Йога протрузия шейного отдела позвоночника
В статье рассказывается о видах протрузии (заболевание позвоночника) и об одном из способов побороть или облегчить состояние. Йога поможет в борьбе с недугом. Вы также узнаете, как диагностировать болезнь, как вести себя при обострении.
В последнее время болезни позвоночника возникают все больше у молодых людей. Девушки и юноши перешли на собственный транспорт, многие часы проводят за компьютером, вследствие чего возникают болезни позвоночника.
Протрузия – патологический процесс, при котором межпозвонковый диск выбухает в сторону позвоночного канала. Если не лечить и не укреплять позвоночник, болезнь переходит в межпозвонковую грыжу. Необходимо обращаться к невропатологу и обязательно сделать МРТ или КТ. МРТ – золотой стандарт диагностики состояния межпозвонковых дисков. КТ – лучше показывает состояние костей, но плохо мягкие ткани.
Три вида протрузии
Заболевание проявляется на следующих уровнях:
- поясница — боль в спине, онемевшие ноги;
- грудь — боль в груди, спине на уровне груди;
- шея — боль в области шеи.
Получив заключение обследования и назначение врача на лечение медикаментами, вам будет предложена лечебная физкультура (ЛФК). Может быть вам подойдут занятия йогой. В острой стадии йога не применяется, но при ремиссии или средней тяжести болезни с опытным тренером можно осторожно начинать занятия. Специалисту необходимо знать анатомию человека, обратиться к заключению невропатолога и разработать индивидуальный комплекс упражнений на конкретный отдел позвоночного столба.
При постельном режиме выполняются упражнения на дыхание, расслабление, вытяжение. Убрать болевой спазм можно правильным дыханием и растяжением тела. Необходимо правильно вставать с кровати или со стула. Не подпрыгивать, а потянуться.
Обратите внимание на домашних питомцев. Животные всегда потягиваются. Сначала передние лапки, голову вниз, попу вверх, а затем, наоборот, голову вверх, а лапки задние по очереди выпрямляют и тянут назад. Тоже йога, только собачья. Вставая с кровати после сна, потянитесь, повернитесь на бок, опустите ноги, а затем медленно поднимите торс в положение сидя и медленно встаньте.
В стадии обострения нельзя делать резких движений. Занятия йогой должны стать образом жизни, если человек хочет укрепить спину, а не бежать на операцию. Все упражнения выполняются в медленном темпе с правильным дыханием на голом полу, используя нескользящий коврик, босиком и в удобной одежде, не стесняющей движения. Заниматься на голодный желудок.
Если возникает малейшая боль или дискомфорт, надо очень медленно выходить из заданного упражнения и глубоко дышать, чтобы улучшить кровоснабжение больного места. Следите за своими ощущениями. Для упражнений йогой от человека требуется терпение и сила воли.
Упражнения при протрузии поясничного отдела
Для улучшения состояния и снятия болевого синдрома при протрузии поясничного отдела позвоночника существует комплекс асан йоги:
- Тадасана;
- Врикшасана;
- Баддха Конасана;
- Шавасана;
- Марджариасана и т.д.
Для ознакомления некоторые из них:
- Выполняя Шавасану следует находиться на твердой поверхности, можно на жесткой кровати. Дыхание глубокое, ровное, через нос, расслабить каждую мышцу, ноги развести на полметра друг от друга, руки вытянуть вдоль туловища. На вдохе руки развести от туловища ладошками кверху. Начинать с 30 сек, доводя до 2-3 минут.
- В период ремиссии можно использовать асану – Тадасана. Упражнение не только снимает боль, но и формирует правильную осанку. Вытягиваем позвоночник в вертикальном положении, копчик уходит как бы вовнутрь тела, прогиб поясницы получается меньше. Дышим равномерно. Главное, крепко стоять, сильный упор стопами в пол.
Если вы уверены в мастерстве своего тренера, то долгий труд освоения упражнений пойдет на пользу.
