Эффективный тренажер при грыже позвоночника
Проблемой многих современных людей является недостаток движения, который может провоцировать многие проблемы со здоровьем, и в первую очередь это касается позвоночника.
Недостаток движения, равно как и другая крайность, может привести к такому серьезному заболеванию, как межпозвоночная грыжа.
Эта патология значительно ухудшает качество жизни и провоцирует многие осложнения.
Правильное и своевременное ее лечение помогает улучшить состояние больного.
Важной составляющей терапии является правильная физическая активность, которая может включать в себя применение специальных тренажеров.
Что такое грыжа позвоночника?
Грыжа характеризуется нарушением, при котором происходит смещение межпозвоночных дисков. Это провоцирует сильную боль, слабость, онемение различных конечностей. Сами по себе межпозвоночные диски являются амортизаторами, смягчающими нагрузку при движениях и обеспечивающими гибкость хребта. При деформации их пациент ощущает сильный дискомфорт.
Межпозвоночный диск состоит из фиброзного внешнего кольца, состоящего из коллагеновых волокон, и пульпозного ядра – внутренней части. На последнее при совершении различных движений и поднятии тяжести возлагается основная нагрузка.
Межпозвоночная грыжа возникает, когда фиброзное кольцо не в состоянии удерживать пульпозное ядро, в следствии чего второе выпадает в позвоночный канал
Фиброзное кольцо удерживает ядро на месте, но при отсутствии этого оно смещается, и возникает межпозвоночная грыжа. Болезнь является последствием длительной дегенерации диска. Последний теряет из внутренней части много воды, и в итоге становится очень хрупким.
Обычно развитию заболевания предшествует повреждение позвоночника вследствие физических травм, инфекций, нарушения обменных процессов, остеохондроза. Спинная грыжа дает о себе знать ощутимо при формировании давления внутри межпозвоночного диска. До этого момента имеющиеся симптомы могут приниматься за проявление других болезней.
Основные причины появления межпозвоночной грыжи следующие:
- травмы и микротравмы;
- движения, провоцирующие деформацию позвоночника;
- неправильный рацион;
- лишний вес;
- тяжелая физическая работа, поднятие тяжестей;
- врожденный порок столба позвоночника;
- беременность (поскольку создается дополнительная нагрузка на межпозвоночные диски);
- малоподвижный образ жизни;
- различные аномалии соединительной ткани.
Разрешенные и неразрешенные виды активности
Чаще всего больным не запрещается физическая активность. Более того, она показана, поскольку помогает улучшить состояние пациента. Но разрешены далеко не все виды активности. Основная задача тренировок – укрепление мышц спины. Важно, чтобы нагрузка на позвоночник была минимальной.
Ознакомьтесь с разрешенными и запрещенными видами активной деятельности при межпозвоночной грыжеОбратить внимание рекомендуется на такие виды активности:
- плавание, аквааэробика;
- висение на турнике;
- пилатес;
- легкий фитнес;
- упражнения со специальными тренажерами.
Такие виды спорта принесут организму лишь пользу. Рекомендуемые тренировки будут способствовать и избавлению от заболевания, и предупреждению рецидивов. Однако далеко не все виды нагрузок при грыже полезны.
Рекомендуется отказаться от следующих видов активности:
- Тяжелая атлетика, любые виды борьбы, прыжки в высоту, поскольку они повышают нагрузку на позвоночный столб.
- Футбол и другие командные игры. Провоцируют серьезные риски травмы ввиду высокой концентрации на игре.
- Лыжи и сноубординг. Высокий уровень травмы, большая динамическая компрессия позвоночника.
- Гольф, игры с ракеткой. При грыже не допускаются резкие отклонения.
- Активный бег. В момент приземления стопы происходит серьезное сотрясение организма.
Важно максимально ограничить виды активности, при которых тело в течение долгого времени должно находиться в вертикальном положении на протяжении долгого времени.
