Купаться в холодной воде при грыже позвоночника
Боль в спине всё чаще начинает беспокоить людей в самом активном возрасте – после сорока лет. Люди отправляются к врачу, чтобы найти ответы. Схема здесь часто одна и та же – боль – направление на МРТ – сюрприз в виде грыжи.
От этого заболевания никто не застрахован, доход и социальный статус не важны. Из последнего, что на слуху: грыжи нашли у певца Димы Билана, телеведущей Леры Кудрявцевой, актрисы Анны Снаткиной и даже у Алексея Навального.
Грыжей называют процесс, при котором ядра дисков выпячиваются за анатомические пределы. Это полужидкое содержимое, и если оно выходит наружу, то образуется грыжа. Это происходит из-за разрушения кольца диска. У здорового человека в нормальном состоянии это фиброзное кольцо окружает диск и равномерно распределяет давление. Если оно разрушается с одной стороны, то ядро межпозвоночного диска выходит наружу, а больно (а иногда очень больно) становится из-за механического защемления нервных корешков спинного мозга, если это поясничный отдел позвоночника, или сам спинной мозг.
Остеохондроз в последнее время очень помолодел, а грыжи межпозвоночных дисков – это самые тяжелые и часто встречающиеся его осложнения (в Европе, кстати, предпочитают использовать понятие «протрузия», а не остеохондроз).
Кроме того, грыжа позвоночника формируется после травмы при падениях, переломах, ударах и подъёме тяжестей. На её развитие влияет ослабление организма в целом из-за возраста, аутоимунные заболевания и нарушенный обмен веществ.
Врачи различают эти поражения по областям локализации: шейного, грудного, поясничного и крестцового отделов.
Центральную (Шморля) и медианную грыжи рассматривать не будем – первая является врождённой патологией, а загадочная вторая возникает по непонятным причинам и проходит без лечения, не являясь причиной боли.
Остановимся на дорсальной и секвестированных грыжах.
Дорсальная грыжа – это выпячивание диска в область позвоночного канала с защемлением нервных корешков. На начальном этапе этого заболевания болевые ощущения можно чувствовать только в области поясницы, но со временем они начинают отдавать в ноги.
Секвестрированная грыжа сопровождается выходом содержимого диска в просвет канала позвоночника. Качество жизни заболевшего начинает существенно падать – боли (чаще всего в пояснице и шее) очень сильные.
По распространённости первое место удерживает грыжа поясничного отдела позвоночника, далее следует поражение шейного отдела, реже всего врачи диагностируют заболевание в грудном отделе.
Итак, чего же не делать при грыже межпозвоночного диска. Есть восемь «Не».
1. Не игнорируйте симптомы. Среди них:
- боли в шейном, грудном или пояснично-крестцовом отделе позвоночника, которые растут при нагрузке;
- боль, отдающая в плечо или руку;
- боль, отдающая в ягодицу, в заднюю поверхность бедра и голени;
- постоянные боли в грудном отделе при работе в статической позе;
- онемение, покалывание, слабость иили нарушение чувствительности в нижних конечностях;
- неожиданно развившийся сколиоз;
- проблемы тазовых функций – недержание, задержка, дискомфорт, снижение потенции и гинекологические проблемы;
- онемение пальцев рук;
- головокружение;
- подъёмы артериального давления;
- «три в одном»: сочетание головной боли с подъёмами артериального давления и головокружением;
- ограничение подвижности;
- мигрени и нарушения сна;
- слабость, раздражительность и невозможность сосредоточиться.
- иногда обмороки;
- другие.
Важно понимать, что грыжа может появиться и в 20 лет, поэтому обязательно прислушивайтесь к своему организму, пройдите диагностическое обследование у врача в любом случае.
2. Не надо делать резких движений
Особенно этот совет касается тех, кто привык резко стартовать в погоню за общественным транспортом, порой, с тяжёлыми сумками. Острая фаза болезни, конечно, резко двигаться не даст. Но, почувствовав облегчение во время терапии, нас, возможно, потянет к занятиям спортом, да и врач может прописать лечебную гимнастику. И вот тут главное не переборщить. При грыже не рекомендуются:
- бег. Вызывает снижение ресурсов амортизации и может усугубить имеющуюся грыжу дисков;
- скручивания. Грыжи в поясничном отделе образуются, как правило, прямо в области над тазом. Нагрузки в виде скручивания могут вызвать осложнения течения болезни;
- глубокие интенсивные движения – например, наклоны вперёд и другие;
- физическая нагрузка на прямых ногах. Такие упражнения могут вызывать и усугублять боли в зоне поясницы, создавать гипертонус мышц;
- игры в воллейбол, баскетбол, футбол;
- поездки на велосипеде.
