Йога или бассейн для позвоночника

Мне 25 лет, вот решила чем-нибудь помимо работы себя занять. Стоит выбор йога или бассейн? На йогу я ходила года 2 назад очень нравилось, но у меня рядом с домом открылся бассейн, я очень люблю воду, но если честно очень боюсь различных инфекций, тем более только недавно избавилась от хрон.вагинита, правда мой гинеколог говорил, что это у меня от гормон.дисбаланса, но все же….Как Вы думаете, куда лучше ходить?Поделитесь своим мнением.

Автор

[414589515] – 22 марта 2011, 17:31

Гость

[1203667025] – 22 марта 2011, 17:49

бассейн выбирайте!

Автор

[414589515] – 22 марта 2011, 17:57

1, а почему, поделитесь своими соображениями?

Гость

[1814007366] – 22 марта 2011, 17:58

чего вам на самом деле больше хочется? я бы йогу выбрала. но это только мое мнение

Макс

[2185698709] – 22 марта 2011, 18:02

чем бы дитя не тешилось лишь бы…

Автор

[414589515] – 22 марта 2011, 18:05

3, да вот именно я не знаю и там, и там свои плюсы и минусы. Бассейн вроде рядом с домом, я просто обожаю воду, но боюсь инфекций (из-за хрон.вагинита), да и мароки много – у меня очень длинные волосы, сушить их замучаюсь, плюс чувствительная кожа, а от этой хлорированной воды боюсь еще хуже станет. Йога – не рядом с домом, надо ехать, плюсы – нет инфекций, меньше проблем с сушкой волос и кожей.

Автор

[414589515] – 22 марта 2011, 18:07

Да и еще йога дороже, чем бассейн. Я вот думаю, что для здоровья лучше – у меня искривление позвоночника, часто болит спина, вегето-сосуд.дистония и постоянно низкое давление.

Веснушка

[726262199] – 22 марта 2011, 18:11

Зимой бассейн крайне неудобно, если рассчитываете продолжительное время заниматься,лучше йога, меньше мороки…

а мы только зимой в бассейн и ездим. Что там неудобного?

10.

Автор

[414589515] – 22 марта 2011, 18:43

7, что значит под водой? а дышать простите как?

11.

Гость

[232808276] – 22 марта 2011, 18:58

Scandal

Если выберете бассейн – просто обрабатывайте после купания интимные места мирамистином и все будет в порядке. Ноги, кстати, тоже можно побрызгать. Очень удобная упаковка есть в виде спрея. Если у вас проблемы со спиной – то плавать надо правильно – чтоб голова была под водой, иначе толка нет, даже вред.

12.

гость

[519586150] – 22 марта 2011, 19:10

Гость

А мирамистимом на право и на лево не вредно? Он флору нужную не убьет?

Гость

А мирамистимом на право и на лево не вредно? Он флору нужную не убьет?

14.

Гость

[711360511] – 22 марта 2011, 20:06

я тоже воду люблю, бассейн мне кажется лучше. Вода как будто смывает усталость. Инфекции ни разу не подхватила, там столько химии. Да и все равно моетесь до и после.

15.

Annasha

[3635658198] – 22 марта 2011, 20:45

16.

В бане

[520430517] – 22 марта 2011, 20:56

Веснушка

17.

В бане

[520430517] – 22 марта 2011, 20:57

автор, а что мешает день туда, день сюда?

18.

Автор

[414589515] – 22 марта 2011, 21:47

17, у меня не так много свободного времени да и денег тоже, чтобы и то и другое себе позволить)

20.

Доменика

[2020647440] – 23 марта 2011, 08:58

По мне так лучше йога.. Полгода сама ходила в бассейн, тоже спина болела, но там действительно плавать правильно надо, я мне кажется только усугубила себе, да и вода как-то очень уж прохладная была, что я даже как-то простужаться стала часто..поэтому решила забросить и пойти на йогу))

21.

Сири

[1150611934] – 23 марта 2011, 11:50

Автор

22.

Сири

[1150611934] – 23 марта 2011, 11:54

Не думаю, что очень вазно ПЛАВАТь правильно, как бы вы не плавали, проишодит поднятия тонуса мысчц и всего организма. Ну уж если это так вазно запишитесь на курсы по плаванию ! Но ёга для ВСД не панацея. Сама ходила на ёгу , когда у меня было ВСД -ни к каким улучшхениям это не привело

23.

Принцесса

[109525484] – 25 марта 2011, 10:57

Гость

24.

Принцесса

[109525484] – 25 марта 2011, 11:00

Автор

25.

