Как не испортить ребенку позвоночник

Еженедельник “Аргументы и Факты” № 20. Когда наука придёт на село? 15/05/2019

По статистике, нарушение осанки и сколиоз чаще всего выявляются у детей до 14 лет на профилактических осмотрах.

«Сядь прямо!»

Правда, родители об этом догадываются и безо всякой статистики, поэтому постоянно одёргивают детей: «Сядь прямо!», «Выпрями спину». Однако не все исследователи уверены, что поза, в которой человек сидит, связана с повреждениями позвоночника. Например, австралийские учёные, изучив разные позы с помощью специальной аппаратуры, не нашли убедительных доказательств, что наименьшее давление на позвоночные диски оказывается при прямой спине. Так что, по их мнению, удерживать спину прямо во время сидения нет никакой необходимости.

Основной фактор риска нарушений осанки и того же сколиоза – слабость мышц и связочного аппарата, поддерживающих межпозвонковые диски, и повышенная эластичность суставов. Часто эта особенность врождённая: немало детей сегодня рождается со слабым мышечным тонусом, другими нарушениями опорно-двигательного аппарата. В этом случае как ребёнка ни сажай, проблемы со спиной возможны. Поэтому малышу надо вовремя назначать лечебный массаж и гимнастику. А если уже начался сколиоз, то требование «держать спину ровно» и вовсе может навредить. Дело в том, что при сколиозе смещаются межпозвонковые диски, и тело интуитивно принимает положение, уменьшающее нагрузку на деформированные позвонки. Если заставить их вернуться в прежнее положение, это может спровоцировать боли в спине. Но саму причину заболевания – слабый связочно-мышечный аппарат – насильно выпрямленная спина не устранит.

Нажмите для увеличения

Мышцы слабеют

Проблемы со спиной чаще усугубляются в школьном возрасте. «Современный ребёнок большую часть времени проводит сидя – сначала за уроками в школе или дома, а потом уткнувшись в экран гаджета. Мышцы спины, которые должны, как корсет, удерживать позвоночный столб вертикально, от бездейст­вия слабеют, «отпускают» позвоночник (а ведь он ещё продолжает расти минимум до 18 лет), и развивается искривление, – объясняет врач-невролог клиники лечения боли ГКБ им. В. В. Виноградова Пётр Соков. – И, кстати, вот тут привычная поза может сыграть негативную роль. Если ребёнок привык сидеть, скрючившись над телефоном или уткнувшись в компьютер, то такая асимметрия со временем закрепляется в изгибе позвоночника. А потом присоединятся ещё и боли в мышцах, которые должны поддерживать позвоночник, но сил для этого им не хватает. И чем дольше эта ситуация останется без внимания, тем больше будет искривление. В самых тяжёлых случаях, когда искривление быстро нарастает, это может привести к сдавливанию внутренних органов. И тогда помочь может только операция. Напротив, если мышцы натренированы, то даже небольшое отклонение позвоночника от вертикальной оси в сторону не будет заметно и не принесёт ухудшения самочувствия, т.к. компенсируется работой мышц».

Нажмите для увеличения

Смотрите также:

• Спасите свою спину. Чего нужно избегать, чтобы защитить свой позвоночник →
• Досиделись. Как правильно лечить спину движением →
• Кол в спине. Как вылечить межпозвонковую грыжу? →

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Источник

Что должны делать родители с первых дней жизни ребёнка, чтобы сохранить ему здоровую спину

Правильная осанка, выработанная с детства, помогает человеку не только поддерживать здоровье позвоночника, но и избежать целого букета болезней. О том, как помочь своему ребёнку сформировать правильную осанку, мы поговорили со специалистами Воронежского областного клинического центра общественного здоровья и медицинской профилактики.

Что такое правильная осанка?

Осанка – это привычная поза человека, его манера держаться. Формирование правильного положения позвоночника и мышечного корсета спины при ходьбе, стоянии или сидении закладывается ещё в младенчестве. Поэтому ответственность за здоровую спину своего ребёнка в первую очередь несут его родители.