Видео: “Особенности занятий в тренажерном зале при грыже позвоночника”
Тренажеры при грыже позвоночника
Тренажеры классифицируются по двум критериям. Они отличаются в зависимости от способа создания нагрузки. Формирование последней возможно благодаря искусственному отягощению: за счет массы тела человека или поддерживающей груз системы блоков. Турники и брусья, которые известны каждому, создают нагрузку именно за счет веса тела, и их можно использовать только людям с неплохой физической подготовкой.
По функциональности тренажеры при грыже разделяются на:
- Императивные, которые используются для разработки конкретного сустава, например, тазобедренного.
- Универсальные, которые могут применяться для проработки различных частей опорно-двигательного аппарата. Они обычно работают на отягощении с помощью блочной системы.
При межпозвоночной грыже рекомендуются занятия на таких снарядах:
- Тренажер МТБ1-4 Бубновского. Это двухметровая стойка, вверху которой располагается один неподвижный блок и два вращающихся. Через них проходит трос, на котором располагается сменный грузик. Тренировки на данном снаряде улучшают кровообращение, способствуют восстановлению сухожилий.
Тренажер МТБ 1-4 профессора Бубновского
- «Качели Яловицына». Применяются при большом количестве болезней позвоночника и суставов низких конечностей. Заниматься на этом тренажере можно и в домашних условиях.
Приспособление от многих заболеваний позвоночника – Качели Яловицына
- 3КС-500 и свинг-машина. Применяются для коррекции осанки и уменьшения болевого синдрома. Эти тренажеры создают вибрации, воздействующие на весь позвоночный столб. Благодаря вибрационным нагрузкам укрепляется мышечная ткань, суставы и связки.
Свинг машина применяется для коррекции осанки и уменьшения болевого синдрома
- Эллиптический тренажер. Позволяет создать допустимые нагрузки и снять напряжение с позвоночника. Занятия на нем служат отличной профилактикой рецидива. Пациент двигается по овальной траектории и совершает плавные движения.
Орбитрек создает небольшие нагрузки и снимает спазм с позвоночника
- Кушетка Грэвитрин. Это аутогравитционное приспособление, которое может использоваться при болевом синдроме и усталости в позвоночнике. Обеспечивает его вытяжение, что полезно при грыжах.
Грэвитрин используется при усталости и болях в позвоночнике
- Может также применяться велотренажер, который благодаря поддержке спины снимает нагрузку на нее и может применяться при грыже.
Так как при занятии на велотренажере спина не нагружена, он хорошо подходит для людей с грыжей
- Тренажер “Горбунок”. Эффективен при реабилитации после травм позвоночника. Может выть показан как при грыжах, так и при других болезнях позвоночного столба.
Горбунок – тренажер, который используют для реабилитации после травм
- Гиперэкстензия. Является универсальным тренажером для укрепления мышц спины, и может быть полезным при грыже.
Гиперэкстензия наиболее эффективный тренажер для укрепления мышц спины
- «Пятый позвонок». Замечательно подходит для укрепления мышечного корсета. Результаты могут быть заметны уже после первых сеансов.
Тренажер Пятый позвонок
При отсутствии тяжелых сопутствующих заболеваний и в период ремиссии при грыже можно посещать тренажерный зал. Рекомендуется заниматься с инструктором.
Рассмотрим подробнее некоторые особенности занятий на рекомендованных тренажерах.
Тренажеры МТБ-1 и МТБ-2 профессора Бубновского наиболее популярны при грыже. Их можно устанавливать и дома.
Тренажер МТ-1 представляет собой вертикальную одинарную металлическую стойку, изготовленную из профиля 40 на 40 мм. Стойка оборудована блочками, креплениями, металлическим тросом, а также стеком с грузами весом 2,5 кг. Вес тренажера составляет 135 кг.
