Как лечить остеохондроз здоровый позвоночник за 2 недели
Загрузка…
Правильная осанка – это не только красота, но и здоровье. Многие факторы нашей жизни, такие как недостаток активности, длительное пребывание в сидячем положении, неправильное питание, оказывают негативное влияние на состояние опорно-двигательной системы и провоцируют развитие остеохондроза и других болезней позвоночного столба. Начинают появляться боли в различных отделах позвоночника: в шее, грудной клетке, пояснице. Существует масса методов предупреждения патологий позвоночника, и одним из лучших считаются физические упражнения. Отличные результаты демонстрирует курс «Здоровый позвоночник», который разработала Александра Бонина.
Об авторе
Александра Бонина закончила медицинскую академию, и после этого она занималась врачебной деятельностью и изучала восстановительную медицину и ЛФК. Одновременно она прошла обучение по специальности «персональный фитнес-тренер».
Александра узнала на своем опыте, что представляет собой начальный остеохондроз. Потом она стала изучать эту проблему углубленно и разработала комплекс упражнений лечебной физкультуры. На данный момент у нее есть несколько курсов упражнений цикла «Ваш здоровый позвоночник», которые представлены в видео формате и доступны для покупки.
- «Здоровый позвоночник за 2 недели» Александра Бонина полагает, что для здоровья позвоночника нужно одинаково тщательно прорабатывать все отдел спины: шейный, грудной, поясничный. И это верное суждение. Независимо от того, в каком конкретно месте ощущаются неприятные симптомы, задействовать при гимнастике нужно все части позвоночника, и упражнения для всех них представлены в видео комплексе.
- «Остеохондрозу – нет». Комплекс из 50 базовых упражнений для здоровья позвоночника на каждый день. Бонина настаивает на том, что здоровье нашего позвоночника зависит только от нас самих. Для устранения проблем, которые являются результатом длительного ведения неправильного образа жизни, придется приложить усилия. Упражнения, представленные на видео, помогут оздоровить позвоночник и улучшить качество жизни.
- «Устраняем грудной остеохондроз». Грудной отдел позвоночника является проблемным для многих людей. Среди женщин выделяется отдельный симптом, который сопровождает грудной остеохондроз. Он именуется «симптомом застежки бюстгальтера», когда боль проявляется в том месте, в котором застежка этой части нижнего белья касается кожа. На видео представлен двадцатиминутный комплекс упражнений базового характера, который позволяет оперативно вернуть позвоночнику силу и гибкость, проработать грудной отдели устранить дискомфорт.
- «Секреты здоровой шеи». Упражнения для шейного отдела позвоночника особенно показаны тем, кто долго работает за компьютером и сидит с наклоненной головой, то есть, находится в статической позе, не являющейся физиологической. Шейный остеохондроз не только провоцирует болевой синдром, но и ухудшает функционирование нервной системы за счет ухудшения кровообращения. Важные артерии, которые несут кровь в головной мозг, зажимаются солями, что может провоцировать головные боли, головокружения, слабость даже при полноценном отдыхе. Используя курс «Секреты здоровой шеи», вы сможете избавиться от неприятных симптомов и вернуть шее здоровье. Для выполнения комплекса потребуется всего лишь 25 минут в день, при этом, уже спустя несколько недель вы заметите явные перемены к лучшему, что подтверждается многочисленными отзывами.
Физкультура для любого отдела спины помогает устранить неприятные симптомы, способствует правильной разработке мышц шеи и поясницы. Также комплексы помогают улучшить осанку.
Самые популярные методики
Все методики, которые разработала Александра Бонина, являются эффективными и популярными, но есть и наиболее востребованные. Разберем их подробнее.
Здоровый позвоночник за 2 недели
Этот курс, который предлагает Бонина, является интенсивной экспресс-методикой, позволяющей достичь значительных результатов за короткое время. Однако автор настаивает на том, что конкретно за две недели полностью оздоровить позвоночник не получится, поскольку накапливались проблемы не один год. В зависимости от того, насколько запущены морфологические изменения, курс может быть продлен до нескольких месяцев, но первые результаты действительно будут заметны спустя две недели.
