Грудной отдел позвоночника за что отвечает

Как укрепить верхнюю часть спины и сделать её подвижнее.
Болит спина? Вы не одиноки – около 80% американцев испытывают ту или иную боль в спине. Большинство считает, что она связана с шей или поясницей, но на самом деле, в этом часто виноваты проблемы именно в верхней части спины.
И хотя мы редко обращаем внимание на верхний отдел позвоночника, он является основой для грудной клетки, которая защищает жизненно важные органы. Половина суставов позвоночника (всего их 70) находится в его верхней части. Прибавьте к этому 20 рёберно-поперечных суставов, которые помогают двигаться рёбрам, и вы поймёте, что грудной отдел позвоночника отвечает за ⅔ движений торса! Шансы возникновения проблем в этой части тела очень велики.
Несмотря на двигательные возможности грудного отдела, уникальная конструкция верхней части спины и рёберной клетки не позволяет так уж много двигаться, чтобы защитить сердце и лёгкие. Более того, позвонки грудного отдела работают как “жёсткий тормоз” во время прогибов назад – опять же, для защиты внутренних органов.
Эта хитрая система, ограничивающая движения тела, очень важна. Однако, если вы недостаточно работаете грудным отделом позвоночника, то самые мобильные суставы T12/L1, то есть место “сцепления” грудного отдела с поясничным, станут слишком подвижными, чтобы предотвратить сильный перегиб, особенно назад. А ещё недостаток движений в грудном отделе приводит к излишней подвижности шейного.
Чтобы шейный и поясничный отдел не болели, нужно с умом работать над грудным, безопасными способами развивать силу и подвижность, тогда верхней части позвоночника не потребуется “чужая” помощь. Вот, что вам нужно об этом знать.
Грудной отдел позвоночника/Связь с дыханием
Здоровый позвоночник обеспечивает данный нам от рождения диапазон движений. Как только вы начинаете мало двигаться, суставы и ткани теряют гибкость, и в случае с верхней частью тела, это может отразиться на дыхании. Малоподвижный грудной отдел приводит к коснению рёберной клетки, что ограничивает ёмкость лёгких и возможности диафрагмы. Владение дыханием открывает нам путь к нервной системы и эмоциональным центрам, поэтому “сотрудничество” верхней части спины и дыхания критично для отдыха, эмоционального настроя и здоровья всего тела в целом.
Йога-тест на диапазон движений
Уддияна Бандха (Брюшной замок) заставляет грудной отдел использовать весь диапазон движений рёберно-позвоночных суставов. Рёбра поднимаются максимально высоко, что приводит к латеральному растяжению диафрагмы.
Как это сделать?
Ноги на ширине плеч, глаза открыты. Глубоко вдохнуть носом, а затем резко выдохнуть через нос. Сокращайте мышцы живота, старайтесь выдохнуть как можно больше воздуха из лёгких, затем расслабьтесь. Сделайте “ложный вдох” – расширьте грудную клетку, как будто вдыхаете. Это подтянет мышцы живота внутрь рёберной клетки, создавая вогнутую форму, напоминающую зонтик.
Теперь перейдите к Джаландхара бандхе (подбородочный замок). Задержитесь на 10-15 секунд, потом медленно опустите живот, вдыхая нормально. Внимание: делайте это упражнение только на пустой желудок и только после выдоха. Если вы беременны, то практикуйте Джаландхара бандху, только если регулярно выполняли её до беременности.
Свод знаний: анатомия грудного отдела позвоночника
Большинство мышц в этом отделе идут также через шейный и/или поясничный. На картинке видно глубокие мышцы, прикреплённые к грудному отделу, и те, которые находятся в тесной связи с грудным отделом и грудной клеткой.
Мышцы спины: остистая мышца груди, задняя верхняя зубчатая мышца, мышцы-вращатели, межрёберные мышцы, длиннейшая мышца, подвздошно-рёберная мышца, мышцы, поднимающие ребра, многораздельная мышца.
“Позвонок в разрезе” (cлева направо) : тело позвонка, поперечный отросток, остистый отросток.
Поперечно-остистые мышцы
Эта группа соединяет разные части каждого позвонка с прилегающими или частично прилегающими позвонками.
• мышцы-вращатели
• многораздельная мышца
• полуостистые мышцы
Мышцы, разгибающие позвоночник
Эта группа обеспечивает поддержку тела в различных позах и движения торса.
