Горные лыжи и травмы позвоночника
#1 sarkeks
sarkeks
- Лыжебордеры
- 309 сообщений
Отправлено 10 December 2013 – 19:09
Доброго времени суток, Уважаемые форумчане.
При катании на горных лыжах, а также бордах, создается не слабая нагрузка на позвоночник. Предполагаю для людей страдающих разными заболеваниями позвоночника, кататься мягко говоря не комфортно. Кто и чем пользуется, чтобы хоть как то снять, разгрузить позвоночник. Лично у меня грыжа позвоночных дисков, и планирую приобрести корсет на позвоночник с железными вставками , только не знаю поможет ли мне это?
#2 Азат
Азат
- Лыжебордеры
- 909 сообщений
- Город:Уфа
Отправлено 10 December 2013 – 19:12
Тут каждый сам выбирает.
Добивать себя или выбрать другой спорт.
#3 злой лыжник
злой лыжник
- Лыжебордеры
- 348 сообщений
- Город:Австрия
Отправлено 10 December 2013 – 19:30
у меня тоже грыжа я забил и катаю причем начал катать когда про грыжу узнал так получилось и возраст уже не горнолыжный
#4 sarkeks
sarkeks
- Лыжебордеры
- 309 сообщений
Отправлено 10 December 2013 – 19:41
Да, я тоже пробывал “забывать”, но вот только вспомнил когда начал ползать по комнате на четвереньках с табуреткой в руках.
#5 ЕвгенийКонст
ЕвгенийКонст
- 1
- Лыжебордеры
- 2819 сообщений
- Город:Москва
Отправлено 10 December 2013 – 19:43
Доброго времени суток, Уважаемые форумчане.
При катании на горных лыжах, а также бордах, создается не слабая нагрузка на позвоночник. Предполагаю для людей страдающих разными заболеваниями позвоночника, кататься мягко говоря не комфортно. Кто и чем пользуется, чтобы хоть как то снять, разгрузить позвоночник. Лично у меня грыжа позвоночных дисков, и планирую приобрести корсет на позвоночник с железными вставками , только не знаю поможет ли мне это?
1. Посмотрите книгу нейрохирурга клиники “Ортоспайн”: “Игорь Борщенко. Изометрическая гимнастика доктора Борщенко. Позвоночник и суставы. Полный курс упражнений”.
2. Корсет обязательно. Причем максимальной высоты (32 см). Если из Москвы, то хороший ортопедический салон на Ленинском проспекте рядом с м.”Октябрьская” по левой стороне. По рекомендации д-ра Борщенко там себе покупал.
Книгу Борщенко рекомендую, т.к. до нее с теми же симптомами, как выяснилось после общения с Борщенко, подготовку к горам делал, с т.зр. позвоночника, абсолютно неправильно.
Сообщение отредактировал ЕвгенийКонст: 10 December 2013 – 19:47
#6 alfarm
alfarm
- Лыжебордеры
- 3320 сообщений
- Город:Город Н.Н.
Отправлено 10 December 2013 – 19:45
Ну раз пошел такой разговор расскажу….
Смещение позвонков…две грыжи 5 мм. Беда была! На консультации срочная операция. Удаление грыж, замена межпозвоночного диска… Давали квоту…кто знает, тот поймет. Сама операция около 250 000 р. Травма старая еще с армии..увлекался и продолжаю железом, тренажерами и т.д. Совет был снижение веса. Весил в Марте 96 кг…болели колени…спина…да писец был!
Сбросил вес до 76…опять зал, но уже по “умному”.., набрал 5 кг. чистых мышц…пресс, длинные мышцы спины, массаж, аэробная нагрузка ( НЕ БЕГ)!!!! и вот уже полгода забыл о спине….и понимаю…это на долго ( я про поддержание веса и физнагрузки…
Колени волшебным образом болеть перестали.. Правда бывает иногда, когда застужу поясницу, легкие боли..но я их не замечаю..только, когда прислушаюсь… Корсет одевать надо, если нет мышечного корсета. Нагрузку с позвоночника он снимает, если нет другой поддержки. Подумайте о том, что я написал…
#7 NORDSON
NORDSON
- Лыжебордеры
- 3363 сообщений
- Город:Киров
Отправлено 10 December 2013 – 19:46
У меня Три грыжи две протрузии, забудте, они ни как не влияют и есть у всех. При нашем катании нагрузка в норме. Положите ногу в гипс и увидите что случиться через месяц. Так что нагружайте свой позвоночник про карсет вобще забудте
#8 alfarm
alfarm
- Лыжебордеры
- 3320 сообщений
- Город:Город Н.Н.
