Как разбить холку на позвоночнике
Загрузка…
Жировые отложения на шее, известные, как холка, являются не только эстетическим дефектом – иногда они могут говорить о начале развития шейного остеохондроза. Избавиться от этого недостатка можно, причем, не прибегая к радикальным методам. Обычно действия, направленные на то, как избавиться от холки на шее, предполагают массаж, коррекцию веса и специальные физические упражнения.
Как убрать холку на шее
Устранить холку, предупредив тем самым развитие остеохондроза, возможно. Но для этого нужно пересмотреть свой образ жизни. Приучите себя спать на жестком матрасе, а также специальной ортопедической подушке.
Для здоровья позвоночника и шейного отдела нужно работать над повышением активности и мощности мышечного корсета. Обязательно нужны физические нагрузки и правильное питание. Может потребоваться массаж и медикаменты.
Если холка пока выражена недостаточно, можно убрать уплотнение посредством массажа и выполнения специальных упражнений.
Упражнения для холки можно выполнять и в домашних условиях, но предварительно нужна консультация специалиста, ортопеда или вертебролога.
Массаж для устранения холки
Массаж может эффективно убрать холку у женщин и у мужчин. Он подбирается для каждого пациента индивидуально, и может позволить вам увидеть хорошие результаты уже спустя 3-4 процедуры.
Могут использоваться разные виды массажа, но чаще всего делается выбор в пользу классического. Он является универсальным, поскольку воздействует на все мышцы и участки позвоночника. Движения стандартные: поглаживания, растирания, выжимания, вибрации и ударные приемы. Обычно курс массажа показано проходить 2-3 раза в год. Можно использовать и самомассаж, который делается следующим образом:
- Примите удобное положение сидя и максимально расслабьтесь. В положении сидя руки должны свободно свисать вниз.
- Начните массировать грудь, спину, предплечья, плавно двигаясь к шее.
- Сначала выполняйте поглаживающие движения, после – растирающие и разминающие. Сила действия вначале слабая, направленная на разогрев мышц, со временем она должна усиливаться. Массажные движения выполняются по направлению сверху вниз.
- В конце выполняются встряхивающие, вибрационные и поглаживающие движения.
Также для избавления от холки может использоваться вакуумный, точечный и тайский массаж, сочетающий приемы классического массажа и мануальной терапии.
Массаж позволяет добиться следующих результатов:
- устранение боли в шее;
- улучшение кровообращения и лимфотока, обменных процессов в шейном отделе;
- укрепление мышечного каркаса шеи и спины;
- улучшение общего тонуса и самочувствия пациента.
Отличная зарядка от холки на видео
Именно Анна поможет вам быстро решить проблему!
Упражнения от холки на шее
Избавиться от воротниковой зоны спины, холки, помогут несложные упражнения. Можно начать делать их уже сейчас, что поможет предупредить многие неприятности.
Наиболее простой комплекс следующий:
- «Да-да-да». Выполняйте кивания головой, будто с чем-то соглашаетесь.
- «Нет-нет-нет». Выполняйте движения головой, будто вы что-то отрицаете.
- «Ай-яй-яй». Тут головой нужно делать так, будто вы чем-то недовольны.
Эти движения нужно выполнять с небольшой амплитудой. Не машине головой слишком сильно, делайте плавные, чуть заметные движения. Когда шея привыкнет к амплитуде, вы можете ее увеличить. Сеанс включает в себя по 30 повторений каждого упражнения. Данный комплекс нужно выполнять на постоянной основе.
При разрастании загривка будет полезно плавание, которое оказывает благотворное влияние на весь позвоночник. Спустя шесть месяцев занятий вы заметите явные перемены к лучшему.
Отличную зарядку от воротниковой зоны спины рекомендует доктор Бубновский. Он предлагает упражнения, которые помогут убрать ее без операции. Изначально автор методики советует активно работать плечами и руками – именно эти упражнения максимально эффективно убирают холку. Рекомендуется движения плечевыми суставами в разных направлениях по 20-25 раз каждым плечом.
