Корректный подход позвоночнику москва
Школа йоги «Хиал» основана в 2006 году, небольшой группой единомышленников, практикующих хатха йогу (корректный подход к позвоночнику).
Основой КПП в практике асан является использование только тех положений тела, движений и направлений которые исключают риск травмы позвоночника.
Корректный подход к позвоночнику в практике Йоги отличается от современного общераспространенного подхода к выполнению асан, при этом полностью соответствует классическому подходу к практике асан древнеиндийских школ Йоги, описания которых можно встретить в упанишадах и трактатах по Йоге. Что еще раз подтверждает истину, что «все новое — это хорошо забытое старое».
Методика КПП в асанах основана на современных знаниях физиологии и анатомии, медицины, а также знаний полученных из древних текстов по Хатха Йоге.
При формировании направления КПП были проведены исследования влияния различных асан на позвоночник здорового человека. Также исследовались возможности восстановления позвоночника с патологиями. Из положений тела, которые подаются практикующим, принципиально исключены те асаны, которые могут теоретически привести к травмам позвоночника или усугубить имеющиеся смещения и травмы сегментов позвоночного столба.
Основателями направления КПП, была поставлена цель преподавать физический аспект хатха йоги так, что бы человек, пришедший на занятие, здоровый или уже с нарушениями целостности соединений межпозвонковых дисков, не ухудшит свое состояние, а наоборот улучшит его (принцип из медицины — «не навреди»), укрепив позвоночник, первозначной функцией которого является защита центральной нервной системы — залог основы здоровья всего организма.
Во время совершенствования практики родилось золотое правило Корректного подхода к позвоночнику — сохранять таз и плечи в одной плоскости, или удерживание позвоночника в естественно ровном положении.
Почему такое внимание уделено именно позвоночнику? И почему мы, постоянно сетуя на то, что все болезни «от нервов», не задумываемся каким образом нервы мешают нам спокойно жить?
Позвоночник является саркофагом центральной нервной системы. Первая и самая важная функция позвоночника в нашем теле — это защита центральной нервной системы, расположенной внутри него. И только во второю очередь позвоночник является частью опорно-двигательной системы. Нервная система представляет собой главный аппарат управления организма, функционирующий как сложнейшее устройство. Неправильное использование позвоночника может привести к повреждению этой системы, отвечающей за работу всех внутренних органов. Правильная же работа с позвоночником, основанная на понимании его функций и возможностей, обеспечит стабильную работу внутренних органов, избавление от существующих заболеваний и здоровье тела.
При неправильной работе с позвоночником в асанах или других физических упражнениях возможно смещение составных элементов позвоночника — позвонков, вследствие чего возникает ущемление или зажатие нервов, которые отходят от спинного мозга, либо их перерастижение. Это в свою очередь ведет к образованию межпозвоночных грыж, которые могут сдавливать сосуды и нервы отвечающие за обеспечение бесперебойной работы внутренних органов. Вследствие этого органы начинают работать неправильно — возникает болезнь.
Пахомов Анатолий — автор КПП
Автор методики
Автором идеи и разработчиком Корректного подхода к позвоночнику является Анатолий Пахомов — основатель Киевской школы йоги и Международной Федерация Йоги Корректного подхода к позвоночнику, преподаватель c медицинским и физкультурным образованием, посвятивший учению йоги более 20 лет.
Анатолий Пахомов один из немногочисленных опытных практиков, и единственным преподавателем йоги, который задумался о наличии травм и ухудшения здоровья у преподавателей йоги (особенно это сказывалось на жалобах в спине). И как говорят мудрецы — Учитель приходит, когда ученик готов. Этим Учителем оказался костоправ, обладающий видением Главчев Юрий Николаевич. Главчев — это один из редких людей, обладающий прямым восприятием энергии — видящий (но не занимающийся предсказаниями будущего), излечивший множество людей.
