Йогатерапия для позвоночника канал живи
На телеканале «ЖИВИ!» новая дисциплина — «Йогатерапия. Здоровый позвоночник» с Татьяной Дудиной. Эти упражнения для тех, кто хочет улучшить общее состояние организма с помощью йоги, но не готов к серьезным физическим нагрузкам.
[image id=”123771″]
Йогатерапия – здоровье позвоночника!
Йогатерапия — это лечение и профилактика заболеваний позвоночника и суставов средствами йоги, с помощью асан и дыхательных упражнений. Это древнейшая система знаний о теле человека. Йогатерапия помогает эффективно справиться с проблемами спины: болями в спине, нарушениями осанки, межпозвоночными грыжами, протрузиями и т. д.
«Позвоночник — очень сложная и хрупкая часть нашего организма, — говорит Татьяна Дудина, инструктор дисциплины. — Если у вас есть хоть какие-нибудь проблемы со спиной, многие упражнения вам противопоказаны. Например, людям с кифозом нельзя делать наклоны вперед, с грыжей — вбок (в зависимости от того, куда направлена грыжа), а людям с лордозом не рекомендуется делать сильные прогибы». Поэтому на занятиях Татьяна Дудина не дает ни предельных прогибов, ни наклонов. Нагрузка очень мягкая и подойдет практически каждому, в том числе и начинающим.
Помимо асан, направленных на укрепление мышц спины и пресса, в программе «Йогатерапия. Здоровый позвоночник» будут упражнения на растяжку и правильную постановку стопы. «Без растяжки мы не сможем разблокировать зажатые мышцы, которые могут вызывать болезненные ощущения в спине. А если вы наступаете на стопу неправильно, то вряд ли у вас получится ровно держать спину».
Особый акцент Татьяна делает на терапевтические скрутки позвоночника лежа. «Часто боли в спине возникают из-за того, что пространство между позвонками очень маленькое. Аккуратные скрутки способствуют тому, что расстояние это увеличивается за счет диффузии — впитывания жидкости и питательных веществ из окружающих позвонок тканей». Татьяна утверждает, что эффект от таких скруток настолько велик, что многие люди сразу после них чувствуют легкость в спине.
Гимнастика для позвоночника
Занятие начинается с суставной гимнастики. Дальше следуют несложные асаны в позе лежа на спине. «Когда мы лежим, наша спина не напрягается. Это позволяет растянуть мышцы ног даже тем людям, которым нельзя делать наклоны». Потом Татьяна показывает асаны, направленные на укрепление пресса, и скрутки. «От занятия к занятию мы будем увеличивать нагрузку. Если вы вдруг почувствуете, что она для вас стала слишком большой (ощутите боль, напряжение в позвоночнике), ни в коем случае не делайте усложненные асаны. Лучше повторяйте первые занятия по онлайн фитнес-видеотеке до тех пор, пока не почувствуете, что дискомфорт в спине прошел. Тогда можно переходить к следующим урокам».
Татьяна советует перед началом занятий провериться у врача всем, у кого периодически болит спина. При любых обострениях заболеваний позвоночника заниматься нельзя.
Видео онлайн: «Йогатерапия. Здоровый позвоночник» с Татьяной Дудиной
[pladform id=”100774924″ resource id=”138022″]
«Йогатерапия. Здоровый позвоночник» идеально подойдет тем, кто хочет укрепить свое здоровье, но пока не готов к нагрузкам курсов «Йога для начинающих» и «Йога. Вторая ступень». «Вы улучшите свое самочувствие, укрепите мышечный корсет и станете меньше уставать на работе и дома. Мои занятия помогут вам начать свой путь в йоге», — говорит Татьяна Дудина.
Хотите заниматься онлайн?
В фитнес-видеотеке вы найдете все видеоуроки “Йогатерапия. Здоровый позвоночник” с Татьяной Дудиной.
Источник
Вылечить ваш позвоночник поможет Татьяна Дудина, которая занимается йогатерапией уже не первый год. Пройдя ее курс, вы почувствуете разницу уже с первых занятий.
