Как помочь своему организму и позвоночнику
AptekaMos.ru
Здоровый и гибкий позвоночник гарантирует долгий век. И наоборот. Остеохондрозы и грыжи сокращают годы жизни.
Визитная карточка здоровья
С дореволюционных времен считалось, что красивая осанка и здоровый позвоночник – отличительный признак дворянина. В Пажеском корпусе будущая гордость России маршировала на плацу, вырабатывая гордую посадку головы. В те же времена в хореографических и балетных училищах за походкой и манерой держаться строго следили. Если что не так, то классная дама длиннющей указкой стучала по спине провинившейся ученицы.
И в наши дни стройная, красивая фигура считается признаком хорошего воспитания. За осанкой детей следят обычно мамы, иногда и бабушки, уже с первого класса школы, когда ребенок начинает часами сидеть практически неподвижно. Пока еще слабые мышцы спины плохо держат позвоночник. И школьник часто слышит: “не сутулься”, “выпрями спину”. “сядь ровно”, “держи осанку”…
Так родители пытаются приучить потомка заботиться о здоровье. И действительно, позвоночник – основа здоровья, ключ к долголетию.
О функциях начистоту
У позвоночника человека множество всяких обязанностей:
●он защищает спинной мозг от травм и повреждений;
●на нем держится вся опорно-двигательная система;
●он держит тело в вертикальном положении;
●на нем “сидит” голова.
Это самые “видимые” функции.
А помимо этого… От позвоночника отходят нервы к органам, поэтому он позволяет нормально функционировать всем системам организма, к нему крепятся кости конечностей, он гарантирует единство и слаженность тела. Благодаря амортизационным свойствам позвоночника при резких движениях, падениях внутренние органы и головной мозг не получают травмы. Только из-за гибкости этого “каркаса” любой индивид может поворачиваться, наклоняться, двигаться и перемещаться в пространстве.
Строение “пружины”
Состоит позвоночник из нескольких отделов: шейного, грудного, поясничного, крестцового и копчика. Всего в нем около 32–34 позвонков, разделенных дисками. Эти диски, на 80% состоящие из воды, амортизируют во время ходьбы и бега.
Со стороны кажется, что позвоночник – ровная, прямая и жесткая палка. Но это не так. Позвоночник – это “пружина” не совсем правильной формы. Она напоминает волнистую линию. Естественные выпуклости – это лордозы, естественные вогнутые части – кифозы. Для большей гибкости позвоночник снабжен связками, соединяющими позвонки друг с другом и костями, и сухожилиями, связывающими мышцы с костями.
Через межпозвоночные диски проходит спинной мозг, от него отходят нервные корешки к различным органам. По этим нервным окончаниям головной мозг передает сигналы системам. И если по какой-нибудь причине нервный отросток пережат позвонком, то орган заболевает.
Внутри межпозвоночного диска находится пульпозное ядро. Когда костная ткань слабеет, нарушается структура диска. Появляются сильнейшие боли в пояснице, спине, шее. Немеют конечности. Мышцы настолько слабеют, что мочевой пузырь и кишечник уже не могут выполнять свою работу. Из-за “безобидных” проблем с осанкой человек начинает страдать недержанием…
Помолодевшее заболевание
В старые добрые времена проблемы с позвоночником были только у пожилых людей, очень редко – у среднего возраста. Сейчас болезни позвоночника сильно “помолодели”. Уже в средней школе дети и подростки болеют остеохондрозом – не только шеи и поясницы, но и грудного отдела. От этого начинается головная боль, вегето-сосудистая дистония и даже защемление нервов.
А врачи в таких случаях внушают юному пациенту: “Запомните – это теперь на всю оставшуюся жизнь», “Хотите жить без боли – будете принимать лекарства”. Представители молодого поколения, которых этот диагноз просто “прихлопнул”, с ужасом думают, как быть дальше. А иногда и стоит ли быть. Некоторые впадают в депрессию и перестают что-либо делать. А это самое опасное.
Нельзя запускать процесс, ведь в самом начале его можно не только остановить, но и обратить вспять. Но для этого придется немного изменить весь свой образ жизни. И в первую очередь “забыть” о болезни и перестать себя жалеть. Иначе любое переживание будет усиливать заболевание.
