Компьютер и болезни позвоночника

Сейчас даже дети проводят за компьютером множество времени. Родители с удовольствием увлекают малышей развивающими мультфильмами, познавательными передачами или веселыми играми. И сами тоже часами работают, читают и просто проводят время перед компьютерным экраном. И мало кто задумывается, как это влияет на здоровье в целом и позвоночник в частности. Но как предупредить неприятные болезни?

Влияние компьютера на спину

Регулярная работа с компьютером может довольно-таки негативно сказываться на состоянии позвоночника и тех мышц, которые его окружают. Вред в основном провоцируется:

Неподвижностью позы.

В результате статичного положения постепенно ослабевает мышечный корсет позвоночника. Определенные мышцы совершенно выключаются из работы, другие же постоянно остаются в напряжении. В результате может произойти развитие миофасциального болевого синдрома, при котором в мышце формируются ограниченные болезненные уплотнения – триггерные точки. Размер одной из них может достигать трех миллиметров, точки могут группироваться в триггерную зону, вызывать острую болезненность при движении либо прощупывании. Длительное нахождение в одной позе также может провоцировать преждевременное изнашивание позвонков, а еще межпозвоночных дисков.

Согнутостью спины.

Привычка нарушать осанку и постоянно сгибать позвоночник колесом во время работы сопровождается усилением нагрузки на передние области межпозвонковых дисков, что в свою очередь может стать причиной возникновения протрузий (выпячиваний дисков за пределы позвонков), а также грыж.

Недостаточной подвижностью в целом.

Отсутствие регулярных и умеренных физических нагрузок негативно сказывается на состоянии всего опорно-двигательного аппарата.

Искривлением.

Достаточно типичная позиция во время длительной работы за компьютером – согнутая в сторону спина, голова опирается при этом на ладонь. Конечно, такая осанка негативно сказывается на функционировании самого позвоночника и тех мышц, которые его окружают.

Медики утверждают, что работа за компьютером – это фактор повышенного риска развития недугов опорно-двигательного аппарата в целом и позвоночника в частности.

Типичные болезни и нарушения

Длительное нахождение перед компьютером чаще прочего вызывает:

Сколиоз.

Этот термин используется для обозначения разных искривлений позвоночника. Чаще всего подобные болезни фиксируются у детей и подростков, так как их опорно-двигательный аппарат еще не полностью сформирован и легко поддается негативным воздействиям. Если вовремя не выявить склонность к сколиозу, он будет прогрессировать и может стать причиной нарушений в работе внутренних органов, системы кровоснабжения и пр.

Остеохондроз.

Если такое заболевание поражает позвоночник, происходят дистрофические процессы в межпозвонковых дисках. При длительной работе за компьютером чаще всего страдают шейный и поясничный отдел. Недуг проявляется болезненностью в области спины, дискомфорт возрастает при резких движениях. Поражения шейного отдела сильно нарушают общее самочувствия, могут становиться причиной головных болей, головокружений, боли в руках и пр.

Грыжа межпозвонкового диска.

При сидячем образе жизни нарушается питание межпозвонковых дисков, в результате чего в них начинаются дегенеративные процессы. При резком движении или поднятии тяжестей может произойти разрыв фиброзного кольца, окружающего межпозвоночный диск, и смещение ядра диска. Именно такое состояние и называется грыжей. Она вызывает сильную болезненность и прочие нарушения самочувствия.

Грамотная профилактика и разумный подход к постоянной занятости за компьютером помогает избежать большинства перечисленных болезней.

Элементарные рекомендации и правильная осанка

Совсем не каждый человек может совершенно изменить свой образ жизни и перейти на другую работу для профилактики болезней позвоночника. Но крайне важную роль играет защита детей от подобных заболеваний: родителям необходимо контролировать, сколько времени их чадо проводит перед компьютером и обязательно организовывать ребенку правильную и регулярную физическую активность. Также важно учить детей с раннего возраста правильно сидеть за столом.

Взрослым же необходимо:

Контролировать собственную осанку. Некоторые специалисты советуют для этого использовать зеркало и постоянно отслеживать в нем положение своего тела.
Периодически менять положение позвоночника, а также регулярно делать перерывы для динамической нагрузки (хотя бы подниматься от компьютера на десять минут в час). Можно просто немного пройтись, протереть пыль или подняться по лестнице.
Регулярно уделять время физической активности. Упражнения занимают мало времени, но дают неплохой эффект, осанка благодаря им становится правильной, а мышечный корсет отлично поддерживает позвоночник.
Приобрести специальный эргономичный стул для работы за компьютером, отыскать инструкцию и отрегулировать его правильно по высоте. Только эта мера позволит на порядок уменьшить нагрузку на позвоночник.
Оставаться в правильном положении. Во время работы спина должна быть ровной (ее должно поддерживать кресло), ноги должны находиться на полу, опираясь на полную стопу, а коленные суставы должны сгибаться под прямым углом. Класть ногу на ногу нельзя.