Кстати, «застывать» в одной и той же позе почти так же не полезно, как и резко двигаться. Низкая подвижность не способствует проникновению полезных веществ, минералов и витаминов в межпозвоночный диск, и он теряет эластичность. По той же причине следует избегать монотонного труда и длительных перемещений на автомобиле в качестве водителя.
Только врач может назначить упражнения и терапию, которые ускорят реабилитацию.
3. Не поднимайте тяжести
Это касается и быта (никаких тяжёлых сумок и подработок грузчиком при переезде друзей), и спорта.
Жим ногами, как и все проявления «тяжёлой атлетики» следует исключить. При грыжах позвоночника категорически запрещены поднятия штанги, жим в положении лежа и наклоны с тяжестями. Помните: любые физические нагрузки с весом невозможны без тщательной подготовки и разогрева мышц.
Врачи советуют пациентам не горбиться, а женщинам ещё и не носить туфель на высоком каблуке.
4. Не набирайте вес
При болезни потакать своим прежним пищевым привычкам и слабостям уже нельзя – это задерживает выздоровление и часто добавляет новые проблемы. Придерживаться диеты при межпозвоночной грыже можно на любой стадии заболевания. Медики рекомендуют убрать из рациона:
- искусственные сладости,
- мучные изделия,
- копчёности и консервы,
- спреды,
- соленые снеки,
- белый рис,
- мороженое,
- газировку,
- напитки с кофеином,
- фастфуд,
- излишек сахара и соли.
5. Не переохлаждайтесь
Болезнь не любит сырости и сильных переохлаждений. Они вызывают мышечный спазм, чем ухудшает самочувствие.Не рекомендуются не только прыжки в прорубь, но и обтирания холодной водой даже ради закаливания. Кстати, обратный процесс – перегревание – тоже противопоказан. Сауна и баня может спровоцировать ускорение распространения воспалительного процесса за счет прилива крови: увеличивается отечность участков тела, усиливаются неприятные ощущения.
6. Не нервничайте
Спина не может болеть от плохого настроения, а вот из-за хронического стресса очень даже да, если он действует в союзе с ослабленным иммунитетом.
Мышцы и фасции реагируют на стресс сокращением и образованием уплотнений. При этом происходит давление на диск. Позвонок должен подстроиться под новую кривизну. Если стресс человека постоянно действующий, то времени на такую сонастройку нет. В сокращенной мышце хуже ток лимфы, качество эластичности и просвет кровеносных сосудов уменьшаются.
И тут уже нужно искать причины стресса и механизмы избавления от него.
7. Не занимайтесь самолечением
Если грыжу долго не лечить, последствия могут быть самыми серьёзными, причём не только, для опорно-двигательного аппарата, но и всего организма.
Очень опасно углубиться в народные методы избавления от грыжи.
Конский жир, мазь из корня окопника, сосновая живица: это может облегчить ваши страдания, но временно. Когда «прихватит» посильнее и вы обратитесь к врачу, специалист будет бороться не только с болезнью, но и последствиями промедления.
8. Не нужно сразу ложиться под нож хирурга
Врачи говорят: «Самая лучшая операция – не делать операцию». Всё же риск осложнений в этом случае весьма велик. Если у человека нет стойких нарушений, кроме болевого синдрома, то специалисты рекомендуют подождать. Но если консервативное лечение окажется неэффективным и боли не пройдут через месяц, тогда стоит подумать о вмешательстве. При этом следует понимать, что после него нередко возникают рецидивы, для купирования которых необходимы повторные операции.
Источник
Полезно видео: Грыжа позвоночника лечение в воде
Видеокурс по восстановлению позвоночника “Дедушкин Секрет”
“Жизнь Без Ограничений, Или Как 29-и Летний Парень За 5 Месяцев Вылечил «Неизлечимую» Межпозвоночную Грыжу Размером 1,4 Сантиметра Без Операции»
Вы сможете восстановить позвоночник:
• С любым размером межпозвоночной грыжи, затрачивая 20 минут в день;
• Без специальных знаний;
• В домашних условиях.
