Как навсегда избавиться от боли в позвоночнике

Когда начинает болеть спина, не знаешь, куда себя деть: больно стоять, сидеть, лежать – даже дышать бывает больно. Восемь человек из десяти хоть раз в жизни попадают в такую ситуацию.

Спина болит по разным причинам, например из-за растяжения мышц, травм, инфекции или грыж межпозвоночных дисков. Если боль не проходит в течение недели, лечение нужно подбирать индивидуально вместе с лечащим врачом. В этом материале мы собрали методы, которые помогут при болях в спине, не связанных с травмами, инфекциями или грыжами.

????‍♀️ Физическая активность

При острой боли можно отлежаться пару дней, но затем нужно возвращаться к повседневным делам. Иначе мышцы ослабеют и, когда человек все-таки начнет двигаться, на спину ляжет непосильная нагрузка, а это само по себе может спровоцировать мышечную боль.

Главное, не поднимать тяжести и ограничить наклоны и скручивающие движения в спине. Легкая физическая активность помогает при болях в спине, а тяжелая может ее усилить

Во сколько обойдется: 0 Р – если вам будет достаточно повседневных домашних дел; 1000 Р – средняя цена за одно индивидуальное занятие с физическим терапевтом в Москве

♨️ Грелка

Если положить на больную спину теплую грелку, это уменьшит мышечные спазмы и облегчит боль. Если болит шея, к ней можно приложить не только тепло, но и холод: завернутый в полотенце пакет со льдом или охлаждающую грелку на 15-20 минут.

Если речь идет о пояснице, холод не поможет. Мышцы спины лежат глубже, чем мышцы шеи, поэтому за 15-20 минут остыть не успеют. А если держать холод дольше, можно обморозить кожу

Во сколько обойдется: от 0 Р – если будете прикладывать мешочек с теплой солью или пакет со льдом из морозилки; от 159 Р – цена за водяную грелку, от 185 Р – цена за охлаждающий гелевый пакет

???? Безрецептурные обезболивающие в таблетках

Нестероидные противовоспалительные препараты, например ибупрофен, могут облегчить боль в спине и шее, но работают немногим лучше, чем плацебо. НПВС могут облегчить боль, но, скорее всего, не избавят от нее полностью

Во сколько обойдется: от 20 Р- цена за упаковку лекарства с ибупрофеном

???? Миорелаксанты в таблетках

Миорелаксанты – лекарства, которые способствуют расслаблению мышц. Это препараты с тизанидином или с толперизоном. На некоторых людей они действуют примерно как «массаж в таблетке».

Но миорелаксанты помогают не всем. По новым данным, тизанидин с ибупрофеном работает не лучше, чем один ибупрофен, а миорелаксант с толперизоном оказался не эффективнее плацебо

Во сколько обойдется: от 190 Р – цена за упаковку миорелаксанта

????‍♂ Антидепрессанты

Боль в спине, как и любая другая боль, может быть тесно связана с депрессией. Иногда у людей, страдающих от боли, возникает порочный круг: боль усугубляет симптомы депрессии, а возрастающая депрессия усиливает боль. В этом случае могут помочь антидепрессанты.

Важно: подбирать антидепрессант нужно только индивидуально вместе с психиатром

Во сколько обойдется: 0 Р – прием у психиатра по полису ОМС; 4413 Р – средняя цена за одну консультацию в частной клинике Москвы

???? Когнитивно-поведенческая терапия

Когнитивно-поведенческая терапия – это вид психотерапии, во время которой человек учится контролировать свою эмоциональную реакцию на боль. Например, вместо «Я больше не могу» думать: «Такое уже случалось раньше. Тогда я с этим справился – справлюсь и сейчас».

Адекватная эмоциональная реакция на боль помогает легче ее переносить. Поэтому людям, у которых часто болит спина, может быть полезно проконсультироваться с психотерапевтом

Во сколько обойдется: 0 Р – прием у психиатра по полису ОМС; 4413 Р – средняя цена за одну консультацию в частной клинике Москвы

А как быть здоровым, Т⁠-Ж?⁠

Рассказываем в нашей еженедельной бесплатной рассылке. Это письма о том, как не переплачивать, правильно общаться с врачами и обходить стороной мошенников

Сходите к врачу. Наши статьи написаны с любовью к доказательной медицине. Мы ссылаемся на авторитетные источники и ходим за комментариями к докторам с хорошей репутацией. Но помните: ответственность за ваше здоровье лежит на вас и на лечащем враче. Мы не выписываем рецептов, мы даем рекомендации. Полагаться на нашу точку зрения или нет – решать вам.

