Ходить ногами по позвоночнику

Массаж ногами по спине – методика оздоровления, профилактики, насчитывающая тысячелетия.

В мире не существует единой школы, методики, приемов по этому виду массажа. Каждая индивидуально разработанная система имеет свои изюминки, недостатки.

Маленькие секреты – огромная польза

Необычная для восприятия многих людей процедура выполняется обеими ногами.

Во время сеанса специалист должен чувствовать опору, работая ногой. Перед началом обучения необходимо постоянно практиковаться стоянию на ноге, как правой, так и левой.

Работая конечностью, опираясь на другую ногу, выполняем силовые манипуляции, которые способствуют фоновому напряжению. Малейший сбой, неуверенность, дисбаланс вызывает компенсаторную реакцию, рабочий диссонанс.

Если устала нога, смело меняем ее другой, практика позволяет научиться равноценно работать обеими конечностями.

При неуверенности можно начинать практику действий нижними конечностями с положения сидя.

Правильно выполненный массаж ногами по спине, как называется он точно в медицине, не известно (иногда восточный, тайский или Калари), не вызывает боли и неприятных ощущений у пациента. Эта основная из отправных позиций при оценке качества манипуляций нижними конечностями.

Если вы не специалист, не делайте этого

Простому обывателю кажется, что походить по спине проще простого, что этим можно решить все болевые проблемы. Величайшее заблуждение заключается в непонимании опасности, и манипуляции ради шутки приводят к серьезным травмам.

• Никогда не делайте манипуляции на теле человека в обуви, даже если это домашние тапочки, подошвы которых не только не дадут почувствовать реакцию мышц, но и могут привести к повреждениям ткани.
• Использование кремов, масел позволительно только специалистам высшего класса, которые не только устойчивы на скользком теле пациента, но обладают виртуозностью в работе. При отсутствии навыков можно просто &#8212, напросто соскользнуть с массажируемой поверхности и травмировать как себя, так и подопечного.
• При большой разнице в весе не рискуйте «раздавить» массируемого.
• Зона прямого воздействия на позвоночник находится под табу для всех видов манипуляций.

Вся правда о пользе ножного воздействия на спину

От мысли, что кто-то будет топтаться по твоей спине, становится не по себе. На самом деле массаж спины ногами не только полезен, но и приятен. Особое удовольствие, пользу получают при этом люди с лишней массой тела.

После проведенных курсами манипуляций:

• наступает расслабление,
• уходят болевые ощущения,
• снимается тонус мышц, что особенно важно для спортсменов,
• увеличивается подвижность не только связок, но и позвонков,
• происходит обогащение мышц кислородом за счет улучшенного кровообращения,
• уходят токсины и шлаки из организма,
• уменьшается масса, объемы тела.

Расслабляющее действие уникальных восточных действий дает хороший эффект при депрессиях, для снятия сильного стресса.

Хороший специалист за несколько сеансов массажа нижними конечностями избавит от синдрома хронической усталости.

Осторожно, не нанесите вред себе и пациенту

При кажущейся простоте массаж ногами имеет множество противопоказаний. В первую очередь его не выполняют для снятия острых болей в спине. Ни в коем случае не подвергайте себя опасности, если у вас имеется хоть один из перечисленных синдромов:

• беременность,
• тромбофлебит,
• межпозвонковые грыжи,
• остеохондроз,
• нарушения в сердечнососудистой системе,
• перенесенные травмы позвоночника,
• бронхиальная астма.

Консультация лечащего врача обязательна перед началом проведения интенсивных манипуляций на спине.

Не пренебрегайте разминкой

Миллионы спортсменов, а именно они чаще проходят исцеление, расслабление при помощи уникальных манипуляций ногами массажиста.

Для того чтобы не «убить» мышцу резким надавливание, необходимое активизировать все внутренние процессы до начала проработки нижними конечностями.

Разминка ускоряет кровообмен, улучшаем питание мышечной ткани, насыщает ее кислородом.

Активизация мышц во время проработки нижними конечностями идентична хорошей тренировке.

Научитесь массировать себя, других ногами, вы гарантировано повысите свою работоспособность.