Екатерина

[1304425449] – 14 мая 2011, 20:29

как можно выбирать между йогой и бассейном..это же разные вещи. экономия времени или денег?) если второе, то рекомендую скидочные сайты, groupon, biglion. я обычно покупаю безлимитки на один и три месяца по купонам. в этот раз приобрела с 70% скидкой на йогу с maxbery.ru. очень довольна))) потрясающий клуб таттва, не то что фитнес центры, где йога со спортивным уклоном.

26.

Мирослава 111

[1310527928] – 03 августа 2012, 11:09

Советую вам одратить внимание на один из клубов “ДОН-Спорт”, у них несколько филиалов, я пошла в тот, который ближе к дому, захватила с собой лучшую подружку – свою дочурку! Теперь моя малыша плавает, а я занимаюсь йогой. Клуб нам нравится, с детьми общаются очень хорошо, у меня тоже очень хороший инструктор! Мы купили клубную карту на год, причем со скидкой, которую может получить каждый! подробности можно найти на сайте – https://www.donsport.ru/

27.

Елена

[269658015] – 11 августа 2012, 02:40

Источник

Йога или плавание, что лучше для похудения? Автор: Дмитрий Сироткин

Что лучше для похудения, плавание или йога?

Даже сравнив их преимущества, трудно дать убедительный ответ на этот вопрос.

Несмотря на очевидное различие, эти виды активности имеют немало общего. В частности, они не обещают быстрого похудения, хорошо подходят для полных людей, имеют пониженную травматичность.

Итак, рассмотрим сравнительные преимущества плавания и ходьбы.

Преимущества плавания

Более высокие показатели расхода энергии: в среднем при плавании сжигается от 300 до 1300 килокалорий в час (в зависимости от вашего веса, интенсивности занятий и стиля плавания) по сравнению с расходом от 160 до 320 килокалорий в час при занятиях хатха-йогой. Впрочем, размер расхода энергии при плавании совсем не эквивалентен размеру похудения (потребление калорий минус расход калорий): как показали многочисленные исследования, в норме пловцы почти не худеют, поскольку занятия плаванием стимулируют повышенный аппетит.
При плавании благодаря нахождению тела в воде нагрузка на суставы ног и позвоночник минимальна, что особенно ценно для полных людей. Правда, и йога показана полным людям и в целом отличается умеренными нагрузками на суставы ног и позвоночник.
При тренировках задействуются все группы мышц, поэтому нет проблемы перегруженности одних и незагруженности других мышц. Опять же, преимущество относительное, поскольку йога также отличается комплексным задействованием мышц тела.
Многие умеют плавать, а если нет, то обучение плаванию достаточно алгоритмизировано. Йоге же нужно обучаться специально, а найти действительно квалифицированного учителя (инструктора) не так просто, бывают случаи шарлатанства и сектантства.
Для целей похудения заниматься плаванием можно не слишком долго. Тогда как для достижения существенного прямого эффекта похудения от занятий йогой потребуется заниматься дольше.

Преимущества йоги

Часто наблюдаемое на практике позитивное влияние занятий йогой на оздоровление образа жизни и питания, что, соответственно, приводит к более ощутимым успехам в похудении.
Часто наблюдаются позитивная эмоциональная включенность в занятия и стремление к дальнейшему самосовершенствованию.
Занятия можно проводить дома или на природе круглогодично без каких-либо проблем. В случае же с плаванием в холодное время года требуется бассейн, который не всегда расположен близко от дома или работы, а в малых городах, поселках и деревнях он может просто отсутствовать.
В случае самостоятельных занятий дома или на природе вам не понадобится платить за них деньги, в отличие от ситуации с посещением бассейна. Правда, если вы будете заниматься с учителем (инструктором) йоги, то стоимость скорее всего, наоборот, будет выше.

Как видим, сравнительные преимущества и недостатки йоги и плавания относительны, а не абсолютны. В такой ситуации особенно рекомендуется определить, что из них более важно лично для вас, тогда и выбрать будет легче.

Кроме того, не забывайте, что возможности похудения не сводятся к этим двум вариантам. Среди интересных альтернатив я бы назвал скакалку, велосипед или эллиптический тренажер. Для людей в неважной физической форме вполне может подойти обычная ходьба.

Вы можете также ознакомиться с другими статьями по данной теме:

Плавание или ходьба?
Плавание или бег?
Плавание или велосипед?

Буду признателен, если вы поделитесь с друзьями ссылкой на статью в социальных сетях. Воспользуйтесь кнопками сетей ниже.

Комментарии также всячески приветствуются!

Источник

Гость

[1871022239] – 11 ноября 2015, 22:49

ну точно не верховая езда, там большая нагрузка на позвоночник.

Гость

[1633661931] – 11 ноября 2015, 22:51

Гость

ну точно не верховая езда, там большая нагрузка на позвоночник.

Долька львиная

[3384678696] – 11 ноября 2015, 22:54

прямая спина будет только от стояния. Стойте за компом, хотя бы по 4 часа в день.

