Какая подушка при грыже шейного отдела позвоночника

Мы спим почти треть своей жизни. Так много тратим драгоценного времени на отдых!!! Конечно, хотелось бы просыпаться здоровыми, полными сил для новых трудовых подвигов. А вместо того, чтобы порхать по утрам, как «бабочка», часто «скрипим, как несмазанная телега».

Проблемы с шейным отделом позвоночника есть у многих людей. И если каждое утро шея не двигается, руки онемели, а головы болит, как с похмелья, то пора задуматься, а правильно ли вы спите?

Неправильная подушка может стать причиной болей в шее, бессонницы, хронической усталости и даже храпа с синдромом апноэ. Неправильное положение шейного отдела позвоночника приводит к ухудшению мозгового кровотока. Если спать на старинной, высокой, квадратной перьевой или пуховой подушке размером 70×70 см, подкладывая ее под плечи, то шейный отдел позвоночника во время сна будет находиться в неправильном согнутом состоянии. Мышцы шеи и плечевого пояса от такого положения напрягаются, появляются боли в шее и руках, немеют пальцы.

Любители спать на животе пережимают во сне позвоночные артерии, которые проходят в поперечных отростках шейных позвонков. Это приводит к нарушению мозгового кровотока, головным болям, головокружениям, шуму в голове, снижению памяти.

Нормализовать сон и уменьшить риск многих заболеваний поможет ортопедическая подушка с валиком под шеей и углублением для головы.

Во время сна на ортопедической подушке шейный отдел позвоночника находится в правильном выпрямленном положении, утолщенный край подушки лишь касается плеча, плечо лежит на матраце, а валик заполняет расстояние между плечом и головой. Валик обеспечивает поддержку головы и шейного отдела позвоночника во время сна в естественном положении, разгружает мышцы шеи, способствует правильному дыханию и кровоснабжению головного и спинного мозга.

Ортопедическая подушка:

• Способствует быстрому снятию напряжения в мышцах шеи и спины, снимает боли, предотвращает развитие шейного остеохондроза;

• Устраняет головные боли, головокружения, онемение в руках по ночам;

• Улучшает кровообращение головного мозга при вертебробазилярной недостаточности;

• Способствует нормальному дыханию во время сна, уменьшению или устранению храпа;

• Помогает в реабилитации после травм и заболеваний шейного отдела позвоночника;

• Обеспечивает здоровый сон и полноценный отдых.

На что обратить внимание при выборе ортопедической подушки под голову?

В настоящее время продается множество различных ортопедических подушек под голову.

При выборе подушки прочитайте инструкцию. Некоторые подушки рекомендуются для сна только на боку, а другие – только на спине. Я не понимаю, как можно контролировать свое положение во время ночного сна и находиться всю ночь только в одном положении. Конструкция подушки должна позволять максимально комфортно спать и на боку и спине. А на животе спать запрещено!

Чем различаются ортопедические подушки?

Длина и ширина. Длина большинства подушек – от 40 до 80 см, ширина от 30 до 50 см. Классическим считается размер 50×70 см, такие же наволочки есть в современных комплектах постельного белья.

Высота подушки. Подушки отличаются высотой валика (от 6 до 18 см). Высота валика должна соответствовать ширине плеча. Чем шире плечи, тем более высокая подушка требуется для хорошего сна. Если человек спит на спине, то ему нужна более низкая подушка, чем при сне на боку. Если рука постоянно устраивается под подушку или под голову, то подушка слишком низкая.

Для большинства людей подойдут подушки высотой 10-14 см.

Сейчас многие подушки подбираются по размеру одежды (S, M, L, XL), что очень удобно.

У некоторых ортопедических подушек высота валика регулируется с помощью дополнительного съемного элемента.

Форма подушки. Современная ортопедическая подушка прямоугольной формы имеет вдоль одной из длинных сторон утолщенный полукруглый валик, размер которого подбирается по ширине плеча. Есть подушки с 1 валиком, а есть с двумя для разных членов семьи. Встречается Г-образная форма валика с выемкой для плеча, которая позволяет максимально удобно спать на боку.