Как часто в жизни нам приходится убеждаться, что, если судьба позволила встретить нам нужного человека, это может стать началом чего-то прекрасного и глубокого. Намного хуже приходится тем, кто такого человека не встретил. Например, одна маленькая девочка очень хотела играть на пианино, но учительница, молодая и ленивая, с плохим знанием детской психологии за один «урок» отбила всяческое желание учиться музыке. Другой девочке повезло намного больше. В ее жизни так все хорошо совпало, что буквально самой судьбой ей было предназначено стать учителем йоги и вести занятия по телевизору для огромной зрительской аудитории. Эту уже выросшую девочку зовут Татьяна Дудина, а ее курс «Здоровый позвоночник» стал настоящим откровением и находкой для множества людей с проблемами опорно-двигательного аппарата.
Начало карьеры
Татьяне повезло родиться в семье, имеющей непосредственное отношение к йоге. Ее занимался йогой, а отец, будучи психоаналитиком, посвящал свои изыскания психологическим аспектам этой загадочной практики. В доме было много книг на эту сложную тематику и велись разговоры, так или иначе ее касающиеся, поэтому Татьяна буквально с молоком матери впитала интерес к йоге.
Ей повезло не только с родителями, но и с первым учителем йоги. Ею оказалась молодая девушка, энтузиастка, которая пробудила в Татьяне живейший интерес к практическим занятиям йогой. Начав заниматься в 15 лет, она с головой погрузилась в эту увлекательную атмосферу и уже в 17 решила посвятить йоге свою жизнь.
Девушка пошла учиться в Академию Традиционных Систем Оздоровления (сейчас ИТСО), где получила полноценное и разносторонне образование, изучая анатомию, пранаяму, теорию преподавания и старинные индийские йогические манускрипты. После такой основательной подготовки она прошла еще и йогические курсы в Институте Интегративной Психологии Профессионального Развития и в американском Институте Ведических Исследований.
Раньше Татьяна преподавала йогу в фитнес-клубах, а сейчас работает по направлению йогатерапия позвоночника. Как считает Татьяна Дудина, йогатерапия буквально на глазах изменяет людей, не только физически расправляя согнутые спины, но и меняя их мировоззрение, отношение к себе и окружающим.
Видеокурс на канале «Живи»
С появлением телевизионного канала «Живи» йогатерапия вошла в жизнь многих людей. Курс «Йогатерапия. Здоровый позвоночник» с Татьяной Дудиной рассчитан на тех людей, которые по ряду причин не могут или не хотят выполнять упражнения, связанные с серьезными нагрузками, но желают иметь здоровое, подтянутое тело и бодрый дух.
Упражнения для курса разработаны таким образом, чтобы людям было несложно заниматься, но чтобы результат был достаточно заметным. Позвоночник — это энергетический центр нашего организма и опора всего тела. Если он будет здоровым, а мышечный корсет, его окружающий — плотным и крепким, многие болезни просто не смогут появиться. Упражнения йоги помогают развивать не крупные поверхностные мышцы, как при «накачивании» их при помощи поднятия тяжестей, а глубинные и самые важные мышцы, составляющие основную опору всех внутренних органов. Благодаря этому все в теле начинает работать правильно, так, как это и было запланировано природой.
Для тех, кто не может смотреть занятия по телевизору, существует видео с курсом «Йоготерапия. Здоровый позвоночник». Его можно скачать и продолжать заниматься в независимом режиме, в любое удобное время. Благодаря жизнерадостности и оптимизму Татьяны Дудиной к йоге уже приобщилось множество людей. Наградой им стало здоровое, сильное тело и такое же жизнеутверждающее и бодрое отношение к жизни, что и у их молодой преподавательницы йоги.
Упражнения для позвоночника
Начинать заниматься нужно с посещения врача, Татьяна лишний раз напоминает об этом тем людям, которые хотят приобщиться к йогическим практикам, но имеют какие-то проблемы со здоровьем. Во время любого обострения заниматься нельзя, а к врачебным рекомендациям нужно обязательно прислушиваться, чтобы не получить с первого же занятия негативный опыт.
В курсе «Йогатерапия. Здоровый позвоночник» на первых порах никто не дает сложных упражнений. Для разминки используется суставная гимнастика. Их цель — нормализовать полноценное функционирование позвоночника. Не секрет, что из-за нашего образа жизни и малоподвижности суставы большинства людей «закостеневшие», негибкие и малоподвижные. Из-за этого множество людей страдают болями в спине, коленях, шее. При помощи суставной гимнастики удается увеличить их подвижность, «разбить» отложения солей и усилить выработку суставной жидкости. В результате человек становится более гибким, позвоночник становится «эластичным», мышцы — растянутыми, а боли в суставах перестают беспокоить.
