Как плавать при искривлении позвоночника

При сколиозе в качестве дополнительного метода лечения врачи-неврологи назначают плавание как способ укрепить все группы мышц и улучшить общее физическое состояние пациента. Что стоит знать о лечебном плавании при сколиозе?

Эффективность плавания при сколиозе

Сколиоз – это искривление позвоночника, вызывающее напряжение мышц спины и нарушение симметрии тела. Лечение любой формы сколиоза в бассейне благотворно сказывается на состоянии мышц, способствуя их расслаблению. Эффект плавания достигается снижением нагрузки на позвонки и межпозвонковые диски, равномерным распределением ее на все группы мышц. В результате восстанавливается кровоснабжение костных структур и мягких тканей, позвоночник принимает правильное положение.

Показания и противопоказания

Сколиоз и любые заболевания позвоночника являются показаниями к лечебному плаванию. Но надо понимать, что при наличии патологий неконтролируемое плавание может дать обратный эффект, поэтому заниматься им стоит только с одобрения врача. Абсолютным противопоказанием к лечебному плаванию при сколиозе является болевой синдром, которым может быть отягощено заболевание. Помимо этого, плавание противопоказано при:

заболеваниях глаз;
болезнях верхних дыхательных путей;
дерматологических заболеваниях;
венерических заболеваниях;
сердечно-сосудистых патологиях;
эпилепсии.

Но даже если прямых противопоказаний к лечебному плаванию нет, при сколиозе необходимо заниматься правильно.

Как плавать при сколиозе

Чтобы достичь успеха в лечении сколиоза, стоит знать, как правильно плавать. Медики рекомендуют придерживаться следующих принципов:

Дыхательные упражнения в воде

Плавание эффективно исправляет форму позвоночника при сколиозе только при условии правильной подготовки. Обязательной частью лечения является дыхательная гимнастика:

Сделать глубокий вдох, погрузить голову в воду, выдохнуть – повторить 15-20 раз.
Стоя, сделать глубокий вдох и присесть, полностью погрузившись в бассейн, выдох под водой растянуть на 20-30 секунд, вынырнуть – повторить 5-10 раз.

Правильное дыхание повышает эффективность плавания в бассейне при лечении сколиоза, а также разогревает организм перед тренировкой.

Плавание различными стилями

Лечебное плавание при сколиозе предполагает применение различных стилей, каждый из которых оказывает благотворное воздействие на группы мышц:

Плавание на спине: в программе лечебного плавания при сколиозе обязательно имеются упражнения с гребками двумя руками, одновременно или поочередно.
Брасс: считается одним из самых эффективных стилей плавания при заболеваниях позвоночника.
Кроль: этот несложный стиль плавания является одним из самых популярных и эффективных при лечении многих заболеваний.
Баттерфляй: включается в программу лечебного плавания при сколиозе не всегда, поскольку оказывает большую нагрузку на организм.

Будет ли помогать лечебное плавание при сколиозе, во многом обусловлено правильным выбором упражнений. Поэтому стиль плавания для каждого пациента должен выбирать врач.

Упражнения на мелководье

Занятия на мелкой воде позволят решить проблему тренировок в том случае, если человек не умеет плавать. Лечебное плавание при сколиозе на мелководье может осуществляться следующим образом:

Стоя по грудь в воде, сделать глубокий вдох и, наклонившись вперед, выдохнуть под воду, осуществляя движения руками в стиле брасс.
Лежа на животе или на спине, держаться за бортик бассейна и выполнять движения ногами в стиле брасс или кроль.
Оттолкнувшись от бортика бассейна руками, скользить по воде и выполнять движения ногами в стиле брасс и кроль.

Эти упражнения не хуже полноценного плавания позволяют укрепить мышечную ткань и исправить искривление. Но только в том случае, если упражнения для лечебного плавания при сколиозе подобрал лечащий врач. Стандартные схемы лечебного плавания при сколиозе подходят для заболевания 1 и 2 степени, на более серьезных стадиях такая тренировка может усугубить состояние пациента.

