Лечебная физкультура для позвоночника видео уроки
Упражнения для снятия боли в спине и пояснице: бесплатные видео для занятий на дому
С дискомфортом в пояснице рано или поздно сталкиваются представители всех возрастов. Многие зрелые люди страдают остеопорозом. Молодёжь часто испытывает резь в спине из-за ношения тяжестей, долгого нахождения на сквозняке, постоянных стрессов и сидячего образа жизни. Популярным лечением являются диеты, применение лекарственных средств, использование мазей и ношение специальных корсетов. По мнению врачей, наиболее действенным способом считается оздоровительная гимнастика, призванная помочь «размять» хребет, остановить патологические процессы и предупредить серьёзные заболевания: сколиоз, межпозвоночную грыжу, радикулит и ревматизм.
Укреплять здоровье можно и в домашних условиях по видео урокам. Достаточно уделить процессу несколько минут в день. Перед выполнением занятий пройдите консультацию у врача.
Растяжка для уменьшения боли
Если у стариков проблемы связаны с хроническими болезнями, то юноши и девушки нагружают спину из-за долгого сидения за компьютером или телевизором «сгорбившись». Забыть о нудных многодневных комплексах и быстро заглушить неприятное покалывание и затекание позволяет минутное занятие. Компактная тренировка включает знакомые повороты туловища, поднятия бёдер и прогибания. Предусмотрена удобная возможность реализации прямо во время мастер-класса. Урок совершенствует силу, выносливость, гибкость и расслабляет после тяжёлого рабочего дня.
Ежедневный тренинг
Комплекс поможет совершить растяжку позвоночника. Закадровое объяснение сочетается с наглядной демонстрацией: показано осуществление поворота коленей и головы, сгибания ног к груди, наклона конечностей в сторону. Кувырки и подъём таза помогают разогреть и привести в тонус мышцы пресса. Звук хруста – хороший сигнал, означающий постановку позвонков в верное положение. При болезненных ощущениях следует делать упражнения медленно и аккуратно, уменьшить число подходов и амплитуду вращений, давать себе периодический отдых. Особую пользу приносят ежедневные занятия, закрепляющие наработанные навыки.
Комплекс от боли в пояснице
Порой специалисты по физической культуре предлагают зарядку с тяжёлыми рывками. Подобные компоненты могут лишь усугубить проблему, стать причиной мучительных прострелов и головокружений. Возрастным людям нужен более щадящий ритм и активность без акробатических «трюков». Создатель ролика – практикующий врач-ревматолог Павел Евдокименко. В описании к видео даны все противопоказания. Медик уделяет внимание правилам безопасности и рекомендует использовать помощников, делится лайхаками по подготовке твёрдой поверхности (коврик на полу или медицинская кушетка), применению полотенца в качестве подручного предмета. Система лечения состоит из попеременного напряжения и расслабления ноги, прогиба поясницы, наклонов вниз, правильного дыхание.
Упражнения от боли в спине
Наиболее эффективное действие для облегчения острой боли – скручивания. Они укрепляют суставы, улучшают кровообращение, исправляют осанку и дают положительный эффект на внутренние органы. Учитывается взаимосвязь живота и спины. Зритель учится выполнять поворот стоп с отрывом ягодиц, оставляя плечи в статичном положении. В пёстром разнообразии вариантов можно найти подходящие по степени комфорта выкруты.
Убираем боли в пояснице
Ролик невролога Радиона Игнатьева разделён на две части. В первой показаны классические упражнения и разъяснены назначения каждого из них. Притягивание ног к себе служит для усиления бедра и голени, грушевидных мышц. Выпады – для квадрицепса. Приём «Кошка» и низкие приседания развивают динамичность позвоночника. При постепенной разработке способы будут усвоены даже пожилым человеком. Во втором разделе рассказано о малопопулярной методике, игнорируемой в русскоязычных источниках. Система «Флосинг» формирует правильную работу нервных окончаний. Для лучшего понимания Игнатьев делится теоретическими знаниями о принципе работы спинного мозга, показывая основные моменты на макете.