Врач советует следующие упражнения:
- Махи вперед и назад прямыми руками.
- Плавание кролем в быстром темпе.
- Плавание на спине, предполагающее широкие взмахи рук назад.
- Возьмите эспандер, на середину встаньте ногами, а руками через стороны натягивайте его за ручки вверх, не сбавляя темп.
Упражнения помогают улучшить кровообращение, что хорошо влияет на питание всех тканей и органов. Кроме того, он рекомендует проводить массаж после каждого из занятий, что помогает разбить жировые отложения, образующиеся в загривке.
Народные средства для устранения холки
Дополнить другие меры может также применение народных средств. Важно только использовать их регулярно. В народе популярны следующие рецепты:
- Капните 20 капель настойки прополиса в треть чашки касторового масла, качественно смешайте. Несколько раз в сутки втирайте состав в шею. Его можно использовать для самомассажа.
- Вам потребуется по три столовые ложки молока и меда, луковица и три штуки лаврового листа. Лавровый лист измельчите, натрите луковицу и все смешайте. Образовавшуюся массу положите на ткань и приложите комплекс к холке на полчаса.
- Можно смешать аптечную гепариновую и троксевазиновую мази и ежедневно втирать их в проблемный участок.
- Помогает и медовый компресс: хорошо смешайте по четверти чашки водки и меда. Каждый день натирайте данной смесью холмик и сразу укутывайтесь теплым платком.
- Из лечебной глины нужно сделать лепешку и завернуть ее в хлопковую ткань. Прикладывайте ее к загривку и держите в течение часа.
- Нужно взять свежие листки золотого уса и прикладывать к шее сзади.
- Смешайте одно сырое яйцо с тремя столовыми ложками оливкового масла, добавьте по трети чашки скипидара и шестипроцентного столового уксуса. Полученную массу накладывайте на холку, держите полчаса, затем смойте теплой водой.
Причины появления холки на шее
Холка является следствием отложения на шее жира. Жировые валики в районе седьмого шейного позвонка в народе именуются наростом, холкой, «вдовьим горбом», «бабьим загривком». Она одинаково распространена и у мужчин, и у женщин, и причины этого у них также одинаковы. Это явление может говорить о том, что в позвоночнике начали развиваться серьезные нарушения. Скопление жировых клеток часто является результатом пассивного образа жизни и нехватки физических нагрузок. Также к причинам относится слабость мышечного корсета спины и привычка постоянно сутулиться. Жировые отложения в виде холки могут быть следствием гормональных нарушений, травматических повреждений шейного позвонка, хронических воспалительных процессов в организме.
К факторам, приводящим к образованию на шее холки, также относятся следующие:
- наследственность;
- нарушения обменных процессов, такие как остеопороз в шейном отделе;
- отложения солей.
У молодых людей причиной этого явления может стать многочасовое пребывание в сидячем положении. Если причина появления холки известна, то в принципе с терапией не будет проблем, и можно будет проводить ее и в домашних условиях. Но при наличии повреждений позвонков не обойтись без врачебного вмешательства.
Причиной холки часто является остеохондроз, причем возникает она не сразу. Около поперечных отростков шейных позвонков проходит позвоночная артерия, способствующая снабжению кровью трети структур головного мозга. Чрезмерные жировые накопления на шее способствуют сдавливанию сосудов и появлению типичных симптомов остеохондроза:
- постоянное ощущение дискомфорта в шейно-воротниковой области;
- расстройства органов зрения;
- ощущение онемения и ползающих по рукам мурашек.
Возникает боль в шее, которая усиливается при поворотах головы, смехе, чихании и кашле. При остеохондрозе боль обычно тупая, сверлящая. К концу дня она может стать слабее либо исчезнуть совсем. Иногда она бывает резкой и неожиданной, простреливающей. Симптомы, которые проявляются при шейном остеохондрозе, могут быть разделены на три группы:
- болевые ощущения в области шеи;
- расстройство двигательной активности шеи;
- проявления со стороны сосудов.
