Как разблокировать шейного отдела позвоночника
Одним из наиболее распространенных заболеваний, является остеохондроз, как закономерное следствие малоподвижного образа жизни. Только у 10% школьников не находят никаких нарушений осанки, а у 20% детей диагностируют сколиоз. Есть ли способы самостоятельно оздоровить позвоночник?
Современный школьник находится в движении не больше двух часов в день. Утром он садится за парту, за которой проводит более половины дня, затем сидит за домашними заданиями или играет за компьютером. Взрослея, молодые люди, не приученные к спорту, в своем большинстве предпочитают провести время после офисного стула на мягком диване. Поэтому остеохондроз, бывший когда-то болезнью пожилых людей, стал стремительно молодеть.
Причина заболевания – в позвоночнике
Надо сказать, что симптомы остеохондроза, часто совпадают с проявлениями других заболеваний. Люди годами могут лечиться, не подозревая о том, что настоящая причина боли и плохого самочувствия, кроется в позвоночнике. Такие симптомы, как головные боли и головокружения, шумы в ушах, раздражительность, перепады давления, аллергии и нарушения зрения, могут исчезнуть, при оздоровлении шейного отдела позвоночного столба.
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
Проблемы в грудном отделе позвоночника могут проявляться аритмией, болями за грудиной, ишемическим заболеванием, бронхитом, астматическими приступами, проблемами системы пищеварения и нарушением работы печени. А поражения поясничного отдела позвоночника, часто свидетельствуют о себе болями в коленях, грыжами, кишечными расстройствами, проблемами в мочеполовой системе и половом бессилии.
Поэтому при любых нарушениях организма, следует обязательно пройти медицинское обследование, чтобы исключить другие заболевания. Если врачи утверждают, что внутренние органы находятся в порядке, то не следует подозревать их в некомпетентности и придумывать себе болезни. Нужно обязательно найти первопричину заболевания, а она часто кроется в нарушении работы какого-то отдела позвоночника.
Здоровье позвоночника и питание
Как ни странно, одним из основных факторов, влияющим на развитие и лечение подавляющего числа заболеваний, является питание человека. Люди, в рационе которых постоянно присутствуют натуральные продукты, богатые витаминами и минералами, гораздо реже болеют, чем те, кто предпочитает систему «быстрого питания».
Медицинские специалисты советуют постоянно включать в свой рацион блюда из тыквы, картофеля, овса, пастернака, черной редьки и других продуктов, в которых содержится кальций и другие микроэлементы. Без этих природных веществ организм становится слабее, нарушается кальциевый обмен в организме и возникают проблемы с позвоночником.
Систематическое употребление блюд из тыквы необходимо в любом возрасте. Особенно они полезны детям и пожилым людям, так как предупреждают развитие рахита у детей, остеопороз и остеохондроз. Дефицит кальция у детей приводит к тому, что даже небольшие травмы заканчиваются переломами костей.
Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!
Для профилактики развития заболеваний позвоночника в любом возрасте, необходима двигательная активность – можно заниматься гимнастическими упражнениями, танцевать, плавать, делать утреннюю зарядку.
Как ликвидировать блоки позвоночника
Для разблокировки проблемных позвоночных отделов, можно даже в домашних условиях выполнять гимнастические упражнения:
- в старшем возрасте помогут висы на шведской стенке, приподнимая колени в полусогнутом положении 5-10 раз. При этом, спину не следует отрывать от стены;
- висы можно делать на перекладине, выполняя при этом «уголок» ногами;
- время от времени, следует соединять кисти рук за спиной.
Упражнение «Ванька встань-ка»
И. П. – стоя на коленях. Вытяните руки вперед. Попробуйте сесть на пол влево от пяток, поворачивая при этом руки вправо – на выдох. Затем, на вдох возвращайтесь в И. П. Повторите в другую сторону, отводя руки влево. Делайте для каждой стороны – по 6-10 раз. Это упражнение способствует гибкости поясничного отдела и всего позвоночного столба.опубликовано econet.ru
Подборка видео МАТРИЦА ЗДОРОВЬЯ https://course.econet.ru/live-basket-privat в нашем закрытом клубе
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
*Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
,
чтобы видеть ЛУЧШИЕ материалы у себя в ленте!