Тренажер МТБ-2 более габаритный, так как он включает в себя две металлические стойки, которые образуют двойную блочную раму с габаритами 3350×900×2250 мм. Конструкция весит 310 кг. Дополнительно потребуются манжеты для рук и ног, экспандеры из многожильной резины, включающие в себя 1-5 жгутов.
Занимаясь на многофункциональных тренажерах, с помощью верхних и нижних тяг, применяя две руки, вы можете задействовать:
- плечевой пояс, восстановив мышцы шеи, предупредив нестабильность позвонков и сняв спазм.
- Мышцы грудной клетки, рук и живота, что поможет снять болевые приступы, укрепит мускулатуру и соединительные ткани, обеспечив тем самым поддержание позвоночника.
Обратите внимание на особенности занятия на каждом из тренажеров при грыже позвоночникаВ течение получаса трижды в неделю можно заниматься на эллиптическом тренажере. Двигая педали по эллиптической траектории, вы имитируете ходьбу вперед и назад. До начала тренировки рекомендуется выполнять разминающие и растягивающие движения для мышц ног.
Также важно контролировать дыхание и пульс. Выбирайте удобную и устойчивую позу, нельзя сильно наклоняться вперед. Выполнять движения нужно плавно. Если вы ощутили слабость и головокружение, прекратите тренировку.
Эллиптический тренажер помогает укрепить мышцы спины и ног, сердечно-сосудистую и дыхательную систему, улучшает иммунитет, улучшает координацию движений, способствует жиросжиганию.
Велотренажер можно применять для занятий в сидячем или лежачем положении. Он укрепляет большинство мышечных групп и помогает укрепить спину, тренирует сердце, сосуды, дыхательную систему.
Видео: “Лечим спину в тренажерном зале”
На каких тренажерах запрещено заниматься?
Разрушение межпозвоночного диска происходит на фоне нарушений обмена веществ, а их причин выделяется травма, которая может быть прямой, спровоцированной физическим воздействием, или хронической, являющейся результатом физической пассивности и недостаточного применения всего двигательного потенциала позвоночника. Поэтому важно, чтобы гимнастика не усугубила имеющиеся травмы еще больше.
Под запретом занятия на тренажерах, которые связаны с сокращением мышц спины и предполагают выполнение упражнений на прямых ногах.
Запрещается упражняться в тренажере для жима ногами, поскольку специалисты считают, что они провоцируют сильную головную боль и могут способствовать образованию протрузии и выпячиванию диска.
Также под запретом бег на беговых дорожках при высоких скоростях. Еще нельзя выполнять скручивания и упражняться со штангой, поскольку рывки при ее подъеме и наклоны могут стать для ослабленных дисков настоящим шоком.
Заключение
Правильное использование подходящих тренажеров при грыже помогает улучшить состояние больного, укрепляет спину, помогает бороться с проблемой и предупреждает рецидивы.
Выделим следующие важные моменты:
- Грыжа – довольно серьезная проблема, причиняющая дискомфорт и ухудшающая качество жизни. Чем раньше начать ее лечить, тем лучше.
- При грыже занятия спортом могут быть полезны, но только те, которые разрешены. Ряд нагрузок противопоказан.
- Может быть эффективно использование специальных тренажеров.
- Заниматься рекомендуется аккуратно, лучше под контролем инструктора.
Ортопед, Травматолог
Уже в течение 18 лет проводит диагностику и терапию больных с заболеваниями позвоночника, суставов и всей костной системы в целом. Среди диагнозов, которые лечит врач: остеохондроз, остеопороз, артрит, миозит, сколиоз.Другие авторы
Комментарии для сайта Cackle
Источник
Межпозвоночные грыжи уверенно лидируют в списке причин возникновения болей в спине и снижения подвижности. О грыже можно говорить в том случае, если межпозвоночный диск оказывается сдавленным соседними позвонками и деформирован. В сложных случаях фиброзное кольцо, окружающее диск, полностью разрывается, обнажая нежное пульпозное ядро. Сам межпозвоночный диск болеть не может, поскольку не имеет нервных волокон, однако его выпячивание защемляет сосуды и нервы, идущие вдоль позвоночника, а также заставляет мышцы патологически напрягаться, пытаясь удержать нестабильную конструкцию. Именно боли в мышечных волоках и являются основным симптомом грыжи межпозвоночного диска, справиться с которым совсем не просто.
