Как большой теннис влияет на позвоночник

Главная
Форум настольного тенниса
Темы из старого форума (архив)
настольный теннис и боль в пояснице

19.05.2015 00:00

Всем добрый день. появились боли в пояснице, не могу понять это от стойки согнутой или от не правильного выполнения топсов- рву и одергиваю руку иногда. Кто мучается тем же, как лечится. Спрашивал у профи , они 50 на 50 , у кого то есть боли в спине у кого то нет вообще. Сразу скажу – играю каждый или через день, через два, разминка всегда и хорошая. Заранее спасибо и здоровья!

1879

Комментарии29

сначала новые / сначала старые / по рейтингу

22.05.2015 01:00

ответ на комментарий Igr-ok….Товарищь мой ,будучи аспирантом профессора медицины привёз мне шефа домой.Тот долго беседовал и прощупывал позвонки и мышцы,а затем рассказал о простом упражнении на растяжку позвоночника в домашних условиях.Упражнение простое до неприличия,но требует полной расслабленности и психологической подготовки.Через 2 дня у меня получилось всё правильно…..

[quote=condenino]
И что за упражнение? Опишите подробно и окажете всем неоценимую услугу…….![/quote] уважаемая condenino, Вы не могли бы не использовать без надобности цитирование? А если уж используете, то оставляйте, пожалуйста, в цитате только ключевые фразы и слова..
Есть такое понятие “удобочитаемость” форума….
Заранее спасибо за понимание.

22.05.2015 00:06

ответ на комментарий Igr-okЯ занимался в юности альпинизмом,а потом паралельно и работа в высокогорье кавказа в геологии.Нагрузки на спину были запредельные.Особенно когда в предверии заката бегом скачешь по скалам и осыпям вниз с тридцатикилограмовым рюкзаком.Очень часто буквально скрючивало в пояснице.Как то пролежал неделю скрюченный,при малейшем шевелении пронизывали ужасные боли.Товарищь мой ,будучи аспирантом профессора медицины привёз мне шефа домой.Тот долго беседовал и прощупывал позвонки и мышцы,а затем рассказал о простом упражнении на растяжку позвоночника в домашних условиях.Упражнение простое до неприличия,но требует полной расслабленности и психологической подготовки.Через 2 дня у меня получилось всё правильно.Это как в сказке – моментальное исцеление! С тех пор при малейшей некомфортности в спине я делаю это упражнение и слышу пулемётную очередь щелчков позвонков ,которые ставятся на место после растяжки.С тех пор у меня ни разу не было проблем со спиной.Все кто смог себя настроить на то ,что бы добиться сделать правильно это упражнение,больше не имеют проблем.Верно и то,что многим не хватило упорства и они начали пить таблетки,колоться уколами и мазаться мазями.До сих пор у них те же проблемы.

И что за упражнение? Опишите подробно и окажете всем неоценимую услугу. А то смотрю, народ чем только себя не травит!

21.05.2015 23:32

Я занимался в юности альпинизмом,а потом паралельно и работа в высокогорье кавказа в геологии.Нагрузки на спину были запредельные.Особенно когда в предверии заката бегом скачешь по скалам и осыпям вниз с тридцатикилограмовым рюкзаком.Очень часто буквально скрючивало в пояснице.Как то пролежал неделю скрюченный,при малейшем шевелении пронизывали ужасные боли.Товарищь мой ,будучи аспирантом профессора медицины привёз мне шефа домой.Тот долго беседовал и прощупывал позвонки и мышцы,а затем рассказал о простом упражнении на растяжку позвоночника в домашних условиях.Упражнение простое до неприличия,но требует полной расслабленности и психологической подготовки.Через 2 дня у меня получилось всё правильно.Это как в сказке – моментальное исцеление! С тех пор при малейшей некомфортности в спине я делаю это упражнение и слышу пулемётную очередь щелчков позвонков ,которые ставятся на место после растяжки.С тех пор у меня ни разу не было проблем со спиной.Все кто смог себя настроить на то ,что бы добиться сделать правильно это упражнение,больше не имеют проблем.Верно и то,что многим не хватило упорства и они начали пить таблетки,колоться уколами и мазаться мазями.До сих пор у них те же проблемы.

