Как правильно выбрать подушку для позвоночника

Правильно выбранная подушка поможет хорошо выспаться, набраться сил и избавит от многих проблем: храпа, болей в шейном отделе. У взрослых повышается работоспособность, а дети меньше капризничают и быстрее засыпают.

Сегодня мы расскажем, как выбрать подушку для сна, чем отличаются ортопедические и анатомические модели. Разобраться в этом вопросе нам помогли советы специалиста – Геннадия Алексеевича Гавриилова, детского ортопеда клиники со стажем работы 26 лет.

Существует несколько видов подобных изделий, которые отличаются наполнителем, тканью чехла, соответственно, имеют разные свойства. Решить, из чего лучше покупать подушку, бывает сложно из-за разнообразия моделей, представленных на рынке. Если классические перьевые варианты не подходят, и ищете что-то более современное и гипоаллергенное, обзор поможет оценить важные характеристики материалов.

Также мы выбрали три лучшие подушки для сна в разных категориях, о которых расскажем перед тем, как перейти к критериям выбора. В топ вошли:

• Триверс ТОП-111 32 х 49 см – Проверить лучшие предложения >>>

• Аскона Temp Control S – Проверить лучшие предложения >>>

• TRELAX Respecta Baby П35 – Проверить лучшие предложения >>>

Ортопедическая подушка для взрослых Тривес ТОП-111 32 х 49 см

Проверить лучшие предложения >>>

• наполнитель с эффектом памяти;
• съемный чехол;
• гипоаллергенная пропитка.

Новая модель из эластичного наполнителя с эффектом памяти. Во время сна материал повторяет форму шеи, расслабляя и поддерживая мышцы, а в течение дня постепенно восстанавливает структуру и начальную форму. Съемный чехол из мягкого 100% хлопка можно легко снять и постирать, но лучше отказаться от машинной стирки – ткань будет дольше сохранять свойства.

Гипоаллергенная пропитка защищает кожу от появления раздражений и предупреждает появление неприятных запахов. Для сна на боку или спине изделие лучше развернуть маленьким валиком к изголовью кровати, а большой валик разместить под шеей.

Если решаете, какую подушку выбрать для сна взрослым, присмотритесь к компактной модели с размерами 32х49 см. Хорошо поддерживает шейный отдел позвоночника в правильном положении.

Отзывы

Удобная подушка с мягким эластичным наполнителем. Первые ночи сложно уснуть, но через несколько дней дискомфорт исчезает. Главное – правильно выбрать валик: для сна на боку – толстый, на животе – тонкий. Но пенополиуретан быстро мнется, приходится каждую ночь немного смещать подушку, чтобы материал восстанавливал форму. Иногда потеет кожа.

За:

• чехол можно стирать;
• два валика разной высоты;
• обеспечивает глубокий и крепкий сон.

Против:

• пенополиуретан медленно восстанавливает форму;
• чехол лучше стирать вручную.

Удобная Аскона Temp Control S для здорового сна

Проверить лучшие предложения >>>

• терморегулирующий эффект;
• два чехла;
• средняя жесткость.

Спальная подушка изготовлена из пенистого материала, который принимает анатомическую форму головы и поддерживает шейные позвонки во время сна в положении на боку, спине. Материал хорошо пропускает воздух и обладает терморегулирующим эффектом – летом охлаждает, зимой согревает, при этом не впитывает пот и влагу.

Для изготовления внешнего съемного чехла производитель использует трикотаж из полиэстера, для внутреннего – материал, в состав которого входит полиэстер и хлопок в равной пропорции. При средней степени жесткости и высоте 9 см удобно спать и детям, и взрослым.

Съемный чехол хорошо отводит влагу, охлаждая кожу и не вызывая раздражения. Но стирать в машинке нельзя – производитель рекомендует только сухую чистку.

Отзывы

Самая удобная универсальная модель, которая подойдет детям старше 4 лет и их родителям. Внешний чехол можно стирать, второй снять не получится – со временем могут появиться пятна, которые сложно вывести. Зато быстро восстанавливает форму.

За:

• гипоаллергенные материалы;
• плоская;
• не сбивается;
• хорошее качество пошива.

Против:

• нельзя снять второй чехол;
• только сухая чистка.

Ортопедическая TRELAX Respecta Baby П35 для детей

Проверить лучшие предложения >>>

• два съемных чехла;
• основание из 100% пенополиуретана;
• валики разной высоты.