• остистая мышца груди
• длиннейшая мышца
• подвздошно-рёберная мышца
Задняя верхняя зубчатая мышца
Соединяет 3 верхних грудных позвонка с рёбрами 2-5, она помогает поднимать рёбра на вдохе.
Диафрагма
Прикреплена внутри шести нижних рёбер, она заметна при кашле.
Межрёберные мышцы
Расположены между всеми рёбрами, поддерживают грудную клетку и помогают при дыхании.
Мышцы, поднимающие ребра
Соединяют поперечный отросток каждого грудного позвонка с нижележащим ребром и помогают при вдохе.
Позвонок в разрезе
Остистый отросток – костное утолщение сзади грудного позвонка. Рядом с каждым отростком находится дуга позвонка, к которой крепятся мышцы и связки спины.
Межпозвоночные диски служат амортизаторами. Каждый диск формирует сустав из волокнистой хрящевой ткани (симфиз, полусустав), который позвонку немного двигаться и скрепляет позвонки между собой.
Поперечный отросток – костные утолщения с каждой стороны позвонка, к ним крепятся мышцы и связки спины.
Тело позвонка – крупная овальная часть кости спереди позвонка. Внутри компактного слоя (это медицинский термин) находится губчатая костная ткань.
4 позы для увеличения подвижности грудного отдела
Позы для 5 естественных движений позвоночника – прогиб, растяжение, растяжение и прогиб в бок, скрутка.
Для прогиба попробуйте…
Сасангасана (поза Кролика)
Это простая статичная поза для прогиба грудного отдела позвоночника
Как?
Начните с Баласаны (поза Ребёнка), потом ухватитесь руками за пятки. Подключите пресс и округлите спину, макушкой упритесь в пол и поднимайте ягодицы с пяток. Дышите вдумчиво в заднюю часть тела и равномерно увеличивайте расстояние от верхушки позвоночника до крестца и между лопаток. Оставайтесь в позе 8-12 вдохов.
Для растяжки попробуйте …
Прогиб назад стоя
Эта поза схожа с прогибом назад в Урдхва Дханурасане (поза Колеса), но вы не прогибаетесь до конца. Она помогает укрепить грудопоясничное соединение (позвонки T12/L1), которое может быть излишне подвижными, если грудной отдел мало двигается.
Как?
Встаньте в Тадасану (поза Горы) и сцепите руки перед головой. Подключите пресс и ягодицы, чтобы подкрутить таз. Вдохните и почувствуйте, как рёбра расширяются, выдохните и почувствуйте как из лёгких выходит воздух. Может появиться чувство, как будто вы падаете назад, но с поддержкой. Растягивайте позвоночник вверх и в сторону от таза, продолжайте наклоняться назад. Воздержитесь от быстрого прогиба назад в грудопоясничной части, помогая мышцами живота и перенося нагрузку на грудные позвонки. Нет необходимости выполнять прогиб как можно глубже, наоборот, наблюдайте как каждый вдох отражается на “взаимоотношениях” между рёберной клеткой и грудным отделом позвоночника. Оставайтесь в позе 8-10 вдохов.
Для бокового прогиба и растяжения попробуйте…
Паригхасана (поза Ворот)
Эта традиционная поза отлично подходит для бокового прогиба.
Как?
Поставьте правое колено на пол, а левую ногу вытяните в бок. Положите левую руку на левую ногу для поддержки, правую поднимите над головой и начинайте сгибаться влево. Направьте 8-12 полных вдохов и выдохов в рёбра и поменяйте сторону. Варианты: можно положить левую ладонь на рёбера и слегка подталкивать их кверху. Это усилит прогиб и поспособствует большей растяжке межрёберных мышц с правой стороны.
Для скрутки попробуйте..
Вришчикасана (вариация позы Скорпиона)
Эта поза улучшает скручивание в грудном отделе и помогает не сутулиться.
Как?
Лягте на живот и разведите руки (буквой Т). Напрягите пресс, чтобы ограничить прогиб назад в грудопоясничном соединении. Поверните голову налево и раскручивайтесь от правого бедра. Напрягите ягодицы, подкручивайте таз и направляйте левые бедро и ступню вперёд, левое плечо остаётся на полу. Скручиваться должна только верхняя часть спины. Если растяжка позволяет, поставьте левую ступню на пол. Сделайте 8-12 вдохов, дышите глубоко в грудной отдел, потом медленно поменяйте сторону.