21.05.2015 13:16

Аналогичная ситуация у меня возникла 13 мая на турнире уже на разогретые мышцы. Наклонился за шаром и … Я раньше сталкивался с этой ситуацией и детально ее изучал на собственном опыте. Что надо делать: 1. Тут же прекратить игру. 2. Лечь на пол на спину слегка согнув ноги в коленях. Дать расслабиться мышце которая стала в гипертонус. 3. Если в зале есть душ то попытаться разогреть эту часть спины. 4. Принять одну таблетку спазмалгона и одну таблетку найза. Это позволит вам утешить боль и расслабить мышцу. 5. Срочно отправляться домой желательно в вертикальном положении. Мышцу пока лучше не массировать. Лечение: Мне помогают свечи кетонал. Позволяют снять болевой синдром и обладают противосполительным действием. Можно и другие препараты применять, но практика показала их эффективность. Свечи удобнее тем, что лекарство быстро всасывается в кровь и не “засоряет” желудок. Мази: найз, траумель. Спать на жестком и на спине, хотя бы первые два три дня, чтобы снять нагрузки со спины. Постепенно начинать массаж. Если понятно, что “ушел” позвонок, то обратиться к мануальному терапевту. В Москве я бы порекомендовал Клинику Сителя на Юго-Западе https://cmt.org.ru/ (проверено). Причины возникновения (в общих чертах): Конечно они отличается в силу физиологических особенностей индивида, но вообще выглядит так – Скручивающие нагрузки в районе поясницы действуют на позвоночник, связи и мышцы. При непрогнозируемой ситуации позвонок может сдвинуться и затронуть нервные окончания. Может сдвинуться и вернуться назад (в лучшем случае), а может и не вернуться (в худшем случае). Мозг дает команду на “устранение” проблемы и резко напрягает мышцы. Мышцу “сводит” и она становить в гипертонус и может долго оставаться напряженной, усугубляя ситуацию. Далее мышца “устает” и начинает “болеть”. Все нарастающим итогом. Возникает воспаление и т.д. Вот такая ситуция… В лучшем случае от проблемы Вы можете избавиться за неделю, но при постельном или почти постельном режиме. Рекомендую: Создать хороший мышечный корсет спины и поясницы. Самый лучший способ – это велосипед или велотренажёр. Правильное питание. Прием препаратов спортивного питания Arthro help (Dynamic Development lab.) , Joint therapy (Trec nutrition) и т.д. Перед тренировкой обязательно растягиваться, тем более в районе поясницы. Обратить возникшую ситуацию пристальное внимание и всегда о ней помнить. Заняться гимнастикой спины. Есть очень хорошие учебные пособия от Анатоли Болеславовича Сителя. Можно заказать на Озоне. Все грамотно и наглядно с хорошими иллюстрациями и видео. Следите за здоровьем – это большое богатство! Всем не болеть!

21.05.2015 11:45

так и не понял – основное по теме – боль в пояснице или все же акцент на спину ? поясницу срываешь от нагрузок, или когда продуло.
И сам реально столкнулся с болью в спине в первые три года занятий, сказалась юношеская травма от борьбы, но все устранил упражнениями и закачкой необходимых мышц. И растяжка, обязательная ежедневная растяжка. Так же смотреть, чтоб без сквозняков, особенно разогревшись. Кстати, на КХ у входа достаточно продувает, сидеть там разгоряченным в перерывах совсем не рекомендуется.

20.05.2015 20:04

Стопудово нужен нормальный МРТ или как там его.
Возможно просто смещение позвонков. Если его не “закреплять” и поставить позвонки на место – все будет хорошо. Надо смотреть. Иначе всякие упражнения и массажи могут быть во вред.

20.05.2015 09:01

Интересно, что мышечное напряжение и напряжение психическое, стресс, не возможность расслабляться также взаимосвязаны. Тогда воздействовать надо не только на мышцы, но и на голову ибо мозг посылает или не посылает сигнал на расслабление. Так что следите и за своим эмоциональным состоянием и берегите нервы! 🙂

20.05.2015 08:25

ответ на комментарий Александр108к врачу я ходил, у меня тесть мануальщик, один из первых и так сложилось лучших в Питере. сейчас уже второй раз сделал упражнения по этому видео – https://vk.com/video54232160_170721746 мне легче , ну или так кажется, но точно, что не худже. потратьте час и попробуйте это сделать, сами почуете разницу. а колоть лучше вольтарен, действующее ве-во одно и тоже, но он более чистый препарат, по печке меньше луит. для себя родимого лучше его.

