Грыжа поясничного отдела позвоночника сауна
Деформации позвоночника и различные болезни опорно-двигательной системы встречаются в наше время у каждого второго человека.
Межпозвоночная грыжа является одним из самых распространенных заболеваний такого типа.
Для многих эта проблема становится гораздо серьезнее, ведь придется отказаться от многих своих привычек.
Многих пациентов с таким диагнозом особенно волнует вопрос: а можно ли ходить в баню, если у тебя диагностирована межпозвоночная грыжа? Можно ли прогревать спину при такой проблеме?
На эти вопросы сложно ответить однозначно, поскольку каждый пациент индивидуален. Попробуем разобраться, в каких случаях разрешено посещать баню/сауну при межпозвоночной грыже, а в каких нет.
Что такое грыжа позвоночника и механизм её возникновения
Межпозвоночная (межпозвонковая) грыжа – это заболевание позвоночника, при котором пульпозное ядро межпозвоночного диска смещается за переделы поврежденного фиброзного кольца.
Грыжа межпозвонкового диска может возникать во всех отделах позвоночника
Различают несколько видов грыж, в зависимости от локализации поврежденного диска:
- грыжа шейного отдела позвоночника;
- грыжа грудного отдела позвоночника;
- грыжа пояснично-крестцового отдела позвоночника.
Механизм развития заболевания одинаков и не зависит от расположения нарушений. На позднем этапе деформируется фиброзно-хрящевая оболочка межпозвоночного диска. Из-за этой деформации ядро диска остается без «защиты» и начинает «выдавливаться» наружу и раздражать нервные корешки спинного мозга. Именно это давление на корешки и вызывает болевой синдром у пациента.
Если рассматривать полный процесс образование грыжи, то уместно говорить о четырех основных этапах:
| Протузия | На этом этапе в фиброзном кольце только-только начинают образовываться небольшие трещины и повреждения. Через эти трещины наружу может выйти малая часть ядра. Обычно в этом случае пациенту требуется постельный режим, в течение которого трещины затянутся и болевые ощущения уйдут. |
| Частичный пролапс | Это своеобразная вторая стадия, которая может развиться, если проигнорировать изменения на стадии протузии. На данном этапе нарушается кровоснабжение в области поврежденного диска, поэтому возникает отечность нервного корешка. Грыжа может достигать 10 мм в диаметре. |
| Полный пролапс | Третья стадия развития заболевания. Этот этап характеризуется выходом пульпозного ядра за пределы диска. При этом целостность ядра остается неизменной. Обычно пациент на данной стадии ощущает сильные боли, отдающие в нижние конечности, теряет трудоспособность. Грыжа достигает 15 мм в диаметре. |
| Секвестрация | Четвертый и последний этап развития грыжи характеризуется выходом фрагментов ядра за пределы межпозвоночного диска, а также смещением кусочков самого диска. Пациент чувствует острые боли, вызванные сильным давлением на нервные корешки. |
Обратите внимание как выглядят четыре стадии развития грыжи
Можно ли греть межпозвоночную грыжу?
Как у любой другой заведомо лечебной процедуры, прогревание в бане имеет ряд показаний и противопоказаний, которые нужно обязательно учитывать прежде, чем прибегать к помощи парной в лечении грыжи или ослаблении симптомов болезни.
Польза метода
Безусловно банные процедуры имеют множество полезных свойств, но, если у Вас имеется межпозвоночная грыжа, то следует обязательно проконсультироваться с Вашим лечащим врачом перед походом в сауну или баню.
Индивидуальные особенности Вашего организма, а также некоторые особенности протекания болезни, присущие именно Вашему организму, могут не сочетаться с высокой температурой и влажностью бани.
Полезные свойства бани общеизвестны и хороши при многих заболеваниях. Банные процедуры:
- стимулируют обменные процессы в организме;
- выводят токсины и продукты распада из организма;
- снижают отёчность;
- снимают напряжение мышц;
- улучшают кровообращение в больной области;
- улучшают общее самочувствие и поднимают настроение.
Важно! После процедуры нужно обязательно тепло укутаться и избегать сквозняков, поскольку в противном случае Вы можете только усугубить симптомы и застудить и без того воспаленную область. При диагнозе «межпозвоночная грыжа» баню не следует посещать после приема пищи (или алкоголя).