Гость

[3996183877] – 11 ноября 2015, 22:55

Сейчас шарлатанов столько развелось, верховой ездой что только не лечат. Даже глухоту и слепоту, теперь вот и позвоночник.
Автор, займитесь пилатесом, это самый лучший вариант для позвоночника.

Гость

[1065885745] – 11 ноября 2015, 22:56

Идеально для спины это плаванье. Мне мой мануал говорил. Если регулярно ходить в бассейн, не будет протрузий и остеохондроза. На втором месте йога. А верховая наоборот может быть травматичной.

Гость

[3996183877] – 11 ноября 2015, 23:00

Долька львиная

прямая спина будет только от стояния. Стойте за компом, хотя бы по 4 часа в день.

Гость

[3996183877] – 11 ноября 2015, 23:01

Гость

анонимщик

[884407938] – 11 ноября 2015, 23:03

Пилатес идеальный вариант!!! Сама ходила и все знаю)

Гостинья

[2864645664] – 11 ноября 2015, 23:05

Плавание или пилатес.

10.

Гость

[1463476717] – 11 ноября 2015, 23:05

Пилатес, бассейн и обязательно грамотные силовые.

11.

Гость

[320798405] – 11 ноября 2015, 23:06

Мне мануал говорил, что йога супер пупер) В тренажерном зале надо быть поосторожнее.
Мне танцы живота помогли избавиться от боли в спине (внизу). Раньше, если долго ходила, спина в пояснице болела. А когда йогу подключила, то вообще осанка изменилась! Те, кто меня давно не видел поражаются! Коплименты делают)

12.

Гость

[3770406695] – 11 ноября 2015, 23:15

Гость

Ага. Особенно если стоять как большинство людей стоит, согнув плечи и выпятив живот

14.

Автор

[1200812163] – 11 ноября 2015, 23:53

Гость

автор вы не написали что у вас со спинойУ меня остеохондроз.Из личного опыта: бассейн ничего не лечит, верховая езда – самоубийство, йога – смотря какие асаны, а так – тоже не то.Мне лично помог курс витаминов Б- мильгама, особенно в шприцах и некоторые упражнения на спину из лечебной физиотерапии, которые нужно делать ежедневно. Пилатес не пробовала

15.

Автор

[1200812163] – 11 ноября 2015, 23:55

[quote=”Гость” message_id=”54023644″]Мне мануал говорил, что йога супер пупер) В тренажерном зале надо быть поосторожнее.Мне танцы живота помогли избавиться от боли в спине (внизу). Раньше, если долго ходила, спина в пояснице болела. А когда йогу подключила, то вообще осанка изменилась! Те, кто меня давно не видел поражаются! Коплименты делают)[/. Спасибо)))

16.

Автор

[1200812163] – 11 ноября 2015, 23:57

Спасибо всем за ответы)) вижу что практически все за йогу и пилатес, развеяли мои сомнения.

17.

Производитель

[1209677937] – 12 ноября 2015, 02:11

я хожу на йога-терапию спины, в группе у многих искривление, протрузии и т.д.
после полугода занятий перестали мучить головные боли, как только забила на йогу, головные боли вернулись. Также спина не болит, если регулярно (2 раза в неделю) заниматься.
Советую йогу в спец. классе, так как обычные асаны могут немного навредить

18.

Гость

[935857116] – 12 ноября 2015, 06:50

сон в подобранных позах, если туберкулёз исключён – подавление других предполагаемых возбудителей “рыбьих ротиков” по потребности, жор, трофики.

19.

Алексей

[1590785422] – 12 ноября 2015, 06:57

Совмещайте все. Йога отлично работает, верховая езда на природе тоже отлично

Автор

Спасибо всем за ответы)) вижу что практически все за йогу и пилатес, развеяли мои сомнения.

21.

Гость

[118136603] – 12 ноября 2015, 09:13

Пилатес, и упражнения на гиперэкстензии (это в тренажерном зале)

22.

Димыч

[2797038377] – 12 ноября 2015, 10:08

Гость

ну точно не верховая езда, там большая нагрузка на позвоночник.

23.

неАвтор

[1669049094] – 12 ноября 2015, 10:18

Димыч

Исключительно в силу большой нагрузки на позвоночник по выездке медали золотые на олимпиаде брали в 70 с лишним лет. Угу.

24.

Димыч

[2797038377] – 12 ноября 2015, 12:15

неАвтор

Единицы не есть статистика.

25.

неАвтор

[1669049094] – 12 ноября 2015, 12:25

Бег, прыжки – везде, где ударная нагрузка на позвоночник.
Что касается верховой езды – раньше дамы для самопроизвольного выкидыша практиковали

26.

Гость

[1277302701] – 12 ноября 2015, 12:56

от верховой езды у вас верх спины отвалится если лошадь будет не пень а резвая

27.

