Грыжа позвоночника тибетская гимнастика
В наше время все чаще встречаются люди с заболеваниями спины. Болезни этого вида молодеют с каждым годом. Лечение позвоночника – очень важный вопрос, который требует особого внимания. А тем временем многие больные активно лечатся самостоятельно. И это их
Что дает профилактика?
Для того, чтобы избежать серьезных заболеваний позвоночника, стоит особое внимание уделять профилактическим мерам. Лечение заболевания будет куда более трудным и трудоемким. Лечение подобных болезней требует длительного периода времени, на протяжении которого будут ограничиваться активность больного. И самое, что интересно, лечение зачастую связано с теми методиками, что и профилактика – гимнастика лечебного типа. Не секрет, что обычные люди не особо горят желанием выполнять физические упражнения в вечерние или утренние часы. Но когда появляются спинные боли, становится поздно. Гимнастика в этой ситуации уже не помогает.
Отчего тибетская гимнастика стала востребована и популярна?
Гимнастика Тибета дает возможность человеку удерживать весь связочный и мышечный аппарат спины в благоприятном положении.
Упражнения, выполняемые тибетскими монахами, стали известны всем с 38-го года 20-го столетия. В то время Питер Кэлдер издал свой труд об этом виде гимнастики. Данная методика основывается на постулатах философии буддистов, включая упражнения, которые больше напоминают ритуалы, ведь все они взаимодействуют с энергией.
Вера буддистов гласит, что у человека имеется 19 центров сосредоточения энергии, которые по-другому именуются вихрями. Крепкий организм – это место, где все вихри крутятся с огромной скоростью. Они дают человеческим органам жизненную силу. И если хоть один из элементов системы замедлит свое движение, то организм начнет ощущать это, ведь от подобных замедлений развиваются заболевания в той части человеческого тела, за которую он отвечает. Старение человека напрямую связано с замедлением скорости вихрей, которые не обратимы.
Все это можно отложить, полагают монахи Тибета. Для этого они придумали свои 5 ритуалов (упражнений). Мы видим в них простоту и не вкладываем в них энергетического смысла, который вкладывают в него монахи. Очень важно при их выполнении правильно дышать.
Какие существуют упражнения?
В едином комплексе упражнения оптимизируют состояние спинных мышц и благотворно влияют на самочувствие человека.
Первое действие
Выберите свободное помещение для того, чтобы выполнить нижеописанные действия. Встаньте в центре комнаты, разведя руки по сторонам, они должны быть под прямым углом от туловища. Ладонь левой руки поднимите к верху, а правой – к низу. Крутитесь вокруг оси своего тела слева направо. Движения плавные, без ускорения. Достаточно пяти полных поворотов. Для начала хватит и трех.
После выполнения вы можете почувствовать кружение головы. Если захотите сесть, то садитесь. Каждый сам для себя подбирает число подобных оборотов в соответствии с состоянием своего организма. Но никогда не делайте более 12 оборотов за подход.
Второе действие
Подстелите что-то мягкое и лягте на эту подстилку, растянувшись всем корпусом. Руки положите вдоль туловища, ладони положите на пол. Подбородок стоит зажать на груди, а ноги поднять до прямого угла относительно вашего тела. Их нельзя сгибать и раздвигать. Повторять не более трех раз.
Третье действие
Встаньте на колени, расстояние между ними не более ширины тазовой области. Бедра только вертикально. Ладони положите на заднюю сторону каждого бедра. Голову чуть-чуть наклонить перед собой, жмите подбородком на грудь. После принятия такого положения, двигайте туловищем так, словно вы змея, ползущая вперед. Вам придется по очереди двигать грудью и головой. Позвоночник будет как бы изгибаться. Данное действие повторите 2-3 раза подряд.
