Когда руки вверх поднимаю позвоночника

Дата публикации: 07.04.2018

Дата проверки статьи: 16.12.2019

Боль при поднятии руки – мучительные, неприятные ощущения, которые возникают в плечевом суставе, предплечье или плече. Появляются из-за травм, на фоне чрезмерных физических нагрузок, длительной иммобилизации плечевого сустава, монотонной работы. Патологическая боль при поднятии руки связана с заболеваниями суставов дегенеративного и воспалительного характера. Болезненность наблюдается одновременно с другими симптомами заболевания. Чаще это припухлость, отечность, скованность движений в поврежденной области.

Причины боли при поднятии руки

К наиболее распространенным причинам, почему болит при поднятии руки, относят травматическое повреждение анатомических структур плечевого сустава: сухожилий, суставной капсулы, суставной губы, связок, костей, мышц рук. Возникает при ударе в плечо, падении, резком отведении руки, вследствие бытовой или производственной травмы, вывиха, растяжения мышц, перелома, физических перегрузок.

Определенную роль в появлении боли при поднятии правой и/или левой руки играют заболевания опорно-двигательного аппарата, как:

• остеохондроз шейного и грудного отдела позвоночника;
• межпозвоночная грыжа;
• тендинит – воспаление сухожилий плечевого сустава;
• артрит и артроз разного происхождения;
• хронический тендосиновит;
• плечелопаточный периартрит;
• воспаление мышц шеи и плечевого пояса (шейный миозит);
• бурсит плечевого сустава;
• искривление позвоночника;
• патологии соединительной ткани, как склеродермия, системная красная волчанка;
• врожденные пороки развития образований плечевого сустава.

К другим причинам болезненных ощущений при движении рукой относят нарушение целостности артерий и вен верхних конечностей, травмы грудной клетки, отложение твердых солей кальция в тканях кожи плечевого сустава, заболевания сердца, сосудов, печени, желчного пузыря, органов нижних дыхательных путей, новообразования в спине.

Типы боли при поднятии руки

В зависимости от основного заболевания, особенностей его развития боль при поднятии руки возникает остро или имеет бессимптомное течение. В раннем периоде неприятные ощущения связаны с захватом и удержанием предмета, отведением и приведением, движениями кнаружи и внутрь, сгибанием и разгибанием, круговыми вращениями рукой. Болезненность отличается интенсивностью, временем возникновения, продолжительностью, испытывающими ощущениями (острая боль, режущая, колющая, простреливающая).

Болезненность чаще появляется и усиливается после физической нагрузки, переохлаждения, и проходит в состоянии покоя. На поздних стадиях возникает при незначительных движениях без активного участия плечевого сустава, иногда даже в состоянии отдыха, и отдает в шею, локти, запястья, пясти, пальцы верхних конечностей. Из-за боли движения рукой скованы и затруднены, мышцы ослаблены, сложно выполнять привычные действия, нарушается ночной сон. Для заболеваний, протекающих с отложением солей кальция, характерен хруст при движениях. При травмах и ушибах наблюдается отечность, припухлость, чрезмерная подвижность плеча, гематомы в области повреждения.

Методы диагностики

Если боль при поднятии руки возникает в результате травмирующего воздействия образований плечевого сустава, необходима консультация травматолога. При болезненных ощущениях неясного происхождения пациенты обращаются к терапевту или ортопеду. Чтобы поставить предварительный диагноз, врач проводит внешний осмотр, оценивает общее состояние и жалобы пациента, собирает сведения о наличии хронических или ранее перенесенных заболеваний, травм.

Для уточнения диагноза, исключения других заболеваний выполняют аппаратные методы исследования плечевого сустава: рентгенографию, магнитно-резонансную томографию, компьютерную томографию, УЗИ шейного отдела позвоночника. Для определения инфекционных, воспалительных, онкологических процессов используют данные лабораторных исследований крови, мочи, биологического секрета. При подозрении на наличие связей заболеваний других органов и систем, вызвавших боль при поднятии левой руки или правой, назначают консультацию соответствующего специалиста: невролога, эндокринолога, кардиолога, нейрохирурга, вертебролога.