Лидером среди детских подушек стала модель с плоским основанием и двумя валиками высотой 6 и 8 сантиметров. Детей старше 3 лет производитель рекомендует укладывать спать, размещая под шейными позвонками тонкий валик, а по мере взросления поменять его на более толстый. Внутренний чехол сшит из хлопка, а внешний – из растительного волокна – хорошо дышит, впитывает и испаряет влагу.

Обе наволочки можно выстирать в машине-автомат, в наполнитель лучше протирать влажной салфеткой. Основные преимущества – кожа не потеет, пятна пота легко отстирываются даже при бережном режиме. Минус – пенополиуретан плохо принимает исходную форму, со временем желтеет.

Модель средней жесткости можно посоветовать детям от 3 лет – хорошо повторяет форму тела, волосы и кожа головы после сна всегда сухие, а ребенок лучше спит и меньше капризничает.

Отзывы

Очень удобная подушка со съемными наволочками из натуральных материалов. Благодаря валикам разной толщины подойдет на любой возраст от 3 до 12 лет и прослужит несколько лет.

На верхнем чехле после нескольких стирок появляются катышки. Чтобы не покупать новый чехол, родители рекомендуют использовать обычные наволочки от детского постельного белья.

За:

• чехлы из натуральных материалов;
• служит долго;
• кожа не потеет.

Против:

• дорогая;
• на верхнем чехле быстро появляются катышки;
• наполнитель желтеет.

Виды подушек

Существует несколько типов: классические, ортопедические и анатомические.

Классические модели шьют в виде квадрата или прямоугольника. В качестве наполнителя используют натуральные или синтетические материалы. К преимуществам покупатели относят доступные цены, стандартные размеры – проще подобрать наволочки.

Минусы:

• малый срок службы;
• минимальная степень поддержки шейных позвонков;
• нельзя выбрать жесткость;
• наполнитель может вызвать аллергию;
• некоторые изделия нельзя стирать;
• плохо пропускают воздух.

Ортопедические изготавливают в виде плоского основания с двумя валиками различной высоты или в виде прямоугольника с выемкой под шею и голову. Они упругие, снижают нагрузку на шейный отдел, не вызывают аллергию. Форма предотвращает нарушение кровообращения в мышцах и мягких тканях. Наполнитель обычно с эффектом памяти. Но требуют привыкания в первое время использования, жесткие. Если неправильно выбрать высоту, твердый валик может вызвать боль в шейном отделе.

Анатомические виды подушек для сна по форме напоминают классические, но отличаются материалом наполнителя и назначением. Основная задача – поддержка шейного отдела позвоночника.

Плюсы:

• повторяют физиологическую форму;
• гипоаллергенные наполнители;
• “дышащие” материалы.

Из-за того, что изделия не могут восстанавливать первоначальную форму, требуется определенный уход, чтобы продлить срок эксплуатации.

Чем анатомические модели отличаются от ортопедических

Самые популярные виды подушек для сна – анатомические и ортопедические. Если первые просто поддерживают шею и идеально повторяют его контуры, то основная задача вторых – профилактика и лечение болезней опорно-двигательного аппарата: остеохондроза, повышенного тонуса мышц.

Изделия этого типа врачи рекомендуют брать и при смещении позвонков, постоянных головных болях. Такая подушка полезна при храпе, травмах и для ускорения восстановление после переломов. Поэтому ортопедические модели лучше покупать только по назначению доктора.

Как выбрать форму и размер подушки

Выбор подушки для сна нужно начинать с замеров кровати и учитывая сложение тела, индивидуальные предпочтения.

• Длина и ширина. Перед тем, как выбрать размер ортопедической подушки или анатомической модели, замерьте ширину матраса – она не должна занимать больше половины. Оптимальный размер для женщины – 50×70 или 70×70 см. Мужские подушки бывают шириной 60 или 70 см и длиной 70 см. Детям надо спать на подушках 40*60 см.
• Высота может быть от 5 до 15 см. Подбирается с учетом длины плеча человека и любимой позы для сна. Во время отдыха угол между шеей и плечом должен быть равен 90 градусам, а позвоночник – прямым. Если предпочитаете спать на животе, лучше купить подушку толщиной 6–8 см. Для комфортного сна на спине идеальны модели высотой 8–10 см. Для тех, кто часто меняет положение и поворачивается, подойдут подушки на 10–13 см. Чтобы лучше высыпаться, лежа на боку, купите модель толщиной 11–14 см. Не забывайте учитывать жесткость матраса. Для мягкого лучше подойдут более высокие подушки, для жесткого – потоньше.
• Форма. Если редко мучают головные боли, храп, нет остеохондроза и других заболеваний, лучше выбрать анатомическую модель прямоугольной формы. Более жесткие ортопедические аналоги с валиками и углублениями под голову идеальны при наличии проблем с суставами, повышенном тонусе мышц. Но размеры, степень поддержки лучше согласовать с врачом.