Противопоказания
Категорически противопоказаны какие-либо прогревания при обострении грыжиПомимо полезных свойств банных процедур имеется ряд противопоказаний, при которых ни в коем случае не следует посещать парную или прогревать грыжу любыми другими способами.
Прогревание противопоказано при:
- остром воспалении в организме;
- защемлении оболочек спинного мозга;
- высокой температуре;
- наличии опухолей и болей, которые ими вызваны;
Это лишь общие противопоказания, которые распространяются на всех пациентов. Помимо этих рекомендаций имеются случаи индивидуальных противопоказаний в конкретном клиническом случае, поэтому следует обязательно проконсультироваться с Вашим врачом перед началом тепловых процедур. Прогревание является довольно неоднозначным методом лечения грыжи, поэтому нужно быть очень осторожным выбирая этот терапевтический путь.
Видео: “Что нужно знать о прогревании позвоночника?”
Грыжа и баня
Многие столетия считалось, что баня – это лекарство от всех болезней. Банные процедуры обладают огромным количество положительных эффектов, но нужно понимать, что баня – это не панацея. Любой терапевтический метод имеет ряд противопоказаний, которые нужно учитывать, ведь Вы не враг самому себе.
В случае с грыжей все обстоит еще сложнее, поскольку это довольно специфическое заболевание. Клиническая картина индивидуальна у каждого пациента, поэтому решаться на прогревание грыжи просто начитавшись отзывов в Интернете все-таки не стоит.
Важно проконсультироваться с Вашим лечащим врачом, а также прислушаться к собственным ощущениям: если Вы не особенно-то хорошо чувствовали себя в парной и до образования грыжи, то стоит ли сейчас туда отправляться за здоровьем?
На какой стадии при грыже можно париться в бане?
Как таковых рекомендаций по данному вопросу нет. Как уже неоднократно упоминалось в этой статье: все индивидуально. Имеется ряд общих показаний и противопоказаний, которые нужно учитывать всем пациентам без исключения. Персональные рекомендации Вам даст только Ваш лечащий врач.
Как правильно париться в бане с межпозвоночной грыжей?
Следующим вопросом после вопроса о возможности посещения бани при грыже, будет вопрос: как правильно париться в бане при этом заболевании? Правила являются в данном случае обязательными для всех, отклонение от них может усугубить ситуацию и привести к серьезным осложнениям, от которых ни баня, ни что-либо другое уже не поможет, так что будьте бдительны и аккуратны.
Правила довольно просты:
- Ни в коем случае нельзя использовать холодную воду, а также обтирания снегом. Нельзя также выходить на холод в распаренном состоянии. Если даже болевой синдром не беспокоит Вас в данный момент, а другие осложнения продолжительный срок находятся «в спячке», рисковать не стоит;
- Можно использовать воду комнатной температуры (20-23 градуса), а также важно следить за температурой в самом помещении (она не должна превышать 45 градусов). Никаких традиционных парилок, пышущих жаром, грыжа Вас не отблагодарит за это;
- Сама процедура должна длиться не более 15 минут. Сразу после выхода из бани нужно закутаться в теплые вещи, в одеяло и посидеть в таком состоянии час-полтора, чтобы Ваше тело остывало постепенно. Никаких выходов из дома на это время, разумеется.
Другие методы прогревания межпозвоночной грыжи
Если возможности посетить баню или сауну у Вас нет, то можно попробовать другие способы прогревания грыжи, которые наверняка подойдут большинству пациентов.
Горячая ванна при грыже позвоночника
Особую осторожность нужно соблюдать в использовании горячих ванн при грыжах позвоночникаВодные процедуры являются довольно действенным методом при лечении заболеваний позвоночника.
Но что касается грыжи, здесь нужно быть очень осторожным.
Врачи не советуют прогревать грыжу в горячей ванне, поскольку слишком высокая температура воды может вызвать усиление отека в больной области, а это в свою очередь еще больше усилит давление на нервные корешки спинного мозга.
Появятся еще более сильные болевые ощущения, а это никому не нужно.
Поэтому врачи рекомендуют теплые ванны, при чем с добавлением различных компонентов: трав, масел, солей и др.
Такие лечебные ванны расслабят мышцы, снимут отечность и боль, а также улучшат кровообращение гораздо лучше, чем горячая вода.
