Играл в волейбол позвоночник

Волейбол, в отличие от того же плавания или бега на лыжах, вид спорта с ярко выраженной аccиметричностью нагрузки. Но самое коварное в том, что ассиметричность сочетается с ударно-импульсным характером воздействия при многочисленных прыжках.

Как известно, даже толстую палку легко сломать, если ею резко бить обо что-то твердое. Вытянувшийся ввысь (а при нападающем ударе еще и в бок) позвоночник в момент приземления испытывает колоссальные нагрузки. Природа изначально не рассчитывала, что человек откажется от опоры на четыре конечности, посему наш ставший вертикальным позвоночник является наиболее уязвимым даже в обычной жизни, не говоря уже о профессиональном спорте. Неправильное положение при сидении за несколько лет может привести к искривлению позвоночника. Сами позвонки не деформируются. А вот межпозвоночные диски, представляющие собой студянисто-хрящевидные образования – элементарно. Аномальное изменение формы межпозвоночных дисков приводит к самым различным заболеваниям, т.к. сблизившиеся позвонки начинают негативно воздействовать на корешки нервов, расходящихся во все части тела от спинного мозга. Самое распространенное заболевание – остеохондроз (шейный, грудной, поясничный), он же в простонародье радикулит. Симптомы: скованность в районе больных сегментов, ноющая боль, по ощущениям сродни зубной, отдающая (ирродимирующая) по ходу нерва. Скованность вызывается тем, что из-за защемления нерва происходит локальный отек, который вызывает спазм близлежащих мышц. Не расслабленные, в постоянном тонусе мышцы приводят, упрощенно говоря, к застою, и отек сам не рассасывается, еще больше напрягая (рефлекторно) мышцы. Возникает замкнутый круг. Боли усиливаются, переходя в распределенные (вегетативные), и сопровождаются онемением конечностей. В случае несвоевременного лечения достаточно вероятны протрузии дисков с истечением пульпозного ядра, и, как следствие, невосстанавливаемые парезы, например, стоп, и  даже инвалидность.

С годами межпозвоночные диски теряют эластичность, как бы ссыхаются, уменьшаясь в объеме. Поэтому остеохондроз обычно проявляется с возрастом. Однако при сильных ударных нагрузках на позвоночник, усугубляемых неправильной осанкой (а у высоких людей осанка, как правило, очень далека от идеальной), диски могут сплющиваться и в молодом возрасте. Деформация дисков иногда сказывается не сразу (благодаря тренированным связкам-мышцам), а только через несколько лет. По поводу восстановления “возрастных” дисков мнения врачей расходятся: большинство (пожалуй, справедливо) считают, что диски не способны регенерироваться в принципе. А всякие “Инолтры”, что мертвому припарки. В частности, если бы тот же Дикуль сломал позвоночник в 35 лет, а не в юности, то, мол, он ни во что бы не восстановился.

Итак, неравномерно “сплющенный” диск неустойчив и стремится “выпереть”. Процесс идет по нарастающей: чем дальше, тем хуже. Как результат, многие волейболисты со стажем страдают грыжами дисков. А ряд бывших игроков уровня сборных, подвергавшихся экстремальным нагрузкам и игнорировавшим “разгрузку” позвоночника, дико мучаются от множества межпозвоночных грыж.

Уверенно выяснить, насколько серьезна грыжа диска, можно только по результатам магнитно-резонансной томографии. Кстати, в 2006 году супер томограф (2 млн долларов) фирмы Siemens смонтировали в обнинском ИМР. Интерпретация томограммы – не так проста, как кажется, в запутанных случаях лучше съездить к хорошему профессору в Москву (например, в 83-ю клиническую больницу, отделение нейрохирургии). Диагноз, сделанный быстренько на глазок, воспринимайте как попытку поставить вас “на бабки”. Операбельное хирургическое вмешательство применяется, если человек не может ходить, так как связано с большим риском для пациента остаться прикованным к инвалидной коляске. Щадящие операции по швейцарской технологии (когда выступающая часть диска отрезается лазером через один прокол на спине и вынимается через другой, т.е. без вскрытия брюшной полости) пока могут быть выполнены лишь в узко специализированных центрах (в Москве, Киеве, за рубежом). Уповать на эту довольно эффективную операцию (увы, дорогостоящую), продолжая “забивать” позвоночник – не советую. Всё равно прооперированный диск не восстановится по толщине, и позвонки сблизятся со всеми вытекающими последствиями. Рекламируемое восстановление посредством ввода препаратов прямиком в диск, а так же направленное воздействие на диск в частности лазером – скорее будущее медицины, нежели чем реальное настоящее.

