Как вытянуть шейный отдел позвоночника в домашних

Еще древние врачи практиковали растяжение позвоночника для лечения различных заболеваний. Чаще всего такую процедуру выполняли при переломах и боковых искривлениях позвоночного столба (сколиозе). Со временем такой метод, получивший название «тракция», ста

Как это часто бывает, медики разделились на два противоположных лагеря. Одни говорят о несомненном вреде, который способен вызвать этот метод и привести, по меньшей мере, к образованию межпозвоночной грыжи. Другие врачи рекомендуют использовать тракцию для лечения практически любых позвоночных заболеваний как с помощью сложных аппаратов для вытяжки, так и с применением простых приспособлений в домашних условиях. Как всегда случается – истина где-то рядом.

Тракция дома – можно или нельзя?

Простого и однозначного ответа на такой вопрос просто не существует. В некоторых случаях от вытяжки лучше отказаться совсем, а иной раз она попросту необходима как воздух. Все зависит от характера и степени заболевания.

В случае ушибов позвоночника такой метод рекомендуется для устранения смещений, возникающих после переломов и вывихов. Но при этом позвонки должны фиксироваться на некоторое время в определенном положении после проведения процедуры, чего в домашних условиях добиться довольно сложно. Ведь главный недостаток тракции в том, что она обратима, позвоночник стремится вернуться в первоначальное положение как растянутая пружина.

лечение сколиоза одной только вытяжкой положительных результатов не принесет. Она эффективна только в комплексе методов с упражнениями специфической гимнастики и массажных процедур, необходимо использование корректирующих корсетов. Длительно применяемая тракция может стать рискованной, она способна вызвать травму или осложнения.

В случае остеохондроза вытяжку делать не стоит. При таком заболевании любое дополнительное воздействие на позвонки может дополнительно повредить проблемные участки позвоночника.

При позвоночной грыже (в особенности ее шейной разновидности) вытяжка может стать хорошей заменой хирургическому вмешательству. Но применять метод нужно осторожно, чтобы не переступить предел вытяжного усилия.

Вытяжку лучше всего проводить в клинике под наблюдением специалиста в сочетании с комплексом упражнений лечебной физкультуры и временным ношением после процедуры ортопедических корсетов. Но и в простых домашних условиях тракцию применять тоже возможно, ограничивая воздействие только весом своего тела.

Простые тренажеры для тракции позвоночника

Самый популярный и простой тренажер, которым можно воспользоваться дома для тракции позвоночника следует назвать гимнастический турник. При отсутствии полноценного снаряда его способна заменить укрепленная в межкомнатном дверном проеме перекладина. Для вытяжения позвонков поясничного и грудного отделов достаточно висов на турнике на руках. Для растяжения шейного отдела нужно повисеть, зацепившись за снаряд ногами. Но такую процедуру нельзя выполнять одному без помощи другого человека.

Дома на стене можно закрепить несколько горизонтальных перекладин на разном расстоянии от пола. Зафиксировав на одной из них один конец обыкновенной доски, и уперев другой в пол можно получить тренажер для лечения обострений остеохондроза или грыжи. При этом с нарастанием угла наклона доски увеличивается вытяжное усилие на позвоночник. Начинать следует с небольшого угла, со временем постепенно его можно увеличивать.

Сухой и подводный метод

Для вытяжки позвоночника могут использоваться сухой и подводный способ проведения процедур.

Как видно из самого названия, для тракции под водой необходим бассейн и некоторые приспособления, которые может предложить только специализированная клиника. В домашних условиях можно только посоветовать воспользоваться способностью воды снимать или облегчать боль.