В сети клиник ЦМРТ диагностика причин боли при движении рукой основана на таких методах исследования, как:

К какому врачу обратиться

После механического повреждения посетите травматолога. Если боль не связана с травмой, запишитесь на приём к ортопеду.

Лечение боли при поднятии руки

Курс лечения причин боли при поднятии руки подбирают индивидуально в зависимости от клинических проявлений, общего состояния пациента. В остром периоде необходимо ограничить нагрузку на больную руку, исключить перенос тяжестей, монотонные повторяющиеся движения. Для разгрузки сустава, восстановления его функций используют гипсовую повязку, эластичный бинт, ортез.

Из фармакотерапии назначают нестероидные противовоспалительные препараты и анальгетики, чтоб избавиться от боли, воспаления, глюкокортикостероиды, лекарства для расслабления мышц, местно – ранозаживляющие, местнораздражающие мази. Длительным курсом принимают хондропротекторы – участвуют в построении костно-хрящевой ткани, улучшают её свойства.

В фазе обострения рекомендованы физиопроцедуры, в период ослабления или исчезновения симптомов болезни – массаж, лечебная гимнастика. При отсутствии эффекта от консервативного лечения выполняют операции на окружающих мягких тканях, костях с вскрытием или без суставной полости.

Специалисты клиник ЦМРТ, чтобы вылечить причины боли при движении рукой, применяют разные терапевтические подходы:

Боль, оставленная без внимания, становится хронической, и снижает качество жизни, работоспособность, сковывает движения. Запущенные воспалительно-дегенеративные заболевания костно-мышечной системы угрожают деформацией сустава, частичным или полным обездвиживанием руки с последующим получением инвалидности.

Профилактика боли при поднятии руки

С целью профилактики боли при движении рукой ортопеды рекомендуют:

• осторожно обращаться с травмоопасными предметами;
• соблюдать правила безопасности на производстве;
• принимать витамины, препараты кальция для укрепления костной ткани;
• избегать переохлаждения;
• соизмерять физические нагрузки с возможностями организма, не перегружать его;
• улучшить питание;
• начинать и заканчивать тренировку с разминки;
• своевременно лечить болезни опорно-двигательного аппарата.

Отзывы пациентов

Точность диагностики и качественное обслуживание – главные приоритеты нашей работы. Мы ценим каждый отзыв, который оставляют нам наши пациенты.

Источник

Приветствую дорогие друзья! Здесь вам всегда рады, читайте, применяйте, комментируйте, ставьте лайки!

Вся информация на канале носит ознакомительный характер!

Естественное положение рук человека- опущенные вниз ( было бы странно если бы мы все время ходили с поднятыми вверх или разведенными в стороны руками). Однако, как утверждают врачи, иногда поднимать руки вверх-очень полезно для организма. Казалось бы такое простое упражнение, подумаешь поднять руки и постоять так несколько минут, какая от него может быть польза?

Выполняйте с удовольствием и результат не заставит ждать

Выполняйте с удовольствием и результат не заставит ждать

На самом деле я сейчас вам перечислю целых 5 причин, почему вы должны делать это упражнение каждый день и даже по нескольку раз в день.

Причина №1

Когда вы поднимаете руки вверх, то как бы странно вам это не показалось, но ваш кишечный тракт становится менее извилистым, то способствует более быстрому прохождению пищи через выделительную систему. А это в свою очередь служит отличной профилактикой брожения и гниения в кишечнике, а значит профилактикой дисбактериоза.

Поскольку остатки пищи быстрее покидают организм, то соответственно идет процесс похудения! Вот вам отличный способ худеть без усилий и тренировок!

Поднимайте руки вверх после каждого приема пищи и вы будете худеть быстрее!

Причина №2

Ежедневное поднятие рук вверх препятствует отвисанию кожи на руках предотвращает ее дряблость и сжигает лишний жирна руках. Особенно если вы наряду с простым поднятием будете выполнять делать упражнение “Оса”. Если не слышали про такое, рассказываю. Встаньте прямо, руки поднимите вверх. Затем согните их в локтях и заведите за голову. Ладони сложите вместе так чтобы они смотрели вниз. Выполнение смотрите на видео.

Немного отвлеклись, но не могла в связи с такой важной причиной не поделиться действенным упражнением.