На следующем этапе переходят к выполнению асан в положении лежа на спине. Это помогает выровнять спину с минимальной нагрузкой на позвоночник. Растягивание мышц делает их более подвижными, помогает лучше двигаться суставам, что в дальнейшем дает возможность переходить в следующим видам асан — скручиваниям и укреплению пресса.
Йоги считают, что спина не может быть здоровой, если у человека слабый пресс. Поэтому таким упражнениям уделяется много внимания. Скрутки помогают развиваться и укрепляться косой мускулатуре, в результате чего человек приобретает мощный мышечный корсет и, как следствие, прекрасную осанку, здоровый позвоночник (попробуйте асаны йоги для позвоночника).
С каждым занятием сложность упражнений постоянно растет, но наличие в свободном пользовании видео помогает возвращаться к более простым упражнениям, не перегружая себя. Как считает Татьяна Дудина, йогатерапия может творить чудеса только в том случае, если этого захочет сам человек.
Практичный и доступный курс «Здоровый позвоночник» — отличная альтернатива занятиям в фитнес-клубе, а также способ поддерживать свое тело в тонусе в любое свободное время, хоть дома, хоть на даче или же в отпуске.
Источник
Всем добрый день!
Занятия йогой помогают не только привести тело в тонус, укрепить мышцы и развить гибкость, но и улучшить состояния здоровья, избавиться от болей, вылечить некоторые болезни, облегчить симптомы хронических недугов.
Есть даже такая наука — йогатерапия, которая нацелена на лечение заболеваний с помощью практики йоги. В качестве инструментов могут выступать как асаны и пранаямы, так и различные варианты медитативных техник — концентрация на телесных, аудиальных и визуальных объектах. Она основана на методах осознанного пробуждения организма и гармонизации личности.
С помощью йогатерапии исцеляют болезни сердца, почек, органов дыхания, заболевания щитовидной железы, женские воспалительные процессы, гастриты, дисбактериоз, сахарный диабет, заболевания костей, связок, суставов, патологии позвоночника и многое другое.
Сегодня мы рассмотрим вопросы йогатерапии позвоночника, как с помощью асан можно избавиться от болей в спине и излечить остеохондроз позвоночника. В этом нам поможет Татьяна Дудина — сертифицированный инструктор по йоге, йогатерапии и аюрведе.
Татьяна — опытный преподаватель, она успешно закончила учебные программы по йоге, аюрведе, йогатерапии и другим оздоровительным системам. Она обучалась на тренингах-интенсивах и семинарах доктора Мадавана (Тамил Наду), доктора К.В. Дилипкумара, доктора Агапкина, Леонида Гарценштейна (Кишинев), Татьяны Мирончук, Михаила Баранова, Ильи Журавлева, Михаила Константинова, Марии Воробьевой.
С 2002 года Татьяна ведет групповые и индивидуальные занятия по хатха-йоге, практикует различные методы йогатерапии, техники пранаям, организует йога туры на Сейшельские острова.
Ниже представлены все бесплатные видеоуроки Татьяны, которые существуют в открытом доступе в интернете. Выполняя их, вы значительно улучшите состояние позвоночника.
Татьяна доступно объясняет и показывает асаны, дает рекомендации по организации занятия, видеоуроки сопровождаются расслабляющей музыкой, ее голос звучит приятно, умиротворяюще.
Вы также можете подписаться на бесплатный мастер класс Татьяны Дудиной «10 самых эффективных техник йоги против боли в спине!» В рамках курса вы получите структурированные знания об анатомии йоги, практические советы для здоровья спины, демонстрацию правильного выполнения асан йоги для здоровья позвоночника.
Можно заниматься по видеоурокам «Здоровый позвоночник» на канале «ЖИВИ», там представлены 15 занятий с Татьяной Дудиной. Но это за деньги, нужно покупать абонемент. Эти занятий также доступны на торрентах для бесплатного скачивания.
Или купить видеоуроки Татьяны Дудиной, чтобы они всегда были под рукой.
Ссылка на видеокурс «Как легко и быстро избавиться от остеохондроза!»