Отправлено 10 December 2013 – 19:46
Да, я тоже пробывал “забывать”, но вот только вспомнил когда начал ползать по комнате на четвереньках с табуреткой в руках.
Оченно знакомое состояние!))) А вставание с постели при обострении?)))) Пипец…я думал..тока раком смогу ходить))))
#9 sarkeks
sarkeks
- Лыжебордеры
- 309 сообщений
Отправлено 10 December 2013 – 19:48
Подскажите а какой вид корсета нужно использовать, их достаточного много
1. Посмотрите книгу нейрохирурга клиники “Ортоспайн”: “Игорь Борщенко. Изометрическая гимнастика доктора Борщенко. Позвоночник и суставы. Полный курс упражнений”.
2. Корсет обязательно. Причем максимальной высоты (32 см). Если из Москвы, то хороший ортопедический салон на Ленинском проспекте рядом с м.”Октябрьская” по левой стороне. По рекомендации д-ра Борщенко там себе покупал.
#10 alfarm
alfarm
- Лыжебордеры
- 3320 сообщений
- Город:Город Н.Н.
Отправлено 10 December 2013 – 19:50
Так что вы не один нас тыщи)))))
Нордсона не слушайте…бравада заканчивается “штопором”!!!!!
#11 alfarm
alfarm
- Лыжебордеры
- 3320 сообщений
- Город:Город Н.Н.
Отправлено 10 December 2013 – 19:52
Подскажите а какой вид корсета нужно использовать, их достаточного много
С вертикальными металлическими полосками…Но катать в нем не реально… Ползать по склону можно, а реаьно кататься..он мешает..
Тут мотивация важна…есть мотивация..справитесь со всем..у организма запас прочности огромный… нет мотивации…завянете..
и это не аллегория..
#12 NORDSON
NORDSON
- Лыжебордеры
- 3363 сообщений
- Город:Киров
Отправлено 10 December 2013 – 19:53
Ну раз пошел такой разговор расскажу….
Смещение позвонков…две грыжи 5 мм. Беда была! На консультации срочная операция. Удаление грыж, замена межпозвоночного диска… Давали квоту…кто знает, тот поймет. Сама операция около 250 000 р. Травма старая еще с армии..увлекался и продолжаю железом, тренажерами и т.д. Совет был снижение веса. Весил в Марте 96 кг…болели колени…спина…да писец был!
Сбросил вес до 76…опять зал, но уже по “умному”.., набрал 5 кг. чистых мышц…пресс, длинные мышцы спины, массаж, аэробная нагрузка ( НЕ БЕГ)!!!! и вот уже полгода забыл о спине….и понимаю…это на долго ( я про поддержание веса и физнагрузки…
Колени волшебным образом болеть перестали.. Правда бывает иногда, когда застужу поясницу, легкие боли..но я их не замечаю..только, когда прислушаюсь… Корсет одевать надо, если нет мышечного корсета. Нагрузку с позвоночника он снимает, если нет другой поддержки. Подумайте о том, что я написал…
У меня по 2.5 мм но вовремя воздержался от операции, есть методики которые восстанавливают все проблемы,
#13 sarkeks
sarkeks
- Лыжебордеры
- 309 сообщений
Отправлено 10 December 2013 – 19:53
Буду признателен, если подскажите какие упражнения нужны для укрепления мышечного корсета.
Спасибо.
Ну раз пошел такой разговор расскажу….
Смещение позвонков…две грыжи 5 мм. Беда была! На консультации срочная операция. Удаление грыж, замена межпозвоночного диска… Давали квоту…кто знает, тот поймет. Сама операция около 250 000 р. Травма старая еще с армии..увлекался и продолжаю железом, тренажерами и т.д. Совет был снижение веса. Весил в Марте 96 кг…болели колени…спина…да писец был!