Благодаря знаниям, полученными от Юрия Николаевича, его помощи в анализе и объяснении воздействия асан, биомеханики отдельных сегментов позвоночника в асанах, мы обрели способность различение методов воздействия. В следствие чего появилась возможность формирования принципов, которые стали фундаментом основы методики корректного подхода к позвоночнику. Ничего нового мы не придумали, мы просто вернулись к истоку знаний о работе с человеческим телом, следуя принципу «не навреди».
Сайт: www.rusyoga.com
Значение термина «Ваджра»
Ваджра (Деванагари: ????, по-тибетски: дорже) — ритуальное и мифологическое орудие в буддизме, джайнизме и индуизме. На санскрите слово имеет несколько значений: «молния», а также «бриллиант».
Представляет собой пучок стрел (в раннеиндуистских изображениях), в буддизме благодаря загибанию и соединению концов превращается в короткий металлический жезл. Имеет символическую аналогию с алмазом — может резать что угодно, но не сам себя — и с молнией — непреодолимая сила.
Ваджра символизирует силу и твердость духа.
В индуизме оружие Индры.
Благодаря важности символического значения Ваджры, этот символ распространился вместе с индийской религией и культурой в остальные части Азии. Ваджра используется в Индии, Непале, Тибете, Бутане, Таиланде, Камбодже, Мьянме, Китае, Корее и Японии.
Материал из Википедии — свободной энциклопедии.
Благодарности
Благодарим всех Учителей Йоги!
Благодарим нашего учителя — Главчава Юрия Николаевича за любовь и здоровые позвоночники:-)
Благодарим Анатолия Пахомова и Киевскую школу йоги за вдохновение, Знания и поддержку!
Благодарим наших студентов и едономышленников за поддержку и любовь
Источник
Корректный подход к позвоночнику (КПП) — методика выполнения йогических асан, направленная на сохранение и укрепление здоровья позвоночника.
«Хатха йога Прадипика»( с комментариями Сватмарамы)
Время жизни Сватмарамы современная западная наука относит к 15 веку.
1. Асана. шло?ка 1.19.
«В Хатха йоге на первом месте — асаны. Это первая ступень Хатха -видьи. Практикуя асану, человек приобретает устойчивость тела и ума, свободу от недугов, гибкость конечностей и легкость тела».
Мы намеренно обращаем Ваше внимание на выделенные строки, поскольку некоторые инструкторы школы поплатились здоровьем за современную, “усовершенствованную” современными йогами, практику выполнения асан.
Технологическую суть методики можно выразить в трех терминах: вытяжение, укрепление, расслабление.
- Вытяжение позвоночника производится с помощью мышц, расположенных вокруг позвоночника.
- Укрепление представляет собой воздействие с помощью асан на сегменты позвоночника, увеличение эластичности и гибкости в здоровых направлениях подвижности позвоночных суставов, укрепление околопозвоночных мышц. За счет этого улучшается трофика окружающих тканей, включая связки, мышцы, а также межпозвоночных дисков.
- Расслабление основано на созерцании состояния позвоночника во время практики асан и в период релаксации. (“прислушивание” к своим ощущениям).Направленность внимания и осознанность являются ключевыми факторами успешной практики. Кроме этого, ключевыми упражнениями в методике КПП являются согласованность выполнения асан с дыханием и практика кумбхак (задержками дыхания): Сахита и Кевала.
Основа методики КПП отличается от современного общераспространенного подхода к выполнению асан (основанного на деформации позвоночника). Корректный подход к позвоночнику полностью соответствует классическому подходу к практике асан древнеиндийских школ и тибетской школы Йоги (Трул-кор). Описания индийских школ можно встретить в упанишадах и трактатах по Йоге. Что еще раз подтверждает истину, что «все новое — это хорошо забытое старое».
