Катание на бутылке позвоночник
Каждый человек настолько молод,
насколько молод его позвоночник.
Бернар Макфадден
Здоровый позвоночник – это ваш колокольчик
Если Вам надоело ходить согнувшись, сидеть кряхтя и охая, растирать онемевшую спину, присоединяйтесь и мы изучим лучшие упражнения для позвоночника в домашних условиях. Маленьким бонусом в конце статьи я расскажу, как дополнительно сделать домашний тренажер для восстановления позвоночника и один шикарный оздоровительный прием для офисных работников.
Ну начнем. Позвоночник – позвонить – звоночек – колокольчик. Никакие ассоциации не возникают? Ваш позвоночник и должен быть содружеством колокольчиков, дружным содружеством, а не утрамбованной намертво цементной массой. Он Ваша жизнь, здоровье и радость. В некоторых источниках его называют основным энергетическим каналом. Вот в чем секрет – все здоровье заключено в нем.
Бутылка нам поможет
Интернет забит упражнением для позвоночника, которое я сейчас покажу в рисунках, но те, кто пробовал его (я лично общался с ними), сказали, что оно малоэффективно или очень трудное. Я его рекомендовал людям в возрасте 65 лет, и они были благодарны. Есть одна предосторожность. Лучше проконсультироваться с лечащим доктором, если у Вас очень серьезные осложнения с позвоночным столбом. Но и тогда его можно делать, но аккуратно.
Это упражнение я просто разложу по полочкам. Вопросов не будет. И так смотрим на рисунок 1 и представляем его. Соблюдайте каждый пункт и все будет прекрасно.
1. Выполняется только на твердом полу (ковер).
2. Руки и ноги четко выстраиваются как на рисунке.
3. Ролик сворачивается на первых порах из мягкого полотенца.
4. Диаметр ролика – ваши ощущения от выполнения — это легкий дискомфорт, не торопитесь делать объемный ролик.
5. Первая позиция – ролик под крестцом (время от 30 сек, со временем увеличим до минуты).
6. Через 30 секунд смещаем ролик выше по спине. И так же лежим 30 секунд.
7. Таким образом ролик помещаем в пяти местах поочередно до шеи. На ваше усмотрение. Время общего выполнения от 2 до 5 минут.
8. Важно. Техника безопасности. На первых порах и в зависимости от состояния Вашего позвоночника, Вас за шею поддерживает, поднимает и опускает оппонент и он же помогает сместить ролик. Если такового нет, тогда вы перекатываетесь на бок и только тогда смещаете ролик и ложитесь назад.
9. Диаметр ролика увеличиваем, когда совсем перестаем чувствовать давление на спине, но постепенно. Можно в полотенце вкладывать пустую пластиковую бутылку, 0.5 – 1-1.5 литра и со временем наполнять их водой. Максимально можно лежать на 2 литровой бутылке с водой и кататься на ней, но это уже через полгода -год.
10.Занимаемся два раза в день. Утром и вечером.
11. Результат начнет проявляться через месяц -два.
12.Если начались боли, отложите на время.
Сыграем в теннис.
Обещанный бонус. Покупаем в аптеке сеточку, которой фиксируют бинт на руке. Затем берем 7 теннисных мячиков. Если не хотите покупать (из-за цены), спросите у теннисистов. У них полно почти новых, поскольку ворс стирается и они не пригодны для игры. Затем сеточку, с одной стороны, завязываем и туда укладываем мячики. И завязываем, с другой стороны. Получилась такая гусеница. Вот на ней мы и лежим, укладываем вдоль позвоночника.
Читаем книгу нижними полушариями
Второй бонус.Засиделись на работе и спина отваливается? Можно с самого начала взять не очень толстую книгу (со временем потолще или две) и подкладываем ее под одну ягодицу. Вы получили смещение тазовых суставов, крестца и позвоночника вдоль оси. Посидели минутку и книгу переложили под другую ягодицу. Вот так попеременно и тренируйтесь и стимулируйте позвоночный столб.
Всегда рад вашему приходу. Подписывайтесь, если понравилось, ставьте лайки, а я постараюсь писать больше полезных и нужных статей. Всем Удачи.