Откуда у проблемы “растут ноги”
К сожалению, молодежь и даже дети все больше предпочитают играм, подвижному отдыху компьютер, гаджеты… Передвигаясь по улице, подросток идет согнувшись, наклоняясь над планшетом или телефоном, а его уши заткнули наушники. Он ничего не видит и не слышит. И даже солидные, взрослые люди взяли плохой пример у подрастающего поколения: приборы, разработанные для служения человеку, подчинили человечество. В машинах, метро, наземном транспорте и даже на улицах представители всех возрастов сидят, стоят и ходят в форме “знака вопроса”. Позвоночник за день так перегружается от однообразной статичной позы, что даже ночью не может распрямиться. И так изо дня в день.
Отсутствие отдыха, отсутствие нормальных физических нагрузок отягчается еще и отсутствием полноценного питания. Авитаминоз с гиподинамией сопровождаются плохим кровоснабжением. Целый день за столом, а затем в автомобиль, да еще на высоких каблуках, или ношение сумок – особенно тяжелых – на одном плече или в одной руке “давит” позвоночник.
Из-за дефицита полезных веществ при избытке жиров и углеводов – привет любимому многими фастфуду – возникает ожирение. Лишний вес тяжестью ложится на опорно-двигательную систему. Все это – наша “благодарность” позвоночнику. Он стойко несет этот груз, осознавая свою ответственность. Но предел прочности есть и у него.
Излишний вес часто сопровождается дефицитом кальция и хрупкостью костей. Возросшая нагрузка на позвоночник, прочность которого “упала”, не способствует его здоровью. Это отягчается малоподвижным образом жизни, из-за которого возникает плохое кровообращение и снижается тонус мышц.
Позвонки и межпозвоночные диски начинают “голодать” – полезные вещества с кровью не поступают к ним. Мышечный корсет отсутствует, и незащищенный позвоночник начинает “качаться”, склоняться и падать. И даже молодые люди уже ходят как согбенные старцы.
“От всех болезней нам полезней…”
С проблемами позвоночника можно бороться – и обязательно нужно. При своевременном и правильном лечении, при грамотной профилактике позвоночник будет здоров “лет до ста”. Иногда не только в переносном смысле.
Если лечение должен назначать врач, то есть общие рекомендации, которые помогут обязательно. Самое главное – выполнять их каждый день, понемногу. Но ежедневно и без перерыва.
Начинать нужно с прогулок – обязательно, постоянно, и в выходные, и в будни, быть на свежем воздухе. Два раза в день по полчаса – это минимум.
Выделите время для отдыха в середине дня, если позволяет место – необходимо прилечь минут на 15. Позвоночник должен отдохнуть, сменить положение и расслабиться.
Увы, необходимо прислушаться и к самым банальным советам: пересмотрите свою диету в сторону здорового питания. И обязательно отказаться от курения и алкоголя!
Будет нужна и лечебная физкультура. Нагрузку надо прибавлять постепенно.
Для чего нужна гимнастика?
Грамотная физическая нагрузка формирует “мышечный корсет” вокруг позвоночника. Это защита от внешних воздействий и поддержка “каркаса” в вертикальном положении. При правильно подобранной гимнастике позвонки раздвигаются, растягиваются, а затем возвращаются в нужное положение. Отложенная на позвонках соль стирается, разбивается и выводится из организма. (Напомним, остеохондроз, а по-старому – отложение солей – возникает, когда позвоночник долго неподвижен, находясь в одном и том же положении. Сильнее всего страдают от этого шейный и поясничный отделы, особенно второй, который не отдыхает и тогда, когда мы стоим или ходим.)
Хрящи, суставные сумки, межпозвоночные диски возвращают себе эластичность. Усиливается кровоснабжение позвоночника, питательные вещества поступают быстрее и лучше усваиваются.
Гимнастику лучше подбирать вместе с врачом. Сгибание, разгибание, скрутки, вытяжка – все это должно быть в комплексе. Но какое сочетание поможет именно вам, знает только специалист.