Материал подушки должен быть безопасным, упругим, способным сохранять форму длительное время. Ортопедические подушки изготавливаются из синтетического полиуретана или натурального латекса. В них не заводятся домашние клещи, вызывающие аллергию. Латексные подушки, как правило, стоят дороже.

Степень жесткости. Подушки бывают мягкими, средней упругости и жесткие. Выбирайте ту, какая больше нравится. Есть подушки с изменяемой степенью жесткости с помощью съемных уплотнителей или нагнетателя воздуха (груши).

Воздухопроницаемость.

Перфорации (ячейки) улучшают циркуляцию воздуха и обеспечивают оптимальный теплообмен, препятствует накоплению влаги и обеспечивает постоянную комфортную температуру зимой и летом. На таких подушках голова «дышит» и не потеет.

Такие подушки подходят людям с повышенным потоотделением по ночам.

Эффект памяти. Материал с эффектом памяти реагирует на давление и температуру тела, при нагревании принимает форму головы и шеи. При снятии давления медленно (за 1-2 сек) восстанавливает форму. Ортопедическая подушка с эффектом памяти принимает индивидуальную форму головы и шеи, обеспечивает анатомически правильное положение шейного отдела позвоночника во время ночного сна. Важно помнить, что подушки с эффектом памяти ни в коем случае нельзя стирать. Вода разрушает структуру подушки, и эффект памяти теряется.

Цена подушки

Подушки ценой до 1000 рублей продаются в обычных магазинах и на рынках. Такие дешевые подушки не обладают хорошим качеством, а срок эксплуатации часто оказывается слишком коротким. Первая моя подушка ценой в 700 рублей, купленная в Метро, превратилась в «плоский блин» уже через 6 месяцев. Такие подушки я не рекомендую никому. Ведь «скупой платит дважды».

Ортопедические подушки среднего ценового диапазона (3000 тысяч рублей) обладают хорошими свойствами, а доступная цена объясняется небольшими размерами, экономией на чехлах и упаковке.

Дорогие подушки (свыше 6000 руб.) производятся с использованием новейших технологий, материалов и тканей, отличающихся повышенным комфортом.

Гарантийный срок. Чем он больше, тем качественнее подушка. Серьезные производители обычно устанавливают гарантию на срок от 3 до 5 лет.

Из новинок: на рынке появились охлаждающие подушки с техногелем , массажные подушки, подушки Tempur с эффектом памяти для сна на животе.

Широкий ассортимент позволяет правильно подобрать ортопедическую подушку под голову, чтобы отдых был полноценным.

Мои советы! Не покупайте ортопедическую подушку «на бегу», не полежав на ней. Обязательно перед покупкой полежите на разных подходящих по вышеперечисленным параметрам подушках и выберите из них самую удобную.

Если в ортопедической аптеке или салоне нет дивана, где можно прилечь, идите за покупкой в другое место.

Никогда не покупайте подушку по рекламе, в интернете или в подарок. Может не подойти, а изделие медицинского назначения обмену и возврату не подлежит. И плакали тогда ваши денежки. Самый лучший способ выбора – взять у друзей или родственников подушку на ночь, и если понравиться, то купить себе такую же.

Ортопедическая подушка показана всем, кто следит за своим здоровьем. Главное, правильно её выбрать! Надеюсь, моя статья поможет справиться с этой сложной задачей.

Источник

Современная медицина предлагает ряд эффективных методик лечения шейного остеохондроза. Весомую роль в терапии играют и ортопедические подушки. Они уменьшают боль, достаточно удобны и позволяют больному нормально спать.

Если головная боль, а также боль в шее связаны с неправильной позой во время сна, то в этом случае может помочь ортопедическая подушка. Некоторые люди отдыхают на нескольких подушках, при этом шея находится в согнутом положении, возникает спазм мышц, и боль значительно усиливается.