рис 1
Источник
Àâòîð | Ñîîáùåíèå | |||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
sergoff
Âîçðàñò: 50 |
| |||||||||
MojaSpina
Âîçðàñò: 38 |
| |||||||||
Òóïåå íå áûâàåò
|
| |||||||||
enfo
Çàðåãèñòðèðîâàí: 30 Ìàð 2009 |
| |||||||||
Vics
Çàðåãèñòðèðîâàí: 16 Îêò 2010 |
| |||||||||
Òóïåå íå áûâàåò
|
| |||||||||
roman.qpe
Çàðåãèñòðèðîâàí: 12 Ìàé 2008 ãîëîñîâ: 1 |
| |||||||||
Vics
Çàðåãèñòðèðîâàí: 16 Îêò 2010 |
| |||||||||
Òóïåå íå áûâàåò
|
| |||||||||
Þâåíòóñ
Âîçðàñò: 47 |
| |||||||||
Ñâåòèê2010
Çàðåãèñòðèðîâàí: 08 Íîÿ 2010 |
| |||||||||
Ïàâåë67
Âîçðàñò: 53 ãîëîñîâ: 52 |
| |||||||||
|
Ñëåäóþùàÿ òåìà Ïðåäûäóùàÿ òåìà Âû íå ìîæåòå íà÷èíàòü òåìû Âû íå ìîæåòå îòâå÷àòü íà ñîîáùåíèÿ Âû íå ìîæåòå ðåäàêòèðîâàòü ñâîè ñîîáùåíèÿ Âû íå ìîæåòå óäàëÿòü ñâîè ñîîáùåíèÿ Âû íå ìîæåòå ãîëîñîâàòü â îïðîñàõ |
Источник
#1
Всем привет. Были проблемы с позвоночником, помогла вот такая вещь.
Катаюсь каждый день по 3 минуты и чувствую что спину держать стало легче. Иногда есть легкие похрустывания, но после них спина чувствует себя отлично. Вот эти похрустывания есть хорошо или плохо?
У отца из за работы были проблемы со спиной, в производстве носил трубы на плечах, в один момент стало так плохо что думал ходить не сможет. Помогло иглоукалывание и месяц катания на валике. У него он тряпкой для мягости обернут, а мне и такой нравиться. Сейчас за правило кататься перед и после работы, и с позвоночником все нормально у него.
Только это не обычный валик(массажный) а именно деревянный, на котором катаешься и массажируется спина, впрямляются позвонки.
#2
Своеобразный массаж спины. Почему бы нет? Если удаётся избегать весьма болезненного контакта с остистыми отростками, наверное, здорово. Вот только хруст мне лично не нравится. Могут быть последствия.
Валик при этом разминает проблемные мышцы, позвоночник не при чём. А эффект говорит, что именно в мышцах и были проблемы.
#3
У меня валик от советской стиральной машины, резиновый (выжималка белья).
#4
У меня валик от советской стиральной машины, резиновый (выжималка белья).
Используете при упражнениях? Эффект есть?
#5
Ага,использую. Вот с того раза, как я в последний раз жаловалась – а последнее обострение у меня было почти уж как год назад – по моему, в прошлом июне – больше (тьфу,тьфу) пока на стену не лезу. Но от чего эффект, я не знаю)), я же не только катаю. Я много чего делаю. Я еще Полимедэл таскаю ко всему прочему. А катаю я не так, как катает автор темы. А вот так: опираясь на плечи,ногами перебирать туда-сюда 3-4 раза. Потом валик передвинуть на 4 см вверх, опять 4-3 движения. И так далее. Короче, начать с копчика, закончить-шеей)). Потом лежать минут 5 – отдыхать, а потом основные упражнения. На валик уходит примерно 10 минут. Может меньше. Но то, что у меня вообще проблем нет – такого не скажу. Проблемы есть.
Всем привет. Были проблемы с позвоночником, помогла вот такая вещь.
Как то интересно Вы на фото катаете. Мне бы так больно было. ))) Кажется, что прямо всем весом на деревяшку).
Последнее редактирование модератором: 3 Апр 2014
#6
Хочу внести и свои пять копеек. Думаю по поводу валика, но на данный момент хочу поделиться двухлетним опытом использования аппликатора Doktor Redоx. Это такая металлическая доска с колючими иголками. Ох, и классная же штука! первый раз попробовала его в массажном кабинете, когда массажист положил мне его под спину. Первые 5 минут визжала, как поросенок, но потом полное расслабление мышц и приятное тепло. Приобрела себе и теперь каждый вечер ложусь на него голой спиной. Расслабление и чувство полного покоя наступает очень быстро, часто даже засыпаю на нем. В общем, отличная штука, всем советую. У них естьеще колючий валик для шеи, но я не пробовала. Хочу купить. Кстати, помимо спины, на этом коврике хорошо стоять утром ногами 10 минут, а еще лучше маршировать – дает огромный заряд бодрости на весь день.
#7
…
Помогло иглоукалывание и месяц катания на валике. У него он тряпкой для мягости обернут, а мне и такой нравиться. Сейчас за правило кататься перед и после работы, и с позвоночником все нормально у него.Только это не обычный валик(массажный) а именно деревянный, на котором катаешься и массажируется спина, впрямляются позвонки.
Я пользовалась не валиком. А обычной бутылкой из-под кока-колы 2 литра. Обмотать ее скотчем. Налить на две трети ( или чуть больше) теплой водой. И прокатывать. Очень чувствиетльно, но не больно. Результат был отличным. Но делала не регулярно. А желательно ввести это упражнение в комплекс утренней гимнастики.
