Как сделать массаж воротниковой зоны позвоночника

В современной терапии различных заболеваний массаж занимает особое место и играет огромную роль. Есть болезни, которые невозможно окончательно вылечить без применения массажных техник. Во всяком случае, без них терапия затруднена или растянута. Заболевания позвоночника относятся именно к этой группе. И особенно среди них выделяются проблемы, которые возникают в шейно-воротниковой и грудной зоне. Востребованная процедура массажа – это не только удовольствие и польза для пациента. Это порой единственный способ вернуть подвижность и активность, и восстановить нормальное состояние, избавив организм от болезненной, опасной патологии. Не менее важным является массаж и для профилактики болезней шейной позвоночной зоны и спины.

Массаж шейно-воротниковой зоны и спины

Кому показан и противопоказан массаж шеи и спины

Известно, что шейная зона – одна из самых важных в позвоночнике, поскольку именно в ней сосредотачиваются особого свойства нервные окончания. Они отвечают за зрение и слух, глотание, дыхание, обоняние, практически все человеческие чувства, «командные пункты» которых находятся в головном мозге. Также шея дает возможность бесперебойной работы самому мозгу, посредством сосудов крови снабжая его кислородом. И наконец, благодаря шее человек может поворачивать или наклонять голову. Поэтому, если в шейной зоне неполадки, жизнь человека значительно теряет в качестве.

Шейный отдел позвоночника

Помочь шейно-воротниковый массаж может тем, кто работает за компьютером. Им он просто необходим, причем ежедневно. Если нет возможности, чтобы кто-то делал расслабляющий массаж вам, обучитесь самомассажу.

Массаж необходим людям, работающим за компьютером

Важно! Особенно если у вас сидячая работа за компьютером, возраст после тридцати и похрустывание в шее – это начинающийся остеохондроз, который можно вылечить только специальным комплексом, включающим ежедневный массаж.

Ортопедическое кресло

Головные боли тоже можно излечить обычными массажными приемами, ведь когда болит голова, это происходит, в основном, с застоями в шейной зоне, которые «разгоняются» массажем.

Массаж или самомассаж поможет устранить застойные явления

Массажирование задней части шеи поможет предотвратить появление проблем со зрением или, во всяком случае, замедлить возрастные процессы его ухудшения при его постоянной повышенной активности.

Что касается спины, то есть грудной позвоночной зоны, здесь поводов для массажа еще больше. Это и сколиозы, и кифозы, и лордозы (включая их профилактику), и защемления лопаточных нервов. Также к зонам, на которые воздействует терапевтически массаж спины, можно относить желудочно-кишечную и мочеполовую.

Массаж полезен при заболеваниях позвоночника

Показания для массажа шеи и спины:

головная боль, в том числе характера мигреней;
высокая зрительная активность;
выпадение волос на голове;
прыщи и акне;
повышенное давление в артериях;
хроническая или эпизодическая бессонница;
неврастенические нарушения;
проявления невралгии;
стрессовые ситуации;
статическое положение мышц;
накапливание усталости;
профилактика и проявления остеохондроза;
начальная степень артроза;
сколиотические деформации и их предотвращение;
лордоз;
гастрит хронический;
склеродермия;
хроническая форма колита;
ослабление половой функции;
восстановление после травм и операций.

Массаж полезен пациентам в период восстановления после травм, а также с целью профилактики различных заболеваний

Если вы хотите более подробно узнать, как выполнить массаж лечебный для спины, ознакомиться с его техникой выполнения, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.

Массажная подушка для шеи и плеч

Противопоказания

Если в любом из вышеперечисленных случаев массаж поможет восстановиться, вернуть здоровье или предупредить болезнь, то при проведении его с наличием противопоказаний эффект будет обратным и порой непредсказуемым.

Нельзя делать процедуру в следующих ситуациях:

наличие раковой опухоли;
тромбоз или другое системное кровяное нарушение;
наличие гемостаза;
гипертония;
повышенная температура;
воспалительный процесс;
гнойный воспалительный процесс;
дерматоз;
хроническая инфекция;
радикулит в обострении;
активные травмы шеи и спины.

Стоит получить заключение врача о возможности прохождения курса массажа

Важно! Если во время проведения массажа вы чувствуете неприятные и некомфортные ощущения, которые граничат с болевыми, сеанс следует прекратить. К данному типу не относится лишь ощущение давления при определенных приемах с нажимом, но даже при давлении оно не должно быть болезненным или неприятным.