Элементарная профилактика болезней позвоночника при длительной работе за компьютером поможет сохранить гибкость и здоровье на долгие годы.

Комплексная профилактика

Для сохранения здоровья позвоночника медики рекомендуют уделять внимание:

Собственному рациону питания.

В меню нужно обязательно включать зелень и листовые овощи, разнообразные молокопродукты, жирную рыбу и морепродукты, а также желе, хрящи и морскую капусту. На пользу пойдет потребление рыбьей печени, яичного желтка и качественного сливочного масла.

Выбору обуви.

Физиологически правильным считается небольшой каблук, а слишком высокие шпильки, равно как и обувь на плоской подошве нарушают опору ног, в результате чего осанка портится.

Выбору постели.

Избыточная мягкость или жесткость матраца мешает спине полноценно отдыхать по ночам. Человек во сне проводит около трети жизни, поэтому важно, чтобы позвоночник в это время находился в комфорте. Вредной может быть также слишком высокая либо мягкая подушка, а еще коротковатая по длине кровать.

Упражнениям для сохранения здоровья позвоночника и крепости мышечного корсета.

Особенной эффективностью в этом вопросе отличаются упражнения, выполняемые у вертикальной плоскости с ровной спиной, притянутой к стене, а также занятия на координацию движений, к примеру, «ласточка», «стойка на одной ноге», «ходьба по бревну». Еще стоит заниматься плаванием и верховой ездой, кататься на велосипеде, высоко подняв руль.

Предупредить проблемы с позвоночником гораздо легче, чем впоследствии избавиться от таких болезней. Поэтому правильная профилактика действительно является залогом здоровья.

Пройдите тестЛюбите ли вы себя?Чувство любви может быть направленно как на какого-то определенного человека, так и выражаться в отношении к собственной персоне. Ее проявления имеют различные формы, однако она не должна иметь ничего общего с эгоизмом и самовлюбленностью. Для того, чтобы определить степень любви к себе, предлагаем ответить на вопросы.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Источник

Современная жизнь все больше привязана к компьютеру, а «человек разумный» постепенно становится «человеком сидячим». И это еще полбеды по сравнению с тем, в какой позе большинство людей сидит в офисе.

Отсутствие физиологического прогиба в пояснице в положении сидя, а также хроническое напряжение мышц спины и шеи – основные факторы, провоцирующие заболевания позвоночника у работников офиса. Часть этих проблем решается оздоровительной гимнастикой, занятия которой наши внимательные, профессиональные инструкторы проводят с пациентами Клиники. Однако даже самая качественная гимнастика, как правило, не в состоянии решить проблемы со здоровьем, первопричинами которых являются полученные когда-то травмы различных участков тела, включая родовые травмы.

Для устранения первопричин этих заболеваний методом выбора, несомненно, является остеопатия. Поэтому правильнее всего сначала обратиться за помощью к врачу-остеопату. Опытный специалист сможет выявить наиболее значимые для вашего организма повреждения, полученные когда-либо в течение жизни, и устранить их путем мягкого воздействия руками.

Наиболее грозной проблемой, с которой сталкиваются работники офиса, является грыжа диска. Симптомы, которые она вызывает, могут быть различными и зависят от локализации грыжи. Чаще всего грыжи диска возникают в шейном и поясничном отделах.

Проявления грыжи диска в различных отделах позвоночника

Проявления грыжи диска в шейном отделе позвоночника

острая боль в шее, отдающая в лопатку, плечо, в затылок;
острая боль в лопатке, плече, локте;
онемение в руках, слабость в пальцах рук;
в запущенных случаях грыжа диска может сдавливать спинной мозг, вызывая спастику в ногах.

Проявления грыжи диска в грудном отделе позвоночника

острая боль между лопаток;
боль в ребрах, в груди.

Проявления грыжи диска в поясничном отделе позвоночника

острая боль или онемение в ягодице, в бедре, в голени;
острая боль в крестце или пояснице, усиливающаяся при кашле;
слабость в стопе, прихрамывание при ходьбе.

Другое хроническое заболевание, часто встречающееся у работников офиса – остеохондроз позвоночника.

