Каблук в форме позвоночника

Сложно представить, что раньше каблук был деталью мужского гардероба. У каждой женщины есть пара обуви на каблуке. Иногда это коронные «красивые, но неудобные», иногда обувь, в которой «и в пир, и мир, и в добрые люди».

Изначально каблуки делали на мужской обуви для верховой езды, с его помощью нога закреплялась в стременах. Но уже в XVII веке каблуки стали атрибутом женского гардероба.

Какие функции выполняет каблук на женской обуви?

Девушки используют обувь на каблуках, чтобы достичь желаемого визуального эффекта. Некоторые хотят себе просто добавить лишние сантиметры к росту. Кто-то с помощью высокого каблука добавляет фигуре стройности. Каблук подчёркивает женские щиколотки, заставляет женщину идти с ровной спиной и уверенной походкой.

Каблук – это отличная профилактика плоскостопия. 

Виды каблуков на женской обуви

Венский. Самый маленький каблук. Максимальная высота венского каблука – 2 см. Чаще всего именно такой каблук встречается на всем известных балетках. Венский каблук – самый безопасный из всех каблуков. Он идеально подходит для повседневной носки с юбками, платьями и зауженными джинсами.

Кирпичик. Следующий по высоте после венского каблука – кирпичик. Его высота от 2 до 4 см, а форма – квадратная. Это устойчивый каблук на каждый день. Он хорошо сочетается с джинсами и брюками всех фасонов, кроме «бойфренд». Его можно носить с юбками и платьями в официальном или кэжуал стиле. На таком каблуке удобная зимняя обувь. Кирпичик делает ножку стройней, не так страшно ходить на нём в гололёд.

Клиновидный. Похож на перевёрнутую пирамиду. Высота каблука может быть любой. Он выглядит изящно и выгодно подчёркивает ноги. Такой каблук хорошо смотрится с одеждой любой длины, кроме «макси» и юбки-карандаш ниже колена. Это устойчивый каблук, поэтому его можно смело выбирать для повседневных образов.

Ковбойский. Каблук высотой не более 5 см. У него есть особенность – скошенная задняя часть, которая раньше использовалась для удобства в верховой езде. Но сегодня это стильный каблук, который можно встретить на сапогах-казаках, ковбойских сапогах и ботильонах. Лучшие образы будут с джинсами любого фасона (даже клёш!), шортами, летящими платьями и юбками, но длиной не ниже середины икры.

Платформа. Это не каблук в прямом смысле, а подошва высотой от 2 см и до бесконечности. Платформу делают без подъёма. Она подойдёт тем, кто не может ходить на каблуках, но без них никак нельзя. На платформе бывают туфли, сандалии, кеды, лоферы и пр. Обувь на платформе подойдёт к любому образу в стиле кэжуал. Это могут быть зауженные джинсы, шорты, прямые юбки. Особенно актуально обувь на платформе смотрится в осенний период. Платформу не стоит носить высоким девушкам, имеющим массивную фигуру.

Конус. Выше клиновидного каблука. Из названия понятно, что каблук похож на перевёрнутый конус. Этот женственный каблук будет хорошо сочетать с юбками и платьями. А вот с джинсами, брюками и шортами его лучше не надевать.

Рюмочка. Каблук похож на ножку рюмки. Это не самый удобный каблук, поэтому его не делают выше 7 см. Рюмочку выбирают чаще высокие девушки, которые не могут позволить себе шпильку. С обувью на каблуке-рюмочке не стоит собирать образы «оверсайз» или носить его зимой, осенью. Лучше всего такой каблук смотрится в женственных и романтичных образах с платьями, юбками и зауженными джинсами.

Столбик. Отличный высокий каблук для ежедневной носки даже зимой. Высота может достигать 20 см. Ещё один плюс столбика – универсальность. С ним можно собрать торжественный образ или образ на каждый день. Не подойдёт такой каблук только к вечерним длинным и лёгким летним платьям.

Танкетка. Отличается от платформы тем, что имеет подъём. Высота танкетки от 5 до 20 см, а в некоторых моделях выше. Чаще обувь на танкетке встречается у летних босоножек, но бывают и осенние модели. Её можно носить с юбками и брюками, но не рекомендуется девушкам за рулём.

Шпилька. Каблук, который давно сказал всё за себя. Тонкая и изящная шпилька есть практически у каждой девушки. Шпильку можно надевать с деловым образом, с повседневным, романтичным и с одеждой для вечернего выхода. Обувь на шпильке подтягивает ногу и делает её стройней.