Йога для спины
Йога сочетает в себе два начала: физиологическое и психологическое. Цель восточной практики – устранение причины недомогания, достижение спокойствия и умиротворения за счёт плавности и мягкости асан. Процессу способствует приятный звуковой фон.
В гайде представлены позы с согнутыми коленями и локтями, планки, мостики, «берёзка» и изгибы корпуса. Знаменитая «поза лотоса» поможет в релаксации. Ровные вдохи и выдохи закрепят результаты курса. Рекомендуемая частота выполнения – три раза в неделю.
Укрепляем поясницу
Инструктор Елена Арсененко делится рецептом здоровья для активных людей. Предлагаемый метод сочетает в себе спорт и йогу: вслед за округлением спины и вытягиванием противоположных конечностей идут позы «собака мордой вверх» и «дитя». Последняя асана является способом передышки и одновременной активизации работы мышц. Выключающая в себя предыдущие упражнения «волна» массирует всё тело. Задача курса – снять напряжение и избежать спазмов. Для положительного результата необходимо следить за нагрузкой и балансом.
Главные советы
Интернет даёт свободу для всех категорий людей: и профессионалов, и любителей. В итоге, всемирная сеть становится полна вредных и опасных советов. Следуя им, больной лишь усиливает степень невралгии. В ЛФК должны учитываться особенности отдельно взятого пациента. В ролике сделан обзор зарядок, ошибочно позиционируемых во многих источниках как «универсальные». Автор рекомендует избегать сидячего положения, полных скручиваний и гиперэкстензий: подобная манера комфортна только для периода ремиссий и начальных стадий заболевания. В качестве замены предлагаются облегчённые версии упражнений.
Полезные упражнения (ТВ)
Отрывок из телепередачи «О самом главном». В выпуске рассказано о механической боли, вызванной ходьбой. В некоторых случаях она остаётся нестерпимой даже после инъекций. Выходом может быть только умеренная активность. Врач-реабилитолог Сергей Агапкин предлагает найти полезные движения самостоятельно. Согласно замыслу, пациент анализирует состояние в определённой позиции и делает вывод о целесообразности её применения для оздоровления. Агапкин демонстрирует несколько таких методов: наклоны, «Сфинкс» и их вариации.
Пять эффективных занятий
Авторский курс тренера по йоге Ольги Сагай предполагает совершение перекатов, раскачиваний, вытяжений с использованием стены и дыхательных фиксаций. Даны советы по выполнению группировки – перехода тела в «позу эмбриона». Комплекс помогает при протрузии и защемлении седалищного нерва – недуга, случающегося даже с молодыми и крепкими парнями. Разблокировка осуществляется за счёт осторожного подтягивания ноги к плечу. Динамичные перемещения – путь к укреплению межлопаточной области.
Источник
упражнения для позвоночника
13:33
Упражнения для позвоночника
13:33
329391
7:38
Устраняем боли в спине – упражнения для лечения боли
7:38
929249
8:24
5 самых эффективных упражнений ЛФК для позвоночника: сам себе инструктор. Лечебная физкультура дома
8:24
998367
13:15
Упражнения на Растяжку Для Уменьшения Боли в Спине Всего за 1 Минуту
13:15
624138
28:37
КОМПЛЕКС НА ВЕСЬ ПОЗВОНОЧНИК БЕЗ БОЛТОВНИ
28:37
79875
22:47
Лучший комплекс при остеохондрозе шейный и грудной отдел osteochondrosis pain in the neck
22:47
868055
4:58
Вредные упражнения для позвоночника. ???? Неправильная техника упражнений — вред для позвоночника. 12+
4:58
731222
27:51
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА по Норбекову
27:51
225612
25:57
Комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника
25:57
839598
14:28
Как избавиться от межпозвоночной грыжи БЕЗ ОПЕРАЦИ лечение простыми упражнениями
14:28
779184
11:10
Гимнастика для осанки и укрепления спины, часть 1. Упражнения при сколиозе, сутулости, остеохондрозе
11:10
930574
10:49
Упражнения для поясничного отдела позвоночника
10:49
328447
34:32
Лечебная гимнастика при остеохондрозе позвоночника. Полный комплекс упражнений
34:32
276765
5:04
ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА – топ 3 / Умный Атлетизм
5:04
878340
28:39
Лечебная гимнастика при грыже диска в поясничном отделе позвоночника. Полный комплекс упражнений
28:39
254738
12:38
5 упражнений для лечения межпозвоночной грыжи L5-S1 | КИНЕЗИТЕРАПИЯ
12:38
319994
5:59
УНИКАЛЬНЫЕ, НА ВЕС ЗОЛОТА, УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА – ПЕРЕКАТЫ! Остеохондроз, спондилез, паралич.