Йога при протрузии грудного отдела
Когда страдает грудной отдел позвоночника, люди выглядят скованными, сутулыми, «прячутся в себя». Цель асан для профилактики протрузий грудного отдела – вытянуть тело человека, открыться миру. В этом случае подойдут упражнения:
- Тадасана;
- Субтатадасана;
- Матсиендрасна;
- Гоасана;
- Сфинкс.
Тадасана. Стоим вертикально, руки от туловища чуть в стороны, стопы вместе. Вытягиваем верхнюю часть туловища, направляя плечи назад и вниз. Дышим равномерно.
Гоасана. Встаем на полу, на нескользящем коврике, на четвереньки. Тянемся макушкой вперед, а копчиком назад. Растягиваем позвоночный столб. Дышим произвольно. Не торопимся. Делать упражнение надо медленно.
протрузия шейного отдела
«Расправляйте и направляйте плечи от ушей» – так говорят тренеры по йоге своим подопечным. Всего-то: плечи вниз, шею вверх, а сколько облегчения. Но не забывайте дышать, чтобы питать клетки кислородом.
Проблемы с шейным отделом могут быть у бухгалтеров, системных администраторов, стоматологов и даже у пианистов. Людям, страдающим протрузией шейного отдела, предлагаются асаны: Сукхасана, Тадасана, Урдхвахастасана, Вирасага.
Сукхасана. Садимся на пол, на коврик по-турецки, спину держим прямо, плечи вниз, макушкой тянемся вверх, руки лежат на коленях, пальчики раздвинуты.
Чтобы йога помогла излечить протрузию, желательно поменять жизненный уклад. Необходимо отказаться от вредных привычек, рацион усилить белками, витаминами и минералами, отказаться от вредных привычек.
Асаны йоги снимают напряжение с позвоночника. Оказывают положительное действие на весь опорно-двигательный аппарат, восстанавливают здоровье. Люди, которые очень серьезно подошли к занятию йогой, чтобы облегчить боли от протрузии, замечают, что через месяц равномерных занятий им становится легче.
Внимание! Чтобы начать занятия йогой необходимы:
- МРТ;
- Рекомендация врача-невропатолога;
- Квалифицированный тренер.
Не торопитесь, ищите грамотного инструктора и занимайтесь с удовольствием.
Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь
Читайте так же
Профилактика искривлений позвоночника у детей
Правильное функционирование позвоночника – это одно из самых важных условий здоровья человека. От его состояния зависит правильная работа многих жизненно важных систем организма: нервной, иммунной,…
Лечение позвоночника методами мануальной терапии
Мануальная терапия – метод воздействия на тело пациента с помощью рук. Хороший специалист быстро снимает боли и функциональные блоки в позвоночнике, устраняет сопутствующие симптомы, возвращает…
Причины возникновения грыжи шейного отдела, симптоматика и лечение
Если вам повезло иметь здоровую спину, то эта статья, скорее всего, не для вас. В ней пойдет речь о том, что такое грыжа шейного отдела позвоночника, какие симптомы этого заболевания, и, что же…
Один из симптомов остеохондроза – одышка
Межпозвоночное расстояние при остеохондрозе уменьшается. Увеличивается давление на спинной мозг, нервы. Если место иннервации – область шеи или груди, дегенеративные изменения затрагивают…
Ольга
2016-06-22 13:02:07
Прохожу лечение в клинике. Грыжа в шейном отделе. При лечении обнаружилась еще и протрузия в поясничном отделе. Периодические боли в течении года. После 5 процедуры боли нет, веду активный образ жизни. Лечащий врач, Бабий Александр Сергеевич. Большое спасибо за золотые руки и профессионализм!!! Читать дальше
Цуканова Екатерина
2014-09-17 10:42:12
Огромное спасибо доктору Торопцеву Дмитрию Анатольевичу за индивидуальный подход и за легкость его рук. После прохождения курса лечения полностью исчезли боли в шейном отделе и спине (несмотря на наличие грыж). Отдельного слова заслуживает персонал клиники — невероятно отзывчивые, ориентированные… Читать дальше
Марина
2016-01-06 22:42:42
Живу я в подмосковье в г.Истра, поэтому выбраться в обычные дни в клинику сложно.Записалась заранее на праздничные дни 06.01.2016-08.01.2016.,т.к. знаю что только здесь меня, как всегда,вернут к работоспособности и возможности по 10 часов ежедневного сидения на работе и в автомобиле.Посещаю… Читать дальше
Елена
2017-04-04 10:34:56
Я пришла в клинику с диагнозом Цервикальная дистония или, проще говоря, Спастическая кривошея. Голова все время была повернута в левую сторону и самостоятельно поворачивать её в срединное положение не получалось, только при помощи рук. После нескольких сеансов массажа, дефанотерапии,… Читать дальше
Врачи клиники Бобыря
стаж работы от 10 лет
Источник
Грыжа позвоночника доставляет человеку много неудобств, болезненные ощущения и даже ограничение двигательной активности. Йога при протрузии поясничного отдела в комплексе с медикаментозным лечением облегчит состояние больного. Пройдя консультацию у врача и заручившись поддержкой опытного тренера, можно выбрать для себя самые эффективные асаны.