Четвертый секрет
Усядьтесь на ровную поверхность пола. Ноги должны быть прямыми, опора на руки, которые находятся параллельно к телу. Как только вы заняли это положение, жмите подбородком на грудь, выгибая плавными движениями при этом туловище вверх до того, пока оно станет параллельно напольному покрытию. Если при этом посмотреть на тело со стороны, то оно будет похоже на обычный стол. Руки с голенями будут играть роль ножек стола, а туловище будет столешницей.
Пятое действие
Вам нужно занять положение, которое называется «прогнувшийся упор лежа». Голову откинуть к спине, колени с тазом не касаются напольного покрытия. Начните выгибаться, прижимая к груди голову, а таз приподнимая к верху до упора. Вернитесь в начальную точку упражнения.
Выполняя последнее действие, будьте внимательны к своему дыханию. В начале нужно сделать выдох, складывая тело – вдох, а возвращаясь в начальную точку – выдох.
Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь
Читайте так же
Массаж при заболеваниях позвоночника
Известно, что большая часть заболеваний позвоночного столба поддается консервативному методу лечения, который включает в себя физиотерапию, медикаментозную терапию, водные процедуры, грязелечение,…
Полезна ли баня при грыже позвоночника
Издревле считалось, что баня любую хворь изгоняет и болезнь лечит, но может ли она помочь при заболеваниях спины. Каких правил необходимо придерживаться, чтобы она принесла пользу, а в каких…
Компрессионный перелом позвоночника: причины и последствия
Компрессионный перелом позвоночника – серьезное повреждение с непредсказуемыми последствиями. В результате человек приобретёт серьезные заболевания, вплоть до инвалидности. О причинахперелома и его…
Несколько продуктов, помогающих при артрите
Правильный рацион не вылечит артрит. Однако доказано, что определенные продукты могут либо осложнить течение заболевания, либо улучшить состояние. Есть несколько продуктов, рекомендованных…
Анна и Сергей
2014-09-18 12:52:30
Большое спасибо доктору Власенко Александру Адольфовичу! Пришли с дочерью (рост 172 см в возрасте 14 лет), к доктору на Кутузовском проспекте, прошли 6 сеансов. Был сколиоз второй степени, теперь дочка распрямилась, вытянулась, даже не узнать! Чтобы лечение пошло на пользу, нужно очень… Читать дальше
Кристина
2016-12-08 15:52:52
Огромное спасибо Халили Рамазану Нусретовичу .Сразу поставил диагноз и начал лечение не откладывая. За пару приемов я вылечила все ,что болело. Очень грамотный врач. Профессионал своего дела. Хочу чтобы вся семья лечилась у него. Читать дальше
Самбурова Ольга
2014-10-01 16:50:01
24 сентября 2014 я , Самбурова Ольга Николаевна, обратилась в Клинику Бобыля (Пятницкое ш. 37) к доктору Ким Виталию Валерьевичу. Взглянув на снимок, доктор поставил диагноз – травма таза (46 лет назад был разрыв симфиза во время родов). В результате лечения: 1. У меня появилось прямохождение; 2…. Читать дальше
Галина Ивановна
2020-08-29 23:45:12
Хочу отметить очень качественную работу Карабушкина Михаила – мастера настоящего глубокого массажа. Хорошо проработал спину, область шеи. Конечно, было бы целесообразно перевести встречи с ним на регулярную основу, но, к сожалению, в клинику мне очень далеко ехать. Читать дальше
Врачи клиники Бобыря стаж работы от 10 лет
Источник
Заболевания спины в наше время стремительно молодеют. Например, остеохондроз, который раньше считался исключительно «возрастной» болезнью, сейчас встречается и у достаточно молодых людей. При этом никто внимание на подобных вещах не акцентирует, а сами люди, в большинстве своем, пытаются заниматься самолечением. Не слишком успешно, нужно признать, поскольку обезболивающими средствами от болезни не избавишься, а полноценное лечение нам традиционно проводить «некогда». Именно поэтому все большую популярность набирают различные профилактические гимнастики, например – тибетская гимнастика для позвоночника.