Сухая вытяжка допускает проведение занятий, как в клинике, так и дома. В лечебном учреждении для этих целей существуют специально оборудованные вытяжные столы и кушетки с регулировкой угла наклона и использованием подвесных грузов. В домашних условиях применяются уже описанные ранее способы. В продаже есть небольшие вытяжные тренажеры, вот только покупку такого устройства лучше сделать после предварительной консультации со своим лечащим врачом.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

Читайте так же

Грыжа межпозвоночного диска. Симптомы, лечение
Грыжа межпозвоночного диска – неприятное заболевание, возникающее из-за возрастных изменений в хрящевых тканях, остеохондроза, малоактивного образа жизни или наоборот, чрезмерных физических…
ЛФК для шейного отдела позвоночника
Комплекс упражнений для шейного отдела позвоночника. Упражнения выполняются по назначению врача при головных болях, болях в области шеи, затылка.
Лечиться капустой недорого, но вкусно!
Капуста – незаменимый продукт диетического стола. Польза от огородного растения при подагре. Какие сорта предпочесть, а от каких отказаться. В каком виде употреблять овощ? Лечебное воздействие на…
Карипазим – выводы об «эффективности»…
Карипазим – это препарат растительного происхождения, получивший распространение в последнее время в качестве средства для лечения различных заболеваний позвоночника, таких как остеохондроз и грыжа…

Наталья
2019-03-13 15:46:21
Михаил Анатольевич, большое Вам спасибо за то, что не бросили меня, когда так нужна была помощь! Спасибо, что помогли и помогаете до сих пор! Немного поделюсь своей историей, я перенесла 2 операции на позвоночник, установку и снятие конструкции. Была на консультациях и лечении у врачей, чьи… Читать дальше
Вероника
2020-08-21 14:28:39
Михаил Анатольевич профессионал ! Всю семью привела к нему. Даже 10 летнюю дочь , проверить позвоночник. Всегда быстро помогает, без побочных болей . Рекомендуем! Читать дальше
Татьяна
2019-08-26 12:17:23
Выражаю благодарность великолепному специалисту Сергею Дмитриевичу Сорокину! Год назад я не знала куда себя деть от бесконечно немеющей ноги и части лица, и обходив множество клиник и докторов, – помог мне только Сергей Дмитриевич. И даже спустя год благодаря его терапии и рекомендациям я больше… Читать дальше
Татьяна
2019-10-17 19:35:35
Пришла в клинику с диагнозом артроз колена, с сильной болью, ограниченной подвижностью, невозможностью долго ходить… Врач Торопцев Д.А. назначил мне 5 сеансов ударно-волновой терапии. После 5 сеансов через две недели боль полностью исчезла. Прошло уже два месяца – я практически не вспоминаю о… Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 10 лет

Источник

Ежедневные физические нагрузки, стрессовый период или целый день, проведенный за компьютером, неизбежно приводят к тяжести, неприятным и болезненным ощущениям в шее и плечах. Какие упражнения помогут снять такое напряжение.

Физические упражнения необходимо проводить в предварительно проветренном помещении. Подобрать удобную, не сковывающую движения, одежду, и лучше из естественных материалов. Если человек плохо себя чувствует, у него наблюдается недомогание, то лучше отказаться от тренировки. Можно разбить комплекс упражнений на зарядку утром, днем и вечером, чтобы не навредить организму максимальной разовой нагрузкой. Занятия необходимо проводить регулярно.

Упражнение с валиком

Довольно простое упражнение, которое растягивает позвонки шейного отдела и весь позвоночник. Как выполнять:

Сделать валик из полотенца.
Принять положение лежа.
Поместить его под затылочную часть шеи.
Расслабить голову, откинув ее назад.
В такой позиции побыть в течение 10 минут.

Упражнение для шейного отдела

Способствует расслаблению шеи и хорошо укрепляет мышцы позвоночника. Как выполнять:

Принять удобное положение на стуле или лежа на ровной поверхности.
Завести руки назад за голову и сцепить их.
Держа голову прямо, наклонить ее вперед, и подбородком достать до груди.
В таком положении побыть 30-40 секунд, и вернуться в обратное положение.
Повторять 5-10 раз.

Упражнение: наклоны головы в бок

Способствует растяжению и укреплению верхней правой и левой области шеи. Как выполнять:

Принять удобное положение сидя или лежа на ровной поверхности.
Расположить левую руку на верхней части головы и сделать плавный наклон налево.
Спина прямая, а оба плеча расслаблены.
В такой позиции находиться 30-40 секунд, затем принять обратное положение.
Затем повторить упражнение в левую сторону, с левой рукой.
Выполнять 5-10 раз.