При нормальной осанке у школьника плечи расположены горизонтально, лопатки прижаты к спине (не выступают); физиологические изгибы позвоночника выражены умеренно; выпячивание живота уменьшается, но передняя поверхность брюшной стенки расположена кпереди от грудной клетки; правая и левая половины туловища при осмотре спереди и сзади симметричны.

К каким проблемам со здоровьем может привести нарушение осанки?

Нарушение осанки – это изменение функционального состояния мышечно-связочного и опорно-двигательного аппаратов.

Если своевременно начать оздоровительные мероприятия, осанку можно исправить (особенно если речь идёт о растущем организме ребёнка). Но если запустить патологические процессы, то можно нажить кучу проблем со здоровьем.

Нарушение осанки постепенно приводит к снижению подвижности грудной клетки, диафрагмы, к ухудшению рессорной функции позвоночника. Это может сопутствовать возникновению многих хронических заболеваний и негативно влиять на деятельность основных систем организма: центральную нервную, сердечнососудистую и дыхательную.

Среди патологий, связанных с нарушением осанки, основными являются:

???? Сколиоз – деформация позвоночника вбок относительно своей оси. В запущенных случаях такое искривление не только серьёзно меняет внешний вид человека, но и нарушает работу всех внутренних органов. Самое печальное, что на 3 – 4 стадии сколиоз почти не поддаётся традиционному лечению, а лишь частично купируется хирургическим путём.

???? Кифоз – дугообразное искривление позвоночника, для которого характерно появление горба на спине. Такая неправильная осанка школьника чаще возникает из-за слабых мышц корпуса. При кифозе, как и в случае со сколиозом, нарушаются функции внутренних органов, с течением заболевания уменьшается объём легких, и ребёнок начинает испытывать трудности с дыханием.

???? Гиперлордоз в пояснице – патологический изгиб, характеризующийся выпячиванием таза назад. Чаще всего это искривление является следствием неправильной осанки во время ходьбы. Сутулая походка наклоняет туловище вперёд, поэтому чтобы сохранить равновесие во время движения позвоночник подстраивается и усиливает лордоз.

Причины нарушения осанки у школьников:

???? наследственные факторы;

???? перенесённые заболевания и травмы спины;

???? слабые мышцы спины,

???? неправильное сидение за письменным столом;

???? ношение рюкзаков и сумок с лямкой на одно плечо или регулярный перенос тяжестей в одной руке;

???? ежедневные многочасовые игры в сидячем положении.

Что делать родителям, чтобы сохранить ребёнку здоровую спину?

1. Правильно организовать спальное место.

Матрац должен быть жёстким, подушка плоской. Детям до 1 года подушка не нужна. В первые месяцы младенцу во время сна чередовать повороты головы. Нельзя укладывать грудного ребёнка только на спину или допускать спать только на боку. Когда он научится переворачиваться (4 – 5 мес.), следить, чтобы спал поочерёдно на каждом боку.

2. Не заставлять малыша сидеть раньше времени (до 6 – 8 мес.).

Если он делает попытку сесть и падает, значит, его мышцы ещё недостаточно окрепли и позвоночник может деформироваться.

3. Не торопить ребёнка с первыми шагами.

Для начала полезно ползание (8 – 9 мес.), оно стимулирует укрепление мышц, ребёнок сам почувствует, когда может пойти самостоятельно.

4. Правильно подобрать по росту стул и стол.

Ребёнок должен научиться сидеть за письменным столом: держать спину прямой, локти на столе во время письма и прямой угол в коленях при сидении на стуле. Компьютер должен стоять на специальном столе, рассчитанном на рост ребенка, и ровно по центру.

5. Позаботиться об освещении рабочего стола ребёнка.

Чем темнее – тем больше ребёнок сутулится, чтобы рассмотреть написанное.