Именно с образования холки и начинается развитие остеохондроза. Малоподвижность в области 6 и 7 позвонков способствует замедлению циркуляции крови и лимфы. Жировые и соединительные ткани на задней части шеи разрастаются. Спустя какое-то время появляются сильные боли и проблемы с сосудами.
В сочетании все эти методы помогут избавиться от холки на шее и предупредить многие неприятные последствия. Предлагаем посмотреть видео, демонстрирующие выполнение упражнений.
Источник
Холка, вдовий горбик, загривок, кошачье место- у этой неприятности множество названий. И, хотя в большинстве случаев, эту проблему считают проблемой женщин после сорока, мы можем наблюдать горбик и у совсем молоденьких девушек и у мужчин. Это связано в первую очередь с малоподвижным образом жизни и неправильным питанием.
Источник фото: pinterest.com
В этой статье мы рассмотрим причины появления холки и способы избавиться от неё как в домашних условиях, так и в максимально короткие сроки с помощью современной медицины. Ведь она не только портит фигуру, но также приносит страдания и болевые ощущения.
Холка “зажимает” нервные окончания позвоночника и вы можете ощущать боль, по типу сердечной. Также она нарушает кровоток и вас может мучить головная боль и “шум” в ушах.
Существует четыре основные причины формирования холки:
1. Первое и самое распространенное – лишний вес. Много ли вы видели стройных людей, которых коснулась эта неприятность? В этом случае жир накапливается и разрастается на уровне 7-го шейного позвонка.
2. Внимательно осмотрите свою холку. Если она находится прямо у основания шеи, есть основания полагать, что у вас гормональные проблемы. В этом случае обязательно посетите эндокринолога.
3. Искривление осанки, сутулость.
4. Если ваша холка “тянется” от грудного отдела и ниже, то возможно у вас развивается остеопороз.
Все же чаще причинами возникновения холки являются лишний вес и сутулость, но правильным будет посетить врача, чтобы исключить более серьезные проблемы.
Избавляемся от холки в домашних условиях.
Поспешу вас обрадовать- если вы приложите некоторые усилия, то от холки можно вполне успешно избавиться дома. Если вы будете выполнять все рекомендации, то уже в течении первого месяца вы увидите заметный результат, а лучше вы себя начнете чувствовать и того раньше.
1. Водные процедуры.
Принимая ванну или душ делайте массаж холки сильной струей воды. Затем влажным полотенцем делайте похлопывающие движения по ней и, заканчивая водные процедуры, хорошенько разотрите верхнюю часть спины тем же полотенцем до появления красноты. Если вам удобнее – используйте жесткую щетку.
Уже одного этого будет достаточно, чтобы в скором времени увидеть как ваша холка начнет “таять”.
2. Правильный сон.
Спрячьте подальше мягкие подушки и замените их валиком или же скрутите в виде валика большое банное полотенце.
Это позволит исправить осанку, кровь будет активнее циркулировать по вашему позвоночнику и начнут отступать “зажимы” нервных окончаний. Довольно скоро вы привыкните так спать и помимо того, что вы будете лучше высыпаться, пройдут головные боли, холка начнет уменьшаться, а также вы заметите, что уменьшился второй подбородок и лицо стало выглядеть более свежим и упругим.
3. Ручной массаж.
Вы можете делать массаж самостоятельно, но это довольно неудобно и лучше попросить кого-то из близких.
Часто можно встретить совет использовать для массажа разогревающую мазь, но я это делать крайне не рекомендую. Слишком много противопоказаний. В первую очередь если у вас есть проблемы с давлением, ведь холка и проблемы с давлением обычно идут рядом.
Также для массажа можно использовать любые ручные массажеры, которые не являются дефицитом и вы можете подобрать то, что вам кажется наиболее удобным и комфортным.
Некоторые женщины умудряются делать массаж холки с помощью обычной кухонной скалки. Неудобно, немного больно, но тем не менее эффект есть. Прижмите скалку спиной к стене, если делаете массаж стоя, или к ковру, если делаете упражнения на полу, и начинайте раскатывать.
4. Упражнения для исправления осанки и укрепления позвоночника, избавляемся от холки.