Внутри курса находится комплекс упражнений для шеи, поясницы и спины в целом. Курс разбит на две части:
- Урок, посвященный особенностям физкультуры. Автор методики рассказывает, что потребуется для занятия, и как построить их правильно.
- Непосредственно видео с упражнениями для спины. Комплексов всего десять. Построены они по принципу пять плюс пять. Открыв для себя секреты здорового позвоночника, вы каждый день в течение пяти дней выполняете комплекс из пяти упражнений. Затем делается перерыв в два дня, и начинается второй блок, тоже из пяти упражнений.
Если вы не уверены, что предлагаемые занятия вам подойдут, вы можете не покупать полноценный блок, а попробовать выполнять упражнения по ознакомительному, бесплатному видео.
Эти занятия автор методики рекомендует следующим категориям лиц:
- Те, у кого сейчас ремиссия процесса. Курс помогает уменьшить частоту обострений при остеохондрозе а, возможно, и предупредить их полностью.
- Можно проводить курс для профилактики тем, у кого повышены риски развития болезней позвоночника и повышены нагрузки на тот или иной его отдел.
Занятия не нуждаются в длительной подготовке. Все, что вам потребуется – это 20 минут времени, удобная одежда и желательно гимнастический коврик.
Секреты здоровой шеи
Курс «Секреты здоровой шеи» помогает не только устранить патологии позвоночника, но также и оказывает благотворное влияние на нервную систему, улучшает кровоснабжение. На сайте автора можно найти информацию относительно того, какие симптомы должны заставить насторожиться и пройти обследование на наличие шейного остеохондроза. К ним относятся болевые ощущения в соответствующей проекции, шум в ушах, головокружение, ухудшение зрения, а также онемение конечностей, ощущение ползающих мурашек и другие парестезии.
Курс также полезен для профилактики патологии, особенно тем, кто ведет малоподвижный образ жизни и не имеет возможности полноценно заниматься спортом. Также он полезен пожилым людям.
Программа включает в себя несколько уровней обучения, которые стоит освоить:
- Начало. В этом блоке Александра представляет зрителям азы обучения, рассказывает, как выполнять упражнения правильно и безопасно.
- Теория. В теоретическом подкреплении два подраздела. В первом создатель методики рассказывает о причинах недуга, его симптомах и последствиях, объясняет, почему кто-то сталкивается с ним, а кто-то нет, говорит о противопоказаниях к занятиям. Второй блок посвящен лечебной физкультуре. Бонина рассказывает, какого рода упражнения будут эффективны при остеохондрозе шеи, а каких лучше избегать, разъясняет основные цели зарядки, суть которых сводится к оздоровлению шейного отдела позвоночного столба.
- Устраняем причины недуга. Это последний, практический раздел. Данный блок полностью посвящен упражнениям для шеи, но он разделяется на две части. В первой автор объясняет, что делать при обострениях. Упражнения достаточно простые, и делать их стоит по мере своих возможностей и сил, прислушиваясь к организму.
Вторая часть – это два комплекса упражнений при шейном остеохондрозе на стадии ремиссии. Основной блок включает в себя дополнительный комплекс упражнений, направленных на профилактику плечелопаточного остеохондроза. Также комплекс включает в себя руководство по самомассажу, легкой разминке на рабочем месте, а также опорный конспект, который вы можете распечатать.
Как таковых противопоказаний к выполнению упражнений нет. Но очень важно правильно распределить нагрузку. Независимо от того, какой отдел позвоночника у вас страдает, нужно прорабатывать позвоночный столб полностью. Также помните, что все будет зависеть от вашей упорности. Делать упражнения нужно регулярно. По видео комплексам очень легко освоить их правильную технику.
