Хрустят кости шейного позвоночника

Отсутствие боли часто способствует тому, что человек до последнего не обращает внимания на такой серьезный симптом как хруст в шее, и откладывает обследование до того момента, когда проблему уже невозможно будет игнорировать.

О чем сигнализирует хруст в шее? Упражнения для шейных позвонков

Шея представляет собой самую подвижную часть позвоночного столба. При этом ежедневно она испытывает значительные нагрузки. Семь шейных позвонков, связанные дисками, расположенными между ними, и окруженные мышечным каркасом, служат защитой и обеспечивают связь головного и спинного мозга. Именно здесь проходят четыре важнейших магистральных сосуда и не менее важные нервные стволы. Поэтому даже незначительные нарушения в их работе приводят к серьезным последствиям, а ведь большая подвижность этого участка нашего тела делает его довольно уязвимым.

Хруст в шее – не пропустите этот симптом

Неудивительно, что хруст в шее при поворотах головы заставляет серьезно задуматься. К сожалению, отсутствие боли часто способствует тому, что человек до последнего не обращает внимания на такой серьезный симптом и откладывает обследование до того момента, когда проблему уже невозможно будет игнорировать.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Причины, вызывающие это явление, можно разделить на две категории.

Вследствие воздействия одних хруст в шее при повороте головы будет сопровождаться болевым синдромом.
В другом случае этот процесс будет безболезненным.

Безболезненный хруст в шее могут вызывать следующие состояния:

излишняя подвижность в суставах шеи у худых людей;
нарушение обмена кальция, при котором соли откладываются в связочном аппарате и в суставных поверхностях;
нарушения в работе мышц сгибателей-разгибателей шеи;
неправильное положение шейных позвонков вследствие искривления грудного отдела;
звук может происходить при схлопывании пузырьков азота и углекислого газа в околосуставной жидкости.

В случае когда хруст в шее при повороте головы сопровождается болью, причины могут быть гораздо более серьезными. Как правило, это будет сигнализировать о развитии у человека следующих патологических состояний: остеохондроз; грыжа межпозвоночного диска; спондилез; спондилолистез; патологии мелких суставов шеи.

Физиологический хруст

Как правило, в отсутствие каких-либо патологических процессов хруст в шее при повороте головы возникает, если воздействие на сустав оказывается более сильным, нежели могут выдержать мышцы и связки, препятствующие излишнему объему движений сустава. Обычно это происходит в случае, когда мышцы длительное время находятся в статическом напряжении или, напротив, сильно расслаблены. В такой ситуации даже самый обычный поворот или наклон головы может вызывать подобные звуки.

Чтобы снизить риск появления хруста, нужно уделять больше внимания мышцам шеи.

Во-первых, при первых признаках перенапряжения стоить сменить позу или выполнить простые упражнения – максимально опустить голову, повернуть ее вправо, затем влево, фиксируя в каждом положении на несколько секунд.
Во-вторых, не нужно нагружать позвоночник, длительно занимаясь каким-то однообразным трудом. И неважно, сидит ли человек часами в мягком кресле или непрерывно работает на приусадебном участке. Кроме того, не стоит делать внезапных, резких движений.
В-третьих, не нужно забывать о необходимости регулярно давать мышцам шеи дополнительную нагрузку. Это можно сделать, выполняя простое упражнение – в положении стоя или сидя нажимать ладонью на лоб, сначала в течение нескольких секунд сопротивляясь давлению, а затем расслабляя мышцы. То же нужно повторить, перенеся ладонь сначала на затылок, а затем на правый и левый висок. Всего несколько минут такой гимнастики позволят значительно укрепить мышечный каркас шеи и в дальнейшем избавят от многих неприятностей.

О чем сигнализирует хруст в шее? Упражнения для шейных позвонков

Остеохондроз

Самым частым ответом на вопрос «почему при повороте головы хруст в шее» может стать остеохондроз. Это одна из самых распространенных проблем позвоночника. При этом заболевании под действием диффузно-дистрофических изменений происходит разрушение межпозвоночного диска. Он меняет свою форму, уплощается и фактически утрачивает способность выполнять функцию амортизатора. Расстояние между позвонками сокращается, происходит сдавливание нервных окончаний и сосудов. При этом заболевании хруст сопровождается резкой болью, отдающей в руку. Кроме этого, возможны головокружения, головные боли, нарушается чувствительность конечностей, и если вовремя не начать лечение, последствия могут быть самыми плачевными.

