Избыточный вес и позвоночник

Есть ли взаимосвязь между весом и состоянием позвоночника. Что провоцирует его искривление: последствия заболевания позвоночного столба, признаки проявления недуга, и как устранить патологию, связанную с избыточной массой тела.

Человеческий позвоночник – основа опорно-двигательного аппарата. Он обеспечивает прямохождение, оберегает спинной мозг от повреждений. Это гибкая ось тела. На нее приходится основная нагрузка. Почему ноют плечи и поясница? Из-за нагрузки на спину лишних килограммов, которые вы носите в себе. Они появляются, если человек ежедневно переедает, или у него обнаружены гормональные нарушения.

К чему приводят излишества

Ожирение и проблема с опорно-двигательным аппаратом – звенья одной цепи. Страдают суставы, позвоночный столб, проявляются различные осложнения в виде сколиоза, остеохондроза. Больше масса тела – ярче патология. Особенно опасен вес при грыже позвоночника – она под его воздействием разрастается и может сместиться.

Последствия недуга:

• защемление нервных корешков (окончаний) приводит к хромоте;
• визуально заметно искривление хребта, т.к. из-за жировых отложений на животе больной невольно отклоняет туловище назад и не может держать спину прямой;
• выпадение диска в спинномозговой канал — это малая подвижность в области спины и ногах, велик риск инвалидности;
• образуются костные шишки;
• особая опасность кроется в том, что через позвоночник идут нервные импульсы к мозгу и всем органам, а при заболевании их скорость тормозится, как итог – снижение умственных способностей, нарушение работы почек, печени, сердца.

Позвоночник сильно прогибается, он с трудом справляется с неравномерной нагрузкой, вызванной чрезмерной полнотой. Со временем хребет остается без достаточной поддержки, и формируется его искривление.

Распознать клиническую картину заболевания позвоночника из-за лишнего веса тела можно по признакам:

• появляется боль во время физических нагрузок или наклонов;
• в поясничной зоне и в нижних конечностях чувствуется ограничение подвижности;
• при движении человек испытывает дискомфорт, скованность;
• немеют шея, плечи, руки, ноги;
• пациенты жалуются на головокружение, головную боль, падает зрение, шум в ушах.

Не игнорируйте симптомы и не занимайтесь самолечением! Плохое самочувствие – повод обратиться к профильному специалисту, диетологу и врачу ЛФК. Приготовьтесь совмещать лечение с похудением.

Неприглядная картина

Ожирение уродует фигуру, потому что большая нагрузка идет на позвоночник, колени и ступни. Пациентов мучает боль в спине, дискомфорт ощущается при ходьбе в тазобедренном и голеностопном суставе.

Лишняя масса меняет структуру скелета. Выпирающий большой живот смещает центр тяжести тела, при этом кости таза разворачиваются вперед, поэтому увеличивается нагрузка на позвоночник и деформируются суставы, начинает болеть поясница.

У полных женщин большая грудь. Из-за объемных молочных желез напрягаются мышцы в нижней части спины, и возникает боль.

Ежедневно коленные суставы держат избыточный вес, вследствие этого связки растягиваются и быстрее изнашиваются. Появляется хромота. Самочувствие больного ухудшается, тучный человек малоподвижен и нетрудоспособен.

Ожирение снижает плотность костной ткани. Она страдает от отсутствия витаминов А, Е, D и минералов, баланс которых нарушается от полноты. Процесс образования хрупких и ломких костей необратим. Но понижение массы тела притормозит их прогрессирование и облегчит течение болезни. Боли в спине сигнализируют о возникшей патологии. Своевременное решение проблемы с позвоночником избавит от неприятных ощущений.

Диета при проблемах с позвоночником

Терапевтический курс, направленный на выздоровление, включает особое питание и ЛФК. Придерживайтесь правил употребления пищи, чтобы привести массу тела в норму и укрепить позвонки. В этих целях снижают суточную калорийность рациона, уменьшают порции. Меньше жиров и простых углеводов!