К какому именно врачу Вы ходили, какой диагноз Вам поставили, что на снимках спины???

– только посмотрев эти самые снимки и узнав, что у Вас за диагноз, с вами дальше станет разговаривать на эту тему нормальный массажист, а тем более мануальный терапевт.

И только после того, когда поставлен окончательный диагноз, можно применять какие-то методы лечения.
Вы должны знать, от чего именно у Вас эта проблема, а следовательно боли. Может это меж-позвонковая грыжа, остеохондроз, смещение/искревление позвонков, или это защемление нервных окончаний, да куча есть заболеваний – все они лечатся по разному.

При проблемах со спиной комплекс ЛФК должен так же назначать и подбирать врач, и делаются все эти упражнения только в положении лежа.

Для начала перестаньте делать топсы и другие элементы на скручивание, откажитесь от турника (это обязательно – при болях, а тем более острых болях, турник категорически противопоказан и только вредит).
И не следует принимать обезболивающие, чтобы затем пойти “поиграть” в теннис, или поработать с весами в зале…
Спине нужен покой, чтобы снять острые болевые симптомы, никаких тяжелых нагрузок.

Любое медикаментозное лечение применяйте лишь по назначению врача. При самолечении Вы можете снять симптомы заболевания, но проблема-то от этого не решится, она будет развиваться дальше, а потом накроет Вас уже в более худшей стадии…

Отнеситесь к собственному здоровью более серьезно.
– “Лучше день потерять, зато потом за пять минут долететь”… 😉
В Вашем случае, избавиться в дальнейшем от более серьезных последствий.

20.05.2015 00:12

ответ на комментарий condenino Определенная боль и дискомфорт в спине уже год и останется на всю жизнь. .

это не так ,я вытаскиваю людей после становой тяги когда спортсмен пластом лежит без движения боясь от боли пошевелиться , когда им кроме как на скорой до дома не добраться ну так до скорой его еще надо донести а я его поднимаю диклофенаком на ноги через 20-30 минут и потом он уже сам к врачу на своих двоих где ему прописывают и дальше внутримышечно уколы , щас снова все в зале без намеков на травму только тепкрь я им запрещаю делать тяги в наклонах и рекомендую все жимы с упором на спину , организм настроен на излечение просто иногда ему надо помочь , и мучится годами совершенно не обязательно , курс диклофенака или диклак + витамины группы Б (нейромультивит ) не вреднее стакана водки

19.05.2015 21:40

ответ на комментарий Sting73МРТ /рентген снимки поясничного отдела есть ? Кисло молочными продуктами ( кефир активия и тд) увлекаетесь ?

[quote=condenino]
А что не так с кисломолочкой? Это как-то влияет на опорно-двигательный аппарат? ..[/quote]
Постоянно прихварывала поясница, прошел всех возможных мануальщиков , массажи и тд.
Наконец после 5 лет лечения, один из врачей поинтересовался диетой, порекомендовал исключить кефир/активию (кот. я употреблял по 1-2 стакана в день) -2 года как с поясницей проблем не испытываю.
——–
Доктор, знаю, что жена мне изменяет, но рога не растут ..
Скажите, может у меня в организме кальция не хватает ?

19.05.2015 21:25

ответ на комментарий Sting73МРТ /рентген снимки поясничного отдела есть ? Кисло молочными продуктами ( кефир активия и тд) увлекаетесь ?

А что не так с кисломолочкой? Это как-то влияет на опорно-двигательный аппарат? Было бы интересно узнать и мнение форумчан с медицинским образованием. А то мы сейчас себя залечим! Все вообще индивидуально. Кому-то нельзя химию, кому-то массаж и физио… С мануалкой вообще на какого спеца попадешь…

19.05.2015 21:14

не хочет он переправлять на видео, пишите в контакте в разделе видеозаписи – Ваш здоровый позвоночник. Сам себе мануальный терапевт и там будет часовое кино. посмотрите, отпишите, кому помогло, что почувствовали. вот оно на тытрубке https://www.youtube.com/watch?v=F1BO0lsI-Bo

19.05.2015 21:13

МРТ /рентген снимки поясничного отдела есть ? Кисло молочными продуктами ( кефир активия и тд) увлекаетесь ?