Спондилолистез

Сильный хруст в шее при повороте головы может сигнализировать о такой патологии, как спондилолистез. Это смещение шейных позвонков относительно друг друга. Чаще всего это происходит между четвертым и пятым позвонками. Вызвано это может быть травмой, перенесенной в детстве, или патологическими изменениями в суставах позвоночника. При этом происходит нарушение анатомических и физиологических связей между ними. Кроме хруста, болезнь проявляется приступами головокружения, головными болями, зачастую усиливающимися даже после незначительной физической активности. Боль может распространяться на плечевой пояс и верхние конечности. Подобные состояния требуют срочного вмешательства специалистов.

Спондилез

Еще одним заболеванием, при котором может хрустеть шея, является спондилез. Так называется разрастание костной ткани на позвонках. При этом происходит деформация хрящевой ткани, в ней начинают образовываться трещины, разрывы, а в дальнейшем образуется грыжа. Костные выросты (остеофиты) сужают просвет спинномозгового канала, сдавливая тем самым спинной мозг и нервные корешки, отходящие от него.

Заболевание проявляется болями в области шеи и лопаток. Наклоны и повороты головы сопровождаются хрустом и болью. По мере того как процесс прогрессирует, к симптомам присоединяются шум в ушах, головокружения и головные боли, снижение зрения. Спондилез является хроническим заболеванием и, как правило, встречается у людей старше пятидесяти лет.

Хруст в шее при поворотах головы: лечение

Прежде чем начинать терапию, нужно определить, что является причиной хруста в шее. Если подобное явление носит физиологический характер, то обычно специального лечения не требуется. Достаточно помнить, что при работе в статическом положении каждый час нужно делать небольшие перерывы, дабы разгрузить шейный отдел.

Еще одним важным моментом является укрепление мышц шеи, при этом не забывайте, что болевых ощущений в процессе или после упражнений быть не должно. Если же они все-таки появляются, необходимо или совсем отказаться от разминки, или уменьшить амплитуду движений.

В случае если причиной хруста стал патологический процесс, то нужно как можно скорее начинать лечение основного заболевания.

Проблемами позвоночника обычно занимается врач-вертебролог, но, поскольку таких специалистов можно найти только в крупных клиниках, на первых этапах можно обратиться и к неврологу или хирургу-ортопеду. Обычно на приеме он оценит участки болезненности, подвижность шеи, нарушения чувствительности и другие показатели.

Кроме этого, для выявления полной картины потребуется рентгенография в нескольких проекциях шейного отдела, компьютерная томография или МРТ. После проведения полного обследования назначается адекватная терапия.

Современная медицина для решения подобных проблем пользуется либо консервативными методами, целью которых является устранение болевого синдрома и восстановление функций, либо оперативным вмешательством, позволяющим решить проблему кардинально.

О чем сигнализирует хруст в шее? Упражнения для шейных позвонков

Профилактика

Хруст в шее, даже если он не вызван патологией позвоночника, заставляет задуматься о здоровье. Для того чтобы в дальнейшем избежать развития заболеваний, нужно помнить, что залогом хорошего самочувствия и отсутствия всевозможных нарушений является крепкая и здоровая спина. Поддерживать ее в таком состоянии поможет физическая активность, прямая осанка, сбалансированное питание и правильная кровать. Также стоит избегать травм, резких движений и поднятия тяжестей и сочетать длительные сидячие периоды с разминкой и отдыхом.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Лучшие упражнения китайской медицины для шейных позвонков

Для усиления эффекта повороты и наклоны головы надо сопровождать движением глаз в том же направлении. Выполнять медленно и плавно.

1. Сядьте на стул, держа спину и голову прямо. Сделайте глубокий вдох и надавите ладонями на лоб, одновременно напрягая мышцы шеи и не давая голове откинуться назад. Задержите дыхание и сохраните напряжение на 5-7 сек. На выдохе отнимите ладони и на 10 сек полностью расслабьтесь, уронив голову на грудь. Повторите 3-5 раз.

2. Вдохните, сомкнутыми в замок руками надавливайте на затылок. При этом напрягите шею и не давайте голове опуститься. Задержите дыхание и оставайтесь в этом положении 5-7 секунд. На выдохе опустите руки и расслабьтесь на 10 сек. Повторите 3-5 раз.

3. Сделав вдох, надавите левой ладонью на висок, стараясь в течение 5-7 сек не поддаваться давлению. Затем выдохните, максимально расслабьте мышцы шеи и плеч, отдохните 10 секунд. То же самое сделайте правой рукой. Повторите упражнение 3-5 раз каждой рукой.

4. Столько же раз сделайте наклоны головы вперед и назад. На вдохе отведите голову назад, преодолевая сопротивление ладоней, охватывающих шею сзади, а глаза поднимите до предела вверх. Задержите дыхание и сохраните напряжение мышц шеи в течение 5-7 сек. На выдохе верните голову в исходное положение. Расслабьтесь на 10 сек.

