытянутыми вперед руками одновременно поднимать руки, голову, руки, ноги и качаться.

Велосипед. Лежа на спине согнуть ноги и крутить воображаемые педали.

Ножницы . Делать взмахи прямыми ногами лежа на спине.

Каждое упражнение выполняется 8-10 раз. Перерыв между подходами – несколько секунд.

Специальная ЛФК

Решает конкретные задачи и предназначена для тренировки определенных групп мышц. Ее цель – нивелировать проблему с помощью увеличения нагрузки на обозначенные мышечные группы.

Упражнения назначаются при ряде патологий:

состоянии после механических травм;
заболеваниях опорно-двигательной системы;
диагностировании таких ортопедических болезней, как сколиоз, лордоз, кифоз.

Упражнения для исправления осанки у детей. Видео

На ролике представлен лечебный комплекс, рассчитанный на исправление уже имеющихся проблем.

Описание простого комплекса (вариант лечебной физкультуры при сколиозе)

Поза стоя. Поднять руки, сделать глубокий вдох, опустить руки. Выдохнуть.
Лечь на пол и согнуть ноги. По очереди прижимать ноги к животу.
Встать прямо. Положить на спину гимнастическую палку. Прогнуться вперед.
Выполнить упражнение «велосипед».
Подниматься на носочках, стоя на полу.

Те упражнения, которые выполняются лежа, делаются только на жесткой поверхности!

Упражнения для осанки спины для детей. Противопоказания

Занятия не проводят при общим недомогании, любом остром состоянии и повышенной температуре тела, мышечных зажимах, онкологических заболеваниях, компрессионном синдроме.

В случае диагностированного порока сердца требуется консультация лечащего врача.

Упражнения для коррекции позвоночника

При уже сформированном нарушении осанки и искривлении позвоночника показано проведение лечебной физкультуры (ЛФК). Комплекс представляет собой специально разработанные для этой цели физические упражнения. Подобные занятия необходимо выполнять три или четыре раза в неделю. Младшие дети занимаются специальной гимнастикой под наблюдением родителей и воспитателей.

На видео – самые простые упражнения. Они помогают исправить осанку. Примерно через месяц занятий можно усложнить комплекс.

Внимание! Хороший эффект дают групповые занятия. Они стимулируют к упражнениям детей любого возраста.

Упражнения для осанки для детей 10 лет

Результат занятий:

Коррекция осанки.
Укрепление мышц спины.
Выработка привычки держать спину в правильном положении во время ходьбы и сидения на стуле.
Достижение функциональной симметрии.
Избавление от болей в спине, шее и головных болей.
Стабилизация работы внутренних органов и систем, а также психоэмоционального фона ребенка.

Чтобы закрепить эффект следует выполнять упражнения не время от времени, а регулярно, постепенно усложняя комплекс. Через определенное время мышцы привыкают к нагрузке. При этом следует обеспечить ребенка специальной детской мебелью – «растущим» стулом, в котором предусмотрены регулировки.

Выводы. Для формирования правильной осанки в первую очередь следует обеспечить ребенку правильное место для посадки. Покупка «растущего» стула и правильно подобранная гимнастика для осанки для детей позволит избежать проблем в будущем и гарантировать ребенку красивую и здоровую осанку.

Вернуться к списку публикаций

Источник

Положительные стороны ЛФК
Разновидности упражнений
Противопоказания для ЛФК
Особенности детской ЛФК
Некоторые правила при занятиях ЛФК
Особенности ЛФК при сколиозе у ребенка
Примерный комплекс для дошкольников
Примерный комплекс для школьников
Преимущества ЛФК в МЕДСИ

От различных проблем с позвоночником страдают сегодня не только взрослые, но и дети. Заболевания могут быть как врожденными, так и приобретенными. На состоянии опорно-двигательного аппарата негативно сказываются и малоподвижный образ жизни, и неправильное положение тела во время сна и бодрствования. Недостаток двигательной активности легко можно компенсировать при помощи ЛФК (лечебной физкультуры). Специальный комплекс упражнений дает возможность для устранения небольших искривлений и ряда иных проблем. Занятия напоминают йогу, проводятся аккуратно, но с максимальной эффективностью, сочетаются с правильным дыханием. ЛФК – это не только упражнения, но и водные процедуры, ходьба и даже игры на свежем воздухе. Занимаясь регулярно и под контролем опытного специалиста, можно достичь выраженных результатов. Лечебная физкультура для детей очень полезна и абсолютно безопасна.

