Как убрать горбик на шейном отделе позвоночника упражнения

В районе шеи на позвоночнике может появляться своеобразный «холм» или горбик.

Чаще всего это проявляется у женщин после 40 лет, хотя с этой проблемой могут столкнуться и мужчины.

Структура новообразований может быть разной: это могут быть жировые, костные, мышечные ткани.

Проблема эта выглядит достаточно непривлекательно и причиняет психологический дискомфорт.

При этом также она может провоцировать боль, трудности при поворотах шеи, онемение последней. Обнаружив у себя такой холмик, обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Причины появления горба на шее

Изначально нужно понимать, с чем связана данная проблема, поскольку это будет прямо влиять на методы ее лечения.

Основные причины возникновения горба следующие:

• Остеохондроз либо травмы шейного отдела позвоночника. В этом случае в соответствующем участке откладываются соли.
• Нарушения в работе надпочечников. Провоцируют образование жировых отложений.
• Генетическая предрасположенность. При наличии отложений на шее у кого-то из родственников вероятность его появления повышается.
• Остеопороз. Ввиду недостатка в костной ткани кальция шейный и грудной отделы позвоночника деформируются.
• Повышенная нагрузка. Приводит к уплотнению мускулатуры в районе шеи, ввиду чего может образоваться жировой валик.
• Малоактивный образ жизни.
• Неправильная осанка.

У женщин распространенной причиной являются гормональные изменения, к примеру, при менопаузе. У мужчин чаще всего играет роль лишний вес или заболевания позвоночника. Также спровоцировать горб могут нарушения липидного обмена, что провоцирует ожирение и накопление отложений в шейном отделе позвоночника.

Горб на шее чаще всего появляется у женщин ввиду возрастных гормональных изменений

Последствия

Шейный нарост – это хроническое состояние, и при отсутствии лечения оно может причинить немало неприятностей. В том числе, возможно нарушение циркуляции крови в мышечных тканях и ее поступления в мозг.

Это может спровоцировать повышение давления, нарушения сердечного ритма. Возможна вегето-сосудистая дистония, провоцирующая постоянную вялость и повышенную утомляемость. Лечение непосредственно последствий облегчает состояние на время, однако не влияет на саму причину патологии, поэтому устранят нужно, прежде всего, ее.

Как убрать горб на шее?

Терапия, как правило, комплексная. Врач может назначить медикаменты, но они будут направлены на устранение не самого горба, а причины, которая его спровоцировала, если это какое-либо заболевание.

Могут назначаться препараты для снятия воспаления и устранения боли, что особенно актуально при остеохондрозе. При отложении солей помимо таблеток могут потребоваться инъекции.

Наиболее быстрым способом убрать горб на шее является хирургическое вмешательство. Суть его в липосакции. На коже делаются небольшие надрезы, через которые с помощью вакуума отсасывается жир.

Хирургами применяется несколько способов удаления жира. Может использоваться ультразвук, лазер, проводиться стандартное вырезание или туменесцентная операция. При последней в пораженный участок вводится специальный препарат, разжижающий жир и облегчающий его удаление.

При хирургическом лечении горба на шее вводится препарат для разрушения жировых клеток

При ультразвуковой операции разрушаются клеточные оболочки жира, она быстрая и безболезненная. Наиболее эффективной является лазерная операция. Проколы кожи при этом отсутствуют, однако липиды разрушаются.

После проведения вмешательства показано ношение компрессионного трикотажа, облегчающего послеоперационный период, поддерживающего и согревающего шею и способствующего восстановлению.

Видео: “Как убрать горб на шее: советы врача”

Как убрать горб на шее в домашних условиях

Лечебная гимнастика

Существует масса эффективных способов устранить новообразование на шее в домашних условиях. Прежде всего, это физическая активность. Она полезна как для коррекции уже имеющейся патологии, так и для ее профилактики.

Существует специальный комплекс упражнений для удаления горба. При их выполнении старайтесь максимально сосредоточить внимание на мышцах, которые удерживают лопатки в правильном положении, поскольку именно они ответственны за правильную фиксацию верхнего отдела позвоночника.

Начать рекомендуется с самых простых упражнений: наклонов и круговых поворотов головы. Движения нужно выполнять аккуратно, в особенности при ограниченной подвижности шеи.