Считается, что при грыже нельзя делать массаж и заниматься физкультурой, однако на самом деле это относится только к ущемленной грыже в остром периоде. Наоборот, получив диагноз «грыжа межпозвоночного диска», необходимо как можно скорее приступить к тренировкам под контролем инструктора ЛФК. Не все тренажеры и виды физкультуры подходят для людей с грыжами, поскольку при этом заболевании ни в коем случае нельзя повышать нагрузку на позвоночник. Не подходят для больных с грыжей гантели, штанги, становая тяга, любые упражнения с грузами, а также прыжки и резкие скручивания. При множестве ограничений тренажер Правило является именно тем тренажером, который гарантированно не принесет вреда. В основе занятий на Правиле не компрессионный, а декомпрессионный эффект, а значит, давление на позвоночный столб не повышается, а снижается во время тренировки. Позвоночник, деформированный в результате привычного неправильного положения, буквально расправляется, как меха аккордеона, а сжатые межпозвоночные диски принимают исходное состояние и форму. Конечно, удержать такое положение позвоночника телу, скованному спазмами, не удается, поэтому вскоре после тренировки все деформации возвращаются обратно. Для того, чтобы мышцы смогли поддерживать позвоночный столб в правильном состоянии, их необходимо избавить от спазмов и укрепить. При горизонтальной растяжке на Правиле мышечные волокна сильно напрягаются, а затем сразу расслабляются и удлиняются, в результате чего нормализуется их тонус. Даже 1-2 занятий достаточно для того, чтобы боли в мышцах, называемые фибромиалгией, значительно уменьшились. Далее начинается этап укрепления мышц спины, шеи, плечевого и тазового пояса, пресса, поскольку только сильный мышечный корсет способен не дать позвоночнику снова деформироваться. При занятиях на Правиле задействуются те мышцы, которые не участвуют в работе при любых других видах ЛФК, механотерапии, йоги, плавания и пилатеса. Именно эти глубокие слои мышечного корсета и оказывают основную поддержку позвоночника, поэтому повышение их силы и упругости крайне важно.
Главными особенностями тренажера Правило при работе с грыжей является его декомпрессионное воздействие и бережное растяжение под силой собственного веса пациента. Поскольку наше тело подстраивается под ту массу, которую выносит ежедневно, собственный вес человека не может нанести ему травму. Дополнительные грузы для пациентов с грыжами обычно не используются, так же из тренировки могут быть исключены скручивания. Перед началом тренировок следует предоставить тренер результаты рентгенографии или МРТ для того, чтобы он смог правильно составить программу тренировок. Сам тренирующийся во время занятия и после должен следить за своим состоянием, поскольку усиление болей, головокружение, онемение конечностей являются знаками для немедленного прекращения тренировки.
Абонемент позволит вам сэкономить до 20% стоимости услуг, заказанных по отдельности.
Противопоказанием к занятиям на Правило являются большие, ущемленные грыжи, а также период обострения, связанный с нестерпимыми болями. При обострении больному рекомендуется покой и постельный режим на 1-3 дня, прием НПВС и миорелаксантов, и только затем – осторожное начало занятий. Также тренер должен быть уверен в отсутствии свежих травм, металлических имплантов в опорно-двигательном аппарате, остеомиелита, туберкулеза костей, опухолевых образований. Утаивание диагнозов чревато ухудшением состояния. При правильном подходе к тренировкам облегчение приходит уже через 3-5 сеансов, а длительный стойкий эффект достигается через 10 занятий. Тренировки на Правиле можно и нужно продолжать после истечения курса для поддержания хорошего самочувствия и тонуса мышц.