Положительные стороны ЛФК

Лечебная физкультура не просто заставляет больше двигаться, но и играет развивающую роль. Выполняя упражнения, ребенок познает окружающий мир, учится соотносить себя с ним.

Занятия способствуют:

Гармоничному развитию опорно-двигательного аппарата
Правильному формированию осанки и ее коррекции
Укреплению мышц

Специальные упражнения развивают силу и выносливость, улучшают координацию движений.

К положительным сторонам ЛФК также относят возможности для:

Укрепления иммунитета
Снижения восприимчивости организма к возбудителям различных заболеваний
Быстрой адаптации к школьным нагрузкам
Нормализации работы организма
Улучшения аппетита и сна

Важно! Комплекс упражнений всегда подбирается индивидуально и только специалистом!

Разновидности упражнений

Лечебная физкультура для детей – не простой комплекс гимнастики. К ЛФК можно отнести любой активный отдых. Занятия нередко проходят в игровой форме. Это обусловлено высокой эффективностью комплексов и тем, что они интересны для малышей и формируют устойчивую мотивацию.

Все упражнения делятся на 2 группы:

Общие. Они применяются для укрепления организма
Специальные. Такие упражнения направлены на улучшение работы конкретной системы. ЛФК при переломах, например, позволяет быстро восстановить подвижность и стимулирует ускоренные процессы заживления. Проводятся занятия при плоскостопии и иных патологиях

Упражнения могут быть:

Активными
Пассивными
Дыхательными
Растягивающими
Расслабляющими
Координационными и др.

Пассивные занятия актуальны для младенцев, которые не могут заниматься гимнастикой самостоятельно. Все действия (сгибания, разгибания и др.) выполняет специалист.

Противопоказания для ЛФК

Лечебная физкультура для детей не проводится при:

Злокачественных образованиях
Частых кровотечениях
Патологиях в острой форме
Пороке сердца и нарушении его ритма
Высокой температуре

Прервать занятия или временно отказаться от их начала следует даже при обычной простуде у ребенка.

Обо всех противопоказаниях расскажет врач. Он же определит, можно ли вашему ребенку заниматься именно сейчас или лучше отложить гимнастику на определенный срок.

Особенности детской ЛФК

Лечебная физкультура для детей имеет следующие особенности:

Проводится преимущественно в игровой форме
Включает упражнения, соответствующие возрасту занимающихся, уровню их физического развития и состоянию психики
Направлена на развитие всех систем и органов, позволяет нормализовать работу сердца и сосудов, укрепить иммунитет, улучшить осанку и др.

Решение о занятиях принимают родители. Врач может лишь порекомендовать ребенку ЛФК.

Некоторые правила при занятиях ЛФК

Занятия проводятся:

Только после посещения врача и обследования. При тяжелых патологиях опорно-двигательного аппарата, например, только лечебной физкультуры недостаточно. Ребенку обязательно будет назначена и другая терапия (прием лекарственных препаратов, физиолечение и др.)
Опытными специалистами. Они обязательно оценивают состояние ребенка
С постепенным увеличением нагрузки и контролем. Специалист следит за тем, чтобы упражнения не стали причиной выраженного дискомфорта и боли
Не менее чем через 45-60 минут после еды
В хорошо проветриваемых помещениях
С обязательным включением дыхательных и расслабляющих упражнений, разминкой
Курсом. Его длительность определяется заранее и только врачом. При необходимости курс можно повторять несколько раз в течение года

Особенности ЛФК при сколиозе у ребенка

Неправильная осанка – проблема многих современных детей. Это обусловлено тем, что они много времени проводят перед компьютерами, а не на свежем воздухе, бегая и играя. Если патология еще не запущена, можно вернуть ребенку хорошую осанку. Для этого следует выполнять специальные упражнения.

При кифозе грудного отдела, например, в комплекс включают занятия для укрепления мышц плечевого пояса и груди. При «плоской спине» также подбираются специальные упражнения. Они направлены преимущественно на укрепление мышц спины и плечевого пояса.

При сколиозе очень важно:

Увеличивать подвижность позвоночника
Развивать координацию движений
Растягивать позвоночный столб

Эффективность занятий определяется не их интенсивностью, а регулярностью! Если выполнять упражнения только 1-2 раза в месяц, эффекта не будет. Обычно лечебная физкультура для детей проводится несколько раз в неделю (как минимум 4).