Занятие на растягивание

Комплекс способствует укреплению мышечной ткани в верхней части позвоночника. Как выполняется:

Принять положения стоя, ноги на ширине плеч.
За спиной левой рукой взяться за запястье правой руки.
Медленно начать тянуть руку в направлении правой ступни.
Одновременно наклонить голову к правому плечу.
В такой позиции необходимо стоять 15-20 секунд, а потом сделать упражнение в другую сторону.

Такую тренировку можно выполнять, не заводя руки за спину, а делая это вперёд, и эффект будет почти такой же.

Упражнения по растягиванию зоны лопаток

Занятия помогут сформировать и укрепить каркас плечей и боковые шейные мышцы. Как выполняется:

Принять удобное положение сидя на стуле.
Завести левую руку назад.
Подбородок наклонить к груди, а ухо – к левому плечу.
Затем наклон головы выполнить в обратную сторону, чтобы угол был равен 45 градусам.
При каждом наклоне головы влево или право задерживаться на 20-30 секунд.

Упражнение скручивание

Помогает уменьшить интенсивную боль в спине (обязательно выполнять предельно медленно):

Принять положение стоя на четвереньках.
Постепенно нужно начинать движение левой руки межу коленями и правой рукой.
Заводить руку необходимо до тех пор, пока голова не коснется пола.
Зафиксировать такое положение на 30-40 секунд, и повторить движение уже с правой рукой

Занятие: вращение плечами

Оно направлено на облегчение напряженности в зоне плеч, и выполнять его очень просто

Нужно встать, выпрямив спину.
Сделать движение плечами вверх – назад – вниз, круговым движением.
Выполнять плавно, голову прижимать к шее.

Упражнение по укреплению плеч

Помогает растяжке мышц плечевого отдела позвоночника, хорошо укрепляет мышцы рук.

Нужно:

Встать, выпрямив спину, ноги расставить на ширину плеч.
Вытянуть левую руку к правому плечу, прижав к груди.
Локоть левой руки прижать к телу правой рукой.
Зафиксировать положение на 10-20 секунд, и повторить для правой руки.

Занятие на укрепление и поддержание мышц головы

Не все смогут сцепить руки в замок за спиной, поэтому можно взять полотенце, чтобы упростить упражнение.

Принять положения стоя, выпрямить спину.
Правая рука поднята, сгибаем ее и кладем за голову.
Левую руку также заводим за спину и скрепляем в замок.
Локти необходимо отводить назад.
Зафиксировать положение на 10-15 секунд, затем поменять положение рук и повторить тренировку.

Есть еще комплекс простых, но эффективных упражнений для снятия напряжения в зоне шеи и плеч.

Наклоняем голову вправо и тянем ее как можно ближе к первому плечу, тоже самое делаем и в другую сторону.
Круговые движения головой.
Круговые движения плечами: сначала вперед, затем назад.
Повороты головы вправо, влево до упора.

Целью таких простых упражнения является быстрое снятие напряжения в шейном отделе, их можно смело выполнять на работе. Они позволяют улучшить кровообращение в шее, что не дает лишний раз перегружать ослабленные диски и позвонки.

Все упражнения выполняются медленно, постоянно заставляя мышцы растягиваться, нельзя допустить сильных болевых ощущений, выполнение всех движений должно быть комфортным. Ни в коем случае на начальном этапе не следует максимально пытаться склонить голову, это произойдет постепенно, по мере нарастания растяжимости и укрепления мышц шеи.

Регулярные занятия растяжкой для шейного отдела

Большинство из нас в течение дня неосознанно разминают плечи и шею, двигая головой по кругу. Это означает, что мышцы шеи находятся в напряженном состоянии, и человек пытается сам себе помочь. Поэтому людям, подверженным такому недугу, необходимо изучить, какие упражнения выполнять, чтобы облегчить себе жизнь.