Причины остеохондроза

Основная причина остеохондроза – «перегрузка» позвоночника из-за неправильной рабочей позы и постоянного напряжения в мышцах спины. Будучи напряженными, мышцы постоянно сдавливают позвоночник, нарушая кровоснабжение тканей и приводя к адаптации костных структур в виде остеофитов – костных разрастаний.

Лечение остеохондроза комплексное. Основные методы также включают остеопатию и гимнастику. Важным фактором профилактики является правильная рабочая поза, при которой изгибы позвоночника сохранены, а мышцы спины и шеи расслаблены.

Однако просто пытаться сидеть прямо, как показывает практика, бесполезно.

Для эффективного поддержания правильной рабочей позы необходимо:

Чтобы вам помогли распрямиться – это сделает врач-остеопат, причем без грубых мануальных воздействий, можно сказать, легкими касаниями. Вы удивитесь, как под его прикосновениями ваше тело буквально на глазах освободится, начнет становиться гибким и послушным.
Получить навыки правильной посадки, ощутить, в каком положении нужно сидеть за компьютером. И, наконец, понять, как правильно настроить свое рабочее место, чтобы оно соответствовало вам – в противном случае, вы будете вынуждены автоматически подстраиваться под него. Этому у нас в Клинике обучают каждого пациента консультанты по эргономике. Эта услуга предоставляется для наших пациентов бесплатно.

Если вы будете следовать нашим несложным рекомендациям после курса лечения, то сидеть правильно будет легко и удобно, а помощь остеопата будет необходима гораздо реже.

Вам понравилась статья? Добавьте сайт в Закладки браузера

Источник

К сожалению, оплата картой на сайте временно недоступна: у банка, который обслуживал эти операции, внезапно отозвали лицензию 🙁 Работаем над тем, чтобы как можно скорее восстановить онлайн-платежи. В Москве и Петербурге можно оплатить покупку наличными в шоу-руме или курьеру при доставке. Безналичная оплата для юрлиц работает.

Нашу жизнь уже сложно представить без компьютеров. Они часто заменяют театры, кино, телевидение и даже общение с друзьями. Безусловно, компьютер позволил человечеству выйти на новый уровень развития, открыл новые возможности для работы и жизни с подключением Интернета. Благодаря Интернету мы владеем всё большим количеством информации. А вот своё здоровье теряем. Сидя за компьютером болит спина, он вызывает головные боли, ухудшение зрения, портит осанку, потому что большинство сидит не на правильном стуле. И как результат появляется целый набор заболеваний позвоночника. Не факт, что положение, в котором мы проводим долгое время перед компьютером удобное для нас. Чаще всего его диктует рабочая обстановка.

Что происходит со спиной в течение рабочего дня?

1. Большую часть дня мы проводим в малоподвижном состоянии. Некоторые группы мышц, такие как мышцы шеи, поясница испытывают постоянную нагрузку, а другие бездействуют. Мышцы спины после долгого покоя и отсутствия нагрузки не могут нормализовать обмен веществ позвоночника и достаточное кровоснабжение, что приводит к состоянию слабости и усталости, к головной боли, развитию остеохондроза.

2. Занимать сидячее положение долгое время вредно не только для мышц, но особенно для позвоночника. В сидячем положении нагрузка на позвоночник увеличивается на 40%. Плюс неправильная осанка во время работы. Все эти факторы способствуют развитию грыжи межпозвонкового диска, появлению боли отдающей в разные конечности, искривлению позвоночника. Смартстул позволяет снизить вред сидячей работы на 80-90%!

3. Длительные статичные позы вызывают развитие болезней желудочно-кишечного тракта, например, ноющих и тупых болей, синдрома раздраженной кишки, запоры, появление лишнего веса и др.

4. Для человеческого глаза не свойственно находиться в статичном положении и воспринимать точечные изображения со светящегося монитора. От постоянной работы с монитором ухудшается зрение, скапливается постоянное напряжение в области глаз.

5. Помимо этого монитор компьютера своими электромагнитными полями, при каждом включении, притягивает большое количество пыли, из-за чего страдает наша дыхательная система. И возможно развитие пылевой аллергии.

После головного мозга позвоночник – второй по важности орган. От природы он обладает формой, способной гасить сотрясение организма во время ходьбы. Он защищает спинной мозг и нервную систему от ударов и имеет связь с каждым органом и каждой частью тела, обеспечивает кровоснабжение головного мозга. Поэтому от здоровья позвоночника напрямую зависит здоровье всего организма. Более того, позвоночник помогает удерживать равновесие. К нему крепятся связки и мускулы спины и живота. Искривление позвоночника сказывается на состоянии скелета: укорачиваются связки и мускулы, происходит смещение внутренних органов. Миллионы нервных волокон – нейронов – образуют спинномозговые нервы и связывают мозг с остальным организмом.