Массаж шейно-воротниковой зоны

Для осуществления данной процедуры применяют различные техники и приемы. Из основных используемых движений обязательны:

вибрации;
разминание;
растирание;
поглаживание;
нажим.

При использовании одних и тех же приемов разница техники заключается в том, что отличается амплитуда движений и их интенсивность.

Массаж шейно-воротниковой зоны

Массажные движения должны выполнять следующие функции:

успокаивающую;
подготавливающую;
тонизирующую;
оздоравливающую;
расслабляющую.

Таблица. Массажные приемы и их характеристика.

Прием	Характеристика
Поглаживание	Обязательно выполняется в начале сеанса, когда мышцы успокаиваются и подготавливаются к массажному воздействию. Движения большой амплитуды, размашистые, умеренная степень нажима и средняя активность. Направление поглаживаний – сверху, от затылка, вниз. Нужно чередовать ладони, совершая поглаживание то одной, то второй попеременно. Большой палец занимает позицию прямого угла по отношению к остальным. Их подушечки проглаживают середину шеи, по обе стороны от позвонковой цепочки, а ладони гладят шею по бокам. Также обязательно поглаживание завершает массажный сеанс.
Разминание	Это основной прием, который может выполняться как слабо и умеренно, так и усиленно. Начинается с комфортного, умеренного, ни и при усилении пациент не чувствует боли. Разминать можно подушечками больших пальцев, прочерчивая круги вдоль позвоночной оси. В этот момент другие пальцы не задействованы, а загнуты. Следующая техника – одна рука захватывает мышцу и прорабатывает ее в направлении параллельном позвоночнику. Одновременно осуществляется нажим, мышца смещается в сторону от позвоночной оси. После проработки мышцы сверху вниз руки возвращаются к плечам, и происходит захват уже обеими руками. В конце проработки, в нижней точке, одной рукой мышца смещается наружу, а второй – внутрь, к позвоночнику.
Вибрация	Данный прием может выполняться прерывисто, когда подушечки пальцев пунктирно касаются кожи шеи и отрываются от нее, либо беспрерывно, не снимая пальцев с кожи. Движение обязательно осуществляется равномерно. Можно проводить вибрацию костяшками согнутых пальцев.
Растирание	Проводится для притока крови и разогревания мышц. Можно выполнять ладонями или ребрами ладоней. Растирание перемежается с разминанием и вибрацией.
Нажим	Что касается нажима, это не отдельный прием, а составляющая поглаживания и разминания.

Как выполнять массаж

Схема выполнения массажа шеи и воротниковой области всегда одинакова.

Подготовительное поглаживание.
Разогревающее растирание.
Разминание.
Интенсивное растирание.
Вибрация.
Финальное (расслабляющее) поглаживание.

Сначала выполняются поверхностные подготовительные поглаживания в две руки, не напряженными кистями. Первый подход – вертикаль вниз от затылка. Второй подход – от позвоночника-центра в стороны плеч и подмышек.

Поглаживание - это легкий поверхностный прием, выполняемый ладонной поверхностью предельно расслабленной кисти, при котором массирующая рука мягко скользит по коже, не сдвигая ее в складки

Поглаживание — это легкий поверхностный прием, выполняемый ладонной поверхностью предельно расслабленной кисти, при котором массирующая рука мягко скользит по коже, не сдвигая ее в складки

Разогревающее растирание делается тоже сверху вниз, вдоль позвоночной оси. Растирание раскрытой ладонью перемежается «пилением» ее ребром. Выполняется в две руки. Растирание зоны седьмого позвонка осуществляют подушечками пальцев, вертикально. Шея и область воротника растираются спиралеобразно.

Растирание - это прием массажа, при котором происходит смещение кожи и более глубоких тканей в различных направлениях с образованием кожной складки

Растирание — это прием массажа, при котором происходит смещение кожи и более глубоких тканей в различных направлениях с образованием кожной складки

Разминание делается без пауз, с обязательным сдвиганием кожного покрова от позвоночной оси вбок с каждой стороны. Трапециевидная мышца к плечу разминается круговыми движениями.

Приём разминание занимает основную часть общего времени процедуры массажа и является самым важным массажным приёмом

Интенсивное растирание осуществляется ладонями по всей поверхности зоны, по кругу.

Вибрационные движения подушечками идут по спирали. Затем следуют штрихообразные вибрационные движения. Снова растирание кончиками пальцев и финальное поглаживание всей зоны раскрытой ладонью.