Ежедневные занятия помогут снять боль, расслабят напряженные мышцы и устранят спазмы. Стабилизируется кровообращение, поспособствует выпрямлению спины и осанки. Избавит от головных болей, так как наладится кровоток к головному мозгу. И даже позволит преобразиться – подтянутся мышцы шеи и подбородка.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

Читайте так же

Идиопатические сколиозы
Сколиоз, или боковое искривление позвоночника, имеет несколько классификаций, в том числе классификацию, основанную на причинах болезни. Различают врожденный, метаболический, неврологический,…
Все о переломах позвоночника
Этот вид травмы заключается в нарушении структурной целостности одного или нескольких элементов позвоночника – позвонков. Однако, нужно сказать, что это не самое плохое, хуже всего, когда наряду с…
Сколиоз
Сколиоз – искривление позвоночника во фронтальной плоскости. Причины: наследственность, врожденные патологии, стремительный рост ребенка, недостаточные или чрезмерные нагрузки и пр. На…
Почему возникают неприятные ощущения в ногах и что с этим можно сделать?
В статье описаны причины, по которым у людей часто появляются неприятные ощущения, возникающие по вечерам и ночам. Синдром беспокойных ног – что это за состояние, этапы его развития, признаки,…

Нигнатулина Нурия, Казахстан
2014-09-17 12:11:08
Уже 15 лет, с некой периодичностью, прохожу лечение в клинике «Бобыря», в связи с наличием хронических заболеваний. Несмотря на свой возраст (63 г.) от лечения получаю лишь удовольствие! За мануальной терапией обычно следом делаю массаж. Очень радует возможность в клинике пройти комплексную… Читать дальше
Анатолий
2014-01-20 01:49:27
Хочу поблагодарить за успешное лечение Торопцева Д.А. Я лечил у него поясничную грыжу. Грыжа была огромной – 13 мм. Даже ходить не мог – такие сильные были боли. Первый курс прошел, сделал повторное МРТ. Результатам, если честно, не поверил – грыжа уменьшилась на 5 мм, то есть стала уже 8 мм…. Читать дальше
Наталия
2014-11-19 21:28:36
Очень благодарна Александру Сергеевичу Бабий. Очень хороший приятный врач. Я пришла с болями в пояснице и уже через 15 мин чувствовала себя отлично. Александр Сергеевич опровергнул заключение по МРТ, поставив правильный: остеохондроз и плечелопаточный периартрит. Лечение у этого врача… Читать дальше
Марина
2016-01-06 22:42:42
Живу я в подмосковье в г.Истра, поэтому выбраться в обычные дни в клинику сложно.Записалась заранее на праздничные дни 06.01.2016-08.01.2016.,т.к. знаю что только здесь меня, как всегда,вернут к работоспособности и возможности по 10 часов ежедневного сидения на работе и в автомобиле.Посещаю… Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 10 лет

Источник

Детский невролог, Невролог

Здравствуйте, скорее всего у вас головные боли напряжения( первичные головные боли, не связанные с органической патологией) . Скажите пожалуйста как часто болит голова, что провоцирует боли и после чего они проходят, какое у давление и гемоглобин крови?

Ольга, 25 апреля 2020

Клиент

Марьяна, давление 100 на 67, бывает ниже. Голова болит,если долго сижу за работой, или понервничаю…

Ольга, 25 апреля 2020

Клиент

Марьяна, долит не каждый день. Кровь сдавала там все в норме

Ольга, 25 апреля 2020

Клиент

Марьяна, а как лечат головную боль напряжения??

Невролог

Непосредственно по снимку противопоказаний для вытяжения шейного отдела позвоночника нет. Нужно или нет – определяется все же при осмотре (специальные тесты), если во время ручных манипуляций не удается добиться желаемого эффекта – я назначаю вытяжение. Обратите внимание, что вытяжение есть подводное и “сухое” (к примеру петля Глиссона), какое проходить Вам-зависит от возможностей клиники.

Если необходимо именно вытяжение-подводное эффективней. Если также нужна работа с мышцами стабилизаторами шеи-лучше занятия на подвесных системах типа ЭКЗАРТА.