Сбросил вес до 76…опять зал, но уже по “умному”.., набрал 5 кг. чистых мышц…пресс, длинные мышцы спины, массаж, аэробная нагрузка ( НЕ БЕГ)!!!! и вот уже полгода забыл о спине….и понимаю…это на долго ( я про поддержание веса и физнагрузки…
Колени волшебным образом болеть перестали.. Правда бывает иногда, когда застужу поясницу, легкие боли..но я их не замечаю..только, когда прислушаюсь… Корсет одевать надо, если нет мышечного корсета. Нагрузку с позвоночника он снимает, если нет другой поддержки. Подумайте о том, что я написал…
#14 alfarm
alfarm
- Лыжебордеры
- 3320 сообщений
- Город:Город Н.Н.
Отправлено 10 December 2013 – 19:55
Методики есть…согласен. Бубновский на ноги ставит…будте наше..)))) Дикуль…Но там опять же деньги…и нужно понять, что это на всю жизнь…
#15 ЕвгенийКонст
ЕвгенийКонст
- 1
- Лыжебордеры
- 2819 сообщений
- Город:Москва
Отправлено 10 December 2013 – 19:55
Подскажите а какой вид корсета нужно использовать, их достаточного много
Я себе купил корсет, на котором на внутреннем шильдике надписи: “Lumbamed stabil III 1004/18”. В нем разрешены и физические упражнения (спорт), а не только прогулки. Но! На ночь снимать!
#16 alfarm
alfarm
- Лыжебордеры
- 3320 сообщений
- Город:Город Н.Н.
Отправлено 10 December 2013 – 19:55
Буду признателен, если подскажите какие упражнения нужны для укрепления мышечного корсета.
Спасибо.
Антропометрию Вашу напишите…
#17 NORDSON
NORDSON
- Лыжебордеры
- 3363 сообщений
- Город:Киров
Отправлено 10 December 2013 – 19:56
Так что вы не один нас тыщи)))))
Нордсона не слушайте…бравада заканчивается “штопором”!!!!!
Какая бравада что вы советуете, вы в обострение р- м ходили а я постоянно не разгибаясь.
#18 sarkeks
sarkeks
- Лыжебордеры
- 309 сообщений
Отправлено 10 December 2013 – 19:57
Методик на самом деле много, правильных и не очень.Какие конкретно Вам помогли?
У меня по 2.5 мм но вовремя воздержался от операции, есть методики которые восстанавливают все проблемы,
#19 alfarm
alfarm
- Лыжебордеры
- 3320 сообщений
- Город:Город Н.Н.
Отправлено 10 December 2013 – 19:57
Я себе купил корсет, на котором на внутреннем шильдике надписи: “Lumbamed stabil III 1004/18”. В нем разрешены и физические упражнения (спорт), а не только прогулки. Но! На ночь снимать!
Евгений Константинович…а как Вы представляете в корсете пройти трассу????? Вы принимали в нем стойку и потом пытались делать ангуляцию? Мало того, что такие движения вообще запрещены))))
#20 alfarm
alfarm
- Лыжебордеры
- 3320 сообщений
- Город:Город Н.Н.
Отправлено 10 December 2013 – 19:58
Какая бравада что вы советуете, вы в обострение р- м ходили а я постоянно не разгибаясь.
Читай выше… радикулит есть суть чего???
Источник
Советский космонавт Г.М. Гречко как-то сказал: «Кто хоть один раз встал на горные лыжи, тот никогда уже с ними не расстанется!». Скорость, удивительные виды, неописуемые ощущения и «элитарность» этого спорта привлекают сотни тысяч людей.
По количеству травм горные лыжи занимают второе место, пропуская вперед себя только футбол. В Германии, где на склоны ежегодно выезжают более 100 тысяч человек, примерно 20 тысяч возвращаются с травмами. Кстати, по тяжести полученных повреждений конкурентов у горных лыж нет.
С какими травмами сталкиваются лыжники?
Статистика травм лыжников:
• колено – 25,2% от общего числа травмированных;
• голеностопные суставы – 8,4%;
• голени – 14,2%;
• голова – 7,9%;
• пояс верхних конечностей – 5,6%;
• кисти – 6,5%;
• пояс нижних конечностей, таз, позвоночник – 6,1%.
В структуре травм преобладают переломы (35%), разрывы связок (27%) и растяжения (12%). Черепно-мозговые – 4%. Также в горных лыжах есть риск обморозиться, переохладиться.
Коленный сустав
Основную провоцирующую роль играет скручивающее усилие на колено при прохождении поворотов, маневрах на трассе. И, конечно, ушибы при падении.