Методика основана на современных знаниях физиологии и анатомии, медицины, а также знаниях, полученных из древних текстов по Хатха йоге. При формировании данного направления были проведены исследования влияния различных асан на позвоночник здорового человека. Также исследовались возможности восстановления позвоночника с патологиями с помощью асан. При небольших смещениях позвонков возможны компенсаторные воздействия с помощью асан (до 3 мм). Результаты исследования уже на начальных стадиях заставили принципиально изменить общераспространенный на данный момент ущербный подход к практике асан. Из практик, которые подаются в группах, принципиально исключены те асаны, которые могут теоретически привести к смещениям позвонков или межпозвоночных дисков (в основном скрутки, глубокие прогибы, деформации позвоночника — наносящие вред позвоночнику). То есть, была поставлена цель сделать практику такой, при которой человек пришедший в группу уже с патологиями в позвоночнике, не усугубит свое состояние, а наоборот улучшит его (принцип из медицины — «не навреди»), а здоровый человек укрепит позвоночник — основу здоровья. Во время совершенствования практики родилось золотое правило Корректного подхода к позвоночнику в асанах — удерживание позвоночника в естественно ровном положении.
Краткое описание некоторых принципов КПП
Золотое правило Корректного подхода к позвоночнику в асанах: плоскость плеч параллельна плоскости таза.
Вытяжение, укрепление и расслабление.
Согласованность дыхания c движением, использование в практике Сахита и Кевала кумбхаки Тонкая практика управления дыхания.
Детальное описание начальных техник методики можно найти в книге автора методики Анатолия Пахомова «Хатха Йога. Корректный подход к позвоночнику», К.: «Велес». — 2007. (книга и описанная в ней методика на данный момент защищена авторским правом).
Люди, проходившие обучение в Киевской школе Йоги и владеющие методикой преподавания представлены на сайте www.skrutok.net/instruktors_s.html
Кандидат медецинских наук, доктор Ченцов В.В. О позвоночнике:
Случайная цитата
Мы сами выбираем свой путь, от этого зависит то, кем мы являемся на самом деле…
Источник
Приглашаем всех желающих на курсы для инструкторов, для всех, кто намеревается преподавать хатха йогу корректного подхода к позвоночнику, для тех, кому интересно узнать больше информации о йоге, как об Учении и прикладном знании.
Внимание! Курс стартует 3 марта.
Запланированные занятия в Москве будут проходить по субботам и воскресеньям по 8-10 часов в день (теория + практика), в течении февраля и марта. В апреле будут сертификационные экзамены, также экзамены можно будет сдать в течении года. Первая сессия 3 и 4 марта 2012 года.
Семинар будет проводится в Школе йоги “ВАДЖРА.КПП”
Пишите: Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.
К участию в СЕРТИФИКАЦИОННОМ семинаре приглашаются все желающие расширить свои знания, с любым уровнем практики, хотя есть определенные требования (читайте ниже). А к экзамену допускаются практикующие с опытом занятий от 5 лет (в любой школе или даже самостоятельно), и в исключительных случаях с опытом практики от 3 лет (при достаточном уровне практики). Успешно сдавшие экзамены смогут получить сертификат Киевской школы Йоги и Международной Федерации Йоги КПП. ?В программе семинара будут каждый день: одно созерцание, одна тренировка и несколько часов лекций.
Стоимость участия в семинаре:?Семинар (практика и теория) 700* USD. ?* – Для инструкторов, которые уже проходили курс в 2008, 2009, 2010 годах, на повторное участие в программе курса – скидка 50%. ?Сертифицированные инструкторы могут участвовать в курсе бесплатно, при условии проведения хотя бы одной лекции/занятия для студентов курса. ?Для тех, кто хочет просто получить информацию с курсов, пройти заочное обучение или подготовится к курсам – можно приобрести mp3 записи лекций, которые проходили в 2008 и в 2011 г. Стоимость доступа к лекциям 100 USD. Записи предлагаются для скачивания в интернете.
