Какой врач может подобрать упражнения при грыже позвоночника
Проблемы со спиной – бич современного общества. Малоподвижный образ жизни, равно как и чрезмерная физическая нагрузка, спортивные занятия, при отсутствии необходимых знаний, – все это может привести к тому, что боли в спине начинают мучить людей в молодом возрасте.
С годами остеохондроз, оставшийся без должного лечения, может привести к более серьезным последствиям, любая нагрузка отдается невыносимой болью, уменьшается подвижность человека, значительно снижается качество жизни. Многие уже к 40-50 годам получают очень неприятный диагноз – межпозвоночная грыжа.
В этом случае необходимо качественное лечение, и лечебная физкультура является одной из составляющих целого комплекса обязательных мероприятий, позволяющих обойтись без операции. ЛФК при обострении грыжи позвоночника позволяет создать щадящую дозированную физическую нагрузку на позвоночный столб и прилегающие мышцы, избавить от боли, сохранить подвижность и не допустить ухудшения состояния больного.
Особенности и цели ЛФК при обострении поясничной грыжи
Важно знать, что начинать занятия лечебной физкультурой в период обострения заболевания, когда каждое движение отзывается острой болью, не следует. Снимите воспаление, дождитесь ремиссии заболевания и потихоньку начинайте заниматься, постепенно увеличивая нагрузки. При этом необходимо исключить бег, прыжки и упражнения на скручивание, поскольку они слишком нагружают больной позвоночник и в этом случае не принесут ничего, кроме вреда.
Существует несколько простых правил, выполняя которые, можно существенно улучшить самочувствие, вернуть подвижность. Занятия позволяют не только уменьшить количество обострений, многие отмечают уменьшение и даже полное исчезновение грыж межпозвоночных дисков. В этом случае пациенту удается избежать операции и вернуть здоровье:
- упражнения необходимо выполнять ежедневно, постепенно усложняя задачу;
- исключаются активные и слишком резкие движения, физическая нагрузка должна быть очень умеренной;
- сложность и интенсивность комплекса упражнений необходимо наращивать постепенно, не форсируя события;
- занятия не должны причинять боли, однако после выполнения гимнастики нужно чувствовать легкую усталость;
- при возникновении острой боли необходимо прекратить занятия и обратиться к врачу.
Не следует ожидать от комплекса упражнений мгновенного эффекта. Терпение и системность занятий в этом случае – залог успеха и хорошего самочувствия. Межпозвоночная грыжа обычно возникает в двух случаях.
В первом – малоподвижный образ жизни (сидячая работа, отсутствие физических нагрузок) приводят к ослаблению мышц спины, поддерживающих позвоночник. В этом случае при последующей, даже минимальной, нагрузке происходит деформация позвонков и межпозвоночных дисков.
Во втором – такая проблема возникает от тяжелой физической работы, длительного пребывания на ногах, поднятия тяжестей. Даже обычные силовые тренировки в спортивном зале без должного внимания профессионального тренера могут стать причиной больших проблем.
Комплекс ЛФК при обострении грыжи пояснично-крестцового отдела позвоночника, по мнению некоторых специалистов (например, Бубновского), улучшает кровоснабжение пораженного отдела, увеличивает количество необходимой жидкости в тканях диска, увеличивает его эластичность. Под воздействием ежедневных тренировок мышечный каркас восстанавливает функции.
Поскольку диски обладают способностью к регенерации (конечно, достаточно ограниченной), они могут частично восстановиться, вернув человеку возможность забыть о постоянной навязчивой боли в позвоночнике. Часто задается вопрос, можно ли делать ЛФК при обострении остеохондроза, – любое обострение является противопоказанием к занятиям.
Виды комплексов упражнений
Позвоночник человека делится на 3 отдела: шейный, грудной, пояснично-крестцовый. Поскольку грыжа может возникнуть в любом из них, комплексы ЛФК существуют для каждого. При выборе комплекса необходимо учитывать возраст пациента, степень поражения дисков, наличие сопутствующих заболеваний.
Важно: перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.
Все упражнения выполняются плавно, без резких движений. Они не должны вызывать боли и дискомфорта. При их выполнении часто слышен хруст, не следует этого бояться, через некоторое время вы привыкните к занятиям, и он исчезнет.
При грыже шейного отдела
Упражнения направлены на улучшение подвижности шеи и укрепление ее мышц. Если при выполнении комплекса возникают головокружение и тошнота, делайте упражнения в комфортном для себя темпе. Неприятные ощущения исчезнут через несколько занятий. Комплекс для шейного отдела можно выполнять, сидя на стуле. Комплекс ЛФК при обострении шейного остеохондроза выполнять сложно, да и не следует, однако занятия помогут избежать рецидивов болезни.