Общие рекомендации для занятий йогой при протрузии поясничного отдела
Несмотря на то что йога практикуется давно и во многих случаях дает отличные результаты, все же стоит разобраться, можно ли заниматься йогой, имея грыжу поясничного отдела. Почти все доктора приходят к единому мнению, что данный вид терапии полезен и действенен. Однако прежде чем начинать занятия, необходимо знать о степени допустимой нагрузки, противопоказаниях и возможных побочных явлениях.
В первую очередь следует помнить, что любые упражнения с чрезмерными нагрузками при протрузии поясницы абсолютно недопустимы.
Иногда даже простые, на первый взгляд, движения могут вызывать сильную боль. В этом случае терпеть нельзя, стоит обратиться за консультацией либо к тренеру, либо к лечащему врачу. Возможно, данное упражнение не подходит для конкретного человека в силу индивидуальных особенностей. Такая асана заменяется другой, сходной по действию, но более щадящей.
Важным моментом является и то, что любая асана должна выполняться с самого простого варианта, и лишь со временем ее можно постепенно усложнять. При наличии грыжи поясничного отдела запрещено выполнять упражнения, предполагающие даже незначительные рывки, поднятие тяжестей. Нельзя совершать скручивания. Количество повторений определяется тренером, но оно не должно быть слишком большим. Полезными считаются упражнения, направленные на растяжение мышц.
Чтобы правильно определить, какие позы подойдут для конкретного человека, специалист обязан четко знать, где находится грыжа, обладать информацией об общем состоянии здоровья больного. В противном случае можно получить совершенно противоположный эффект: больному станет хуже. Так, при выпячивании грыжи в левую сторону наклоны или какие-либо сжатия влево категорически запрещены. Разрешенный прием при таких обстоятельствах — это вытяжение левой стороны. Он позволит снизить болевой синдром.
Для правильно назначения комплекса упражнений понадобится снимок МРТ. С его помощью специалист определяет месторасположение протрузии, тем самым устанавливая запреты и разрешения. В некоторых случаях будут, к примеру, запрещены глубокие наклоны вперед, а в других — прогибы назад.
В чем польза упражнений?
Выполняя ежедневно комплекс из йоги, больной обязательно почувствует себя лучше. Практикой доказано, что в результате таких занятий:
- Позвоночник приобретает гибкость.
- Мышцы, сухожилия и связки становятся более крепкими.
- Происходит восстановление кровообращения, в результате чего пораженные зоны получают необходимое количество питательных веществ.
- Воспалительные процессы затухают, а боли уходят.
- Нормализуется обмен веществ в организме, тем самым укрепляется иммунная система человека и повышается устойчивость к стрессам.
Заниматься йогой полезно для человека любого возраста. Если врач назначает такие процедуры, отказываться не стоит. Ведь грамотно подобранные асаны в комплексе с медикаментами положительно скажутся на здоровье больного. Главное, чтобы все позы назначались с учетом уровня гибкости и стадии развития заболевания. Так они будут оказывать на позвоночник очень мягкое влияние.