Типы наполнителей

Здоровый сон зависит не только от формы, размера, но и от того, из чего состоит подушка. В качестве наполнителя производители могут использовать натуральные и синтетические материалы. Решая, с каким наполнителем выбрать подушку, воспользуйтесь советами специалистов, приведенными ниже.

Натуральные

Обычно в качестве наполнителя используют перья и пух домашних птиц: лебяжьи, гусиные, куриные. К преимуществам можно отнести следующие свойства: высокая воздухопроницаемость, экологичность, быстро принимают нужную форму, долго удерживают тепло. Однако есть и недостатки: после стирки сохнут долго, быстро накапливают пыль, часто заводятся клещи

• Шерсть в качестве наполнителя производители выбирают чаще всего овечью, известную хорошими способностями поддерживать естественный температурный режим тела, воздухопроницаемостью и лечебными свойствами. Однако такие изделия требуют тщательного ухода – если периодически не проветривать, не сушить, волокна быстро сваляются комками. Помимо этого шерсть противопоказана аллергикам.
• Бамбуковое волокно – один из самых распространенных видов наполнителей, который пользуется спросом благодаря гипоаллергенным свойствам и простому уходу. Изделия из него можно стирать в машине, они быстро сохнут, не сбиваются, пропускают влагу, подходят детям и взрослым с астмой, кожными заболеваниями. К сожалению, в магазинах очень много подделок, а некоторые производители в целях удешевления смешивают бамбуковое волокно с холофайбером или синтепоном – срок службы снижается до полугода.
• Шелк – один из самых дорогих материалов. Подушки из него не мнутся, не требуют особого ухода, не вызывают аллергических реакций, достаточно жесткие, поэтому их часто рекомендуют людям с хроническими болями в шее или позвоночника.
• Латекс – лучший наполнитель для подушек для сна среди натуральных материалов. В качестве сырья используется сок каучуконосных растений. Изделия хорошо удерживают нужную форму во время сна, повторяя контур головы и предотвращая появление болей в шее. Клещи и микробы заводятся очень редко, поэтому многие педиатры рекомендуют подушки из натурального латекса детям.

Синтетические

При наличии реакций гиперчувствительности на шерсть, пух, можно выбрать изделия из искусственных наполнителей. Чтобы разобраться, чем наполняют наперники, и порекомендовать, как правильно выбрать хорошую подушку для сна, мы сравнили свойства синтетических материалов.

• Холлофайбер. Изделия популярны как альтернатива пуховым и перьевым аналогам. Безвредны, удерживают тепло, подстраиваются под форму головы, подходят людям, склонным к аллергическим реакциям. Минусы – быстро теряют упругость, содержимое сбивается в комки, из-за этого подушки придется менять раз в полгода–год.
• Синтепон. Самый дешевый наполнитель. Быстро сохнет после стирки в стиральной машинке. Материал почти не впитывает запахи. Недостаток – подушка уже через несколько месяцев станет плоской, из-за чего может ухудшиться качество сна, появиться боль в шее.
• Силикон. Если предпочитаете мягкие, объемные и высокие подушки из гипоаллергенного материала, присмотритесь к моделям из силикона. В зависимости от плотности, можно выбрать нужный вариант по жесткости и высоте. Не требуют ручной стирки или тщательного ухода, хорошо пропускают воздух. Но из-за способности электризоваться и притягивать пыль не подходят аллергикам.
• Пенополиуретан. Самый популярный и безопасный материал, который обычно используют для изготовления ортопедических изделий. В зависимости от состава может отличаться жесткостью, плотностью. Эффект памяти помогает восстановить исходную форму за несколько часов. Плюсы – быстро впитывает и испаряет влагу, долговечен. Минус – требует аккуратного ухода.
• Искусственный пух. Один из самых износостойких и легких материалов с хорошими теплоизолирующими свойствами. К недостаткам владельцы относят плохую гигроскопичность – кожа и волосы быстро становятся влажными, что может вызвать раздражения не только у детей, но и взрослых.