Означает ли все вышесказанное, что волейбол однозначно вреден для здоровья? Вовсе нет! Но только при соблюдении определенных правил. Ведь многие волейболисты, в том числе профессионалы, играют до глубокой старости и хоть бы хны! В чем же секрет? Сначала необходимо выяснить, подвержены ли вы остеохондрозу генетически, поскольку многое определяется особенностями скелета и связок, передающимися по наследству. Если ваши папы-мамы, дедушки-бабушки страдали от радикулита, то следует отнестись к своему позвоночнику предельно серьезно. Очень полезно каждому, метящему в большой спорт, сделать томографию, и если диски имеют большую толщину, не затемнены на компьютерном снимке и аномально не выступают за краешки позвонков, тогда волейбол это ваш вид спорта.

Итак, главные правила профессионального волейболиста (и не только) :

  • Спать на ровном (!) в меру жестком ложе, чтобы позвоночник самопроизвольно растягивался во время сна, давая дискам возможность восстанавливать свою форму. Чем тучнее тело, тем жестче ложе!!! Женщинам с выраженной талией, а так же мужчинам с лордозом рекомендуются анатомические матрацы (>500 уе), состоящие из множества независимых (!) пружин или латексные. Вариант, который всегда под рукой: снять с петель цельную межкомнатную дверь, положив сверху один или два обычных ватных матраца.  Панцирные сетки, гамаки и тп – категорически противопоказаны. Отдыхай (смотри TV, слушай музыку) лежа, а не сидя!

  • После каждой тренировки выполнять вис (на шведской стенке) с поджатием колен и мягкими поворотами вправо-влево относительно оси позвоночника. После виса, внимание (!), резко не спрыгивать, а мягко спускаться.

  • Регулярно за часик перед сном выполнять упражнение на расслабление позвоночника под смешным названием “золотая рыбка”, заимствованное из йоги. Лежа на полу, (руки по голову, носки ступней на себя), совершаете колебания в виде бегущей волны в горизонтальной плоскости, но при этом оставаясь на месте.

  • Почаще посещать бассейн и, чередуя ритм и стиль (брасс/кроль), плавать на дистанции не ниже средних

  • Периодически проходить курсы массажа спины от воротниковой части до крестца

  • Постоянно закачивать мышцы спины (упражнения типа “лодочка”, продольные и боковые “ножницы”, махи назад ногами полусогнувшись в упоре), а так же брюшного пресса. Но это при условии, что диски не деформированы и стоят на своем месте! Если же диски что называется “притоптались” относительно криво стоящих позвонков, то типично спортивная закачка может привести к тому, что очень сильные мышцы будут усугублять деформацию, а как только мышцы-связки чуть ослабнут (например, устав в 5-й партии) – каюк. Далее начнутся постоянные рецидивы. Тогда попытки типично спортивной закачки приводят лишь к болям. Для правильной закачки исковерканной спины необходимы специальные (!) тренажеры и комбинации подобранных упражнений, например по системе Дикуля.

  • Быть предельно внимательными при выполнении упражнений, направленных на развитие гибкости в области поясницы (чрезвычайно опасен “барьерный шаг” без соответствующей разминки), особенно после интенсивных прыжковых нагрузок.

  • Включать в рацион: натуральные соки (не из пакетов!!!), морсы (кол-во не ограничено), минералку (чтобы восстанавливать водно-солевой баланс); холодец, печень, рыбу, бананы; витамины В-6, В-8, В-12, комплекс “нейромультивит”;…