С момента внесение оплаты за участие в курсе, студенты посещают любые занятия по стоимости 200 руб. за занятие. С первой сессии (с первого дня курса), студенты посещают минимум 4 занятия в неделю (без оплаты – это входит в стоимость курса). Желательно носить с собой диктофон – по опыту это очень облегчает процесс запоминания и обучения.
Просьба обратить внимание, что оплата не гарантирует успешную сдачу экзамена. В зачет идут только реальные знания. Уровень практики асан будет оцениваться, но это не будет решающим фактором при сдаче экзамена. Студентам, не сдавшим экзамен, оплата не возвращается. Каждая повторная попытка сдачи экзамена оплачивается отдельно. Количество мест ограничено и регистрация может быть приостановлена (учитывая опыт прошлых лет). ?Просьба учитывать, что семинар – это погружение в состояние йоги, что требует определенных условий. Каждый день, во время всего семинара, рекомендуется практика Моуны – молчание (кроме вопросов-ответов с ведущими семинар или общения на тему йоги с другими студентами). Семинар будет начинаться в 7.30 утренним созерцанием. ?- На уровне тела требования к студентам курса: способность сидеть неподвижно с ровной спиной в одной асане (любой) не менее одного часа. Для тех, кто хочет пройти курс для расширения знания – это требование не обязательно. ?Практика йоги для инструктора включает в себя как дисциплину тела, так и ума. На уровне ума: способность обучаться (по принципу “пустой чаши”), способность дисциплинировать свой ум.
Правила и условия поведения участников йога-семинара: ?1. На время семинара участники стараются уйти от суеты и погрузиться в состояние ШИНЭ – спокойствия. Поэтому во время семинара ОБЯЗАТЕЛЬНО отключаются мобильные телефоны.?2. На время семинара рекомендуется не поддерживать досужие разговоры, обсуждать бессмысленные темы (например, политику, экономические неурядицы и т.д.), а также обсуждать других участников семинара. ?3. Участники семинара подтверждают, что они не имеют психических отклонений, не имеют никакой наркотической зависимости (алкоголь, курение и т.д.) и не принимают этих веществ. ?4. Участники семинара культивируют доброе отношение к другим живым существам и отказываются от любого проявления насилия на уровне тела, ума и речи, хотя бы на время семинара.
Нарушители дисциплины (не следование режиму семинара, создание помех для других участников) могут быть без предупреждения лишены возможности продолжения участия в семинаре, без возврата оплаты. Все, кто регистрируются на семинар, подтверждают свое согласие с данными требованиями и принимают данные условия.?Ориентировочное Расписание дня:
7.15 | Сбор участников |
7.20-8.20 | Созерцание. Неподвижная поза и концентрация ума (Дхарана), переход к созерцанию (дхияна) |
9.00 – 10.40 | Утренняя тренировка (основная) |
11.00-12.00 | Перерыв на обед (входит в оплату курса) |
12.00 – 14.00 | Лекция |
14.00-14.30 | Перерыв на чай |
14.30 – 17.00 | Лекция |
Семинар проводит Межакова Ирина при поддержке Киевской школы йоги во главе с Анатолием Пахомовым. и ряд опытных инструкторов Киевской и Московской школ корректного подхода к позвоночнику. А. Пахомов – основатель Киевской школы Йоги и автор методики корректного подхода к позвоночнику в асанах Хатха Йоги. Практика йоги с 1989 года. Преподавание Хатха Йоги с 1994 года. Проводит занятия в группах и регулярные семинары в Карпатах, Крыму, Индии. Обучался у различных мастеров Хатха Йоги. Получил прямую передачу от тибетского учителя Намкая Норбу Ринпоче. Одним из важнейших своих учителей считает Главчева Юрия Николаевича. Автор книги “Хатха Йога: корректный подход к позвоночнику” (Киев 2007) Более детально здесь: история возникновения корректного подхода к позвоночнику в асанах. Учредитель и креативный директор украинского журнала “Йога”.?Является руководителем Киевской школы Йоги и самым опытным преподавателем корректного подхода в практике асан в Украине. Киевская школа Йоги – официально зарегистрированная организация Йоги в Украине, входит в Международную Федерацию Йоги КПП и на данный момент мы единственное объединение инструкторов в нашей стране, преподающих по методике Корректного подхода к позвоночнику в практике асан, что является классическим подходом в йоге. Эта методика направлена на сохранение и укрепление здоровья позвоночника, а значит и всего тела. Целью Школы является организация и проведение групповых, корпоративных, индивидуальных занятий по Йоге, проведение различных мероприятий связанных с Йогой, выездных оздоровительных семинаров в Карпатах, Крыму, Индии и других местах, а также подготовка инструкторов, распространение информации о здоровом способе жизни. | |
При прохождении курса и успешной сдаче экзамена инструктор получает сертификат сроком действия на 5 лет. По истечении 5-ти лет обладатель сертификата обязан сдать экзамен, подтверждающий знания теории и практики.