Какие наполнители считаются самыми лучшими? По мнению ортопедов и педиатров, современные синтетические наполнители превосходят натуральные по свойствам. Они не боятся машинной стирки, меньше собирают пыль и аллергены.

Как правильно выбрать ортопедическую подушку для сна

Перед покупкой рационально будет сравнить модели по нескольким характеристикам.

Итак, как выбрать ортопедическую подушку для сна:

• Высота валиков. Идеальный вариант – если во время сна шейные позвонки расположены строго горизонтально. Для этого выбирайте модель по длине плеча, добавив 2 см на изменение толщины под весом.
• Жесткость. Один из основных критериев, на который рекомендуют обращать внимание ортопеды. На мягкой подушке удобнее спать на животе. Модель с максимальной жесткостью подойдет тем, у кого есть проблемы с позвоночником или быстрее засыпает на боку. Средняя – оптимальный вариант выбора для любителей спать на спине.
• Наполнитель. Ортопедические подушки должны соответствовать более строгим требованиям, чем аналоги: служить долго, хорошо поддерживать шейный отдел, быстро восстанавливать форму. Поэтому в качестве наполнителя лучше выбирать экологичный, влагоустойчивый и гипоаллергенный пенополиуретан, полистирол, натуральный латекс. Чтобы проверить качество материала, надавите на поверхность рукой и убедитесь, что наполнитель восстановил исходную форму.
• Лучшие производители. Лидерами народного рейтинга традиционно покупатели выбирают фирмы Аскона, Тривес, Trelax. Каждая из компаний имеет собственные лаборатории, где изучают свойства материалов, разрабатывают новые технологии производства, проводят тесты. Подушки хорошего качества выпускает и Орматек.

Критерии выбора анатомических моделей

Выбрать анатомическую подушку немного проще.

Эксперты рекомендуют изучить состав, проверить качество швов и учесть следующие нюансы:

• Количество и материал чехлов. Подушки могут быть с одним или двумя наперниками. Внутренний слой должен быть из натуральных материалов – хлопка, бязи, бельгийского трикотажа. Хорошо впитывают влагу и подходят аллергикам. Внешний чехол обычно шьют также из хлопка или материала с добавлением полиэстера, который увеличивает прочность, долговечность, обладает высокой гигроскопичностью и терморегулирующим эффектом.
• Наполнитель. Если не хотите тратить много времени на уход, выбирайте наполнитель из латекса. Вспененные материалы идеально принимают форму головы, создавая эффект облака. Экогель хорошо поддерживает температуру, охлаждает кожу и не вызывает аллергию.

Советы и рекомендации по подбору подушки для ребенка

Чтобы у новорожденного правильно развивался позвоночный столб, педиатры рекомендуют отказаться от подушек или использовать тонкие, плоские модели в виде гнезда.

Ближе к трем годам ребенку можно купить первую ортопедическую подушку с гипоаллергенным наполнителем и чехлом из натурального льна или хлопка. Самые лучшие модели – из силикона, пенополиуретана – хорошо держат голову, не вызывают аллергическую реакцию, быстро отводят влагу, оставляя кожу и волосы сухими.

Если выбираете подушку с валиками, до 5 лет под шею лучше подкладывать тонкий конец, чтобы позвоночник был слегка изогнут. После 5–6 лет подушку можно перевернуть и использовать толстый валик. Так с детских лет будет формироваться правильная осанка, а подушки хватит до покупки подростковой кровати.

Заключение

Мы изучили рекомендации экспертов, как выбирать подушку для сна, отзывы покупателей и подобрали три лучшие модели:

• Подушка для взрослых с ортопедическим эффектом Тривес ТОП-111 32 х 49 см с качественным наполнителем, съемным чехлом, гипоаллергенной пропиткой и эффектом памяти.

• Удобная анатомическая подушка Аскона Temp Control S средней жесткости с терморегулирующим эффектом, двумя чехлами.

• Детская TRELAX Respecta Baby П35 с двумя съемными чехлами, наполнителем из 100% пенополиуретана и валиками разной высоты.

Чтобы решить, какие подушки лучше покупать для взрослых и детей, обратите внимание – с каким наполнителем есть модели в магазине. Бамбук или овечья шерсть подойдут тем, кто предпочитает натуральные материалы и не имеет заболеваний опорно-двигательного аппарата. При наличии аллергии лучше спать на подушках из синтетических наполнителей.