1. Повреждения передней и задней крестообразных связок коленного сустава. «Кресты» рвутся во время резкого скручивания опорной ноги, например – если лыжа резко меняет направление или останавливается. Большинство таких травм в нашей клинике лечат консервативно, но иногда возникает необходимость в реконструктивной хирургии.
2. Повреждения мениска. Эти амортизирующие «прокладки» в коленном суставе нагружаются при спусках сильнее, чем при ходьбе. И при неудачном движении, скручивании, мениск может защемиться или оторваться. Тогда колено заклинивает, возникает резкая острая боль. Лечение чаще консервативное, но иногда мениски приходится оперировать.
3.
Голеностопные суставы
Механизм травмы – подворачивание стопы при неудачном повороте, падении, наезд на препятствие (кочку под снегом).
Типичное повреждение – растяжение связок. Менее распространенное, но более серьезное – перелом щиколоток, отрыв их от костей голени. Оба типа травм проявляются болью в поврежденном голеностопе, но без рентгена сустава, исключить перелом нельзя.
Кости голени
Как правило, из-за столкновений с другими лыжниками случаются ушибы. Переломы возникают в результате падений, неудачных прыжков, столкновения с препятствием на большой скорости.
Голова и шея
Удариться головой можно как угодно: упасть, столкнуться, получить по голове палкой (случайно или преднамеренно). Поэтому шлем обязателен.
По тяжести преобладают легкие сотрясения мозга. Но при некоторых ситуациях, высоких скоростях, есть риск получить тяжелую травму (пример – М. Шумахер, известный во всем мире гонки “Формулы-1”).
При резком торможении или столкновениях происходит хлыстовая травма шеи. В результате, растягиваются связки и мышцы шейного отдела позвоночника. Следствием становится картина шейного остеохондроза и недостатка мозгового кровообращения (боль и скованность в шее, приступы головокружения, онемение рук, шум в ушах и т.д.). В клинике мы часто видим пациентов с хлыстовой травмой и умеем с ней работать.
Пояс верхних конечностей
Характерные повреждения плеча у горнолыжников:
• переломы плеча, ключицы – происходят при столкновениях с другими лыжниками, деревьями, при падениях;
• разрыв или растяжение акромиально-ключичной связки – в результате падения на вытянутую руку;
• вывих плеча – удар в плечо, падение, столкновение;
• растяжение или разрыв вращающей манжеты плеча – при неудачном движении, когда палка при замахе цепляется за препятствие, при значительном усилии на палке.
Серьезная неприятность – частые вывихи плечевой кости, что может привести к формированию привычного вывиха. Тогда головка плечевой кости будет выскакивать от малейшего усилия.
Кисть и лучезапястный сустав
Руки горнолыжника нагружаются меньше, чем ноги, но все равно часто травмируются.
1. «Палец лыжника». Типичная для этого вида спорта и хоккея травма. Механизм – падение с зажатой в руке палкой или на ремень палки. В результате рвутся связки большого пальца. Проблема в том, что в результате такой травмы страдает хватательная функция пальца, требуется хирургическое вмешательство.
2. Растяжение запястья. Достаточно просто упасть на руку, не важно с палкой или без.
3. Переломы пальцев. Возникают во время падения или при ударе рукой о землю, твердое препятствие.
Пояс нижних конечностей, спина
Все горнолыжники падают. Новички – чаще, опытные – реже. И каждое падение – риск получить травму спины: ушибы, растяжения мышц и связок спины. В тяжелых случаях – отломы поперечных и остистых отростков, переломы тел позвонков. От ушибов также страдают ягодицы и бедра.
Особо остерегаться на склонах следует людям с межпозвонковыми грыжами.
Профилактика травм
Лучший способ снизить вероятность получения травм – хорошо подготовиться, в первую очередь – физически. Необходимо проработать мышцы ног, спины, отточить чувство равновесия.
Кататься надо начинать под руководством инструктора, научиться стоять на лыжах, поворачивать и падать. Иначе есть риск получить травму даже на простой трассе и медленном спуске. Обязательна разминка: это профилактика растяжений, крепатуры.
И не катайтесь в одиночку: иногда даже не тяжелая травма приводит к обездвиживанию человека и тот, без посторонней помощи, рискует обморозиться, получить переохлаждение.
Если во время катания на лыжах вы получите травму, записывайтесь на прием в клинику Доктора Григоренко – у нас опытные специалисты и европейские технологии лечения и реабилитации. Мы поможем вернуть легкость движениям.
Источник