Грелка при межпозвоночной грыже
Еще одним методом прогревания грыжи, который доступен всем, является грелка. Мягкое тепло грелки поможет расслабиться мышечному корсету, снимет напряжение и отек, а также уменьшит боль в пораженной зоне. Но нужно учитывать, что грелка не должна быть слишком горячей, можно использовать грелку вместе с шерстяным поясом, чтобы добиться именно мягкого теплового воздействия на больную область.
Важно! Ни в коем случае не прикладывайте кипяток к больному участку, прогревание должно быть умеренным и постепенным. Можно использовать несколько грелок, чтобы прогревание было симметричным и охватывало больший участок.
По мере того, как вода в грелках (или на полотенцах) будет остывать, нужно снимать компрессы. Проводить такие прогревающие процедуры нужно каждый день по 2-3 часа.
Заключение
Несмотря на то, что банные процедуры являются хорошим лечебным методом при многих заболеваниях, в случае с грыжей все не так однозначно.
Нужно обязательно учитывать все особенности болезни конкретно в Вашем случае и быть очень осторожным с тепловыми процедурами:
- У каждого пациента может быть индивидуальная симптоматика при развитии грыжи, поэтому нужно обязательно проконсультироваться с Вашим лечащим врачом перед тем, как начать посещение бани или начать прогревание грыжи дома. Помимо этого обязательно ознакомьтесь с общими показаниями и противопоказаниями к применению прогреваний, неосторожность может привести к серьезным осложнениям;
- Банные процедуры при межпозвоночной грыже должны осуществляться по определенным правилам. Эти правила просты, но пренебрежение ими может усугубить ситуацию и вызвать осложнения, поэтому внимательно ознакомьтесь с ними перед тем, как идти в парную;
- Помимо банных процедур, можно использовать грелку или принимать ванну. Но следите за температурой воды в обоих случаях. Грелка не должна быть наполнена кипятком, а ванна быть слишком горячей, прогревание должно быть умеренным и постепенным. Такая аккуратность поможет достигнуть хороших результатов и облегчить симптомы заболевания.
Врач ЛФК
Проводит комплексную терапию и профилактику заболевания позвоночника, проводит расшифровку рентгенографии и МРТ снимков. Также проводит реабилитацию и восстановления физического состояния после травм.Другие авторы
Комментарии для сайта Cackle
Источник
Межпозвонковая грыжа – это серьезное заболевание, при котором пульпозное ядро диска смещается, а фиброзное кольцо разрывается. А посещение бани подразумевает прогревание всего тела, длительное или кратковременное нахождение в условиях повышенных температурных режимов.
Можно ли в этом случае париться в бане при грыже поясничного отдела позвоночника? Попробуем разобраться по порядку.
Особенности заболевания
Грыжа появляется часто как следствие сколиоза и остеохондроза. Также межпозвонковая грыжа может появиться в результате травмы, избыточного веса, который несет серьезную нагрузку на позвоночник и все суставы, малоподвижного образа жизни, особенно у людей, вынужденных долгое время пребывать в статичной позе.
В тяжелых случаях показана операция, которая негативно влияет на весь организм и может способствовать ухудшению общего самочувствия.
В зависимости от того, в каком месте позвоночника локализовано заболевание, можно выделить определенную симптоматику. Грыже в поясничной области сопутствуют боли в этой же области с иррадиацией в нижние конечности. Тошнота, головокружение, болезненные ощущения в области шеи и плеч определяют шейную грыжу. Болевые ощущения в грудной области и сердца характеризуют грыжу грудного части позвоночного столба.
Полезна ли баня при грыже поясничного отдела позвоночника
Давно известно, что водные процедуры в бане помогают бороться с большинством недугов, а также с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Какую пользу может принести прогревание в парной?
- Тело прогревается, в результате чего к поврежденным частям тела усиленно направляется кровь, насыщенная питательными элементами и кислородом, вовремя происходит лимфоотток.
- Получается, что при грыже позвоночника можно и полезно париться в бане, так как токсины быстрее подвергаются разрушению и выводятся из организма, при этом новые клетки формируются тоже быстро. Таким образом, происходит активизация восстановительного процесса в организме человека.