Программа курсов для инструкторов:
1. Йога – определение самой дисциплины.?2. Чита вритти ниродха. ?3. Семи-восьми ступенчатые классификации и другие. ?4. Яма согласно упанишад и в Йога Даршане.?5. Нияма согласно упанишад и в Йога Даршане.?6. Философия йоги.?7. Индийская йога. ?8. Гуны. Раджас Тамас и Саттва.?9. Тибетская йога. ?10. Основа: Сущность, природа, энергия. Данг, Ролпа и Цал.?11. Путь.?12. Плод. Нгонше. ?13. Шесть практик тибетской йоги. ?14. Западная йога.?15. Основные понятия и отличительные особенности Корректного подхода к позвоночнику (КПП). ?16. Понимание значения и функций позвоночника. Направления подвижности позвоночника. Наклоны, скрутки, повороты, прогибы и вытяжение.?17. Золотое правило КПП (корректного подхода к позвоночнику). ?18. Понимание принципов асан, создание новых и практика старых асан. ?19. Виньясы, использование сухожильной энергии. ?20. Практика асан – основные ошибки в выполнении (практика). ?21. Различные варианты тренировок. Умеренные, средние, интенсивные занятия. ?22. Варианты занятий в жарком и холодном климате. Тепловой и обычный режим тренировки. ?23. Избегание травм. Травмобезопасность в практике асан, расстановка, принципы. ?24. Принципы преподавания йоги.?25. Проведения тренировок йоги для людей, различного возраста.?26. Варианты использования асан – простые, средние и сложные уровни. Принцип – от простого к сложному. Понимание сути йоги и постройка занятий – для любого уровня практикующих. ?27. Принципы построения тренировочных последовательностей. Правая и левая сторона, балансировка времени пребывания на основе ощущения наполненности. Принцип построения тренировок утренней и вечерней. Структура: концентрация, отвлечение, переключение, бандхи, шаткармы, асаны, пранаямы, пратиахара, шавасана, йоганидра, остановка мысли, состояние недвойственности.?28. Шесть причин разрушающих йогу и шесть причин способствующих успеху в практике.?29. Значение Учителя для инструктора. Кто может им быть. Готовность учится – по принципу «пустой чаши». Уважение к учителям, как к хранителям и продолжателям совершенного знания. Учителя высшего разума и земного порядка. ?30. Пранаяма. ?31. Кумбхаки – принципы, виды. Виды пранаям. Практика пранаям отдельно и внутри асан. ?32. Сознание в тренировочном зале и осознанность жизни. Настроение и управление им. Быть сдесь и сейчас. Тибетская Йога: Шинэ – практика спокойствия. Лхатонг – практика глубинного видения. Три переживания присутствия: озарение, ясность и недвойственность. Заблуждения в практике махамудры. ?33. Практика внутренней улыбки. Состояние чита вритти ниродха и состояние недвойственности. Внутренние аспекты йоги: дхарана, дхияна. Варианты использования во время практики в зале: дхарана на одну точку, движение внимания по чакрам, вичара вн. улыбка, дыхание пяти направлений, созерцание ощущений, махамудра, концентрация на проблемной зоне с дыханием в данной точке, интроспекция, дыхание по кругу (меридианам), визуализация