Вибрация - это приём массажа, при котором механические колебания от рук массажиста передаются телу пациента

Вибрация — это приём массажа, при котором механические колебания от рук массажиста передаются телу пациента

Массаж шейно-грудной зоны

Примечательно, что массажируя шею, особенно самостоятельно или непрофессионально, массажем в области грудины обычно пренебрегают. А большинство причин возникновения болей в шейной зоне зарождается именно в грудной.

Кроме того, после этой процедуры:

улучшается работа сердечной мышцы;
активизируется доставка питательных веществ к тканям;
расслабляются спинные мышцы;
открываются капилляры и в полную силу работают кислородсодержащие клетки;
выравнивается артериальное давление;
и, в большинстве случаев, перестает болеть шея.
Массаж помогает устранить боль в спине и шее

Важно! Основной принцип массажа спины заключается в совершении последовательных движений, выполняя определенные приемы, продвигаясь по венозному кровотоку, а не против него, и обходя стороной лимфоузлы. Просто, не правда ли?

Этапы массажа спины

Массажные приемы те же, что и при выполнении массажа шеи и зоны воротника. Может добавляться похлопывание мышц ладонями, изогнутыми «ковшиком». По плечам и костям похлопывать не нужно.

Начинают всегда с легкого поверхностного поглаживания. Гладить нужно обеими руками абсолютно всю спину, начиная от поясницы, продвигаясь вверх к плечам, затем спускаясь обратно. В области плеч движения могут быть усиленными, сохраняя, однако, мягкость.
Затем давление усиливается значительно, ребрами ладоней проводится проглаживание по обе стороны позвоночника. Плечи растираются полной раскрытой ладонью.
После этого руки перемещаются к бокам и осуществляются захватывающие кожу движения, идущие сверху вниз.
Круговыми движениями разминаются плечи.
Интенсивная средняя часть сеанса предполагает движение верх от поясницы с захватом кожи подушечками всех пальцев, кроме больших. Двумя руками массируется сначала одна сторона, затем вторая. Позвоночник не затрагивается.
В области плеч нажим усиливается. Их можно массировать дольше, чем всю остальную площадь спины, поскольку именно на плечевой пояс выпадает максимальная нагрузка и напряжение при сидячей статичной работе.
По всей спине, особенно по плечам проводится точечная вибрация.
Массажные движения снова усиливаются, можно верхнюю часть спины проработать кулаками, соблюдая некоторое расстояние от позвоночника.
Завершается сеанс похлопыванием и поглаживанием всей спины снизу вверх и сенсорным успокаивающим проходом подушечками пальцев.

Видео — Как правильно делать массаж шейно-воротниковой зоны

Если вы хотите более подробно узнать, как проводить массаж при помощи электрического массажёра для шеи и спины, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.

Общие правила

Есть несколько правил, соблюдение которых сопровождает процедуру массажа любой части тела.

Проводится массаж на твердой поверхности. Если нет массажного стола, пусть это будет жесткая кровать или ковер на полу.
Массажный стол
Обязательно стелется чистая простыня.
Простыни могут быть одноразовыми
В комнате не должно быть холодно – комфортная температура для обнаженной кожи.
В комнате должно быть тепло
Руки необходимо вымыть и согреть.
Руки должны быть теплыми, чистыми, ногти необходимо подстричь как можно короче
Массируемую зону обработать массажным маслом.
Типы массажных масел
После процедуры не обязательно сразу вставать, пусть пациент немного полежит.
Лучший способ восстановиться после массажа – это отдых
Обильное потребление воды сразу после массажа и в течение следующих нескольких часов будет хорошей рекомендацией

Массажные столы и стулья

Освоить технику и делать массаж самостоятельно не так сложно, как может показаться. Это под силу каждому. Но все же, особенно при наличии позвоночных патологий, лучше доверить выполнение данной процедуры специалисту, знающему анатомию и в совершенстве владеющему массажными приемами.

Хотя, самомассаж или не самый профессиональный массаж, при отсутствии патологий и в целях профилактики, всегда лучше, чем никакого.

Видео — Классический массаж спины. Основные и вспомогательные приёмы классического массажа

Лечение – клиники в

Выбирайте среди лучших клиник по отзывам и лучшей цене и записывайтесь на приём

Лечение – специалисты в Москве

Выбирайте среди лучших специалистов по отзывам и лучшей цене и записывайтесь на приём

Рекомендуем статьи по теме

Источник

Долгое нахождение в статичном положении, работа за компьютером, неудобная подушка могут стать причинами возникновения боли в шейном отделе позвоночника. Кроме неприятных ощущений, которые испытывает человек, существует опасность развития прочих сопутствующих патологий.