Зачем нужна профилактика?
В свете всего сказанного выше нужно понять, что наиболее актуальным способом борьбы с заболеваниями позвоночника является профилактика, а не лечение уже существующей проблемы. Лечение серьезных заболеваний (например, грыжи межпозвонкового диска) предполагает достаточно приличный «кусок» времени с ограниченным движением, и это время может серьезно затянуться. Да и парадокс в том, что лечение опять же возвращается к тем же методам, которыми оперирует и профилактика, а это в основном лечебная гимнастика. В принципе, заставить себя заниматься подобной зарядкой по утрам или вечерам здоровому человеку достаточно сложно. Причем подход вполне обычный – ничего не болит, так зачем мучиться? А когда появляются боли в спине – уже поздно, одной гимнастикой тут не отделаешься.
Почему так популярна тибетская гимнастика?
Такая гимнастика позволяет держать в оптимальном состоянии все мышцы и связки спины
Комплекс упражнений монахов Тибета стал приобретать известность в мире после 1938 года, когда Питер Кэлдер выпустил свою книгу о такой гимнастике. Следует отметить, что эта методика гораздо сложнее, чем нам ее преподносят. Построена она на буддисткой философии, состоит она из упражнений, которые правильнее назвать «ритуалами», поскольку все такие упражнения отвечают за работу с энергией.
Согласно верованиям буддистов, в человеческом теле находится 19 энергетических центров, которые также называют «вихрями». Предполагается, что в здоровом организме они вращаются с высокой скоростью. Именно их движение обеспечивает человеческие органы некой жизненной силой. Но если один из таких «вихрей» замедлится, то человек сразу ощутит это, поскольку у него начинают развиваться болезни в тех органах и частях тела, за которые замедлившийся «вихрь» отвечал. Старость – это тоже «замедление вихрей», только уже глобальное.
Но момент, когда начнется такое замедление, как считают тибетские монахи, можно отсрочить. Для этого и был придуман достаточно простой комплекс из всего 5 ритуалов, которые для нас являются просто упражнениями (ведь мы не вкладываем в них тот энергетический и духовный смысл). При этом, данный комплекс упражнений достаточно уникален уже тем, что он позволяет прорабатывать и держать в оптимальном состоянии все мышцы и связки спины. Кроме того, он включает в себя и дыхательную гимнастику, поскольку в упражнениях строго согласуются движения с вдохами и выдохами.
Следует отметить, что такую гимнастику можно осваивать самостоятельно, но гораздо эффективнее обратиться к знающему инструктору. Со стороны ошибки заметнее, кроме того, хороший инструктор сможет исправить ваши ошибки и неточности в ваших действиях.
Упражнения тибетской гимнастики
Следует отметить, что данный комплекс направлен не только на приведение в оптимальное состояние мышц спины, а и на улучшение состояния человеческого тела в целом. Лечебный эффект для спины в данном случае – только один из положительных эффектов использования таких упражнений. Итак…
Упражнение №1
Помещение для выполнения этого упражнения нужно выбрать достаточно просторное. Становимся в центре такой комнаты, руки разводим в стороны (под углом в 90 градусов к телу), при этом левая ладонь направлена вверх, а правую нужно направить вниз. Приняв такое положение начинаем вращение вокруг своей продольной оси слева направо. Не нужно пытаться ускориться, двигаться нужно плавно. Достаточно выполнить всего 5-6 оборотов. Для начинающих же достаточно будет и 2-3 оборотов.
После выполнения такого упражнения может появиться легкое головокружение. Если появляется желание присесть, то не стоит спорить с собственным организмом – сделайте то, что он хочет – сядьте и отдохните. Вообще количество повторений этого упражнение должно подбираться индивидуально знающим инструктором, но в любом случае число повторов не может превышать 12 раз.