Источник
Кардиотренажеры – это обширная группа спортивных снарядов, популярных у людей, ведущих активный образ жизни. Помимо прямого воздействия на сердечно-сосудистую систему и поддержания нормального веса, эти тренажеры оказывают значительное воздействие и на по
Кардиотренажеры – одна из самых популярных групп спортивных снарядов в любом тренажерном зале и дома. К их числу относятся беговые дорожки, степперы и орбитреки, велотренажеры и имитаторы гребли и т.д. Общим для этого оснащения является основные воздействия, которые они оказывают на организм человека:
- Укрепление и тренировка сердечно-сосудистой системы.
- Препятствие набору веса.
- Активное похудение.
- Тренировка мышц.
Однако прежде чем приступать к тренировке на кардиотренажерах, необходимо изучить и их воздействие на позвоночник, получить консультацию профессионального тренера или спортивного врача.
Дело в том, что некоторые их этих снарядов оказывают положительное разгрузочное воздействие на мышцы корсета позвоночника, снимают нагрузку с позвонков и усиливают местное питание, в то время как другие приводят к появлению болезненных ощущений или осложнений при различных заболеваниях опорно-двигательного аппарата.
Беговые дорожки
Активная ходьба и бег – самые полезные, естественные и универсальные спортивные нагрузки для организма человека, во время которых активно задействованы практически все группы мышц, включая мышцы спины и пресса. В то же время пациентам с болями в спине и пояснице противопоказаны ударные нагрузки, характерные для бега.
По этой причине пациентам с радикулитом, остеохондрозом, межпозвоночными грыжами, в периоде реабилитации после оперативных вмешательств, при наличии любых заболеваний опорно-двигательного аппарата в сопровождении явно выраженного болевого синдрома не рекомендуют заниматься оздоровительным бегом в естественных условиях.
Однако во многих случаях для лечения, реабилитации и профилактики болезней позвоночника делается исключение именно для беговых дорожек по нескольким причинам:
- Спокойный бег или спортивная ходьба оказывают выраженное положительное воздействие как на состояние организма в целом, так и на позвоночник в частности.
- Полотно качественной беговой дорожки имеет хорошие амортизационные свойства, благодаря которым значительно снижается ударная нагрузка на позвоночник.
На беговых дорожках пациентам с заболеваниями спины можно заниматься со следующими условиями:
- Электрический привод, который снижает нагрузку на позвоночник в отличие от механического, при котором в движение полотно приводится ногами бегущего человека.
- Невысокие скорости бега (чем выше скорость, тем выше ударная нагрузка).
- Исключительно горизонтальное положение полотна во время движения. Установка дорожки под любым наклоном в несколько раз увеличивает нагрузку на позвоночник.
Особой разновидностью беговой дорожки является подводный бег, при котором дорожку с механическим приводом устанавливают под водой так, чтобы часть тела пациента находилась в воде. При этом занятие проводится под наблюдением квалифицированного специалиста. Движение в воде создает минимальную нагрузку на позвоночник и дает все преимущества водных процедур и оздоровительного бега.
Орбитреки и степперы
Орбитрек (эллиптический тренажер, эллипсоид) – это спортивный снаряд, имитирующий лыжный бег. В ходе занятия тренируются практически все группы мышц, а характерные движения ног по эллипсу оказывают меньшую нагрузку на коленные суставы. По сложности нагрузки на позвоночник орбитрек занимает среднюю позицию между беговыми дорожками и велотренажерами – они дают меньшую ударную нагрузку, чем первые, но большую, чем вторые.
Занятия на эллипсоиде разрешены пациентам с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, в особенности с патологиями коленных суставов.
Степпер – тренажер, имитирующий подъем по ступеням, который оказывает самое сильное воздействие на позвоночник. По этой причине занятия на этом кардиотренажере противопоказаны при любых заболеваниях позвоночника и коленных суставов.