6. Через каждые 50 минут сидения за столом ребёнку нужно делать перерыв.

Периодическое отвлечение от уроков на 5 – 10 минут снимает нагрузку с позвоночника.

7. Правильно подобрать ранец.

Для младших и средних классов рекомендуется приобретать ортопедический ранец с жёсткой спинкой и с двумя лямками.

8. Приучать ребёнка вести спортивный образ жизни.

«Симметричные» нагрузки на левую и правую половину тела дают такие виды спорта, как плавание, лыжи, гребля. Эти виды спорта укрепляют практически все мышцы тела. Приучите ребёнка регулярно делать зарядку. Для исправления серьёзных нарушений осанки существуют специальные упражнения, которые должны выполняться в среднем и медленном темпе, по 10 – 12 раз каждое:

???? касание спиной, затылком, ягодицами и пятками стены или гимнастической стенки;

???? удерживание на голове предмета (мешочка, деревянного кубика, резинового мяча и т. д.);

подтягивание;

???? прогибание спины назад с отведением рук вверх – назад;

???? ходьба на носках с прогибанием спины;

???? прогибание спины, сидя на стуле или скамейке с подтягиванием;

???? прогибание спины, стоя на четвереньках и коленях;

???? наклоны назад с отведением рук в стороны;

???? наклоны вперёд с доставанием носков;

???? наклоны туловища вправо и влево;

???? «велосипед» в положении лёжа на спине;

???? подтягивание бёдер к груди из положения лёжа на спине.

9. Обеспечьте ребёнка правильным питанием с первых дней жизни.

Важным является правильное питание, влияющее на формирование костей и мышц. Оно должно дать грудному младенцу, малышу, а затем и подростку весь «строительный материал» для создания скелета и мышц. Таким «строительным материалом» являются животные белки, соли кальция и фосфора, витамины. Белковые продукты могут быть животного (мясо, рыба, молочные продукты, сыр) и растительного происхождения (бобовые, злаковые).

Для формирования костей требуются кальций, фосфор, магний и другие минералы, причём полностью усваиваются организмом минеральные соли, содержащиеся в пище, – при условии, что рацион достаточно сбалансирован. Для усвоения минералов необходим витамин D, он стимулирует фосфорно-кальциевый обмен. Источником витамина D являются рыбий жир, печень рыбы, желток яйца, сливочное масло.

10. Подавайте пример своему ребёнку и не сутультесь сами.

Помните: правильная осанка школьника – это залог здоровой спины в старшем возрасте.

Материал подготовлен в рамках национального проекта «Демография».

Источник



Большинство проблем с позвоночником у взрослых уходят корнями в детство, особенно в грудной период. Позвоночник малыша в этом возрасте мягкий, только формируется, поэтому легко поддается деформациям. Именно поэтому он требует специальной заботы родителей.

1. Правильный матрац

Покупка правильного матраца – это первое дело при организации спального места крохи. Он должен поддерживать позвоночник малыша строго горизонтально, и в то же время подстраиваться под естественные изгибы спины.

Хороший ортопедический эффект дают матрацы, в которых каждая пружина упакована в индивидуальный тканевый чехол, чтобы они действовали независимо друг от друга, сжимаясь и разжимаясь под каждой частью тела. В качестве альтернативы можно выбрать матрацы на основе кокосового волокна (койр), морской травы, гречневой лузги и т.д.

2. Правильная поза для сна

Выкладывайте малыша на бок, чередуя стороны и избегая положения сна на спине. Кости черепа новорожденного еще мягкие, поэтому постоянный сон на одном и том же боку может визуально деформировать череп. Об этом может свидетельствовать скатывание волос с одной стороны и интенсивный рост с другой. До 2 лет ребенок должен спать без подушки вообще.