Примерный комплекс для дошкольников

Занятия дошкольников обычно проводятся по следующей схеме:

Разминка. Как правило, она заключается в ходьбе с высоким подниманием коленей, передвижениях на пятках и носках
Махи руками в стороны с одновременным подъемом на носки
Упражнения с гимнастической палкой: подъем ее с пола на вытянутых руках и возвращение в исходное положение
Махи ногами, лежа на животе
Упражнение «ласточка»
Стойка на одной ноге с разведенными в сторону руками

Гимнастический комплекс нередко выполняется с использованием таких спортивных снарядов, как мяч, скакалка, обруч.

Примерный комплекс для школьников

Занятия школьников проводятся по следующей примерной схеме:

Разминка
Опускание и подъем разведенных рук с мячом
Подъем мяча за голову и опускание
Сцепление рук «в замок» за спиной
Прогиб спины в положении, лежа на полу
Округление спины, стоя на коленях с упором на руки
Подъем ног и плеч, лежа на животе
Упражнение «велосипед»

По окончании основного комплекса школьники выполняют дыхательные упражнения.

Преимущества ЛФК в МЕДСИ

Опытные специалисты. Лечебная физкультура для детей в Москве в МЕДСИ проводится профессионалами, которые постоянно проходят обучение и совершенствуются, осваивая все новые техники и методики
Использование комплексов, которые уже доказали свою эффективность. Занимаясь, ребенок может улучшить кровообращение в мышцах, вернуть или увеличить подвижность суставов, снять спазмы, избавиться от боли и дискомфорта в позвоночнике
Комплексный подход. ЛФК может назначаться совместно с физиолечением, массажем, другими методиками терапии ряда заболеваний опорно-двигательного аппарата
Индивидуальный подход. Перед тем как назначать ЛФК, специалист обязательно проведет обследование ребенка. Это позволит подобрать подходящий комплекс и добиться его максимальной эффективности

Если вы хотите записать ребенка на лечебную физкультуру для детей, уточнить цену услуги, особенности проведения занятий, позвоните по номеру +7 (495) 7-800-500.

Источник

В процессе формирования правильной осанки задействуется костно-мышечная ткань. Опорно-двигательный аппарат, представленный мышцами и костной тканью, не может рассматриваться отдельно от всего организма и составляет с ним общее целое. Поэтому общее здоровье ребенка и состояние его позвоночника неотделимы друг от друга.

Для формирования правильной осанки требуются меры, обеспечивающие эффективное поддержание позвоночного столба в физиологическом положении. Профилактические мероприятия носят комплексный характер и обязательно включают систематическое выполнение физических упражнений.

Обратите внимание!

Осанка не может испортиться в одночасье. Процесс искривления позвоночного столба идет постепенно. А начинается все с неправильной позы за столом. Часто мама и папа не обращают внимание на сутулую спину ребенка. Проблема обычно обнаруживается на медицинском осмотре. По статистике не менее половины детей школьного возраста страдают от ортопедических патологий.

Показания к проведению занятий для профилактики и лечения сколиоза и других заболеваний у детей

Разумным решением станет зарядка для спины для детей , которую следует практиковать еще до появления проблем. Занятия проводят с целью профилактики сколиоза и других патологических состояний.

Однако родители должны знать о ранних признаках проблем с позвоночником:

быстрой утомляемости;
перепадах настроения;
неловкости при движениях;
отказе от подвижных игр и бега;
жалобах на головную боль, дискомфорт и болезненность в плечах и шее;
болях в ногах после физической нагрузки;
привычке сидеть, упираясь на руки;
невозможности долго сидеть в одной позе;
характерном хрусте суставов во время движения.

Перечисленные симптомы служат основанием для регулярного выполнения упражнений в домашних условиях. Зарядка для детей для укрепления мышц спины приводит к отличным результатам.

Видео

Специальные упражнения для позвоночника для детей выполняют при наличии следующих симптомов:

общей задержке в развитии, вялости и апатии у ребенка;
диагностированном сколиозе, рахите, смещении позвоночных дисков и дисплазии тазобедренных суставов;
кривошее;
плоскостопии;
косолапости.

В том случае ребенок должен находиться под постоянным наблюдением врача-ортопеда Занятия дома или в специальной группе по ЛФК для него жизненно необходимы. Если не предпринять грамотные меры, то положение неизбежно усугубится. Тогда для исправления осанки понадобится сложная хирургическая операция.