На этом видео пожалуй один из самых эффективный комплексов упражнений, который в короткие сроки полностью избавит вас от холки, укрепит мышцы спины и избавит от дряблости верхней части рук.
Что предлагает нам современная медицина?
С помощью современной медицины избавиться от холки можно как за один раз, так и с помощью нескольких сеансов, в зависимости от того, какой метод вы выберите.
1. Липосакция.
Сравнительно не сложная процедура, которая проводится под местным наркозом, с помощью которой избавиться от холки в большинстве случаев можно за один раз. Врач делает проколы в области седьмого позвонка и “откачивает” накопившийся там жир.
2. Липолитики.
Липолитики- вещества, которые “растворяют” жировые отложения. В том числе и те, которые накопились в воротниковой зоне. Их вводят в виде инъекций. Вы можете совмещать уколы липолитиков с домашними процедурами, чтобы достичь необходимого эффекта в максимально короткие сроки.
3. Аппаратные процедуры:
–вакуумно-роликовый массаж
–кавитация (ультразвуковая липосакция)
Данные процедуры вам могут предложить как в медицинских учреждениях, так и в спа-салонах. Курс из 7-10 процедур будет достаточен не только для того, чтобы избавить вас от холки, но и для того, чтобы заметно уменьшить объемы в области спины.
Но все же я против любого вмешательства в организм, поэтому прежде, чем использовать радикальные методы, попробуйте те, которые описаны в этой статье и доступны в домашних условиях. Холка- не приговор и от неё возможно избавиться в довольно быстрые сроки. Начните сегодня и очень скоро вы почувствуете как улучшилось ваше самочувствие и насколько лучше вы стали выглядеть.
Спасибо, что дочитали статью до конца. Пишите комментарии, делитесь своим опытом решения этой проблемы.
Возможно, вас заинтересуют и другие статьи этого канала:
Как быстро похудеть за неделю до поездки на море.
За эту методику быстрого похудения советский диетолог получил 2 золотые медали
Источник
Приветствую вас уважаемые читатели! Как убрать холку на шее – выполнимая задача. Узнаем, каким образом в домашних условиях самостоятельно и эффективно избавиться от вдовьего горбика с помощью массажа, упражнений. Познакомимся с методами Анны Куркуриной, ее способы помогают прекрасному полу вернуть красоту.
Холка на шее у женщин причины
Прежде чем знакомиться с методами по ликвидации холки с воротниковой зоны, необходимо выяснить причины ее образования.
От появления неприятного выпячивания жира в области шеи не застрахована ни одна женщина, мужчин тоже касается. Этот дефект не только неприятен с эстетической точки зрения, но и может доставлять множество неудобств.
Вдовий горб или жир — это наличие обменных нарушений, кровоснабжения и лимфатока в области 6-7 шейного позвонка, что и приводит к накоплению и разрастанию жира, является самой главной причиной появления холки у женщин. От плохого питания мышцы, этой области твердеют, а должны быть эластичными.
Посмотрите короткое видео
Патология имеет мультифакторные корни, на ее развитие влияют:
- генетические особенности организма;
- недостаточно подвижный образ жизни;
- лишние килограммы;
- сутулость, искривление осанки;
- остеохондроз шейного отдела;
- стрессы, переживания, тяжелый труд, провоцирующий мышечный спазм;
- климактерический период, нестабильность гормонального фона.
Все они частые спутники жирового нарастания на шее сзади.
Не лишнее узнать у доктора, как убрать холку на шее
Убрать холку образовавшуюся на шее можно. Главное вовремя заметить дефект и уделить ему достаточное количество внимания без лени.
Холм отложений встречаются разных размеров. Чем меньше, тем быстрее с ним справиться и тем безобиднее он несет побочных проблем в виде головокружений, звона, покалываний, онемений верхних конечностей.
Необходимо убедиться в отсутствии осложнений.
- Наличии симптомов указывающие на передавливание позвоночных артерий, функции которых с кровью нести кислород к головному мозгу. Недостаточность кислорода ведет к головной боли.