Плавание для детей

Лечебное плавание при сколиозе у детей является популярным вспомогательным методом основного лечения. Однако для ребенка упражнения должны подбираться с особой тщательностью, в особенности при 3 или 4 степени сколиоза. Желательно проводить занятия с участием медика. Благотворный эффект лечебного плавания при сколиозе у детей давно доказан, но подход к занятиям должен быть профессиональным и правильным.

Источник

Добрый день у меня S-образный сколиоз, решил записаться в бассейн, т.к. читал много где, что это помогает, после пары недель посещения результат я бы сказал даже ухудшился, появидись неприятные ощущения в области сердца, головокружения. Это нормально после недлительного занятия или с этим надо завязывать?

Бассейн при сколиозе!

Какой Ваш возраст.

Бассейн не лечит.

Лечение сколиоза было?

Бассейн при сколиозе!

26 лет

Лечение было, прошёл курс массажа и иглорефлексотерапии

после этого стало более менее нормально.

если бассейн не лечит, то вообще есть смыл туду ходить?

Бассейн при сколиозе!

26 лет
Лечение было, прошёл курс массажа и иглорефлексотерапии
после этого стало более менее нормально.

Лечение у вертеброневрлогов проходили?

Можете посещать бассеин все неприятные ощущения пройдут со временем, привыкните сначала нагрузок больших лучше не давать!

Моя дочь ходила в бассейн, где ей давали комплекс специальных упражнений при сколиозе. Спустя неделю ежедневных занятий, она почувствовала облегчение состояния. Повысился мышечный тонус, ей стало легче держать осанку. Инструктор сказала, что не все виды плавания подходят при сколиозе, и рекомендавала плавать на спине. Оказывается, плавать кролем и брасом даже вредно.

Роль бассейна в лечении сколиоза очень преувеличена. “И словно мухи тут и там ходят слухи по домам, а беззубые старухи их разносят по умам”.

Инструктор обращала наше внимание на то, что бассейн хорош для расслабления зажатых мышц, а не для тренировки тех, которые слабы. Это скорее была особая гимнастика в воде, а не плавание в традиционном смысле.

Инструктор – не спортивный врач и не реабилитолог. Не хочу никого обидеть, но рассуждения Моби Дик уж очень смахивают на высказывания воинствующего дилетанта.

Уважаемый Владимир В., в моем сообщении нет никаких рассуждений, а тем более, рекомендаций. Девочку направил лечащий врач поликлиники к врачу ЛФК. Ей показаны занятия в бассейне. Здесь я рассказала о том, как там с ней занимались. Параллельно она посещала зал лечебной физкультуры, где, под руководством врача выполняла комплекс лечебной гимнастики рекомендованный при сколиозе. Насколько я понимаю, этот комплекс упражнений (и в физкультурном зале и в бассейне) разработан представителями официальной медицины и утвержден Минздравом.

К сожалению, до сих пор существуют инструкции Минздрава СССР середины 60-х годов по поводу лечения сколиоза у детей. На основании их до сих пор в структурах Минздравов бывших советских республик существуют специализированные интернаты и санатории, где бедные детишки месяцами оторваны от дома, но пользы от их прибывания там никакой. Вот и рекомендации по поводу исключительности плавания из той же серии.

Вот, и моя дочь полежала в таком 3 недели. Боюсь, как бы не стало хуже. Только там бассейн закрыт на замок, а массаж периодически заменяют какими-то кушетками.

Согласен с моими коллегами – Совковые стереотипы необходимо менять!

Вопрос к докторам – какие сколиозы вы отправляете на операцию? Только не пишите мне степени, я их не понимаю, а углы деформации. Или нет признанных критериев, каждый лечит по своим собственным установкам?

Согласен с моими коллегами – Совковые стереотипы необходимо менять!

Касательно: плывите и все пройдет?

