Йога для позвоночника санкт петербург
Йогатерапия позвоночника – это система физических положений и упражнений, направленная на работу со всем опорно-двигательным аппаратом тела с целью его отстройки и восстановления. Эта система основана на принципах классической хатха йоги и является ветвью этой традиции, направленной на восстановление здоровья через проработку позвоночника как главной оси здоровья всего тела.
Отличие этой системы от остальных систем оздоровления заключается прежде всего в том, что эта система является “связочной”, то есть использующей связочный аппарат позвоночника для его проработки, в то время как другие современные системы в основе своей делают упор на специальное укрепление и проработку внешних мышц тела.
При работе со связками используются специальные принципы тонкой отстройки позвоночника и всего тела, которые помогают физической нагрузке, или механической волне движения, как бы “обойти” или “пройти насквозь” через больные, поврежденные области позвоночника, не травмируя их. В результате такого деликатного воздействия происходит некий внутренний массаж и, как следствие, усиление обмена веществ внутри позвоночника без его повреждения. За счет этого воздействия ткани позвоночника начинают восстанавливаться на клеточном уровне.
Для включения в работу связок позвоночника в йогатерапии используются специальные техники, направленные на развитие тонкой нервно-мышечной координации, в результате которой у человека появляется полный контроль над всеми мышцами, участвующими в работе позвоночника, в том числе и глубокими слоями мышц. С развитием контроля над позвоночником появляется возможность корректного распределения нагрузки по всей его длине, во всех его положениях, с целью статического и динамического разгружения его поврежденных областей, за счет перераспределения нагрузки с них на соседние позвоночно-двигательные сегменты как во время тренировки, так и в повседневной жизни. В результате разгрузки проблемного места позвоночника появляется возможность его аккуратного включения в общую систему проработки и восстановления.
Йогатерапия позвоночника как система направлена прежде всего на работу с такими проблемами, как дегенеративно-дистрофические изменения позвоночника и искривления позвоночника. Дегенеративно-дистрофические изменения позвоночника – это целый комплекс заболеваний, связанный, как следует из его названия, с дегенерацией (то есть разрушением тканей), вследствие их дистрофии (то есть недостатка питания). Речь идет прежде всего о разрушении связочной ткани суставов позвоночника и межпозвонковых дисков. Поэтому эффективно бороться с этими заболеваниями только через включение и укрепление мышц принципиально невозможно. Включая в работу связочный аппарат позвоночника мы имеем возможность проникнуть к его глубоким структурам и мягко воздействовать на них, усиливая обменные процессы в этих структурах, добиваясь таким образом их постепенного восстановления. Искривления позвоночника бывают различных видов во фронтальной и саггитальной плоскостях. Они могут иметь разную причину возникновения, но как следствие при этом всегда имеет место так называемый связочно-мышечный дисбаланс, связанный с чрезмерным удлинением определенных групп связок и мышц, и чрезмерным укорочением других групп связок и мышц, а также с ослаблением одних групп мышц на фоне гипертонуса (перенапряжения) других мышечных групп. Решается этот комплекс проблем за счет развития тонкой нервно-мышечной координации. При помощи специальных техник отстройки и проработки тела происходит постепенное восстановление баланса длин связок и мышц, а также восстановление нормального тонуса всех мышц тела, участвующих в формировании положения позвоночника.
Таким образом, используются два главных отличительных принципа этой системы:
1. “Связочный подход”, то есть использование связок, а не мышц, в качестве силового элемента при удержании положения тела. Мышцы при этом выполняют функцию элемента тонкой отстройки тела для точного включения связок, а не силовую, как обычно, то есть они не держат на себе вес в обычном смысле этого слова.
2. Развитие тонкой нервно-мышечной координации, которая позволяет обрести необходимый контроль над мышцами и связками всего тела. Эта координация нужна для достижения “связочного эффекта” описанного выше, когда вес тела располагается максимально на связках, а не на мышцах. Кроме того, этот принцип используется для обретения возможности перераспределения нагрузки на весь опорно-двигательный аппарат тела путем снятия ее с перегруженных мест, например, поясницы, шеи и нижней трети грудного отдела, и включения в общую механику работы тела областей обычно “выкинутых” из нее и страдающих по причине своей неподвижности, передавая часть нагрузки на них, например таких, как верхняя часть грудного отдела позвоночника.