Стилет. Это такая же шпилька, но не обтянутая кожей. Каблуки стилет очень высокие и тонкие. Ходить на них тяжело, поэтому подойдут они только для праздничных выходов по ровной поверхности.

Запятая. От создателя шпилек ещё один тонкий каблук. Каблук-запятая изогнут внутрь и немного толще шпильки и рюмочки. Хотя встречаются и широкие модели запятой. С обувью на этом каблуке можно собрать удачный образ с юбкой до колена. При этом одежда должна иметь простой крой и чёткие лини.

Шок. Это высокий каблук, у которого изгиб идёт наружу. Он напоминает спину испуганной кошки, отсюда и название. Лучше надевать такой каблук на неформальное мероприятие, вечеринку. При этом в одежде необходимо подчеркнуть изгибы тела, надев облегающее платье или юбку-карандаш.

Трапеция. Массивный каблук, который поможет создать ретро-образ. У основания он уже, но расширяется к низу. Каблук подчёркивает хрупкость щиколоток и удлиняет ноги.

Фигурный. Каблук для творческих девушек. Здесь фантазия дизайнеров не знает границ. Они перемещают каблуки к носу, делают их прозрачными, необычной формы, из проволоки и много других вариаций. Это не самые удобные каблуки, их можно надеть только на подходящее по формату мероприятие. К тому же к фигурным каблуками сложно подбирать одежду.

Необычные каблуки у знаменитостей

Некоторые знаменитости любят эпатировать публику. Один из приёмов – туфли на необычных каблуках.

Чаще всего в необычной обуви на публике появляется Леди Гага. На ней замечают туфли-броненосцы, с высокой шпилькой и платформой и с другими необычными каблуками.

Леди Гага в “крабах”

Леди Гага

Другие голливудские дивы Бейонсе, Тильда Суинтон, Анджелина Джоли тоже порой выбирают необычную обувь на торжественные выходы.

Бейонсе

Анджелина Джоли

Ферджи

Ферджи

Туфли на каблуке – это простор для самовыражения. Но в погоне за трендами и неординарностью не стоит терять чувство баланса и внутреннего стиля!

Не велики ли жертвы?

По статистике, каждая 10‑я женщина носит шпильки чаще трех дней в неделю и примерно каждая третья поклонница такой обуви с нее периодически падает. Но вред от высоких каблуков этим не ограничивается. Давайте считать, какие части тела могут от них пострадать.

Ступни и пальцы ног. При хождении на высоких каблуках у нас смещается центр тяжести, а это повышает нагрузку на стопы в 5–6 раз. Каждые 2 см каблука увеличивают давление на пальцы ног на 25%. Появляются натоптыши, а со временем развивается плоскостопие, особенно если к нему есть предрасположенность.

Колени. Все из-за той же повышенной нагрузки страдают и коленные суставы – самые нагрузочные в нашем теле. Поэтому с возрастом любительниц шпилек может ожидать расплата в виде артроза.

Голени. При частой и долгой ходьбе на каблуках деформируется икроножная мышца. Можно повредить и так называемое ахиллово сухожилие, проходящее от пятки к мышцам икры. Из-за долгого хождения на каблуках оно «ссыхается» и укорачивается, становится менее гибким. Поэтому модница, целый день проходившая на шпильках, придя домой и переобувшись в тапочки, рискует травмировать ахиллово сухожилие.

Позвоночник. Хождение на высоких каблуках изменяет угол наклона тела, потому всем, кто предпочитает подобную обувь, приходится страдать от хронических болей в нижней части спины. А поскольку каждый сантиметр каблука увеличивает нагрузку на позвоночник на 7–10 кг, то расплатой за красоту могут стать грыжи межпозвонковых дисков, лечение которых порой требует операции.

Голова. Считаете, что эта связь уж точно надумана: где голова, а где ноги! А вот и нет! При хождении в обуви с высоким каблуком сосуды в позвоночнике и других органах сокращаются, нервы ущемляются и в итоге органы недополучают необходимое количество крови. Поэтому большинству поклонниц высоких каблуков знакомы головные боли и мигрени.

Внутренние органы. Если часто ходить на высоких каблуках, меняется положение всех внутренних органов, и это далеко не лучшим образом сказывается на работе мочеполовой системы. Некоторые исследователи обвиняют высокий каблук в развитии женского бесплодия и фригидности.

Как помочь ногам

Вложите в ваши туфли толстые мягкие стельки. Они будут амортизировать удары при ходьбе и защитят коленные суставы.