Упражнение №2
Нужно лечь на теплую мягкую подстилку, «вытянуться» на ней. Руки должны лежать вдоль тела, ладони на полу. Теперь прижимаем подбородок груди, после этого поднимает ноги, пока они не примут прямой угол относительно тела. При этом ноги нужно удерживать идеально прямыми и соединенными вместе. Данное упражнение несколько напоминает обычную тренировку для брюшного пресса, но выполняется всего 2-3 раза.
Упражнение №3
Стать на колени, причем расстояние между ними должно соответствовать ширине вашего таза, а бедра должны находиться в вертикальном положении. Ладони рук располагаем на задней части бедер, голову наклоняем вперед и крепко прижимаем подбородок к груди. Теперь нужно двигать телом подобно тому, как ползет змея – поочередно двигая головой и рудной клеткой и изгибая позвоночник. Такое упражнение выполняется несколько раз подряд.
Упражнение №4
Сесть на пол, ноги выпрямить и опереться на руки, которые должны быть расположены параллельно телу. После этого прижимаем подбородок к груди и плавно выгибаем вверх туловище, пока оно не примет положение параллельно полу. В результате сбоку тело в этом случае выглядит как стол, в котором голени и руки выполняют роль ножек, а само туловище – столешницы.
Упражнение №5
Принимаем положение «упор лежа прогнувшись». Голову запрокидываем назад, таз и колени пола касаться не должны. После этого начинаем выгибаться – голову прижимаем к груди, а таз поднимаем вверх до максимума. После этого возращаемся в первоначальное положение.
В этом упражнении следует обращать особое внимание на дыхание. В начальном положении делается выдох, при «складывании» тела делается глубокий вдох, при возврате в исходное – выдох.
5 тибетских жемчужин с подробным описанием всех ритуальных упражнений:
Источник
Самостоятельно лечить грыжу позвоночника опасно. Такие методы как мануальная терапия, массаж, даже гирудотерапия при самолечении могут принести вред, а не пользу.
С другой стороны, можно уменьшить симптомы защемления нервов с помощью домашней фитотерапии, натираний, компрессов, мазей. Эти средства не заменяют лечение и не отменяют необходимость МРТ. Но они могут облегчить состояние.
Домашнее лечение грыжи позвоночника имеют общую особенность с восточной фитотерапией. В нем используются природные средства. Конечно, лучшие натуральные лекарства – тибетские фитопрепараты. Но они могут быть назначены только врачом. И не в качестве основного, а только как вспомогательное средство. Для облегчения боли при грыже в тибетской медицине они не используются. Домашняя фитотерапия, напротив, обычно применяется именно с этой целью.
Общее действие домашних средств при грыже – согревание, уменьшение мышечного напряжение, воспаления. Благодаря этому облегчается боль.
Другое направление домашнего лечения при позвоночной грыже -гимнастика. Она должна применяться по назначению врача и под его контролем. Обычно упражнения направлены на мягкое вытяжение позвоночника. Хорошее средство лечебной физкультуры при грыже – плавание.
Лучшие согревающие средства, которые используются в восточной медицине при позвоночных грыжах – имбирь, чеснок, лук, камфара, мед. Например, измельченный свежий корень имбиря почти не уступает препаратам группы НПВС по своему противовоспалительному действию.
или позвонить:
+7 812 643-20-70 (Санкт-Петербург)
Бесплатная консультация
Опрос, осмотр,
пульсовая диагностика
от 30 минут
Диагностика
УЗИ, МРТ, лабораторные
исследования (по назначению)
Лечение
Индивидуальный
план
1. Отвар, настойка
Сабельник используется в тибетской и монгольской медицинах как средство против воспалений. При грыжах позвоночника можно использовать отвар корней сабельника.
Если вы покупаете высушенные корни в аптеке, следуйте инструкции. Если у вас есть свежие корни, измельчите их и залейте кипятком из расчета 1 часть корней на 2 части воды (в весовом соотношении). Варить на самом маленьком огне или на водяной бане 15 минут. Остудить, процедить. Пить по ½ стакана три раза в день перед едой.