Источник
Остеохондроз прочно засел на «пьедестале» самых распространенных болезней современности.
К сожалению, такое явление — это следствие прежде всего малоподвижного образа жизни у детей и юношества. Данные статистики свидетельствуют: у 90% детей школьного возраста наблюдается нарушение осанки, из них у 20% диагностируют сколиоз.
Подумаем: утром ребенок садится за парту и пребывает в таком положении, выходя лишь на переменки, до 15-16 часов. После уроков есть кружки, музыкальная школа, возможно, спортивные секции и т.п. А вот вечером малыш снова садится за домашнее задание. Как следствие, имеем красноречивый факт: ориентировочно только 2 часа ребенок проводит в движении.
Вот и получается, что если в древности остеохондроз был признаком старости, то сейчас, наоборот, является спутником юности и молодости.
Из моей практики могу утверждать, что надо бояться «хамелеона»: то есть, не всегда объект боли указывает на настоящую болезнь.
Скажем, головная боль, шум в ушах, головокружение, нервозность, повышенное артериальное давление, болезни глаз, аллергия могут свидетельствовать не столько о необходимости во врачах-неврологах, сколько в оздоровлении шейного отдела позвоночника.
Аритмия, боль за грудиной, ишемическая болезнь, бронхиты, астма, расстройство работы печени, системы пищеварения могут сигнализировать о проблемах в грудном отделе позвоночника.
Боль в бедрах, коленях, грыжи, диарея, импотенция, нарушения работы мочевого пузыря часто свидетельствуют о проблемах поясничного отдела.
ИСТОЧНИК БОЛЕЗНИ — В ПОЗВОНОЧНИКЕ
Это вовсе не означает, что не надо ходить к врачам. Напротив, посещать медицинское учреждение нужно даже для точной диагностики своего здоровья.
Но если, к примеру, несколько врачей утверждают, что всё с вашими внутренними органами в порядке, то не надо самому себе придумывать болезни. В этом случае стоит поискать первоисточник болячки. А он довольно часто бывает в позвоночнике.
Приведу пример пациента 28 лет, который работает в должности программиста.
Человек длительное время сидит в вынужденной статичной позе, из-за чего испытывает дискомфорт, а именно: боль в области сердца (в груди), при этом наблюдаются выраженное сердцебиение и панические атаки.
Сделав полное обследование организма, получив консультацию врачей-неврологов, кардиологов, в ответ услышал только одно: «Ищи причину в позвоночнике».
После длительных занятий с этим пациентом, которые я проводил по собственной методике, симптомы почти исчезли, как говорят, отошли на задний план. Оказалось, что боль, сердцебиение были вызваны остеохондрозом грудного отдела позвоночника.
ТЫКВА — ПОЗВОНОЧНИКУ ОТРАДА!
Важным фактором лечения остеохондроза является питание.
Наши родители, деды всегда употребляли натуральные продукты, а сейчас почему-то в моде «фастфудовский» стиль еды.
Я советую всем есть тыкву, в частности тыквенные каши, печеный картофель, овсяный кисель, пастернак, черную редьку и другие продукты, богатые кальцием и микроэлементами, без которых организм ослабевает. Ведь обычно болезни позвоночника возникают из-за нарушения кальциевого обмена в организме.
Медики считают, что систематическое потребление тыквы — это «курорт дома». Она крайне необходима детскому и старческому организму, в частности, предупреждает рахит у детей, развитие остеопороза и остеохондроза.
Например, из-за недостатка кальция в организме детей разного возраста даже незначительные травмы приводят к перелому костей.
Чтобы избежать болезней, нужно вести активный образ жизни, отвлекаться от сидячей работы на выполнение упражнений, заниматься физкультурой, особенно советую делать утреннюю зарядку, ведь именно это время наиболее благоприятно для организма.