Ссылка на видеокурс «Быстрый способ избавиться от боли в спине!»
Занимаясь регулярно йогатерапией позвоночника, вы:
- Избавитесь от болей в спине, шее и пояснице;
- Улучшите осанку;
- Избавитесь от бессонницы и головных болей;
- Восстановите здоровье вашего позвоночника без лекарств и операций;
- Забудете об усталости, стрессах и наполните бодростью и энергией вашу жизнь!
Но ключевое слово здесь: РЕГУЛЯРНО! Уделяйте занятиям не менее 2-3 раз в неделю и вы очень скоро почувствуете результаты. А я желаю вам приятных занятий и здорового позвоночника. Ведь он является центром жизни.
С искренней симпатией, Олеся.
Источник
Простые упражнения для снятия болей в спине и профилактики заболеваний позвоночника.
Всем известно, что любое заболевание легче предупредить, чем лечить. Но что делать если симптомы уже проявились и нужно работать с тем, что имеем?
Для того, чтобы правильно подобрать упражнения йоги для снятия боли в позвоночнике, нужно понимать причину проблемы. Если нет противопоказаний, то йога, а точнее йогатерапия, может служить как дополнительное средство лечения, естественно при согласовании с врачом.
Боли в спине могут иметь различную природу происхождения. Не стоит заниматься самолечением. Йога не панацея, а лишь один из инструментов лечебной программы.
Основные правила йогатерапии позвоночника
- Выполняйте упражнения без осевой нагрузки. В большинстве случаев это в положении лёжа или на четвереньках.
- Не выполняйте одновременно два направления работы суставов, например, одновременная скрутка и прогиб.
- В большинстве упражнений выполняйте тракцию, т.е. увлечение расстояния между позвонками за счёт вытяжения.
- Не задерживайте дыхание и не пережимайте кровоток с сосудах. Если это происходит, то сбавляете уровень нагрузки.
- Запрещено делать прыжки, махи, маятниковый раскачки, амплитудные движения.
Профилактика заболеваний позвоночника
Основные причины проблем с позвоночником, это сидячая работа и малоподвижный образ жизни, или же наоборот — тяжёлый физический труд. Это может привести к напряжению в мышцах, нарушению кровообращения, застоям, зажимам, сдвигам позвонков и т.д.
Очень часто страдают межпозвонковые диски. Они могут деформироваться, рваться, высыхать, выдавливаться и прочее. Грыжи и протрузии встречаются очень часто.
Упражнения йоги помогают укрепить мышцы спины, улучшить кровоснабжение суставов и дисков, мягко вытянуть позвоночник и увеличить расстояние между позвонками.
Три упражнения йоги для позвоночника
1. Связка «Кошка — Корова»
Динамическое упражнение. Исходное положение на четвереньках, стопы подвёрнуты на пальцы. Со вдохом делайте прогиб и взгляд направляйте вверх, с выдохом округляйте спину и выталкивайте вверх лопатки. Начинайте с не большой амплитуды, постепенно увеличивая. Выполняйте в течении 1 минуты.
Упражнение очень хорошо использовать в виде разминки
Совет: Если больно колени, то допускается подвернуть стопы на лодыжки, а также использовать мягкую подкладку под колени.
2. Бхуджангасана — поза кобры
Исходное положение лёжа на животе. Руки расположите по бокам на уровне груди, ладони прижмите к коврику. Стопы повёрнуты на лодыжки, ноги вместе (по-возможности), бёдра прижаты к полу, подвздошные кости стремятся к полу. Сделайте глубокий вдох и на выдохе начинайте выпрямлять руки. Логти направляйте строго назад прижимая к корпусу. Плечи направляйте вниз от ушей, горло не зажимайте, голову назад не запрокидывайте. Взгляд вперёд, дыхание свободное по типу Уджайи.
Старайтесь переносить прогиб в грудной отдел позвоночника
Совет: Стремитесь вытягивать позвоночник по всей длине. Для этого натягивайте руками коврик на себя, а макушкой стремитесь вверх.
3. Баласана — поза ребёнка
Как правило выполняется после прогибов для компенсации. Из положения на четвереньках отталкивайтесь руками и приближайте таз к пяткам. Руки остаются впереди, ладони на полу. Спину нужно округлить равномерно по всем отделам. Колени можно сводить вместе, живот на бёдра или разводить в стороны и направлять грудь к коврику. Голова может быть на лбу или на подбородке, также допускается поворачивать на бок.