О чем сигнализирует хруст в шее? Упражнения для шейных позвонков

5. При наклоне вперед ладони давят на шею, а она постепенно уступает этому давлению, На вдохе голова максимально опускается на грудь. Подбородок прижимается к шее, а взгляд опускается вниз. Поза сохраняется 5-7 секунд. Затем выдох, возвращение в исходное положение и расслабление.

6. На вдохе медленно поверните голову влево, напрягая мышцы шеи, и постарайтесь посмотреть как можно дальше в сторону движения. Задержите дыхание и напряжение на 5-7 сек. На выдохе верните голову в исходное положение, расслабьтесь на 10 сек. Выполните упражнение 3-5 раз в каждую сторону.

7. Опустите голову на грудь и расслабьте мышцы шеи. Постарайтесь подбородком «растереть» ключицы, постепенно увеличивая амплитуду движений. Повторите 10 раз.

8. Запрокиньте голову назад, расслабьте мышцы лица и шеи. Попытайтесь затылком «растереть» нижнюю часть шеи. Повторите 20 раз.

9. Плечи расслабьте и опустите. Делая медленный вдох, макушкой максимально тянитесь вверх, стараясь как можно больше растянуть шейные позвонки. Одновременно делайте повороты головы влево и вправо с небольшой амплитудой. Вернитесь в исходное положение и расслабьтесь. Повторите 5 раз.

Регулярное выполнение помогает снять боли в области шеи, избавиться от бессонницы, головокружения и головных болей, от звона в ушах и онемения рук.

Выполнять утром и вечером, а в течение дня периодически, лучше ежечасно, делать отдельные упражнения. Например, с 1-го по 5-е, затем с 6-го по 9-е и, наконец, с 10-го по 13-е. Для профилактики особенно необходимо тем, чья работа требует длительного пребывания в одном и том же положении или связана с компьютером.опубликовано econet.ru.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.

Подпишитесь на наш ФБ:
,
чтобы видеть ЛУЧШИЕ материалы у себя в ленте!

Источник

Вы работаете на протяжении нескольких часов за компьютером, ваша шея затекла, голова стала тяжелой, чтобы снять напряжения, вы начинаете крутить шеей или даже скручивать позвоночник и слышите божественный хруст. Ах, теперь намного легче, можно возвращаться к работе.

Через некоторое время ситуация повторяется: напряжение; скручивание; хруст. Полегчало.

Знакомая ситуация? Вы далеко не одиноки, многие это делают. Но так ли безопасен процесс хруста шеей, позвоночником или пальцами?

На самом деле, нет. Если хрустеть шеей слишком часто без знания, как о правильных движениях в суставах, может развиться ряд серьезных проблем, в том числе и инсульт.

Представьте себе ваш шейный отдел позвоночника. Он заполнен различными образованиями, необходимыми для нормального функционирования организма: спинной мозг, нижняя часть головного мозга, множество сосудов, нервов, а также связок и суставов с мышцами. При частых неправильных поворотах и сгибаниях все перечисленные выше структуры попадают в зону риска быть защемленными или просто поврежденными.

На данном рисунке далеко не все структуры, которые есть в области шеи

Что происходит, когда мы хрустим шеей?

В основе хруста лежит такой феномен как кавитация.

Кавита́ция (от. cavitas — пустота) — процесс образования и последующего схлопывания пузырьков в потоке жидкости, сопровождающийся шумом и гидравлическими ударами, образование в жидкости полостей (кавитационных пузырьков, или пустот), которые могут содержать разреженный пар.

При данном процессе в суставной жидкости образуется отрицательное давление, в результате чего в ней образуются маленькие пузырьки газа, которые затем лопаются. Похожий эффект возникает, когда мы открываем банку с газировкой.

Процесс кавитации в области пястно-фаланговых суставов, стрелочкой показаны пузырики газа

Суставная жидкость, покрывающая поверхности костей содержит кислород, азот и углекислый газ. Образование пузырей из этих газов улучшает подвижность в суставах, что и облегчает состояние.

Главная опасность в процессе хруста – это перерастяжение связок суставов. Наши связки подобны резиновой ленте, если их растянуть слишком сильно, то они потеряют свою форму и упругость. Частый хруст позвоночником ослабляет связки и делает их неспособными поддерживать стабильность в суставах позвоночного столба, что может приводить к болям и ригидности в области шее, а также сдавливанию нервов (всем известный радикулит) и смещению позвонков.

Хруст пальцами совершенно противоположен хрусту шеей. Здесь нет такого количества анатомических образований, которые можно было бы повредить. Некоторые исследования показывают, что повторный хруст суставами пальцев может сделать их даже здоровее.

Что делать если у меня непреодолимое желание похрустеть шеей?