#8
У меня от такого прокатывания пару раз в грудном отделе похрустывало…. Не думаю, что это очень хорошо… Перестал делать…
#9
@Пациент с грыжей, От прокатывания бутылкой? Или валиком? Я делилась своим опытом. Мне реально становилось лучше, боли исчезали, позвоночник становился легким. Сейчас покажу видео интересное на эту тему.
Вот видео про доску Евминова и бутылку. Лекция врача мануальщика
#10
Я использовал бутылку, но не думаю, что материал валика имеет большое значение. И видео тоже видел. Она кстати не врач.
#11
@Пациент с грыжей, Я не буду утверждать, врач она или нет. Но в видео она говорила, что врач-мануальщик с большим стажем. если врет – то очень уверенно. И ведь собрала целый зал, который ее слушает и записывает…
#12
Я не буду утверждать, врач она или нет. Но в видео она говорила, что врач-мануальщик с большим стажем. если врет – то очень уверенно.
Она и Евминова во врачи записала.
Источник
Анна
Магистр
Город: МоскваСообщения: 4984Отзывы: 27Дата регистрации: 14 июл 2012, 06:20
Бутылка с водой при проблемах со спиной
Анна » 07 июл 2016, 08:48
Вчера мне коллега рассказала, что она хорошо освоила методику разгрузки позвоночника. Она “массажирует” свою спину с помощью катания на бутылке с водой. Говорит, что не сразу получается, но действенно.
Настя К.
Гуру
Город: Санкт-ПетербургСообщения: 5764Отзывы: 37Дата регистрации: 01 май 2013, 11:00
Re: Бутылка с водой при проблемах со спиной
Настя К. » 07 июл 2016, 23:41
Упражнение хорошее, но при грыжах позвоночных делать с осторожностью Я так бутылку перекатывала (и скалку), пока раз сильное обострение не получила.
Василий Марченко
Новичок
Город: Анн-АрборСообщения: 23Дата регистрации: 07 июл 2016, 11:23
Re: Бутылка с водой при проблемах со спиной
Василий Марченко » 08 июл 2016, 10:39
да, нужно понимать какой диагноз. у меня была защемление нерва – мне такое управжнение помогало
Катерина45
Участник
Город: КиевСообщения: 2110Отзывы: 2Дата регистрации: 25 май 2014, 09:12
Re: Бутылка с водой при проблемах со спиной
Катерина45 » 08 июл 2016, 17:59
А долго вы бутылку катали, Василий? А при остеохондрозе шейного отела можно такой метод применять?
Мирослава
Магистр
Город: ХарьковСообщения: 1944Отзывы: 19Дата регистрации: 10 ноя 2014, 11:38
Re: Бутылка с водой при проблемах со спиной
Мирослава » 13 июл 2016, 08:05
Я что-то не поняла, как можно на бутылке с водой кататься…или это нужно, что-бы кто-то массажировал мою спину, катая по ней бутылку с водой?
Ольга
Магистр
Город: МоскваСообщения: 4175Отзывы: 22Дата регистрации: 15 июл 2012, 10:42
Re: Бутылка с водой при проблемах со спиной
Ольга » 13 июл 2016, 10:32
Мирослава, мне говорили, что с первого раза это не получается, но потом можно приспособиться. Под позвоночник бутылка кладётся и спиной качается.
Мирослава
Магистр
Город: ХарьковСообщения: 1944Отзывы: 19Дата регистрации: 10 ноя 2014, 11:38
Re: Бутылка с водой при проблемах со спиной
Мирослава » 13 июл 2016, 12:25
Ольга, а бутылка должна быть пластиковой или стеклянной?
Анна
Магистр
Город: МоскваСообщения: 4984Отзывы: 27Дата регистрации: 14 июл 2012, 06:20
Re: Бутылка с водой при проблемах со спиной
Анна » 13 июл 2016, 12:34
Мирослава, бутылка с водой должна быть где-то полуторолитровая и пластиковая.
Мирослава
Магистр
Город: ХарьковСообщения: 1944Отзывы: 19Дата регистрации: 10 ноя 2014, 11:38
Re: Бутылка с водой при проблемах со спиной
Мирослава » 13 июл 2016, 12:36
Анна, понятно. Надо будет дома попробовать проделать эту процедуру.
настёна
Участник
Город: КиевСообщения: 2568Отзывы: 2Дата регистрации: 23 окт 2014, 09:44
Re: Бутылка с водой при проблемах со спиной
настёна » 13 июл 2016, 13:17
Я разговаривала с врачом по этому поводу. Он говорит, что если человек знает, что у него нет грыж, то можно катать бутылку. А с грыжами это катание только навредит. Ещё сказал, что можно ноги держать в руках, и перекатываться так и без бутылки.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: Google [Bot] и гости: 0
Источник