Источник
1. Йога-центр Планета Перемен
Адрес: 191144, Санкт-Петербург, ул. Мытнинская, 11
Телефоны:
;
Режим работы: пн,вт 08:00-22:00; ср круглосуточно; чт 08:00-22:00; пт круглосуточно; сб,вс 08:00-22:00
Сайт:
Соцсети:
‐ ‐ ‐
2. Студия йоги Yoga Group
Адрес: Санкт-Петербург, ул. Яхтенная, 3, корп.2
Телефон:
Режим работы: 07:00-23:00
Сайт:
Соцсети:
‐
3. Аэро Йога
Адрес: Санкт-Петербург, ул. Льва Толстого, 1, корп.3
Телефон:
Режим работы: пн-пт 09:30-21:00; сб,вс 10:00-21:00
Сайт:
Соцсети:
‐
4. Клуб Йога для всех
Адрес: 191040, Санкт-Петербург, Лиговский просп., 44
Телефон:
Режим работы: 08:30-22:00
Сайты:
Соцсети:
5. Центр гармоничного развития человека Samadeva
Адрес: 191187, Санкт-Петербург, ул. Гагаринская, 7
Телефон:
Режим работы: 10:00-22:00
Сайт:
Соцсети:
6. Йога-центр Юбилейный
Адрес: 197198, Санкт-Петербург, просп. Добролюбова, 18
Телефон:
Режим работы: пн-пт 08:00-22:00; сб,вс 11:00-20:00
Сайт:
Соцсети:
7. Йога-центр Шамбо
Адрес: Санкт-Петербург, ул. 5-я Советская, 23
Телефон:
Режим работы: пн-пт 10:00-18:00
Сайт:
Соцсети:
8. Аштанга Йога Центр
Адрес: 197227, Санкт-Петербург, просп. Испытателей, 30, корп.2
Телефоны:
;
Режим работы: 09:00-21:00
Сайт:
Соцсети:
‐
9. Олимп Фитнес
Адрес: Санкт-Петербург, проспект Стачек, д.67, к.5, ближайшее метро: Автово (5 мин.)
Телефоны:
;
Режим работы: каждый день, 09:00-23:00
Сайт:
Соцсети:
10. Клуб йоги Сундарья
Адрес: Санкт-Петербург, просп. Стачек, 67, корп.5
Телефон:
Режим работы: 11:00-21:00
Сайт:
11. Yogaliving на Приморской
Адрес: Санкт-Петербург, ул. Нахимова, 11
Телефон:
Режим работы: 10:00-22:00
Сайт:
Соцсети:
‐ ‐ ‐
12. Yogaliving в Московском районе
Адрес: Санкт-Петербург, ул. Ленсовета, 43, корп.3
Телефон:
Режим работы: 09:00-22:00
Сайт:
Соцсети:
13. Школа йоги Натараджа
Адрес: Санкт-Петербург, ул. Достоевского, 23
Телефон:
Режим работы: 07:00-22:30
Сайт:
Соцсети:
‐ ‐
14. Парайога
Адрес: 199178, Санкт-Петербург, В.О., линия 10-я, 59
Телефоны:
;
Режим работы: вт,пт 18:30-21:30
Сайт:
Соцсети:
15. Аштанга Йога Центр
Адрес: 190031, Санкт-Петербург, ул. Гороховая, 49
Телефоны:
;
Режим работы: 11:00-22:00
Сайт:
Соцсети:
16. Йога-центр Сфера
Адрес: 191025, Санкт-Петербург, Невский просп., 114
Телефоны:
;
Режим работы: 10:00-23:00
Сайт:
Соцсети:
17. Клуб Йога для всех
Адрес: Санкт-Петербург, ул. Новолитовская, 7
Телефон:
Режим работы: пн,чт 19:30-21:00
Сайты:
Соцсети:
18. Центр интегральной йоги Тебе Мирра
Адрес: Санкт-Петербург, ул. Малая Конюшенная, 10
Телефон:
Режим работы: 11:00-21:00
Сайт:
Соцсети:
‐
19. Школа танцев Golden Fly
Адрес: Санкт-Петербург, просп. Стачек, 55
Телефон:
Режим работы: 13:00-22:00
Сайт:
Соцсети:
20. Йога-центр Сфера
Адрес: 197101, Санкт-Петербург, ул. Чапаева, 17
Телефон:
Режим работы: 10:00-23:00
Сайт:
Соцсети:
21. Аштанга Йога Центр
Адрес: 191028, Санкт-Петербург, ул. Фурштатская, 30
Телефон:
Режим работы: пн 07:30-22:00; вт 08:30-22:00; ср 07:30-22:00; чт 08:30-22:00; пт 10:00-22:00; сб 11:00-21:00; вс 11:30-21:00
Сайт:
Соцсети:
22. Студия йоги Индиго
Адрес: Санкт-Петербург, ул. Правды, 11
Телефон:
Режим работы: пн-сб 12:00-21:00
Сайт:
Соцсети:
23. Серебряный Лотос
Адрес: Санкт-Петербург, ул. Большая Московская, 1
Телефон:
Режим работы: 08:30-22:00
Сайт:
Соцсети:
24. Парайога
Адрес: 191180, Санкт-Петербург, просп. Загородный, 35
Телефон:
Режим работы: вт,пт 09:00-12:30
Сайт:
Соцсети:
25. Парайога
Адрес: Санкт-Петербург, ул. Полтавская, 3
Телефон:
Режим работы: круглосуточно
Сайт:
Соцсети:
26. Парайога
Адрес: 191144, Санкт-Петербург, Суворовский просп., 39
Телефон:
Режим работы: круглосуточно
Сайт:
Соцсети:
27. Центр Восточных практик Сурья
Адрес: Санкт-Петербург, Пушкин г., ул. Глинки, 1
Телефон:
Режим работы: 09:00-22:00
Сайт:
Соцсети:
28. Йога-студия Илек
Адрес: 199397, Санкт-Петербург, ул. Капитанская, 4
Телефоны:
;
Режим работы: 10:00-22:00
Сайт:
29. Центр йоги Шри Шри
Адрес: 196084, Санкт-Петербург, Московский просп., 103, корп.3, БЦ ИнфоТех
Телефон:
Режим работы: пн-пт 10:00-18:00
Сайт:
30. Parinama Yoga
Адрес: Санкт-Петербург, ул. Дибуновская, 50, пом. 22н
Телефон:
Режим работы: 08:00-23:00
Сайт:
31. Йога-студия Shanti
Адрес: 199397, Санкт-Петербург, ул. Кораблестроителей, 30, корп.1
Телефон:
Режим работы: 08:30-22:00
Сайт:
32. Hot Yoga Studio
Адрес: Санкт-Петербург, Свердловская наб., 44б
Телефон:
Режим работы: 09:00-20:00
Сайт:
33. Йога центр Баланс
Адрес: Санкт-Петербург, ул. Севастопольская, 38
Телефон:
Режим работы: 10:00-22:00
Соцсети:
‐ ‐
34. Студия йоги Анахата
Адрес: Санкт-Петербург, ул. Всеволода Вишневского, 12а, БЦ Резон, эт. 3, пом. 301
Телефон:
Режим работы: пн 08:00-22:00; вт 11:00-22:00; ср 09:30-22:00; чт 10:30-22:00; пт 08:00-22:00; сб,вс 10:30-16:00
Сайт:
35. Йога-Студия Айенгара Самадхи
Адрес: Санкт-Петербург, 1-я Березовая аллея, 7
Телефон:
Режим работы: пн-пт 10:00-22:00; сб 09:00-14:00
Сайты:
36. Аштанга Йога Центр
Адрес: Санкт-Петербург, Каменноостровский просп., 40а
Телефон:
Режим работы: пн-пт 08:00-22:00; сб,вс 12:00-20:30
Сайт:
37. Соляная пещера Соль восьми морей
Адрес: Санкт-Петербург, ул. Оптиков, 52, корп.1
Телефон:
Режим работы: 12:00-21:00
Соцсети:
38. Свободное течение
Адрес: Санкт-Петербург, ул. Вавиловых, 19
Телефон:
Режим работы: пн-пт 09:00-22:00
Соцсети:
39. Йога-центр Атта
Адрес: Санкт-Петербург, ул. Сердобольская, 65а
Телефон:
Режим работы: вт,чт,пт,сб,вс 07:00-23:00
Соцсети:
40. Поток cтранствий
Адрес: 190031, Санкт-Петербург, просп. Энгельса, 33
Телефон:
Режим работы: пн-пт 08:00-23:00; сб,вс 09:00-22:00
Соцсети:
41. Студия Пилатеса Tensegrity
Адрес: Санкт-Петербург, просп. Большой Сампсониевский, 60а
Телефон:
Режим работы: пн-пт 07:00-23:00
Соцсети:
42. Центр развития человека Я
Адрес: Санкт-Петербург, 8-я линия В. О., 8
Телефон:
Режим работы: 09:00-21:00
Сайт:
Соцсети:
43. Даосский центр Дао Дэ
Адрес: Санкт-Петербург, В.О., 4-я линия В. О., 21, литера А
Телефоны:
;
Режим работы: ср,пт 19:00-21:00
Сайт:
Источник
показать на карте