Что же делать, если все-таки вдруг стало трудно сгибаться/разгибаться и возникли ноюще-тянущие боли в районе поясницы – “ахиллесовой пяте” волейболиста? Во-первых, сразу же поставить в известность тренера, не пытаясь доиграть даже партию (все равно проку от вас не будет). Во-вторых, немедленно прекратить любые физические нагрузки; т.е. если не “добивать”, то частенько просто отлежаться в течение трех-пяти дней (на русской печке и того быстрее) бывает достаточно, а если “загнать”, то вылечиться крайне непросто, неимоверно долго и весьма накладно. В-третьих, обратиться к СПЕЦИАЛИСТУ невропатологу. Правда, настоящего специалиста еще поискать надо. Очень бережно работают с пациентами в фирме под названием “Жизнь без лекарств”, но из-за “нежности” методов курс лечения долог. Не могу порекомендовать сходу обращаться в дорогие коммерческие “центры”, поскольку заранее не известно, кого именно они там наймут и насколько будут искренны в своем стремлении “пообщаться” с вами подольше. С осторожностью относитесь к типичным назначениям в разного рода поликлиниках таблеток/инъекций ортофена и диклофенака, которые в большей мере лишь притупляют боль, не устраняя первопричины и пагубно воздействуя на желудок. Аналогичная мазь – намного лучше! Ведь наносится как раз в нужном месте… Многократно проверенное  (в том числе на себе лично) экстренное супер средство: внутривенный укол (2.0 – анальгин, 3.0 – 25% р-р магнезии, 3.0 – новокаин или физиологический р-р из ампул) – снимает отек, купирует боль, устраняет спазм. Внимание! Вводить медленно, контролируя артериальное давление (ощущение паровой бани, накатывающейся снизу – это нормально).

Наконец, по поводу мануальной терапии. Хороший костоправ – это от Бога. Таковых в Обнинске (100 км от Москвы) нынче только один: Деркачев Михаил Михайлович (8 910 705 31 88). Естественно, он не дает полной гарантии, что без закачки мышечного “корсета” рецидива-осложнений не будет.

И помните: лучше вовремя уйти из большего спорта, чем мучаться всю оставшуюся жизнь.

Источник

Статистика говорит о том, что травмы спины у спортсменов-волейболистов встречаются в 9-17% случаях от общего количества.
Чаще всего спортсмены, играющие в волейбол, страдают от хронических поясничных болей по причине
усталостного перелома позвонковой дуги в области между суставами или в области ножки позвонковой дуги.
Такое состояние называют спондилолиз.
Оно может возникнуть у тех спорстменов, которые выполняют интенсивные разгибания в пояснице, а также скручивания.
Ещё один вариант – спортсмен подвергаются чрезмерной осевой нагрузке. Во время игры спондилолиз может возникнуть при подаче и атаке.

Спондилолиз с последующим спондилолистезомХронический спондилолиз может возникнуть при избыточных физических нагрузках, если имеют место нарушение питания костных тканей и дисплазия позвонков.

В общих словах, спондилолиз – это следствие сосредоточения нагрузок на межсуставные дужки позвонков,
когда запас упругости костных тканей «не справляется». Сначала в этом месте возникает так называемая зона Лозера с костными изменениями.
Вторая стадия – усталостный перелом в “критической зоне”. Этот процесс – обратим.
Достаточно устранить чрезмерные силовые воздействия, чтобы произошло сращение.

Исследования показали частоту спондилолиза – 3-7% от всего количества травм спины.
Страдают им в равной степени женщины и мужчины.
Иногда возникает осложнение спондилолиза спондилолистезом, и вот последний как раз чаще встречается у женщин.

При усталостном переломе боль вначале обычно невелика, затем усиливается и ограничивает физическую активность.
Если в начале заболевания прекратить физическую активность – боль уменьшится, впоследствии она будет ощущаться постоянно,
особенно часто беспокоит пациентов боль в пояснице по вечерам.

При травме спины волейболисту сразу показывают компьютерную томографию и ЯМР – магнитно-ядерный резонанс,
простой рентген может не выявить полную картину.
Лечение – ограничение активных физических движений, применение противовоспалительных препаратов и реабилитационная программа,
которая призвана развить гибкость позвоночника и силу позвоночных мышц.

И немного строк от автора сайта: травму легче предотвратить, чем лечить. Таким образом, волейболисту необходимо перед игрой (тренировкой) хорошо разогреться и потянуться. После игры стоит обязательно потянуться. Помимо этого очень советую развивать своё тело: заниматься йогой ходить в тренажерный зал, посещать в баню минимум раз в неделю (и не забывать париться), плавать в бассейне, ходить на массаж. Всем удачных тренировок и игр без травм.