Велотренажеры
Один из самых популярных видов кардиотренажеров, который имитирует езду на велосипеде. Чаще всего их рекомендуют для спортивных нагрузок людям, которым противопоказаны занятия на беговых дорожках из-за заболеваний спины, в особенности отягощенных избыточным весом.
Он подходит для занятий всем людям, в том числе и пациентам, проходящим лечение или реабилитацию после серьезных заболеваний или оперативных вмешательств на позвоночнике. Помимо оздоровительной нагрузки на организм, занятия на велотренажере позволяют эффективно сжечь калории и избавиться от лишнего веса.
Кроме того, для пациентов с заболеваниями позвоночника разработаны и специальные модели имитаторов велосипеда – так называемые горизонтальные велотренажеры, которые оснащены вместо стандартного седла удобным креслом. При такой посадке на спину приходится минимум нагрузки, так как человек располагается в кресле в полулежащем или лежачем положении.
Гребные тренажеры
Спортивный снаряд, полностью имитирующий греблю на каноэ, который позволяет задействовать сразу несколько основных групп мышц, включая плечевой пояс, пресс и ягодичные мышцы. Если правильно выполнять упражнения и распределять нагрузку, то спинные мышцы будут выполнять только вспомогательную роль, а потому воздействие на позвоночник будет незначительным.
Из дополнительных положительных воздействий гребного тренажера отмечается укрепление мышц спины, растяжка позвоночника и активное сжигание калорий.
Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь
Читайте так же
Воротник для борьбы с остеохондрозом шеи
Хотите узнать, как эффективно бороться с шейным остеохондрозом? В данной статье Вы найдете ответ на тревожащий многих вопрос. А речь пойдет о популярном современном приспособлении, которое…
Пульсирующие боли в затылке: причины, лечение
Пульсирующие головные боли в затылке могут говорить о серьезных заболеваниях или патологиях позвоночного столба, межпозвоночных дисков, нервных окончаний или кровеносного русла. Дифференцировать…
Возможности денситометрии при диагностике остеопороза
С возрастом кальций вымывается из костной ткани, что повышает возможность перелома костей. При своевременном выявлении этой проблемы дальнейшее развитие этого заболевания можно остановить. Помогут…
Как остеохондроз влияет на органы зрения
Как проблемы с позвоночником действует на зрение? Если есть нестабильность шейных позвонков, зрение может ухудшиться. Важно вовремя выявить причин, почему человек начинает плохо видеть, и понять,…
Марина
2015-12-14 23:25:10
У меня во время беременности были очень сильные боли в спине, обратилась в данную клинику и после полного обследования оказалось что у меня радикулит, который начал проявляться, хорошо что он проявился совсем на маленьком сроке. Врачи мне назначили лечение, и весь оставшийся период беременности… Читать дальше
Максим Сергеевич
2015-04-28 19:38:07
Спасибо большое сотрудникам Саратовского центра и лично доктору Валенцеву Андрею Викторовичу. Проблемы со спиной возникли много лет назад, и без его помощи и участия всё это время мне было бы туго. Посещаю центр регулярно во многом благодаря получаемым для себя результатам и персональному… Читать дальше
Ольга
2018-09-15 21:17:29
Огромная благодарность замечательному доктору Золотареву Евгению Юрьевичу! Больше спасибо за высокий профессионализм! Это удивительный доктор, который видит руками. В клинику Бобыря на Алексеевской попали случайно, искали через интернет доктора для внучки 3,5 года. Сейчас ей 6,5 лет. Про… Читать дальше
Дмитрий В.
2015-11-18 23:52:10
С автором метода дефанотерапии А.И.Бобырем знаком с 1995г. и не думал,что самому придётся прибегнуть к его помощи.Но в 2003г. после переноски тяжестей оказался настолько перекошен слева направо,что передвигался по 20см, а лечение в поликлинике не дало ожидаемых результатов. В декабре вспомнил об… Читать дальше
Врачи клиники Бобыря стаж работы от 10 лет
Источник