Из-за защемления нервных волокон и кровеносных сосудов в шейном отделе люди страдают головными болями, артериальной гипертензией, нарушением зрения, слуха, слабостью и общим недомоганием.

В некоторых, особенно запущенных случаях, не обойтись без помощи специалиста. Но даже простой массаж в домашних условиях облегчит состояние, поможет расслабить уставшие мышцы. При остеохондрозе шейного отдела массаж необходим.

Техника выполнения массажа

Как делать массаж воротниковой зоны: техника выполнения

В Сети можно найти немало видео, включающих уроки массажа для начинающих. Массаж захватывает различные части шейного отдела позвоночника: дельтовидную, трапециевидную мышцы, плечевой пояс, шейно-черепное сочленение.

Правильный массаж:

исключает интенсивное физическое воздействие на места локализации местных лимфатических узлов, поскольку может их травмировать и провоцировать воспалительный процесс;
все движения выполняются плавно, каждое предыдущее «перетекает» в последующее;
выполняется массаж шеи сверху вниз, по направлению от линии роста волос к подключичным лимфоузлам и мышцам спины;
выполнять массаж нужно в максимально удобном для пациента положении (сидя или лежа), чтобы мускулатура была расслаблена, допустимо использовать дополнительные приспособления – валики, подушки, свернутые в рулон полотенца;
во время массажа пациент не должен испытывать боли, дискомфорта, степень воздействия нужно соотносить с личным восприятием, возрастом, полом, состоянием пациента;
если пациент чувствует себя нездоровым, то сеанс стоит отложить, перенести на другое время.

Противопоказания

К противопоказаниям для проведения массажа (и самомассажа) считаются:

кожные заболевания в острой стадии, грибковая инфекция;
воспаление лимфоузлов и кровеносных сосудов;
кровотечение, большую потерю крови;
повышенную температуру тела, лихорадку, острые респираторные заболевания;
гипертонический (гипотонический) криз, недомогания, боли в области сердца;
варикозное расширение вен на массируемом участке;
новообразования;
остеомиелит;
гангрена;
трофические язвы;
склонность к тромбообразованию;
туберкулез в активной форме;
алкогольное опьянение, психические нарушения.

Схема выполнения массажа воротниковой зоны

Как делать массаж воротниковой зоны: техника выполнения

Перед началом тот, кто будет делать массаж, должен тщательно вымыть руки с мылом и вытереть их насухо.
Пациент занимает удобное положение: сидя или лежа. Для положения сидя нужен табурет или стул со спинкой, который будет стоять у стола. Пациент кладет голову на сложенные одна на другую ладони (можно подложить полотенце). Для массажа в положении лежа нужно выбирать твердую ровную поверхность, без подушки. Шея должна быть расслаблена.
Для массажа рекомендуется использовать какое-либо подходящее средство: крем, масло, можно – с лечебным эффектом.

Описание массажных движений

Поглаживания – разогревают кожу и мышцы, распределяют средство для массажа. Продолжительность этапа – около 3 минут.
Растирания – воздействие более энергичное, вызывает приток крови к коже (она краснеет и разогревается), улучшается кровоснабжение мышц.
Разминания – основной этап, которому уделяется особое внимание. Сколько времени будет длиться разминание, зависит от подготовки и самочувствия массируемого, как правило, длительность и интенсивность воздействий наращивают постепенно.

ординарное разминание – в нем не участвуют подушечки пальцев. Большой палец максимально отвести в сторону, ладони положить поперек мышцы и плотно ее обхватить. Приподнимать мышцу, постепенно сводя пальцы вместе (четыре пальца по направлению к большому). Выполнить вращательное движение по направлению к четырем пальцам, затем аккуратно вернуть руку с мышцей в начальное положение. Отпустить мышцу (не отнимая ладони) и передвинуть ее вперед на несколько сантиметров (от головы к шее). Повторить разминание снова;
двойное кольцевое разминание отлично разминает мышцы с высоким тонусом. Руки (с прямыми пальцами, большой противопоставлен остальным) положить поперек массируемой мышцы. Сводя пальцы, приподнять мышцу, дальше – совершать вращательные движения двумя руками в противоположные стороны, затем в обратном направлении. Этот прием наиболее эффективен во всей массажной технике, поэтому ему уделяют более половины всего времени;
разминание одной рукой. Если говорить более точно, то задействована в разминании не вся рука, а только большой палец. Ладонь и остальные 4 пальца плавно скользят вдоль мышцы, а большой палец надавливает и как бы сдавливает мышцу к остальным пальцам, а затем возвращает обратно. Этот прием хорош для шеи, поскольку на этом участке расположено много мелких мышц;
кругообразные разминания выполняют ладонями, прижимая их к коже. Можно массировать одной рукой, а второй надавливать на нее сверху, чтобы увеличить прикладываемое усилие;
можно разминать мышцы фалангами согнутых пальцев, ребром ладони, основанием ладони. Главное – соизмерять силу воздействия и не трогать позвоночник, работая только над мышцами.