Лечебная гимнастика Бониной на видео
Источник
Лучшие отзывы об упражнениях Александры Бониной по лечению позвоночника и шейного остеохондроза в проекте «Здоровый позвоночник за 2 недели»
Эффективные проверенные на практике видео курсы и упражнения в рамках интернет-проекта «Здоровый позвоночник за 2 недели» популярного врача Александры Бониной, получившие огромное количество положительных отзывов от специалистов и клиентов, помогут Вам в профилактике и лечении заболеваний позвоночника и в ведении здорового образа жизни, который не только поможет Вам укрепить свое здоровье, но и обрести стройность и красоту тела.
В настоящее время проект «Здоровый позвоночник за 2 недели» разделен на два направления. Первое направление называется «Остеохондрозу — нет!». Это направление посвящено восстановлению здоровья позвоночника и суставов.
Второе направление проекта Александры Бониной «Здоровый позвоночник за две недели» посвящено грамотному фитнесу без вреда для позвоночника.
Александра Бонина разрабатывает не только эффективные курсы и программы безопасных тренировок дома и в тренажерном зале, но и пишет книги по оздоровлению. Две ее книги «Здоровый позвоночник за 2 недели» и «Скажи «нет» боли в спине и шее! Быстрое устранение причин остеохондроза» стали хитами продаж.
Ниже, на этой странице сайта kurs555.ru представлены некоторые книги Бониной, которые можно скачать бесплатно, так как они имеют статус подарков от автора.
Бесплатный вебинар Елены Шведовой «4 слагаемых стройного тела и крепкого иммунитета»
Время проведения 19 марта 2020 года. Начало в 19.00 по Москве.
100% безопасно и подходит людям, которые хотят избавиться от лишнего веса, уменьшить нагрузку на сосуды и суставы
Узнать подробнее об Елене Шведовой и ее лечении методами альтернативной медицины.
Разовый исцеляющий сеанс целительницы Виктории Леа “Зарядись здоровьем”
Время проведения 20 марта2020 года. Начало в 20.00 по Москве.
Оздоровительный сеанс на опорно-двигательный аппарат, зарядка воды целительной энергией и сеанс на смену реальности
Запись на ближайшие сеансы бесконтактного исцеления.
Узнать подробнее о Виктории Леа и ее оздоравливающих сеансах.
Новая индивидуальная энергетическая практика Виктории Леа «Избавление от страхов»
Узнайте, как освободиться от страхов, убрать телесные зажимы, обрести внутреннее спокойствие и предотвратить опасные болезни
Сеанс исцеления позвоночника и суставов — в подарок!
Узнать подробнее о Виктории Леа и ее оздоравливающих сеансах.
Сеансы Виктории Леа «Бесконтактное исцеление: безопасный и комфортный путь к здоровью позвоночника и суставов»
Эксклюзивная авторская технология, не имеющая аналогов
Сеансы проводятся в рамках Центра развития человека «Альфа-Омега плюс».
Александра Бонина является дипломированным врачом лечебной физкультуры и спортивной медицины. После окончания медицинского института Бонина два года работала в ординатуре и прошла стажировку в центре восстановительной медицины. В это время она профессионально занималась фитнесом. В настоящее время имеет сертификат тренера по фитнесу и бодибилдингу.
Темой восстановления позвоночника Александра Бонина занимается с 2013 года. Изучила очень много информации по этой теме и создала очень эффективные упражнения по эффективному лечению остеохондроза позвоночника, которые представлены, как в платных, так и бесплатных видео уроках и курсах в рамках интернет-проекта «Здоровый позвоночник за 2 недели».
Эти упражнения получили огромное количество благодарных отзывов от сотен людей, которые благодаря им избавились от проблем, связанных со здоровьем спины и шеи. Эти отзывы от реальных людей можно почитать на сайте Александры Бониной, который называется «Остеохндрозу -нет! Все о лечении остеохондроза позвоночника». Также на этом сайте Александра выкладывает статьи, в которых дает реальные работающие советы по лечению позвоночника и избавлению от болей, связанных с остеохондрозом.