Существуют подушки разных размеров и типов – трубчатые, надувные и комбинированные. Последнему типу можно придавать четыре положения, благодаря этому у больного есть возможность самому выбрать удобный вариант. Также комбинированные подушки обеспечивают поддержку шеи во время сна и на спине, и на боку. С одной стороны она имеет мягкий центр для головы и более плотные края разной ширины для шеи.

Ортопедическая подушка с валиком разработана с учетом биомеханических и физиологических принципов. Также производятся подушки в виде валика, и с выемкой для головы.

Выбирая подушку, следует знать, что она, прежде всего, должна быть небольшой и мягкой. Ортопедическая подушка поддерживает шейный отдел позвоночника и за счёт этого обеспечивает расслабление всего тела, поэтому без неё спать не рекомендуется.

Подушка при шейном остеохондрозе не должна быть шире матраса, на котором спит пациент и должна соответствовать ширине плеч больного. Не стоит пользоваться обычной подушкой, так как шея практически будет наравне с головой и есть опасность смещения позвонков, а также нарушения кровоснабжения мозга. Вследствие чего человек, страдающий шейным остеохондрозом, может проснуться с сильными болями спины и шеи.

Желательно, чтобы ортопедическая подушка имела прямоугольную форму, и содержала в себе очень плотный валик по ширине плеч пациента. На такой подушке шея находится в правильном положении, мышцы позвоночника максимально разгрузятся, идущие к мозгу кровеносные сосуды не будут сдавлены.

На какой именно подушке спать при шейном остеохондрозе позвоночника должен решить врач. На сегодняшний день появились подушки, которые плавно вытягивают мышцы шеи и тем самым их расслабляют и разгружают позвоночник. Эта новинка представляет собой соединение двух валиков с массажными выступами, расположенными противоположно друг другу.

Применение ортопедической подушки не сможет вылечить шейный остеохондроз, но поможет значительно облегчить боль в позвоночнике и обеспечить правильное положение во время сна.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

Читайте так же

Остеохондроз шеи – приговор или можно жить?
Не отчаивайтесь, если у вас этот диагноз. Вылечить его нельзя, но прочитав эту статью, вы поймете, что это такое, и как свести до минимума проявления этого недуга на вашем организме. И мы…
Просто о сложном: крестцовый отдел позвоночника
Болевые ощущения в нижней области спины, с ними, наверное, сталкивался каждый. Разберем, почему возникает боль, патогенные факторы, влияющие на развитие заболеваний, лечение боли в спине в области…
Диета и особенности рациона питания при остеопорозе
Остеопороз – возрастное заболевание костных структур организма, характеризующееся хрупкостью и ломкостью костей, что может привести к их повреждению и переломам даже в обычных бытовых условиях при…
Ишиас или воспаление седалищного нерва
Ишиас (защемление седалищного нерва) проявляется покалыванием, болью или онемением в пояснично-крестцовой области и распространяется на всю заднюю поверхность голени, бедра и стопы.

Кирилл
2014-09-18 12:29:54
Хочу выразить благодарность мастеру по массажу Руслану Анатольевичу! Головные боли утихли уже после 4-х процедур! Это несмотря на то, что общий курс, чтобы закрепить эффект от 7-10 процедур, так мне сказали. Обязательно пройду весь курс, так как это еще и удовольствие, ко всему прочему! Буду… Читать дальше
Никита
2015-10-03 12:08:51
Выражаю огромную благодарность Александру Сергеевичу Бабий, за его профессионализм и отличное понимание своей работы. Был запущенный кифоз, за 8 сеансов Александр Сергеевич практически устранил этот недуг. Очень большое значение в лечении подобных болезней играет не только профессионализм врача,… Читать дальше
Татьяна
2019-04-26 21:45:46
Выражаю огромную благодарность Доктору с большой буквы Бобырю Михаилу Анатольевичу. Доктор своими золотыми руками координально поменял мою жизнь. Болею много лет, прооперирована по поводу грыжи диска поясничного отдела в 1987 году. Все это время лечилась в разных клиниках с переменным успехом…. Читать дальше
Анна
2014-09-17 12:10:10
Разрешите выразить свою благодарность всему персоналу клиники «Бобыря»! Ранее обследовалась во многих клиниках (называть клиники из этических соображений не буду), но желанного результата достичь не удалось. Однако случилось чудо! Я прошла лечение у докторов Бобыря М.А. и Торопцева Д.А.,… Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 10 лет