Если по каким-то причинам придется заниматься без контроля со стороны врача, необходимо знать некоторые правила:
●все упражнения выполняются плавно и медленно, нельзя делать резкие движения, быстрые повороты;
●при протрузии (выпячивание контуров диска за пределы позвонка) диска запрещены скрутки и сильное сгибание в разные стороны;
●запрещены прыжки, толчки;
●перед началом занятий мышцы обязательно разогревают: либо растирание, либо вращение руками и плечами, ступнями, махи ногами с малой амплитудой. В таком случае кровь будет приливать к периферическим сосудам, оздоравливающий эффект будет быстрее.
Для лечения поясничного остеохондроза и поясничной грыжи полезно висеть на турнике. Но если аналогичные проблемы находятся в шее – положительного эффекта не будет.
Для каждого отдела позвоночника разработаны комплексы упражнений. Прекрасно помогают при заболеваниях йога, ушу и… танцы. Даже при грыжах позвоночника физическая нагрузка дает великолепные результаты.
И о питании
Приемов пищи должно быть не менее 6 раз в день и обязательно небольшими порциями – все как при болезнях желудочно-кишечного тракта.
●”Вкусности” вроде жареного, острого, соленого, алкоголя, крепких чая и кофе, грибов, кондитерских изделий попадают под запрет. Соль запрещена в любом количестве!
●Придется ограничить употребление лука, чеснока, петрушки, укропа и сельдерея.
●Сахар нужно заменить медом, вареньем, джемом.
●Супы – только вегетарианские, молочные и фруктовые. С течением времени вводят нежирные мясные и рыбные супы не более 2 раз в неделю.
●Пища, обязательно мягкая, принимается в тушеном, запечном или вареном виде. Со временем вводят в рацион более твердую пищу.
●Если вы едите яйца, лучше будут желтки или омлет. Но не более 3 раз в неделю.
●Нежирный творог и йогурт можно употреблять ежедневно. Как и нежирные рыбу, мясо и птицу.
●Желательно “сделать упор” на калийсодержащие продукты: курагу, абрикосы, чернослив, бананы, изюм, баклажаны, картофель.
●Фрукты кушать можно в любом количестве – только виноградом не злоупотреблять. Виноградный сахар в избытке провоцирует отложение соли.
●Очень полезны соки редьки (если нет противопоказаний со стороны ЖКТ), моркови и свеклы.
●Для лечения и профилактики остеохондроза полезен и сок из листьев и корней сельдерея, который пьют после еды.
●Брусничный морс тоже необходим для позвоночника.
●Очень благоприятен березовый сок. Его нужно пить 3 раза в день по стакану. Вообще почки, листья и сок березы применяют издревле для лечения спины (позвоночника) и суставов.
●Полезен физалис ягодный и овощной, а также грецкие орехи, миндаль, арахис и каштаны.
●Из круп лучше гречка и овсянка, но раз в неделю – обязателен рисовый день.
Самое главное, нужно помнить – пока человек жив, всегда есть надежда на выздоровление. Не только надежда, но и возможности.
Автор: Алтайская Екатерина
Источник
Стало традицией говорить о физическом и душевном здоровье так, словно это разные вещи. Однако в силу обстоятельств современный человек настолько материалистичен, что для того, чтобы научить его восстанавливать здоровье нужно начать с осязаемого, то есть с физического. Каждодневная врачебная практика диктует именно такой подход.
Если хотите выздороветь, нужно распрямить позвоночник.
До тех пор, пока человек не поймет, что от осанки зависит его здоровье, не имеет смысла лечить его дальше – все равно полностью не поправится.
И все же человек, который выбрал возможность нетрадиционного выздоровления, должен знать, что такое здоровье, и использовать эти знания. Тот, кто надеется, что мановением руки вылечат его болезнь, жестоко ошибается, легковерный впоследствии расплатится собственным здоровьем. Если кто-то облегчает Вашу болезнь наложением рук или передачей энергии, то это все же дает кратковременный эффект и лишь ликвидирует последствия. В принципе, таким же образом лечит и традиционная медицина.
Болезнь можно полностью вылечить только устраняя причину. А причина таится глубоко в Вас самих. Каждый человек на самом деле всегда знает причину своей болезни, хотя и не осознает ее в полной мере, не может или не хочет признавать и принять.
Лучший лекарь для человека – он сам, поскольку постоянно находится под рукой. Задача врача – учить, направлять, помогать и указывать на ошибки. Если человек не поможет себе сам, то никто ему не поможет.