5:59
892952
12:54
Упражнения для здоровой спины и гибкой осанки в домашних условиях | Тренировка дома для начинающих
12:54
947788
12:10
Упражнения для позвоночника 7 по 7
12:10
98978
17:57
Упражнения для спины от Шамиля Аляутдинова (лечение грыжи)
17:57
693108
16:53
Оздоровление грудного отдела позвоночника
16:53
922159
10:48
Как избавиться от болей в спине. Навсегда! Проверено на себе!
10:48
567319
30:11
Упражнения для позвоночника. Помоги себе сам
30:11
223538
Как исправить сколиоз. [Комплекс упражнений]. Михаил Яцык
8:13
292634
14:07
ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ ⭐ Йога для спины и позвоночника ❤️ Простые упражнения для спины
14:07
530059
11:42
Остеохондроз позвоночника упражнения на все отделы
11:42
670521
1:18:17
Центр Бубновского Упражнения для растягивания позвоночника при грыжах межпозвоночных дисков
1:18:17
917275
3:48
5 упражнений Поля Брэгга от болей в спине
3:48
994122
9:04
ЛУЧШИЙ КОМПЛЕКТ УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ ТВОРЯТ ЧУДЕСА! ОМОЛОЖЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА И ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ!
9:04
912226
6:03
КАК ИСПРАВИТЬ СУТУЛОСТЬ. Упражнения для спины. МЫШЕЧНЫЙ КОРСЕТ ДЛЯ ОСАНКИ
6:03
307587
8:51
Лечим хроническую боль в спине: полезные упражнения от доктора Бубновского
8:51
295667
18:28
Упражнения для шейно-грудного отдела позвоночника
18:28
711639
26:59
Простые упражнения для ЗДОРОВОЙ СПИНЫ / Мягкая практика на ПОДВИЖНОСТЬ ПОЗВОНОЧНИКА и СУСТАВОВ
26:59
678881
6:07
Упражнения для шейного отдела позвоночника – часть 1
6:07
148269
1:16:51
Гимнастика Упражнения Для Позвоночника
1:16:51
457323
7:57
Комплекс упражнений для позвоночника «Крокодил»
7:57
709332
8:23
Упражнения для грудного отдела позвоночника – часть 1
8:23
73088
4:02
Упражнения против боли в спине. Упражнения против грыжи, протрузии и боли в спине от В.И. Дикуля
4:02
503431
4:39
Упражнение Золотая рыбка Кацудзо Ниши// Здоровая спина и позвоночник // Сергей Виноградов
4:39
507082
26:53
Упражнения для шеи, плеч, грудного отдела – йога для позвоночника
26:53
720699
Источник
лфк для поясничного отдела позвоночника
10:49
Упражнения для поясничного отдела позвоночника
10:49
949657
28:39
Лечебная гимнастика при грыже диска в поясничном отделе позвоночника. Полный комплекс упражнений
28:39
976142
14:23
ЛФК поясничный остеохондроз
14:23
733313
25:18
Упражнения для поясничного отдела позвоночника
25:18
630721
14:28
Лечебная гимнастика при пояснично крестцовом остеохондрозе
14:28
169992
34:32
Лечебная гимнастика при остеохондрозе позвоночника. Полный комплекс упражнений
34:32
621297
11:00
ЛУЧШИЙ КОМПЛЕКС ПРИ БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ
11:00
62091
6:44
ЛФК для поясницы. Комплекс упражнений.Упражнения для спины.