Особого внимания заслуживают малыши, входящие в группу риска (наследственные заболевания костно-мышечной системы).

Противопоказания к проведению занятий

Лечебно-оздоровительная физкультура, как и любые другие спортивные занятия не проводят:

при любом заболевании в остром периоде;
повышенной температуре тела;
различной инфекции;
нарушении сердечного ритма;
злокачественных опухолях;
острой форме гепатита, туберкулеза, рахита и туберкулеза;
воспалительном процессе костной и мышечной ткани.

Важно! В случае любых сомнений, касающихся проведения тренировок, следует получить предварительную консультацию лечащего врача или участкового педиатра. Если ребенок страдает какими-либо сопутствующими заболеваниями, тренировки проводят только после лабораторно-диагностических обследований и заключения специалиста.

Длительность лечебно-профилактических занятий

Продолжительность комплекса упражнений в первую очередь зависит от возраста детей. Кроме того, учитывается общее состояние здоровья ребенка и уровень его физической подготовки, наличие или отсутствие каких-либо сопутствующих патологий и конкретного ортопедического заболевания.

Обратите внимание: ребенок должен выполнять упражнения с удовольствием. Не может быть речи о том, чтобы заставлять делать упражнения против его воли. Поэтому, лучше проводить тренировки в веселой игровой форме.

План проведения тренировок

До полугода. Массаж и упражнения. 1-20 минут в день, ежедневно. Оптимальное время – перед купанием.

От полугода до года. Полчаса, каждый день.

От года до трех лет. Каждый день по 40 минут.

От трех до 16 лет. Ежедневно, по 50-60 минут.

Примечание. Приведенные показатели являются усредненными. Главное условие – выполнение тренировок регулярно, без значимых пропусков. Исключение – острое состояние и др. противопоказания.

Частота занятий

Для детей любого возраста в начальном периоде оптимальным вариантом станут занятия два-три раза в неделю. Через пару недель, когда ребенок привыкнет к нагрузкам, можно постепенно перейти на ежедневные тренировки.

Пять правил занятий с детьми:

Помещение необходимо хорошо проветрить. Оптимальная температура воздуха – от 18 до 22 градуса тепла.
Тренировку проводят примерно за 50 минут до приема пищи или через час-полтора после нее.
Начинают занятие с разминки. Это правило действует для детей всех возрастных групп.
Следует избегать однообразных движений. Ребенку должно быть весело и интересно.
Если ребенок жалуется на боль, необходимо сразу прекратить занятия и выяснить ее причину.

Специалисты не устают повторять: главное условие успешных занятий – их стабильность, регулярность. Если вы проводите гимнастику время от времени, эффекта не будет.

Варианты упражнений для разминки (подходят для детей дошкольного и школьного возраста)

Вдохнуть воздух ртом, задержать дыхание на пару секунд. Сделать выдох через нос.
Выполнить несколько вращательных движений плечами. Сначала одновременно, затем по очереди.
Наклонять голову по очереди к одному и другому плечу.
Выполнить махи руками.
Сложить ладони в «замок». Проводить наклоны в разные стороны.
Активно вращать бедрами.
В положении стоя вытянуть руки вперед. Потом наклониться и достать кончиками пальцев пальцы ног.
Ходить на месте. Колени поднимать как можно выше.

Разминку завершить глубокими вдохами и полными выдохами. Это простая универсальная разминка, позволяющая разогреть мышцы, настроиться на занятия и подготовить организм к более серьезной нагрузке. К упражнениям приступают через несколько минут после разминки.

Упражнения для детей разного возраста

Проверка физической подготовки ребенка – обязательный пункт программы оздоровления. Перед подбором комплекса следует сделать своеобразный тест.

Для грудничков. Малыша выкладывают на животик и приподнимают, придерживая тело в зоне талии. Малыш с хорошо развитой мускулатурой спины способен удержаться на весу (поза «ласточка»). Если этого не происходит, следует посоветоваться с педиатром и начать выполнять специальный комплекс малыш для укрепления мышц, адаптированный для грудничков. Чтобы наблюдать за результатами гимнастики в динамике, тест нужно проводить один или два раза в неделю.

Рекомендация врача. С момента рождения ребенка следует позаботиться о правильном стульчике для него. Если родители регулярно проводят гимнастику, делают массажи и следят за выполнением режима дня, но не организовали для малыша удобное место для сидения, это неизбежно скажется на осанке. Тогда не помогут никакие упражнения, и осанка начнет формироваться неправильно.