- Остеохондроза в виде протрузии, грыж, смещения позвонков, остеофитов.
Врач после диагностики, примет решение, как правильно разбить холку без вреда для здоровья.
Прочтите: Синдром позвоночной артерии при шейном остеохондрозе симптомы
Лечение вдовьего горба должно быть комплексным. В него обычно включают:
• обезболивающие, при выматывающих мышечных спазмах;
• коррекцию питания;
• выполнение комплекса физических упражнений;
• самомассаж;
• замену постельных принадлежностей (мягкий матрас нужно заменить на жесткий, правильно подобрать подушку).
О том, как в домашних условиях убрать холку на шее, мы подробнее поговорим ниже.
Убираем вдовий горбик на шее массажем
Массажное воздействие улучшает процессы обмена. Способствует ускорению кровотока поврежденной зоны. Стимулирует регенерацию и производит множество других положительных эффектов.
Чтобы массажем убрать холку на шее, и справиться самостоятельно в домашних условиях, изучим несколько массажных приемов.
- Совершать поглаживающие движения по направлению сверху вниз ладонью по шее. Слишком сильное давление на эту область оказывать сразу не стоит, чтобы не спровоцировать обострение.
- Кончиками пальцев точечно слегка растирать кожные покровы, спускаясь от затылка к плечам. Если в ходе растирания обнаружатся болевые точки, пугаться не надо, нужно и их тоже слегка помассировать.
- Совершать разминочные круговые движения, двигаясь, опять же, сверху вниз и уделяя особое внимание жировым отложениям в проблемной области.
- Пиление ребром ладони не удобно делать самостоятельно, попросите домочадцев помочь.
- Кожные покровы, области 6-7 позвонка и предплечья, сжать в ладони ненадолго, а затем отпустить и повторить с другой стороны. Если получается, движения совершать обеими руками одновременно, замечательно.
- Конце самомассажа стоит провести серию успокаивающих движений. Ими могут быть поглаживания, легкие похлопывания, пощипывания, которые обеспечат расслабление мышечной ткани. Чувство легкого жжения должно присутствовать обязательно.
Таким образом, воротниковая зона привыкает к усиленному кровообращению, которое сжигает лишние жировые отложения.
Чтобы массажем получилось избавиться от холмика шейного отдела, регулярные растирания, разминания, похлопывания, нужно делать сильнее.
Видео массажа от Анны Куркуриной
Гимнастика поможет вернуть легкость
Движение — это жизнь, а потому нет ничего удивительного в том, что первой в списке рекомендаций окажется гимнастика. Упражнения, как отличный вариант, убирать холку с шеи быстро. Главное, помнить о том, что выполнять их необходимо регулярно. В течение дня можно несколько раз делать следующий простой комплекс, но очень медленно:
- качать головой из стороны в сторону, будто отказывая кому — то в чем — то;
- совершать кивательные движения, будто соглашаясь с чем — то;
- делать осуждающие движения головой от плеча к плечу, словно вы что — то очень сильно не одобряете.
Помимо этих простых движений, нужны более интенсивные упражнения заставляя таять нарост еще быстрее.
- 10-12 раз повторить наклоны головы от одного плеча к другому. Стараясь, каждый раз достать до них ухом.
- Столько же раз повторить наклоны головы, стараясь достать подбородком грудную клетку. Идеально, если получится вместе с тем поднимать слегка плечи.
- По 10-12 повторов в каждую сторону совершить круговые вращения головой. Стараясь следить за тем, чтобы мышцы не напрягались. Крутить головой разрешается, только практически здоровым людям. Ну, а если сомневаетесь, то пропустить этот пункт.
- Раскрытую ладонь приложить ко лбу и стараться отклонить свою голову назад. При этом мышцами совершая противодействие, не позволяя движению совершиться. Надавливание производят в течение 10 секунд, повторяют 5-6 раз;
- Плечи необходимо поднять и застыть так на 10 секунд. Затем расслабить. Повтор упражнения выполнить 5-6 раз.