Одним из самых слабых мест в позвоночнике считаются диски. Они, в отличие от позвонков, повреждаются не снаружи, а изнашиваются в течение жизни, отсюда и возникает боль в спине.

Сидячий образ жизни и сутулость приводят к смещению позвонков, они в свою очередь деформируют диски, в итоге повреждаются нервные окончания спинного мозга и развиваются заболевания опорно-двигательного аппарата. При этом поврежденный позвоночник может долгое время не вызывать неудобства, боль в позвоночнике появляется уже тогда, когда нарушения принимают масштабный характер.

Чтобы избежать возможных заболеваний, важно держать правильную осанку как при работе за компьютером, так и во время ходьбы. Те, кто умеют держать правильную осанку, не знают, что такое боль в спине. Сидящий на обычном стуле человек держит равновесие при помощи статически тонизированных мышц тазовой области и бедра. При сидении более 40 минут и отсутствия физических нагрузок происходит спазм этой группы мышц. На Смартстуле позвоночник находится в естественном положении и напряжение в пояснице уходит.

Как правильно сидеть, и на каких стульях – читайте нашу специальную статью.

Остеохондроз и компьютер

Среди всех живых организмов остеохондрозом позвоночника страдают только люди, причем этот недуг знаком 90% населения планеты.

Почему же только человек подвержен остеохондрозу? Ответ простой – все дело в том, что люди ходят на двух конечностях – ногах, а руки использует часто для переноски тяжестей и тем самым увеличивает нагрузку на позвоночник. Опасно вовсе не прямохождение, к которому организм в процессе эволюции успел приспособиться, а то, что человек использует при сидении одну точку опоры, в отличие от животных, которые имеют если не пять, то хотя бы три точки опоры. Животные принимают сидячее положение редко, в основном они стоят или лежат. Человек же придумал для себя сидячую позу, в которой проводит очень много времени.

Под остеохондрозом понимают дистрофические нарушения в суставных хрящах. Эта болезнь может поразить любой сустав, но чаще всего воздействует на межпозвоночные диски, вызывая остеохондроз позвоночника.

Симптомы и способы диагностики сколиоза и остеохондроза

Остеохондроз классифицируется на несколько видов в зависимости от пораженной области: поясничный, шейный, грудной, крестцовый. Чаще всего развивается остеохондроз нескольких отделов: пояснично-крестцовый, шейно-грудной. У каждой из разновидностей свои методики диагностики и способы лечения.

Как понять, есть ли у вас сколиоз или остеохондроз?

Увидеть первые признаки сколиоза может даже неспециалист путем визуального осмотра. Несимметричные фигуры – самый первый симптом. К нему добавляются боли в области позвоночника, затылке, шее или груди, в зависимости от пораженного участка, часто боли могут «отдавать» и в другие области.

Профилактические и лечебные меры при остеохондрозе и искривлении позвоночника

Методы профилактики этих заболеваний очень простые, но требуют постоянного контроля. В качестве профилактики будут полезны подвижный образ жизни, правильное положение спины, правильное питание, грамотная организация рабочего места. Допускать «скрученное положение» недопустимо, чаще вставайте из-за стола, разминайтесь. Правильная осанка – один из самых эффективных способов профилактики остеохондроза.

Особенно важным при организации рабочего места является приобретение специальной мебели, такой как ортопедический стул для разгрузки позвоночника. Индивидуально подобранный эргономичный стул позволит сидеть максимально удобно и без вреда для позвоночника. Корректирующие осанку ортопедические офисные стулья помогают в профилактике тяжелых заболеваний позвоночника.

Если профилактика довольно проста, то лечение – наоборот. Медики используют разные методы, которые не всегда могут приносить желаемые результаты. Один из главных способов лечения – лечебная гимнастика. Для каждого из отделов позвоночника разработаны специальные комплексы упражнений для остеохондроза и сколиоза.

Кроме гимнастики полезен массаж, мануальная терапия, иногда прописывают ношение корсетов. В некоторых случаях необходима операция. Если причиной развития болезни является разная длина ног, рекомендуют использовать специальные стельки. Лечение должно быть комплексным – это поможет добиться наилучших результатов.

Человек настолько молод, насколько молод его позвоночник. Смартстул – для тех, кто ценит здоровье и комфорт.

1. Предоставление информации Клиентом:

1.1. При оформлении заказа на сайте smarts.ru (далее – “Сайт”) Клиент может предоставить следующую информацию: фамилия, имя, отчество получателя Заказа, адрес для доставки Заказа, номер контактного телефона.