Положение для отдыха после других асан. Очень хорошая компенсация после прогибов.
Совет: Опытные практики могут заменять это положение Бакасаной — позой журавля. Она также компенсирует прогибы
Несколько общих рекомендаций
- Всегда выполняйте разминку и хорошо разогревайтесь перед занятием
- Не выполняйте упражнения в полную силу, оставляйте запас 10-15% от максимальной возможности
- Не стоит выполнять упражнения после операций без согласования с врачом
- Любая боль и не приятные ощущения — это повод задуматься и проконсультироваться со специалистом
Позвоночник — основа опорно-двигательного аппарата
Приглашаю посмотреть бесплатный урок “Анатомия и физиология позвоночника” из курса “Йога. Здоровый позвоночник”. Ведёт врач-йогатерапевт Евгений Трубин. Для того, чтобы бесплатно получить урок, переходите на сайт, далее по ссылке “Получить пробные уроки”
С уважением, Сергей Неверов
Источник
Межпозвонковые грыжи – широко распространённая патология, причиняющая немало страданий человеческому роду, порой приводящая к инвалидизации и в некоторых случаях звучащая как показание к хирургическому лечению.
Вместе с тем межпозвонковые грыжи – одно из состояний, наиболее отзывчивых к практике йогатерапии. При регулярной и правильно построенной практике в большинстве случаев удается добиться значительного уменьшения клинических проявлений (болевого синдрома, чувствительных и двигательных расстройств), а также получить объективные подтверждения положительной динамики (например, уменьшение размеров грыж по данным магнитно-резонансной томографии).
Межпозвоночные грыжи (МПГ) являются закономерной стадией течения остеохондроза (ОХ).
Термин «остеохондроз» введен в клиническую литературу A. Hildenbrandt в 1933 году. Под термином «остеохондроз позвоночника» (ОХП) понимают первичный дегенеративный процесс в межпозвонковых дисках, что в свою очередь ведёт к развитию вторичных изменений в костно-связочном аппарате позвоночника (В.А. Епифанов, А.В. Епифанов, 2004).
Процесс ОХП в данном случае именуется первичным, так как не имеет каких-либо конкретных, обязательных причин (которые позволили бы называть его вторичным); остеохондроз развивается в результате совокупности большого количества факторов, и в разных случаях их сочетание может быть разным. Однако к основным причинам, вызывающим остеохондроз позвоночника, следует отнести:
1) Анатомические особенности кровоснабжения межпозвоночного диска: после 22-25 лет происходит облитерация и исчезновение сосудистой системы МПД, вследствие чего в дальнейшем его питание происходит путем диффузии из прилегающих тканей. Таким образом, МПД становится «заложником» кровотока в окружающих его тканях, и при снижении кровообращения нарушается процесс обеспечения тканей МПД водой (что особенно важно для поддержания его оптимальной структуры и функций) и питательными веществами. Это приводит к дегидратации МПД, снижению его эластических и амортизационных свойств, утрате им своей нормальной структуры.
2) Отсутствие оптимального двигательного режима – гиподинамия приводит к снижению кровотока в окружающих МПД мышцах (и следовательно, к нарушениям трофики МПД); избыточные же физические нагрузки (особенно связанные с чрезмерным вертикальным, осевым воздействием на позвоночник) также способствуют сдавлению, дегидратации и дегенерации диска. К этой же группе относится профессиональная деятельность с длительным вынужденным положением тела (хирурги, стоматологи, бухгалтера и т.п.) – вынужденное положение тела в течение нескольких часов приводит к нефизиологичной компрессии отдельных структур позвоночного столба и нарушению их трофики.
3) Генетическая предрасположенность: особенности строения связочного аппарата (в рамках соединительнотканной дисплазии) – при чрезмерной растяжимости задней продольной связки и других связочных структур позвоночника создаются дополнительные условия для формирования «слабых анатомических мест» с последующим грыжеобразованием.
4) Избыточный вес и ожирение, создающие постоянное увеличение осевой нагрузки на позвоночник.
5) Травмы позвоночника.