Причина №3

С возрастом органы брюшной полости как бы оседают, смещаются со своего природного положения. Например, есть такое выражение “лежачее сердце”. Это касается и других органов. Поднимая руки вверх, вы приподнимаете внутренние органы. А ведь при опущенных органах отвисает живот, слабеют мыщцы пресса. Вот мы опять же вернулись к теме похудения. Поднимая руки вверх вы избавляетесь от толстого живота, так как укрепляете мыщцы брюшного пресса.

Причина №4

Поднимайте руки не только после еды, но и после питья воды. В этом случае вода не задерживается в желудке, а быстрее проникает в кишечный тракт, смывает и вымывает все накопившиеся шлаки, способствует более быстрому их выводу из организма. Особенно это помогает при наличие такой проблемы как запор)))

За 20-30 минут до еды выпейте стакан теплой воды и поднимите руки вверх. Тем самым вы подготовите организм к приему пищи, промыв желудочно-кишечный тракт.

Причина №5

Ежедневное поднятие рук полезно для позвоночника. Малоподвижный образ жизни, бесконечное сидение за компьютером деформирует позвоночник. Стоя с поднятыми руками вы вытягиваете позвоночник, ставите его на место. Что служит хорошей профилактикой и помогает если уже появился остеохондроз и другие проблемы со спиной.

Можно из этого исходного положения покачаться из стороны в сторону или понаклоняться на приемлемую глубину. Это развивает гибкость и подвижность позвоночника, и опять же положительно скажется на вашей талии!

Вы заметили? Какую бы причину мы не взяли, все благотворно влияют на похудение!

Полезно делать на свежем воздухе

Полезно делать на свежем воздухе

Как правильно выполнять

Встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч. Поднимите руки вверх и сомкните ладони в замок. Потянитесь за руками вверх. Походите по комнате. Чередуйте ходьбу с остановками.

Внимание! Беременным женщинам делать это упражнение нельзя! При поднятии рук вверх в брюшной полости становится больше места, плод может изменить расположение, и есть возможность обвития пуповиной плода. Так что, будьте внимательны к своему здоровью!

Всем остальным делать это упражнение обязательно. Я уже делаю, а вы?

Что еще почитать интересного:

Как поднять обвисшие щеки? Японский лифтинг-массаж на 2 мин для упругих щечек

Одно китайское упражнение на равновесие и координацию. Продлеваем молодость!

7 причин почему я люблю упражнения на растяжку. Хорошеем и молодеем!

Спасибо, что заглянули! Все добра и здоровья!

Источник

Задумывались ли вы когда-нибудь о том, почему младенцы спят с поднятыми вверх ручками? Пробовали ли вы повторить это положение и заснуть? Не получается? Чувствуется неудобство в области всего верхнего плечевого пояса и руки сами опускаются вниз. Почему же ребенок спит в такой позе и даже улыбается во сне? Почему, взрослея, мы теряем эту способность?

Когдавы хотите взять ребенка на руки, он тут же поднимает ручки вверх. Он бежит вам навстречу с поднятыми вверх руками. А как они радуются!? Прыгают с поднятыми руками вверх.

Когда последний раз ваши руки поднимались выше уровня плеч, только если вы не делали ремонт – красили стены или клеили обои? Сколько труда стоит повесить занавеси на окна и потом еще несколько дней чувствуется мышечная боль в плечевом поясе. Естественное положение рук для человека – это когда они опущены вниз. И чем старше мы становимся, тем реже задействуем мышцы плечевого пояса, и они теряют свою функциональную способность.

На зарядку становись!

Вспомним школьные годы – 5-минутная зарядка на перемене.

Исходное положение ноги вместе, руки врозь. На раз руки вверх, на два перед собой. Все для того, чтобы вывести плечевой пояс из состояния застоя. Прогнать кровь, насытить кислородом. Расслабить эту зону. Через расслабленные мышцы верхнего плечевого пояса кислород побежит к голове, вернее к головному мозгу.

Это и требовалось от перемены: чтобы дети могли продолжать учиться и не засыпать от усталости, а точнее – от недостатка поступления кислорода к мозгу.