Йога-терапия является определенным видом лечения некоторых болезней с применением различных практик йоги и использованием асан, дыхательных упражнений (пранаям), медитации. Йога-терапия – это органичное сочетание тысячелетнего опыта индийских йогов и современных технологий официальной медицины.
Не удивительно и закономерно, что данный вид терапии особо популярен именно в Индии. Здесь огромное внимание уделяют изучению йоги с точки зрения терапевтической пользы, для этого в стране действует несколько институтов, школ, занимающихся образовательной подготовкой йогатерапевтов, а также проводятся научные исследования, позволяющие понять, как йога помогает человеку стать сильным и здоровым. Всем, кто занимается йога-терапией, известны такие имена, как Кришнамачарья — знаток аюрведы и йоготерапии, Шри Йогендра, Свами Кувалаянанда, основавшие научно-исследовательские институты по изучению практик,
Дхирендра Брахмачар, который инициировал индийскую государственную программу, внедрившую йога-терапию в практику официальной медицины.
В европейских странах и Америке данный вид терапии также очень распространен и популярен, является самостоятельной дисциплиной, изучаемой в университетах и школах. Существует даже Всемирная ассоциация йогатерапевтов. В нашей же стране йога-терапия еще недостаточно распространена, и считается одним из направлений практики Хатха-йоги, научной базы, как таковой пока не существует, мало внимания уделяется и научным исследованиям, как йога-терапия влияет на людей и их выздоровление. Главный акцент направлен на практику йоги с умеренными нагрузками, которые могут делать люди с различными болезнями. Показания к применению этой терапии у нас зачастую аналогичны с показаниями, когда больному назначают ЛФК. Но йога-терапия позволяет не просто снять симптомы, но и полностью излечить человека, ее можно применять в качестве самостоятельного метода, а также сочетая с другими видами медицинской терапии.
Как уже говорилось, йога-терапия – это гармония, сочетание восточных практик и достижений науки и медицины. При помощи научных методов врач проводит диагностические мероприятия (рентген, УЗИ, анализы), а затем специалист по йога-терапии, исходя из результатов, может подобрать определенные асаны, дыхательные упражнения, учитывая состояние здоровья пациента, отслеживая динамику лечения йога-терапией.
Данный вид терапии чрезвычайно эффективен, так как позволяет комплексно воздействовать на человеческий организм. При этом:
- Укрепляются мышцы, связки становятся более эластичными, развивается гибкость;
- Улучшаются все обменные процессы, улучшается кровообращение, начинают правильно работать все системы организма;
- Улучшается память, концентрация внимания.
Как эффективный пример использования йога-терапии, можно привести лечение позвоночника, разделенное на два этапа:
- Диагностические мероприятия, сеансы массажа и мануальной терапии;
- Применение йога-терапии.
Мастера, врачи, практикующие йога-терапию, рекомендуют делать упражнения с постепенным увеличением сложности.