Человек – это Дух, который через Душу управляет своим Телом
Наше тело как маленький ребенок, постоянно ожидающий любви, и если мы хоть сколько-нибудь о нем заботимся, то оно искренне радуется и платит нам сразу и щедро. Когда человек, проснувшись утром, говорит: «С добрым утром, мое тело! Я люблю тебя! Сегодня будет хороший день», – тогда день будет лучше. И вечером: «Спокойной ночи, мое тело! Я люблю тебя! Сон будет хороший» — и сон будет лучше.
Когда светит солнце, мне хорошо. Я испытываю пассивное наслаждение. Но когда светит солнце и я говорю себе: «Какое счастье, что светит солнце!» – тем самым я активно добавляю себе много позитивного. Когда идет дождь и дорога до невозможности грязная, то и на это можно сказать что-то такое, что сделает настроение радостным. Даже в самой неприятной ситуации есть нечто положительное, пусть это лишь горький урок. Который, вероятно, тоже может пригодиться.
И в космическом плане существует закон причины и следствия. Что посеешь, то и пожнешь. Болезнь ясно указывает на наши ошибки по отношению к самим себе.
Те, кому не нравится, когда им указывают на ошибки и учат, как их исправить, обрекают себя на страдания. Дух человека знает свои обязанности. В их число входит и обязанность быть здоровым. То, что мы в своей материальной негативности продолжаем катиться вниз под гору, означает, что мы делаем плохо для всех. Человек не один. Больной человек излучает вокруг себя негативность, причиняя тем самым зло другим.
Следовательно, болезни моей семьи отчасти вызваны мною. Космический закон гласит: все, что я делаю, возвращается ко мне вдвойне. Так же как незнание закона не освобождает от наказания, так и я принимаю на себя двойное наказание за собственную негативность. Человек сам берет на себя болезнь. Это следствие. Причиной явилась негативная мысль.
Энергия = Свет = Любовь = Вселенная = Единство
Разные виды энергии обеспечивают многообразие мира.
Энергия здоровья обеспечивает здоровье. Всеединство не знает состояния покоя, энергия здоровья также находится в постоянном движении. Подобно тому как кровь течет по кровеносным сосудам, а лимфа по лимфатическим, так и энергия движется по особым каналам. Кровообращение можно поддержать в теле при помощи искусственного сердца, но когда прерывается поток энергии, человек умирает.
Энергетические каналы невидимы глазу. Их в человеческом теле неисчислимое множество, а центральная часть образует главный энергетический канал, который находится в позвоночнике. Именно поэтому мы можем назвать позвоночник опорой тела как в прямом, так и в переносном смысле.
В человеческом теле расположены также энергетические центры (или, как их называют, чакры), которые представляют собой резервуары энергии, нормальное наполнение которых обеспечивается нормальным, то есть здоровым, состоянием позвоночника.
Каждый человек должен начинать восстановление своего физического здоровья с позвоночника. Наше телосложение совершенно в своей целесообразности. Все вспомогательные средства для восстановления тела нам даны от рождения – глаза, чтобы видеть ошибку, и руки, чтобы ее исправить. Скелет человека + мышцы – тонко регулируемая система рычага, простая и универсальная, если мы содержим ее в рабочем порядке.Посмотрите на себя в зеркало – как искривлено ваше тело. И не ищите оправданий, почему оно такое.
Если хотите выздороветь, нужно распрямить позвоночник.
До тех пор, пока человек не поймет, что от осанки зависит его здоровье, не имеет смысла лечить его дальше – все равно полностью не поправится.
Вялое тело = вялая душа = вялое здоровье
Ни один позвонок в позвоночнике не выносит ни малейшего трения о другой, и, прежде чем начать выправлять искривление, нужно создать пространство для позвонков.
Начать следует с поднятия позвонков
Это можно сделать упражнением на растягивание либо стоя, либо лежа на полу, либо сидя. Лучше всего сидя на жестком стуле. Положите ладони на верхнюю часть бедер, упираясь запястьями в низ живота. Сосредоточьте свои мысли на позвоночнике. Начинайте поднятие с копчика. Физический подъем подкрепите мысленным. Вообразите кошку, выгибающую спину. Прогнитесь в пояснице и мысленно представьте себе, что крестец принимает чуть ли не горизонтальное положение. Только так могут легко подняться поясничные, грудные и шейные позвонки, поскольку исчезнет их выгнутое назад кривое положение, напоминающее укладку черепицы, и вместе с ним сопутствующее ему огромное мышечное напряжение в спине.