1. Нужно встать, поднять подбородок вверх и начать им «рисовать» в воздухе фигуры. Это упражнение помогает укрепить скелетную мускулатуру.
2. Примите положение лежа, руки поместите на ширине плеч, упритесь ими в пол. Вдыхая, опустите верх туловища к полу, на выдохе поднимите его. Повторить рекомендуется 8 раз.
3. В положении лежа приподнимите под прямым углом обе ноги, разведите их в стороны, направьте вперед предплечье. Сводите лопатки, не меняя положение корпуса. Спустя 4 секунды опустите руки. Выполняйте это упражнение в медленном темпе 3-4 раза в день.
4. Лягте на живот и упритесь руками в пол. Лопатки сведите и плавно опускайте корпус, не касаясь пола. Вернитесь в исходное положение. Повторите шесть раз.
5. Эффективно упражнение «лодочка». Нужно лечь на живот, вытянуть руки вдоль тела и поднимать одновременно вверх голову и ступни.
6. В положении стоя выполняйте синхронные вращения руками, имитируя движения мельницы. Выполните пять подходов по десять вращений. Количество со временем можно увеличивать.

Видео: “Эффективное упражнение от холки на шее”

Массаж

При появлении горба на шее эффективным будет массажЕще одна мера терапии – это массаж. Регулярное его выполнение ускоряет процесс рассасывания горба и уплотняет скелетную мускулатуру. Оптимально делать его у специалиста, но можно освоить технику выполнения и в домашних условиях.

Чтобы усилить эффект, можно предварительно принять теплую ванну. Благодаря водным процедурам жировая ткань размягчается и убирается значительно проще. В воду можно добавить пищевую соду.

Принимать такую ванну рекомендуется в течение 15 минут. При воспалении проблемной зоны можно добавить в ванну отвар ромашки. Также полезен теплый комплекс с махровой салфеткой, которую можно пропитать настоем ромашки, шалфея, крапивы.

Затем начните тщательно массировать образование. В зависимости от его размеров может потребоваться 3-15 процедур. Этот метод можно эффективно сочетать с упражнениями.

Вы можете облегчить свое состояние, применяя массаж с согревающей мазью. Он делается ежедневно. Препарат нужно втирать интенсивными круговыми движениями.

Умеренное давление, похлопывания и пощипывания помогают улучшить кровообращение в зоне шеи, что способствует улучшению состояния.

Народные рецепты

Также можно использовать различные народные рецепты. Хорошо себя зарекомендовали следующие:

• В одинаковых пропорциях смешайте соль и мед, массу поместите на бинт. Сделайте компресс на пораженную зону и зафиксируйте сверху теплой тканью. Повторять, пока не увидите положительный результат.
• Хорошо помогает отвар из фасоли. Залив ее водой, оставьте настаиваться на всю ночь. Утром процедите. Принимать рекомендуется по 400 мл ежедневно.
• Настойка из аспирина. Десять таблеток препарата нужно залить стаканом водки. Поместить в темное место и оставить на два дня для настаивания. Когда средство будет готово, протирайте им пораженный участок.
• Измельчите лавровый лист, чтобы получить столовую ложку с горкой, высыпьте в банку, залейте половиной литра спирта. Дайте средству настояться в течение трех недель, затем делайте с ним компрессы на пораженную область.
• Нужно взять по три части молока и меда, тертую луковицу и часть измельченного лаврового листа. Кашицу поместите на ткань, и сделайте компресс на пораженный участок. Держать компресс по полчаса каждый день.
• В равных количествах смешайте гепариновую и троксевазиновую мазь и втирайте в больной участок.
• Смешайте треть стакана касторового масла и 20 капель настойки прополиса на спирту. Используйте состав для массажа несколько раз в день.
• Хорошо убирает горб на шее компресс из глины либо размятый лист золотого уса.

Питание

Кроме всего прочего важно пересмотреть питание. Оно должно быть правильным и сбалансированным, поскольку лишний вес – это одна из причин появления горба.