6) Различные сопутствующие изменения и деформации опорно-двигательного аппарата: плоскостопие, нарушения осанки, сколиозы.
7) Нарушения обмена веществ (сахарный диабет и ряд других эндокринных заболеваний)
8) Дефицит микроэлементов, витаминов и белков.
Далеко не все причины, перечисленные выше, встречаются у всех больных остеохондрозом; к развитию заболевания приводят разнообразные сочетания этиологических факторов. Таким образом, остеохондроз позвоночника следует называть мультифакторным заболеванием.
Остеохондроз позвоночника широко распространен в популяции: в возрасте до 20 лет синдромы остеохондроза выявляются у 5,7% населения, 21-30 лет — 17%, 31-40 лет – 48%, 41-50 лет — 71%, 51-60 лет — 74%. У лиц старше 60 лет частота различных синдромов остеохондроза достигает уже 80% (Попелянский Я. Ю., 2003).
Согласно приведенному выше определению, процесс остеохондроза начинается в межпозвоночном диске: в силу различных факторов МПД утрачивает свои исходные свойства, снижается его насыщенность водой, упругость и эластичность. Пульпозное ядро высыхает, может распадаться на отдельные фрагменты; фиброзное кольцо также теряет свою исходную структуру, истончается и трескается. Пульпозное ядро проникает в дефекты диска, что способствует дальнейшим его разрывам, выпячиванию и выбуханию МПД за пределы тел позвонков.
Межпозвонковый диск по периферии окружен гиалиновой пластинкой, которая фиксирует его, сращиваясь с надкостницей позвонков; кроме того, спереди и сзади МПД ограничен передней и задней продольными связками. При смещении пульпозного ядра происходит “выдавливание” гиалиновой пластинки и связочного аппарата; если происходит выбухание МПД без разрыва гиалиновой пластинки и связок, это обычно называется протрузией.
Следующая за протрузией стадия – разрыв гиалиновой пластинки, продольных связок позвоночного столба и выпадение пульпозного ядра за пределы тел позвонков, в этом случае принято говорить о грыже межпозвоночного диска. В случае прорыва передней продольной связки и выхода МПД вперёд грыжа будет называться передней. Если грыжевое выпячивание направлено назад (при этом происходит разрыв задней продольной связки и выпячивание пульпозного ядра в просвет спинномозгового канала), то такая грыжа называется задней. Поскольку задняя грыжа направлена в просвет спинномозгового канала, она может воздействовать на оболочки спинного мозга; если же грыжа направлена вбок – боковая грыжа – то в этих случаях часто наблюдается проникновение грыжи в межпозвонковое отверстие и компрессия нервного корешка. В тех случаях, когда грыжевое выпячивание направлено одновременно и назад, и вбок, говорят о задне-боковой грыже.
Наиболее яркая симптоматика остеохондроза обычно обусловлена задними и заднебоковыми грыжами, которые компремируют нервный корешок, что в свою очередь приводит к возникновению корешковых синдромов: сдавление чувствительных и двигательных волокон нервного корешка приводит к нарушениям чувствительных и двигательных функций. Двигательные волокна расположены по периферии нервного корешка, поэтому сдавливаются в первую очередь, что может приводить к возникновению по ходу нерва болей, онемений, чувства “затекания”, мурашек и других ненормальных ощущений. Двигательные волокна раположены в глубине спинномозгового нерва, и потому страдают не сразу и при более грубых воздействиях на нервный ствол; в этих случаях может иметь место слабость иннервируемых мышц, вплоть до утраты способности к движению, а также атрофии, истончения и уменьшения мышцы в объёме.
Если часть пульпозного ядра отрывается от основной его массы и уходит в просвет спинномозгового канала, такая грыжа называется секвестрированной (“секвестр” – отдельный фрагмент). Секвестрированная грыжа уже не может вернуться в межпозвоночное пространство, способна смещаться вдоль спинного мозга, оказывать длительное, стойкое давление на нервные корешки и гораздо хуже поддается методам йогатерапии.
Еще один вид грыжи межпозвоночного диска описал G. Schmorl и потому данный вариант называется грыжей Шморля – в этом случае часть пульпозного ядра проникает в костную ткань тела позвонка, образуя в ней дефекты и углубления. Грыжи Шморля зачастую считаются диагностическими находками, не проявляющимися клинически (В.А. Епифанов, А.В. Епифанов, 2004), однако по мнению Я.Ю. Попелянского, «нередко проникновение грыжи Шморля в тело позвонка может сопровождаться болью»; последний тезис находит подтверждения в клинической практике.