- Махи руками вперед и назад по 10 раз первые дни медленно. Затем увеличивая скорость. Темп быстрый до 30-50 раз вперед, назад столько же. Кстати, эти движением я избавила себя от боли плечевого сустава.
Эффективно быстро убрать дефектную холку на шее с помощью гимнастики, можно только в том случае, если рост на ранних стадиях развития. Однако, если у человека, уже есть жалобы на боль в проблемной зоне или другие неприятные ощущения, физические упражнения нужно отложить до визита к врачу. Наверняка назначат обезболивающие и физиотерапию.
Анна Куркурина поможет справиться с холкой
Устранить холку по методу Анны Куркуриной, в домашних условиях имеет большую популярность в интернете. Удивительная женщина — спортсмен, записывает свои занятия с группой и выкладывает в интернет для всеобщего просмотра. Благодаря ее упражнениям, запросто избавились от противной шишки на спине, не один десяток женщин.
Видео с Анной, вливайтесь в ее коллектив, я уже там.
Лекарственная терапия
Большая часть женщин, страдающих от отложения жира в области 6-7 позвонка, задается вопросом о том: Можно ли убрать холку на шее, используя медикаменты? Ответ на этот вопрос один. Если болевого синдрома нет, то справиться с вдовьем горбом лекарства не помогут. Лекарства не рассасывают шишку, а только снимают болевой синдром.
Медикаментозно лечение проводят только в том случае, если выявлены серьезные осложнения остеохондроза, здесь помогут бороться с болями:
- нестероидные противовоспалительные средства для наружного и внутреннего использования (Диклофенак, Ибупрофен и др.);
- анестетики и обезболивающие средства (Анальгин, Кетанов);
- витаминотерапия группами B и PP;
- медикаментозные средства из группы спазмолитиков, помогающие расслаблению мышечных структур в пораженной области (Мидокалм);
- раздражающие препараты (Финалгон);
- хондропротекторы, задачей которых, защитить хрящи от дальнейшего повреждения (Хондроксид и др.).
Можно ли убирать вдовий горбик только с помощью лекарств? Ответ: Нет! Медикаментозная терапия, если использовать ее изолированно от других методов, только уменьшит болевой синдром. Но они не повлияет на причину развития нароста на спине воротниковой зоны.
Разбитие холки массажером
Дополнительный способ разбивания и удаления большого загривка с шеи, конечно же, является массажер в виде валиков, и других конструкций. Применяя их для самомассажа результат, только положительный. Эйфорийное чувство жжения на области воротниковой зоны длится до получаса. Что очень хорошо для кровообращения и естественно для борьбы с холкой.
- Применение перцового пластыря, а почему не попробовать приклеить на несколько дней, тем более он очень дешевый. Обладает отвлекающим действием от мышечного напряжения, хорошо разгоняет кровь и лимфу.
- Не забывайте про баню с веником. Пропаренные косточки шейного отдела, не забудьте промассировать. Но только осторожно, чтобы не было смещения позвонков. Все нужно делать в меру и постепенно, это главное правило.
- Вполне справиться с задачей по усилению кровотока аппликатор Кузнецова.
- Существует хирургическая процедура липосакция.
- Дефект большого вдовьего горба формируется далеко, не сразу. Вовремя заметив изменения в своем организме и начать принимать меры, удастся сохранить красоту и избежать симптомов.
Я очень надеюсь, что вы уловили самое главное из статьи, как эффективно убрать холку на шее. Нужно улучшить кровообращение упражнениями, массажем, позитивным настроем, желанием, что-то изменить в своей жизни. Я искренни верю, что, вы, достигните своей цели. Напишите в комментариях, как у вас получается. Обсудим вместе.
Не уходите со страницы, послушайте обалденный кавер в исполнении моего сына. К сожалению он получил травму позвоночника и прикован к коляске. Но не унывает, а переводит тексты популярных исполнителей предельно точно, давая понять, о чем рассказывают слова песни.
Ed Sheeran — Shape of You (Cover на русском/перевод от Micro lis) v 2.0
Берегите себя и своих близких!
Источник