Александра Бонина. Бесплатные видео уроки и упражнения по лечению позвоночника
Внимание! Курсы Александры Бониной временно сняты с продаж. Рекомендуем ознакомится с курсами Сергея Ли, которые также посвящены лечению позвоночника и суставов, а также другим темам по оздоровлению.
Александра Бонина. Бесплатный видео курс «Секреты лечения шейного остеохондроза»
СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО
Бесплатный курс «5 проверенных принципов лечения остеохондроза позвоночника»
Узнайте, как быстро вылечить остеохондроз в домашних условиях без лекарств
СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО
Другие бесплатные видео уроки и курсы Александры Бониной
Видео «7 эффективных упражнений лечебной физкультуры для устранения грудного остеохондроза»
Видео уроки «Как вылечить защемление седалищного нерва»
Курс «Секреты лечения поясничного остеохондроза»
Упражнения с мячом для фитнеса
Фитбол – удобный спортивный снаряд для разработки поясницы. Приобретайте мяч большого диаметра (85 см). Это позволит без излишнего напряжения выполнять перекаты.
Если беспокоит поясница или по результатам обследования поставлен диагноз остеохондроз, помогут следующие упражнения:
- Лягте на мяч лицом вниз и расслабьтесь. Поднимите сначала одну руку, потом другую, затем проделайте тоже самое с ногами. Теперь усложните – поднимайте конечности попарно по диагонали, то одну пару, то другую. И самое сложное – лежа животом на мяче поднимите все конечности одновременно, зафиксируйте позу и сосредоточьтесь на ощущениях. Затем лягте на мяч и расслабьтесь.
- Усложните задачу. Лягте на фитбол лицом вниз, а теперь катитесь вперед, перебирая руками. Делайте, пока мяч не докатится до бедер. Задержитесь, но следите за поясницей, чтобы она чрезмерно не прогибалась. Катитесь назад, пока мяч не приблизится к груди. Занимайтесь так, пока не устанете.
- Лягте на мяч спиной. Аккуратно перебирая руками, прокатите фитбол до бедер, чуть задержитесь. Теперь двигайтесь в обратном направлении до лопаток. Занимайтесь осторожно, чтобы не слететь с фитбола.
Поясничный остеохондроз, если его не лечить, чреват такими неприятными последствиями, как радикулит, ишиас, синдром конского хвоста, нестабильность позвоночника. Описанные упражнения, используемые сами по себе либо в комплексе с физио- и медикаментозной терапией позволяют избежать осложнений и вернуть человеку свободу движений, максимально облегчив боль и значительно улучшив качество жизни.
Александра Бонина. Бесплатные книги в рамках проекта «Здоровый позвоночник за 2 недели»
Бесплатная книга «17 секретов вкусных и недорогих блюд для здоровья позвоночника и суставов».
Бесплатная книга «6 правил эффективной и безопасной растяжки».
Бесплатная книга «7 главных ошибок в фитнес-тренировках новичка».
Бесплатная книга «10 необходимых компонентов питания для здоровья позвоночника и суставов». Эта книга необходима тем, у кого есть проблемы с позвоночником и суставами, а также для тех, кто не хочет иметь больной позвоночник и суставы.
Бесплатная книга «7 вредных упражнений для утренней зарядки, которых вам следует избегать».
Бесплатная книга «Как выбрать ортопедическую подушку при шейном остеохондрозе».
Бесплатная книга «7 принципов силовых тренировок при грыжах и протрузиях в пояснице — дома и в тренажерном зале».
Бесплатная книга Александры Бониной «Пошаговый план восстановления подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе».
Внимание! Курсы Александры Бониной временно сняты с продаж. Рекомендуем ознакомится с курсами Сергея Ли, которые также посвящены лечению позвоночника и суставов, а также другим темам по оздоровлению.
Содержание курса
Лечебный комплекс тематически и функционально разделен на три этапа. Каждый служит определенной цели?
- I. Статические упражнения на спине, животе, на боку расслабляют перегруженные, «зажатые», спазмированные околосуставные мышцы, связки, приучая тело к нагрузкам.