Что еще поможет избавиться от боли в спине и шее:

1. Сколько стоит вылечить остеохондроз.

2. Как выбрать ортопедическую подушку.

3. Что такое остеопатия и правда ли она помогает.

Источник

Человек, который хотя бы раз испытывал приступ боли в спине, знает, как это неприятно. Но спустя несколько дней боль обычно отступает, становится лучше, и больной… продолжает жить, как жил раньше, радуясь тому, что о неприятных ощущениях можно забыть.

Увы, забыть получается ненадолго. По статистике, в 50% случаев боль в спине в течение года появляется снова, а у части больных и вовсе переходит в хронику. Чтобы снизить этот риск, нужно правильно действовать после того, как в спину «вступило» первый раз.

На обследование!

Любая боль – сигнал о том, что в организме не все благополучно. Так что, даже если вы отлежались и все прошло, стоит выяснить, чем был вызван приступ.

Наиболее распространенная причина боли в спине – остеохондроз, то есть разрушение межпозвонковых дисков. Это состояние может возникать на фоне травмы, но чаще является результатом естественного старения организма. С возрастом диски становятся менее увлажненными и упругими, хуже выдерживают нагрузку. Их высота уменьшается, и значит, сокращается расстояние между позвонками. Это может привести к зажиму нервных корешков, идущих от спинного мозга, – в этом случае возникает радикулит, который сопровождается сильной болью.

Страдают и суставы позвоночника. Когда высота диска уменьшается, поверхности суставов смещаются относительно друг друга, а это ускоряет износ их хрящей. Это состояние называется спондилоартрозом, и при нем также возникает боль. Обычно она ноющая, умеренная, но в определенных ситуациях может быть и острой. К тому же поражение дисков и суставов позвоночника часто ведет к спазму мышц спины, а это больно само по себе.

Тем не менее боль на фоне остеохондроза – хотя и неприятный, но не самый опасный вариант. Так спина может болеть из-за перелома позвонка, опухолей, воспалительных поражений межпозвонковых дисков, из-за нарушения работы почек. Поэтому нужно обязательно обратиться к врачу и постараться выявить причину.

Снижаем риск

Если выяснится, что боль возникает из-за остеохондроза и сопутствующих ему нарушений в суставах позвоночника и мышцах, ваша задача – максимально избегать факторов риска, которые могут привести к новым обострениям.

Не поднимайте тяжести. При этом резко увеличивается давление на межпозвонковые диски и суставы позвоночника. Если они в хорошем состоянии, организм может это компенсировать, при условии что вы «тягаете» грузы не слишком часто и они более-менее адекватны вашим силам. Но даже при здоровой спине не рекомендуется поднимать одновременно более 15 килограмм. При остеохондрозе и спондилоартрозе адаптация к нагрузке снижается, и привести к появлению боли может подъем даже такого веса, с которым раньше вы легко справлялись. Особенно опасно, когда поднятие тяжестей вы сочетаете с поворотом туловища в сторону.

Не сидите подолгу. Известная восточная мудрость, говорящая, что лучше сидеть, чем стоять – плохое руководство к действию при проблемах с позвоночником. Нагрузка на спину при сидении почти в два раза выше, чем когда мы стоим. А если человек сутулится, подкладывает под себя одну ногу или наклоняется вперед, то давление на межпозвонковые диски и суставы позвоночника еще и неравномерно распределяется. К тому же при долгом пребывании в кресле или на стуле перенапрягаются мышцы, окружающие поясницу и шею.

Увы, сегодня многие из нас сидят по 8-10 часов в день просто в силу своей профессии – люди все больше работают за компьютером. Обязательно вставайте раз в час и разминайтесь: потянитесь, сделайте несколько плавных наклонов, просто пройдитесь. Важно, чтобы рабочее место было максимально комфортным. Идеальными считаются полужесткие офисные кресла, повторяющие изгибы позвоночника. Если работодатель об этом не позаботился, можно приобрести специальную ортопедическую подушку под поясницу. Ее же стоит использовать, если вы много времени проводите в автомобиле. И конечно, вне работы желательно сидеть поменьше.

Избегайте переохлаждения. На состояние позвоночника оно повлиять, конечно, не может, а вот спровоцировать спазм мышц спины – запросто. Одевайтесь соответственно погоде, чтобы не мерзнуть и не потеть, не оставайтесь на сквозняке.