Источник

FAQ   Поиск   Пользователи   Группы 
Профиль   Войти и проверить личные сообщения
  

Регистрация
Вход

Текущее время Вс Дек 06, 2020 21:53
Часовой пояс: UTC + 3

 Список форумов » Весь волейбол » Медицина

Грыжа диска

    Предыдущая тема :: Следующая тема
Страница 1 из 3 [Сообщений: 43] 
На страницу: 1, 2, 3 След.
АвторСообщение
Dan

Рядовой игрок

Зарегистрирован: 17.09.2007
Сообщения: 36

Добавлено: Пн Ноя 14, 2011 17:49    Заголовок сообщения:
 Грыжа диска
 

Наверняка я не первый, кто столкнулся с этим.

Нашли заднюю грыжу диска L5-S1 размером 6 мм. Думаю более подробно результаты МРТ приводить не требуется. Иду к неврологу с результатами завтра, но хочу узнать советы тех, кто прошел это.

Интересует, насколько придется забросить волейбол, как лечить и комплекс упражнений для растягивания позвоночника, нужен ли бассейн и пр.

Рекомендовать мануальщиков желательно проживающих в Новосибирске (насколько я знаю, тут есть отделение клиники Бобыря).

Ну и буду благодарен за все советы и рекомендации.

Вернуться к началу

   

sypo

Тренер

Зарегистрирован: 19.11.2003
Сообщения: 4358
Откуда: Российская империя

Добавлено: Пн Ноя 14, 2011 19:11    Заголовок сообщения: 

1) Это не лечится.

2) Мануальщик может поставить на место, но потом снова будет выскакивать.

3) Надо закачивать, при чём не только когда болит, а теперь всегда.

4) Могу ошибаться но грыжа, это смещение межпозвоночного диска на N миллиметров и более, то есть меньше некоторого значения это не считается грыжей. И значение это как раз в районе то ли 6, то ли 8 миллиметров.

5) Слышал, что грыжи оперируют, но не знаю реальных примеров, можно ли будет потом играть?

6) У Бобыря дорого, но разок пройти курс стоит, по крайней мере они как раз для Вашего случая подскажут правильные упражнения. Там много деталей.

7) С обычными манульщиками надо быть аккуратнее, масса случаев, когда люди остались инвалидами на всю жизнь. У Бобыря методика более щадящая.

8) Бассейн ещё никому не вредил, но и на какое лечебное воздействие рассчитывать не стоит. В основном рекомендуют аква-аэробику в уже запущенных случаях, Вам как я понимаю пока рано.

9) По волейболу, главное не прыгать, можно либерить когда болевые ощущения пройдут. Главное не делать как я в своё время, посреди курса лечения у Бобыря, почувствовал себя здоровым и пошёл поиграть на 5 часов. Потом мне было очень плохо, и врач снова увидев мою спину изрядно удивился. В общем, прохождение болевого синдрома ещё не означает, что можно сразу начинать играть.

_________________
Портфолио

Хазин

Планер. Мои наблюдения.

Вернуться к началу

  

sypo

Тренер

Зарегистрирован: 19.11.2003
Сообщения: 4358
Откуда: Российская империя

Добавлено: Пн Ноя 14, 2011 19:39    Заголовок сообщения: 

Вот ещё можно поиском найти.

https://volleymsk.ru/forum/viewtopic.php?search_id=438024345&t=8587

_________________
Портфолио

Хазин

Планер. Мои наблюдения.

Вернуться к началу

  

KirillM

Тренер

Зарегистрирован: 16.09.2009
Сообщения: 429
Откуда: КРЫЛЬЯ

Добавлено: Пн Ноя 14, 2011 19:43    Заголовок сообщения: 

Нашли у меня 2 грыжи этим летом..прострелило как надо когда играл на песке, прогнулся в прыжке.

Одна такая же, вторая другая немного, не помню точно, но размером не меньше. 5-6 мм.

Оперировать не стоит как говорят – все равно скорее всего опять вылезет а период востановления дольше.

Я лично проколол курс уколов противовоспалительных + начал закачивать и растягивать через боль. К слову мне 24 года.

Комплекс упражнений может подсказать невролог.

Главное советую играть в бандаже, побольше растягивать спину и закачивать, закачивать и еще раз закачивать – статикой желательно. И снова растягивать. И снова закачивать)))не шучу. И разминаться конечно перед играми и тренировками тщательно.

Я после этого диагноза через 3 недели после травмы уже тренировался во всю. Случилось это весной в мае. Весь сезон отыграл в пляжку, щас играю в классику. Немного неприятно иногда, но в целом форма отличная.