19.05.2015 21:11

https://vk.com/videos54232160 вот видяха с самолечением)))

19.05.2015 21:10

к врачу я ходил, у меня тесть мануальщик, один из первых и так сложилось лучших в Питере. сейчас уже второй раз сделал упражнения по этому видео – https://vk.com/video54232160_170721746 мне легче , ну или так кажется, но точно, что не худже. потратьте час и попробуйте это сделать, сами почуете разницу. а колоть лучше вольтарен, действующее ве-во одно и тоже, но он более чистый препарат, по печке меньше луит. для себя родимого лучше его.

19.05.2015 21:10

19.05.2015 19:29

ответ на комментарий вольдемара к врачу ходить не пробовали ? если совсем не вмоготу то в любом случае придеться колоть , либо дальше мучаться с различной динамикой , а мучится по полгода это конечно нонсенс , купите диклофенак и сделайте хотябы один укол , через полчаса будет понятно , если боль ушлаколите дальше благо диклофенак стоит рублей 50 ! , колоть строго в разные половины по очереди , на ночь перцовый пластырь на поясницу

[quote=вольдемар][quote=condenino]
Насчёт вышеперечисленного проконсультируйтесь с врачом. Деклофенак имеет противопоказания и побочные эффекты. Можно компрессы ставить. Заинтересуетесь, дам рецепт.[/quote] при полугодовых болях ни какие противопоказания от диклофенака не перекроют пользу и комфорт т.е вновь приобретенную свободу[/quote]
При определённых проблемах с желужочно-кишечным трактом диклофенак противопоказан как и большинство других нестероидных противовоспалительных. Даже если сейчас можно при увлечении вышеперечисленным проблемы появятся. И какая там свобода? Лично я за гимнастику. Определенная боль и дискомфорт в спине уже год и останется на всю жизнь. Но жить полноценной жизнью можно и играть в теннис тоже. Но спиной заниматься пожизненно. Не увлекайтесь химией, не разрушайте своё здоровье. Потратьте пару месяцев на восстановление и держите форму.

19.05.2015 18:24

ответ на комментарий Бухгалтер
Боль в пояснице могут давать еще почки.

и еще простата может давать боль в почках и пояснице ))

19.05.2015 18:23

ответ на комментарий вольдемара к врачу ходить не пробовали ? если совсем не вмоготу то в любом случае придеться колоть , либо дальше мучаться с различной динамикой , а мучится по полгода это конечно нонсенс , купите диклофенак и сделайте хотябы один укол , через полчаса будет понятно , если боль ушлаколите дальше благо диклофенак стоит рублей 50 ! , колоть строго в разные половины по очереди , на ночь перцовый пластырь на поясницу

[quote=condenino]
Насчёт вышеперечисленного проконсультируйтесь с врачом. Деклофенак имеет противопоказания и побочные эффекты. Можно компрессы ставить. Заинтересуетесь, дам рецепт.[/quote] при полугодовых болях ни какие противопоказания от диклофенака не перекроют пользу и комфорт т.е вновь приобретенную свободу

19.05.2015 18:06

Всё имеет побочные действия. Если это позвоночник, то укол диклофенака за полчаса до треньки. Только колоть аккуратно, могут оставаться шишки, гематомы, лучше кто умеет. Есть таблетки, даже пролонгированного действия, часов на 6 вполне хватает.
Боль в пояснице могут давать еще почки.

< Раубичи 1-3 мая 2015г. Ветераны от 30 и . . .Темы из старого форума (архив)23 мая – Угреша-Тур в Дзержинском >

Источник

Трус не играет в хоккей: подойдет ли ребенку этот вид спорта?

«Если мы работаем на результат, хотим вырастить высококлассного или даже просто хорошего спортсмена, то в теннисе для этого каждый игрок должен быть личностью: более сильной или менее сильной, но личностью» – писала когда-то Лариса Преображенская, знаменитый детский тренер по большому теннису.

Большой теннис – индивидуальный, или точнее, парный вид спорта, здесь нельзя положиться на более сильного игрока, или стать звездой на фоне отстающих. С первой тренировки ребенок понимает, что он сам за себя. Этот спорт, как никакой другой, учит ответственности. Какими же личностными качествами должен обладать юный теннисист, как рассмотреть «маленькую» звезду тенниса уже на первой тренировке, и кому теннис не рекомендован?

Каким детям подойдет большой теннис?