Димыч

[2797038377] – 12 ноября 2015, 14:16

Гость

от верховой езды у вас верх спины отвалится если лошадь будет не пень а резвая

28.

Гость

[941987681] – 12 ноября 2015, 15:12

Пилатес, конечно! Галопирование оставьте здоровым людям!

29.

Производитель

[1209677937] – 12 ноября 2015, 15:29

Димыч

Простите, что вы делаете на лошади верхом спины, что он у вас отваливается? Может, пришла пора научиться ездить рысью и галопом? А то ведь верхняя часть спины вообще никакой нагрузки не должна испытывать. Хватит уже долбиться об седло. Оно и вам на пользу и лошади.Собс-но, ударных нагрузок на позвоночник при верховой езде нет вообще. Вся амплитуда движений лошади в вертикальной плоскости должна переводиться в горизонтальную плоскость движениями таза и поясницы.

30.

Автор

[4265221740] – 12 ноября 2015, 15:32

Производитель

в этом же и дело, что поясницу не нужно нагружать. Вращать поясницей – не есть хорошо, когда есть проблемы в поясничном отделе. Йога – то что нужно. Про конный спорт забудьте. И лучше прислушаться к врачу.

31.

неАвтор

[1669049094] – 12 ноября 2015, 16:26

Димыч

32.

Лимпопо

[1548438542] – 12 ноября 2015, 19:17

Автор, какая ещё верховая езда, если с позвоночником проблемы. Пилатес, каланетика, лечебная гимнастика с кинезетерапевтом. Соло-латину попробуйте.

33.

Гость

[3887671694] – 13 ноября 2015, 04:59

Господи что за глупости, пилатес конечно, с лошади всегда есть риск упасть и костей не соберете. Йогу не рекомендую, читала про множество серьезных травм от нее, пилатес самый безопасный. Я им занимаюсь, очень нравится, потрясающе укрепляет мышцы. Когда спина болела, после 6-го занятия боли прекратились.

34.

крау

[4292831992] – 13 ноября 2015, 20:08

у меня сколиоз и помогло плавание,2 рза в неделю)

35.

Гость

[1772985804] – 15 ноября 2015, 00:57

Гимнастикой от Александры Бониной занимались?

Эффективнее будет специальный комплекс упражнений для осанки.

37.

Гость

[3556679856] – 16 ноября 2015, 17:41

Смотря, какие проблемы со спиной. Вообще, есть такая вещь, как лечебная верховая езда – подбирается комплекс упражнений под каждого конкретного пациента и его ”болячку” и выполняется на стоящей лошади, на шагу, на рыси. Без седла, с использованием специального снаряжения. В некоторых случаях седло используется. И ещё один нюанс: лошадь для такой работы должна быть подготовлена, обладать правильными движениями. То есть абы какая деревенская или прокатская лошадь не подойдёт. В идеале – подбор лошади под каждого пациента индивидуально – тут и рост, и ширина спины, и амплитуда играет роль. Ищите специалиста-иппотерапевта в своём городе, консультируйтесь с Вашим врачом и вперёд :-). Лошади – это одно из самых лучших и полезных занятий :-). Как владелец нескольких лошадей Вам говорю 🙂

38.

Гость

[3556679856] – 16 ноября 2015, 17:54

неАвтор

Бег, прыжки – везде, где ударная нагрузка на позвоночник.Что касается верховой езды – раньше дамы для самопроизвольного выкидыша практиковали

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

39.

Ольга

[3347356658] – 18 ноября 2015, 12:03

Автор

Что лучше для исправления осанки и лечения остеохондроза ( начального), кстати есть сколеоз. Пилатес, йога, или же верховая езда?

Источник

Позвоночник наиболее уязвимая часть организма современного человека, страдающего от сидячего образа жизни, лишнего веса и загрязнения окружающей среды. Болезненные изменения при этом происходят не только параллельно старению, межпозвоночные грыжи и остехондроз могут образоваться от травм и физических нагрузок.

Йога или бассейн для позвоночника

Упражнения для гибкости спины и формирования правильной осанки – базовое требование здорового тела, приобретают особую важность при появлении первых симптомов – болей и скованности в движениях, которые могут быть преодолены при помощи йоготерапии позвоночника.

Йога или бассейн для позвоночника

Особенности йоги для спины

Методология йоги для начинающих, а также специальные лечебные и оздоровительные комплексы для спины и позвоночника направлены на:

увеличение силы множества разнородных мышц шеи, плеч, спины и груди, которые образуют мышечный корсет, поддерживающий позвоночный столб в правильном положении;
естественное вытяжение позвоночника, при котором укрепляются околопозвоночные сухожилия и происходит растяжка мышц для выпрямления спины и пр