Если вы хрустите шеей при любой удобной возможности и ничего не можете с этим сделать, то у вас самая настоящая зависимость ( о формировании которой можно прочитать здесь). Каждый раз, когда вы хрустите пальцами в вашем мозге выделяется небольшое количество эндорфина (ваш внутренний гормон удовольствия). Но облегчая состояние сеюминутно, вы не решаете саму проблему.

Начните с того, чтобы изменить свою позу за рабочем столом. Сорганизуйте свое рабочее место так, чтобы вам не приходилось по долгу напрягать спину, делайте периодически перерывы, вставая из-за стола (например, сходить к кулеру, попить воды). Если же у вас уже есть проблемы с позвоночником, то возможно вам стоит обратиться к мануальному терапевту, который похрустит вашей шеей профессионально и научит вас делать это тоже 🙂

Источник

Почему раздается хруст шеи?

При повороте головы многие люди слышат похрустывание шейных позвонков. Кто-то на это не обращает внимания до тех пор, пока хруст не начинает донимать. А кто-то сразу начинает искать лечение. Но прежде, чем приступать к терапии, надо выявить причины этого явления.

Первой причиной является остеохондроз, но есть и другие причины:

• Неправильная осанка. В этом случае на позвонки ложится такая нагрузка, которая не заложена природой.

• Слишком малый вес, когда межпозвоночные суставы становятся чересчур подвижными. Для здоровья это не предоставляет опасности. Нередко гипермобильность наблюдается у детей и подростков.

• У спортсменов также шея может «звучать». Лечение не требуется. После прекращения тренировки все возвращается в норму.

• Различные болезни позвоночника, которые можно распознать только после обследования.

Опасен ли шейный хруст? Если это происходит от случая к случаю, при этом вы не чувствуете дискомфорт, то это не представляет большой опасности. Но если щелчки и другие звуки, появляются при любом повороте головы, покачивании из стороны в сторону, и они сопровождаются болью, головокружением, скачками АД, неуверенной походкой, онемением конечностей, шумом в ушах, то это повод задуматься о своем здоровье.

Какие заболевания провоцируют «звучание» позвонков

Появлению хруста и щелчков в шее при вращении или поворотах головы, способствует остеохондроз. Это заболевание можно обнаружить у каждого третьего взрослого человека. Его появление провоцирует малоподвижный образ жизни, неправильное питание и другие факторы. Лечение может назначить только врач.
Спондилез (на позвонках вырастают шипы). Таким заболеванием чаще страдают люди пожилого возраста. При этом часто происходит головокружение, перепады АД, головные боли.
Спондилолистез. При этом заболевании наблюдается смещение позвонков, что приводит к снижению гибкости позвоночного столба. Причем слышен не только хруст. При этом недуге происходит нарушение кровообращения, онемение рук, появляются частые головные боли, бессонница. Спондилолистез опасен еще и тем, что появляются разной формы искривления позвоночника. Человек ощущает скованность, ему трудно даются наклоны и другие движения, далее происходит нарушение чувствительности конечностей.
При движении, поворотах шеи неестественные звуки возникают при таком заболевании, как кальциноз. Этот недуг могут ошибочно принимать за отложение солей в суставах, и начинают лечить отложение солей. Опасность заболевания состоит в том, что происходит быстрый износ хрящей и позвонков.
Механические травмы шеи также являются провокаторами хруста.

Можно назвать еще десяток патологий, при которых человек начинает ощущать нехарактерные звуки в шейном отделе. Это протрузии, грыжи, артрит, артроз, болезнь Бехтерева.

Можно ли избавиться от хруста в шее

Если нет патологий, то к лечению можно не прибегать – достаточно больше двигаться, вести здоровый образ жизни.

Очень полезен массаж, который каждый человек сможет сделать сам себе. Для этого нужно 5-10 минут разминать ту область, где наблюдается щелканье или неприятные ощущения.

Ежедневно выполняйте такие упражнения:

• Медленно наклонять голову вправо и влево.

• Описывать головой полукруг сначала в одну, потом в другую сторону.

• Положить голову на лоб, преодолевая сопротивление рук, стараться наклонить голову вниз.

• Медленно положить голову сначала на одно плечо, потом на другое.

• Руки, закрытые в «замок» положить на затылок. Легонько нажать на голову, наклоняя ее вниз до натяжения шейных мышц;

• Прижать пальцы руки к левому виску. Нажимать не сильно, преодолевая сопротивление. Выполнить упражнение с другим виском.

• В положении стоя выполнять повороты в стороны, медленно поворачивая голову.

Во время первых занятий достаточно выполнять по 3-5 повторов в каждую сторону, постепенно увеличить до 10. Запрокидывать голову назад не надо, а вот медленное вращение — не запрещено.