Продукты, улучшающие костную систему:

• первые блюда на основе слабых бульонов из нежирных сортов мяса;
• на второе – телятина или курица, рыба, каши из злаков;
• хлеб – ржаной, зерновой;
• десерт – фруктовое желе, ягодные и овощные соки.

Под запретом остаются фаст-фуды и полуфабрикаты. Скажите «да» обезжиренным кисломолочным продуктам, и «нет» – сахару и сладостям. Составьте рацион так, чтобы он состоял на 60% из свежих овощей и фруктов без термической обработки.

Советы медиков по восстановлению здоровья

Худеть при болезнях позвоночника – необходимая мера. Но самолечение чревато негативными последствиями, если не соблюдать рекомендации врача. Сбрасывать ненужные килограммы необходимо максимально осторожно. Скажите «нет» экспресс- и монодиетам, голоданию и интенсивным тренировкам до изнеможения. Придется терпеть некоторое ограничение в еде и привыкать к новой «правильной» пище.

Прибавка в весе усложняет суставам «жизнь», поскольку хребет принимает на себя излишки человеческого тела. Для снижения массы нужно есть, а не испытывать голод. День должен начинаться с завтрака. Секрет снижения веса в 5-разовом питании, но вставать из-за стола нужно с ощущением легкого голода. Перерыв между приемами пищи – 3-4 часа. Обязательны завтрак, обед, ужин и два перекуса. Цель небольших перекусов – «показать» организму, что еда поступает регулярно, и нет голода. Тогда обмен веществ форсируется, и это содействует снижению веса, а проблемы в разных отделах позвоночнику уйдут.

Чтобы ускорить кровоток, будьте физически активны и выполняйте несложные упражнения. Тем самым улучшится «доставка» питательных веществ в межпозвонковые диски и мягкие ткани, а мышцы, суставы и связки спины останутся здоровыми и обретут былую силу и пластичность.

Чтобы жир не рушил суставы, контролируйте накопление веса своевременно: его лучше остановить, чем потом лечить позвоночник.

Клиника Бобыря: spina.ru

Многие слышали о том, что избыточная масса тела грозит развитием таких серьезных патологий как диабет или повышает риск поражения сердца и сосудов. Но ожирение приводит к серьезным проблемам и с опорно-двигательным аппаратом — страдает позвоночник, формируется сколиоз, грыжи, остеохондроз и его различные осложнения. Не менее выражено страдают и суставы, на которые ложатся непомерные нагрузки. Почему так происходит, из-за чего страдает скелет?

Чем опасно ожирение для скелета

Чем выше степень ожирения, тем более высокие нагрузки испытывает скелет. Особенно сильно страдают позвоночник, коленные и тазобедренные суставы, так как они несут на себе основную опорную функцию. И это вполне понятно, вспомните ощущения от длительного похода с тяжелым рюкзаком на спине или после ношения двух ведер с водой. Можно сразу определить, какие нагрузки испытывают кости и суставы. Но если рюкзак можно снять, а ведра поставить, чтобы дать телу отдых, то лишняя масса тела носится человеком на себе 24 часа в сутки, при ожирении тело не может отдохнуть, сняв с себя лишний груз в 10-20 и более килограммов.

Чем более выражено ожирение, тем сильнее страдает тело человека от непомерных нагрузок, и тем скорее и активнее разрушаются хрящи и деформируются кости, напрягаются мышцы, страдают межпозвоночные диски. По мнению специалистов, каждые 0,5 кг лишней массы тела увеличивает нагрузки на скелет на 1%, а если это ожирение 3-4 степени, то нагрузки становятся запредельными. Хотя у скелета есть определенный запас прочности, он не безграничен, и длительное ношение на себе такого груза приводит к сколиозу, дистрофическим изменениям хрящей внутри суставов и формированию серьезных патологий.