Так что грыжа не приговор и есть у очень многих, которые об этом даже не знают.

Будьте здоровы и не пренебрегайте разминкой.

И еще кроссовки надо хорошие, чтоб поглащали ударные нагрузки – небольшой но плюс.

Вернуться к началу
   

 

V@dim

Тренер

Зарегистрирован: 22.12.2005
Сообщения: 8761
Откуда: ФАКultet

Добавлено: Вт Ноя 15, 2011 00:57    Заголовок сообщения: 
KirillM писал(а):
И разминаться конечно перед играми и тренировками тщательно.

Это само собой. Но ещё после игры/тренировки надо ОБЯЗАТЕЛЬНО полежать, потянуться, сделать упражнения на растяжку позвоночника.

KirillM писал(а):
И еще кроссовки надо хорошие, чтоб поглащали ударные нагрузки – небольшой но плюс.

Это тоже обязательно.

Обратите внимание, чтобы технологии, поглощающие нагрузки, присутствовали не только в носке, но и в пятке.

А ещё приобретите специальные стельки с гелевой вставкой на пятке (такие Acics выпускает). Хуже точно не будет))

Вернуться к началу

  

Dmitrivm

Тренер

Зарегистрирован: 21.09.2004
Сообщения: 2487

Добавлено: Вт Ноя 15, 2011 01:27    Заголовок сообщения: 
V@dim писал(а):

А ещё приобретите специальные стельки с гелевой вставкой на пятке (такие Acics выпускает). Хуже точно не будет))

А совсем хорошо сделать индивидуальные спортивные стельки (формтотикс), их сейчас много где делают (если бюджет позволяет).

Вернуться к началу
  

 

Dan

Рядовой игрок

Зарегистрирован: 17.09.2007
Сообщения: 36

Добавлено: Вт Ноя 15, 2011 07:33    Заголовок сообщения: 

Спасибо за помощь.

По кроссовкам: сейчас играю в третьих торнадо. Недавно узнал, что они рассчитаны на игроков с большой массой и именно для снижения ударной нагрузки (не знаю на колени или позвоночник). Так ли это и подходят ли они мне? (Рост 183, вес в районе 79 кг).

К какому попало мануальщику не пойду ни в коем случае. Понимаю, чем может грозить.

Есть ли ссылки на комплексы по закачиванию и растяжке (видео или методические пособия).

Качать пресс, как я понял, противопоказано. Так ли это?

Насчет бассейна, плавать можно любыми способами? Или есть ограничения?

Завтра иду к нейрохирургу на консультацию по поводу необходимости операции. Невролог сказала, что вероятнее всего откажут.

Еще раз, большое спасибо всем за помощь!

Вернуться к началу

   

Dmitrivm

Тренер

Зарегистрирован: 21.09.2004
Сообщения: 2487

Добавлено: Вт Ноя 15, 2011 11:27    Заголовок сообщения: 

Дам еще один неоригинальный (но не теряющий актуальности) совет – лучше всего заданные вопросы адресовать (хорошему) врачу, который владеет полной информацией о Вашей ситуации (посмотрел результаты диагностики, сам посмотрел).

Здесь много хороших и знающих людей, даже если предположить, что они врачи и даже хорошие (хотя это такая редкость …), и говорят правильные вещи (в общем), информации о Вашем состоянии у них минимум, чтобы дать конкретные рекомендации.

В общем, самое лучшее, что можно Вам посоветовать – это хорошего проверенного врача (и другим потом пригодится, может быть). А ему уже, повторюсь, лучше задать конкретные вопросы.

P.S. В своё время комплекс упражнений для спины давал Lucky, за что ему большое спасибо. Может быть, он что-то посоветует.

P.P.S. Были все модели торнадо по 4-е включительно. ИМХО, третьи – лучшие.

Последний раз редактировалось: Dmitrivm (Вт Ноя 15, 2011 11:33), всего редактировалось 3 раз(а)

Вернуться к началу
  

 

Lucky

Тренер

Зарегистрирован: 27.07.2006
Сообщения: 3303
Откуда: из тех же ворот, что и весь народ

Добавлено: Вт Ноя 15, 2011 11:30    Заголовок сообщения: 

Привет, кинул тебе на мыло свою подборку упражнений.