Выбирайте туфли точно по ноге, чтобы они не болтались, но и не жали. Мысок обуви должен быть закругленным – узкие носы деформируют пальцы ног.

Регулярно укрепляйте мышцы ног, выполняя простые упражнения: сгибайте и разгибайте ступни, вращайте стопой в разные стороны по кругу. При любой возможности ходите босиком.

Среди дня найдите время снять шпильки и походить немного в обуви на более низком каблуке.

Вечером помассируйте ступни и сделайте теплую ванночку для ног. Это поможет снять напряжение и улучшит кровообращение в ногах.

Как каблуки влияют на форму стопы, осанку и настроение

Многие из нас, женщин, любят обувь на каблуках. И это неудивительно, ведь надев такую обувь, сразу чувствуешь себя стройнее и красивее. К сожалению, при длительном ношении высокий каблук несет в себе угрозу для здоровья.

Особенности анатомии стопы

Основная функция стопы — амортизация, т. е. распределение нагрузки при беге и ходьбе на двух ногах. Благодаря подвижным соединениям костей (суставам), особой форме сводов стопы вес тела распределяется на нижний отдел позвоночника, кости таза и суставы нижних конечностей таким образом, чтобы мы могли ходить и бегать, не испытывая при этом боли и дискомфорта.

Если меняется хоть какая-то малая часть этой отлаженной системы распределения веса тела, то начинаются проблемы. Например, плоскостопие или артроз коленного сустава могут привести к нарушению биомеханики ходьбы, неправильному перераспределению веса и увеличению нагрузки на тазобедренные суставы или нижний отдел позвоночника с их последующим повреждением.

Вред высокого каблука

Вы спрóсите, при чем здесь каблук? Доказано, что каблук высотой всего 2–3 см увеличивает нагрузку на передние отделы стопы на 22 %, а 6 см — уже на 60 %! Это означает, что при длительной нагрузке (например в течение нескольких месяцев) передние отделы стопы (суставы пальцев ног, плюсневые суставы) под действием избыточной нагрузки начнут деформироваться, появятся патологические костные разрастания (остеофиты).

Все это приведет к постепенной грубой деформации всей стопы и ее сводов, а значит, и к снижению способности амортизировать нагрузку. Далее, возможно, придется познакомиться с болями в стопе, голеностопных, коленных и тазобедренных суставах, в костях таза, а также в спине.

Еще одно неприятное последствие, которое вы можете заметить при длительном ношении высоких каблуков, — укорочение ахиллова сухожилия. Это сухожилие находится в области голеностопного сустава сзади, оно соединяет пятку и икроножную мышцу. Обычно такое состояние проявляется болью и дискомфортом в лодыжках при ношении обуви без каблука.

Польза высоких каблуков

И тем не менее ходьба на высоких каблуках может приносить не только вред, но и пользу для здоровья. Помимо того, что женщина чувствует себя красивее и стройнее, ношение высоких каблуков помогает улучшению осанки — ходить сутулой на высоких каблуках значительно труднее, чем с прямой спиной.

Оказалось также, что высокие каблуки не только способствуют укреплению икроножных и ягодичных мышц, делая ноги более привлекательными, но и усиливают кровоток в области органов малого таза, улучшая сексуальную жизнь женщин.

Профилактика

Ортопеды считают, что оптимальная высота каблука должна быть 2–3 см. Это имеет особое значение при уже имеющемся плоскостопии, ведь такой каблук помогает правильно распределить вес по стопе. Если плоскостопия нет, то лучше ограничиться удобной обувью с супинатором и без каблука.

Если вам нравятся шпильки, то необязательно совсем отказываться носить любимую обувь. Главное — умеренность. Не ходите на высоких каблуках ежедневно. Старайтесь выбирать широкий устойчивый каблук, он принесет меньше вреда здоровью.

По возможности снимайте или меняйте такую обувь на удобную или даже ортопедическую (например, во время перерывов на работе). Желательно выполнять специальную гимнастику для стоп (самым простым вариантом является катание мячика босыми ногами). Многие ортопеды в качестве профилактики проблем от ношения высоких каблуков советуют ходить босиком по неровной поверхности (песок, галька). Имейте в виду, что лишний вес значительно усиливает все негативные эффекты подобного вида обуви!

Если вы все же «не убереглись» и после длительных ежедневных походов на каблуках появились боли в стопах, суставах ног или спине, не медлите — обратитесь к врачу-ортопеду.

Будьте здоровы!

Мария Мещерина специально для Apteka.RU