КАК РАЗБЛОКИРОВАТЬ ПОЗВОНОЧНИК
Людям старшего возраста я рекомендую, особенно в случае межпозвоночной грыжи, делать «дедовский угол» — висеть на шведской стенке, подняв ноги в полусогнутом положении, при этом не отрывать спины от стенки. Так 5-10 раз.
Чтобы разблокировать проблемные отделы позвоночника, даже в домашних условиях можно делать корригирующие упражнения.
1. Висение на перекладине или шведской стенке.
2. Упражнение «Ванька-встанька». Его выполняют, стоя на коленях. Руки надо вытянуть вперед на уровне плеч. Затем сначала нужно сесть влево от пяток, одновременно повернув вправо руки (выдох), затем надо вернуться в исходное положение (вдох).
Теперь надо сесть вправо от пяток, поворачивая руки влево, затем снова — исходное положение. Упражнения делать в каждую сторону по 6-10 раз.
3. Подъем колен во время висения ( «уголок»).
4. Смыкание рук за спиной, образуя диагональ.
Также важно правильно питаться и — самое главное! — культивировать в себе позитивное восприятие мира, несмотря на все испытания.
Иван Сергийчук,
врач-реабилитолог.
г. Луцк.
источник
Источник
Учитель- логопед
Прозорова Елена Александровна
Комплекс упражнений для разблокировки шейного отдела позвоночника
Упр. №1 «Перекати-поле» – и.п. сидя корпус прямой, ноги прямые, расслабленные, сосредоточиться: при выдохе расслабленно опускать голову на грудь, пока подбородок коснется груди. При вдохе медленно и свободно отвести голову назад. При выдохе наклонить голову к левому плечу. При вдохе медленно поднимать голову, а затем, выполняя выдох, опустить ее на правое плечо не поворачивая головы. Как будто теплый легкий степной ветерок перекатывает с боку на бок сухой куст перекати поля.
Упр. №2 «Незнайка» – и.п. сидя или стоя, руки опущены вдоль туловища-поднять плечи насколько это возможно и удерживать в таком положении примерно 10 сек. Затем расслабиться, опустить плечи и глубоко вдохнуть. При этом почувствовать, как налитые тяжестью руки оттягивают плечи вниз. Оставаться в этом положении 10-15 сек. В этом упражнении нужно играть роль Незнайки, которого что ни спроси-он не знает, только и делает, что пожимает плечами («Это мы не проходили это нам не задавали»). Проговаривание этих слов можно совмещать по темпо-ритму с выполняемыми плечевыми движениями.
Упр. №3 «Сова» – Из и.п. сидя, на коленях или стоя-поворачивать голову сначала в крайнее право, а затем в крайнее левое положение, чередуя эти движения.
Стремиться совместить нос с плечевой линией, но не доводить до значительных болевых ощущений.
Так ночью сова осматривает свои владения, поглядывая во все стороны и стараясь ничего не упустить.
Упр. №4 «Разведчик» – Из и.п. сидя на стуле или на скамье, плечи фиксировано-неподвижны, спина прямая. Поставить обе ладони перед глазами горизонтально так, чтобы верхняя их кромка граничила с вашими бровями. Представьте себе, что ваши ладони-это холмик, из-за которого необходимо выглянуть только за счет вытяжения вашей шеи. Все внимание сконцентрируйте на шейных позвонках. Выглянув из-за холмика, медленно поверните голову вправо-влево, как будто вы-разведчик.
Упр. №5 «Буратино» – Из и.п. сидя или стоя, плечи неподвижны, спина прямая-тянуть голову (шею) вперед, параллельно земле. Подбородок при этом поворачивается вверх-в стороны (сначала влево, затем вправо). Мы как бы поворачиваем ключ в замочной скважине дверцы, ведущей в волшебную страну. Только вместо золотого ключика Буратино использует свой длинный нос!
Упр. №6 «Черепаха» – и.п. сидя или стоя – плавно опрокидывать назад затылок мысленно касаться им спины. Голову при этом пытаться втянуть в плечи. Затем также плавно наклонить голову . Делать это в течение нескольких секунд.