У меня протрузии в поясничном отделе, был у Дикуля, там почти всё на лечебной физкультуре (растяжка+закачивание) построено + массаж.

Еще есть такая вещь хорошая, как электрофорез с карипазимом:

https://www.karipazim-spb.ru/

Но всё это – для сведения, главное, как правильно заметил Dmitrivm, не заниматься самолечением, а согласовывать всё с хорошим врачом

Вернуться к началу

  

Alecs

Мастер игры

Зарегистрирован: 30.01.2008
Сообщения: 159

Добавлено: Вт Ноя 15, 2011 12:22    Заголовок сообщения: 

Были две грыжи 9,8 мм и 6,5 мм. Иди сюда www.bubnovsky-sib.ru , и всё будет хорошо. И ни в коем случае не соглашайся на операцию.

Вернуться к началу

   

AnTONIo!

Тренер

Зарегистрирован: 12.10.2006
Сообщения: 777
Откуда: Skoda

Добавлено: Вт Ноя 15, 2011 13:27    Заголовок сообщения: 
Lucky писал(а):
Привет, кинул тебе на мыло свою подборку упражнений.

У меня протрузии в поясничном отделе, был у Дикуля, там почти всё на лечебной физкультуре (растяжка+закачивание) построено + массаж.

Еще есть такая вещь хорошая, как электрофорез с карипазимом:

https://www.karipazim-spb.ru/

Но всё это – для сведения, главное, как правильно заметил Dmitrivm, не заниматься самолечением, а согласовывать всё с хорошим врачом

Ром, а кинь мне тоже на мыло apres@mail.ru

Вернуться к началу
   

 

Lucky

Тренер

Зарегистрирован: 27.07.2006
Сообщения: 3303
Откуда: из тех же ворот, что и весь народ

Добавлено: Вт Ноя 15, 2011 14:36    Заголовок сообщения: 

Кинул всем, кто просил. Но повторяю – сначала сходите к специалисту ( в моем случае – центр Дикуля (не реклама)), а потом уже совместно с ним определяйтесь с упражнениями и курсом лечения..

Вернуться к началу

  

Phant

Мастер игры

Зарегистрирован: 28.03.2005
Сообщения: 190
Откуда: Факультет

Добавлено: Ср Ноя 16, 2011 12:58    Заголовок сообщения: 

Я так понимаю по большей части у волейболистов проблема это пояснично крестцовый отдел.

Может кто напишет упражнения для растяжки и закачки поясницы?

Вернуться к началу
  

 

saneksanek

Тренер

Зарегистрирован: 02.05.2007
Сообщения: 291

Добавлено: Чт Ноя 17, 2011 11:46    Заголовок сообщения: 
Phant писал(а):

Может кто напишет упражнения для растяжки и закачки поясницы?

Гиперэкстензия (с весом или без). И у Бубновского много упражнений. Насчет препаратов: многие врачи считают, что они бесполезны, т.к. в организме нет “транспорта”, который может адресно доставить нужные вещества в нужное место. Это во-первых. Во-вторых, проблема в травме, а не в недостатке нужных веществ и лечить нужно причину, а не последствия.

Цитата:

И ни в коем случае не соглашайся на операцию.

Кстати, сейчас операции делают не так, как раньше. Пол спины не разворотят. Делают все через маленький прокол, малоинвазивно.

_________________
Учитесь у всех, не подражайте никому.

Вернуться к началу
  

 

Опер

Тренер

Зарегистрирован: 01.03.2005
Сообщения: 1700
Откуда: Из города самоваров и пряников

Добавлено: Чт Ноя 17, 2011 12:29    Заголовок сообщения: 

По поводу операции:

бывает, что операция проходит успешно, к примеру, одной нашей весьма известной пляжнице, пару лет назад делали операцию (не знаю точно, что именно делали, но что-то точно связанное с грыжами), так вот, сейчас она снова играет на России и, более того, показывает не плохие результаты…

_________________
https://www.u-185.ru/

Вернуться к началу
   

 

Показать сообщения:   Упорядочить по:   
Страница 1 из 3 [Сообщений: 43] 
На страницу: 1, 2, 3 След.
    Предыдущая тема :: Следующая тема

 Список форумов » Весь волейбол » Медицина

Перейти:  

Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах

Рowered bу phрBВ © 2001, 2005 рhpВВ Grоup

Источник