Об авторе
Писатель Джилл Миллер (Jill Miller) создательница Yoga Tune Up и The Roll Model Method, автор The Roll Model: A Step-by-Step Guide to Erase Pain, Improve Mobility, and Live Better in Your Body. Она представляет примеры из практики на мероприятиях Fascia Re Congress и International Association of Yoga Therapists Symposium on Yoga Therapy and Re, а также преподаёт йогу на конференциях по всему миру. Читайте больше на yogatuneup.com
Модель Эми Ипполити (Amy Ippoliti) учитель йоги и преподаватель в 1440 Multiversity, Omega Institute, Esalen Institute, и the Kripalu Center.
Источник
Зоны ответственности позвонков
Сохранение опоры для человеческого тела и выполнение двигательных функций зависит от состояния позвоночника, благодаря которому соединяются между собой таз, плечевой пояс, голова. Внутри позвоночника находится спинной мозг с нервными окончаниями, артерии и более мелкие сосуды. При любом нарушении деятельности позвоночника происходит сбой в работе органов и мышц.
Существуют копчиковый, поясничный, грудной и шейный отделы позвоночника. Даже минимальное смещение структуры позвонков плохо отражается на состоянии позвоночного столба. По мере взросления межпозвоночные диски становятся более тонкими, они слабеют, утрачивают эластичность и плотность. Сохранить гибкость и замедлить процесс старения могут активные занятия спортом, правильное питание, профилактика и лечение заболеваний позвоночника.
Основные функции позвоночника:
- двигательная – наклоны, повороты и различные другие движения возможны благодаря примерно 50-ти позвоночным суставам. Чем гибче суставы, тем сохраннее двигательная способность даже в преклонном возрасте
- защитная – чувствительные спинномозговые корешки и спинной мозг надежно защищаются костной трубкой
- опорная – около 70% массы тела на себя принимает позвоночник, перемещая нагрузку на более крепкие структуры: ноги, таз
- амортизационная – позвоночный столб защищает организм от толчков, которые повреждают сосуды, спинной мозг и нервные окончания. Именно позвоночник принимает на себя удар, распределяя нагрузку и снижая влияние мощной энергии. При условии крепкого мышечного каркаса спина испытывает меньше нагрузки.
Важно понимать функциональность позвонков каждого отдела и бережно относиться к состоянию позвоночного столба. Каждому элементу присвоено определенный буквенный символ. L – позвоночный отдел, C – шейный, T – грудной. Данные обозначения существенно упрощают работу врачей, которые используют единую классификацию для записей в медицинской карте.
Шейный позвоночный отдел:
- С1 – смещение костной структуры и повреждение позвонка ухудшает память, сон, провоцирует артериальную гипертензию
- С2 – позвонок отвечает за слух, остроту зрения и острые иммунные реакции
- С3 – вызывает невралгию, неврит, нарушает нормальное функционирование седьмой пары важных черепно-мозговых нервов
- С4 – вызывает заболевания носоглотки, снижает остроту слуха
- С5 – провоцирует трахеиты, хронические воспалительные процессы в горле, проблемы со связками и фарингиты
- С6 – вызывает мышечные боли в области шеи и предплечье, а также мышечные спазмы
- С7 – вызывает проблемы со щитовидной железой, тремор и снижение чувствительности рук, гормональный дисбаланс.
Грудной позвоночный отдел:
- Т1 и Т2 – астма, брадикардия, ишемическая болезнь;
- Т3 – бронхиальная астма, пневмония, бронхит;
- Т4 – желчекаменная болезнь, желтуха;
- Т5 – заболевания печени;
- Т6 – гастрит, язва, заболевания печени, желудка и желчного пузыря;
- Т7 – диабет, поражение поджелудочной железы;
- Т8 – заболевания желудка, селезенки, диафрагмы, икота;
- Т9 – заболевания надпочечников, переломы, аллергии;
- Т10 – нарушение иннервации бобовидных органов;
- Т11 – задержка с мочеиспусканием, болезни мочевыводящих путей;
- Т12 – гинекологические заболевания, проблемы с органами пищеварения.