- Исходное положение, голова прямо, медленно наклоните голову вперед, коснитесь подбородком груди, задержитесь в этом положении на 2-3 сек. Вернитесь в исходное положение.
- Голова из исходного положения наклоняется поочередно к левому и правому плечу. Плечи старайтесь не поднимать.
- Медленные плавные повороты головы в сторону левого и правого плеча.
- Рукой тяните голову к плечу, оказывая небольшое сопротивление головой. Свободную руку можно поместить на пояс или за спину. Голову при выполнении упражнения не нужно наклонять вперед или закидывать назад.
- Движение плечами вперед-назад, вверх-вниз.
- Медленные и плавные круговые движения головой, поочередно через левое и правое плечо.
- Рука закинута за голову и поддерживает затылок. Потягиваясь, необходимо вытянуть шею, опираясь на руку. Рукой оказывается легкое сопротивление.
- Голова поочередно опирается на согнутую в локте правую и левую руку. Руками создается небольшое сопротивление.
Упражнения выполняются медленно, в начале тренировок достаточно 5 повторений каждого упражнения, постепенно нагрузку увеличивают до 10 повторений.
При грыже пояснично-крестцового отдела
- Лежа на спине, на ровной поверхности, медленно тянуть стопы сначала от себя, вытягивая носок, затем к себе, максимально сгибая стопу.
- Из положения лежа на спине поочередно поднимать правую и левую прямую ногу на высоту 15-20 см от пола. Задерживать ее на 1-2 секунды.
- Из положения лежа на спине необходимо поочередно подтягивать к груди левую и правую согнутую в коленях ногу.
- Сидя на полу, ноги прямые, руки на поясе. Опираясь на ягодицы, необходимо двигаться сначала вперед, затем назад.
- Встав на четвереньки и опираясь на прямые руки, необходимо сгибать и выпрямлять спину. В йоге это упражнение называется «злая кошка – добрая кошка».
- Упражнение «велосипед». Выполняются круговые движения согнутыми в коленях ногами.
- Исходное положение – лежа на спине. Согнутые в коленях ноги разведены на ширину плеч и стоят на полу. Опираясь на лопатки, необходимо медленно поднимать вверх область таза.
- Лежа поочередно на левом и правом боку, необходимо медленно поднимать прямую ногу. Разводить ноги необходимо на 15-20 см.
- Выполняется сидя. Руки поднимаются через стороны вверх, затем руками и корпусом необходимо тянуться к прямым ногам.
- Комплекс завершается повтором первого упражнения и расслаблением.
Упражнения выполняются в удобное время. Не следует делать их сразу после сна или еды. При воспалительных заболеваниях позвоночника его утренняя скованность – это обычное явление. Следует подвигаться и чуть разогреть мышцы перед началом гимнастики.
Ограничения и противопоказания
Комплексы не следует выполнять в период обострений болезни. Прежде чем заниматься, необходимо проконсультироваться с неврологом и специалистом ЛФК, который проверит правильность выполнения упражнений и, при необходимости, внесет коррективы. Помните, что при некоторых разновидностях межпозвоночных грыж ЛФК противопоказана.
При выполнении упражнений необходимо избегать сквозняков. От гимнастики будет эффект только при систематическом выполнении упражнений. Занимаясь, старайтесь сохранять хорошее настроение.
Дополнительные рекомендации и полезные советы
При межпозвоночных грыжах отличный лечебный эффект дают плавание и аквааэробика. Во время переноса тяжестей необходимо равномерно распределять вес в обе руки. Чтобы снизить нагрузку на позвоночник, не следует постоянно носить высокие каблуки. Для занятий в спортивном зале приобретите качественную спортивную обувь с хорошими амортизирующими качествами. Занимайтесь на тренажерах только под руководством специалистов.
Не позволяйте своим детям-подросткам самостоятельно, без квалифицированного руководителя, выполнять силовые тренировки с поднятием тяжелых гантелей или штанги. Избегайте переохлаждения, оно может спровоцировать обострение болезни. Медленные пешие прогулки могут принести не меньше пользы, чем бег и прыжки.
При сидячей работе каждый час вставайте с рабочего места и делайте несколько упражнений. Займитесь плаванием или катанием на велосипеде. Такая нагрузка не будет слишком интенсивной, при этом сохранит мышцы в тонусе. По возможности, вовремя обращайтесь к врачу, не ждите, когда неприятные симптомы сменятся мучительной болью.
Наверх ↑
Источник
Позвоночная грыжа – это такой недуг, который никак нельзя пропустить, поскольку вне зависимости от стадии развития заболевания и его локализации присутствуют болевые ощущения.