Можно произносить при этом известную поговорку : «Ох, и тяжела ты, шапка Мономаха…». Имитировать, как будто шею сгибает тяжелая царская корона, а вы пытаетесь удержать голову вертикально…
вперед, мысленно пытаясь достать подбородком пупка. Сначала упражнение следует выполнять без усилий, затем можно постепенно увеличивать напряжение. В каждом направлении выполнить по 10-15 движений.
Это, как будто, старая мудрая черепаха решила наконец, выглянуть из-под надежного панциря и размять свою чешуйчатую шею.
Упр. №7 «Шапка Мономаха» – Из и.п. – основная стойка, ноги на ширине ступни, мышцы расслаблены. Сомкнуть руки за головой, наклонить голову вперед, а затем пытаться вернуть ее в исходное положение, оказывая сопротивление руками стоя, выпад правой ногой вперед, руки скрещены за спиной – выполнять покачивания вперед-назад, приговаривая: «Скрип-скрип!».
Упр. №8 «Вороны на базаре» – и.п. стоя, руки опущены, выполнить шаг поочередно каждой ногой вперед, руки развести в стороны и поднять вверх при этом громко крикнуть : «Ка-ар!».
Упр. №9 «Петушок-золотой гребешок» – ходьба по кругу, высоко поднимая колени, руками выполнять небольшие взмахи, приговаривая: «Петушок-петушок! Что ты рано встаешь, деткам спать не даешь?».
Упр. №10 «Сороконожка» – ходьба друг за другом, взявшись за пояс впереди стоящего – шагать одновременно правой и левой ногой, приговаривая: «Идет сороконожка прямо по дорожке!».
Источник
анонимно, Мужчина, 27 лет
Обращение к МОДЕРАТОРАМ – не блокируйте, пожалуйста, вопрос. Я задаю его исключительно в ознакомительных целях и не собираюсь заниматься самолечением. Спасибо за понимание!
_______________________________
Добрый день, уважаемый Андрей Анатольевич! Обращаюсь к Вам за помощью.
5 лет мучаюсь от симптомов, которые значительно снижают качество моей жизни. Среди них:
1. Постоянная тяжесть в голове (словно шея не держит голову, хочется постоянно подпереть голову рукой), усиливающаяся в сидячем положении (стоя – состояние немного нормализуется, лежа – чувствую себя почти хорошо).
2. Сильные распирания в голове и шее при наклонах вниз (например, когда поднимаю что-то с пола или наклоняюсь завязать шнурки) – распирания такие, как будто кровь с силой приливает в полость черепа (по допплеру диагностировано затруднение венозного оттока.)
3. Снижение зрения по вечерам (по типу куриной слепоты).
4. Повышенная утомляемость, снижение памяти и интеллектуальной активности, работать в таком состоянии невозможно.
Обошел всех врачей, пил самые разные лекарства, от сосудистых и ноотропов до антидепрессантов и диуретиков. Эффект либо крайне незначительный, либо его нет вовсе.
В итоге, остановился на гипотезе, что состояние мое обусловлено нарушениями в шейном отделе позвоночника. Есть подозрение на подвывих, а также на блок на уровне C1-C1 в прямом положении и при наклоне вперед.
Скажите, пожалуйста, уважаемый Андрей Анатольевич, действительно ли на приведенных мной снимках присутствуют подвывих, нестабильность и блоки позвонков (предположительно C1-C2)?
И если так, то показана ли мне тракция для вытяжения позвоночника? Что касается мануальных терапевтов – то был у разных специалистов уж 5 раз. Хрустели шеей, вертели головой – но результата не последовало. Поэтому вся надежда на вытяжение – но будет ли от него толк, в моем случае?
Заранее благодарю за ответ!
К сожалению, Вы представились.
1. Согласно Вашему вопросу – отвечаю (сразу оговорюсь, это моя точка зрения) никаких существенных изменений по представленным снимкам шейного отдела, которые могли бы обуславливать Ваши жалобы, а именно подвывих, нестабильность и блоки позвонков???? (предположительно C1-C2)?- у Вас нет.
2. То, что у Вас «словно шея не держит голову, хочется постоянно подпереть голову рукой» – очень и очень может быть обусловлена тем, что Вы 5 раз!!!!!!! Были у мануальных терапевтов. Шея вообще!!! Не лечится мануальными терапевтами, а вот различные проблемы бывают.