- II. Динамические упражнения сидя и стоя с опорой нормализуют выработку внутрисуставной жидкости, укрепляют внутри- и околосуставные связки и мышцы.
- III. Упражнения с эластичной лентой (лежа и стоя с опорой) закрепляют приобретенные навыки, укрепляют связки и мышцы ног. Облегая суставы, эластичные мышцы снимают нагрузку с измененных суставов.
По ходу видео Александра Бонина показывает упражнения, подробно объясняет технику выполнения, возможные трудности и ошибки. Это позволяет новичкам сразу осваивать правильные двигательные навыки.
Книги-бестселлеры Александры Бониной
Книга «Здоровый позвоночник за 2 недели. 86 важнейших упражнений. Система «Светофор»»
Дистрофические нарушения в суставных хрящах, которые получили название остеохондроз, с каждым годом охватывают все больше людей. Это связано, в первую очередь, с сидячим образом жизни и неправильным питанием, а также неправильной нагрузкой на позвоночник. В настоящее время даже у людей среднего возраста наблюдается остеохондроз.
Существует распространенное мнение, что остеохондроз не лечится, а медицинские препараты лишь снимают на время его проявление. Однако, врач Александра Бонина на практике своими упражнениями доказала, что остеохондроз не только можно лечить но и нужно.
В книге-бестселлере «Здоровый позвоночник за 2 недели» представлены 86 несложных упражнений лечебной физкультуры от Александры Бониной, доступных в любом возрасте и даже при очень слабом уровне физической подготовки. Эти авторские упражнения, получившие название «Система Светофор» имеют очень много положительных отзывов, так как реально помогают избавиться от остеохондроза.
Книга «Скажи «нет» боли в спине и шее! Быстрое устранение причин остеохондроза»
Вылечите остеохондроз в домашних условиях!
Благодаря книге «Скажи «нет» боли в спине и шее!» Вы сможете быстро вылечить остеохондроз и никогда больше не испытывать боли в данных областях тела. В книге описаны эффективные способы устранения боли, проверенные на практике и получившие лучшие отзывы.
Также из книги Вы узнаете о причинах возникновения боли в спине и шее, как быстро снять приступ при обострении, какие физические упражнения конкретно Вам надо делать, а какие Вам противопоказаны.
Где скачать программу тренировок
Вы можете оценить программу и понять, подходит ли вам гимнастика для суставов, просмотрев видео в виде мини-комплекса для коленных суставов.
Купив полный курс, вы получите его в удобном варианте:
- по почте на DVD-диске или скачаете с сайта;
- через онлайн-доступ на закрытом сайте — подключившись к Интернету, вы сможете открывать видеокурс тренировок на компьютере, смартфоне, планшете и заниматься без скачивания уроков.
Мы предоставим вам скидку на курс в размере 30%. Для этого перейдите по ссылке ниже и используйте код SALE30 при оформлении заказа.
Заказать со скидкой 30%
Покупатель получает доступ к записям онлайн-встреч тренера с подписчиками, книгам и другим материалам о здоровье позвоночника. На сайте можно Александре Бониной, обсудить успехи и посоветоваться с «товарищами по занятиям».
На последних стадиях заболевания сустав не получится вернуть в первоначальную форму и восстановить функции. Вовремя начав профилактику, больше шансов предотвратить либо остановить возрастные патологические изменения.
Платные видео курсы и программы проекта Александры Бониной «Здоровый позвоночник за 2 недели»
Внимание! Курсы Александры Бониной временно сняты с продаж. Рекомендуем ознакомится с курсами Сергея Ли, которые также посвящены лечению позвоночника и суставов, а также другим темам по оздоровлению.
Программа Александры Бониной «Секреты здоровой шеи 4.0»
Поэтапная программа упражнений для восстановления и поддержания здоровья шейного отдела позвоночника в домашних условиях
Продолжительность программы: 9 недель (3 этапа по 3 недели).