Именно эти боли заставляют людей понять, что им необходима медицинская помощь. А для этого нужно знать, к какому врачу стоит пойти. Данной тематике и будет посвящена текущая публикация.
Как распознать заболевание?
Симптомы позвоночной грыжи могут варьироваться в зависимости от области, в которой локализовано поражение. При этом грыжа любого из отделов всегда сопровождается болевым синдромом разной интенсивности.
Если грыжа затронула шейный отдел, ее первые симптомы таковы:
- трудности с движением.
- Болезненность в затылочной области.
- Частые головокружения.
- Нестабильное артериальное давление.
- Пальцы верхних конечностей онемевают.
- Боль иррадиирует в руку и плечевой пояс.
Поражение поясничного отдела сопровождается такой клинической картиной:
- нижние конечности онемевают, проявляется слабость.
- Боль в пояснице носит систематический характер, усиливаясь при физическом напряжении.
- Болевой синдром затрагивает бедро, ногу, ягодичную область.
- Нарушена работа органов и систем малого таза (порой пациент не может контролировать процесс мочеиспускания и дефекации).
Когда патология затрагивает грудной отдел, указанная область страдает от болевого синдрома. Наблюдаются искривления позвоночного столба.
Аналогичные по симптомам патологии
Есть ряд заболеваний, клиническая картина которых несколько схожа с межпозвонковой грыжей. К таковым можно отнести:
- болезни внутренних органов (обычно затрагивают сердце, легкие, пищеварительную систему). Патологический процесс настолько серьезен, что может спровоцировать в указанных органах серьезные и порой непоправимые изменения.
- Туберкулез и иные инфекционные заболевания, ввиду которых страдают костные структуры человеческого организма.
- Нарушения работы эндокринной и нервной систем вследствие ряда патологий. Сюда можно отнести невралгию (местная болезненность отдельного нерва), сахарный диабет и пр.
Чтобы исключить вышеперечисленные заболевания, пациент будет направлен на консультацию к вертебрологу.
Видео
Межпозвонковые грыжи
Причины появления грыжи
Такой патологический процесс в позвоночнике, как грыжа, может возникнуть по ряду причин. Вот основные из них:
- травмирование указанной области (сильный удар, падение с высоты и пр.).
- Проблемы с питанием дисков.
- Сидячая работа, постоянное пребывание за рулем транспортного средства.
- Нарушения осанки.
- Никотиновая зависимость.
- Избыточный вес.
- Сильное переохлаждение, особенно систематическое.
- Чрезмерное физическое напряжение.
- Ведение малоподвижного образа жизни.
Зачастую грыжа развивается на фоне таких патологий:
- чересчур явный кифоз.
- Лордоз.
- Остеохондроз.
- Сколиоз.
Еще один фактор риска – рост и возрастная категория пациентов (обычно старше 30-ти лет и выше 1,7 м). Если говорить о половой принадлежности, то сильнее заболеванию подвержены представительницы слабого пола.
К какому врачу обратиться?
Сказать определенно, какой конкретно врач лечит пациентов от межпозвоночной грыжи, невозможно. Этот процесс предполагает комплексный подход, который задействует специалистов разных областей.
Важно: недопустимо самолечение, равно как и обращение к целителям, знахарям и пр.
Оказать квалифицированную помощь в устранении недуга способны только в медицинском учреждении.
Терапевт
Грамотное лечение начинается с посещения терапевта. На основании имеющихся жалоб специалист назначит больному ряд обследований и сдачу полагающихся анализов.
Полученные результаты помогут лучше понять причину возникновения патологических процессов. Если предположительный диагноз получит подтверждение, больному предстоит обратиться к узконаправленным специалистам.
Врач инструментальной диагностики
Говоря о том, какой врач лечит грыжу позвоночника, не стоит забывать о грамотной диагностике. Чтобы результаты последней были максимально точны и информативны, используются разные механические приспособления.
К основным можно отнести:
- рентгенографическое оборудование.
- Аппарат магнитно-резонансной томографии (МРТ).
Полученные результаты диагностики позволяют не только установить точный диагноз, но и оценить тяжесть протекания патологического процесса. Некоторые случаи настолько запущены, что могут спровоцировать развитие серьезных осложнений. В этом случае без хирургической операции при грыже не обойтись.
Использование приборов зависит от возможностей медицинской организации. Нередко пациенты, обратившиеся в госучреждение, проходят инструментальное обследование на платной основе и в другой клинике.
Невролог
Идти на консультацию к такому специалисту, как невропатолог, так же является обязательным мероприятием. Он специализируется на заболеваниях, затрагивающих нервную систему человеческого организма.
Доктор подберет наиболее эффективную схему лечения межпозвонковой грыжи, исходя из проведенной им дифференциальной диагностики. По необходимости больному назначат ряд дополнительных обследований.