3. По интернету не зная, кто Вы, чем занимаетесь, род деятельности, вес, рост, и т.д. какие то рекомендации давать сложно.
4. Не знаю, делали или нет – если не делали – сделайте МРТ шейного отдела позвоночника и спинного мозга.
5. Без МРТ никакой тракции Вам не нужно. Если по МРТ никаких проблем существенных в шейном отделе нет – то попробовать можно – раза 3, лучше подводное вертикальное вытяжение и обязательно после вытяжение – иммоблилизация воротником Шанца на день.
6. Раз мышцы слабые (если при МРТ нет проблем) – поделайте СМТ, амплипульс на шейный отдел, займитесь плаванием.
анонимно
Добрый вечер, уважаемый Андрей Анатольевич.
Да, прошу прощения, не представился – меня зовут Игорь.
Большое спасибо за развернутый ответ! Попробую продолжить дискуссию в ключе Ваших ответов и дополнить вопрос несколькими заключениями и снимками, которые подтверждают опасения относительно подвывиха и блока позвонков.
1. Дело в том, что подвывих был обнаружен в ходе рентгенографии. Помимо подвывиха по Ковачу, он обнаружил на рентгенограммах также явления умеренно выраженного артроза, снижения межпозвонковых дисков. Прикладываю заключения доктора к вопросу. Получается, врач ошибся – и принял за подвывих то, что, по факту, не является отклонением от нормы?
2. Вся симптоматика у меня появилась еще до посещения мануальных терапевтов. Собственно, после визита к 5-ти разным мануальщикам, ситуация никак не изменилась. Лучше не стало. Но и хуже – тоже. Поэтому причина заболевания с мануальным воздействием никак связана быть не может.
3. Мой род деятельности – компьютерная работа. Сидячий образ жизни. Однако я стараюсь делать ежедневную гимнастику, упражнения для шеи, совершать прогулки. Но, увы, после физической активности лучше не становится – а зачастую первые несколько часов после прогулки чувствую себя даже хуже, чем ежели просто продолжал бы сидеть.
4. МРТ шейного отдела позвоночника я делал – снимки прикладываю к вопросу (+МР-ангиография артерий шеи). На них диагностированы протрузии и явления остеохондроза. Скажите пожалуйста, действительно ли на этих снимках имеют место быть патологии, способные вызывать мою симптоматику?
5. Скажите, пожалуйста, показана ли мне тракция на основе тех снимков МРТ, которые приложил к вопросу? Или, на Ваш взгляд, есть патология, с которой тракция может не принести пользу, а только нанести больший вред?
6. Неоднократно проходил курсы массажа, делал магнит, электрофорез с эуфиллином – безрезультатно.
Заранее благодарю Вас за ответ, Андрей Анатольевич!
С уважением,
Игорь.
Игорь! Дискуссию со мной проводить не нужно. Я высказал своё мнение. Если Вы с этим не согласны – Ваше право обратится за консультацией к другому специалисту. Что касается Ваших вопросов –
1. Подвывих по Ковачу происходит на одном уровне – например на С5-С6, а не так как на писал доктор – на уровне С2-6?? Такого уровня вообще нет, есть уровень, например С2-С3. Или что имеет в виду доктор – на всех уровнях от С2-С3 – до С5-С6.
2. Если ещё по рентгенографии шейного отдела что то и есть не совсем удовлетворяющем средним показателям на уровне С3-4, С4-5. То по МРТ всё в пределах допустимой нормы и не объясняющим Ваши жалобы.
3. Ну не связана с мануальным воздействием пусть будет не связана – повторюсь мануальная терапия это не лечение.
4. Вытяжение можете и сделать, только вертикальное подводное.
5. Если и вытяжение не поможет – то нужно делать электронейромиографию – может у Вас поражение сегментарного аппарата спинного мозга.
6. Если будет эффект – может подумать о дископункционном лечении 2-3 дисков.
Консультация врача невролога на тему «Функциональный блок позвонков подвывих» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
Источник