6:44
384661
8:24
5 самых эффективных упражнений ЛФК для позвоночника: сам себе инструктор. Лечебная физкультура дома
8:24
970039
10:50
ЛФК Грыжа поясничного отдела. Упражнения в остром периоде. Люмбалгия. Ишиас
10:50
284704
12:37
►МИНИ-КОМПЛЕКС ДЛЯ ПОЯСНИЦЫ в подострый период. Поясничный остеохондроз. ЛФК для поясницы.
12:37
352511
31:20
Лечебная физкультура при грыжи поясничного отдела позвоночника. Часть 1
31:20
996617
25:57
Комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника
25:57
39705
13:47
Упражнения от боли в пояснице – для лечения спины при грыже диска, радикулите, остеохондрозе.
13:47
728753
Лечебная физкультура при грыжи поясничного отдела позвоночника.
10:38
957458
37:46
гимнастика для спины, после операции
37:46
790150
15:03
ЛЕЧЕБНАЯ ГИМНАСТИКА ПРИ ГРЫЖЕ ДИСКА В ПОЯСНИЧНОМ ОТДЕЛЕ ПОЗВОНОЧНИКА. ПОМОГАЕТ! ПРОВЕРЕНО.
15:03
863240
3:27
Три волшебных Упражнения для лечения грыж поясничного отдела позвоночника
3:27
618657
22:47
Лучший комплекс при остеохондрозе шейный и грудной отдел osteochondrosis pain in the neck
22:47
325959
8:46
ЛФК при радикулите, грыжах, остеохондрозе позвоночника, поясничный отдел
8:46
123827
31:26
Комплекс лечебной гимнастики для поясничного отдела позвоночника for the lumbar spine
31:26
831651
8:51
Лечим хроническую боль в спине: полезные упражнения от доктора Бубновского
8:51
38160
18:05
Лечебная физкультура при остеохондрозе шейного, грудного и поясничного отдела. Грыжи и протрузия.
18:05
890952
21:50
Лечебная физкультура при грыже поясничного отдела. Лечение поясницы.
21:50
522990
42:09
Лечебная гимнастика при остеохондрозе поясничного отдела и пояснично крестцового сочленения
42:09
537124
5:33
Упражнения при остеохондрозе поясничного отдела
5:33
706952
4:58
Вредные упражнения для позвоночника. ???? Неправильная техника упражнений — вред для позвоночника. 12+
4:58
699347
12:38
5 упражнений для лечения межпозвоночной грыжи L5-S1 | КИНЕЗИТЕРАПИЯ
12:38
951216
35:58
Лечебная гимнастика при сколиозе. Полный комплекс упражнений /Therapeutic exercises for scoliosis
35:58
816582
3:21
Спондилолистез поясничного и пояснично-крестцового отдела. Эффективный комплекс упражнений.
3:21
968390
30:37
ЛФК после удаления грыжи позвоночника
30:37
20854
12:26
Упражнения при боли в пояснице, зарядка от межпозвоночной грыжи в пояснице. Игнатьев Радион.
12:26
542137
36:24
Лечебная гимнастика при компрессионном переломе позвоночника (3 период). Полный комплекс упражнений.
36:24
868588
5:33
Протрузия поясничного отдела позвоночника упражнения
5:33
544516
10:08
Упражнения для лечения грыж и протрузий диска поясницы
10:08
200007
6:27
ДВА упражнения при ПРОТРУЗИИ и ГРЫЖЕ
6:27
979455
3:19
ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника
3:19
614546
5:59
Упражнения для поясницы. ЛФК поясничного отдела.
5:59
425425
8:57
► 5 РАЗГРУЗОЧНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОЯСНИЦЫ с Александрой Бониной [ЛФК для поясницы]
8:57
668377
22:56
Лечебная гимнастика при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника
22:56
166623
Источник