Впервые принесла дочку в бассейн в 4 месяца, и до года она каждый день плавала (утро, вечер) на воде и под водой. Исходя из утверждения “бассейн убивает сколиоз” у нее не должно было его появится. История у знакомой: девочка занималась много лет синхронным плаванием – сколиоз 3 степ., потом лечилась в “Стайере”. Я понимаю так: бассейн не может вылечить эту болезнь, но придать мышцам определенный тонус, без которого нельзя вообще ничего сделать, в плане излечения, может. Потом, двигательная активность улучшает циркуляцию крови. А, при плавании, тело находится в “подвешенном” состоянии, и нагрузка на позвоночник не такая активная, как при занятиях на тренажерах (напр.) Я не правильно понимаю?

Значит так. Во первых для того чтобы лечить сколиоз обязательно нужно выяснить причину его возникновения. Бассейн не “убивает” сколиоз, но при правильном лечении помогает с ним справиться.

Но бассейн ни в коем случае не заменяет ассиметричные упражнения. Хуже от него точно не будет. В конце концов плавать просто приятно. Зачем себе отказывать в удовольствии))))

И мы так решили. Если приятно, значит полезно ))))))))) А, упражнения Ваши делает каждый день. Папа каждый день ездил к ней в Сокольники, чтобы упражнения не прерывались. Там мы пошли к зав. ЛФК, чтобы показать ей этот комплекс, с тем, чтобы Даше его назначили, и напр. массажист мог заменить папу (ездить довольно тяжело туда, пол дня как нету). Специально приехали вдвоем к назначенному часу.

Что мы услышали: – А, знаю такое упражнение, но его надо делать не так. Сейчас подумаем… Ага, руку правую сюда, левую туда. Нет, не так. Левую сюда, а правую туда. А-а-а… еще сюда мешочек с песком, туда мешочек с песком, сюда 2 мешочка с песком…

Знаете, напоминает анекдот:

Тяжело больному доктор прописал грязевые ванны.

Больной: Доктор, а грязи от рака помогают?

Доктор: Помогают, не помогают, а к земле привыкнете!

Если будут возникать сомнения позвоните или подойдите я вам еще раз все покажу))

Обязательно прийдем на след. неделе. Это у нас после Сокольников отходняк. Сейчас понеслась на репетицию по вокалу. Мы, вот, тоже решили – петь полезно. Но, и не думаем открывать тему “избавляет ли от сколиоза академический вокал”

Я была у нас в Н.Новгороде в иституте травматалогии и ортопедии. Мне тоже рекомендовали плавать и плавать. Но для урепления мышц спины. Чтобы мышцы удерживали позвоночник. И вообще нагрузку снимает. А вообще у меня боли в крестце. Была у невролога. Сказала дисплазия т/б суставов. Порекомендовала упражнения, но так быстро все показала, что ничего не запомнила(. И тоже -плавать.

Источник

Медицинский эксперт статьи

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Упражнения для спины в бассейне – это отличная возможность разработать мышцы с минимальной нагрузкой, но отличным результатом. Давайте рассмотрим самые эффективные упражнения для спины и позвоночника при сколиозе и остеохондрозе.

Упражнения в воде помогают восстановить поврежденные мышцы и позвонки с минимальными нагрузками. То есть вода, это идеальная среда для разработки позвоночника, так как давление и нагрузка на межпозвоночные диски минимальны. Кроме того, при упражнениях в воде, движения получаются более плавными, так как вода оказывает противодействие. Это позволяет расслабиться и проработать все мышцы, которые поддерживают спину.

Упражнения для спины в бассейне, как и любой лечебно-профилактический комплекс, необходимо выполнять после того, как прошел острый период заболевания. Упражнения в воде – это самый эффективный способ устранения боли в спине. И самое главное, тренировки в бассейне могут проводить пациенты любого возраста. Во время упражнений на спину идет оптимальная и равномерная нагрузка на позвоночник и опорно-двигательный аппарат вцелом.