Принципы его будут следующими:

• Стоит придерживаться некоторых принципов по питанию чтобы вылечить вдовий горбСочетание белков, жиров и углеводов – 1:1:4.
• При наличии лишнего веса уменьшите количество калорий.
• Употребляйте больше растительных продуктов, способствующих очищению организма.
• Постарайтесь исключить жирное и копченое. По максимуму сократите алкоголь, пряную и острую пищу.
• Старайтесь больше двигаться. Это также очень важно для общего оздоровления и борьбы с лишним весом.
• После консультации со специалистом стоит добавить в рацион витамины и антиоксиданты. Они ускоряют метаболизм и способствуют выводу из организма токсинов. Недостаток ценных веществ может спровоцировать ломкость скелета и прочие опасные патологии.

Заключение

Существует достаточно много методов справиться с горбом на шее, который причиняет психологический дискомфорт и является опасным для здоровья.

Выделим следующие ключевые моменты:

• Горб на шее может быть следствием разных причин: заболеваний позвоночника, гормональных нарушений, недостатка активности и так далее. Он чаще возникает у женщин после 40 лет.
• Лечение будет зависеть от причины патологии. Могут использоваться медикаменты, а также хирургическое вмешательство.
• В домашних условиях для устранения горба на шее можно использовать массаж, специальный комплекс лечебной физкультуры, различные народные рецепты. Также важно нормализовать питание. При наличии лишнего веса важно бороться с ним.

Вертебролог, Ортопед

Проводит лечение и диагностику дегенеративно-дистрофических и инфекционных заболеваний позвоночника таких как: остеохондроз, грыжи, протрузии, остеомиелит.Другие авторы

Комментарии для сайта Cackle

Источник

Холка, или вдовий горб, – жировые отложения в районе седьмого шейного позвонка, возникающие преимущественно из-за сидячей работы, лишнего веса и недостаточно активного образа жизни, чаще у женщин перед климаксом, когда половые гормоны перестают поддерживать репродуктивную систему и начинают «работать» на сохранение жира.

Народное название холка получила из-за того, что страдают от неё преимущественно женщины средних и старших лет, после менопаузы, когда снижается уровень активности. Раньше считалось, что рост горба напрямую связан с прекращением половой жизни, поэтому он получил название «вдовий».

Горбик опасен в первую очередь тем, что препятствует нормальному кровотоку в шейном отделе позвоночника. Это пагубно влияет и на мозговой кровоток тоже – приводит к состоянию хронической усталости, головным болям, повышению давления и общей апатии.

Почему появляется вдовий горбик

Глобальных причин может быть несколько:

1. Шейный остеохондроз, который сопровождается солевыми отложениями, а вместе с ними – отложением жира в районе шеи.

2. Малоподвижный образ жизни, неправильная осанка. Часто горбик появляется у тех, кто работает за компьютером или преимущественно сидя: учителей, программистов, бухгалтеров.

3. Излишняя физическая нагрузка. Из-за интенсивных тренировок мускулатура шеи имеет склонность уплотняться, шея становится короче, а на холке появляется жировой валик. Это наблюдается у профессиональных спортсменок.

4. Остеопороз – недостаток кальция в костях. Дефицит кальция приводит к деформации костной ткани, которая, в свою очередь, может «вылиться» в появление характерного вдовьего горбика.

5. Болезнь Иценко – Кушинга, избыток гормонов надпочечников. У людей, страдающих от этого заболевания, характерным образом меняется телосложение: верхняя половина тела становится излишне грузной, а ноги, напротив, худеют.

6. Генетическая предрасположенность. Иногда холка возникает не из-за заболеваний, а из-за особенностей телосложения. Проследить это можно по женской линии в семье: если у старших родственников наблюдался горб, вероятность его образования увеличится и у потомков.

Главная же причина появления отложений – сочетание неправильной осанки и недостатка активности, приводящего к лишнему весу и птозу внутренних органов. Это вызывает глобальное натяжение фасциальной системы подвешенной к глоточному бугорку затылочной кости, что, в свою очередь, вызывает соскальзывание головы перед и вниз по косой линии с запрокидыванием затылка, а также компенсаторное смещение нижних швейных и верхних грудных позвонков назад (гильотинирование). При этом часто напрягаются связки перикарда, особенно диафрагмальная, что приводит к смещению основания сердца назад, и давлению им на верхние грудные позвонки Компенсаторно в этом месте начинает разрастаться жировая ткань, формируется шейно-грудной горб. В зоне риска находятся женщины в состоянии менопаузы, когда набор веса происходит естественным путём, но появиться горбик может и у совсем молодых женщин, и у подростков, и даже у мужчин, что часто связано с психоэмоциональным напряжением, сказывающимся на состоянии связочного аппарата сумки сердца в том числе.