Зачастую вытяжение хорошо совмещается с физиопроцедурами, конкретней можно сказать зная возможности вашей клиники

Будут вопросы-отвечу

Терапевт

Добрый день, Ольга. Ознакомившись с результатом МРТ прихожу к выводу: у Вас уже сформированы грыжи 5, 6, 7 шейного позвонка и формируются грыжи 4 шейного позвонка. Также имеются сужения позвоночной артерии, поэтому головные боли у Вас переодически будут возникать. Я рекомендую Вам, прежде всего, во первых, исключать резкие повороты шеи в разные стороны(может быть головокружение), спать без подушки или только на ортопедической подушке. Сейчас Вам лучше обратиться в центр кинезиотерапии, где Вам подберут комплекс мероприятий по Вашему заболеванию. Если будете проходить курсы кинезиотерапии хотя бы 2 раза в год, то у Вас заметно улучшится состояние Вашего здоровья. Один остеопат с данной проблемой наврядли справится. Также хороший клинический эффект дают тейпы. При головных болях можете принимать Дексалгин 25(3 раза в день, 5 дней) + витаминный комплекс келтикан(1 капсула, 1 раз в день, 3 недели).

Поверьте кинезиотерапия творит чудеса)))

Ольга, 25 апреля 2020

Клиент

Ольга, про кинезиотерапию слышала, но никогда не сталкивалась….в чем разница??

Терапевт

Ольга, остеопат лечит только движениями рук(массирует болевые точки), тот же самый мануальный терапевт. Эффект после сеансов остеопата может быть как кратковременным, так и продолжительным.

Кинезиотерапия – это лечение движением. Как правило при заболеваниях позвоночника возникает ограничение движений, за счет болевого синдрома. Кинезиотерапия направлена на устранение болевого синдрома, расслабление мышц и улучшение кровотока. Она заставляет организм двигаться, несмотря на боль. После прохождения курса кинезиотерапии, Вы самостоятельно в домашних условиях сможете делать упражнения, направленные на улучшение двигательной активности.

Ольга, 25 апреля 2020

Клиент

Ольга, а сужения возникли из за грыж?

Терапевт

Невролог

Если брать в буквальном смысле-кинезиотерапия это ЛФК. Вам в любом случае она необходима постоянная. Думаю, остеопат, показал Вам основные комплексы упражнений именно для Вас, если нет-ищите другого.

Если прикладная кинезиология-относительно новая (на постсоветскойьпространстве) дисциплина, на стыке различных специальностей, рассматривает человека как единое целое (физический, психоэмоциональный, биохимический аспекты), соответственно лечение в идеале направляется в разных направлениях. В диагностике активно используется оценка мышечного тонуса. В чем то схожа с остеопатией, но разные методы. Хороший прикладной кинезиолог помогает очень хорошо.

Невролог, Детский невролог

Здравствуйте, Ольга! Проблемы шеи очень даже могут провоцировать головные боли, поэтому лечится надо.Вытяжку можно делать, но совместно с другими физиопроцедурами. Пройдите курс лечения у остеопата, после чего можно вытяжку.

Самостоятельно: иппликатор Кузнецова на шейный отдел, ортопедическая подушка, матрас, бассейн, ЛФК, при болях – носить воротник Шанца не более 2 часов.

Невролог

Здравствуйте. А медикаментозное лечение вы проходили?

Ольга, 25 апреля 2020

Клиент

Яна, да, калмерикс, мильгамма, драстоп, артроксан, вазобрал

Невролог

Витамины продолжить нужно – нейробион. Если артоксан прокололи, тогда мелоксикам в таблетках 1 неделю. И хондропротектор продолжить длительно в капсулах – Структум.

Ольга, 25 апреля 2020

Клиент

Яна, а берокка подойдёт??

Невролог

Да подойдёт, так как там в составе есть витамины группы В

Невролог

Да грыжи и протрузии вполне могут давать серьёзные боли, как раз в затылочной области , распространяясь от задних отделов шеи.

Втяжку делать можно, достаточно эффективный метод, но есть свои нюансы. После сеансов вытяжения нужно надевать мягкий воротник Шанца , чтобы расправленные вытяжением позвонки стабилизировались. И желательно в вечернее время.

Но лучше все комплексно проходить , и в том числе курс противовоспалительной терапии.