Следует сказать, что первые тренировки не покажут видимого эффекта. Чтобы он был заметен, требуется запастись терпением. Позитивные изменения состояния можно будет наблюдать лишь через 2–3 недели. Однако их можно будет ощутить лишь при регулярных занятиях. Регулярность определяется так. Если это острый или подострый период протекания заболевания, то тренировки должны проходить 2 раза в течение дня ежедневно без перерывов. Если болезнь находится в стадии ремиссии, то, чтобы заняться йогой, нужно выделить не менее 3 дней в неделю.
Важную роль при занятиях йогой играет соблюдение правильного дыхания. Все движения выполняются плавно и медленно, без толчков, рывков или прыжков.
Выполняя асаны, необходимо научиться концентрироваться на своих ощущениях, человек не должен ощущать ни малейшего дискомфорта. При его возникновении следует обратиться к тренеру, который подкорректирует упражнения, снизив нагрузку, амплитуду или скорость движений.
Комплекс упражнений
Существует комплекс упражнений йоги, предназначенных для улучшения состояния при протрузии поясничного отдела позвоночника. Повторения необходимо выполнять по 3 раза, оставаясь в крайнем положении от 5 до 30 секунд. Итак, самыми действенными при лечении грыжи считаются следующие асаны:
- Тадасана;
- Врикшасана;
- Баддха Конасана;
- Адхо Мукха Шванасана;
- Уттхита Триконасана;
- Урдхва Мукха Шванасана;
- Шавасана;
- Вирабхадрасана;
- Урдхвоттана-асана;
- Марджариасана.
Рассмотрим некоторые из них.
Если протрузией поражена поясница, то возможно выпадение диска. Оно зачастую сопровождается сильными болевыми ощущениями. При таких обстоятельствах показана только одна поза — Шавасана. Для ее выполнения следует лечь на специальный коврик для йоги. Необходимо почувствовать максимальное расслабление, ощутить каждую мышцу. Дыхание должно быть ровным, спокойным, глубоким. Затем нужно развести ноги на расстояние в полметра друг от друга, руки вытянутыми расположить вдоль туловища. После этого руки немного развести в стороны и повернуть ладошками кверху. Выполнять данную асану следует около 2 минут.
В стадии ремиссии или при отсутствии выраженного болевого синдрома можно заняться Марджариасаной. Ее действие направлено на укрепление мышц брюшного пресса, ответственных за зону поясницы, а также на увеличение гибкости хребта.
Для выполнения упражнения нужно встать на четвереньки, при этом угол между туловищем и бедрами, туловищем и руками должен составлять 90°. Поясницу необходимо слегка прогнуть вниз. На вдохе поясницу выгибаем, грудной отдел образует незначительный прогиб. Голову нужно потянуть вверх, к небу, освобождая мышцы шеи. На выдохе поясницу не спеша выгибаем колесом, процесс перемещается в грудной отдел. Затем голову опускаем.
Поза Тадасана предполагает вытягивание позвоночного столба в вертикальном направлении. Копчик при этом направляется вниз и немного вперед. Выходит, будто копчик подкручивается внутрь, делая прогиб поясницы меньше. Такое упражнение не только поможет избавиться от болей, но и сформирует правильную осанку.
Разрешенный прием йоги при грыже поясничного отдела — Урдхвоттана-асана. Для его выполнения нужно встать ровно, сцепив руки за головой в виде замка. Выполняя круговые движения ладонями, человек изменяет их положение. Во время этого упражнения живот должен быть втянут, тем самым напрягаются все мышцы. Важно не забывать о правильном ритме дыхания. Если ритм сбивается, нужно его корректировать.
Эффективной считается и поза Урдхва Мукха Шванасана. Ноги располагаем на ширине плеч, при этом плечевая часть руки прижимается к телу. Эта асана напоминает стойку на руках. Заканчивать ее нужно при первом ощущении легкой усталости. Нередко назначается при грыжевых проблемах с поясницей поза под названием «собака мордой вниз». Для этого необходимо упереться пальцами рук и стопами в пол. Становиться нужно на полную стопу. Затем подняться на носочки, не отрывая рук, перенести вес на пятки с отрыванием носков. В конце захватить голову руками крестообразным движением.