Перед началом ножного массажа следует сделать несколько классических приемов, таких, как поглаживание, растирание, чтобы подготовить мышцы к принятию нагрузки.

Поглаживание

Поглаживание начинает и заканчивает каждое новое действие. В классическом массаже существует несколько видов поглаживания. Среди наиболее встречающихся видов можно выделить поглаживание:

• раскрытыми ладонями,
• костяшками рук,
• кулаками.

Положите руки на тело, начинайте медленно гладить, выполняя 2 движения за 1 секунду. Гладить можно одной за другой или обеими сразу руками. Направления проработки могут быть прямыми, кругообразными, веерными.

Главное при поглаживании непрерывность, не отрывать руки от тела. Выполняйте поглаживающие манипуляции снизу вверх, стараясь захватить всю поверхность ягодиц, ребер, лопаточную зону.

По мере окончания этого приема направления остаются прежними, их интенсивность ускоряется для перехода к растиранию.

Растирание

Для утяжеления можно одну руку накладывать на другую, использовать локтевой край, основу руки, выполнять интенсивные сдвигания относительно тела со скоростью 80 &#8212, 100 движений за минуту.

Виды манипуляций при растирании напоминают штрихование, пиление. Через 5-7 минут кожа спины приобретет ровный красноватый оттенок, что будет свидетельствовать о правильно проделанном приеме.

Начинаем с азов

Теперь снимите обувь, пока нет хороших навыков, стояния на теле, все процедуры выполняйте в носках.

Босые ноги могут соскальзывать, особенно, если человек вспотел. Не используйте кремы или масла, это достояние особо опытных мастеров.

Для полной уверенности в своей устойчивости наденьте на пациента рубашку или накиньте ткань из натурального материала, например, хлопковую или льняную.

Клиент укладывается животом вниз на предварительно расстеленный мат или одеяло.

Для облегчения воздействия массажист опирается на специальные приспособления:

• брусья,
• кольца,
• бамбуковые палки.

При их отсутствии допустимо опираться на высокую спинку стула.

Проработка спины

Вначале специалист проходит всю прорабатываемую поверхность на коленях, совершая мягкие вибрационные приемы. Начало массажа – нижняя часть ягодиц. Мягко раскачивая с колена на голень, прорабатываются ягодицы и поясница. Данный прием выполняем 3 – раза по всей поверхности ягодиц.

Встав в полный рост, массажист внутренней стороной стопы, пальцами, пяткой мягко растирает, разминает спину поочередно каждой ногой. Передвигаться следует медленно, надежно фиксируя нерабочую конечность.

Снизу вверх манипуляции делаются пальцами, затем соскользнув обратно, прорабатываем спинную поверхность пяткой, внутренней частью стопы, делая одновременно растирающие, разминающие действия.

Выполнение упражнений обеими ногами желательно проводить, опираясь на опору, как говорилось выше. В качестве опоры возьмите лыжные палки, начинайте ходьбу с ягодиц, устанавливая ногу полной поверхностью, надежно фиксируя это положение.

Только убедившись в четкой фиксации упорной ноги, отрываете вторую, перемещаете выше на расстояние стопы. Таким образом пройдите всю спину. Не старайтесь раскачиваться, позвольте работать весу вашего тела, безусловно, перед этим соразмерив его с массой своего подопечного.

Помним, область позвоночника не массируется!

Любители – непрофессионалы могут выполнять ножные процедуры, стоя одной ногой на полу. Не все школы данного направления приветствуют стояние на теле клиента обеими ногами.

При желании можно сесть на бедра клиента, опираясь на собственные руки, в таком положении прорабатывать спину пятками.

В мире не существует строгих правил, ориентироваться следует на свою интуицию, состояние клиента.

Сделав процедуру с одной стороны спины, переходим на другую, чередуя виды проработки.

Воротниковая и лопаточная область

Закончите массаж спины проработкой воротниковой закручивающим движением в одной точке, затем мягко соскользните на другое место. Повторите закручивание. Пройдите воротниковую, лопаточную зону несколько раз от головы к плечам, от центра к периферии. Этот прием удобнее всего выполнять сидя над головой клиента, сделав упор пятками на его верхней части спины.