3. Правильная поза для ношения

Важно обращать пристальное внимание на то, как вы носите ребенка, особенно в грудном возрасте. Его положение нужно часто менять, даже если держать его при этом неудобно. Лучшая поза для переноски ребенка – на бедре с частой сменой бока.

4. Плавание

Обучение плаванию с рождения – это не мода, а отличная возможность раскрыть в теле ребенка дополнительный потенциал развития тела и ума, правильно сформировать двигательный аппарат, развить чувство равновесия. Дополнительно происходит укрепление здоровья через закаливание.

5. Ползание

Многие родители хотят быстрее пройти фазу ползания и сразу перейти к вставанию на ножки и ходьбе – это в корне неправильно. Чем дольше ребенок ползает, тем лучше для позвоночника – мышцы спины, плечевого пояса, ног укрепляются, готовятся к ходьбе. В этот период нужно как можно больше стимулировать малыша ползать.

6. Поза сидя

Нельзя сажать ребенка до тех пор, пока он не сделает этого сам. Не стоит ориентироваться на его возраст или опыт соседских детей, если ребенок не садится, значит, позвоночник и мышцы спины еще не готовы к таким нагрузкам. Раннее высаживание создает излишнюю нагрузку на верхнюю часть позвоночника и тазобедренные суставы.

7. Максимум движения

Современная педиатрия рекомендует не пеленать кроху, а дать ему возможность максимально двигаться, развивать мышцы и связки, тренировать опорно-двигательный аппарат, что обеспечит правильное формирование функциональных изгибов позвоночника.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

Читайте так же

• Гимнастика против сколиоза. Метод Катарины Шрот

  В данной статье будут рассмотрены такие вопросы, как: определение сколиоза как заболевания, виды и способы дыхательной гимнастики, продуктивность излечения сколиоза и возможные противопоказания к…

• Аэротерапия

  Аэротерапия – это лечение организма естественными природными факторами, например, закаливанием, воздушными воздействиями или солнцелечением. Несмотря на кажущуюся несерьезность методик этого…

• Криотерапия

  Криотерапия – лечение дозированным холодом, который оказывает благотворное влияние на весь организм. Лечение холодом обеспечивает устойчивость к физическим и психическим нагрузкам, активизирует…

• Какой вред здоровью может наносить ношение узких джинсов?

  В последние годы узкие джинсы стали очень и очень популярными, они занимают первые места по продажам одежды на планете. Их любят носить представители и женского, и мужского пола. Однако мало кто…

• 

  Евгения

  2016-02-21 12:37:18

  Халили Рамазан Нусретович – Врач с большой буквы, врач от Бога! Я очень счастлива, что встретила его. Он не только верно поставил диагноз с первого приёма и разъяснил это доступным языком, но и вылечил полностью. Как хорошо, что есть такие врачи. Он не только хороший врач, но и человек. Очень… Читать дальше

• 

  Татьяна

  2016-03-22 19:31:12

  В клинику приковыляла скрипя зубами от боли. Уже после первых сеансов массажа у Иксанова Руслана Анатольевича и дефанотерапии у доктора Торопцева Дмитрия Анатольевича почувствовала значительное облегчение. Прошли пять сеансов и я уже свободно выдерживаю длинный рабочий день на ногах без… Читать дальше

• 

  Климова Татьяна

  2014-09-25 13:03:12

  По прошествии праздников, побывала в клинике «Бобыря», той, что на Алексеевской станции. Получила удовольствие. Несмотря на диагноз «грыжа», уже через 7 дней вовсю «активничала»! От всей души СПАСИБО! Читать дальше

• 

  Таня

  2013-12-09 09:48:08

  Меня зовут Татьяна. Желаю всем доброго здоровья. Хочу оставить свой отзыв о клинике Бобыря. Сразу отмечу, что это далеко не первое учреждение, в которое мне пришлось обратиться из-за сильных головных болей и головокружения. Лечили меня Бобырь М.А. и Торопцев Д.А. Что тут скажешь – профессионалы!… Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 10 лет

Источник