- Воспаление снижается, устраняется отек пораженных тканей, напряжение в мышцах уменьшается. Легко проходит дискомфорт в спине.
- Как сопутствующий момент – укрепляется иммунитет.
- Если париться при грыже позвоночника веником, то можно этой процедурой заменить массаж.
- Быстрее идет восстановление хрящевой ткани в суставах и расширяется просвет артерии.
Делая выводы о том, можно ли греть межпозвоночную грыжу, считаем, что баня при данной патологии преследует главную цель – усиление притока крови к поврежденному участку тела. Но всегда ли можно париться при грыже поясничного отдела позвоночника? Существуют ли противопоказания к тому, чтобы греть спину или саму грыжу?
Возможен ли вред от бани?
Здесь важно изучить физиологические причины. При обострении заболевания увеличивается отек пораженной области и усиление болезненных явлений, по этой причине греть грыжу позвоночника и париться в бане нельзя.
Причины:
- В связи с ускорением всех процессов в организме, к больному месту поступает слишком много крови;
- Увеличивается отечность участков тела;
- Болезненные ощущения усиливаются в значительной степени, увеличивается воспаление в нервных каналах, сдавленных грыжей.
То есть, в некоторых случаях париться в бане с грыжей позвоночника нельзя.
Правила посещения бани
- При такой патологии не разрешается применять прохладную воду, обтираться снегом, даже если болезнь вне обострения;
- Следите за температурным режимом воды, важно, чтобы она была комнатной температуры (для обливаний);
- Температурный режим в помещении тоже держите под контролем, около 45°;
- Не превышайте время нахождения в парилке, примерное время – до 15 минут;
- После принятия водных процедур, нужно одеться или укутаться одеялом и побыть в таком положении около одного часа, чтобы остывание тела происходило не сразу и не возникли осложнения;
- После таких мероприятий не гуляйте на улице;
- Хороший эффект при
позвоночной грыже может оказать такой подход: в парной находиться при температуре не более 45º, затем 10 минут обливать тело водой с 20° градусной температурой. После этих мероприятий рекомендуется еще раз прогреться. Это позволит уберечь ваш позвоночник и грыжу от резких температурных перепадов; - Прогревание грыжи полезно также тем, что при данном заболевании идет сильный спазм мышц, в результате чего сжимаются мелкие капилляры, кровь циркулирует с трудом, в особенности в зоне поражения, и это является вторичным фактором, который также является причиной увеличения болевых ощущений. Кстати допускается также нагревание больного места с помощью солнечных лучей, но здесь, так же как и в бане, нужно придерживаться правил прогревания – греть спину не более 15 минут. К тому же прогревание спины на солнце способствует выработке витамина Д, так необходимого нашим костям;
- Острая фаза любого заболевания;
- Если наблюдается секвестрированная грыжа. Когда пульпозное ядро не просто выпадает в спинномозговой канал, а происходит от него отделение небольшого кусочка. В этой ситуации парная имеет прямое противопоказание, так как нагревание такой грыжи приводит к тяжелым последствиям – секвестрированная грыжа часто приводит к инвалидности;
- Сильное сдавливание нервных каналов;
- Лихорадочное состояние;
- Болезненные ощущения неясного генеза;
- Онкологическое заболевание;
- Не стоит ходить в парную после принятия спиртосодержащих напитков и обильного приема пищи.
Основные противопоказания к посещению парной
Обязательно посоветуйтесь с лечащим специалистом, чтобы он дал вам разрешение на посещение парилки при вашем заболевании. Консультация у врача непременно ответит на ваш вопрос о том, можно ли ходить в баню при межпозвоночной грыже именно в вашем случае, с учетом сопутствующих патологий, степени поражения дисков и стадии заболевания, а также возможных осложнений. Также врач разъяснит вам, сколько времени нужно находиться в парилке, и какая температура желательна для вашего организма.
Если вы не посоветовались с лечащим врачом, то лучше всего избежать посещения парной, чтобы избежать серьезных последствий межпозвонковой грыжи.
Источник
Межпозвоночная грыжа является заболеванием костно-мышечной системы человека.
По распространенности среди заболеваний такого рода она занимает первые позиции. Подбором наиболее целесообразного лечения межпозвоночной грыжи занимается врач, самолечение способно привести в ряду негативных последствий.