Вследствие описанных выше процессов на уровне межпозвоночного диска начинаются вторичные изменения в структуре и функциях костно-связочного аппарата позвоночника. При перемещении пульпозного ядра за пределы тел позвонков высота МПД снижается, и как следствие — смещаются навстречу друг другу суставные отростки позвонков, меняется конфигурация межпозвоночных суставов, увеличивается осевая нагрузка на них. Развивается хроническая микротравматизация хрящевых поверхностей, которые, чаще в нижележащем позвонке, становятся неровными; уменьшается их конгруэнтность, меняется внутрисуставное давление, могут образовываться внутрисуставные хрящевые тела (Продан А.И. и соавт., 1992). Одновременно происходит «разбалтывание» и перерастяжение капсулы сустава, что способствует смещению позвонков относительно друг друга в горизонтальной плоскости (спондилолистез). Описанные изменения на уровне суставов именуются спондилоартрозом.
В силу изменения трофики и метаболизма в ткани суставных отростков начинается образование краевых костных разрастаний (остеофитов), которые направлены во все стороны, включая зону межпозвонкового отверстия (Junghans H.).
Сужение межпозвонковых отверстий – один из ключевых патогенетических моментов остеохондроза. Здесь располагаются нервные корешки, которые обычно ущемляются в канале отверстия, и это приводит к развитию симптоматики корешкового синдрома. При снижении высоты МПД уменьшается вертикальный размер межпозвонкового отверстия (Turner L., Oppenheimer A., 1936). За счет разрастания верхнего суставного отростка одновременно уменьшается и горизонтальный размер отверстия (Duus P., Hadley L., 1951). В суженном отверстии сдавление корешка может произойти костными разрастаниями, грыжей, проникающей в межпозвонковое отверстие. Минимальное сдавление корешка воздействует прежде всего на его венозные сосуды, что приводит к локальному нарушению венозного оттока и отёку корешка, а затем отёкший нервный ствол сдавливается узким каналом межпозвоночного отверстия. При длительно текущем сдавлении развивается фиброз корешка, и как следствие – стойкие нарушения осуществляемых им функций.
И наконец, процессы остеохондроза позвоночника могут затрагивать столь важный орган, как спинной мозг. На нижнепоясничном уровне грыжа диска или костные разрастания могут влиять на состояние спинного мозга лишь косвенно через сдавленные корешково-спинальные сосуды. А вот в шейном отделе грыжевое выпадение диска кзади может приводить к сдавлению спинного мозга (Попелянский Я.Ю., 2003). Так или иначе, межпозвоночные грыжи или костные разрастания (как основные проявления остеохондроза) могут либо непосредственно деформировать спинной мозг, либо сдавливать артериально-венозные сосудистые элементы спинного мозга, приводя к хроническим и острым нарушениям спинального кровообращения и разнообразным дисфункциям спинного мозга.
Заканчивая этот краткий обзор причин и механизмов развития остеохондроза, следует заметить, что данное заболевание – процесс прежде всего дегенеративный, то есть связанный с естественной утратой тканями своих свойств, иначе говоря – с процессами инволюции, старения. Остеохондроз – удел всех представителей рода человеческого: связанный отчасти с прямохождением (дающим постоянную осевую нагрузку на позвонки и межпозвоночные диски), отчасти с генетическими программами (заставляющими в определенном возрасте исчезнуть сосудистую сеть МПД), и отчасти с внешними факторами – такими, как образ жизни. На последний из упомянутых мы как раз и можем повлиять, и здесь огромным подспорьем может стать йогатерапия. Построение йогатерапии остеохондроза и межпозвоночных грыж должно строиться с учетом конкретных ограничений (исключаются йогические техники, способные ухудшить состояние межпозвоночных дисков, увеличивающих давление в них) и с введением в регулярную практику тех элементов, которые прицельно способствуют улучшению питания МПД, восстановлению их структуры и положения.
Построение йогатерапии при межпозвонковых грыжах будет подробно рассмотрено в следующих статьях данного цикла.
Рисунки автора
Источник