Лечебные упражнения рекомендуется начинать с профессиональным тренером, который составит программу для быстрого и эффективного восстановления. Давайте рассмотрим несколько упражнений, которые рекомендуется проводить для восстановления поврежденной спины.

Поставьте ноги на ширине плеч, и медленно разводите в руки стороны, максимально прогибаясь в лопатках. Упражнение рекомендуется выполнять по шею в воде, делая три подхода по 10 раз.
Отведите руки назад и скрестите пальцы в замок. медленно поднимайте сведенные руки вверх и возвращайте в исходное положение. Выполнять упражнение рекомендуется в три-четыре подхода по 10-15 раз.
Зайдите в бассейн по пояс, медленно ходите по дну бассейна и делайте круговые движения руками. Данное упражнение можно выполнять как разминку или в перерыве между другими упражнениями.
Поднимите руки вверх, заведите их за голову, поставьте ноги на ширину плеч и лягте на воду. Поза «звездочка» позволяет привести все мышцы спины в тонус.
Отойдите на мелководье и лягте на дно, предварительно зажав резиновый мячик стопами. Руками упритесь в дно и медленно поднимайте ноги над водой и опускайте в воду. Тело должно быть в положении планки. Данное упражнение необходимо делать под контролем инструктора.

[1], [2]

Упражнения в бассейне для позвоночника

Упражнения в бассейне для позвоночника – это комплекс лечебной гимнастики с помощью, которой можно восстановить опорно-двигательный аппарат после перенесенных травм или заболеваний. Упражнения можно проводить как в бассейне с горячей водой, так и обычном плавательном. Преимущество водной лечебной гимнастики в том, что в воде человек становится невесомым, то есть позвоночник не ощущает сильных нагрузок. Но в тоже время, вода является противодействием, которое возрастает по мере ускорения темпа упражнений. Быстрые движения сложно делать под водой, а на медленные оказывается сопротивление. Это говорит о том, что упражнения в бассейне для позвоночника подходят для людей с любой физической подготовкой.

Для того чтобы упражнения в бассейне были более продуктивными, можно использовать ласты и другое дополнительное оборудование, так как это только увеличит сопротивление воды. Единственное правило, которое необходимо соблюдать, выполняя упражнения – это избегать переохлаждения. Упражнения запрещено проводить при инфекционных и воспалительных заболеваниях при наличии ран, царапин и порезов, так как это станет причиной болезненных ощущений и дискомфорта. Давайте рассмотрим несколько упражнений, которые можно использовать для позвоночника, при занятиях в бассейне.

Это упражнение рекомендуется делать в бассейне с растяжками, то есть канатами, которые разделяют дорожки для плаванья. Необходимо лечь спиной на растяжку, руки вытянуты, над головой, а ноги должны лежать на воде. Благодаря такому упражнению отлично прорабатывается грудной отдел позвоночника и мышцы, которые растянуты, но не задействованы в работе опорно-двигательного аппарата. Пару минут на растяжке – это отличная профилактика сутулости и сколиоза, а также лечение искривлений позвоночника.
Данное упражнение направлено на то, чтобы привести в тонус мышцы позвоночника. Лягте между растяжками бассейна, то есть поперек плавательной дорожки. Руками придерживайтесь за канат, а ноги положите на растяжку. Старайтесь держаться спину ровной, постепенно напрягая все мышцы. Это упражнение можно делать и на животе, но только в маске или в том случае, если вы можете надолго задерживать дыхание.
Еще одно упражнение, которое поможет расслабить защемленные мышцы позвоночника. Ноги и стопы должны быть на бортике бассейна, а таз касаться бортика. При этом спина лежит на воде, руки раскинуты в стороны. Закройте глаза и расслабляйтесь.

Упражнения в бассейне при остеохондрозе

Упражнения в бассейне при остеохондрозе помогают ослабить болезненные ощущения и со временем полностью избавиться от них. При лечении остеохондроза в бассейне, особую результативность показывает регулярное плавание. Это позволяет разработать и закрепить правильное положение спинно-плечевого отдела позвоночника. Кроме того, с помощью плаванья происходит коррекция позвоночного столба, при наличии деформаций. При остеохондрозе эффективны и результативны как активные, так и пассивные упражнения.