Поясничный позвоночный отдел:
- L1 и L2 – брюшная грыжа, аппендицит, колики;
- L3 – болезни коленных суставов, нарушение работы мочеполовой системы;
- L4 – заболевания простаты, голеностопного сустава, люмбалгия, воспаление седалищного нерва;
- L5 – плоская стопа, защемление нервов, поражение костной структуры.
Сильные болевые ощущения возникают при поражении области крестца. Возникают проблемы с сильными болями, нарушается работа кишечника, возникают сосудистые патологии, геморрой.
Источник
Симптомы грудного остеохондроза так или иначе проявляются у большого количества людей, поскольку это заболевание является очень распространенным. Вопреки убеждениям относительно того, что проблемы с суставами могут появляться только в преклонном возрасте, признаки недуга могут появляться и у молодых пациентов, а к 40 годам от недуга страдают практически все. Нужно знать, когда обеспокоиться своим состоянием и обратиться к доктору, чтобы не пропустить первые проявления остеохондроза, которые на раннем этапе будет проще устранить.
Что нужно знать об остеохондрозе грудного отдела позвоночника?
Остеохондроз представляет собой состояние, когда в грудном отделе начинают расслаиваться диски между позвонками. Из-за этого уменьшается расстояние между телами позвонков, а за ним следует ущемление нервной ткани, которое приводит к сильным болям. Стоит знать, что именно грудной отдел позвоночника меньше всего подвергается риску развития остеохондроза из-за того, что он жестко зафиксирован ребрами. Но если такое заболевание все же развивается, в патологический процесс вовлекается верхняя часть спины, а именно 12 грудных позвонков. Чаще всего симптомы остеохондроза грудного отдела позвоночника появляются от того, что воспаление возникает в верхних позвонках. Уровень поражения межпозвоночных дисков может быть совершенно разным.
Симптомы грудного остеохондроза
То, какими будут проявления остеохондроза, зависит от множества факторов. К ним относятся:
- стадия болезни – находится ли она на острой стадии, или наступила ремиссия;
- какого возраста пациент;
- насколько поражен позвоночный столб.
Но вместе с этим можно сказать, что недугу присущи основные клинические проявления, по которым врач начинает подозревать заболевание. А именно:
- Дорсаго – болезненность в области грудной клетки.
- Повреждения нервных окончаний, возникновение парестезий.
- Изменения в мышце сердца, которые не позволяют болям пройти после применения нитроглицерина.
- Застой в легких и гипоксия.
- Абдоминальный синдром.
Стоит подробнее рассмотреть симптомы остеохондроза грудного отдела, что позволит вовремя выявить причины возникновения дискомфорта и избавиться от них.
Давление в области спины или груди, мешающее дыханию
Сдавливание чувствуется как в груди, так и в спине, а сама патология не позволяет человеку глубоко вдохнуть. В противном случае при глубоком вдохе человек чувствует сильную боль, что заставляет его прекратить попытки.
Затрудненность поворачивания (наклона) туловища
Из-за того, что заболевание проявляет себя сильными болями, человек испытывает существенный дискомфорт от привычных движений. Не получается повернуть туловище и наклониться, приходится поворачиваться всем корпусом, а также у человека появляются проблемы с тем, чтобы поднять руку вверх.
Периодические ощущения онемения тела
Если вы не знаете, какие симптомы и ощущения возникают при грудном остеохондрозе, стоит знать, что часто заболевание сопровождается парестезиями. Они проявляются в виде онемения участков кожи, покалываний, снижения чувствительности, а также ощущения, будто по коже «ползают мурашки». Это обусловлено сдавливанием нервных окончаний.
Пониженная температура нижних конечностей
Из-за такого недуга, как остеохондроз, может снижаться уровень снабжения кровью конечностей. Это станет причиной постоянного ощущения холода в конечностях, которое отметит доктор на осмотре.
Причины возникновения
Возникает остеохондроз грудного отдела позвоночника, симптомы и лечение которого описаны на этом сайте, по самым разным причинам. Стоит знать, кто находится в группе риска, чтобы быть особенно внимательным к своему здоровью.
Наследственная предрасположенность
У человека, в семье которого были случаи заболевания остеохондрозом, больше шансов заболеть. Но наличие остеохондроза у близких родственников не обязательно станет причиной возникновения такого недуга.