Источник

Здоровый сон очень важен для нормального самочувствия человека. При этом важно, чтобы голова во время сна находилась в правильном положении. Далеко не всегда обычная повседневная подушка может обеспечить такое положение. Также вредно спать и совсем без использования подушки. В результате происходит деформация позвоночника в его шейном отделе, пережимаются сосуды и нервы, что ухудшает кровоснабжение головного мозга и приводит к возникновению болевых ощущений. Все это ведет к формированию и прогрессированию остеохондроза. Особенно вредным такой режим сна является людям, у которых уже имеется это заболевание. Поэтому для сна рекомендуется использовать ортопедическую подушку под голову.

Ее применение делает возможным здоровый ночной отдых. Ортопедическую подушку для сна можно назвать эффективным решением для профилактики и предотвращения прогрессирования шейного остеохондроза. Если вы будете точно знать, как вам правильно выбрать ортопедическую подушку для сна, полезный эффект от ее применения будет максимальным.

Когда показано использование

Прежде чем, разбираться, какую ортопедическую подушку лучше выбрать, рекомендуется определиться с показаниями по ее использованию. Изделия этой категории могут рекомендоваться при:

наличии шейного остеохондроза;
часто беспокоящих болях в зоне шеи и периодических головных болях;
смещении позвонков, травмах в шейном отделе;
чрезмерной напряженности мышц шеи;
наличии вертебро-базиллярной недостаточности;
боли невралгической этиологии, миозите;
различных видах нарушений сна.

Часто их рекомендуют использовать при комплексном лечении проблем позвоночника, и в частности шейного отдела, методами физиотерапии, мануальной терапии и т.д.

Сон на такой подушке является совершенно безвредным для организма. Единственными противопоказаниями можно назвать острые воспаления или поражения кожи в зоне шеи, а также наличие аллергии на материал, из которого изготовлено изделие.

В основе полезного эффекта лежит поддержание верхнего отдела позвоночника во время сна в правильном положении. За счет этого снижается нагрузка, которая воздействует на позвоночник, уменьшается тонус мышц, нормально функционирует кровообращение. В результате устраняются боли, обеспечивается нормальный здоровый сон, устраняются паталогические процессы, приводящие к развитию остеохондроза шеи и многих других болезней. При этом крайне важно правильно подобрать ортопедическую подушку, ведь ее основные параметры должны полностью подходить конкретному человеку.

Читайте также: Эко и грыжа позвоночника

Разновидности изделий

Выбрать правильную ортопедическую подушку вы можете при условии, определения подходящего вам типа изделия. Они выпускаются в различных формах. Наиболее простой является подходящая практически всем прямоугольная подушка. Однако ее эффект сравнительно невысок по сравнению с более сложными моделями. Они могут иметь один или два валика, которые обеспечивают удобное расположение шеи. Подушка может иметь специальную выемку, предназначенную для плеча.

Отдельно стоит сказать о специальных подушках, предназначенных для путешествий. Они подкладываются во время поездки в автомобиле, автобусе, поезде, другом транспорте. Также существуют ортопедические детские подушки, сон на которых способствует правильному формированию позвоночника ребенка.

На какие параметры нужно обратить внимание при выборе

Важно правильно определить, какую ортопедическую подушку лучше купить. Чтобы изделие оптимально подходило для конкретного пользователя, необходимо учитывать следующие основные характеристики:

габариты (длина изделия и его ширина);
высота;
уровень жесткости;
форма;
тип используемого наполнителя.