Средний результат восстановления позвоночника при применении данной Системы составляет 4 месяца!
Видеокурс
Закаливание – как это и для чего?. В основе закаливания лежат простые и понятные методы саморегуляции организма, когда воздействие внешних факторов заставляет организм повышать и улучшать свои функции кратковременно. Облиться холодной водой- закаливание, а вот сидеть в холодной воде до замерзания- уже вред.
Как правильно происходит процесс купания в проруби.
Собирается обычно группа в несколько человек, при этом либо имеется место для переодевания, либо в машине переоделись.
Перечень желательных предметов с собой : тапочки резиновые, халат, плавки (для стеснительных), термос с чаем, шапка, либо капюшон на халате, полотенце, фотоаппарат.
Переоделся, предупредил фотографа что готов и быстренько в прорубь. Выбирается место, где глубина позволяет окунуться, но нет течения, иначе ныряя вы можете уйти под лёд. Залезая в прорубь ориентируйтесь находиться там кратковременно, вылезли, сразу одели тапочки, обтёрлись, сняли мокрые плавки, одели халат и получили в руки чашку с горячим чаем. Нельзя! -Оставлять на себе мокрую одежду- плавки и купальники, нельзя залезать в воду в состоянии алкогольной наркотизации (увеличивается теплоотдача), запрещается бегать босиком по льду до состояния отмораживания ног, запрещается сидеть в проруби до посинения.
Тем, кто боится залезать сразу в прорубь можно подойти к этому постепенно.
Начать можно с обливания у себя во дворе из ведра. Также можно просто купаться в открытом водоёме, независимо от времени года- если купаться раз в два дня, то снижение температуры в сентябре-октябре будет практически незаметно и подготовит ваш организм к температуре воды зимой. Контрастный душ также будет полезен и сможет подготовить вас психологически к холодному купанию.
Что происходит в холодной воде? Кровь отливает от кожи, и устремляется к органам, улучшая кровообращение. Затем возвращается к поверхности тела, тем самым вызывая покраснение, и пар, идущий словно густой дым от моржа.
Замечено, что у купающихся в холодной воде гораздо лучше ситуация с весом, с кардиореспираторной системой, с общим состоянием организма, повышается стрессоустойчивость. Если сравнить подкожный жир моржа и обычного человека, то у моржей подкожный жир содержит больше полиненасыщенных жиров, нежели у обычного человека. Это говорит о том, что в нужный момент жизни у моржей больше энергии, которой он может воспользоваться (полиненасыщенные жиры легче вынимаются организмом из «запасников»).
Таким образом, мы можем говорить о серьёзном и принципиальном отличии закалённого человека от незакалённого, о различии как физическом, так и психологическом. Закаливание с детства даст основу для долгой и здоровой жизни человека, что будет отличным подспорьем в успешном продвижении и достижении любых поставленных целей.
Как закаливать детей?
Закаливание детей можно начинать с самого раннего возраста, но все процедуры закаливания необходимо начинать в момент, когда ребёнок здоров. Если есть минимальные шансы простудить или ухудшить ситуацию лучше отложить процедуры закаливания до момента выздоровления.
Закаливание начинается с проветривания помещения. Причём на момент проветривания необходимо выносить детей за пределы комнаты. Постепенно можно начинать переходить к воздушным ваннам с более холодным воздухом, чем привычно для ребёнка.
Запомните, создание тепличных условий в детстве приведёт к ослаблению иммунитета уже у взрослого человека. Я никогда в детстве не мыл фрукты и овощи, максимум вытирал. Мама была в шоке, а сейчас я продолжаю кушать немытые овощи без каких либо последствий. С закаливанием процедура практически такая же. Начинать надо с малого, и постепенно можно переходить к более серьёзным процедурам, главное всё делать постепенно, и без фанатизма.
Следующим этапом может быть обливание из ладошки прохладной водой, с попеременным обливанием тёплой это аналог контрастного душа для взрослых. Постепенно можно увеличивать контрастность процедуры, чем дальше, тем холоднее можно брать воду, тёплая вода остаётся приблизительно той же температуры.