Другие курсы Александры Бониной по лечению остеохондроза в рамках интернет-проекта «Здоровый позвоночник»
Запись мастер-класса «Счастливая жизнь без проблем со стопами и голеностопными суставами».
Запись семинара «Секреты грамотного питания для здоровья позвоночника». Этот очень востребованный семинар Александры Бониной получил огромное количество положительных отзывов как от врачей, так и от клиентов.
Программа «Устраняем грудной остеохондроз». Упражнения для восстановления и поддержания здоровья грудного отдела позвоночника в домашних условиях. Продолжительность программы: 12 недель (4 этапа).
Программа «Секреты здоровой поясницы 2.0». Поэтапная программа упражнений для восстановления и поддержания здоровья поясничного отдела позвоночника в домашних условиях. Продолжительность программы: 16 недель (4 этапа по 4 недели).
Запись мастер-класса «Ущемление седалищного нерва».
Курс «Суставная гимнастика 60+». Избавьтесь от суставных болей и слабости в теле с помощью специального возрастного комплекса оздоровительной гимнастики.
Курс «Утренняя зарядка за 10 минут с Александрой Бониной». Узнайте, как 10 минут после пробуждения могут изменить Ваше здоровье и жизнь.
Программа «Атрозу-нет!». Поэтапная программа упражнений для восстановления подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе. Продолжительность программы: 11 недель (4 этапа).
Запись мастер-класса «Счастливая жизнь без болей в пояснице!».
3-недельная коучинговая онлайн-программа «Прогрессия по приседаниям».
Онлайн-программа по фитнесу без вреда для позвоночника «Базовая фитнес-программа для укрепления мышц всего тела». Продолжительность программы: 4-16 недель (в зависимости от выбранного пакета).
Курс «Конструктор: Умная растяжка». Узнайте, как растягивать мышцы в домашних условиях.
Запись 3-дневного мастер-класса «Силовые тренировки при грыжах и протрузиях в тренажерном зале и дома».
Курс «Вечерняя гимнастика после рабочего дня». Узнайте, как избежать проблем с осанкой, позвоночником, суставами, предплечьями и кистями при длительной работе сидя.
Курс «10 упражнений на пресс для коррекции гиперлордоза».
Программа «Укрепляем ягодицы за 5 недель».
Комплект упражнений от Александры Бониной для кистей рук. Узнайте, как раз и навсегда избавиться от онемения и болей в кистях рук.
Запись мастер-класса «Счастливая жизнь без болей в коленных и тазобедренных суставах при артрозе».
Запись мастер-класса «Счастливая жизнь без болей под лопатками и в грудной клетке, вызванных грудным остеохондрозом».
Запись мастер-класса «Счастливая жизнь без проблем с шеей».
Внимание! Курсы Александры Бониной временно сняты с продаж. Рекомендуем ознакомится с курсами Сергея Ли, которые также посвящены лечению позвоночника и суставов, а также другим темам по оздоровлению.
Действие лечебной гимнастики
Дистрофические изменения в межпозвонковых дисках шейного отдела провоцируют сдавливание сосудов, питающих головной мозг, и нервных окончаний, отвечающих за функции различных органов: зрения, слуха, осязания, координации. В результате ухудшается качество жизни, появляются головные боли, нарушается сон.
ЛФК – это лечебные упражнения, направленные на восстановление позвоночника. На ранней стадии заболевания занятия помогают остановить дальнейшее развитие патологии, на более поздней облегчить состояние и замедлить процесс изменений в позвоночнике.
Действие ЛФК при шейном остеохондрозе:
- улучшает кровоток;
- насыщает организм кислородом;
- снимает скованность шейного отдела;
- увеличивает амплитуду движений;
- устраняет «зажимы» нервных окончаний и сосудов;
- укрепляет мышцы позвоночного столба;
- способствует активной работе внутренних органов.
Лечебная гимнастика, а также самомассаж при шейном остеохондрозе улучшают общее состояние, позволяют почувствовать себя комфортнее, поднимают настроение. Существует множество различных гимнастических методик. Каждая из них имеет свои особенности и показания.
Источник