Пассивные упражнения проводят при неврологических расстройствах, деформациях суставов, посттравматических нарушениях опорно-двигательного аппарата. Упражнения выполняются в медленном темпе с поддержкой амплитуды движений. Пассивные упражнения в бассейне предполагают работу с профессиональным реабилитологом. Врач фиксирует тело больного и помогает выполнять упражнения. Как правило, при остеохондрозе разрабатывается индивидуальная программа тренировок.
Активные упражнения проводят в том случае, если функциональное состояние мышц пациента позволяет использовать дополнительные нагрузки. Во время упражнений используют различные исходные положения (сидя, лежа на воде, стоя), специальное оборудование (поплавки, водные гантели) и гимнастические снаряды, которые эффективны при лечении и профилактике остеохондроза (поручни в воде, гимнастические стенки).

Упражнения при остеохондрозе в бассейне предполагают использование дополнительных физических нагрузок на мышечно-суставный аппарат. Для этого применяют ускоренные движения, комбинирование упражнений в бассейне с нагрузками вне воды, то есть силовой контраст. Добиться положительного эффекта в лечении остеохондроза помогают специальные приспособления: ласты (ручные и ножные), водные пенопластовые гантели, трапеции и многое другое.

[3]

Упражнения в бассейне при сколиозе

Упражнения в бассейне при сколиозе – это лечебно-профилактический комплекс, который разработан специально для пациентов, с учетом индивидуальных особенностей течения заболевания. Самый эффективный метод лечения сколиоза – плаванье. Польза плаванья в том, что оно является не травмоопасным и защищает опорно-двигательный аппарат от нагрузок, которые получают при занятиях в тренажерном зале. Помимо основной задачи, плаванье при сколиозе, уменьшает тонус, позволяет проработать и растянуть все мышцы, обеспечивает высокую подвижность суставов и повышает метаболизм.

Особенности упражнений для спины при сколиозе в том, что тренировки необходимо проводить через день, длительность занятия должна быть около часа и более. Идеальная температура воды в бассейне +25-28 градусов по Цельсию. Сами упражнения должны проводиться под контролем реабилитолога или врача, который занимается лечебно-физкультурным комплексом. Давайте рассмотрим самые эффективные упражнения в бассейне при сколиозе.

Исходное положение – стоя, руки держаться за бортик или поручни, ноги вместе. Задерживаем дыхание и опускаем голову в воду, так чтобы подбородок коснулся тела, при выдохе выпрямляем ноги, поднимаем их вверх и возвращаемся в исходное положение.
При сколиозе эффективны такие упражнения, как плаванье на спине двумя руками, плаванье на спине, руки попеременно, брасс, кроль и баттерфляй. Чередование и регулярное выполнение подобных упражнений позволяет быстро и эффективно восстановить опорно-двигательный аппарат.
Заканчивать комплекс упражнений рекомендуется растяжкой на канатах в бассейне и дыхательными упражнениями.

Обратите внимание, что упражнения в бассейне при сколиозе полностью соответствуют тренировкам по аквааэробике. То есть, при желании восстановит красивую осанку и здоровье спины не обязательно обращаться к профессиональному тренеру, можно пойти на аквааэробику, предупредив инструктора о наличие сколиоза.

Упражнения в бассейне для спины – это эффективный и действенный метод восстановления работы опорно-двигательного аппарата. Упражнения могут проводиться как с профессиональным инструктором, так и самостоятельно больным, по заранее составленному плану упражнений. Особенность тренировки в воде в том, что все мышцы максимально прорабатываются, но при этом на них не ложится нагрузка, как при занятиях в тренажерном зале. Бассейн используют для лечения и профилактики заболеваний и травм позвоночника, при сколиозе и остеохондрозе.

[4], [5], [6]

Источник