Очень часто при лечении прибегают к физиотерапии, в частности, к аппаратным термотерапиям – баням. Однако такая терапия подходит не всем пациентам, все зависит от его физического состояния и стадии прогрессирования болезни. Рассмотрим подробнее, в чем польза бань и в каких ситуация они могут быть применимы.
Можно ли греть межпозвонковую грыжу?
Людей с диагнозом межпозвоночная грыжа часто интересует вопрос: «Можно ли париться в бане при грыже поясничного отдела позвоночника?» Специалисты сошлись во мнениях, что показания напрямую зависят от организма больного, стадии межпозвоночной грыжи и сопутствующих заболеваниях.
Такая болезнь, как межпозвоночная грыжа, обладает некоторыми особенностями. Зафиксировано, что частые посещения бани с высокими температурами могут спровоцировать развитие воспалительного процесса на нервных окончаниях. Если сильно согревать область спины, то можно вызывать сильную болезненность в области поясницы. При этом оказание адекватной температуры, способствуют улучшению кровообращения, значительно ускоряет процесс метаболизма. При согревании области поврежденного диска кислород значительно лучше проникает в ткани.
Перед посещением бани важно проконсультироваться со своим лечащим врачом. Лечение позвоночника можно осуществлять при помощи теплового воздействия, но только с осторожностью, придерживаясь основных правил и рекомендаций.
Польза метода
Издавна известно, что банные процедуры положительно влияют на организм человека и состояние здоровья в целом. Парная баня считается наиболее эффективным методом избавления организма от токсинов, а также, и достаточного обогащения крови кислородом. Рассмотрим подробнее, как сказывается посещение бани на организм:
- нормализует обмен веществ;
- с выделением пота из организма выходят продукты распада, которые образовываются во время воспалительного процесса;
- значительно снижаются болевые ощущения в области поясницы;
- уменьшается отек.
Когда баня противопоказана?
Баня выражает лечебный эффект на организм, поэтому посещать ее при грыже разрешено. Но при этом существует ряд факторов, при которых посещения парилки противопоказаны. Пренебрежения этими факторами способно негативно сказаться на здоровье и усугубить течение болезни. К противопоказаниям относятся:
- высокая температура тела (выше 37оС);
- наличие заболеваний воспалительного или инфекционного характера;
- злокачественные новообразования, локализирующиеся в позвоночном хребте;
- защемление спинномозговых корешков;
- серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы.
Грыжа и баня: как правильно париться?
Посещать баню при грыже поясничного отдела позвоночника можно, если отсутствует ряд противопоказаний. Существуют основные правила времяпрепровождения в бане при грыже позвоночного хребта. Ими не рекомендуется пренебрегать, чтобы не вызвать осложнений заболевания:
- не использовать мыло, чтобы не пересушить кожу;
- во время процедуры выпивать достаточное количество воды;
- нельзя париться во время алкогольного опьянения;
- после посещения бани важно оставаться внутри теплого помещения несколько минут;
- за 30 минут до посещения бани не рекомендуется употреблять пищу (на голодный желудок тоже нельзя париться);
- запрещено пользоваться радикальными способами охлаждения (например, обливаться холодной водой);
- при возникновении любых неприятных ощущений, стоит сразу же прекратить процедуру.
На какой стадии при грыже можно париться в бане?
Всего различают 3 стадии прогрессирования грыжи, на начальных стадиях высота выпячивания составляет около 5 мм, а фиброзное кольцо не разорвано. С развитием происходит разрыв кольца, в результате которого ядро выпадает в спинномозговой канал. На начальной стадии развития, когда болезнь еще не обладает яркой симптоматикой, посещение бани не запрещено.
Люди часто обращаются к врачам с вопросом: «Можно ли ходить баню при межпозвоночной грыже поясничного отдела в острой стадии?» Ответ однозначный – нельзя. Если защемление корешков спинного мозга сопровождается сильным болевым синдромом, баню можно посещать только после его избавления.
Температурный режим
Для того чтобы посещение бани шло на пользу, важно соблюдать правильный температурный режим. Как правило, в таких заведениях температура колеблется от 70-100оС. Высокая температура и влажность отрицательно влияют при межпозвонковых грыжах. Температурный режим должен быть менее 45оС.