Хирург
Порой при грыже позвоночника необходимо обращение к хирургу. Обычно это случается, когда консервативная терапия не принесла должного эффекта.
Оперативный метод лечения применим, если патологический процесс достиг 3-4 стадии. Крупные медицинские организации поручают выполнение вмешательства на позвоночнике нейрохирургу.
В зависимости от ситуации может понадобиться проведение:
- декомпрессии нервных волокон.
- Пластической коррекции межпозвонкового диска.
После оперативного вмешательства хирург наравне с реаниматологом должен контролировать состояние больного.
Вертебролог
Важность патологий позвоночного столба спровоцировала развитие такого медицинского раздела, как вертебрология. Представители этого направления непосредственно занимаются изучением и устранением заболеваний опорно-двигательной системы.
Чтобы вылечить межпозвонковую грыжу, необходимо выявить место сосредоточения недуга. Для этого врач проведет устный опрос больного на предмет клинической картины заболевания. Играют роль такие факторы, как:
- характер болевого синдрома.
- Частота проявления симптоматики.
- Очаг, где локализована болезненность.
Правильность подобранной терапии зависит и от ранее проведенных анализов. При необходимости возможно осуществление дополнительной диагностики.
Физиотерапевт
В компетенцию этого специалиста входит проведение при межпозвоночной грыже следующих процедур:
- фонофорез (воздействие медикаментов вкупе с ультразвуком).
- Магнитотерапия (использование статического магнитного поля).
- Облучение посредством лазера.
- УВЧ-терапия (использование электромагнитных полей с ультравысокой частотой).
- Электрофорез вкупе с введением лекарственного препарата.
- Стимуляция импульсами электрического тока.
Специалисту необходимо оценить состояние пациента и подобрать соответствующие методы лечения. Не стоит ориентироваться только на указанные способы. Физиотерапия не устранит первопричину заболевания, а лишь временно купирует симптоматику.
Однако в качестве вспомогательного метода воздействия на очаг поражения она прекрасно подходит.
Мануальный терапевт, массажист
В некоторых случаях лечащий врач может порекомендовать больному прибегнуть к мануальной терапии. Выполнять упражнения должен человек, хорошо разбирающийся и имеющий квалификацию в данной области.
Еще один метод воздействия на пораженный позвоночник – лечебный массаж. Правильность выполнения обеспечит значительный положительный эффект, тогда как ошибки в технике только усугубят ситуацию. Поэтому массаж должен проводить специалист в этой области.
Обращение к нетрадиционной медицине чревато такими осложнениями:
- ухудшение самочувствия.
- Обострение патологии.
- Потеря драгоценного времени.
Позвоночную грыжу должен лечить врач, а не знахари и ведуньи.
Врач ЛФК
Лечебная гимнастика по праву считается одним из основных методов при лечении позвоночной грыжи. Занятия физкультурой принесут должный эффект, если будут соблюдены некоторые условия:
- комплексный подход к терапии. Говоря простым языком, на одной гимнастике далеко не уедешь.
- Упражнения подобраны специалистом, с учетом имеющихся у пациента физиологических особенностей.
- Уровень нагрузок и длительность занятий должны быть комфортными для больного.
План занятий разрабатывается индивидуально, после чего пациенту разрешено приступить к тренировкам. Допустимо заниматься ЛФК в домашних условиях, однако первое время все же стоит посещать зал. Это позволит тренеру проконтролировать правильность выполнения упражнений, при необходимости указав на ошибки техники.
Профилактика
Профилактика позвоночной грыжи позволяет предотвратить развитие патологического процесса. Основные меры таковы:
- ведение здорового образа жизни. Следует избавиться от никотиновой и алкогольной зависимости.
- Отсутствие нервного перенапряжения. Стресс провоцирует сужение сосудов, что негативно сказывается на кровообращении.
- Чередование обуви на высоком и низком каблуках (либо вообще без таковых).
- Укрепление иммунитета.
- Достаточное количество сна (минимум, 8 часов в сутки). Основание спального места должно быть жестким.
- Контроль массы тела.
- Контроль осанки.
Рекомендовано прибегнуть к лечебной физкультуре, стоит заняться плаванием. Профилактика подразумевает физическую нагрузку, которая позволит укрепить мышечный аппарат спины и пресса.
Еще один немаловажный фактор – коррекция питания. Рацион должен быть сбалансированным, с достаточным содержанием мясных и молочных продуктов. По назначению врача можно начать прием витаминных и минеральных комплексов.
Лечение грыжи межпозвонковых дисков является долгим и кропотливым процессом. Зачастую гораздо легче предотвратить заболевание, чем потом с ним бороться.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Мы обязательно её исправим, а Вам будет + к карме
Загрузка…
Источник