Проблемы позвоночника: сколиоз, грыжи и не только

Слишком выраженное давление, которое испытывает позвоночник при ожирении, может не только провоцировать имеющиеся с ним проблемы, но и формирует новые. Наиболее опасны компрессионные травмы в области межпозвоночных дисков, из-за чего развиваются грыжи или смещения тел позвонков. Если масса тела очень велика, может возникать ущемление проходящих в области отростков позвонков нервов. Это приводит к сильной и нестерпимой боли, которая буквально не дает согнуться и разогнуться, делает невозможным свободное движение.

Избыточное давление на позвоночник при слабости мышц спины и связочного аппарата приводит к тому, что формируется сколиоз. Это искривление позвоночника, отклонение его от физиологической оси в стороны или вперед-назад. Такое состояние как сколиоз приводит к тому, что нарушается распределение нагрузки и смещение центра тяжести тела, увеличивается давление на суставы ног, начиная с таза, заканчивая стопой. Выпрямить и держать спину прямо по мере увеличения массы тела становится все сложнее, для этого нужны систематические тренировки по укреплению мышц спины. Если их нет, позвоночник привыкает к такому вынужденному, сгорбленному положению, и сколиоз становится постоянным и выраженным.

Такие изменения приводят к ограничению подвижности, люди с ожирением предпочитают меньше двигаться, не делать резких движений, отказываются от работы над собой, тренировок для снижения веса и укрепления скелета.

Проблемы с суставами при лишнем весе

Не меньше, чем позвоночник, страдают и суставы, особенно нижних конечностей. Если масса тела превышает физиологические показатели в несколько раз, хрящевые поверхности суставов буквально расплющиваются и снашиваются быстрее. Так, повышение ИМТ (индекс массы тела) на 1-2 пункта, на 10% быстрее изнашивает суставные поверхности. При этом, даже если пациент избавится от лишнего веса, начнет вести здоровый образ жизни и правильно питаться, восстановление хрящевых поверхностей будет происходить не один месяц. Наиболее частыми проблемами суставов при ожирении могут стать артриты или артрозы, воспалительные и дегенеративные изменения в тканях. По сути, воздействие лишнего веса в области суставов равносильно последствиям травм и ударов.

Постепенно, если вес тела не изменяется, происходит разрушение хряща в области суставов, вовлекаются в поражение прилегающие ткани — кости, мышцы, синовиальная оболочка. Это приводит к деформации сустава, ограничению подвижности и постоянной боли при движении. В итоге запущенный процесс приводит к тому, что суставы необходимо заменять протезами.

Масса тела: фактическая и идеальная

Первым шагом для оценки степени страдания скелета от избыточной массы тела будет определение ИМТ. Для его подсчета нужна масса тела человека (в килограммах) которую надо поделить на рост в метрах, возведенный в квадрат. Сегодня высчитать ее можно при помощи интернет-калькулятора. Если показатели превышают значение в 25 единиц, это уже указание на то, что масса тела избыточная. Соответственно, суставы и позвоночник страдают от повышенных нагрузок и их здоровьем надо заниматься. Если же этого не делать, то в скором времени появятся боли в пояснице, шее и коленях, усталость в ногах даже при незначительных пеших прогулках и ломота в костях после нагрузок.

По мнению специалистов, проблемы с позвоночником могут провоцировать даже 3-5 лишних килограммов, ведь они носятся на себе постоянно, день и ночь. Если организм тренированный, мышцы спины накачаны, постоянно контролируется осанка, то такие весовые нагрузки не критичны, но, если к лишнему весу добавляется гиподинамия, сидячая работа и нарушения осанки, сутулость, тогда проблемы только усугубляются.

По мере возраста к избытку массы тела добавляются еще и возрастные дегенеративные изменения хрящевых тканей, обезвоживание и сплющивание межпозвоночных дисков, что усугубляет ситуацию. Кроме того, по мере возраста нарушается достаточное кровоснабжение хрящей сустава из-за проблем с капиллярами (нарушение тонуса, спазм). В итоге, если не заняться проблемой вовремя, изменения нарастают, как снежный ком, взаимно усиливая, и отягощая друг друга. В этом случае необходима помощь диетолога, ортопеда и тренера.