Производители, разрабатывая новые усовершенствованные модели детских стульев, работают на перспективу. Их главная задача – создание стульев с максимальным уровнем комфорта для малышей и их родителей и возможностью использовать изделия длительный период времени. Оптимальным вариантом для детей являются стулья с возможностью изменения параметров по высоте спинки, сидения и подножки.

Стульчики с набором различных функций идеально подходят для формирования здоровой осанки. Это так называемые «растущие» стулья. Подобные модели-вырастайки имеют массу преимуществ и выгодно отличаются от дешевых вариантов из ближайшего мебельного магазина. Они позволяют уже на раннем этапе обеспечить комфортные условия для малыша, облегчить каждодневные заботы родителей и дать им возможность заниматься бытовыми делами.

Как проводить гимнастику?

Дети до года. В идеале первые занятия должны быть проведены медицинским работником – профессиональным массажистом. Специалист покажет родителям правильны методики массажа и технику выполнения упражнений.

Важно! Кроме гимнастики грудничкам обязательно проводят массажи. Такие действия помогают подготовить мышцы спины к предстоящим нагрузкам, когда малыш начнет сидеть, потом стоять и ходить. Техники массажа включают традиционные поглаживающие и растирающие движения и разминание отдельных групп мышц.

Видео гимнастики для грудничков

Простые и эффективные упражнения для грудничков и детей в возрасте до полугода

Взять малыша на руки и делать медленные наклоны вперед. Упражнение предназначено формирования навыков держать тело навесу. Повторить 8 раз.
Положить малыша на животик. Под ребенком находится и гимнастический мячик. Осторожно придерживая малыша за подмышки, вперед и назад покачивать его на мячике. В норме дети прогибают спинку лодочкой. Выполнить около 10 раз.
Более усложненный вариант. Придерживая грудничка за бедра и откатите мячик от себя, а затем – в обратном направлении. Во время каждого движения малыш прогибает спинку.

Видео зарядки для малышей до года

Упражнения для спины для детей 7 лет

Базовые элементы для школьников младших классов.

Упражнения с мячом.

Стоя, ноги на ширине плеч. Поднять вверху мяч. Смотреть вверх. Опустить мяч на грудь. Принять исходное положение.
Взять мяч в правую руку. Завести ее за спину. Взять мяч левой рукой.
Поднять мяч вверх. Развести согнутые в локтях руки в стороны. Лопатки сблизить. Выполнить несколько наклонов.
Лечь на спину. Поднять ноги. Развести в стороны. Делать упражнение «ножницы».

Упражнения с палкой.

Наклоны с поднятым вверх гимнастическим снарядом.
Подъем рук с палкой, лежа на животе.
В положении сидя или стоя заводит руки со снарядом назад и поднимать их.
Нести палку, как коромысло.
Ребенок повисает, держась за палку, находящуюся в руках тренера.

Важная информация. Как правильно разгибать спину

Гимнастика для детей не должна причинить вред. Если имеются какие-либо деформации позвоночника (независимо от степени их проявления) запрещено:

выполнять силовые упражнения;
поднимать тяжелые спортивные снаряды;
делать резкие повороты;
скручиваться и быстро переворачиваться;
допускать неравномерную нагрузку на спину;
сильно перегибаться в зоне поясницы и груди;
практиковать приемы акробатики;
быстро и/или долго бегать;
выполнять прыжки;
соревноваться на скорость (при любых упражнениях).

Разгибать спину нужно аккуратно, только под наблюдением тренера или родителей!

Заключительные упражнения

При проведении лечебной физкультуры заключительные упражнения обязательны для выполнения. Они помогают восстановить дыхание и пульс, и способствуют расслаблению всех групп мышц.

Как проводят завершающие гимнастику упражнения?

Для этого существует стандартный набор приемов:

различные встряхивания руками и ногами, вращательные движения, поглаживание мышц, аккуратное растирание, похлопывание.

Что делать нельзя?

Запрещено внезапно прекращать занятия, постоянно отвлекаться от выполнения упражнений, переходить к игре и пр. Это не способствует выработке привычки к дисциплине. Также при таком подходе существует высокий уровень риска травм уже разогретых и подготовленных к дальнейшим спортивным нагрузкам мышц. Следует строго соблюдать правила тренировки!