1.2. Предоставляя свои персональные данные Клиент соглашается на их обработку (вплоть до отзыва Клиентом своего согласия на обработку его персональных данных) компанией ООО ” Смартстул” (далее – “Продавец”), в целях исполнения Продавцом и/или его партнерами своих обязательств перед клиентом, продажи товаров и предоставления услуг, предоставления справочной информации, а также в целях продвижения товаров, работ и услуг, а также соглашается на получение сообщений рекламно-информационного характера и сервисных сообщений. При обработке персональных данных Клиента Продавец руководствуется Федеральным законом “О персональных данных”, Федеральным законом “О рекламе” и локальными нормативными документами.

1.2.1. Если Клиент желает уточнения его персональных данных, их блокирования или уничтожения в случае, если персональные данные являются неполными, устаревшими, неточными, незаконно полученными или не являются необходимыми для заявленной цели обработки, либо в случае желания клиента отозвать свое согласие на обработку персональных данных или устранения неправомерных действий ООО “Интернет Решения” в отношении его персональных данных то он должен направить официальный запрос Продавцу в порядке, предусмотренном Политикой ООО “Смартстул” в отношении обработки персональных данных.

Если Клиент желает удалить свою учетную запись на Сайте, Клиент обращается к нам по адресу zakaz@smarts.ru с соответствующей просьбой. Данное действие не подразумевает отзыв согласия Клиента на обработку его персональных данных, который согласно действующему законодательству происходит в порядке, предусмотренном абзацем 1 настоящего пункта.

1.3. Использование информации предоставленной Клиентом и получаемой Продавцом.

1.3.1 Продавец использует предоставленные Клиентом данные в течение всего срока регистрации Клиента на Сайте в целях:

регистрации/авторизации Клиента на Сайте;
обработки Заказов Клиента и для выполнения своих обязательств перед Клиентом;
для осуществления деятельности по продвижению товаров и услуг;
оценки и анализа работы Сайта;
определения победителя в акциях, проводимых Продавцом;
анализа покупательских особенностей Клиента и предоставления персональных рекомендаций;
информирования клиента об акциях, скидках и специальных предложениях посредством электронных и СМС-рассылок.

1.3.2. Продавец вправе направлять Клиенту сообщения рекламно-информационного характера. Если Клиент не желает получать сообщения рекламно-информационного характера от Продавца, он должен изменить соответствующие настройки подписки в соответствующем разделе Личного кабинета. С момента изменения указанных настроек получение рассылок Продавца возможно в течение 3 дней, что обусловлено особенностями работы и взаимодействия информационных систем, а так же условиями договоров с контрагентами, осуществляющими в интересах Продавца рассылки сообщений рекламно-информационного характера. Отказ Клиента от получения сервисных сообщений невозможен по техническим причинам. Сервисными сообщениями являются направляемые на адрес электронной почты, указанный при регистрации на Сайте, а также посредством смс-сообщений и/или push-уведомлений и через Службу по работе с клиентами на номер телефона, указанный при регистрации и/или при оформлении Заказа, о состоянии Заказа, товарах в корзине Клиента, а также просьба Продавца оставить отзыв о приобретенном Товаре.

2. Предоставление и передача информации, полученной Продавцом:

2.1. Продавец обязуется не передавать полученную от Клиента информацию третьим лицам. Не считается нарушением предоставление Продавцом информации агентам и третьим лицам, действующим на основании договора с Продавцом, для исполнения обязательств перед Клиентом и только в рамках договоров. Не считается нарушением настоящего пункта передача Продавцом третьим лицам данных о Клиенте в обезличенной форме в целях оценки и анализа работы Сайта, анализа покупательских особенностей Клиента и предоставления персональных рекомендаций.

2.2. Не считается нарушением обязательств передача информации в соответствии с обоснованными и применимыми требованиями законодательства Российской Федерации.

2.3. Продавец вправе использовать технологию “cookies”. “Cookies” не содержат конфиденциальную информацию и не передаются третьим лицам.

2.4. Продавец получает информацию об ip-адресе посетителя Сайта www.smarts.ru и сведения о том, по ссылке с какого интернет-сайта посетитель пришел. Данная информация не используется для установления личности посетителя.

2.5. Продавец не несет ответственности за сведения, предоставленные Клиентом на Сайте в общедоступной форме.

2.6. Продавец при обработке персональных данных принимает необходимые и достаточные организационные и технические меры для защиты персональных данных от неправомерного доступа к ним, а также от иных неправомерных действий в отношении персональных данных.

2.7. Более полная информация о политике ООО “Смартстул” в отношении обработки персональных данных приведена здесь.

Источник