Поднятые тяжести
Большие нагрузки на позвоночный столб становятся причиной повышенного износа структур опорно-двигательного аппарата. Вследствие этого растут риски возникновения травм позвоночника и различных его заболеваний, в том числе и остеохондроза грудного отдела.
Малоподвижность, приводящая к гиподинамии
Отсутствие движения приводит к ослаблению мышц и структур опорно-двигательного аппарата, из-за чего может развиваться остеохондроз. Поэтому больше остальных недугу подвержены люди с сидячим образом жизни, малоподвижной работой, к примеру в офисе. Чтобы избежать остеохондроза в этом случае, достаточно делать зарядку и не пренебрегать прогулками на свежем воздухе.
Искривления позвоночника вследствие неправильной осанки
Узнать о симптомах и лечении остеохондроза грудного отдела позвоночника может понадобиться людям, у которых не выработана правильная осанка. Это может приводить к тому, что позвоночник начнет искривляться и возникнут различного рода воспаления, в числе которых остеохондроз.
Травмы
Получение человеком травм может приводить к различным последствиям, все будет зависеть от того, насколько серьезно были травмированы структуры позвоночника. К остеохондрозу в будущем могут приводить:
- вывихи;
- переломы;
- трещины;
- повреждение мягких тканей спины в грудном отделе;
- и пр.
Если вы получили травму, не медлите с посещением больницы, поскольку своевременно не вылеченные повреждения с большой долей вероятности спровоцируют серьезные последствия.
Как лечить грудной остеохондроз?
Лечение при диагностировании остеохондроза грудного отдела позвоночника должен назначать опытный врач-невролог. Грамотный подход обязательно включает в себя комплексный подход к избавлению от недуга. Лечиться нужно медикаментами, специальными упражнениями и гимнастикой, а также эффективным будет посещение кабинета массажиста.
Препараты
Если вы столкнулись с проявлениями остеохондроза, вам будут назначены препараты для:
- расслабления напряженных мышц – миорелаксанты;
- снятия воспаления – нестероидные противовоспалительные;
- укрепления межпозвонковых дисков и улучшения качества хрящевой ткани – хондропротекторы.
Сроки приема и дозировку врач определяет индивидуально, поскольку только в таком случае лечение грудного остеохондроза в домашних условиях будет эффективным.
ЛФК
Упражнения подключают на этапе, когда воспаление и острая боль отступают. Они направлены на то, чтобы растянуть мышцы спины, снять напряжение, укрепить мышечный корсет и вернуть структурам былую подвижность. Комплекс упражнений выберет врач, в зависимости от общего состояния здоровья, а также стадии заболевания и его разновидности.
Массаж
Массажи являются одним из самых эффективных методов избавления от остеохондроза. В качестве самостоятельного вида лечения они выступать не могут, поскольку не способны снять воспаление, но могут существенно улучшить самочувствие в комплексе с препаратами и упражнениями. Чтобы результат быть максимальным, лучше всего посещать профессионального массажиста. Он знает все о симптомах и лечении грудного остеохондроза и сможет на основании предписаний врача подобрать оптимальные движения и варианты воздействия на мягкие ткани, что позволит улучшить ваше состояние. Массаж улучшает кровоток и лимфоток в тканях, расслабляет напряженные мышцы и тонизирует мышцы, на которые оказывается меньше нагрузок, чем на все остальные.
Профилактика
Чтобы не думать о том, каковы признаки возникновения грудного остеохондроза, лучше всего не допустить такого состояния. В этом вам помогут следующие советы:
- обеспечьте себе достаточное количество движения – пробежки по утрам, плавание в бассейне, разминки и прогулки;
- если работа связана с длительным нахождением в одном положении, выпрямляйте спину и расслабляйте плечи, при этом не забывайте периодически разминаться;
- для сидения выберите стул с анатомической спинкой;
- для сна лучше всего выбрать ортопедический матрас и специальную подушку;
- не поднимайте много тяжелого, лучше перенести тяжелый груз по частям, чем за один раз;
- делайте упражнения на пресс;
- предпочитайте удобную обувь;
- сбалансируйте свой рацион – в нем должно быть максимум микроэлементов и витаминов.
Все это поможет профилактировать возникновение остеохондроза, а вам – сохранить крепкое здоровье и в преклонном возрасте. Однако если первые признаки болезни уже налицо, не теряйте времени и не пытайтесь профилактировать ее, сразу обратитесь к доктору.
Источник