При появлении малейшей боли все процедуры следует прекратить.

Для полного релакса в помещении можно включить успокоительную музыку, зажечь аромосвечи, уточнив у клиента его любимые запахи и отсутствие аллергии.

Проводите массаж ногами не более 20-30 минут с последующим отдыхом массируемого человека в течение 10 минут.

Достичь ожидаемого результата можно только через 8-10 сеансов. Для профилактики достаточно проходить 2 курса в год, желающие похудеть – каждый квартал, а спортсменам рекомендовано ложиться под ноги массажистов на протяжении всей своей карьеры. Главное, доверить это дело специалисту.

Плюсы для самого массажиста

Специалисты со стажем оценят методику проработки спины нижними конечностями, ведь при этом свободны руки, спина самого массажиста.

Данная методика идеальна для проработки мышц, тканей спинной поверхности людей с очень большим весом, когда руками, локтями помочь невозможно.

При определенной фантазии массаж ногами усовершенствуется при применении меда, шоколада и других составляющих.

Источник



В чем особенности северной ходьбы, и есть ли рекомендации при занятиях спортом, ношению экипировки. Виды тренировок при терапии экструзии ядра межпозвоночного диска. Положительный эффект от ходьбы возможен при соблюдении техники.

Верное выполнение движений – залог лечения поясничного отдела. Чтобы вернуть смещенные позвонки на место, врачи советуют заниматься прогулочной ходьбой или умеренными пробежками с некоторыми ограничениями. Приветствуется легкий бег трусцой. В зависимости от локализации грыжевого выпячивания подбирается вид передвижения и продолжительность забега.

Виды ходьбы, применяемые при грыже

Разработана восстановительная гимнастика для пациентов с грыжей, включающая бег. Ходьба разнится по стилю исполнения:

• Нордический тип – полезен для сердца и сосудов, «тренирует» позвоночник, не травмируя его, помогает сбросить вес.
• Прогулочный вид – оптимальный вариант для пациента. Человек сам устанавливает скорость шага, чтобы было удобно перемещаться. При движении организм насыщается кислородом.
• Спортивное перемещение сильнее нагружает позвоночный столб, заставляя больше напрягать мышцы тела. При грыже спортивная ходьба мелкими шагами в убыстренном темпе безопасна.
• Упражнение цигун «Ходьба спиной вперед» корректирует осанку, вырабатывает походку, в тренинге задействованы задние икры ног. Его рекомендуют тем, кто мучается прострелами в спине, или имеет искривление позвоночника.

Позвоночник – сложная скелетная конструкция. Его уязвимая зона – поясница. В поясничном отделе формируется грыжевое образование. Для устранения симптомов только специалист подберет оптимальный вариант лечебных прогулок.

Профилактические мероприятия

По оценкам медиков, обувь, максимально повторяющая форму ступни, называется правильной. Она позволит ходить по мягкой земле, лесным тропинкам без ущерба для здоровья.

Темп оздоровительных шагов – 120 в минуту. Это физическая нагрузка, доступная большинству людей. Во время передвижения энергично работает дыхание и задействованы многие группы мышц. Для хорошего самочувствия дистанция должна составлять до 8 километров в день, т.е. 10 тысяч шагов.

Если поставлен диагноз «межпозвоночная грыжа поясничного отдела», то в лечебных целях начать тренировочные занятия нужно с небольшой нагрузки – до 3 км. Цель – проходить больше, невзирая на погодные условия, с упорством преодолевая препятствия, развивая выносливость.

Если поставлена задача – поправить здоровье, то перерыва не должно быть. Пешие прогулки предотвратят развитие заболеваний позвоночника. Походка должна быть правильной: спина прямая, без прогибов, шагают, подняв голову.

Двигательная активность:

• убережет от уменьшения в объеме мышц, истончению их волокон;
• улучшит кровоток.

Особенности скандинавской ходьбы

Этот вид спортивных занятий в последнее время набирает обороты. Зародился в Финляндии в 30-е годы прошлого века. Финны хотели заниматься лыжами в межсезонье. Подобрали методику – проходить пересеченную местность без лыж, отталкиваясь только палками. Способ хождения позволил спортсменам-лыжникам держать физическую форму и добиваться высот в турнирах и олимпиадах.