Несильная вибрация: похлопывания, переходящие в поглаживания.

Так выглядит классический массаж. Помимо него, существуют и другое виды.

Лечебный массаж

Лечебный массаж должен проводить специалист. Показаниями к курсу могут стать:

напряженность шейных мышц, утрата подвижности, особенно, по утрам;
боль в шее, которая отдает в голову, в плечо, в глаза;
боль в плечевом поясе, нарушающая подвижность рук, усиливающаяся при физической нагрузке;
головокружения, головные боли, частые мигрени.

Лечебный массаж часто назначают в рамках консервативного лечения патологий позвоночника. Межпозвоночные грыжи, для которых основным лечением некоторые специалисты считают хирургическое вмешательство, эффективно лечатся с помощью мануальных практик, комплекса лечебной физкультуры и массажа.

Но в этом случае массаж должен делать квалифицированный специалист, иначе вред от самолечения может быть гораздо больше ожидаемой пользы.

Достаточно часто обсуждает польза лечебного массажа при повышенном давлении. Грамотный лечебный массаж является одним из способов лечения гипертонии, но лишь на 1 и 2 стадии болезни. Если артериальное давление держится на цифрах выше 170 мм рт. ст., массаж переходит в категорию запретов.

Аппаратный массаж

Для аппаратного массажа используются специальные приспособления (аппараты). Некоторые из них можно найти в массажных кабинетах, но наиболее простой, баночный массаж, можно сделать самому.

Банки из различных материалов продаются в аптеке. Принцип действия – захват небольшого участка мышцы, обеспечивая приток крови. Вакуумный массаж эффективен при высоких физических нагрузках.

Банками из пластмассы или силикона удобно пользоваться самостоятельно. Однако делать это нужно очень аккуратно, чтобы не повредить капилляры и не вызвать появление гематом на коже.

Точечный массаж воротниковой зоны

Как делать массаж воротниковой зоны: техника выполнения

Особый вид массажа – воздействие на активные точки. Он популярен в странах Востока, но постепенно завоевывает мир.

Надавливать на биологически активные точки нужно подушечками указательного или среднего пальца.

Чем полезен точечный массаж

Благодаря воздействию на активные точки, в области шеи и плеч улучшается кровообращение, усиливается отток венозной крови и лимфы. Таким образом, удается снять отечность, возникающую при воспалении нервных корешков.

Отек перестает давить на нервные окончания – наступает облегчение. Расслабляющий массаж снимает мышечные спазмы, возвращая подвижность шеи. А так же, благоприятно воздействует на нервную систему, нормализует сон и душевное состояние.

Массаж для детей

В целом, методика выполнения детского массажа во многом схожа с тем, как делают массаж взрослому. Но есть один важный момент: детская кожа, мышцы, кости более хрупкие, а шея – очень уязвимое место. Поэтому все упражнения нужно выполнять крайне осторожно.

Рекомендуется проводить поглаживания, растирания, надавливания, чтобы снять усталость, зажатость. Но лечебный массаж проводит только специалист. Если у ребенка есть какие-либо нарушения опорно-двигательного аппарата, хронические заболевания, нужно узнать у педиатра, можно ли ему делать массаж и сколько понадобится сеансов.

Заключение

Как делать массаж воротниковой зоны: техника выполнения

Существует много показаний, при которых массаж станет панацеей. Рассуждая о том, для чего нужен массаж, нужно отметить, что существенную пользу он принесет при остеохондрозе, хроническом напряжении мышц спины и шеи, физических нагрузках, долгом статичном положении.

Массаж шеи делают в положении сидя или лежа, голова должна лежать на сложенных друг на друга ладонях. Движения должны быть плавными, мягкими, аккуратными, но достаточно интенсивными.

В некоторых случаях уместен домашний самомассаж, он поможет снять усталость и напряжение после трудового дня. При серьезных нарушениях нужно обратиться к специалисту. Более эффективным можно считать аппаратный массаж, в том числе, и домашний. Самое главное не забывать о принципе «не навреди».

Источник