В конце занятий рекомендуется снизить темп упражнений. Тело должно «понять», что что комплекс завершается. Если все сделано правильно, у ребенка повысится настроение и останется ощущение прилива сил, энергии, бодрости. В идеале сразу после интенсивных занятий следует перейти к водным процедурам.

Изменения в организме

Занятия для спины для детей способствуют повышению иммунитета, закаливанию детского организма и снижению частоты простудных и инфекционных заболеваний, укреплению и тренировке мышц, удерживающих позвоночный столб в физиологически здоровом, естественном положении.

Результат тренировок:

общее оздоровление организма;
повышение защитных свойств (иммунитет);
улучшение работы всех органов и систем;
стабилизация психоэмоционального фона;
налаживание метаболизма (обменные процессы);
совершенствование двигательных навыков;
улучшение координации движений, ловкости и реакции;
укрепление всех групп мышц;
увеличение физической выносливости и силы;
нормализация массы тела и профилактика ожирения.

Зарядка для спины для детей эффективно снимает результат повышенной нагрузки на позвоночник, способствует исправлению осанки и служит надежным способом профилактики нарушений осанки (сколиоза, кифоза, лордоза).

Важность правильной осанки для здоровья ребенка

Для формирования здоровой осанки необходима правильная посадка ребенка за столом. Причем детская мебель должна приобретаться родителями не тогда, когда ребенок идет в первый класс, а гораздо раньше. Как свидетельствует статистика, многие дети к тому моменту, как идут в школу, уже имеют проблемы со спиной. Причина этого явления – пренебрежение к организации рабочего места для дошкольника.

Начинать следует с покупки «правильного» стульчика для кормления. Тогда с самого раннего возраста малыш приучится сидеть так, как требуется для формирования здоровой осанки. Сидя на грамотно подобранном стуле ребенок принимает пищу и играет. Его спина постоянно находится в нужном положении.

Какой стульчик для кормления лучше? Ответ однозначный – «растущий»

Как мы уже говорили выше, наиболее интересное и универсальное решение, по мнению специалистов – детский стул-вырастайка. Это модельное направление решает практически все проблемы. Никакие другие типы и виды стульчиков не имеют необходимого для здоровой осанки функционала.

«Растущие» стулья – модель, которая идеально подходят для малышей, детей дошкольного и школьного возраста и даже студентов. Особенно вырастайки необходимы в тех случаях, когда за столом необходимо проводить много времени (по пять-шесть часов), выполняя домашние задания.

Конструктивные особенности подобных моделей: регулировка высоты и глубины сиденья, коррекция высоты подножки и спинки. Это позволяет быстро и легко адаптировать размеры стула под конкретные потребности, возраст и рост детей и всегда поддерживать тело в правильном положении.

Во многих моделях предусмотрены ремни безопасности и ограничители, удобная подножка с возможностью регулирования, мягкие подушечки из гипоаллергенных наполнителей со снимающимся чехлом.

Отдельное направление в производстве детской мебели – школьные стулья на вырост. Эти популярные изделия отличаются более крупными габаритами и достаточно большим весом. Как правило, подобные модели лишь частично выполняют важную ортопедическую задачу – снимают большую часть нагрузки с позвоночника и мышц спины. Их дополнительное преимущество – многофункциональность, длительность эксплуатации и широкий весовой и возрастной коридор использования. Но при этом у них слишком много недостатков, чтобы включить школьные стулья в рейтинг лучших стульев для детей. Обычно они не имеют регулировки и не могут быть использованы, начиная с самого раннего возраста ребенка. По мере роста школьника родителям приходится постоянно заменять стулья на новые модели.

Вывод

Придумать интересные и веселые физические упражнения можно и самому. Конечно, такой подход и неравнодушие родителей принесет свой положительный результат. Но специальный комплекс упражнений для спины для детей разрабатывается врачами по лечебной физкультуре. Упражнения адаптированы под различный возраст и потребности ребенка. Это могут быть профилактические занятия, укрепляющие мышцы спины, а также специальная лечебная физкультура, которую проводят при сколиозе и других ортопедических проблемах. В последнем случае речь идет уже о грамотной коррекции имеющихся проблем.

Если вы хотите помочь малышу сформировать красивую и здоровую осанку, разумнее воспользоваться уже готовыми комплексами упражнений из нашей статьи. Напоминаем: чтобы получить максимальный оздоровительный эффект ребенку нужно обеспечить ?