Двигайтесь. После приступа боли в спине многие стараются поберечься и поэтому резко ограничивают физическую активность, отказываются от прогулок и тем более тренировок в спортзале. Это неверная тактика.

При отсутствии движения ослабевает мышечный корсет спины и часть нагрузки, которую раньше брали на себя мускулы, переходит на позвоночник. А это еще больше ускоряет разрушение ткани дисков и суставных хрящей.

При проблемной спине не следует тренироваться слишком интенсивно, играть в командные игры, прыгать, поднимать гантели. Но ходьба, плавание, упражнения на растяжку принесут только пользу.

Лучшая профилактика – лечение

Остеохондроз и спондилоартроз неизбежны – рано или поздно будут у всех. Но это не повод пускать их на самотек. Чтобы уменьшить риск боли в спине, важно, чтобы разрушение хрящевой ткани межпозвонковых дисков и суставов позвоночника шло как можно медленнее. Для этого применяются хондропротекторы – препараты на основе глюкозамина и хондроитина сульфата. Они улучшают обмен веществ в хрящевой ткани, поставляют в организм вещества, которые необходимы для ее обновления, делают ее более увлажненной. Такие препараты принимают курсами по несколько месяцев.

Важная часть лечения – гимнастика, выполнять которую нужно каждый день. Существует несколько комплексов, они подбираются с учетом состояния спины, наличия или отсутствия обострений, возраста. Но в любом случае упражнения выполняются плавно, без рывков, многие из них – лежа.

Могут применяться массаж, курортные процедуры, физиотерапия. Но подбирать их должен врач, потому что они имеют немало противопоказаний.

Смотрите также:

• Поберегите спину. Как не следует «оздоравливать» позвоночник →
• Толчок в спину. Что вредит позвоночнику →
• О чём говорит боль в пояснице →

Источник



После прочтения данной статьи вы узнаете причины возникновения болей в спине, методы облегчения или устранения этих болей, профилактику их возникновения, а также достоинства и недостатки народного лечения болевого синдрома.

Болевые ощущения в спине являются симптомом большого количества разных заболеваний, поэтому необходимо своевременно обратиться к специалисту и пройти диагностическое обследование. Также боль в спине обостряется в пожилом возрасте

Народное лечение

Несмотря на то, что медицина в настоящее время стала более доступной для людей любого возраста, некоторые люди по-прежнему используют методы народного лечения. К методам лечения болей в спине в домашних условиях относятся:

• Различные компрессы (из капустного листа, редьки, горчичников);
• Стебли и листья крапивы;
• Лечебные и эфирные масла;
• Ванны и отвары из различных лекарственных трав;
• Картошка;
• Пояс, в состав которого входит соль.

Пожилые люди по-прежнему выбирают в качестве болеутоляющего средства различные компрессы, примочки и отвары. Болевые ощущения могут на время отступить, и людям кажется, что они больше не возникнут. К сожалению, так происходит довольно редко.

Для того чтобы избежать нежелательных эффектов от такого лечения или перехода болей в хроническую форму, перед началом самолечения нужно обязательно проконсультироваться со специалистом и пройти диагностическое обследование. Врач может разрешить пациенту продолжить лечение компрессами и примочками в том случае, если в организме больного нет воспалительных процессов, и его здоровью ничего не угрожает. Вышеупомянутые народные методы лечения должны применяться под строгим наблюдением доктора в комплексной терапии.

Обезболивающие

В медикаментозной терапии в ходе лечения болевого синдрома при различных заболеваниях суставов, позвоночника, острых и хронических форм компрессионной радикулопатии, а также заболеваниях межпозвоночных дисков используют нестероидные противовоспалительные лекарственные средства (НПВС). При купировании болей у пожилых людей необходимо учитывать то, что кроме болезненных ощущений в спине, таких людей могут беспокоить и другие серьезные заболевания, поэтому лечение должно быть щадящим. Также при неосторожном применении возможно возникновение НПВС-гастропатии, поэтому нужно подойти к выбору препарата тщательно и индивидуально для каждого пациента.

Идеальное обезболивающее средство должно обладать достаточно быстрой абсорбцией в ЖКТ при приёме внутрь, что будет способствовать высокой концентрации препарата в плазме крови. Также лекарственное средство должно обладать высокой скоростью элиминации из крови пациента, минимальным количеством побочных эффектов и продолжительным, и эффективным действием.