Если на детской площадке ваш кроха играет в стороне от сверстников, но при этом часто стремится к соперничеству с ними – это однозначно его вид спорта. Темперамент будущего спортсмена – вот на что стоит обратить внимание, командные игры больше подходят для экстравертов, индивидуальный спорт – для менее эмоциональных деток.

Если говорить о физических данных, то единых норм роста и веса нет. Малыш должен быть подвижным и выносливым. А еще в теннисе очень важна скорость реакции, это либо дано малышу, либо нет.

«Труднее всего развить скорость, она либо есть изначально, либо ее нет, научить быстро двигаться в сторону мяча – это почти невозможно. Скорость движений дается природой, мы с первой тренировки можем сказать насколько подходит ребенку этот вид спорта. Дети, которые двигаются медленнее, конечно, тоже могут добиться хороших результатов, но им придется найти свою сильную сторону игры» – писала Лариса Преображенская.

Раскрыть свой талант малыш сможет уже на первых турнирах. Кстати, по наблюдениям профессионалов, девочки гораздо быстрее обучаются этому виду спорта.

В чем преимущества большого тенниса?

Теннис делает из хрупких мальчиков настоящих атлетов, способствует гармоничному развитию всех групп мышц.
Теннис – интеллигентный спорт, на корте никогда не услышишь ругательств, не увидишь драки, как например, на хоккейной игре.
Эта игра развивает «дух соперничества», юный спортсмен везде и всегда стремится быть первым, и в семье, и в учебе.
Учит ответственности, внимательности, упорству.
Развивает мелкую моторику, полезен для зрения, после консультации с врачом им могут заниматься даже близорукие дети.
И самый большой плюс тенниса – он не травмоопасный.

В чем недостатки этого вида спорта?

Результаты игры, как говорится, налицо. Это твоя ЛИЧНАЯ победа, или твое поражение. Дети тяжело переживают проигрыш, психологически не так легко признать себя более слабым, но при этом продолжить тренировки.
Теннис – дорогой вид спорта. Экипировка стоит прилично, но основная статья расходов – аренда корта и услуги опытного тренера.

Начинающему спортсмену не обязательно сразу покупать дорогую ракетку, во-первых, они часто ломаются, а во-вторых, любительские модели даже проще в управлении. На чем нельзя экономить – это спортивная обувь. При игре оказывается большая нагрузка на голеностоп, плохая обувь может стать причиной травм.

Большой теннис противопоказан:

При нестабильности шейных позвонков.
При плоскостопии.
При проблемах со зрением.
При язвенной болезни.
При хронических болезнях сердечно-сосудистой системы.
При сахарном диабете и болезни почек.

Когда начать тренировки?

Мнения тренеров на этот счет расходятся:

Чем раньше, тем лучше, говорят одни, аргументируя это тем, что раннее физическое развитие в будущем сыграет на руку юному спортсмену. Тем более, технически это не такой сложный вид спорта, а потому заниматься им могут дети с 3-х лет. Малышам очень нравится теннис, но они воспринимают его как веселую игру, не более.
Другие профессионалы отмечают, что действительно полезными занятия станут только после 6 лет, когда ребенок уже понимает их смысл. Тренеры отмечают, что в семилетнем возрасте дети в первый месяц тренировки достигают таких результатов, которые в более раннем возрасте даются за несколько лет.

С чего начинать занятия?

Первый шаг – ОФП: зимой катайтесь с ребёнком на лыжах, летом учите его плавать.
Танцы – лучший помощник для маленького теннисиста. Они помогут почувствовать ритм и научат управлять своим телом.
Эта игра требует гибкости, а потому подготовка должна включать и элементы акробатики.
С первых тренировок важно следить за развитием голеностопа, именно эта часть тела страдает у теннисистов в первую очередь.

В пятилетнем возрасте для ребенка достаточно трех тренировок в неделю, а в 9 лет их должно быть уже не менее пяти. Это большая, но посильная для маленького спортсмена нагрузка, которая позволит добиться хороших результатов. Нанимать частного тренера целесообразно только после 10-летнего возраста.

Мы рассказали вам об особенностях детского тенниса, напоследок отметим, что это «однорукий» вид спорта, а потому есть риск развития сколиоза. Чтобы этого избежать, ребенок обязательно должен заниматься чем-то еще, подойдет даже дворовый футбол или плавание в бассейне.

А почему еще стоит отдать малыша в большой теннис?

Красивая и суровая: художественная гимнастика

Источник