В зоне риска также находятся люди, в организме которых присутствует определённый дисбаланс: плоскостопие, сутулость, патологии органов грудной клетки и горла.

Наш ведущий остеопат Малютин Андрей Геннадьевич подробно описывает причины возникновения вдовьего горбика в следующих видео:

Чем опасен вдовий горб

Необходимость постоянно напрягаться, чтобы удерживать голову в правильном положении, приводит к возникновению спазма и застою жидкости. Жировая ткань разрастается, со временем она может занять всю шею, даже захватить область затылка, из-за чего начнутся проблемы с кровообращением, в том числе с поступлением кислорода в мозг. На серьёзных стадиях появляется бессонница, возникает апноэ – так называется остановка дыхания во сне.

Из-за постоянно сведённых мышц и напряжения часто болит голова. И наконец, вдовий горб – ещё и эстетическая проблема: из-за него шея теряет изящество, кажется широкой и короткой.

Симптомы возникновения холки визуальные: характерный горбик тяжело спутать с чем-то другим, но бороться с ним желательно на начальных этапах, когда он меньше размером и лучше поддаётся терапии.

Как спастись от вдовьей холки

Лучший способ избавиться от него – не позволить ему появиться. Существует ряд профилактических мер, которые не только спасут от жировых отложений в районе шеи, но и поддержат организм в тонусе, особенно во время менопаузы.

1. Выбирайте для сна жёсткий матрас, не экономьте на качественной подушке. Жёсткая постель способствует принятию физиологически правильной позы, благодаря которой позвоночник не деформируется. Подушку подбирайте по следующим параметрам: ширина соответствует ширине плеч, высота не более 10 см, в качестве наполнителя лучше всего подойдут экологические материалы – бамбук, гречишная шелуха.

2. Регулярно занимайтесь гимнастикой – разминайте зону плеч, шеи, наклоняйте голову влево и вправо, круговыми движениями, пытайтесь дотянуться до плеча подбородком. Можно завести фитнес-браслет, который будет напоминать о необходимости сделать небольшую разминку, что особенно актуально для тех, кто занимается сидячей работой.

Например:

• прислонитесь лопатками к стене и начните поворачивать голову влево-вправо, потом наклонять её влево-вправо, 10-30 раз, сначала с небольшой амплитудой, но постепенно её наращивая,

• сделайте самомассаж: положите ладони на проблемную область, погладьте её сверху вниз 7-10 раз, потом разотрите кончиками пальцев с фиксацией на болезненных местах, затем ребром ладони разотрите холку снизу вверх, а потом сожмите ладонями ткани в области предплечий и плеч.

3. Питайтесь правильно, не голодайте, но отдавайте предпочтение здоровым блюдам, овощам и фруктам. Пейте достаточно воды.

4. Гуляйте, занимайтесь спортом, ведите активный образ жизни. Даже простая прогулка на свежем воздухе подойдёт, если нет ни возможности, ни желания посещать спортзал. Есть множество занятий для тех, кто не может сильно себя нагружать: скандинавская ходьба, бассейн, аэробика, танцы.

5. Пользуйтесь услугами массажистов, мануальных терапевтов, остеопатов. Нет лучшего способа профилактики вдовьего горба, чем время от времени доверять свою спину профессионалам.

От вдовьего горба спасёт врач-остеопат

Остеопат – не массажист: это специалист-медик с высшим образованием, который подходит к вопросу недугов комплексно. В организме всё взаимосвязано, и причина той или иной «внешней» проблемы может скрываться, например, в патологиях внутренних органов, в дисбалансе систем.

Воздействие остеопата неинвазивное, безболезненное и расслабляющее.

Чем он поможет:

• Уберёт напряжение связок перикарда.
• Расслабит диафрагму.
• Выполнит лифт внутренних органов.
• Вернёт позвонки в их физиологическое позиционное состояние.
• Восстановит микроциркуляцию в поражённой зоне.
• Прочее.

А также:

• вернёт телу лёгкость, сбалансирует отдельные системы организма между собой.

Упражнения, помогающие устранить вдовий горбик самостоятельно

Источник