Для того чтобы избежать перехода острой формы заболевания в хроническую, необходимо своевременно обратиться к специалисту и как можно раньше начать медикаментозную терапию. Подбор препарата осуществляется строго индивидуально, длительность его применения обычно составляет от одной до двух недель.

Мази, обладающие анальгезирующим эффектом, нельзя применять на протяжении длительного времени, необходимо чередовать с мазями, обладающими согревающим эффектом. Перед началом использования любой мази следует проконсультироваться с врачом. Возникновение болей в спине являются серьезным поводом для того, чтобы пройти диагностического обследование, ведь причиной их возникновения может оказаться не позвоночник, а другие жизненно важные органы.

Активный образ жизни как способ уменьшения болей

Многие люди привыкли считать, что при возникновении болевого синдрома нужно максимально ограничить двигательную активность, хотя зачастую именно она может помочь уменьшить болевые ощущения.

1. Пешие прогулки.

Ходьба является одним из видов аэробной нагрузки с небольшой интенсивностью, который облегчает боль в области поясницы. Также ходьба способствует укреплению мышц, удерживающих тело в вертикальном положении и улучшающих стабильность позвоночника. Ходите пешком как можно чаще. Это может быть прогулка с работы до дома или магазина либо обычная получасовая прогулка в парке.

2. Зарядка и упражнения на растяжку.

Ежедневная утренняя зарядка не только поможет организму окончательно пробудиться после сна, но и поспособствует растяжке мышц. Не торопитесь и не делайте резких движений, правильно выполняйте упражнения, и боли постепенно начнут утихать.

3. Смена положения тела.

Если вы вынуждены длительное время находиться в сидячем положении, необходимо делать небольшие перерывы, во время которых можно провести небольшую разминку.

4. Занятие плаванием.

Плавание способствует не только развитию и укреплению всех видов мышц, но и уменьшению болей в спине, ведь на позвоночник не создается практически никакой нагрузки. Для большего эффекта рекомендуется провести несколько занятий под контролем тренера. Это поможет избежать излишней нагрузки и научиться технике выполнения тех или иных упражнений.

Профилактика возникновения боли

Для того чтобы избежать неприятных и болезненных ощущений в спине, рекомендуется придерживаться следующих советов:

1. Правильно выбирайте место сна – рекомендуется спать на ортопедическом матрасе, ведь он практически в точности повторяет изгибы позвоночника. Выбирать такой матрас лучше всего в специализированных магазинах. Также необходимо правильно подобрать подушку, она не должна быть слишком мягкой.
2. Придерживайтесь активного образа жизни – занимайтесь спортом, делайте зарядку и время от времени небольшую разминку.
3. Правильно распределяйте нагрузку на позвоночник и не носите тяжести. Лучше всего носить свои вещи в рюкзаке, так как он равномерно распределяет нагрузку на спину.
4. Избегайте травмоопасных ситуаций.
5. Старайтесь меньше времени проводить стоя или в сидячем положении, чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

Читайте так же

• 

  Екатерина

  2019-12-25 22:05:01

  Хочу выразить безграничную благодарность и восхищение Кошенковой Елене Дмитриевне. Пришла с сильными хроническими болями в спине (грыжи и проьрузии) во время беременности. Думала всю беременность буду лежать и не двигаться, но вы сделали так, что всю беременность я пробегала(с двойней то) за всю… Читать дальше

• 

  Марина

  2015-12-14 23:25:10

  У меня во время беременности были очень сильные боли в спине, обратилась в данную клинику и после полного обследования оказалось что у меня радикулит, который начал проявляться, хорошо что он проявился совсем на маленьком сроке. Врачи мне назначили лечение, и весь оставшийся период беременности… Читать дальше

• 

  Клымова Дарья

  2014-09-28 13:02:18

  Здравствуйте, мне 33 года. Женщина. Самый первый раз проходила лечение в клинике в 22. Спустя 11 сеансов, и занимаясь гимнастикой на дому в течении 3-х месяцев, буквально «встала на ноги»! Спина радовала: прямая как струнка! Думаю, легкое течение беременности обеспечила себе именно этим! В 2013,… Читать дальше

• 

  Елена

  2018-03-15 09:52:17

  От всей души хочу поблагодарить прекрасному доктору и Человеку Сорокину Сергею Дмитриевичу! Проходила у него курс лечения от непреходящей на протяжении долгого времени головной боли, связанной с проблемами в шейном отделе. Его волшебшные руки, чуткость и добоое отношения помогли забыть о проблеме… Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 10 лет

Источник