Для более натренированных людей, у которых к тому же наблюдается ремиссия заболевания, полезной будет асана бабочки. Исходное положение — лежа на полу, развести в стороны руки и ноги. На вдохе ноги поднимаются, а на выдохе возвращаются в исходное положение. Такая поза считается сложной, поэтому не стоит торопиться попробовать ее на первых занятиях.
Может быть интересно: Можно ли заниматься йогой при грыже позвоночника?
В качестве заключения
Таким образом, занятия йогой очень полезны для людей, имеющих такое заболевание, как протрузия поясничного отдела.
Чтобы эффект был положительным, не стоит самостоятельно выбирать асаны для тренировок. Для этого необходима консультация врача, а также опытного тренера.
Кроме того, очень важно запастись терпением. Ведь только ежедневные тренировки заметно улучшат состояние здоровья.
Читайте также: Какие упражнения йоги помогут устранить боли в спине
Источник
Любое заболевание, которое касается хрящевой ткани, в особенности в межпозвоночных дисках, таит в себе массу опасностей. Что уже говорить о шейном отделе, который ввиду своей повышенной гибкости и загруженности часто подвержен всевозможным патологиям. Не исключением будет протрузия шейного отдела позвоночника, которая представляет собой пограничное состояние перед межпозвоночной грыжей.
Содержание статьи:
- Механизм образования
- Какие способствуют причины
- Симптомы
- Последствия
- Лечение заболевания
Необходимо, прежде всего, разобраться в этимологии заболевания и выяснить,как нужно правильно лечить такую протрузию позвоночника.
Механизм образования протрузии
Межпозвоночные диски служат своего рода рессорами для позвоночника, распределяя равномерно нагрузку при движениях, в то же время, обеспечивая ему необходимую гибкость. Из-за патологических процессов в хрящевой ткани эта их функция может быть нарушена, что влечет за собой сбой в системе координации.
Если рассматривать строение дисков, можно увидеть их главную особенность и отличие от всех остальных типов хрящевой ткани –они функционируют автономно от системы кровоснабжения, получая все необходимые вещества из соседних тканей, действую подобно губке. В итоге, если эти соседние ткани получают недостаточное питание, происходит цепная реакция и межпозвоночные диски страдают больше всего. В первую очередь страдает ядро межпозвоночного диска, которое фактически и несет на себе основную нагрузку, затем происходит разрыв внешнего кольца, которое фиксирует объем диска и его форму. Заболевания в этот период еще не четко сформирована, ведь основную нагрузку на себя взяла внешняя часть диска.
стадии дегенеративного изменения межпозвоночного диска
Фиброзное кольцо и представляет собой тот последний оплот, который регулирует функциональность диска. Из-за его слабости и хрупкости нагрузка начинает неравномерно распределяться, и оно может давать трещины. Чем дольше ткани недополучают питательные вещества, тем более ломкими они становятся, постепенно иссыхая от центра к краям. Не выдерживая больше прежних нагрузок, межпозвоночный диск постепенно раздается в стороны, а фиброзное кольцо растягивается. Могут появляться одиночные или множественные протрузии в шейном отделе позвоночника, при которых диск выходит за грани своего нормального размещения. В этом случае диск уже разрушен на 1/3, но разрывов кольца и образования грыжи еще не произошло.
По каким причинам появляется заболевание
Не существует универсального фактора, который влияет на нехватку питательных веществ в тканях межпозвоночного диска. Есть лишь косвенные причины образования протрузии позвоночника. Среди них:
- Нарушения в общих обменных процессах, из-за которых нарушается приток полезных веществ к шейному отделу.
- Наследственная предрасположенность и врожденная хрупкость хрящевой ткани.
- Наличие болезней позвоночника, связанных с изменением его анатомической формы и перераспределением нагрузки на отдельные позвонки (сколиоз, лордоз и т.д.).
- Сколиотическая осанка и постоянная сидячая работа уменьшают приток крови к шейному отделу.
- С возрастом клетки организма получают все меньше и меньше полезных веществ, не исключением будут и диски.
- Малоподвижный образ жизни или наоборот слишком большая перегруженность шейного отдела.