Далее идёт кратковременный душ, или обливания из ковшика, с последующим обливанием тёплой водой. Торопиться некуда, главное соблюдать постепенность и регулярность.
Контрастный душ- это то, к чему надо приучить детей, причём желательно всё делать на собственном примере. Дети станут повторять за вами, и вам польза и им хорошая привычка на всю жизнь. Заставлять нельзя, вы можете отбить охоту закаливаться, после этого будет весьма сложно вернуться к данному вопросу. Процедуры закаливания должны нести радость и удовольствие.
Другие статьи по теме позвоночник:
Лечение позвоночных грыж
Лечение миозита в домашних условиях
Миозит нельзя пускать на самотёк
Сколиоз лечение, причины возникновения
Позвоночная грыжа это ещё не приговор
Просто добавь воды!
Пот лучший доктор
Правильная осанка залог здорового позвоночника
Дегидратация, влияние воды на межпозвоночный диск
Вегетососудистая дистония ВСД или как с этим бороться
Рубрика: Здоровый образ жизниМетки: закаливание, закаливание детей, закаливание организма, прорубь
Источник: grizha.dedsecret.ru
8 июн. г. – Облиться холодной водой- закаливание, а вот сидеть в холодной воде до замерзания- уже вред. Как правильно происходит процесс купания в проруби. Собирается обычно группа в несколько человек, при этом либо имеется место для переодевания, либо в машине переоделись. 26 дек. г. – Лечебные ванны при позвонковой грыже нужно согласовывать с лечащим врачом. Тогда их действие будет позитивным. В противном случае можно получить не облегчение.
Видеокурс
Защемление шейного нерва лечение
Прижумал собственную теорию – обливаться холодной водой, висеть на турнике ну сами процедуры не так уж и важны – просто решил – что операцию делать операция не гарантирует отсутствие побочных эффектов и осложнений, как и не гарантирует то, что грыжа снова не появится. 8 июн. г. – Облиться холодной водой- закаливание, а вот сидеть в холодной воде до замерзания- уже вред. Как правильно происходит процесс купания в проруби. Собирается обычно группа в несколько человек, при этом либо имеется место для переодевания, либо в машине переоделись. 26 дек. г. – Лечебные ванны при позвонковой грыже нужно согласовывать с лечащим врачом. Тогда их действие будет позитивным. В противном случае можно получить не облегчение. Боли в спине. Грыжа диска. Что нельзя делать при болях в спине
Видеокурс
Методика закаливания
19 мая г. – Описано, почему аквааэробика является наиболее приемлемым занятием при межпозвоночной грыже, какое воздействие оказывает вода на организм и противопоказания к. 8 июн. г. – Облиться холодной водой- закаливание, а вот сидеть в холодной воде до замерзания- уже вред. Как правильно происходит процесс купания в проруби. Собирается обычно группа в несколько человек, при этом либо имеется место для переодевания, либо в машине переоделись. Еще по теме:
- Упражнения для межпозвоночной грыжи в бассейне
- Грыжа на позвоночнике у младенца
Лечебное плавание при грыже позвоночника
Лечебное плавание при грыже позвоночника
Межпозвоночная грыжа. Плавание при межпозвоночной грыже
Грыжа межпозвоночного диска – это выпадение (выпячивание) фрагментов межпозвоночного диска в позвоночный канал, появляющееся в результате травмы или остеохондроза позвоночника и способствующее возникновению сдавливания нервных структур. Плавание является эффективным методом лечения и профилактики грыжи позвоночника
Плавание при межпозвоночной грыже
Лечебные упражнения в воде:
1) Ходьба в воде. Нужно ходить с высоко поднятыми коленями на мелкой части бассейна (лучше всего, если вода будет по грудь). При этом движения рук должны напоминать движения лыжника и работать в такт с ногами. Шаги должны быть длинными. Дозировка ходьбы: 5 минут.
2) Приседания в воде. Надо держаться руками за поручни и выполнять глубокие приседания. При этом приседания должны выполняться с давлением на правую и левую ноги поочередно. Надо стараться удерживаться под водой в течение секунд. Дозировка приседаний: по 12 раз на каждую ногу и затем 12 раз – на обе ноги (всего 36 раз).
3) Кувырки в воде. Выполнять кувырки вперед и назад (можно при помощи разделительных дорожек). Если в нос поступает вода, то можно надеть прищепку для носа. Дозировка кувырков: по 4 раза вперед и назад (всего 8 раз).