Если еще Вы мысленно представите себе, что каждый позвонок в отдельности поднимается прямо наверх, на свое правильное место, и медленно, упираясь руками в бедра, будете выпрямлять спину и тянуться вверх, то скоро почувствуете улучшение своего состояния, то есть: плечи расправляются, руки свободно прямые, дыхание свободное, спина прямая. Не бывает слишком длинных рук, бывает ставшая короткой спина.
Теперь расслабьте плечи и вытяните вверх шею, больше затылок, чем челюсть, так, чтобы напряглись все мышцы верхней части туловища. Наслаждайтесь вытягиванием своего позвоночника, чувствуйте в полной мере от этого радость.
Когда после такого вытягивания Вы встанете, то по-новому ощутите свое тело и почувствуете, что позвоночник как бы невесомый. И, не будь сдерживающего тела, он устремился бы ввысь, – это будет означать, что Вы достигли идеала и главный энергетический канал Вашего тела открыт.
Вы наполнены чувством свежести. Вы чувствуете себя лучше.
Как часто проделывать такое упражнение? Так часто, как скоро Вы хотите выздороветь. Кто один раз в день, а кто сто. У каждого своя цель и возможность выбора.
Обычный человек зачастую не может понять, почему его заставляют вытягивать спину, если он пришел лечиться совсем от другой болезни. От спинного недуга не умирают – вот обычная мотивировка. А важно это потому, что каждому позвонку соответствует один орган или пара органов, здоровье которых находится в прямой зависимости от состояния позвонка. Глядя на больной позвонок, можно определить, не видя самого органа, что с ним происходит. Например, между лопатками находится 6-й грудной позвонок – позвонок сердца, резкое сотрясение которого, особенно если позвонок был ранее травмирован, может вызвать даже инфаркт. Повреждение 1-го шейного позвонка – мигрень, эпилепсию и так далее.
Чем дольше во времени был поврежден позвонок, тем серьезнее изменения. Только с переходом критической черты возникает болевой синдром. Если бы больной чкловек вытягивал для профилактики свой позвоночник, то до критической черты дело бы не доходило. У сидящих за офисным столом спина искривлена чаще всего и требует вытягивания 5—10 раз в день. Если подняли большую тяжесть или упали – сразу после этого. И спортивная тренировка должна начинаться и заканчиваться вытягиванием.
Особой проблемой являются травмы костей
Если лет 30–40 тому назад можно было быть уверенным, что при обычном падении ребенок себя не покалечит, то сейчас положение резко изменилось. От нехватки минералов, особенно кальция, костная ткань у ребенка настолько хрупка, что детей с прямым позвоночником нужно еще поискать. Еще хуже дело обстоит с молодежью. Из-за рафинированной пищи и нехватки минеральных веществ страдает весь мир и становится все более чахлым.
Каждому человеку, независимо от возраста, следовало бы потреблять природный кальций. Особенно растущим детям, беременным женщинам, людям, у которых были костные травмы, и старикам, чьи кости с годами размягчаются. У прошедших лечение гормональными препаратами кости тоже размягчаются, однако кальций они, тем не менее, увы, не потребляют.
Обмен кальция регулируется околощитовидными железами, которые расположены на задней поверхности щитовидной железы. Энергетическая регуляция исходит из 7-го шейного позвонка. Следовательно, если хотите, чтобы кости были крепкими, то вытягивайте и шейные позвонки.
Может показаться удивительным и даже смешным, но вытягивание спины помогает даже от плохого настроения и усталости. Ведь и это лишь проявление отрицательной энергии.
Когда вы станете принимать природный кальций, который главным образом содержится в зеленой растительной пище (особенно салате и капусте) и орехах (особенно лесных), вытягивайте позвоночник и мысленно говорите принимаемой пище: «Кальций, иди и постарайся хорошенько укрепить мои кости и попутно захвати с собой соли, что отложились в нежелательных местах!». Так можно избавиться, в том числе, даже от атеросклероза.
Помните, все начинается с мысли!
Источник