- Стоячие асаны – развивают эластичность суставов, укрепляют ножные, поясничные мышцы, мышцы таза;
- Наклоны вперед – растягивают связки, мышцы задней части тела;
- Асаны, выполняемые сидя;
- Скрутка позвоночника;
- Наклоны назад – укрепляют переднюю часть тела;
- Перевернутые асаны – улучшают психоэмоциональный фон, гармонизируют работу эндокринной системы.
Именно сочетание современных медицинских достижений и постепенное усложнение упражнений йога-терапии делают занятия безопасными, доступными для многих людей, а также чрезвычайно эффективными при лечении многих болезней.
Источник
Результат курса
- здоровый позвоночник
- нормализация всех функций организма
- красивая осанка
+
Уже в детском саду нам говорят: “Сиди ровно, не крутись!”. Далее – школа и институт, работа в офисе и вечера в интернете. 6 лет сидя за партой в школе и институте, ежедневные 8 часов на рабочем стуле и вечера в кресле с интернетом. И вот, нам 25-30 лет, а мы уже мучаемся неприятной ноющей болью в спине, а иногда и серьезными приступами радикулита. Ортопеды всего мира трубят о стремительном распространении остеохондроза – медленного разрушения межпозвоночных дисков.
Структура позвоночника такова, что она требует постоянного движения. Когда его нет, ткани не получают должного питания и возникает боль. Единственный способ избавиться от боли в спине: укреплять мышцы. Йога для позвоночника по программе Здоровая спина восстанавливает гибкость и нормальное строение позвоночника.
Здоровая спина: интенсивная забота о вашем здоровье
Если люди треть дня сидят неподвижно, вряд ли они в хорошей физической форме. Начинать трудно, да и при болях в спине запрещены силовой фитнес и аэробика. Здоровая спина –программа йоги для спины, разработанная специально для укрепления мышц и восстановления структуры позвоночника.
- Она включает в себя комплекс сбалансированных растяжек и легких скруток, активизирующих все отделы позвоночника, включая шейный;
- Каждая поза компенсируется противоположной. Это восстанавливает нормальное кровообращение, повышает гибкость и избавляет от боли;
- Занятия плавные и мягкие, поэтому доступны для людей с межпозвоночными грыжами и радикулитом
Финальная часть занятия – шавасана: глубокое расслабление для закрепления результата.
3 причины для начала занятий
Мы постоянно отодвигаем вопросы здоровья на второй план. Нам лень, мы устали, у нас много работы. Но когда мы живем с болью, нет радости, мы не продуктивны на работе, не растем по карьерной лестнице из-за постоянных больничных.
Присоединяйтесь к нам, и вы навсегда забудете о боли в спине:
- Помимо программы для позвоночника, вы можете записаться на пробное занятие по йоге в один из трех центров в Санкт-Петербурге.
- Вам не требуется предварительная физическая подготовка.
- Программа Здоровая спина уже избавила от боли в позвоночнике тысячи людей повсему миру.
Сделайте первый шаг сейчас, запишитесь на занятия йогой для спины!
Прошедшие курсы
Отзывов о курсе в Санкт-Петербурге пока нет. Посетите наши курсы и расскажите про
свои
позитивные эмоции!
Оставить отзыв
Результат
Укрепляет и омолаживает внутренние органы
Повышает гибкость
Делает мышцы сильными, а кости крепкими
Выравнивает осанку
Улучшает пищеварительные процессы
Улучшает работу нервной и эндокринной систем
Развивает интуицию
Снижает уровень стресса
Записаться на программу «Йогатерапия “Здоровая спина”»
Татьяна Минченкова
“Неужели это работает?”, спросите вы. О, да, ребят, – это так!
Попала на курс спонтанно, череда “неслучайных случайностей”. Я не знаю, как это все работает, и что
влияет
(дыхание ли, море полезной информации, медитации, общение с интереснейшим людьми или что-то другое), да
это
и не важно. Еще во время курса начала замечать чудеса, начали объявляться люди, с которыми давно не
общалась, все само складывалось как нельзя лучше, море положительных эмоций, знакомств и горящих глаз
кругом! Все закрутилось-завертелось, и я все чаще стала ловить себя на мысли, что меня прямо по-хорошему
“прет” от всего того, что происходит! Спасибо учителям и нашей дружной команде на курсе. А вы, да-да,
вы!!!
Приходите! Не пожалеете!
Источник