Эта замечательная практика забывается, когда мы взрослеем. Мы сидим у компьютеров, ссутулившись, часами без движения. Мышцы плеч, воротниковая зона зажимаются от усталости, и со временем распрямить спину хочется, но получается уже с трудом. И чем реже мы пытаемся ее выпрямить, тем сильнее фиксируем сутулость.

Зажатая мышца укорачивается, и поэтому вернуть ее в исходное положение не получается. Зажатая мышца сдавливает нервные окончания и, когда вы пытаетесь как-то размять эту область руками, то это вызывает болевые ощущения. Сжимается мышца, а с ней и сосуды, тем самым организму сложнее прогонять туда кровь и насыщать клетки кислородом. Вы быстро утомляетесь, появляются головные боли.

Подключение естественного пылесоса

Не двигаются мышцы, не двигается и пылесос организма – его лимфатическая система. Не выводятся продукты распада и происходит зашлаковывание этой области. А это значит, что организм не справляется с вирусными простудами и заболеваниями верхних дыхательных путей.

Грудная клетка имеет свои лимфоузлы, и располагаются они по обеим сторонам грудины. Через них проходит 25% всей лимфатической жидкости от органов грудной клетки. Особенно важно это для женщин. Застой в этих узлах служат местом метастазирования рака молочной железы.

Но именно в подмышечную группу лимфоузлов стекается лимфа со всего верхнего плечевого пояса. Лимфоузлы – это фильтры нашего организма. Они борются с удалением чужеродных тел, клеток и микроорганизмов.

И для того, чтобы в этих перекрестках постоянно происходило движение и очищение, необходимо это поддерживать движением мышц.

Встаньте спиной к стенке как можно плотнее. Соедините лопатки, этим вы расправите грудную клетку.

На выдохе поднимите одну руку вверх перед собой и постарайтесь максимально приблизить ее к стенке. Когда рука будет вертикально, потянитесь ею к потолку, как будто вы хотите дотянуться до него. При этом голову держите прямо. Втяните живот и замрите, пока не выдохнете весь воздух. Плавно опустите на вдохе и повторите другой рукой.

Выполнив упражнение каждой рукой не менее 5 раз, выполните двумя руками одновременно. В следующий заход при выполнении этого упражнения поднимайте руки через стороны. Так вы укрепите мышцы плеч, растянете межреберные мышцы и мышцы спины, что поможет позвоночнику вытянуться, мышцам немного встряхнуться и напитаться кислородом.

Не выполняйте упражнения автоматически. Представьте себе, что вы тянетесь не к потолку, а к радуге. Войдите в это состояние необыкновенной радости и благостного чувства, когда вы видите радугу. Верните себя в то безмятежное детство, когда вы бежали навстречу радуге с поднятыми руками и верили, что если вы добежите до края радуги, то ваше самое сокровенное желание исполнится.

Тогда эти простые упражнения позволят сохранить красивую осанку и даже в преклонном возрасте вы сможете гордо шагать с внуками, показывая им пример статной фигуры, и радоваться вместе с ними, поднимая руки высоко вверх.

Сохраняем подвижность

С возрастом многие набирают лишний вес. У женщин проблемными зонами становится задняя часть руки, подлопаточная область вплоть до подмышек – это ограничивает подвижность в плечевом суставе.

Слабые руки и сутулость деформируют позвоночник, со временем развивается остеохондроз грудного и шейного отделов позвоночника. Признаками служат ноющая боль между лопаток, немеют пальцы рук. Шейный остеохондроз наиболее опасен из-за большого количества нервных и кровеносных сосудов, питающих наш мозг. К головной боли прибавляется головокружение.

Ближе к 70 годам верхний плечевой пояс настолько цементируется, что пожилые люди вместо того, чтобы повернуть голову вправо или влево, или отвести руку назад, вынуждены поворачиваться всем корпусом.

Для того, чтобы сохранить подвижность плечевого сустава, достаточно широкого полотенца.

Умылись утром, вытерлись полотенцем. Теперь возьмите его за края и прямыми руками проведите назад за спину. Выполните 20 движений руками вперед и назад. Постепенно старайтесь уменьшать хват полотенца.

Так вы сохраните подвижность сустава, растяните группу мышц, окружающие этот сустав и укрепите мышцы плеч.