4) Повороты в воде вертикальные. Стоя в воде по грудь, выполнять повороты туловища на градусов поочередно в правую и левую стороны. Дозировка поворотов: по 8 раз в каждую сторону (всего 16 раз).
5) Скольжение в воде. Отталкиваясь от бортика бассейна ногами, вытянуться в воде в горизонтальной плоскости. При этом руки должны быть вытянуты вперед, голова в воде, взгляд направлен в пол бассейна. Ноги должны быть соединены и вытянуты. При выполнении данного упражнения необходимо полностью расслабиться. Дозировка: 4 раза.
6) Повороты в воде горизонтальные. Совершать скольжение в воде (см. упр.№5), а затем – горизонтальные повороты туловища вокруг своей оси на градусов, поочередно вправо и влево. Дозировка: по 4 раза в каждую сторону (всего 8 раз).
7) Вдох-выдох у бортика бассейна. Держась руками за бортик бассейна или поручни, вытянуть тело. При этом руки также вытянуть в локтях. Выполнять ногами попеременные движения, как при плавании кролем. Одновременно с этим выполнять следующие движения головой:
а) опустить голову в воду – выдох
б) повернуть голову вправо – вдох (как в кроле)
в) опустить голову в воду – выдох
г) поднять голову вперед – вдох (имитация вдоха в брассе)
д) опустить голову в воду – выдох
е) повернуть голову влево – вдох (имитация вдоха в кроле)
Дозировка: по 12 вдохов в каждую сторону (влево, вперед, вправо). Всего 36 раз.
Данный комплекс упражнений при межпозвоночной грыже рассчитан для новичков в плавании, а также для тех, у кого размер межпозвоночной грыжи – более 7 мм, или если пациента мучают сильные боли. Выполнять этот комплекс необходимо в течение одного месяца: всего занятий, по 3 занятия в неделю. В остальные дни необходимо выполнять ЛФК при межпозвоночной грыже (межпозвоночная грыжа лечебная гимнастика).
Начиная со второго месяца пациенты с межпозвоночной грыжей должны увеличить нагрузку в бассейне. К вышеперечисленным упражнениям в воде добавляется плавание.
Плавание при грыже позвоночника
1) Плавание на спине двумя руками. Дозировка: м
2) Плавание на спине, руки двигаются по очереди (кроль на спине). Дозировка: м
3) Плавание кролем на груди. Дозировка: м
4) Плавание брассом. Дозировка: м
5) Плавание с плавательной доской. Выполняется имитация движений ног при плавании кролем и дельфином. Дозировка: м
С техникой плавания можно ознакомиться здесь.
В конце тренировки, для того, чтобы расслабить мышцы, надо выполнить упражнение №5 “Скольжение в воде” – раза.
Увеличивать нагрузку следует постепенно, по мере обучения и адаптации к выполняемой нагрузке.
Занятия в воде при межпозвоночной грыже нужно проводить в бассейне с температурой воды от 25 до 28 градусов. Время тренировки на начальном этапе – от 30 до 45 минут в первые три месяца проведения тренировок и 45 – 90 минут в последующие месяцы. Данная программа должна проводиться в течение 6 месяцев и желательно под контролем опытного инструктора по плаванию.
Лечебное плавание при кифозе
Лечебное плавание при сколиозе.
Лфк в воде: общие сведения
ЛФК – Гимнастика при протрузии
ЛФК при поясничном остеохондрозе
ЛФК при позвоночной грыже
Источник: grizha.dedsecret.ru
Видеокурс
Еще по теме:
- Комплекс упражнений после удаления межпозвоночной грыжи в поясничном отделе
- Нанопласт при грыже позвоночника в шейном отделе
Посещение бани должно быть осторожным
19 мая г. – Описано, почему аквааэробика является наиболее приемлемым занятием при межпозвоночной грыже, какое воздействие оказывает вода на организм и противопоказания к. castor: Есть ли у кого-нибудь опыт тренировок при наличии межпозвонковой грыжи в пояснично-крестцовом отделе? castor: Бромден пишет: кратковременное погружение в холодную ванну Наверное, этому есть научное объяснение, но как-то странно переохладившись, опять в холодную воду лезть.
Источник