Можно настоять 50 граммов измельченных корней сабельника в 500 мл водки в течение 3 недель. Эту настойку смешивать с водой в соотношении 1:6. Пить три раза в день по столовой ложке перед едой.
2. Растирания
- 5 граммов мумие, растворенные в столовой ложке воды, смешать с четырьмя столовыми ложками меда. Втирать в больное место.
- Соединить 1 часть измельченного лука с 1 частью меда. Втирать в больное место.
- Больное место хорошо растереть камфарным маслом. После этого наложить на два часа ткань, смоченную теплым молоком.
- Растирка из сабельника делается аналогично настойке. Только вместо того чтобы пить, ее нужно втирать больное место.
- Чтобы уменьшить воспаление, можно втирать в область грыжи топленое масло, смешанное с измельченным имбирем.
- Другая масляная растирка делается из зверобоя. Для этого нужно измельчить траву и цветки зверобоя и залить подсолнечным маслом. Настаивать две недели. После этого процедить.
- Растирать спину при грыже можно также прополисом. Как и после любого растирания, нужно закутать больное место шерстяной тканью
3. Компрессы
- Почистить зубчики чеснока, измельчить. Залить водкой, настаивать в темном месте в течение 10 дней. Использовать для местного применения.
- Весной и летом можно использовать молодые листья крапивы. Прокрутить их через мясорубку или измельчить в кашицу ножом. Смешать со сметаной из расчета 50 граммов крапивы на полстакана сметаны. Использовать как компресс на ночь.
- Смешать 100 мл сока алоэ с 200 мл меда и 300 мл водки. Настоять в течение суток. Смочить этим составом марлевый компресс и наложить на больное место. Сверху закрыть полиэтиленовой пленкой, замотать шерстяной тканью. Держать один час.
- Для компрессов можно использовать корень окопника. Другое название этого растения – живокост, потому что оно ускоряет сращивание костей. Окопник оказывает восстановительный эффект и при позвоночных грыжах.
Для этого нужно сделать настойку из расчета 25 г сухих корней (их нужно предварительно размочить) на 300 мл водки. Настаивать две недели. Процедить. Смачивать ткань и накладывать на больное место.
Наши специалисты
Главный врач в г.Москве, врач-рефлексотерапевт, врач-невролог. Кандидат медицинских наук
Стаж 36 лет
Зам. главного врача в г.Москве, врач-рефлексотерапевт, врач-уролог, невролог, мануальный терапевт, остеопат
Стаж 44 года
Главный врач в г. Санкт-Петербурге. Врач-рефлексотерапевт, врач-невролог
Стаж 27 лет
Зам.главного врача в г.Санкт-Петербурге, врач-рефлексотерапевт, педиатр, реабилитолог, мануальный терапевт
Стаж 27 лет
Врач – психоневролог. Профессор, доктор медицинских наук, член Профессиональной психотерапевтической лиги. Награжден знаком «Отличник здравоохранения» Минздрава РФ
Стаж 26 лет
Заведующая консультативно-диагностическим отделением, невролог, фитотерапевт. Врач высшей категории, член Профессиональной ассоциации натуротерапевтов
Стаж 31 год
Врач-консультант, врач-рефлексотерапевт
Стаж 16 лет
Врач-консультант, мануальный терапевт
Стаж 31 год
Врач-кардиолог. Доктор медицинских наук, профессор, профессор кафедры терапии, кардиологии и функциональной диагностики ЦГМА Управления делами Президента РФ