Мелоксикам 2,5 мл 1 раз в день внутримышечно-3. Дня, после чего перейти на таблетки – 7,5 мг по 1 таблетке 1 раз в день после еды -7 дней.

Мидокалм 50 мг по 2 таблетки 3 раза в день -10 дней.

Нейробион по 1 таблетке 3 раза в день -1 месяц. Это витамины группы б.

Подключите к лечению хондропротектор – Структум 500 мг по 1 капсуле 2 раза в день 6 месяцев.

В шею втирать долгит крем . Лежать на велике эпликаторе Кузнецова по 30 минут 3 раза в день.

Электрофорез с гидрокортизоном на шейный отдел.

Обязательно ЛФК. Такой комплексный подход будет весьма эффективным.

Ольга, 25 апреля 2020

Клиент

Яна, я только неделю назад закончила лечение таблетками и уколами…можно ли начинать новое?

Невролог

Нет новое начать нельзя, только продолжить: если таблетированную форму вы прошли так же, то сейчас продолжить только витамины (нейробион) и хондропротектор (Структум) . Плюс вытяжение , не забудьте воротник Шанца надевать после него , и лфк. Такая схема будет эффективной .

Невролог

Гимнастику поищите можно по Шишонину делать, а так де могу выслать при необходимости Вам на почту готовый комплекс.

Невролог

Вазобрал Вы можете продолжать , его принимают 2-3 месяца, для улучшения кровообращения

Ольга, 25 апреля 2020

Клиент

Яна, вазобрал принимала 3 недели, началось сердцебиение до 120, при норме 65..вчера была у кардиолога, сказал, что возможна побочка на ноотропы. Не знаю что делать

Невролог

Да бывает вазобрал тахикардию вызывает. За место вазобрала принимайте Гинос 40 мг по 1 таблетке 3 раза в день -3 месяца . Это растительный препарат гингко Билобы, сердечных нарушений не вызывает.

Ольга, 25 апреля 2020

Клиент

Яна, а если это головная боль напряжения, что с этим делать?

Невролог

Да может быть, очень часто головная боль напряжения сочетается и провоцируется шейным остеохондрозом. Когда только начинаете дискомфорт испытывать, напряжение, не дожидаясь надо выпить нурофен форте 400 мг 1 таблетку. Можно 3 таблетки в день , не больше. Втирать в виски бальзам золотая звезда. Самомассаж шейно -затылочно-височной области.

Ольга, 25 апреля 2020

Клиент

Яна, а для лечения головной боли напряжения антидепрессанты не нужны??

Невролог

Только в том случае если головная боль развивается вследствие депрессии.

Невролог

противопоказании для вытяжения у Вас.я не вижу. Хорошо-бы вытяжение, массаж, физиопроцедуры. Я бы отдала предпочтение,если есть,водному вытяжению. гидромассаж.ИРТ.Грязелечение.

Невролог

Добрый день. У Вас головная боль напряжение. Это состояние, вызванное спазмом мышц головы и шеи. В таком случае хорошо помогают миорелаксанты( напрмер, сирдалуд 4 мг на ночь 10 дней).

Вытяжку Вам тоже можно сделать. Это улучшить состояние позвоночника, но на головную боль напряжения вытяжение не влияет.

Ольга, 25 апреля 2020

Клиент

Татьяна, у сирдалуда очень сильная побочка…

Невролог

Если сильно падает давление, то 2 мг. Или мидокалм 150 мг также на ночь.

Ольга, 25 апреля 2020

Клиент

Татьяна, я лечение закончила неделю назад. Мильгамма, драстоп, артроксан, вазобрал

Ольга, 25 апреля 2020

Клиент

Татьяна, давление и так низкое

Невролог

Если на ночь принимаете, то давление Вы не чувствуете. Поэтому эти препараты пьют исключительно на ночь. Лечение Вы прошли хорошее, но головную боль напряжения лечат миорелаксантами.

Если миорелаксанты, боитесь или другие причины, то тогда остается механическая релаксация. Это массаж шейно-воротникового отдела.

Педиатр

Здравствуйте противопоказаний к вытяжению и физиопроцедурам нет

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ – получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально – задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Источник