Устраняем блокатор с помощью самомассажа

Ресурсы организма не безграничны. Любое хроническое заболевание проявляется спустя много лет, иногда это занимает 10-15 лет и больше.

Если не уделять внимание верхнему плечевому поясу, то на определенном этапе нагрузка перейдет на следующий отдел позвоночника. Поэтому только пропорциональная нагрузка и гармоничное развитие всех мышечных групп обеспечит вам здоровое и подвижное тело.

Лимфа движется только благодаря сокращению мышц, которые ее окружают. Для того, чтобы простимулировать движение лимфы по всему организму, я предлагаю еще одно упражнение.

Для начала находим точку, расположенную в солнечном сплетении. Это точка в тибетской медицине называется точка Адкан. Она отвечает за увлажнение кожи, прочности суставов, упругость мышц и терпеливость ума, а самое главное – за дренаж в нашем организме. В ней собирается лимфа со всего тела, от конечностей и от головы.

Если при надавливании на нее чувствуется боль, то болевая точка – это блокатор движения лимфатической жидкости, ее застой для выведения продуктов распада. Из этой точки выходят два протока, которые отходят к ключицам, и там лимфа дренируется в вены.

Начните работать над точкой, применяя точечный массаж. Надавливайте на нее, сколько можете терпеть. Периодически поглаживайте. Двигайте пальцем по направлению часовой стрелки и против. Потрите и снова погладьте.

Затем от точки Адкан, по направлению к ключицам, проводите массирующие движения, стараясь достигать мышц, а не только касаясь кожи.

Выполняйте движения с любовью и заботой, чтобы дать свободу лимфатической системе и открыть выход накопившемуся мусору в организме.

Активное воздействие на проблемную зону

Массаж или самомассаж – это пассивная нагрузка на мышцы.

Для того,чтобы активировать мышцы и увеличить степень высвобождения зашлакованости, выполняем простое упражнение.

Стоя, ноги на ширине плеч, стопы параллельны. Поднимите руки в стороны до уровня плеч и согните в локтях ладошками кверху. Между суставами удерживаем прямые углы. На вдохе, через нос, отводим локти как можно больше назад, но не опускаем их, соединяем лопатки и удерживаем несколько секунд. Одновременно опускаем голову назад, растягивая мышцы шеи.

На выдохе(тоже через нос) соединяем локти перед собой на уровне груди, голову опускаем вниз, касаемся подбородком область декольте, растягиваем мышцы шеи со спины.

Выполняем 7 раз.

Встряхните плечами, сделайте несколько круговых движений вперед и назад и продолжайте свой день.

Доктор жидкость

Не забывайте пить воду в течение дня и после выполнения упражнений. Лимфатическая система, как и кровеносная, без достаточного количества жидкости загустевает, это затрудняет и транспортировку питательных веществ к клеткам, и их вывод из организма, а также нагружает работу печени и почек.

Накануне сна для того, чтобы организм расслабился, лягте на пол, вытянитесь в струнку, напрягите все мышцы в теле и замрите на мгновение. Представьте себя хищницей перед прыжком. А затем полностью расслабьтесь, освободите тело от груза прошедшего дня, почувствуйте себя воздушным шариком и с той же легкостью, с какой взлетает шарик, поднимитесь, поблагодарите тело и пожелайте ему здоровья.

Выпейте на ночь стакан заваренных накануне листьев сухой эхинацеи (1 столовая ложка на 0.5 литра кипятка). Ее называют «чистильщиком крови». Это растение заботится о защите лимфатической системы, кровеносной, печени и почек. Эхинацея считается природным доктором, который лечит не заболевания, а ее первопричины и не имеет побочных эффектов.

Чистая кровь и лимфатическая система – это здоровый организм. С мыслью, что организм очищается и омолаживается, засыпайте.

Когда в организме все отлажено и работает, а мышцы получают умеренную нагрузку, то, сколько бы лет вам не было, вы возвращаетесь в состояние ребенка.Утром вы просыпаетесь с улыбкой, бодростью и уверенностью, что все хорошее впереди.

Будьте здоровы!

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.

В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram Facebook VK

Telegram

Источник