Симптоматика
Небольшая протрузия дисков шейного отдела позвоночника– довольно редкое явление. Хотя с точки зрения анатомии, шейный отдел крайне чувствителен из-за узости канала позвоночника. Корешки спинного мозга пролегают непосредственно между двумя позвонками, и малейшее давление на них уже сказывается острой болью. Что же касается остальных симптомов, то стоит отметить:
- Резкая боль в шее при поворотах или наклонах. Иногда эта боль может простираться вплоть до локтевого сгиба.
- Потеря чувствительности в верхних конечностях, периодическое их онемение или спазмы. Это происходит как раз в момент защемления нервных окончаний.
- Скачки давления, которые не связанны ни с состоянием сердечно-сосудистой системы, ни с метеоусловиями.
- Частые беспричинные головокружения, боли в затылке и шее.
- Шум в ушах, поочередное закладывание ушей.
- Быстрая утомляемость и повышенная раздражительность.
Такие симптомы заставляют больного обращаться к ряду специалистов, ведь они даже не подозревают о наличии протрузии в шейном отделе. Иногда даже специалисту не удается выявить истинную причину всех этих жалоб, из-за чего производится лечение несуществующих заболеваний. Да и само заболевание ведет себя достаточно коварно, из-за чего болезненность в шее часто списывают на пере утомляемость или неловкое движение.
Какие опасности в себе таит эта болезнь
Позвоночник в разрезе
Любой из вышеуказанных симптомов уже должен стать причиной визита к врачу. Шейный отдел – наиболее хрупкий отдел позвоночника. Из-за этого болезненность проявляется уже на первых порах разрушения диска. Заболевание опасно еще и тем, что могут пострадать крупные шейные артерии, которые проходят вдоль позвоночников. Травмирование любой из них приведет к недостаточному питанию головного мозга, а это чревато микро инсультом или даже параличом.
Распад хрящевой ткани часто ведет к появлению воспалений в соседних тканях, особенно это касается связок и мышц. В результате этого больной может получить шейный радикулит. В этом случае лечение будет несравнимо длительнее терапии протрузии
Лечение заболевания
Такого рода патологии нуждаются в неотложном лечении. Протрузию вполне реально остановить, главное подобрать соответствующие медикаменты, процедуры и упражнения.
В первую очередь врач рекомендует максимально обездвижить шейный отдел, как бы тяжело это не было. К тому же нужно максимально растянуть позвонки и обеспечить дополнительное пространство между ними. С этой целью используются медицинские воротники.
Затем наступает черед медикаментозного лечения, чье задание – снять боль и воспаление, а так же стимулировать питание хрящевой ткани. Противовоспалительные используются нестероидные, чтобы максимально снизить урон иммунитету. Важно снять отеки и воспаление, которые препятствуют нормальному функционированию отдела.
стадии образования межпозвоночной грыжи
Поскольку такое лечение лишь устраняет симптомы, но не причину протрузии, переходят к следующему этапу лечения. Оно заключается в использовании физиотерапевтических средств воздействия на диски. Путем массажа и мануальной терапии улучшают местное кровоснабжение и не дают дискам сближаться. Болезнь не может уйти без применения ЛФК. Правильная методика упражнений улучшает состояние хрящей и укрепляет мышцы шеи.
Процедура лечения обязательно должна включать в себя все перечисленные методики, иначе протрузия не только не остановится – она вполне может прогрессировать. Так же необходимо в достаточной мере следить за состоянием связочного аппарата и мышц в этой области, ведь как раз при помощи их можно отрегулировать глубину протрузии и не дать ей усугубиться.
После проведенного лечения все будет зависеть лишь от больного и его дальнейших действий. Нужно постоянно уделять внимание этой зоне, поддерживая мышцы в тонусе и избегать травмоопасных движений. Гимнастика после проведенного лечения может проводиться и домашних условиях, это будет еще одним залогом успеха остановки протрузии дисков шейного отдела позвоночника.
Упражнение при протрузиях и грыжах
Видео в котором Доктор рассказывает и показывает специальные упражнения для устранения недуга описываемого в этой статье.
Источник