После парилки рекомендуется на протяжении нескольких минут обливаться теплой водой (комнатной температуры, примерно 19-21оС), чтобы избежать большого притока крови. Затем можно еще раз посетить баню. Осторожное прогревание межпозвоночных грыж с учетом всех рекомендованных мероприятий.
Правила выбора веника
Отдельное внимание стоит уделить выбору веника. Конечно, намного важнее не из чего будет сделан веник, а то, как им пользоваться. Удары должны быть не сильными и равномерными. Рассмотрим наиболее распространенные виды веников и их влияние на организм:
- веник из березы. Данный вид изделия помогает избавиться от боли и ломоты в мышцах, обладает очищающим и тонизирующим действием;
- веник из дуба. Такой веник обладает противовоспалительным действием, способствует нормализации артериального давления;
- веник из бамбука. Экзотичный тип веника, характеризуется расслабляющим действием, помогает нормализовать кровообращение;
- веник из липы. Веники из листьев липы положительно влияют на спазмированные мышцы, вырабатывают потоотделение;
- веник из хвои. Еловые веники обладают антибактериальным, противоревматическим и болеутоляющим действиями.
Специалисты отмечают, что при дегенеративно-дистрофических заболеваниях позвоночного хребта можно использовать веник из таких растений, как береза и дуб. Они лучше других подходят для массажа.
Воздействие бани на организм
При грыже позвоночника можно париться в бане, если болезнь находится не в острой стадии и отсутствуют другие противопоказания. Основная задача посещения бани – улучшение и нормализация кровообращения, снижение болезненных ощущений.
При этом парная положительно влияет на эмоциональное состояние больного, поднимает настроение и способствует релаксации, что необходимо для выздоровления.
Видео
Боль в спине и баня
Другие методы прогревания межпозвонковой грыжи
Как было сказано ранее, чаще всего при грыже позвоночника можно париться в бане. Но можно прогревать грыжи и другими способами. Например, положительным действием обладает влияние прямых солнечных лучей. Для этого можно посещать пляжи, но только утром, поскольку после обеда солнечные лучи обладают агрессивным влиянием на кожные покровы.
Помимо теплового прогревания, такая процедура оказывает ультрафиолетовое облучение кожных покровов. По итогу организм насыщается витамином D3, который необходим для поддержания прочности костной ткани. Через выделение пота выводятся продукты распада. Во время теплового прогревания возникает выработка меланина, он необходим организму, поскольку его нехватка способна привести к ряду негативных последствий (например, болезни Паркинсона).
Ванны при грыжах
Лечебные ванны являются одним из действенных методов облегчения состояния при грыжах. Принимать горячие ванны при грыже поясничного отдела можно только с разрешения лечащего врача, основным противопоказанием является острая фаза течения болезни. Существует множество рецептов ванн (например, на основе целебных трав или соли), врач подберет наиболее эффективную методику.
Ванны с горячей водой редко используют, поскольку они способны ухудшить общее состояние человека.
При грыжах обычно прибегают к влиянию теплового воздействия, поэтому назначают ванны с теплой водой. Они устраняют болевой синдром и способствуют улучшению кровообращения в организме. Но холодные ванны, также, положительно влияют на организм. Прежде всего они способствуют нормализации обменных процессов в организме, что очень важно при заболеваниях позвоночного хребта. Поэтому иногда врач может назначить контрастные ванны, с чередованием тепла и холода.
Грелка при межпозвоночной грыже
При грыже можно использовать грелки. Межпозвоночная грыжа провоцирует в области локализации возникновение мышечного спазма. При влиянии тепла мышцы значительно расслабляются, проходит ощущение сдавливания, устраняется напряжение. Такого эффекта можно добиться при воздействии грелки на больную область.
Запрещено прикладывать грелку, куда налита вода 100оС. Для достижения целебного эффекта можно взять 2 грелки, одну расположить в области живота, а другую – в области спины. Можно налить кипяток, но после подождать 5 минут и только потом прикладывать к телу. Также, можно обернуть грелку махровыми полотенцами, это позволит добиться согревания тела при умеренной температуре. Осуществлять данную процедуру рекомендуется регулярно – 3-4 раза за неделю по несколько часов, тогда самочувствие значительно улучшится.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Мы обязательно её исправим, а Вам будет + к карме
Загрузка…
Источник