внутреннего огня, лхатонг и др. ?34. Практика самоосвобождение мыслей и ощущений.?35. Эго (Ахамкара). ?36. Вивека – способность различения.?37. Практика бандх. Виды. Значение.?38. Шаткармы.?39. Связь практики йоги с обычной жизнью и наоборот. Использование принципов йоги для внутреннего мира и внешнего практикующего. Важность внутренней практики для инструктора. Инструктор пример для подражания. ?40. Мантры. Использование в практике.?41. Дхарана. Дхияна. Самадхи. ?42. Йога с партнером. Тантрические и современные подходы. Тантра – правое и левое крыло… Современные ложные понимания Тантры. Тантры в понимании тибетского буддизма.?43. Способы очищения пространства вокруг себя, внутренняя работа. Создание правильного настроя в зале, подготовка к занятиям. Использование символов, одежды, благовоний, различных предметов: чаш, караталов и т.п. а также музыки. Использование мантр. ?44. Питание. Приоритеты. Зависимость от климата и вида деятельности. ?45. Особенности практики йоги для женщин, для беременных. Детская йога. ?46. Йогатерапия. ?47. Посвящение плодов практики. ?48. Йоганидра. Практика и теория.
ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ литература к прочтению для будущих студентов:
ШАНДИЛЬЯ-УПАНИШАДА
Хатха йога Прадипика (без комментариев)
Хатха йога Прадипика с комментариями Сарасвати страница большая, грузится долго, без картинок. Ниже в зип архивах, все то же, быстрее, с картинками Прадипика, с комментариями Сарасвати в zip-папках:
1 часть
2 часть
3 часть
4 часть
Гхеранда Самхита
Йога сутры
Шива Самхита
Учение Тибетской Йоги
Анатолий Пахомов. “Хатха Йога. Корректный подход к позвоночнику”. К.: Велес”, 2007
Геше Майкл Роуч, Кристи Макнелли. “Как работает Йога”. М.: “Гаятри”, 2006.
Тендзин Вагьял Ринпоче. “Тибетская Йога сна и сновидений”. Спб.: “Уддияна”, 2007
Намкай Норбу Ринпоче “Кристалл и путь света”
Бардо Тхедол (Тибетская книга мертвых)
Андрэ ван Лисбет. “Пранаяма. Путь к тайнам йоги”. К.: “Янус”, 2000)
Т.К.В.Дешикачар. “Сердце Йоги. Совершенствование индивидуальной практики”. К.: “София”, 2003
Свами Сатьянанда Сарасвати “Древние тантрические практики йоги и крийя”. в 3-х томах, М.: изд. К.Кравчука, 2003-2004
Иваницкий М.Ф. “Анатомия. Учебник для ВУЗов ФК”, Л.: “Олимпия”, 2011?Кашуба В.А. “Биомеханика осанки”, К.: “Олимпийская литература”, 2003?Сапин М.Р. “Анатомия человека” в двух томах, 2009, 2010
Андрей Лаппа. “Йога – традиция единения” К.: “Янус”, 1999
Б.К.С, Аенгар “Погляд на Йогу”. К.: “Здоровье”, 1992
Свами Шивананда “Йога терапия”. К.: “София”, 1997?sp; ?Email: Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. Рекомендованная литература к прочтению для будущих студентов:
Виктор Пелевин:
“Чапаев и Пустота”
“Желтая стрела”
“Вести с Непала”
Пишите: Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.
Регистрация уже открыта.
Для регистрации звоните:?Телефон: +7 (495) 625-79-45.?Так же можно звонить:?+7 (910) 477-71-56 — Ирина.?Наше имя Skype: rusyoga
Источник