Размер

Покупатели должны иметь представление о том, как лучше подобрать ортопедическую подушку по размеру. Увлекаться слишком крупными габаритами не стоит. Достаточно, чтобы на подушке располагалась только голова спящего человека и его шея. Не забудьте учесть, что поза за ночь многократно изменяется. Оптимальный размер ортопедической подушки рекомендуется подбирать так, чтобы голова во время сна постоянно лежала на ней и не скатывалась.

Каждый человек имеет уникальное телосложение. Поэтому в идеале размер ортопедической подушки для сна подбирается индивидуально. Однако такая возможность существует далеко не всегда. Поэтому в зависимости от телосложения при выборе изделия можно следовать следующими универсальными рекомендациями:

детские подушки и подростковые модели должны иметь размер от 20×30 см до 40×50 см;
для среднего телосложения – 40×60 см;
для крупной комплекции – 50×70 см.

Используя эти рекомендации, вы сможете легко определить необходимый размер ортопедической подушки.

Оптимальная высота изделия

Нужно хорошо понимать, как правильно выбрать оптимальный размер ортопедической подушки по высоте. В данном случае определяющими моментами являются поза сна и комплекция человека.

Определяясь с моментом, как выбрать высоту ортопедической подушки, обязательно нужно учитывать, что при любой позе голова не должна быть ни опущенной, ни приподнятой. Она должна находиться с телом на одной линии. Если вы предпочитаете спать, лежа на спине, то для этой позы оптимальная высота подушки составляет 6-11 см. Если вы предпочитаете сон на боку, лучше выбрать модель высотой 9-13 см.

Если вам необходимо знать, как лучше подобрать высоту ортопедической подушки по телосложению пользователя, то подходящим для большинства можно назвать размер 9-14 см. Людям крупного телосложения и широкоплечим лучше пользоваться подушкой высотой около 14-16 см.

Жесткость и форма

Подушка данного типа обязательно должна быть комфортной в использовании. При этом ее жесткость также зависит от позы сна. Лежать на спине удобно на более жесткой подушке, а на животе – на мягкой. Ортопедические подушки со средней жесткостью более универсальны. Их можно выбрать в том случае, если вам больше нравиться спать на боку.

Форма выпускаемых сегодня ортопедических подушек может быть самой разнообразной. Наиболее распространенными являются прямоугольные, круглые подушки, изделия в виде одиночных валиков. Они могут иметь специальные выступы и выемки для более удобного использования.

Разновидности наполнителей

По применяемому материалу наполнителя можно выделить следующие основные виды ортопедических подушек:

Латексные. Отличаются длительной службой, отлично сохраняют первоначальную форму, имеют хорошую упругость. Латекс обычно применяют в подушках малого и среднего уровня жесткости.
Пенополиуретановые. Этот наполнитель обеспечивает хорошую поддержку, оптимальный воздухообмен и не скатывается.
С эффектом памяти. Используется особый наполнитель чувствительный к теплу человеческого тела. Благодаря этому он «запоминает» его форму, что позволяет достигать отличного сочетания высокой ортопедической эффективности и комфорта.
Полиэстеровые. Доступные по своей цене ортопедические подушки, отличающиеся простотой в уходе, которые позволяют самостоятельно регулировать высоту, делают сон комфортным и здоровым.
Полистироловые. Наполнителем служит множество шариков полистирола, которые равномерно распределены внутри чехла. Он обеспечивает эффективную поддержку.

Рекомендации при покупке

Выбрав понравившуюся вам ортопедическую подушку, рекомендуется перед покупкой на ней немного полежать. При этом нужно принять ту позу, в которой вы обычно предпочитаете спать каждую ночь. В этом положении позвоночник обязательно должен быть прямым. Если при лежании на этой подушке ощущается даже небольшой дискомфорт, от ее покупки лучше отказаться и подобрать другой вариант.

Источник