Стаж 29 лет
Врач-рефлексотерапевт, невролог
Стаж 25 лет
Врач-рефлексотерапевт, невролог
Стаж 30 лет
Врач-рефлексотерапевт, гинеколог
Стаж 27 лет
Кандидат медицинских наук, врач высшей квалификационной категории, эндокринолог, терапевт, диетолог, специалист УЗИ
Стаж 35 лет
Врач-рефлексотерапевт. Врач высшей квалификационной категории
Стаж 38 лет
Врач-рефлексотерапевт, врач-психотерапевт
Стаж 31 год
Мануальный терапевт, рефлексотерапевт
Стаж 18 лет
Врач-рефлексотерапевт, гирудотерапевт. Кандидат медицинских наук, доцент кафедры нелекарственных методов лечения и клинической физиологии Первого МГМУ
Стаж 25 лет
Врач-рефлексотерапевт
Стаж 31 год
Врач-рефлексотерапевт
Стаж 45 лет
Врач-рефлексотерапевт, невролог
Стаж 23 года
Врач-остеопат, рефлексотерапевт
Стаж 27 лет
Врач-рефлексотерапевт, невролог. Кандидат медицинских наук, доцент восстановительной медицины. Награждена знаком «Отличник здравоохранения» Минздрава РФ
Стаж 41 год
Мануальный терапевт
Стаж 40 лет
Врач-рефлексотерапевт, невролог
Стаж 37 лет
Врач-рефлексотерапевт, невролог
Стаж 25 лет
Врач-рефлексотерапевт, дерматовенеролог. Врач первой квалификационной категории
Стаж 21 год
Врач-рефлексотерапевт, невролог
Стаж 11 лет
Врач-рефлексотерапевт
Стаж лет
Специалист по массажу
Стаж лет
Главный редактор газеты «Тибетская медицина», автор книги «Правильное питание в тибетской медицине»
Стаж лет
Врач ультразвуковой диагностики (УЗИ)
Стаж 16 лет
Специалист по физиотерапии
Стаж лет
Врач-рефлексотерапевт, терапевт, г. Санкт-Петербург. Член Российской Ассоциации Акупунктуры и Традиционной медицины (РААТМ), Международной Ассоциации медицинской Акупунктуры
Стаж 40 лет
Врач-рефлексотерапевт, гирудотерапевт, специалист по УЗИ, г. Санкт-Петербург
Стаж 23 года
Врач-рефлексотерапевт, невролог, г.Санкт-Петербург
Стаж 6 лет
Врач-рефлексотерапевт, невролог, гирудотерапевт, г. Санкт-Петербург
Стаж 30 лет
Врач-рефлексотерапевт, врач традиционной китайской медицины, фитотерапевт, г. Санкт-Петербург
Стаж 35 лет
Врач-рефлексотерапевт, гинеколог, г. Санкт-Петербург
Стаж 42 года
Врач-невролог, рефлексотерапевт, г. Санкт-Петербург
Стаж 31 год
Врач-рефлексотерапевт, врач-невролог, г. Санкт-Петербург
Стаж 13 лет
Врач-рефлексотерапевт, г. Санкт-Петербург
Стаж 19 лет
Врач-рефлексотерапевт, г.Санкт-Петербург
Стаж 11 лет
Врач-рефлексотерапевт, невролог, гирудотерапевт, г. Санкт-Петербург
Стаж 12 лет
ВВрач-рефлексотерапевт, невролог, мануальный терапевт, г.Санкт-Петербург
Стаж 11 лет
Почему «Тибет»?
«Тибет» – клиника восточной медицины в Москве и Санкт-Петербурге. Широкие возможности диагностики и лечения более 250 заболеваний.
- Первичная консультация врача-консультанта – бесплатно*
- Лечение без таблеток, гормонов и операций
- Более 40 врачей с опытом более 30 лет
- Помогли более 100 000 пациентов
- Доступные цены
- Без выходных
- Своя парковка*
Работаем с 2007 года.
* Подробности узнавайте у администраторов
Операторы нашего call-центра свяжутся с Вами с 9:00 до 10:00 с телефона единого контакт-центра Москвы и Санкт-Петербурга 8 495 781-57-57. Звонок для Вас будет бесплатным.
Источник