Медицинские исследования выявили, что такое передвижение благотворно сказывается на общем самочувствии человека. Скандинавская ходьба включена в программу реабилитационных центров, ее практикуют в санаториях. Показаний к применению много, но этот вид спортивных тренировок ценен при грыже поясничного отдела позвоночника.

В чем особенности такого вида тренировки:

• движение происходит с опорой;
• 90% скелетных мышц вовлечены в работу (при обычной ходьбе – 40 процентов);
• усиливается нагрузка на торс, поэтому сжигаются калории (тратится энергия), мышцы в тонусе и лучше укрепляются, как и стабилизируется кровообращение.

У этой терапии нет ограничений в возрасте.

Обувь – основа правильной ходьбы

Неудобная обувь стесняет движение. Из-за тесноты возникает боль в нижних конечностях, страдает вся опорно-двигательная система. Нужен не повседневный вид одежды.

Обувь должна облегать стопу, не натирать и не быть свободной. Особенность кроссовок – хорошая фиксация голеностопа. Для амортизации и мягкости вкладывают поролоновые стельки и натягивают толстые шерстяные короткие чулки. Спортивные туфли должны гнуться в области подошвы. Это поможет задействовать дополнительные ножные мускулы и многие суставы. Шнуровку не затягивают туго. Переплетенная тесьма шнуруется свободно, чтобы суставы ног не сдавливались.

Еще немного полезной информации: палки должны соответствовать росту человека. Обучение проходит в быстром ритме. Тренирующиеся люди проделывают имитацию катания на лыжах. Пятка толчковой ноги перекатывается на носок, отрываясь от плоскости после того, как свободная нога находится чуть дальше. Хождение занимает минут сорок, трижды в неделю. Заниматься лечебной ходьбой надо правильно, чтобы не возникли перегрузки во время тренировок.

Результат спортивной терапии: лечение весьма эффективно, ведь сокращение мышц повышается, позвоночник становится крепче, суставная подвижность улучшаются.

Надо знать!

При малой двигательной активности снижается сила сокращения мышц. Возникает гиподинамия, на ее фоне развивается межпозвоночная грыжа. При этом недуге фрагменты диска выпирают или наоборот – выпадают в позвоночный канал.

Чтобы снять симптомы заболевания, полезно умеренно и без фанатизма проделывать спортивные упражнения, практиковать ежедневную ходьбу, заниматься на тренажерах, приспособленных для укрепления мышц спины. Физические нагрузки проводят в период ремиссии, когда не проявляются признаки заболевания, стихает боль.

Прежде чем осуществлять программу тренировок, обратитесь за советом к специалисту.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

Читайте так же

• 

  Ольга

  2015-05-06 18:43:40

  Спасибо большое Животову Алексею Анатольевичу, попала к нему, когда делала индивидуальные стельки, (Помимо удобных стелек, которые он мне сделал и нося которые, боли уменьшились в стопе), посоветовал очень много полезного, что помогает не прогрессировать болезни стоп, и упражнения, для улучшения…. Читать дальше

• 

  Татьяна

  2016-07-03 16:58:29

  Хочу поблагодарить доктора Скоритченко А.А. за внимательное и профессиональное отношение. Он буквально поставил меня на ноги и избавил от долгих и мучительных болей в спине. Большое ему спасибо и низкий поклон. Щеглова Татьяна Васильевна. Читать дальше

• 

  Вероника

  2020-08-21 14:28:39

  Михаил Анатольевич профессионал ! Всю семью привела к нему. Даже 10 летнюю дочь , проверить позвоночник. Всегда быстро помогает, без побочных болей . Рекомендуем! Читать дальше

• 

  Марго

  2014-01-26 21:43:13

  В клинике Бобыря мне понравилось – и персонал, и атмосфера там замечательные. Обращалась к двум врачам – Животову и Безносову. Лечиться у первого почему-то понравилось больше. Не хочу сказать, что Безносов плохой специалист. Нет, мне кажется, в учреждениях такого уровня просто нет… Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 10 лет

Источник